- 44
- 19 884
v.tonyse
เข้าร่วมเมื่อ 3 เม.ย. 2024
Welcome to my TH-cam channel!
I'm Valeria, a stretching coach with over 4 years of experience in the fitness industry. My mission is to help women energize themselves and stay fit.
Here, you'll find training that includes flexibility, joint mobility, and body strength, tailored for all fitness levels.
Join our friendly and vibrant community to achieve your goals together!
I'm Valeria, a stretching coach with over 4 years of experience in the fitness industry. My mission is to help women energize themselves and stay fit.
Here, you'll find training that includes flexibility, joint mobility, and body strength, tailored for all fitness levels.
Join our friendly and vibrant community to achieve your goals together!
Розтяжка для початківців | Розтяжка на все тіло 🧘🏼♀️
💪🏼 Хочете розпочати свій шлях до гнучкого й сильного тіла? Ця розтяжка для початківців створена саме для вас! Легкі й зрозумілі вправи допоможуть відчути ваше тіло, покращити рухливість та зняти напругу після активного дня.
📌 Увага до техніки виконання - ключ до безпеки та ефективності. Виконуйте вправи у комфортному темпі, прислухаючись до своїх відчуттів.
У цьому відео на вас чекають прості вправи для всього тіла, які м’яко розтягнуть ваші м’язи й підготують до подальших фізичних активностей. Вже після першого заняття ви відчуєте легкість і приплив енергії.
Дякую, що обираєте розтяжку як турботу про своє тіло! Нехай рух буде приємністю, а гнучкість стане вашим новим досягненням. 🧘🏼♀️
----------------------------------------------------
Підписуйтесь на канал, ставте лайк та діліться з друзями! Давайте разом робити кроки до здорового й активного життя.
🌐 Сайт - www.vtonyse.eu/
📸 Instagram - /v.tonyse
#розтяжкадляпочатківців #гнучкість #комфортнеруханння #здороваенергія #здоровийстильжиття
📌 Увага до техніки виконання - ключ до безпеки та ефективності. Виконуйте вправи у комфортному темпі, прислухаючись до своїх відчуттів.
У цьому відео на вас чекають прості вправи для всього тіла, які м’яко розтягнуть ваші м’язи й підготують до подальших фізичних активностей. Вже після першого заняття ви відчуєте легкість і приплив енергії.
Дякую, що обираєте розтяжку як турботу про своє тіло! Нехай рух буде приємністю, а гнучкість стане вашим новим досягненням. 🧘🏼♀️
----------------------------------------------------
Підписуйтесь на канал, ставте лайк та діліться з друзями! Давайте разом робити кроки до здорового й активного життя.
🌐 Сайт - www.vtonyse.eu/
📸 Instagram - /v.tonyse
#розтяжкадляпочатківців #гнучкість #комфортнеруханння #здороваенергія #здоровийстильжиття
มุมมอง: 86
วีดีโอ
Тренування для спини | Мобільність грудного відділу | Вправи від сутулості
มุมมอง 182วันที่ผ่านมา
💪🏼 Втомилися від напруги у спин або відчуваєте, що ваша постава страждає? Це тренування для розвантаження спини та мобільност грудного відділу створене саме для вас! Воно допоможе зняти напругу, відновити природну рухливість хребта та попрацювати над більш відкритою рівною поставою. 📌 Звертайте увагу на свої відчуття та техніку виконання - це важливо для вашого комфорту безпеки. У відео ви зн...
🧘🏼♀️Розтяжка для ніг | Знімаємо напругу і покращуємо гнучкість
มุมมอง 28421 วันที่ผ่านมา
💪🏼 Бажаєте розслабити ноги після насиченого робочого дня покращити їхню гнучкість? Це тренування з розтяжки нижньої частини тіла створене саме для вас! Ми допоможемо зняти напругу з м’язів та збільшити амплітуду рухів, щоб ви відчували легкість на кожному кроці. 📌 Зверніть увагу на техніку виконання та свої відчуття під час кожної вправи - це важливо для безпеки та ефективност тренування. У ві...
