วีดีโอ

На заставці вправа ну якраз для новачків! А заняття починається з пози, в яку і після розігріву далеко не всі сядуть. Віртуозне заняття для новачків!

Оце матрасникам пораджу! 🧐

До речі, твій канал чомусь знаходиться тільки якщо писати твоє ім'я і прізвище кирилицею. А латиницею - ні. Не знаю, чи це важливо.

Алінко, це супер зарядочка. Дякую. 💛

дякую, чітко зрозуміло професійно 🙏

Яка жінка 🐈‍⬛

😊❤Спасибі❤😊

Яка краса ☺️

гарненько розтягнувся зранку! дякую, дуже дякую! 🌝

Неймовірно чудове тренування. Дякую щиро за чіткі рекомендації до виконання та за вашу роботу

Дякую! Гарні вправи ❤

Ой яка кайфушечка!! Можна в будь-який момент, проходячи повз, недовго розімʼятися. Дякую!!

Красіве, люблю таке. Мені ще би музичку - взагалі був би кайф, але чула, що люди люблять свою ставити 😳

Люблю такі зарядочки 💪💪

Вааай, дякую люто! Це дуже допоможе 🫰✨

Довго відкладала тренування і забивала на себе, бо відчувала дискомфорт та болі в спині (привіт сидяча робота), була виснажена морально і головою розуміла, що треба почати тренуватися і стане краще, але якийсь час так і не починала. Потім вирішила для себе, що хочу робити маленькі кроки, порухатися хоч 15 хвилин і так поступово витягла себе з цього стану. Ну і краще по-троху, але регулярно та хоч щось, чим взагалі нічого. Ну і не забувати себе хвалити, за такі малі кроки до свого здоров'я.

Дякуємо за контент. Додам автору , одне із перших речей, що треба перевірити це перевірити стан здоровʼя, банально здати загальний аналіз крові та аналізи на гормони, якщо у вас там проблема, то ви перекрутите все що завгодно в голові, але всеодно вам буде важко. Банально у вас може бути дефіцит вітаміну Д, або пролактин завищений і вам просто не буде хотітися вставати з дивану і т.д.

Я довго не могла знайти сил на тренування, а потім вирішила потрошку: робити хоча б розминку кожен день... Потім захотілось ще трошки підкачатись... А потім якось зробила одне повноцінне тренування, згадала, які класні відчуття після і все! Тепер майже кожен день тренуюсь! Бо організм потребує

Дякую за це відео Це маленький крок до мого повернення на тренування 🫶🏻

Ти говориш про тренування, але це насправді про всі корисні речі, які «влом» робити. Наприклад мені влом нормально їсти 😢 і поки що не придумала шо з цим робити, тому чекаю наступного відео

Дякую

Каєф! Завтра зранку випробую!

Дякую❤

Почала день) дякую! ❤

несподіване закінчення 🙂

Оце хороша новина. Якщо завтра буду жива, то з цього і почну день)

💌

❤❤❤❤❤

Опа, це шо, відео без моєї вподобаєчки і коментаря? Непоряяяядок. Позаймалася, було класно. дякую, Алінко!

Супер!!!! Дякую ❤❤❤

Круто 🎉❤😊

Супер. Дякую ще раз. Два перші крла вже стояла в боковій планці. І навіть трохи покачада. І ногу рівно піднімала вбік (хоч поки і не високо)

Шукала сьогодні щось пробуджуючи на ранок, як завжди в саме ❤

Крутий ранковий комплекс трохи з елементами animal flow❤, сьогодні спробувала після комплексу «вільний рухливий таз» і була здивована що важко зробити вправу яка на 4:44. А можна якийсь комплекс на розтяжку перед сном? Дуже треба

Дякую дуже! Суцільний кайф

Вітаю! Для чоловіків підходить таке тренування?

Дякую!

Всеж таки - коли на колінах, раджу підкладати під коліна подушечки. Бережіть коліна!!! А само шато - супер!!

Я здєлаль! 15 хв і відчуття що ти чемпіон

Кайфово. Зробила як розминку в спортзалі вже і не дуже хочу шось тягать. Піду зроблю ще 15хвилинку, поки тут аншлаг

дуже круто, дякую! а можна ше фонову музичку наступного разу?

Аліно, дякую за бадьорий ранок! Оформлення та монтаж відео - топчик!

Зробила, але йога мені поки що важко 😅

Яка гарна локація!!!!

Супер! Те, що мені зараз потрібно 🔥

Аліна, я зробила! Прийшла сьогодні в зал без тренера, бо в її розклад не вписалась. Залізяки тягати самій не захотілось і часу традиційно мінімум, тому це тренування- ідеально щоб упороться в короткий час (до нього кардіо, після трошки йоги)

Шикарно, дякую. Бічну планку і підйом ноги вбік поки що не тягну. Замінила планку підйомами ноги на боку. А для сідничного середнього піднімала вбік зігнуту ногк

Якраз в мін.часу ,як я й хотіла, активно і ефективно 🎉 Дякую ❤