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优形志You Glow Fitness
Canada
เข้าร่วมเมื่อ 6 มิ.ย. 2020
Hello! 我是你的在线健身教练叶知棋Jennie Ye,欢迎订阅我的频道。
我的频道提供:
- 居家有氧、力量训练跟练
- 趣味歌曲锻炼
- 体态修正和改善
- 健身运动知识要点
我的专业认证:
- 美国运动协会认证私人健身教练 (ACE Certified Personal Trainer)
- 运动营养专项认证 (Fitness Nutrition Specialist)
- 体重管理专项认证 (Weight Management Specialist)
也欢迎关注我的健康美食频道:优食志You Glow Cookbook
th-cam.com/channels/JF5QzfqIgQo3p6i7z689DA.html
我相信,健康的运动和饮食习惯可以让你从内而外焕发光彩。
和我一起吃好练好,自然而然就会拥有理想的身材和健康的形象。
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【优形志】7分钟花式平板支撑,强化核心,燃脂塑形,高效腹肌马甲线训练 | 7 Mins Plank Variations
平板支撑是经典的训练核心肌群的动作。今天我们在它基础上,加上一些花式变化。训练腹肌的同时,也锻炼到全身多处肌肉,并且刺激心率,燃脂塑形。经常坚持来练,打造有力的腹肌和漂亮的马甲线。
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#优形志# #塑形# #健身# #减肥# #马甲线#
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มุมมอง: 1 208
วีดีโอ
【优形志】20分钟全身高效燃脂HIIT,高强度暴汗,无器械健身跟练TABATA | 20 Minutes Full Body Power HIIT
มุมมอง 1.3K3 ปีที่แล้ว
我自己非常喜欢这20分钟的高强度健身编排,很有意思也很有挑战!可以高效减脂塑形,也可以训练爆发力和心肺功能。一定会出很多汗,记得提前多喝水补充水份。因为强度较高,有很多踢和跳的高强度动作,所以一定要先提前充分热身。 用的TABATA形式,20秒运动加10秒休息,每组动作重复4次,一共5组动作。 1: 侧后方弓箭步 踢腿(两侧各两次) 爬虫走 俯卧撑 2: 深蹲 交替前踢腿 波比跳 3: 侧弓箭步 踢腿(两侧各两次) 深蹲跳 4: 抬膝跳波比 登山4下 俯卧撑 5: 交替单腿臀桥跳 仰卧两头起 欢迎关注我的频道: 健身频道:优形志 th-cam.com/channels/c8wOSHFDaVQGKstTTTuDRw.html 健康美食频道:优食志 th-cam.com/channels/JF5QzfqIgQo3p6i7z689DA.html #优形志# #减肥# #塑形# #健身#
【优形志】3分钟全面热身运动,Hip Hop音乐健身跟练
มุมมอง 7K3 ปีที่แล้ว
这期视频的热身活动,适合在居家健身、跳操之前进行,帮助活动开全身,激活主要肌群,让心率微微提升,做好运动准备,避免运动受伤。配合了一些Hip Hop的元素,更加有趣。当然,也可以作为平时随时可以做的微运动。 欢迎关注我的频道: 健身频道:优形志 th-cam.com/channels/c8wOSHFDaVQGKstTTTuDRw.html 健康美食频道:优食志 th-cam.com/channels/JF5QzfqIgQo3p6i7z689DA.html #优形志# #减肥# #塑形# #健身#
【美背训练】10分钟初级上半身运动,全程垫上无器械,开肩塑形,健身居家跟练 | 10-minute Upper Body Workout for Beginners
มุมมอง 1.2K3 ปีที่แล้ว
今天我们来做上半身的训练!一共10个垫上动作,每组45秒,组间休息15秒,一共10分钟。这一套动作比较全方位地训练上半身以及核心的肌肉,坚持练习可以让我们的背部和肩颈线条更加挺拔优美。 欢迎关注我的频道: 健身频道:优形志 th-cam.com/channels/c8wOSHFDaVQGKstTTTuDRw.html 健康美食频道:优食志 th-cam.com/channels/JF5QzfqIgQo3p6i7z689DA.html #优形志# #居家健身# #体态#
【7分钟燃脂塑形】深蹲花样进阶训练,高效减肥健身HIIT,居家无器械跟练 | 7-min Squat Variations HIIT
มุมมอง 1.2K3 ปีที่แล้ว
上期视频我们做了深蹲的入门训练,这次我们在深蹲的基础上,做7分钟高强度间歇性训练(HIIT)。一共14个动作(无重复),每个动作20秒,休息10秒,加起来7分钟。可以根据情况每次做1到3遍。经常练习,能够高效减脂塑形。 欢迎关注我的频道: 健身频道:优形志 th-cam.com/channels/c8wOSHFDaVQGKstTTTuDRw.html 健康美食频道:优食志 th-cam.com/channels/JF5QzfqIgQo3p6i7z689DA.html #深蹲 HIIT Tabata#
【优形志】7分钟深蹲跟练,入门到进阶详解,标准深蹲,翘臀基础训练 | 7-min Bodyweight Squats for beginners
มุมมอง 11K4 ปีที่แล้ว
深蹲是一个非常经典的健身动作,能很好的刺激臀腿肌肉并稳定核心肌群。深蹲有很多不同的形式,今天我们从入门开始,先找对感觉,再循序渐进到标准的深蹲以及一些花样变化,坚持练习,打造出紧实腿部线条以及浑圆翘臀。 欢迎关注我的频道: 健身频道:优形志 th-cam.com/channels/c8wOSHFDaVQGKstTTTuDRw.html 健康美食频道:优食志 th-cam.com/channels/JF5QzfqIgQo3p6i7z689DA.html #优形志 深蹲 居家锻炼 健身 翘臀#
【波比跳】经典燃脂动作,7分钟花样挑战,由易到难进阶,高效减肥塑形 | 7 minutes Burpee progressions, effective fat-burning workout
มุมมอง 24K4 ปีที่แล้ว
大家好,我是你的在线健身教练叶知棋JessieYe。今天我们来从易到难练习最经典的高效燃脂动作 波比跳。一共7个动作,从简单的入门,进阶到一个完整的波比跳。每个动作40秒,休息20秒,加起来7分钟。经常练习,能够高效燃脂、塑形,提升心肺功能。跟我一起做吧! 欢迎关注我的频道: 健康美食频道:优食志 th-cam.com/channels/JF5QzfqIgQo3p6i7z689DA.html 健身频道:优形志 th-cam.com/channels/c8wOSHFDaVQGKstTTTuDRw.html #优形志# #Burpees# #居家训练# #健身# #跟练#