🚨 Sente dores na coluna e quer alívio eficaz? Descubra como aliviar as dores nas costas com exercícios de Pilates usando apenas uma cadeira! 🪑
🙋‍♀️ Esta aula prática é perfeita para mulheres acima dos 50 anos que preferem exercitar-se no conforto de casa, sem precisar de equipamentos complicados ou de academia. Cuide da sua coluna, fortaleça seu corpo e sinta-se melhor com movimentos simples e acessíveis!
🌟 Os exercícios são simples, fáceis de seguir e foram adaptados para proteger suas articulações enquanto você ganha mobilidade e alívio nas dores.
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00:00 COMO ALIVIAR AS DORES NA COLUNA SEM SAIR DE CASA
00:56 AULA COMPLETA DE PILATES EM CASA PARA DORES NA COLUNA
11:24 O QUE FAZER PARA ALIVIAR AS DORES NA COLUNA
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