Розтяжка для всього тіла | Мобільність суглобів | Вечірнє/ Ранкове тренування
มุมมอง 631หลายเดือนก่อน
💪🏼 Хочете покращити рухливість додати гнучкост своєму тілу? Це тренування з розтяжки та мобільност суглобів - саме те, що вам потрібно! Ми пропрацюємо вс основн суглоби та м’язи, щоб зняти напругу та збільшити амплітуду рухів. 📌 Зверніть увагу на правильність техніки та відчуття у вашому тіл - це допоможе уникнути травм досягти максимального результату. У відео ви знайдете вправи для розслабл...
Тренування при сидячій роботі | Тренування для спини | Розтяжка і розслаблення
มุมมอง 111หลายเดือนก่อน
💪🏼 Хочете відчути легкість зняти напругу після довгого робочого дня? Це тренування - ідеальне рішення! Ми зробимо комплекс для всього тіла, щоб розслабити м’язи повернути вам енергію. 📌 Варто приділити увагу техніц виконання відчуттям у вашому тіл - це допоможе уникнути дискомфорту отримати максимальний результат. У відео - вправи, як знімають напругу з спини, шиї тазостегнових суглобів, д...
Силове тренування на все тіло | Рельєф тіла | Без шкоди для суглобів | 15 хв
มุมมอง 448หลายเดือนก่อน
💪🏼Хочете зміцнити тіло покращити рельєф без перевантаження суглобів? Це силове тренування - ідеальне рішення! Ми прокачаємо все тіло зосереджуючись на правильній техніц для безпечного й ефективного результату. 📌Обов’язково тримайте фокус на техніц виконання відчуттях свого тіла. У відео - прості, але потужн вправи, як додадуть вам сили й енергії вже після першого заняття. Результат - підтягну...
Тренування при сутулості | Комплекс вправ від «холки» | Тренування для спини
มุมมอง 89หลายเดือนก่อน
Сутулитесь чи відчуваєте напруження в шиї та плечах через тривале сидіння за комп’ютером? Ця тренування допоможе вам покращити стан постави, попрацювати з «холкою», положенням шиї, мобільністю грудного відділу плечей, а також зміцнити м’язи спини. У відео я покажу прості, але ефективн вправи, як допоможуть вам позбутися цих проблем. Ми також розглянемо, як рухлив звички впливають на вашу поста...
Тренування на розслаблення спини | Рухливість грудного відділу | Розтяжка для спини
มุมมอง 1882 หลายเดือนก่อน
Тренування на розслаблення спини | Рухливість грудного відділу | Розтяжка для спини
Тренування для зняття напруги з шиї і лопаток | Вправи при болю в шиї
มุมมอง 2562 หลายเดือนก่อน
Тренування для зняття напруги з шиї лопаток | Вправи при болю в шиї
Релакс тренування | Позбуваємось набряків | Вправи для зняття стресу
มุมมอง 1263 หลายเดือนก่อน
Релакс тренування | Позбуваємось набряків | Вправи для зняття стресу
Вправи з МФР для спини | Як зробити спину здоровою | Комплекс вправ для спини
มุมมอง 7273 หลายเดือนก่อน
Вправи з МФР для спини | Як зробити спину здоровою | Комплекс вправ для спини
МФР тренування | Комплексні вправи | Повне відновлення тіла
มุมมอง 3254 หลายเดือนก่อน
МФР тренування | Комплексн вправи | Повне відновлення тіла
Розкатка на ролі | Як правильно обрати МФР рол | Ефективне позбавлення набряків
มุมมอง 6164 หลายเดือนก่อน
Розкатка на рол | Як правильно обрати МФР рол | Ефективне позбавлення набряків
Зміцнюй Прес Вдома | Легкі та Ефективні Вправи за 15 Хвилин | Тренування на Прес
มุมมอง 9205 หลายเดือนก่อน
Зміцнюй Прес Вдома | Легк та Ефективн Вправи за 15 Хвилин | Тренування на Прес
👀 Секрет ідеального пресу | Позбудься зайвого обʼєму | Як зробити плоский животик
