- 57
- 36 207
v.tonyse
เข้าร่วมเมื่อ 3 เม.ย. 2024
Welcome to my TH-cam channel!
I'm Valeria, a stretching coach with over 4 years of experience in the fitness industry. My mission is to help women energize themselves and stay fit.
Here, you'll find training that includes flexibility, joint mobility, and body strength, tailored for all fitness levels.
Join our friendly and vibrant community to achieve your goals together!
I'm Valeria, a stretching coach with over 4 years of experience in the fitness industry. My mission is to help women energize themselves and stay fit.
Here, you'll find training that includes flexibility, joint mobility, and body strength, tailored for all fitness levels.
Join our friendly and vibrant community to achieve your goals together!
Пілатес для початківців | 30 хвилин | Пілатес на все тіло
🧘🏼♀️ Хочете зміцнити тіло та покращити поставу?
Це тренування пілатесу для початківців допоможе покращити рухливість хребта, зміцнити м’язи кора та навчитися правильно дихати під час вправ.
📌 Що важливо під час тренування:
Виконуйте рухи повільно, зосереджуючись на техніці. Не напружуйте шию та слідкуйте за своїми відчуттями.
Дякую, що піклуєтеся про себе й робите перші кроки до сильнішого та здоровішого тіла!
----------------------------------------------------
🔥 Запрошую на безкоштовне онлайн-тренування!
Мрієте про легкий старт в тренуваннях? Спробуйте тренування наживо в Zoom, де я допоможу вам освоїти техніку та знайти впевненість у кожному русі.
📲 Реєстрація на безкоштовне тренування через сайт:
🌐 www.vtonyse.eu/
Підписуйтесь на канал, ставте лайк та діліться з друзями - разом рухаємося до здорового способу життя!
📸 Instagram: /v.tonyse
#пілатес #тренуваннявдома #тренуваннядляспини #тренуваннядляпресу #pilates #pilateshome #pilatesprincess #pilatesinspiration #pilatesvideo
Це тренування пілатесу для початківців допоможе покращити рухливість хребта, зміцнити м’язи кора та навчитися правильно дихати під час вправ.
📌 Що важливо під час тренування:
Виконуйте рухи повільно, зосереджуючись на техніці. Не напружуйте шию та слідкуйте за своїми відчуттями.
Дякую, що піклуєтеся про себе й робите перші кроки до сильнішого та здоровішого тіла!
----------------------------------------------------
🔥 Запрошую на безкоштовне онлайн-тренування!
Мрієте про легкий старт в тренуваннях? Спробуйте тренування наживо в Zoom, де я допоможу вам освоїти техніку та знайти впевненість у кожному русі.
📲 Реєстрація на безкоштовне тренування через сайт:
🌐 www.vtonyse.eu/
Підписуйтесь на канал, ставте лайк та діліться з друзями - разом рухаємося до здорового способу життя!
📸 Instagram: /v.tonyse
#пілатес #тренуваннявдома #тренуваннядляспини #тренуваннядляпресу #pilates #pilateshome #pilatesprincess #pilatesinspiration #pilatesvideo
มุมมอง: 478
วีดีโอ
Розтяжка на все тіло | Розслаблення спини | Мобільність спини 🌿
มุมมอง 93619 ชั่วโมงที่ผ่านมา
🧘🏼♀️Хочете покращити гнучкість зняти напругу з усього тіла? Це тренування з акцентом на розслаблення спини допоможе вам зняти напругу після активного дня, поліпшити поставу та відновити сили. 📌 Що важливо під час тренування: Прислухайтесь до своїх відчуттів, не поспішайте та виконуйте вправи з комфортною для вас амплітудою. Дякую, що обираєте час для себе та піклуєтесь про своє здоров’я! 🔥 За...
