วีดีโอ

Ich bin jetzt etwas spät, aber herzlichen Glückwunsch erst mal. Ich persönlich mache seit 10 Jahren Triathlons. Ich hätte noch zwei weitere Tipps für neuanfänger. Zuerst, stellt euer Fahrrad vor dem Wettkampf in einen Niedriegen gang! So ist das anfahren leichter. Zweitens übt das Trinken auf dem Fahrrad. Trinkt einmal kurz nach dem aufsteigen und kurz vor dem Absteigen. Natürlich auch zwischendurch. Aber so müsst ihr nicht in der wechselzone trinken. Minute 07:07 Viel Erfolg an alle neuen Triathleten

Rad leihen würde ich mir nur wenn ausreichend Zeit ist zum damit trainieren. An die TT Position sollte man sich gewöhnen. Aus meiner Sicht ist da aber der Vorteil ab Kurz- oder eher Mitteldistanz relevant. Bis kurz tuts auch super ein gutes Rennrad. Grüße Bastian

Ich habe eine für mich bahnbrechende Entdeckung gemacht, dabei entstanden sind zwei Drills zusätzlich zum Lauf ABC und eine Art mit der laufmotorik zu spielen, die essentielle Dinge beeinflusst und für mich ein Weg ist, auch die Schrittfrequenz zu beeinflussen, ohne absichtlich schneller zu treten. Das Becken ein wenig nach vorne verschoben, also etwas gerderer unterer Rücken: Anstieg SF von 160 auf 170. Dann habe ich letztens beim Einlaufen mal die Beine so passiv wie möglich gelassen und bin nur aus der Hüfte mit dem rollenden Becken gelaufen, und entgegengesetzt auch mit einem passiven Becken nur aus der scherenbewegung der Beine gelaufen das kann man benutzen um die entsprechenden Muskeln zu aktivieren und zu stärken. Beim Laufen habe ich dann mit den beiden Komponenten herumgespielt bzw mit der beckenkomponente, so dass die Beckenbewegung mehr involviert ist, dadurch ist die Schrittfrequenz ohne weiteres Zutun auf 180 gestiegen. Ich sage mal, bei meinem Lauf war es in Vergangenheit so dass ich von Bein zu Bein geskippt bin und das Becken dieser Bewegung durch leichtes Rollen gefolgt ist und dadurch natürlich dann auch die Schultern eine entgegengesetzte Rollbewegung ausführen. Durch mehr beckeneinsatz habe ich die Bewegung des Beckens sozusagen etwas voreilen lassen, in etwa als ob das Becken die Beine antreibt und nicht umgekehrt, dadurch wurde der Lauf wesentlich ausgeglichener und auch meine Fersen sind automatisch höher gekommen, zuvor hätte es auch keinen Sinn gemacht die Fersen aktiv nach oben zu ziehen, weil ich gegen meinen Quadrizeps gearbeitet hätte, aber mit der veränderten Laufbewegung ist der Quadrizeps direkt nach dem Abtritt bereits entspannt

Kein TTbike bitte, erst recht nicht leihen 😂 MD oder LD geht, aber für Sprint oder olympische reicht einfach ein Fahrrad, wenn’s Rennrad ist mit bereits eingefahrene Sitzposition, dann sehr gut👍 Aber Ein TTbike um wenn überhaupt minimalste Entlastung zu bekommen? Hohe trittfrequenz und ein Gang leichter ist kostenlos😂

Hey, 20:42 ist eine super Zeit! Laufen sollte der Gesundheit und dem Spaß dienen, der Rest ist Ego.

Coole Aktion 👍

Eben zufällig über das Video gestolpert. Hatten uns zusammen die Zielgerade gepusht, um die 20' zu unterbieten, was uns dann (natürlich locker 😉) gelang. Hatten uns dann im Ziel auch noch kurz ausgetauscht. Lustig wie klein die Welt ist 😅. Gratulation nochmals 👍!

