![Fitness Institut](/img/default-banner.jpg)
- 46
- 335 185
Fitness Institut
Czechia
เข้าร่วมเมื่อ 31 พ.ค. 2020
Fitness Institut s.r.o. je moderní vzdělávací zařízení zajišťující akreditované kurzy MŠMT v Brně, Praze, Ostravě a Bratislavě. Vzniklo za účelem pořádání kvalitních vzdělávacích kurzů a sportovních akcí spojených s fitness a zdravým životním stylem.
Naší prioritou je Vaše vzdělání a proto se snažíme přinášet stále nové a zajímavé přednášky. Na tomto pracuje team zkušených lektorů, kteří nepřináší pouze teoretickou stránku, ale také se snaží vše aplikovat dostatečně do praxe tak, aby pro vás právě naše kurzy a semináře, byly ty nejvyužitelnější. To vše pod záštitou Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy.
web: www.fitnessinstitut.cz
Naší prioritou je Vaše vzdělání a proto se snažíme přinášet stále nové a zajímavé přednášky. Na tomto pracuje team zkušených lektorů, kteří nepřináší pouze teoretickou stránku, ale také se snaží vše aplikovat dostatečně do praxe tak, aby pro vás právě naše kurzy a semináře, byly ty nejvyužitelnější. To vše pod záštitou Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy.
web: www.fitnessinstitut.cz
Pravda o doplňcích stravy! Které fungují? 🧪 | Fitness věda #5
Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda
00:00 úvod
01:28 Milan a doplňky
04:30 Jenda a doplňky
07:50 Co je to suplement?
10:30 Funkční potravina
11:43 Potravina nového typu
14:40 Výživová pyramida
16:00 Kdy brát doplňky stravy?
17:20 Rozdíl mezi léky a doplňky
20:50 Jak se dostávají na trh?
25:07 Jak si vybrat výrobce?
31:10 Milanovy doplňky
34:35 Jendovy doplňky
37:25 Doplňky pro každého
40:10 Co uslyšíš na HH?
Co uslyšíš v bonusové části? Všechno, co potřebuješ vědět o proteinu, kreatinu, kofeinu, citrulinu i beta alaninu. Suplementovat gainer a BCAA? Který hořčík je ten nejlepší? Kdy sáhnout po elektrolytech? Spousta praktických rad a vědecky podložených informací na tebe čeká na Hero hero.
A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: www. fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: www.fitnessinstitut.cz
00:00 úvod
01:28 Milan a doplňky
04:30 Jenda a doplňky
07:50 Co je to suplement?
10:30 Funkční potravina
11:43 Potravina nového typu
14:40 Výživová pyramida
16:00 Kdy brát doplňky stravy?
17:20 Rozdíl mezi léky a doplňky
20:50 Jak se dostávají na trh?
25:07 Jak si vybrat výrobce?
31:10 Milanovy doplňky
34:35 Jendovy doplňky
37:25 Doplňky pro každého
40:10 Co uslyšíš na HH?
Co uslyšíš v bonusové části? Všechno, co potřebuješ vědět o proteinu, kreatinu, kofeinu, citrulinu i beta alaninu. Suplementovat gainer a BCAA? Který hořčík je ten nejlepší? Kdy sáhnout po elektrolytech? Spousta praktických rad a vědecky podložených informací na tebe čeká na Hero hero.
A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: www. fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: www.fitnessinstitut.cz
มุมมอง: 1 002
วีดีโอ
Jak správně sestavit silový trénink? 🏋️ | Fitness věda #4
มุมมอง 1.4Kหลายเดือนก่อน
Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda 00:00 úvod 02:15 jak začít s plánováním tréninku? 05:08 cíle v tréninku 08:58 jak Jenda začal cvičit 13:50 kvalita trenérů 15:30 cíl a plánování 19:35 skladba tréninkové jednotky 21:25 warm up 25:0...