มุมมอง 2315 หลายเดือนก่อน
👀 Секрет ідеального пресу | Позбудься зайвого обʼєму | Як зробити плоский животик
Ранкова Розтяжка | 8 Хвилин | Руханка
มุมมอง 1646 หลายเดือนก่อน
Ранкова Розтяжка | 8 Хвилин | Руханка
Стрункі ноги за 15 хвилин | Тренування на Рельєф | Інтенсивне Тренування | Зміцнюємо Ноги🔥
มุมมอง 1.7K6 หลายเดือนก่อน
Струнк ноги за 15 хвилин | Тренування на Рельєф | Інтенсивне Тренування | Зміцнюємо Ноги🔥
Ранкова розтяжка | Стретчинг на все тіло | Stretch routine
มุมมอง 2746 หลายเดือนก่อน
Ранкова розтяжка | Стретчинг на все тіло | Stretch routine
🌿Здорова постава | Тренування на спину і зону лопаток
มุมมอง 5986 หลายเดือนก่อน
🌿Здорова постава | Тренування на спину зону лопаток
СІДНИЦІ БУДУТЬ ЯК 🍑 | Тренування сідниць вдома | Підтягнуте тіло до літа | Активне тренування
มุมมอง 3837 หลายเดือนก่อน
СІДНИЦІ БУДУТЬ ЯК 🍑 | Тренування сідниць вдома | Підтягнуте тіло до літа | Активне тренування
Розтяжка на все тіло | Стретчинг тренування | Ранкова зарядка
มุมมอง 2297 หลายเดือนก่อน
Розтяжка на все тіло | Стретчинг тренування | Ранкова зарядка
Ранкова розтяжка | Стретчинг | Руханка | 15 хвилин
มุมมอง 5467 หลายเดือนก่อน
Ранкова розтяжка | Стретчинг | Руханка | 15 хвилин
Дуже круте тренування ! Радують нові рухи, які я ще ніколи не робила 😀 І музика приємна і вправи корисні, не прості, бо не завжди відразу зрозуміло як їх робити чи як в цю позу стати але робити виходить. Буду рада новим відео для спини, постави і відкриття стегон і тазу.
@@mariaaraslanova3737 Вау, дякую за такий зворотній зв’язок 😍 З кожним тренуванням буде все легше і легше розуміти вправи і як виконувати. Ви молодець, що приділяєте час своєму здоров’ю☺️
Дякую, Валерія! Як завжди, дуже професійні і приємні заняття. Передивилася і перепробувала багато різних тренувань на TH-cam, але завжди повертаюся до v.tonys каналу :).
Это правда 👍👍👍
@@IL-fr7xg Це дуже приємно 🥹 Дякую, що ви зі мною 🧘🏼♀️
Дякую. Дуже доступні вправи, навіть в різному віці. Як завжди приємно з вами проводити тренування ❤
@@ИннаГапоненко-б4е 🥰
Тренування супер! Дякую ❤
Після робочого дня дуже зайшов комплекс вправ. Дякую ❤
❤❤❤
Очень аппетитно. Спасибо за видео ❤
Ням-ням.... очень полезный и очень вкусный супчик 😊👍👍👍Выглядит очень аппетитно, супер 🫶
😮😮😮
Рецепт⬇️ Інгредієнти: 🎃🥔🧅🧄🧈🐔🍞 Гарбуз Картопля 5-6 шт Цибуля 2 шт Часник пару зубців Масло вершкове 50 гр Вершки 20% Спеції на вкус (я використовувала сіль, перець, базилік) step 1 Чистимо та нарізаємо кубиками гарбуз, картоплю, цибулю та часник. step 2 Ставимо варити всі порізані овочі на 20 хв до мʼякості. Запікати набагато довше, краще саме варити. step 3 Поки варяться овочі, ми нарізаємо хліб на грінки і маринуємо кусочки курячого філе. step 4 Смажимо кусочки філе і грінки на пательні step 5 Поки смажаться заготовки, зливаємо воду з варених овочів, додаємо спеції і вершки. Блендером працюємо до однорідної консистенції. Тестуємо і за потребою ще додаємо спеції. Вершки теж порційно додаємо, корегуємо тягучість. step 6 Готуємо подачу. Налити крем-суп, присипати базиліком, додати шматочки філе, додати грінки, зелень за бажанням step 7 Коштуємо і насолоджуємось🤤🥰
❤❤❤
❤❤❤
дякую за тренування❤️ підскажіть звідки ваш костюм??😻
@@ОленаДудич-ф6е Дякую, що приділили собі час🥰 Костюм з shein, якість подобається.