ФІТНЕС АДВЕНТ | День 7 | Функціональне тренування на все тіло | Силове тренування
มุมมอง 42321 วันที่ผ่านมา
🎄✨ Завершуємо Фітнес Адвент! День 7 - святкове силове тренування на все тіло. У цей особливий день ми об’єднуємо все, чого навчилися за тиждень, та підвищуємо рівень складності. Це тренування подарує вам відчуття сили, гармонії та готовност до свят! 🎁 Це тренування допоможе вам: 📌укріпити вс основн групи м’язів, 📌закріпити навички та рухов патерни, як ви освоїли, 📌завершити Адвент із почуттям д...
ФІТНЕС АДВЕНТ | День 6 | Плаский живіт | Тренування для підтягнутого живота |
มุมมอง 43621 วันที่ผ่านมา
🎄✨ Фітнес Адвент продовжується! День 6 - тренування для плаского живота. Сьогодн зосередимося на диханні, усвідомленн свого тіла та активації глибоких м’язів. Це інтенсивне, але водночас усвідомлене тренування допоможе вам краще відчути свій КОР наблизитися до мети. 🎁 Це тренування допоможе вам: 📌активувати глибок м’язи живота, що підтримують поставу та формують стрункий силует, 📌навчитися пра...
ФІТНЕС АДВЕНТ | День 5 | Підтягнуті ноги і сідниці | Силове тренування для ніг | Активація сідниць
มุมมอง 69121 วันที่ผ่านมา
🎄✨ Фітнес Адвент у розпалі! День 5 - тренування «Підтягнут ноги сідниці». Сьогодн ми зосередимося на робот з стопами, мобільністю тазостегнових суглобів зміцненням м’язів ніг та сідниць. Це тренування стане вашим кроком до сили, стабільност та красивих форм! 🎁 Це тренування допоможе вам: 📌поліпшити роботу стоп для кращої стійкост та балансу, 📌підвищити рухливість тазостегнових суглобів для ле...
ФІТНЕС АДВЕНТ | День 4 | Тренування від набряків | Мобільність тіла | МФР тренування
มุมมอง 38921 วันที่ผ่านมา
🎄✨ Фітнес Адвент продовжує дивувати! День 4 - тренування «Тіло без набряків». Сьогодн приділяємо увагу активізації м’язів, мобільност суглобів технікам дихання. Це ключ до того, щоб лімфатична система працювала ефективно та позбавляла тіло від зайвої рідини. 🎁 Чому це важливо: 📌Лімфатична система не має власного «насоса» - її головний двигун це рух ваших м’язів. 📌Набряки виникають через малору...
ФІТНЕС АДВЕНТ | День 3 | Розслаблення попереку | Мобільність тазостегнових суглобів
มุมมอง 31728 วันที่ผ่านมา
🎄✨ Фітнес Адвент продовжується! День 3 - тренування «Поперек без болю». Сьогодн працюємо над розслабленням м’язів попереку, диханням мобільністю тазостегнових суглобів. Це ідеальне заняття для відновлення після довгого сидіння або фізичних навантажень. 🎁 Це тренування допоможе вам: 🎅🏼 зменшити напругу та біль у попереку, 🎄 покращити рухливість тазостегнових суглобів, ❄️ освоїти техніки дихання...
ФІТНЕС АДВЕНТ | День 2 | Тренування на розслаблення спини і шиї | Розтяжка для спини і шиї
มุมมอง 41928 วันที่ผ่านมา
🎄✨ Фітнес Адвент триває! День 2 - тренування для свободи шиї та спини. Це чудовий спосіб зняти напругу, накопичену за день, та відчути легкість у тілі. 🎁 Це тренування допоможе вам: 🎅🏼 позбутися скутост в област шиї та плечей, 🎄 зменшити напругу у верхній частин спини, ❄️ покращити кровообіг розслабитися після напруженого дня. 📌 Пам’ятайте: у Фітнес Адвент важливо дотримуватися послідовності. ...