Jak hubnout bez nesmyslů? 👙 | Fitness věda #3
มุมมอง 3.4K2 หลายเดือนก่อน
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda 00:00 Intro 03:02 Milan a hubnutí 08:00 Jenda a hubnutí 13:00 Potřebujeme hubnout? 19:05 Rizika obezity 24:00 Obezita a duševní zdraví 25:00 Jak se měří nadváha a obezita? 28:03 BMI 31:10 Jak...
Nejčastější chyby (nejen) ve sportovní výživě ❌🥦 | Fitness věda #2
มุมมอง 4.5K3 หลายเดือนก่อน
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda 👀 Existuje něco jako zpomalený metabolismus? Jak se kluci dívají na poruchy příjmu potravy a prošli si nějakou? Podařila se Jendovi superkompenzace na chlebu? Je tlačenka zdravá? Spousta zajímavých o...
Nejčastější chyby pří tréninku v posilovně 🥵 | Fitness věda #1
มุมมอง 4.1K4 หลายเดือนก่อน
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 herohero.co/fitnessveda 👋 Ať hodí kamenem, kdo začínal cvičit bez chyb. Udělali jsme (a možná ještě pořád děláme) je všichni. 🏋🏻♀️ Milan s Jendou, zkušení trenéři a ostřílení cvičenci, se rozpovídali o tom, jaké nejčastějš...
7 + 2 nejlepších cviků na gymnastických kruzích ⭕️ ⭕️
มุมมอง 2.2K11 หลายเดือนก่อน
Koukáš ve fitku na kurzy a netušíš, jak by se daly zařadit do tvého tréninku? Tak po dnešním videu na nich dokážeš odcvičit celý trénink. #zijuFitnessem 📚 Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑 Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinstitut 💪🏻 a facebooku FitnessInstitut
Jak cvičit bez strojů a činek? Trénink celého těla s vlastní vahou 💪
มุมมอง 2.6Kปีที่แล้ว
Nauč se základní pohybové vzory i varianty pro pokročilejší. #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Chceš konečně udělat perfektní shyb? 🙋♀️
มุมมอง 1.1Kปีที่แล้ว
Jak se dopracovat ke shybu krok za krokem s Milanem Vývodou 💪🏻 #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Je lepší cvičit s činkami, nebo na strojích? 🔥 Základní cviky a jejich technika
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
Pojď se podívat na 6 základních pohybových stereotypů s volnou vahou i na strojích, ať víš, jak je v tréninku správě využívat 💪 #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Nejlepší cviky pro rozvoj bicepsu 💪 | varianty, technika a chyby
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
Dneska se podíváme na přední stranu paže, tedy biceps. Jenda si pro tebe připravil všechny možné varianty toho, jak ho můžeš ve fitku procvičit 💪 #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Skvělý trénink celého těla nejen pro začátečníky? 🔥 Synergistické full-body
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
Zacvič si s námi full-body. Tentokrát se zaměříme na svaly, které si v pohybu pomáhají. Říkáme jim synergisti. Víc už prozradí Jenda ve videu. 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Co je to CrossFit? Jak vypadá vzorový trénink? ⚡️
มุมมอง 10Kปีที่แล้ว
Chceš vyzkoušet CrossFit lekci? Pojď si s námi obměnit svoji tréninkovou rutinu a dej si tenhle workout. #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
5 nejlepších cviků pro trénink kvadricepsů (přední strany stehen)
มุมมอง 1.2Kปีที่แล้ว
Těchto 5 cviků ti ve tvém leg day nesmí chybět #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Jak vypadá nejlepší trénink na hubnutí? 😱
มุมมอง 5Kปีที่แล้ว
Existuje vůbec trénink na hubnutí? Pojď se s námi podívat, jestli za tím stojí hodina kardia denně, nebo si vystačíme se silovým tréninkem? #zijufitnessem 📚Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
7 základních cviků s kettlebellem pro trénink celého těla
มุมมอง 16Kปีที่แล้ว
Pojď si s námi zacvičit s kettelbelly a naučit se, jak si oživit trénink. #zijuFitnessem 📚 Naše kurzy najdeš na www.fitnessinstitut.cz 🥑 Vzdělávej se s námi i na Instagramu fitnessinst... 💪🏻 a facebooku FitnessInsti... 🎙Fitness Institut Podcast najdeš na Itunes i Spotify
Základy vzpírání 🏋️ Jak na NADHOZ krok po kroku?
