Vanessa de Andrade - Programa Pilates em Casa
Vanessa de Andrade - Programa Pilates em Casa
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TREINO COMPLETO DE PILATES EM CASA PARA O ABDÔMEN | NÍVEL INICIANTE P/ MULHERES | SEM EQUIPAMENTOS
🔥 Está pronta para fortalecer o abdômen sem sair de casa? Este treino completo de Pilates em Casa foi especialmente criado para você que é mulher e que quer melhorar a saúde, fortalecer o core e tonificar o abdômen - sem precisar de equipamentos! 💪🧘‍♀️
🌟 Com movimentos simples, fáceis de seguir e super eficazes, este treino é perfeito para quem deseja começar com segurança e resultados visíveis.
🏡 Você pode fazer no conforto da sua casa, no seu ritmo, e ainda cuidar do corpo de forma leve e saudável. Fortalecer o abdômen nunca foi tão fácil e acessível!
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1️⃣ Exercícios de Pilates adaptados para iniciantes
2️⃣ Como fortalecer o abdômen de forma segura
3️⃣ Movimentos simples que protegem as costas e articulações
4️⃣ Treino sem equipamentos, apenas com o peso do corpo
🔔 Inscreva-se no canal para mais dicas de bem-estar e exercícios que cabem na sua rotina diária!
💕 Compartilhe este vídeo com suas amigas que também desejam manter-se ativas e saudáveis em casa.
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#PilatesParaIniciantes #PilatesEmCasa #MulheresAtivas #ExercícioEmCasa
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วีดีโอ

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ความคิดเห็น

  • @carmemsouza8105
    @carmemsouza8105 22 วินาทีที่ผ่านมา

    Eu me comprometo.

  • @elionelopes3489
    @elionelopes3489 35 วินาทีที่ผ่านมา

    O meu médico já recomendou o pilates

  • @dijahmoreira9307
    @dijahmoreira9307 41 วินาทีที่ผ่านมา

    Vi a aula ontem mas hoje não deu pra chegar em tempo só estou vendo agora.

  • @suelysusuuhuhsoares5933
    @suelysusuuhuhsoares5933 นาทีที่ผ่านมา

    Dor no quadril

  • @katleensouza1822
    @katleensouza1822 นาทีที่ผ่านมา

    Ótima aula adorei

  • @ElianeTerezinha-q9g
    @ElianeTerezinha-q9g นาทีที่ผ่านมา

    Sim recomendou

  • @toinhaassuncao556
    @toinhaassuncao556 นาทีที่ผ่านมา

    Fiz tudo

  • @cleonicefrancisca5170
    @cleonicefrancisca5170 2 นาทีที่ผ่านมา

    Muito bom...graças a Deus estou conseguindo fazer. Não consigo fazer no horário ao vivo. Só quando chego do trabalho. Mais esta muito nom.😊