ФІТНЕС АДВЕНТ | День 1 | Тренування для гнучкості всього тіла | Розтяжка
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
🎄✨ Розпочинаємо Фітнес Адвент! День 1 - базове тренування для гнучкост всього тіла. Це ідеальний спосіб зануритися в святкову атмосферу, піклуючись про своє тіло та настрій. 🎁 Це тренування допоможе вам: 🎅🏼 розслабити напружен м’язи після буденних клопотів, 🎄 поліпшити рухливість суглобів, ❄️ краще відчути своє тіло, що важливо для подальших занять. 📌 Пам’ятайте: у Фітнес Адвент важливо починат...
ФІТНЕС АДВЕНТ КАЛЕНДАР | ВІТАННЯ | ПРО АДВЕНТ
มุมมอง 164หลายเดือนก่อน
🎅🏻 Різдвяний відлік починається - 7 днів, 7 тренувань, 7 подарунків твоєму тілу! 🎄 Це твоє святкове запрошення відчути себе, легко та впевнено під час свят! Наш «подарунки»: 🎄 Гнучке тіло 🎄 Вільна спина шия 🎄 Здоровий поперек без болю 🎄 Тіло без набряків 🎄 Підтягнут ноги сідниц 🎄 Плаский живіт 🎄 Гарна постава Це не лише про вправи - це про любов до себе та своєчасний турботливий подарунок сво...
Тренування для мобільності тазостегнових суглобів
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
💪🏼 Відчуваєте скутість у стегнах чи дискомфорт у тазостегнових суглобах? Це тренування допоможе повернути легкість рухів та покращити мобільність тазу. Регулярна робота з цією зоною не лише підвищить вашу гнучкість, а й зменшить напругу після тривалого сидіння або фізичних навантажень. У цьому відео ми виконуємо вправи, як м’яко розкривають таз, покращують кровообіг допомагають зробити ваш рух...
Розтяжка для початківців | Розтяжка на все тіло 🧘🏼♀️
มุมมอง 286หลายเดือนก่อน
💪🏼 Хочете розпочати свій шлях до гнучкого й сильного тіла? Ця розтяжка для початківців створена саме для вас! Легк й зрозуміл вправи допоможуть відчути ваше тіло, покращити рухливість та зняти напругу після активного дня. 📌 Увага до техніки виконання - ключ до безпеки та ефективності. Виконуйте вправи у комфортному темпі, прислухаючись до своїх відчуттів. У цьому відео на вас чекають прост впра...
Тренування для спини | Мобільність грудного відділу | Вправи від сутулості
มุมมอง 6172 หลายเดือนก่อน
Тренування для спини | Мобільність грудного відділу | Вправи від сутулості
🧘🏼♀️Розтяжка для ніг | Знімаємо напругу і покращуємо гнучкість
มุมมอง 4412 หลายเดือนก่อน
🧘🏼♀️Розтяжка для ніг | Знімаємо напругу покращуємо гнучкість
Розтяжка для всього тіла | Мобільність суглобів | Вечірнє/ Ранкове тренування
มุมมอง 8K2 หลายเดือนก่อน
Розтяжка для всього тіла | Мобільність суглобів | Вечірнє/ Ранкове тренування
Тренування при сидячій роботі | Тренування для спини | Розтяжка і розслаблення
มุมมอง 1812 หลายเดือนก่อน
Тренування при сидячій робот | Тренування для спини | Розтяжка розслаблення
Силове тренування на все тіло | Рельєф тіла | Без шкоди для суглобів | 15 хв
มุมมอง 5313 หลายเดือนก่อน
Силове тренування на все тіло | Рельєф тіла | Без шкоди для суглобів | 15 хв
Тренування при сутулості | Комплекс вправ від «холки» | Тренування для спини
มุมมอง 1653 หลายเดือนก่อน
Тренування при сутулост | Комплекс вправ від «холки» | Тренування для спини
Тренування на розслаблення спини | Рухливість грудного відділу | Розтяжка для спини