Danke für die Tipps Uli :)) Topfit mit 46! Megaa gut🤜💪

Willkommen im Sport, 10er das ist ja schon bombastisch

Wer langsamer fährt, verbringt mehr Zeit aufm Rad und hat so mehr vom TT Bike als die Profis.... Und ich dachte 'girls-math' wäre wicked 😅 Also vom TT Bike hat man eigentlich umso mehr, je schneller man fährt. Die Vorteile eines TT Bikes sind dabei aber immernoch abhängig von der Position und Übung des Fahrers. Blöd gesagt: lieber gut auf nem 'normalen' Rennrad sitzen, als schlecht auf nem TT Bike. Deshalb würde ich gerade Anfängern davon abraten nen TT Bike nur fürs Rennen zu mieten. Wenn schon, dann auch nen paar Wochen vorher und gescheit einstellen + an die Aero Position gewöhnen. Grundsätzlich gilt aber: lieber das Rennrad mit Triathlon-bars ausstatten und mit eigenem Setup üben. So kann man den körper langsam auch an extremere Aeropositionen gewöhnen, dann sind die Unterschiede zum TT Bike relativ maginal

Hmm, also ich werde mit dem Alter immer schneller 😊 10 km AK40 in 46:15 min. AK50 42:30, halt auch 8 kg leichter aber das Geheimrezept ist : regelmäßiiges Training & ganz viel Spaß am Laufen . LG

Bin auf dein Video gestoßen weil ich nächste Woche auch meine erste Sprintdistanz habe. War sehr interessant und unterhaltsam! Bin vor allem auch gespannt was für eine Laufpace möglich ist. Mit der Rad- Vorbelastung hab ich keine Ahnung was ich auf 5km maximal schaffen könnte... wie auch immer, cooles video!

Auf dem Zeitfahrrad werden die Beine nicht so belastet? Es ist eher so, dass die meisten auf der Zeitfahrmaschine die Watt nicht so aufs Pedal bringen, was obv. der Position geschuldet ist! Weniger Watt=weniger Belastung, dann stimmt es vielleicht wieder!

Hallo Uli. Klasse Video 👍 Besitzt du denn Die Forerunner 245 oder 745? Du hast bei deinem Equipment die 245 verlinkt, aber sprichst im Video von der 745. Hat mich etwas verwirrt😄 Ich habe seit ca. 2 Jahren die Forerunner 255 und bis jetzt noch keine Probleme gehabt. Viele Grüße

Ja ich hab schon fünf kilometer am fünfzehnten minuten geschafft aber dann muss man sehr hart drehen

Urlaub -?- seit 2020 nicht mehr, dafür auf den Kopf gefallen, späterneun Tage Krankenhaus, seit 3.21 mit Rollator unterwegs - auf Kurzstrecken.❤ Danke fürs Video.😂

Empfehle Trockenduathlon - auf der Bettkante sitzen und die Armzüge beim Schwimmen, die Vorfüsse heben und senken statt Laufen oder die Fersen statt fahrradfahren. Gut!!❤??😂

Duathlon ist gut! - langsam gehen, schneller gehen - mit Rollator!❤ Zumindest Ideen habe ich: rückwärtsgehen geht auch! Das hilft der Muskulatur für den Vorwärtslauf. Gut??❤!!

Schwer- und gehbehindert brauchte ich für fünf Kilometer über fünfzig Minuten. Jetzt mit Rollator noch länger!❤

Toll, dass du immer mal wieder neue Wettkampf-Varianten ausprobierst! Für mich wäre weder Schwimmen noch Radfahren eine ernsthafte Option 😂. Aber sehr spannend, welche Erfahrungen du sammelst. Im Rhein-Main-Gebiet scheint es ein großes Angebot an Wettkämpfen zu geben.

Super gemacht. Ich bleibe aber beim Triathlon, ich brauche nämlich das Schwimmen um überhaupt auf Betriebstemperatur für den Radfahren anschliessend zu kommen.

Ich überlege auch einen Triathlon oder Duathlon zu machen. Was kannst du mir denn für den Start empfehlen? Lieber erst einmal das Schwimmen weglassen oder gleich all in? VG Claudi

Klasse Video! Du kommst sehr locker rüber vor der Kamera!