มุมมอง 4.1Kปีที่แล้ว
Základy vzpírání 🏋️ Jak na NADHOZ krok po kroku?
Základy vzpírání 🏋️ Jak na TRH krok po kroku?
มุมมอง 3.5Kปีที่แล้ว
Základy vzpírání 🏋️ Jak na TRH krok po kroku?
Jak cvičit kliky na bradlech (dipy)? 💪 Rozbor techniky a variant provedení
มุมมอง 2.5Kปีที่แล้ว
Jak cvičit kliky na bradlech (dipy)? 💪 Rozbor techniky a variant provedení
Základy na bradlech krok po kroku 🙋♂️ Ukázkové cviky a nejčastější chyby
มุมมอง 2.3Kปีที่แล้ว
Základy na bradlech krok po kroku 🙋♂️ Ukázkové cviky a nejčastější chyby
Jak na zajímavý trénink celého těla? 🔥 Antagonistické full-body
มุมมอง 2.9Kปีที่แล้ว
Jak na zajímavý trénink celého těla? 🔥 Antagonistické full-body
5 nejlepších cviků pro trénink hamstringů (zadní strany stehen)
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
5 nejlepších cviků pro trénink hamstringů (zadní strany stehen)
Jak správně cvičit přítahy s velkou osou nebo jednoručkami?
มุมมอง 2Kปีที่แล้ว
Jak správně cvičit přítahy s velkou osou nebo jednoručkami?
Jak si sestavit trénink dolní poloviny těla? | nohy a břicho
มุมมอง 2K2 ปีที่แล้ว
Jak si sestavit trénink dolní poloviny těla? | nohy a břicho
Stahování horní kladky krok po kroku | správná technika a různé varianty
มุมมอง 8K2 ปีที่แล้ว
Stahování horní kladky krok po kroku | správná technika a různé varianty
Jak si sestavit trénink horní poloviny těla? | záda, prsa, ramena, paže
มุมมอง 2.8K2 ปีที่แล้ว
Jak si sestavit trénink horní poloviny těla? | záda, prsa, ramena, paže
Jak cvičit varianty dřepu? | high bar, low bar, safety bar, čelní
มุมมอง 1.8K2 ปีที่แล้ว
Jak cvičit varianty dřepu? | high bar, low bar, safety bar, čelní
Dřep krok po kroku | správná technika a nejčastější chyby
มุมมอง 2.8K2 ปีที่แล้ว
Dřep krok po kroku | správná technika a nejčastější chyby
6 nejlepších cviků pro trénink bicepsu a tricepsu
มุมมอง 4.6K2 ปีที่แล้ว
6 nejlepších cviků pro trénink bicepsu a tricepsu
Dynamická jógová sestava pro protažení a zpevnění celého těla
มุมมอง 4552 ปีที่แล้ว
Dynamická jógová sestava pro protažení a zpevnění celého těla
Koľko sérii mám odcvičiť z každého cviku? 2-3 napr po 10 opakovaní, alebo jednu sériu z každého cviku a po odcvičení zopakovať komplet tréning?
