CÃģmo entrenar en casa desde cero
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que bombon Oswal!!! con solo verte las chicas ya hicimos calentamiento!! jajaja y repito por favor podes hacer una rutina de hiit para los que ganamos peso con la cuarentena!
Cuantas libras tiene la mancuerna? Por favor recomiÃĐndame un ejercicio para mejorar mi tobillo por no caminar mucho ahora todavÃa sigo en casa
5
ðš
Gente, valoren estos vÃdeos que valen oro casi nadie explica bien solo lanzan el vÃdeo y ya y el es tan transparente âĢïļðð
5:10 plancha inclinada
6:10 plancha lateral
6:33 sentadilla
9:03 zancada
10:47 flexiones de brazos inclinadas
14:42 remo con bandas
17:42 elevaciones laterales
18:29 press de hombro
19:22 curl de biceps
Gracias hermano
Primera vez que veo alguien explicar tan bien. Y he visto muchos entrenadores. Gx
Ya iniciÃĐ con esta rutina, me parece muy completa! ðð ððž
Muchas gracias Oswal por esta rutina para principiantes!! No sabes cuÃĄnto me ayudaste a comenzar!!!ððð Saludos ðĶð·
Este video era el que estaba buscando muchas gracias......
Me encanta este chico ðexplica tan detalladamente cada ejercicio y tÃĐcnica yo que soy sÚper quedada para estas cosas ðy eso que Iva mucho al gym antes de empezar la cuarentena pero como veo que esto va para largo me tocarÃĄ hacer ejercicios en casa ðcomo me gustarÃa que ÃĐl fuera mi entrenador
Tambien anthoni montalvanð el y oswal son mos favoritos no mÃĄs que este es mi amor platonico
Me encanto esta rutina y mÃĄs porque explicas lo que no hay que hacer para evitar lesiones ð
Soy ama de casa y lo realice ......gracias por las indicaciones. Me gustÃģ...
Wow eres muy muy bueno. Explicas sÚper claro. ðĨ°
me encantÃģ muchas gracias
DIOS lo bendiga por compartir su experiencia y asà estoy aprendiendo mucho como mantenerme en forma
gracias totales un abrazo virtual
excelente dÃa
BuenÃsimo tu entrenamiento te felicito que Dios te llene de mucha salud y fortaleza para seguir adelante mil bendiciones
Oswal te felicito por tu profesionalidad. elegancia para explicar y la paciencia que tienes para hacerlo. Gracias por los consejos y enseÃąanzas que has compartido con nosotr@s.
EmpezarÃĐ ya mismo mi rutina en casa.
Gracias y un abrazo desde EspaÃąa
Justo lo que necesitaba! Gracias!!! Saludos desde MÃĐxico
Gracias por tu aportaciÃģn Oswal, lo mÃĄs difÃcil es sacar motivaciÃģn y concentraciÃģn ante la incertidumbre, pero retomarÃĐ mi actividad fÃsica, y eso que en MÃĐxico aÚn no hay cuarentena estricta
Muchas gracias! Por fin encontrÃĐ lo que buscaba! Gracias!
Me gusta tu manera tan sencilla que tu explicas.
Muchas gracias me estÃĄs ayudando porq por la pandemia todavÃa no regreso a mi trabajo y tengo ya dolor en un tobillo
Gracias Oswad por la informaciÃģn y espero q siempre te vaya muy bien q Dios te bendiga ðĪ.
Si comenzar paso a paso para desarrollar fuerza, Bendiciones
GRACIAS OSWALD LE PIDO A DIOS QUE TE BENDIGA
que grande eres yo llevo mucho aÃąo sin hacer ejercicio voy a seguir tu recomendaciones por que llevo tiempo como cansado a la hora de andar saludo
Lo haces muy bien gracias desde EspaÃąa
Exelente pedro.... De todo en 90 dias
Genial vÃdeo como siempre nunca aburren y aparte aprendo mucho
Muchas gracias, Prince Royce.
Jajajaja que buena!
Jaja Siempre me sacan U a Sonrisa Cuando Le Llaman asà Y es verdad Parece tanto Es tan Bello
No que era Romeo?
Jajajajaja
Igualitoð
Excelente explicaciÃģn, me cuesta mucho hacer ejercicios pero lo intentarÃĐ, gracias desde Uruguay Montevideo
Genial, muchas gracias me ha servido mucho tus consejos !!!!ð
Muy buen video. PodrÃas hacer un vÃdeo sobre el conteo de calorÃas. Si es necesario, y si lo es, quÃĐ podrÃan hacer las personas que no cuentan con tiempo o con la bÃĄscula para pesar los alimentos.
