วีดีโอ

S týmto cvikom na kladke určite nevybuduješ takú svalovú hmotu ako s benchom alebo s tlakmi s jednoručkami. Ale ako doplnkový cvik je v pohode.

Spravíme polovičný drep a po odcvičení na operáciu chrbtice

💪 Pre zistenie svojej “maximálky”, teda jednorazového maxima môžeme zvoliť aj metódu viacrazového maxima. Odporúča sa vykonať opakovania od 2-6, pričom platí, že čím bližšie sa k jednorazovému maximu dostaneme, tým pravdepodobnejší bude kalkulovaný výsledok. Z mojej skúsenosti sedí najviac Epleyho výpočet, ktorý znie - zdvihnutá hmotnosť × (1 + 0.0333 × počet opakovaní). Výsledok je naša “maximálka”. Aj keď je táto metóda pravdepodobne bezpečnejšia pri cvičeniach ako drep a pod., tak štúdie ukázali, že programovanie tréningového plánu na základe reálneho 1RM (1-razového maxima) je stále tou lepšou možnosťou (Thompson et al. 2020). Link na štúdiu - link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01241-3

Ďakujem za pomoc❤

Podľa mňa tie blbosti čo robíš pomedzi sú zbytočne. Skôr by som povedal, že to možno niektorých ľudí odradí od tvojho kanála. Samozrejme ak to tam chceš mať, tak by som na tom trošku zapracoval, aby to vyzeralo o niečo vierohodnejsie, teraz mi to príde veľmi okate, že je to tam akokeby nasilu vtlačené. Každopádne dal som ti odber.

Vyborny cvik. Zistil som ze jednu stranu mam viac stiahnutu ako druhu. Ako dlho mam toto priblizne cvicit kym sa mi mobilita jednej stiahnutej strany vyrovna s druhou?

Ďakujem 🤝

super rozvička

Pozdravujem potrebuje poradiť

A ramená máš kde akože? 🤣🤣

Koľko to bude trvať až sa vyrovnám viem ze dlho ale ma to zaujima

Môžem tieto cviky robiť každý deň?

Prosim pri cviku 2,3 mam byt nosom zaborena do podlozky? Teda snazit sa mat hlavu rovnobezne s podlozkou? Dakujem

Ďakujem, konecne som nasla navod, ako sa správne rozcvičiť🙂.

Prosím ,co mám zatlačit do podložky? 0.36 děkuji.

Super cvicenia na novu hokejovú sezonu

👌👌👌

Výborna rozcvička

Jakube, prave si ma rozsekal tymto 👌💪

Hmm znie to zaujimavo idem na to :)

Úžasná rozvicka, ďakujem !

super super super ! viac takýchto videí na mobilitu ,posilnenie stredu ,vršku či spodu tela. Veľmi ma bavi cvičit no zistil som ,že mam zle držanie tela a tym padom ak hovorim spravne tak najprv by som mal cvičiť mobilitu a tak s činkami ?

som si myslel ze si sa na zaciatku zasekol s tou hlavou

Super video 💪 masaker strašný

Super rozcvička. Po behaní ťa úplne všetko bolí. Mňa najviac bolia stehná, a o čosi menej lítka. Mala som pocit, že idem zomrieť.😩

Mária Štvrtecká velmi sa mi páčia tvoje cviky df Workout cvičím ich stále keď to budem pravidelne cvičiť tak schudmem z noch a brucha máš super cviky 😍😍💖💖💖👏👏👏

🤝🤝🤝 paráda 💪

noa

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Anoooo chcem to! 😁💪☠️

Super !

Ak sa smiem spýtať, pri prvej variácií hovoríš ze je dýchanie normálne do brucha aj hrudníka, ako je to s dýchaním pri tom zdvíhaní nôh? Ďakujem 🤙

Killer Workout 🙏🏻🙌🏻😊

🔥🔥🔥🔥🔥

som stí odberateľ 😄 len tak dalej

super kubko pekné vysvetlené 👍

🤜🤛🥦🥦🥦

Thanks for video 🙏🏻☺️🙌🏻

🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪

😉 Helpfull

💪💪💪nice

🔥🔥🔥🔥

nádhera!

Video super! Vysvetlovanie cvikov bolo velmi lahke na pochopenie aj pre zaciatocnika ako ja. Obsah videa bol rovno k veci bez nejakeho zbytocneho zdrzovania. Kratke pauzy na vtipky s polocne s editom sadli do seba. Videjko na mna zareagovalo ze aj pri ci uz lahkom alebo tazkom cviceni je zabava. Keep up the good work!

💪💪💪

0:20 kľuku 2:30 dipy 3:20 archer kľuky

epicke video

Mega! ✌

Super kamo 💪🏻 real street power

Konečne si späť! ✌✌✌✌