Krásný den hoši 🙂 Mohla bych Vás poprosit, zda-li by byla možnost otevřít téma SVALOVÝCH VLÁKEN? 🙂 Již jsem o tomto pojmu slyšela a v souvislosti s tím bych měla zájem právě o tuto problematiku hlouběji. Údajně jsou totiž druhy svalových vláken - tzv. červená a bílá, respektive rychlá a pomalá a v závislosti na těchto druzích pak má zásadní vliv, zda-li je člověk spíše na vytrvalostní sporty a aktivity, nebo naopak právě na silové cvičení a fitness. Dále pak toto ovlivňuje samotný výkon, regenerace a i hypertrofie, případně i atrofie. Moc by mě zajímalo, zda-li toto je opravdu dáno genetiky, nebo se to v průběhu života mění a buduje? Další odvětví k tomu i to, jak to člověk vlastně může sám poznat, jaký druh těch vláken u něj převažuje? Pak dále, jak z toho tedy může vytěžit maximum, když má k tomu či onomu dispozice? Pak samotně dále i to, pokud někdo bude mít jeden druh vláken, a tudíž právě od malička bude tíhnout spíše k těm aktivitám např. vytrvalostním dlouhým pomalým a bude chtít ale zároveň alespoň udržovat svaly, co byste doporučili, aby takový jedinec tedy neztrácel i to malé množství svalů při dlouhých aerobních aktivitách? Dále, zda-li má na toto i vliv, respektive měl by mít, skladba stravy a zaměření v jídelníčku na něco konkrétního, nebo to vliv takový nemá? :) Mockrát děkuji.
Při bolavych zádech se určitě nebudu z lehu zvedat do sedu, to fakt nedám ani nesmím 🙈
Prosim bez hudby .
Skvělá práce chlapi. Na tento díl jsem čekal tři měsíce. Díky za něj 😊😊
nic neřekli, jen omáčka o ničem a pak lákání na herohero🤣
Dobrý den, moc děkujeme za zpětnou vazbu, vážíme si toho. Zajímá Vás tedy více téma tréninku ano? :)
@@vlreal88 Dobrý den, mrzí nás, že to vnímáte takto. Jelikož našim cílem nikdy nebylo se snažit zasáhnout co největší masovku lidí zde na TH-cam, nýbrž předat co nejkvalitnější informace naší komunitě, rozhodli jsme se právě pro HeroHero. A i my se tak mohli neustále vzdělávat a sdílet zase kvalitnější informace. Doufám, že to chápete a kdyby jste potřeboval poradit i třeba s něčím "bez omáčky", stačí říct :).
@@vlreal88kez by takovouhle "omacku o nicem" tvoril kazdy 😅😉
ahoj děkuji Rob
Dobrej podcast na poslech, ale kupte jeste jeden gauc prosim. Vypadata to zvlastne ta zidle tam :D
Zkusíme se polepšit :D
Bolí vás ruce když děláte kliky? Mě hodně bolí.
Zajímavé video, ale v nejlepším končí. 😮
pokračuje na herohero.co/fitnessveda 🙌🏻 Bonus stojí fakt za to. Prakticky tě provede hubnutím krok za krokem
chodit-hybat se a nežrat🎉
Môžu byt ludia ktorí pri chudnutí potebuju viac cukru a tuku ako bielkovín lebo im netravi bielkoviny dobre? Aky je vaš názor na toto tvrdenie?
Dobrý den, upřímně bez toho, aby u takového člověka byla nějaká zdravotní indispozice si tuhle variantu moc nedovedu představit.
Dobry den.Vcera jsem si zakoupila permici do fitka a trenerka je vytizena tak mi pomuzou Vase videa.😂Prosim jak caste ma byt opakovani daneho cviku 3×15???DekujuJinak pecka vysvetlene ❤❤.