มุมมอง 2473 หลายเดือนก่อน
Тренування на розслаблення спини | Рухливість грудного відділу | Розтяжка для спини
Тренування для зняття напруги з шиї і лопаток | Вправи при болю в шиї
มุมมอง 3304 หลายเดือนก่อน
Тренування для зняття напруги з шиї лопаток | Вправи при болю в шиї
Релакс тренування | Позбуваємось набряків | Вправи для зняття стресу
มุมมอง 2054 หลายเดือนก่อน
Релакс тренування | Позбуваємось набряків | Вправи для зняття стресу
Вправи з МФР для спини | Як зробити спину здоровою | Комплекс вправ для спини
มุมมอง 8295 หลายเดือนก่อน
Вправи з МФР для спини | Як зробити спину здоровою | Комплекс вправ для спини
МФР тренування | Комплексні вправи | Повне відновлення тіла
มุมมอง 3745 หลายเดือนก่อน
МФР тренування | Комплексн вправи | Повне відновлення тіла
Розкатка на ролі | Як правильно обрати МФР рол | Ефективне позбавлення набряків
มุมมอง 6606 หลายเดือนก่อน
Розкатка на рол | Як правильно обрати МФР рол | Ефективне позбавлення набряків
Зміцнюй Прес Вдома | Легкі та Ефективні Вправи за 15 Хвилин | Тренування на Прес
มุมมอง 1K6 หลายเดือนก่อน
Зміцнюй Прес Вдома | Легк та Ефективн Вправи за 15 Хвилин | Тренування на Прес
👀 Секрет ідеального пресу | Позбудься зайвого обʼєму | Як зробити плоский животик
มุมมอง 2947 หลายเดือนก่อน
👀 Секрет ідеального пресу | Позбудься зайвого обʼєму | Як зробити плоский животик
Ранкова Розтяжка | 8 Хвилин | Руханка
มุมมอง 2347 หลายเดือนก่อน
Ранкова Розтяжка | 8 Хвилин | Руханка
Стрункі ноги за 15 хвилин | Тренування на Рельєф | Інтенсивне Тренування | Зміцнюємо Ноги🔥
มุมมอง 1.8K7 หลายเดือนก่อน
Струнк ноги за 15 хвилин | Тренування на Рельєф | Інтенсивне Тренування | Зміцнюємо Ноги🔥
Ранкова розтяжка | Стретчинг на все тіло | Stretch routine
มุมมอง 3258 หลายเดือนก่อน
Ранкова розтяжка | Стретчинг на все тіло | Stretch routine
🌿Здорова постава | Тренування на спину і зону лопаток
มุมมอง 6958 หลายเดือนก่อน
🌿Здорова постава | Тренування на спину зону лопаток
Клас клас
Відчула пропрацьований низ живота - відчуття бомба 🔥
Люблю ваші коротеньки тренування. Особливо коли нема часу на повноцінне тренування, роблю ваше одне тренування і вже не гризу себе, що пропустила. Морально легше не закидувати тренування. Бо зазвичай, починаю себе наказувати, що завтра зроблю більше....і так взагалі закидую.
Дуже подобаються ваші тренування. Мало вправ, неквапливий темп дозволяє сконцентруватися на правильномувиконанні вправи і без травм пропрацювати м'язи. А з різних коротких тренувань зібрати повноцінне. Також була приємно здивована вашими відео на розтяжку: м'язи на наступний день стають ніби корсет
Дуже якісне, ефективне тренування 🥰Дякую! 😊
Дякую за тренування, дуже подобається з Вами займатися !
❤
Дякую ❤
Добрий вечір. Як завжди, дуже приємно проводити разом вправи. Заряд енергії і задоволення!❤
👍👍👏👏
супер, дякую😌
Дуже класні вправи, і не тільки для новачків, думаю всім сподобаються
@@PS-pg6zq Так так, там через поступове ускладнення вправ, дійсно не тільки новачкам підійде☺️ Дякую, що приділили собі час 🧘🏼♀️
Благодарю за вашу магическую энергетику ❤за то, делитесь драгоценными опытом и делаете этот мир 🌍 лучше.