Gracias por esta rutina! Nos has salvado!
Gracias. Este vÃdeo fue mi rutina de hoy.
Excelente Oswal.
Eres el mejor excelente explicaciÃģn de como debe hacerse
Madre mÃa muchas graciasðŠð
Hola Oswald muy bien explicado los ejercicios, los estoy haciendo.
Gracias, empiezo a hacer todas esas abdominales maÃąana por la maÃąana. Ya te voy diciendo. Muchas gracias mentor.
Exelente info como siempre Oswal! Gracias por seguir subiendo contenido bro! Como ya sabrÃĄs siempre me inspiras!
Muy profesional y bien explicado ð
Gracias por todo tu apoyo en rutinas, excelente explicaciÃģn, gracias por compartir, saludos.
Te amo oswalððð
Bendiciones Oswal , excelentes videos.
Se puede poner tambiÃĐn las bandas elÃĄsticas en los pies cuando tienes los pies arriba y la espalda puesta en el piso asà tambiÃĐn haces Espalda
Por fa un video con bandas tubulares! Y que peso de mancuernas recomiendas para principiantes para ir armando un kit?
Excelente explicaciÃģn... Muchas gracias
Gracias gracias mil gracias
Muy bien explicadoâĪ
Gracias por el aporte bendiciones
Mil gracias
SOS grande wald
Excellent, lo hago todo en casa. Voy progresando. Tambien me interesa rutina en la casa para cintura. Gracias . DTB
Gracias! Me has ayudado mucho!! ððŠ
Excelente rutinað
Muchas Gracias Oswal Saludos ðððēð―
Excelente ejercicios con bandas elÃĄsticas son muy Útiles
Yo lo amo ð
Genial.
Gracias!!
Buena rutina. Cada vez q utilices algun material (bandas, mancuernas, etc) podrias incluir los links de compra en la descripcion.
excelente hermano sigue subiendo mas videos asi tambien si puedes as uno con mancuernas seria estupendo
ðð― thanks Oswal !!
Excelente rutina ðŠ podrÃa hacer los ejercicios de piernas con banda elÃĄstica ? Saludos desde chile
Excelente...tengo elÃptica y caminadora...cm puedo aprovechar todo mi cuerpo
Ahora los canales fitness puras rutinas caseras !
Es porque estamos en cuarentena
Gracias. Bendiciones pata ti.
Thanks so much for your explanation!
Excelente video Oswal, ÂŋCual serÃa el segundo video de esta rutina que mencionas?
Me encanta.
Gracias mil!!
Buena rutina, me podrÃas decir cuantas veces a la semana es recomendable?
Me gustarÃa que hicieras mÃĄs videos con pesas para principiantes desde 0
Gracias
El vÃdeo empieza en el minuto 5:10, este chabÃģn habla mÃĄs que mà profe de filosofÃa.
Exelente guia, una pregunta . que hago primero, estiramiento o calentamiento ... para pasas a los ejercicios de abdomen ....
Gracias Oswal!! Llevo poco entrenando pero si resulta que antes hacÃa cardio, habÃa bajado de peso, y pues queda la. Piel suelta o lo que es peor.. Que veo los adipositos!! Al. Menos no tengo grasa visceral.. De todos modos muchas gracias por tus consejos !!
Excelente video profe!! Gracias, yo tengo la bandas elÃĄsticas y hago algunos de los ejercicios que tu hiciste aquÃ, lo Único que no hacÃa eran las planchas!!
Holaaa.
como estas.
muy completo y claro tu mensaje.
muchas gracias
que ejercicios podemos hacer las mujeres para tonificar la entrepiernas??
Muy interesante video.
Hola padre requiero adquirir masa muscular tengo 60 aÃąos he ido muy poco al gym dtb gracias por tu ayuda vivo en Venezuela
OSWAL UN GUSTO SALUDARTE, PORFAVOR SI ME PUEDES ORIENTAR, SI LA SÃBILA ALOE VERA, DIRECTA DE LA PLANTA, INTERRUMPE EL AYUNO INTERMITENTE. APLICÃ MIS AYUNOS 18-8 y 24-8, SIN PROBLEMA, PERO EN OCACIONES SE ME ANTOJA LA SÃBILA CON LIMON. GRACIAS AGRADEZCO TU APOYO.