🙂 Mýtus o metabolismu naprostý souhlas a jednoznačně potvrzuji i ze své 10 leté zkušenosti! Stále však nechápu, jak je tento mýtus stále aktuální a neustále jsou tu tací, kteří opravdu budou tvrdit, že zpomalení metabolismu, jojo efekty apod z důsledky nízkého příjmu energie a jezení tzv. "pod bazál" zapříčiní a následně pak je nevyhnutelný ten jojo efekt. Toto je prostě ta největší kravina, kterou nechápu, kde se kdy vzala, ale rozhodně to NEPLATÍ a mohu to potvrdit ;). To samé ani není pravda, že někdo tzv. jí a nehubne, respektive když lidé tvrdí, že jedí POD BAZÁL, nebo málo a nehubnou...To prostě NEJDE :-) Zkrátka když nehubneš, tak budeš jíst víc a žádné to, že je metabolismus zpomalený a už to NEJDE... je jen blbost a nechápu, že to ale říkají i odborníci....Jak to vnímáte? ;)
Souhlasím. Samozřejmě jsou i zde nějaké genetické proměnné, ale spíše v kontextu právě udržení cílového poměru výdeje a příjmu, stejně tak jako zmiňujeme v podcastu. Děkujeme za komentář! :)
Krásná práce 👍👍👍
Takze opravdu neexistuje to, ze clovek ji malo (treba i pod bazal) a nehubne z duvodu maleho prijmu? Tim padem nehubne, protoze bud bude mit přidružené nejake zdravotni problemy a nebo si jenom mysli, ze ji malo a pritom kcal co sni, jsou realne vyssi? To je zajímavé, zila jsem v tom, ze to je pravda, presne jak jste rikali ten mytus, ze se zpomalí metabolismus atd 😅
Tak kalorie ešte môžu ovplyvniť NEAT. Ale väčšinou "spomalenie mezabolizmu" je to že schudneš, a preto telo páli menej kalorií, a kvôli tomu je dôležitý silový tréning.
Ne neexistuje a toto je mýtus jako prase, který se, bohužel, stále šíří a to samé je o tzv. jojo efektu z důvodu právě toho, že by si tělo ukládalo zásoby, pokud bude člověk DLOUHODOBĚ jíst extrémně málo a pak přidá.
Dobrý den, je to tak jak zmiňujeme v podcastu. Pokud tam není žádná zdravotní komplikace, jako např. snížená funkce štítné žlázy, tak "zpomalení" metabolismu je jen jeho adaptace na nižší příjem. Tím pádem se snaží přirozeně i vydávat méně energie např. právě tím, že se nevědomě v průběhu dne méně hýbeme atd. :).
První český fitness evidence based stand-up! 🧠😂
V kategorii "dva fitness muži mluví" je tohle top, těším se na další díl 😊
Super podcast!🙂Děkuji
Ďakujem
Moc hezky a prijemny rozhovor :) se vsim souhlasim na stopro
Příjemný rozhovor, který určitě obnáší věci a informace, s nimiž souhlasím 🙂Nicméně též nesouhlasím, jako většina dole v komentářích, s tím, že potraviny dělit na zdravé/nezdravé je špatně a obecně to, že vesměs "podporujete" průmyslové produkty, které opravdu NIKDO nemá potřebu jíst a neměl by. Je opravdu znát i na zdraví, zda-li tyto potraviny konzumujeme, či ne a mě pak mrzí, že lidé toto využívají právě jako obhajoby k tomu, aby opravdu nemuseli jíst kvalitní stravu, protože pak od takových odborníků slyší, že vlastně cukrovinky či smažené je v pohodě. Ne, není to v pohodě a to pro nikoho a co se týče uzenin , tak opravdu s tím částečně nesouhlasím i souhlasím. Ano - můžeme se bavit, že lze vyrobit kvalitní uzeninu, ale skrze zpracovanou potravinu už to prostě je špatně pro většinu lidí. Myslím, že u tohoto je potřeba VŽDY dávat velký zřetel na to, PRO KOHO a hlavně Z ČEHO to je vyrobené a JAK ;) A to NEZDRAVÉ MNOŽSTVÍ ... ne, s tím dovolím také nesouhlasím, protože, ačkoliv budu jíst každý den ba jen kolečko salámu, nebo hrst