@@IrinaProkhorenko Дякую за такі прекрасні слова💫
Дуже гарна ранкова руханкка! Давно шукала шось нове та цікаве ❤
@@annabessonova8462 Дякую за ваш відгук🤍 В тренуваннях дійсно важлива різноманітність руху, і координація класно пропрацьовується😅💪🏼
Wow😍, Пилатес!! Как всегда всё круто и подача и результат 👌 Спасибо большое за ваш труд 🩷🌷
@@МилаМилая-е9щ Дякую, дуже приємно☺️ Радію, що тренування приносять вам результат і задоволення!
Класс❤❤❤
@@Oleksii-k1j ☺️
Дякую! Обожнюю це Ваше тренування 😍
Дякую, дуже приємні вправи і головне що класно себе почуваю після них. Трошки за багато пояснень як для мене, їнську,але напевно для новачків потрібне. Дякую вам за цікавий підхід і українську.
@@kris081988 Супер, рада що саме такі відчуття☺️ Інструкціями завжди намагаюсь направляти в своє тіло і відчуття. Дякую, що приєдналися і приділили собі час🧘🏼♀️
Дякую за таку класну розтяжку та ще й українською мовою🫶 Я дуже кайфанула🤌 Буду займатись по вашим відео) Окреме дякую за ваші коментарі до кожної вправи,будь ласка розмовляйте і надалі😁бо це дійсно впливає на якість виконання вправ.
@@marinakintop7477Клааас☺️ Дякую, що приєдналися і приділили собі час. Буду розмовляти, без цього дійсно ніяк😅 Рада зустріти людей, які усвідомлено ставляться до руху і техніки🧘🏼♀️
Дякую! Я не початківець, але під час критичних захотілося чогось легкого з акцентом на розтягнення. Сподобалось 🫶
@@OZuieva Дякую, що приєдналися і приділили собі час🧘🏼♀️ Під час критичних днів дійсно важливо надавати тілу «турботливе» навантаження, яке допоможе відновити енергію💫
Чудова практика ! І гарні пояснення, які будуть корисні для новачків ! ❤ Остання звʼязка взагалі топ ! 🔥 Дякую 🙏
@@allasaenko2961 Дуже дякую за ваш відгук☺️ Радію, що все зрозуміло і класні відчуття після тренування 🧘🏼♀️
після йоги для мене це надто швидко, але самі вправи це любов!!!
@Yaryna-n3z Дякую, що приєдналися і приділили собі час🧘🏼♀️🤍 Змінюю трохи формат, щоб дійсно був більш помірний темп. Буду вдячна, якщо спробуєте останнє тренування і залишите ваш відгук 🙏🏻
Дякую, дуже приємне тренування!
Мені дуже сподобалось тренування !⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️навіть для новачка не дуже важко, а після такі приємні відчуття в м’язах!
@@ЯрославаШеремета-э5я Дякую за ваш відгук, дуже приємно☺️ Радію, що ви знайшли час для себе і відчули багато приємного після тренування🧘🏼♀️
Дякую, дуже цікаві вправи.
@@kris081988 Дякую, що приєдналися☺️ Завжди намагаюсь давати різноманітне навантаження. Для розвитку тілесних звʼязків, це дійсно важливо💪🏼
Чудові відчуття! Дякую за вправи😊
@@Juliia_Stroganova Дякую, що приєдналися і приділили собі час🧘🏼♀️🤍
Дуже добре, і головне без гвалту над собою, як це буває часто у силових тренуваннях. Дякую дуже🙏
@@aziasajganova1418 Так і є, навантаження повинні бути в міру. І дійсно не завжди упаханість і швидкість про ефективне тренування. Дякую, що приєдналися и приділили час собі🔥🧘🏼♀️
вправи чудові і те, що відео 30 хв це просто супер. Нажаль, через постійні розмови, не змогла добре розслабитись і концентруватись на вправах, постійно відволікало це ((
@@kitsune_po Дякую, що приділили час собі і написали відвертий відгук! Я вас розумію, для ефективного руху дійсно треба багато думати, і мозок може трошки закіпати😅 Мій підхід побудований на чітких інструкціях, таким чином я направляю ваш фокус в своє тіло, щоб ви глибше відчували себе. Слова дійсно важливі, вони занурюють в свої відчуття. Але я прислухаюсь до вашого коментаря, спробую трохи інший формат☺️ Я за експеримент і пошук балансу!