NORBERTO DE JESÃS ACOSTA AGUILAR hola si no es molestia me podrÃas decir cÃģmo consumes la Sabina ? Gracias de antemano
Cakesmeow si mira, corto de mi penca una sÃĄbila, un brazo como dicen tambiÃĐn, la lavo , le corto espinas y divido en dos por sus lados laterales, extraigo el gel cuidadosamente con un cubierto y la raspÃģ hasta obtener el gel lÃquido, para ello, ya deposite el contenido en un vaso y me lo tomo con limÃģn, directamente , es riquÃsima y sientes tu estÃģmago controlado, solo tengo esa duda si interrumpe mi ayuno intermitente o no? Esto por sus grandes contenidos y propiedades. Ok
Has ejercicio para personas con lesiÃģn en la rodilla para no lastimarla mas
Hola Oswal candela espero que leas este chat y que me respondas esta pregunta. Ahà va: tienes valgo de rodilla? Depende de ti responder, y espero que no te sientas mal por la pregunta. Gracias . Por sierto ÃĄnimo con tu canal vas bien.
Hola, primero muchas gracias por tus vÃdeos son de gran ayuda. Me gustarÃa saber quÃĐ resistencias (kg) y progresiones con las bandas elÃĄsticas deberÃa usar una persona mayor (65 aÃąos) iniciada en el deporte y que quiere bajar de peso
Ya me suscribà i gave you share and a like too!!
Jajjaaj tipico. Como en clase de educaciÃģn fisica. La verdad, ningÚn profesor explicÃģ la importancia del calentamiento. Sino, hubiese dado mayor atenciÃģn. Te admiro
Gracias gracias Oswal,dime si mis hombros son grandes,la banda elÃĄstica igual uso,es que no quiero que crezca mÃĄs pero si es para fuerza.estÃĄ bueno
Bien buenardo esta
Muy buena rutina
Pero se puede trabajar espalda con mancuerdas ?
Oswal buenas tardes Dios te bendiga eres sÚper guapo con mucho respeto pero me gustarÃa que isieras rutina para abdomen y glÚteos mejor dicho para todo el cuerpo gracias
Muchas gracias Oswal, nada mÃĄs tengo una duda, Âŋrecomiendas hacer volumen o definiciÃģn en estos tiempos de cuarentena?, si no es que dura mÃĄs hahahah, toda la suerte compaÃąero, tu contenido es lo mÃĄximo craaack
Oswald, ayuda por favor, con este encierro, no he tenido terapia fÃsica (estoy en medio de una recuperaciÃģn) y estoy desnutrido. Que ejercicios me recomiendas hacer para mà recuperaciÃģn. Porfa ayuda, quedÃģ atento. Mira mi video de TH-cam para que veas mi condiciÃģn fÃsica: th-cam.com/video/n7YzO0sWCME/w-d-xo.html
Soy tu nueva subcriptora dios te bendiga oswal ayudalo tu eres una buena persona diis te dara mas ati
Alex Gamba pobrecito ÃĄnimo amigo dios te bendiga
@Enrique Moreno no :/
Oswal, el secreto para estar bien fuerte es usar una media de cada color? Jaja!
Saludos, y gracias por explicar tan bien todo!
Me gustarÃa saber hasta que momento se va incrementando el peso
Oswald, buenas tardes. Como prncipiante, puedo hacer todas las rutinas diariamente, para siempre? ð O tengo que practicarlas dÃa por medio? Saludos
Pasa algo con las escapulas en las planchas, mal colocadas.
G R A C I A S!
Me gustarÃa un calentamiento para personas que no pueden hacer ejercicio de impacto
Dios le bendiga, tienes alguna recomendacion para personas con sindrome miofacial?
Me puedes dar algunas caracterÃsticas para saber que banda elÃĄstica comprar. Gracias saludos de Tlaxcala, MÃĐxico.
Oswal , aumentar de peso muscular siendo keto ? Que tal? Sera solo haciendo pesas y ejercicios, o tambiÃĐn hay que aumentar la comida- keto claro-2 g. Ã kg. de proteina
Tengo peso 50 kilos quiero masa muscular pero todos los dias hago ejercicios x 30 minutos
Me gusta saltar la soga .
Mis mancuernas son de un kilo se puede
Hola si pones la banda elÃĄstica en tu espalda y sierras los brazos puedes hacer mariposa no?
Y q beneficio seria integrar los burpess
Super ð