неймовірне тренування ❤
Дякую, мне этого не хватало❤!!!
Дуже цiкаво 😉😅😅😅🫶
Валерия, спасибо , очень хорошая и нужная тренировка)
@@МарианнаДомашевская-ф2ч Як приємно бачити своїх дівчат🥰 Дякую, що приєдналися😘
неймовірне тренування! дякую Вам. Після робочого дня те що треба!
@@IrynaDovbush Дякую, що приділили час собі і своєму стану☺️🧘🏼♀️
❤❤❤
Не можу сказати, що було легко, але я старалася 😊. Дякую ❤
@@ГаннаЛотоцька-и7ь Ви молодець, що приділили час собі☺️🧘🏼♀️
Люблю такі тренування зранку. Дякую ❤
Дякую за дуже корисні вправи
❤❤❤
Спасибо большое за ваш труд 😊❤мне понравилось 😉🌹после бассейна вообще супер!!!
Lovely Soft Session
😍😍😍👍👍👍👍🫶
Мені дуже сподобалось і ще і українською! Дякую Вам за відео ! Хочу ще 😀
@@mariaaraslanova3737 Супер, дуже радію вашим словам☺️ Скоро вийде нове тренування🧘🏼♀️
Супер тренування ! Зранку не завжди є сили щось інтенсивне робити, а це просто ідеально ❤ Дякую 🙏
@@mariaaraslanova3737 Дякую за ваш зворотній зв’язок, і що приділили час собі☺️
Дякую за чудову руханку. Якраз те, що треба щранку❤
Для новачків трохи важкувато, але буду продовжувати далі 💓💓 Дякую
@@silvestersi Дякую, що написали про свої відчуття! Треба зробити тренування саме для початківців☺️ З кожним разом буде все краще даватись, тому все вірно, треба продовжувати.
Яке чудове тренування. Дякую, мені дуже сподобалося ❤
@@ГаннаЛотоцька-и7ь Дякую за ваш зворотній зв’язок ☺️🧘🏼♀️
Чудове тренування! Та ще й рідна мова звучить😊 Нещодавно натрапила на ваш канал і рада знайомству)
@@ИринаНарижная-л2ю Дякую, що приєдналися☺️ Будемо разом тримати тіло в тонусі, а розум в спокої🧘🏼♀️💪🏼
Вирішила зробити комплекс ввечері. Це дуже класно після цілого дня напружень і втоми. Дякую 😊
@@ИринаНарижная-л2ю Дякую, що приділили собі час🧘🏼♀️🤍
Дякуємо за україномовний контент!
Как всегда здорово! Отлично потренерлвалась , хоть и вечером 👍👍👍😉
@@МилаМилая-е9щ ☺️🧘🏼♀️
який же це кайф був для мого ранку зробити саме це тренування для тіло❤🩹 я безмежно вдячна вам за це відео і дуже прошу частіше робити подібні тренування 🙏
@@hannarustamova4832 Вааау☺️ Ви така молодець, що приділили час для себе!
Дуже сподобалися вправи., цей комплекс можна виконувати, як вранці, так і звечора, дуже зручно ❤
@@ИннаГапоненко-б4е Дякую за ваш зворотній зв’язок 🤍
У вас чудові вправи❤нещодавно вас знайшла, подобаються всі комплекси
@@PS-pg6zq Дуже дякую за ваш фідбек☺️
❤❤❤
@@Oleksii-k1j 🤍
Дуже сподобалось тренування ❤
дякую за класне тренування, дуже рада, що зайшла цей канал❤
@@аннасолодовник-й5з Дякую, що приділили собі час🥰🧘🏼♀️
Дуже дякую за тренування!!! Це було щось неймовірне
@@soniafff Як приємно🥰 Дякую, що приєдналися!
Дякую. Дуже приємно проводити з вами вправи. Після вправ відчуття релаксації ❤
@@ИннаГапоненко-б4е Супер🥰
❤❤❤
❤❤❤
Super ❤
Дякую, ваші вправи допомагають покращити поставу
Ощущается настоящий драйв ❤
Дякую, ваші відео підтримують здоровий спосіб життя
@@ИннаГапоненко-б4е 🥰