Дяккуем!!!😊😊
Це було класно!!! Ваш канал-знахідка і аптечка для мого тіла, дякую🫶
@Марічка-е2в Вау, мені дуже подобається яку ви асоціацію вибрали🤍🧘🏼♀️
Дякую за корисні вправи❤
@@НадеждаТаран-п7у Дякую, що приділили собі час🧘🏼♀️🤍
Доброго вечора, вже роблю 4ий день. Дуже цікаві у вас тренування, тобто не такі як у більшості, бо я багато пробувала, і головне дієві, мені подобається:) Дуже дуже дякую!
@@aziasajganova1418 Доброго вечора! Клас, дуже рада, що вам сподобалось. Комплексний підхід і справді дуже дієвий. Ви вже на половині адвенту, а далі більше🔥 Дякую, що приєдналися!
👍
Благодарю! 🙏 Вы и ваши упражнения, это какое то волшебство 🪄 ❤
@@IrinaProkhorenko Це дуже приємно! Дякую, що приєдналися и приділили собі час🧘🏼♀️🤍
Клаааас❤❤❤❤ круте дуже тренування, дякую ❤️ ❤️ ❤️
@@tattysha23 Радію, що вам сподобалось! Дякую, що приділили собі час🧘🏼♀️🥰
Сподобалось, після вправ відчуття супер-приємного розслаблення, зробила вперше так як і дивилась ноут - прямо на дивані і не змогла зупинитись. Лайк )
@@ponajihaly Супер, на дивані те, що треба😅💪🏼 Радію, що вам сподобалось. Ви молодець, що приділили собі час.
Спасибо большое, как всегда, супер 💪🔥👌у меня каждое утро начинается с вами😊🌹, заряд бодрости на целый день!!
@@МилаМилая-е9щ Це дуже класно! Ви молодець, що починаєте свій день з руханки☺️
Дякую, відчуття дійсно гарне після тренування. Рада продовжувати тренування в новому році ❤
@@ИннаГапоненко-б4е Радію, що вам сподобалось! Дякую, що приділили собі час🧘🏼♀️🥰
Очень хорошо ❤❤❤
дякую😍
@@МаринаОдинцова-р9к Дякую, що приділили собі час🧘🏼♀️🥰
Супер тренування! Я настільки відчула своє тіло і кожен мʼяз! І відчула, що тіло деревяне😅 але дуже приємні відчуття після тренування! Дякую 🌸
@@nataliakazinska9208 Дякую, що приєдналися и приділили собі час🧘🏼♀️ Відчуття бувають різні, особливо зранку😅 Але круто, що саме приємні відчуття після тренування, і що краще відчулося тіло.
Обожнюю Краків😊
@@IS-me8kk ☺️
Дякую. Ці вправи не тільки впливають на тіло а і заспокоюють
@@IS-me8kk Радію, що саме такі відчуття після тренування 🧘🏼♀️🤍
Дякую вам за чудове і ефективне тренування тренування
@@IS-me8kk Дякую, що приєдналися і приділили собі час☺️
важко було останню планку зробити( а так все супер дякую)
@@МаринаОдинцова-р9к Дякую за ваш відгук, і що приділили собі час🧘🏼♀️☺️
Дякуем!😊😊
Рідко пишу коментарі але тут не втрималась! У вас чудові тренування, вже зробила два за один раз і хочеться спробувати всі! робіть по більше таких тренувань на розтяжку і для спини :) Дякую!
@@DarynaLiakh Вау, дякую за ваш відгук🥰 Радію, що вам подобається підхід і тренування.
Thanks
Ефективні тренування після довгої офісної праці за комп'ютером.
Раніше займалась під англомовні відео, знайшла вас. І це значно краще сприймати. Вправи сподобались, круто коли після вправ відчуваєш своє тіло але не захеканий. Дякую вам!