In diesem kurzen 10-minütigen Video werden Sie durch eine Reihe von Dehnübungen für die Oberschenkelmuskulatur geführt, die die Flexibilität und Beweglichkeit verbessern, Verspannungen reduzieren und Schmerzen im unteren Rücken oder in den Beinen lindern kann.
Diese Dehnübungen sind sowohl für Anfänger als auch für Sportler geeignet und tragen dazu bei, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu verlängern und zu lockern, sodass Sie sich leichter bewegen können und Verletzungen vorbeugen.
Befolgen Sie diese Schritte für eine sanfte, aber effektive Routine, die Sie in Ihr tägliches Training, nach einem Lauf oder immer dann integrieren können, wenn Sie sich verspannt fühlen.
Keine Ausrüstung nötig - nur eine Matte und ein bisschen Platz!
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Hinweis:
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Die in diesem Video gezeigten Yoga-Praktiken sind nur für Bildungszwecke bestimmt und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sie nehmen auf eigene Gefahr teil und bitte hören Sie sofort auf, wenn Sie irgendwelche Beschwerden verspüren. Der Produzent und Moderator dieses Videos kann nicht für Verletzungen oder Schäden verantwortlich gemacht werden, die sich aus dem Versuch dieser Übungen ergeben.