bramburku, tak to rozhodně VADÍ, byt to může být uplné minimum ;) Kdežto, když denně sním klidně 100g čerstvého kvalitního plnotučného BIO farmářského sýra, nebo třeba každý týden třeba i ty zmíněné vnitřnosti, pokud pochází z BIO Grass Fed zvířete, tak mi to naopak bude prospívat, než ne ;).. Jinak ale souhlasím s tím, jak jste hezky popsali ty mýty o bazálu a adaptaci metabolismu ;) - toto je často nadhodnocováno a lidé se na to hodně vymlouvají :) a následně i ta laktozová intolerance a omezování ZÁKLADNÍCH kvalitních potravin ;). Jinak ale se hezky posloucháte a určitě budu sledovat další rozhovory :) Mimochodem k tomu přejídání je to také přesně o tom, že pokud se člověk stravuje kvalitními a skutečnými potravinami a dbá naspravnou skladbu na talíři, tak se to nestává, a to ani, když se jí malo +) Sama jím přerušovaným půstem 21/3 a mám 2 velká jídla složená zakládnimi potravinami, ale ze VŠECH živin a nikdy jsem netrpěla na přejídání, ani když mám takové velké okno mezi jídly. Jím tímto způsobem už přes 5 let a musím říct, že zdravotní benefity to jenom přineslo a přináší :-)) Mohli byste další téma třeba opět zavést na jojo efekty a přibírání ;)...Zajímal by mě totiž Váš přístup a názor, protože já upřímně jsem prostě zastánce toho a budu si za tím stát,že je to BLBOST a prostě žádný jojo -efekt není a nebude a žádné zpomalení metabolismu a adaptace na to, že následně se vše ukládá do tuků, prostě NENÍ PRAVDA a za mě je to jen super argument všech, kteří prostě nedokáží redukovat stravu a pracovat s myslí. Děkuji moc za možnost :) PS:Já zase vnitřnosti MILUJI ♥ :-D a jím to každý týden a opravdu všechny (játra, ledviny, srdce, žlázy, slezina, brzlík apod...) ;)))Mnamina ale chápu a samotnou mě lidé občas nechápou, kor i proto, že jsem žena :-D ...
Díky za obsáhlý komentář i námět na Jojo efekt. Shodou okolností je to zrovna téma, kterému se věnujeme v posledním vydání magazínu Fitness věda, najdeš ho na našem Herohero. Co si myslí o Jojo efektu studie? Rozhodně stojí za přečtení 💜
Ten bazální metabolismus bych vysvětlil spíše takto: Je to množství energie, které tělo potřebuje pouze pro zachování základních životních funkcí, tzn. např. stav, kdy jsem v bezvědomí. I když spíme, tak už se mluví o pracovním metabolismu.
Jen bych chlapi mozna zvazil i tema steroidu, ktere nejsou sice v kategorii strava, ale jsou doplnkem fitness a hodne toto tema rezonuje. Pro mlade by se informace z teto oblasti jiste hodily i z vedeckeho pohledu. Jen takovy napad. Jinak super prace, Milana znam osobne a mohu jeho poradenstvi doporucit.
Jeste mne napadlo k suplementum ktere Milan zminil,tak na co je dobre se zamerit (znackove/neznackove, slozeni aj.). Padl i Kreatin…uvedl bych treba proc doporucit Creapure a v cem je jeho vyhoda.
To je určitě téma na samostatný díl, díky za námet.
Ono je to vsechno hrozně individuální. Mně nejlépe jako zdroj energie sedí bílá rýže, cítím se po ní dobře a mam dostatek energie. Naopak třeba po bramborách jsem úplně vyřízenej vzdycky a vadí mi, tak je nejím. Pro me je lepší i bílý rohlík nez brambor, samozřejmě nikdy ne v okolí tréninku, ale kdyz chci zahresit tak si ho obcas dam po kvalitni veceri uz jen tak na chuť. A jen lehké bilkoviny, doslova na hovězím a červeném mase trpím to taky nemůžu. Hlavně rýže, vejce, bilky, kuře, tvaroh na tom se citim nejlepší.
