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오 3주차에 49분대 들어왔어요!!!! 감사합니다ㅜ 코치님 아니었으면 시도도 안해봤을 것 같은데 덕분에 이렇게 목표 정하고 이루니까 뿌듯하네요 ㅎㅎ 다음주까지 끝까지 화이팅하겠습니다~!
축하드립니다. 날이추워지면 스피드러닝이 몸에 무리되기에 다음주까지 목표러닝 이루신후에 2021년 45분 돌파러닝을 응원하겠습니다.
현재 프러그램 캡쳐해서 3주차 목요일 스케줄까지 햇습니다 금,토 러닝은 10km달릴수 잇을지가 의문인데 5:00페이스로 3키로 뛰고 휴식 3분정도후 3-4세트 이렇게 10km 채워도 되나요? 5k 지속주를 너무힘들게 성공햇습니다
안녕하세요? 3주차 목요일은 1km 5분안에 뛰고 90초 쉬는거 아닌가요? 4주프로그램 보고 지금 연습중이거든요.. 그런데 모두들 5키로 지속주 하신거 같은데요? 뭐죠? ^^
웜업과 쿨다운 러닝 페이스는 어느정도 속도로 뛰면 좋을지요?? 늘좋은지도 감사드립니다.
웜업1km는 가볍게 몸을 깨운다는 느낌으로 다운1km는 툭특 몸을 풀어낸다는 느낌으로 해주셔야하는데 그게 저도 잘안됩니다 하지만 의식하면 비슷하게 됩니다 운동은 느낌으로 하면 할수록 자기러닝 느낌이 만들어집니다.
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](http://i.ytimg.com/vi/Kk2KC4jEcBk/mqdefault.jpg)
오 3주차에 49분대 들어왔어요!!!! 감사합니다ㅜ 코치님 아니었으면 시도도 안해봤을 것 같은데 덕분에 이렇게 목표 정하고 이루니까 뿌듯하네요 ㅎㅎ 다음주까지 끝까지 화이팅하겠습니다~!
축하드립니다. 날이추워지면 스피드러닝이 몸에 무리되기에 다음주까지 목표러닝 이루신후에 2021년 45분 돌파러닝을 응원하겠습니다.
현재 프러그램 캡쳐해서 3주차 목요일 스케줄까지 햇습니다 금,토 러닝은 10km달릴수 잇을지가 의문인데 5:00페이스로 3키로 뛰고 휴식 3분정도후 3-4세트 이렇게 10km 채워도 되나요? 5k 지속주를 너무힘들게 성공햇습니다
안녕하세요? 3주차 목요일은 1km 5분안에 뛰고 90초 쉬는거 아닌가요? 4주프로그램 보고 지금 연습중이거든요.. 그런데 모두들 5키로 지속주 하신거 같은데요? 뭐죠? ^^
웜업과 쿨다운 러닝 페이스는 어느정도 속도로 뛰면 좋을지요?? 늘좋은지도 감사드립니다.
웜업1km는 가볍게 몸을 깨운다는 느낌으로 다운1km는 툭특 몸을 풀어낸다는 느낌으로 해주셔야하는데 그게 저도 잘안됩니다 하지만 의식하면 비슷하게 됩니다 운동은 느낌으로 하면 할수록 자기러닝 느낌이 만들어집니다.