  • @suelysusuuhuhsoares5933
    @suelysusuuhuhsoares5933 2 นาทีที่ผ่านมา

    Eu me comprometo

  • @marildasergina1677
    @marildasergina1677 2 นาทีที่ผ่านมา

    Eu gostaria de salvar o lingue prá eu assistir depois

  • @CleusaPassetti
    @CleusaPassetti 2 นาทีที่ผ่านมา

    Consegui fazer só agora muita boa aula Fiz todos 💪💪

  • @eunicemaria4509
    @eunicemaria4509 3 นาทีที่ผ่านมา

    Eu consegui

  • @cristinaalvim6771
    @cristinaalvim6771 4 นาทีที่ผ่านมา

    Adorei ,obrigada

  • @marildasergina1677
    @marildasergina1677 4 นาทีที่ผ่านมา

    Hoje não deu para eu assisti cheguei tarde do serviço

  • @AngelaRodesSouza
    @AngelaRodesSouza 4 นาทีที่ผ่านมา

    Meu médico já memandou 3:12

  • @mariasinhaquionha7933
    @mariasinhaquionha7933 4 นาทีที่ผ่านมา

    Boa Noite, trabalhei até agora, mas vou fazer a segunda aula agora

  • @AngelaRodesSouza
    @AngelaRodesSouza 4 นาทีที่ผ่านมา

    Meu médico já memandou

  • @suelicardozo7270
    @suelicardozo7270 4 นาทีที่ผ่านมา

    Sim

  • @VeraArndt-y9s
    @VeraArndt-y9s 4 นาทีที่ผ่านมา

    Meu médico me receitou Pilates

  • @divadirgomes1258
    @divadirgomes1258 5 นาทีที่ผ่านมา

    Não fiz os trez deitada por causa das dores

  • @romildaramalho1959
    @romildaramalho1959 5 นาทีที่ผ่านมา

    Consegui fazer todos.so deu uns estalos 😂🎉

  • @marildasergina1677
    @marildasergina1677 5 นาทีที่ผ่านมา

    Eu asusti honte

  • @AngelaRodesSouza
    @AngelaRodesSouza 5 นาทีที่ผ่านมา

    Sim

  • @missionariaflaviapinto9262
    @missionariaflaviapinto9262 5 นาทีที่ผ่านมา

    Hoje me desafiei bastante. Nào ia ao chão. Não conseguia. Fiz tudo. Foi top

  • @LucimarRodrigues-nz5im
    @LucimarRodrigues-nz5im 5 นาทีที่ผ่านมา

    Eu consegui fazer tudo maravilhosa aula

  • @lilenusa
    @lilenusa 6 นาทีที่ผ่านมา

    Estou fazendo agora! Depois do trabalho.

  • @FLAVIAAPARECIDA-c5k
    @FLAVIAAPARECIDA-c5k 6 นาทีที่ผ่านมา

    Maravilhosa

  • @SocorroSocorromatos
    @SocorroSocorromatos 6 นาทีที่ผ่านมา

    Muito boa mesmo

  • @veraluciaunserdalposso4923
    @veraluciaunserdalposso4923 6 นาทีที่ผ่านมา

    Boa noite! Só vou conseguir fazer no período da tarde. Te agradeço por estar deixando disponível a aula, a de ontem aula 1 fiz hoje à tarde e à de hoje irei fazer amanhã a tarde!GRATIDÃO 😘

  • @marinalvadejesus6560
    @marinalvadejesus6560 6 นาทีที่ผ่านมา

    Estou assistindo agora

  • @lilenusa
    @lilenusa 6 นาทีที่ผ่านมา

    Fiquei um pouco dolorida. Mas vou fazer hoje por mim!!

  • @nathalyrodriguesaklaq9754
    @nathalyrodriguesaklaq9754 6 นาทีที่ผ่านมา

    Boa noite minha segunda aula estou bem graças Adeus Cuiabá MT

  • @lilenusa
    @lilenusa 7 นาทีที่ผ่านมา

    Eu tenho fibromialgia

  • @mariaaparecidadearaujo8098
    @mariaaparecidadearaujo8098 7 นาทีที่ผ่านมา

    Sim muito

  • @mariaodete8853
    @mariaodete8853 7 นาทีที่ผ่านมา

    Boa noite consegui fazer a 2 aula de hoje 😅😅❤,🙌🙌

  • @RitaFaria-c8l
    @RitaFaria-c8l 7 นาทีที่ผ่านมา

    Não vi a aula de ontem. ❤❤❤

  • @alessandrabazeti3201
    @alessandrabazeti3201 8 นาทีที่ผ่านมา

    Boa noite eu vou fazer agora não consigo fazer a hora que começa.

  • @RitaFaria-c8l
    @RitaFaria-c8l 8 นาทีที่ผ่านมา

    Oi boa noite.

  • @doloresnobrega2999
    @doloresnobrega2999 8 นาทีที่ผ่านมา

    consegui fazer a segunda aula

  • @luziadefatimasilveira7767
    @luziadefatimasilveira7767 9 นาทีที่ผ่านมา

    Obrigada pelas aulas gratuitas Deus abençoe vc

  • @luciamonteiro6504
    @luciamonteiro6504 9 นาทีที่ผ่านมา

    Não vi no orario mais vou ver agora

  • @giocondabrentano7917
    @giocondabrentano7917 9 นาทีที่ผ่านมา

    Eu quero

  • @rosmarysilva8151
    @rosmarysilva8151 9 นาทีที่ผ่านมา

    Eu tenho desgaste na coluna e bico de papagaio

  • @giocondabrentano7917
    @giocondabrentano7917 10 นาทีที่ผ่านมา

    Eu tambem quero ser

  • @giocondabrentano7917
    @giocondabrentano7917 10 นาทีที่ผ่านมา

    Eu tenhondor no joelho

  • @giocondabrentano7917
    @giocondabrentano7917 11 นาทีที่ผ่านมา

    Amei

  • @sirleimarqueshahn1038
    @sirleimarqueshahn1038 11 นาทีที่ผ่านมา

    Consegui fazer todos os exercicios . Minha dificuldade é coordenar a respiração