Přesně o tom je výživa - skvěle. Individuálně instinktivní racionalita.
Příjemné povídání 👍. Trošku mi nesedí to rozdělení zdravá a nezdravá potravina. Za mě chci konzumovat potraviny, které tělu něco dodají, co pozitivního mi dají brambůrky? Nenašel jsem jedinou přínosnou věc, jenom samé negativa. Osobně mi to přijde, že si takto lidé snaží obhajovat to, že jí úplně zbytečné potraviny, které maximálně uspokojí jejich chutě. Dik za odpověď
Dobrý den, v první řadě díky za komentář. Určitě souhlasím, že brambůrky nám nutriční vůbec nic nedají. Ale to zásadní je vědět, kdo se na brambůrky ptá. Ptá se na ně sportovec nebo člověk co má dostatek pohybu a jinak dobře nastavený jídelníček, který má na ně prostě jednou za čas chuť? Tak proč si je nedat 🤷🏽♂️. Nutričně mu sice skutečně nic nedají, ale rozhodně mu neuberou na zdraví. Ptá se na ně člověk s obezitou, nepoměrem cholesterolu, nedostatkem pohybu a obecně se špatným jídelníčkem? Tak pro něj skutečně mohu být pomyslným hřebíčkem na hlavičku ještě horšího zdraví. To byl ten hlavní point 🙂.
@@ing.milanvyvoda9854 Já třeba chápu oba pohledy a je mi jasné, jak to Milan myslel a souhlasím s ním. Když bychom se ale bavili zdravá/nezdravá potravina, tak bych stejně třeba brambůrky prostě označil za nezdravou. Ať si je sportovec klidně dá, stejně jako třeba colu nebo popcorn a podobné. Když bych ale měl osobně vyloženě definovat zdravá/nezdravá, tak bych za zdravé označil ty, které mají nějaký výživový benefit - a ty, které nepřinesou nic pozitivního, ale mají naopak potenciál uškodil, bych za nezdravé klidně označil. Úplně jiná debata je, co je bez problémů občas do jídelníčku zařadit, to opravdu může být téměř cokoliv a záleží na kontextu - a to byla Milanova pointa.
Souhlasím, úhlů pohledu je samozřejmě mnoho, špekulovat by se také dalo nad tím o jakých brambůrkách se právě bavíme. Nicméně ten zásadní point máme tuším všichni stejný a to je ten, že konzumace brambůrků rozhodně nedává smysl z pohledu nutriční hodnoty a pro většinu běžné populace mohou být až zdraví škodlivé. Nicméně pro někoho zase nutně být nemusí 🙂.
Krásný den, zkusím přidat také svůj pohled. Bavíme se o zdravotní rizikovosti (odtud ten název "zdravá a nezdravá") a opravdu, jedna brambůrka pro nás má minimální zdravotní rizikovost (pokud vůbec nějakou) ve srovnání s čímkoliv jiným. Oproti tomu každodenní pytel bambůrek už tuto rizikovost má. To stejné se ale dá říct o pytli jablek, který byste každý den zkonzumoval (chápejte například 50 ks). Proto "nálepkování" zdravá a nezdravá nefunguje Míra "zdravosti a rizikovost" je vždy o množství. A možná ještě jedna paralela, vždy jde totiž o kontext. Pokud budete mít horolezce ve vysoké nadmořské výšce, který nemá v aktuální chvíli několik dní co jiného sníst, než právě ty brambůrky, může to být potravina, která pro něj bude život zachraňující, naopak pro většinu konvenční společnosti to bude potravina spíše nevhodná za standardních podmínek života (např.: kancelářský způsob života).
super
Jediný fitness podcast, který potřebuješ sledovat! #evidencebased 🔥
Super nápad, skvělé video, kvalitní informace 👏👏👏👏💪💪
Děkujeme. Jsme rádi, že se líbí!