Super und gratuliere! Wie viele machen je einen Triathlon, daher Respekt! Mache auch meinen ersten im Mai 2024😊

Starke Leistung in deinem Alter und bei deiner Größe/deinem Gewicht! 🦾

Klasse Video - und ja, man(n) wird neidisch. 😜 Aber das ist vollkommen in Ordnung. 🤗

Geniale Idee mit dem Wohnmobil!!!

Tolles Video - und ein wenig Neid gehört dazu - das motiviert

Hallo Uli, Respekt vor deiner Leistung, die erreichte Zeit war doch für den Hobbybereich in deiner AK mehr als akzeptabel. Ich versuche grade nach langer Krankheit und 4 Jahren Pause wieder in den Triathlon einzusteigen. Ein faszinierender Sport der mich seit 1999 begleitet. Habe über die Jahre die Erfahrung gemacht das ein Zeitfahrrad im Vergleich zu einem normalen Rennrad etwa 2 km/h Unterschied macht. Muss man selber entscheiden ob sich das für ein paar Minuten Ersparnis alles lohnt. Denke für einen Anfänger ist es erstmal nicht elementar. Schuhe am Rad habe ich auch nie gelernt, mein Tipp ist Shimano SPD System für MTB nutzen. Da gibt es Schuhe mit denen man relativ gut durch die Wechselzone laufen kann.

Sehr stark

Sehr cooler Kanal. Ich bin selbst 190 cm groß und habe derzeit 88 Kilo. Bin früher mal die 5 Kilometer um 22 Minuten gerannt und möchte mit jetzt 36 wieder angreifen. Erstmal abnehmen und Grundlage trainieren :-) Danke für die Motivation!

Und Freude und Spaß nicht vergessen.

Glückwunsch Uli 🎉🎉 Vor Monaten habe ich dir geschrieben, dass du die 5k unter 20min schaffen wirst

Glückwunsch zum finish. Aber: Nein, es muss definitiv kein TT-Rad sein. Erstens sind die Dinger teuer und man muss sich erstmal an die Aero Position gewöhnen und mit der auch lenken können. Bevor es zu Unfällen kommt einfach nicht leihen. Die beste Variante ist ein Rennrad mit Aero bar. Der Unterschied von der Zeit ist nicht riesig und man kann gut damit trainieren.

Respekt Top

Glückwunsch das du dein Ziel erreichen konntest. Bin vor kurzem auch die 5km unter 20min gelaufen und man muss da schon echt dran bleiben, um das zu erreichen. Vor allem nicht gleich aufgeben. wenn es nicht beim ersten Versuch klappt. Ich habe von meinem 5km Lauf auch ein Video gemacht.

Klasse! Super drangeblieben. Herzlichen Glückwunsch 🙂

Sauber gratuliere 😊

Danke für das Video und die gute Hinweise! Ich spiele mit dem Gedanken, in 2024 zum ersten Mal einen Triathlon zu machen, und das Video ist sehr hilfreich!

Super. Starke Leistung

Klasse Leistung, bin beeindruckt, wie konsequent und systematisch du dafür trainiert hast. Toll, dass du dein Ziel jetzt endlich erreicht hast. Hast du schon neue Pläne?

Glückwunsch, top Ergebnis.

Sehr gut 👍

Glückwunsch zum sub 5 K 💪

Gratulation. Richtig gute Leistung! 😀

Stark! 💪

Tolle Leistung ,weiterhin viel Glück und Gesundheit dir !!!! Liebe Grüße aus Schleswig-Holstein!!

Bei Durchsicht der Ergebnisse von Hockenheim habe ich gesehen,dass du es jetzt endlich geschafft hast.Herzlichen Glückwunsch!Ich freue mich schon auf das Video.

Cool Dude👍

Uli du schaffst das du musst mehr test läufe machen auf der Bahn 3000meter und tempodauerlauf 5bis 7km abnehmen ist Quatsch dir fehlt renhärte zum Thema Temperatur bei 5kilometer ist die temperatur nicht der limitierende Faktor hart arbeiten nicht ausruhen und zufrieden sein leistungstest bei deiner Preisklasse ist rausgeschmissenes geld zum Thema Umfang 60kilometer reichen mehr Qualität ist gefragt und was auch Top ist 10mal 400 auf der Bahn alle zwei Wochen