Super
Super
Ahoj, když mám krátká bradla, lze nějak nahradit proplé špičky?
radšej ich robím s retrakciou lopatiek
Díky za vysvětlení hodně mi to pomáhá 👌
Díval jsem se na to tak jedním očkem a nepoznal jsem ze přešli z rozcvicky do treninku xd
👍
vytláčily?
ok
skvěle video. Diky moc!😍
Skvele edukativne video vdaka 💪🏼
Dobrý den.. měl bych dotaz, jestli je u stahování horní kladky chyba (nebo jaký je rozdíl), když nemám palcový úchop, ale palec mám jakoby "přes" osu. Díky.
Použi bezpalcový úchop, vypojíš tým biceps ... plus by to malo byť asi za hlavou , a na hrudník , sa ide, keď máš podhmatový úchop , imituje to zhyby, proste je to viac na latissimi ...
Spickova instruktaz
Perfektní video. Téměř nikdo na fitness scéně nevysvětluje takto detailně techniku cvičení,.i když by to většina lidí potřebovala vědět (včetně mne). Není to o cvičení blbou technikou s oslabenými mezilopatkovými svaly a ještě k tomu do selhání . Pokud se neaktivují správně mezilopatkové svaly. nedojde ani ke správnému rozvoji tyto svaly pak na zádech chybí. Trapézy , rombické svaly., včetně dalších svalů kolem lopatek. Špatnou technikou se člověk propracuje možná k disbalancím a i bolesti ramene. Tolik vlastní zkušenost.
Krasne vysvetleni progresu :)
Děkuji, doufám, že video pomohlo :).
Díky za toto video, myslím si že tohle je problém většiny lidí. Jsem začátečník, a s tímto mám asi problém, především s dýcháním u kmitavých cviků .
Dobrý deň, aby som to upresnil z hľadiska anatómie a biomechaniky tak : dlhá hlava bicepsu bude vždy zvýhodnená keď budeme vykonávať také cviky na biceps, kde bude naša ramená kosť vo vonkajšej rotácií, ak by sme chceli zvýhodniť krátku hlavu bicepsu, tak cviky budú vykonávané vo vnútornej rotácií rameného kĺbu, ak chceme zaťažiť biceps v predĺženej svalovej dĺžke, lakte budeme držať za telom a ak chceme zaťažiť krátku svalovú dĺžku bicepsu, budeme cvičiť s laktami pred telom, ďalej biceps brachii má vysoký podiel rýchlych svalových vlákien, teda má vysokú tendenciu k veľkému poškodeniu svalových vlákien, takže na biceps nemusí robiť 4 cviky a 4 série s vysokým počtom opakovaní, stačia nám 2 cviky po 3 série do zlyhania.
Ahoj. Supr trénink, dneska ho vyzkouším. Je to ale dohromady 12 cviků, to bude docela dlouhý trénink. A chtěl bych se zeptat. Udělat vždy 3S jeden cvik a pak 3S navazující cvik? A nebo střídat to po jedné sérii? Díky.
Můžeš zkusit, co ti bude sedět. Trénink je ale navržený primárně na střídání po jedné sérii, což právě šetří čas, proto 12 cviků v pohodě stihneš 🤜🤛
pěkná fitness ko(u)čka ♥
Dekuju za prinosne video 🫶
Velice děkuji, že se někdo věnuje základům vzpírání. Není mnoho videí na české scéně, které by se věnovalo více podrobně. Kdyby byla i další videa,mobilita, doplňkové cviky, bylo by to skvělé. Palec nahoru a odběr 🏋️
Musím se přiznat, že jsem ultimátní fanoušek "Jendy Crossfiťáka" 💪
Jakože máš dres a šálu s jeho jménem a fandíš na stadionu a házíš světlomety když přijde cvičit jo :D