วีดีโอ

Wow! Danke! ☺️🙏🏽

Ja, es scheint so, dass allogene Sehnen (Spendersehnen) im Vergleich zu autologen Sehnen (körpereigene Sehnen) tendenziell länger zum Einwachsen und zur vollständigen Integration benötigen. Das liegt daran, dass das Immunsystem die allogene Sehne als Fremdgewebe erkennt, was den Heilungsprozess verlangsamen kann. Autologe Sehnen hingegen werden schneller vom Körper akzeptiert und durchblutet, was zu einer rascheren Heilung führen kann. Dass deine erste Sehne während der Reha gerissen ist, kann durch viele Faktoren beeinflusst worden sein, wie z. B. eine Überbelastung oder unzureichende Stabilität. Ich weiß, dass das frustrierend sein kann - besonders wenn der genaue Zeitpunkt unklar ist. Falls du weitere Fragen zum Heilungsprozess hast oder dir unsicher bist, wie du deine Reha jetzt optimal weitergestalten kannst, schau dir gerne meine anderen Videos dazu an. Hier auf dem Kanal teile ich regelmäßig Tipps zur Kreuzbandverletzung und wie man optimal damit umgeht. Ich stehe dir auch bei weiteren Fragen jederzeit zur Verfügung! 😊 Liebe Grüße Matthias

@@physioinsightmatthiaswalter Vielen Dank für die Antwort. Ich habe feststellen müssen, dass sowohl (in meinem Fall) D-Ärzte als auch einige Physiotherapeuten recht unterschiedliche Herangehensweisen in der Behandlung haben. Manche wollen an den Standardplänen des Krenkenhauses festhalten, andere sagen, ich solle eher auf meinen Körper hören. Ich werde mir deine erwähnten Videos einmal anschauen. Nochmals danke! 😊

@@thekingsdaughter2108 Vielen Dank für dein Feedback! 😊 Du hast vollkommen recht - es gibt oft unterschiedliche Ansätze, und beides hat seine Vor- und Nachteile. An den Plänen festzuhalten gibt zwar eine gewisse Sicherheit, kann aber manchmal starr sein, da jeder Körper unterschiedlich auf die Heilung und Belastung reagiert. Auf den eigenen Körper zu hören ist grundsätzlich ein guter Weg, denn niemand kennt deinen Körper besser als du selbst. Aber gleichzeitig sind klare Meilensteine, Zwischenziele und Tests wichtig, um sicherzustellen, dass du die richtige Balance findest: Nicht zu früh zu viel fordern, aber auch nicht die Chancen verpassen, die Belastungsmöglichkeiten Schritt für Schritt auszubauen. Ich hoffe, dass du in meinen Videos ein paar hilfreiche Ansätze für dich finden kannst. Und falls du eine persönliche Beratung möchtest, melde dich gerne für einen Termin - dann können wir gezielt auf deine Situation eingehen. 😊

Ps bin 48 Jahre alt

Hi! Ich drücke dir die Daumen, dass es gut verläuft und du um die OP herumkommst. 🤞🏽🍀

Hi! Danke für die schöne Rückmeldung! 😊 Meinst du Do’s & Don’ts der Elektrotherapie bei einem Kreuzbandriss? Liebe Grüße Matthias

Danke für die schöne Rückmeldung 😊

Hi! Aus den wenigen Infos, die ich habe, würde ich sagen, dass die OP nicht zwingend sein muss, da du auch schmerzfreie Phasen hast. Ich denke, dass du mit einem nicht-operativen Ansatz - also einem strukturierten Trainingsprogramm, dass sich an die Belastungen als Tennistrainer anpasst - anfangen solltest. Dann sieht man, wie es sich entwickelt und sofern es nicht den gewünschten Effekt hat, wärst du für eine OP top vorbereitet und danach wieder schneller auf den Beinen. ABER das ist jetzt die erste Vermutung aufgrund deiner Infos. Ich würde gerne mehr wissen wollen, um meine Empfehlung zu verstärken. Dafür brauche ich aber mehr Infos und genauere Infos über dich und deine Belastungsfähigkeit und Anforderungen. Wenn du deine Knieschmerzen loswerden und mit mir zusammenarbeiten möchtest, dann melde dich gerne bei mir. Meine Kontaktdaten findest du auf der Homepage www.physio-insight.com . Gute Besserung! Liebe Grüße Matthias

Hi, häufig bekommt man zur Ruhigstellung im Gilchrist begleitend Physiotherapie. Da wird dann die Schulter im erlaubten Bereich durchbewegt. Passive Mobilisationen sind häufig - abhängig von den ärztlichen Einschränkungen und der Bewegungsrichtung erlaubt. Das sind allerdings Vorgaben vom Arzt und sollten eingehalten werden. Angst, dass die Schulter versteift, kann ich verstehen. Jedoch gewinnst du diese Beweglichkeit bei einer adäquaten Behandlung sehr schnell zurück. Wenn du eine ausführliche Beratung, passende Übungen und Tipps entsprechend deinen ärztlichen Vorgaben brauchst, kannst du dich gerne bei mir melden. Herzliche Grüße und gute Besserung! Matthias

@@preskog83 hi, so wie dir geht es leider vielen im Amateursport: Verletzung -> evtl Arztbesuch -> Pause -> Wiedereinstieg-> erneute Verletzung-> Pause -> Wiedereinstieg-> Verletzung usw… Das Problem liegt daran, dass eine einfach Pause nicht das Problem der Belastbarkeit deiner Muskulatur löst. Deine Muskelfasern sind gerissen, weil sie der Belastung nicht gewachsen waren. Die Lösung ist so simpel wie das Problem: deine Muskeln müssen schrittweise belastbarer werden. In deinem Fall der Quadriceps. Hilfreiche Übungen gibt es hier viele: Squats, Lunges, Splitsquats, Nordics Reverse,…. Welche für dich optimal sind, kann ich dir leider nicht sagen, das kommt auf dich und deine Situation an. Gerne kannst du dich melden, wenn du Hilfe brauchst, um wieder fit auf den Platz zu kommen. 💪🏽 Herzliche Grüße Matthias

Vielen Dank für deinen Kommentar und die wertvolle Anmerkung zu den Risikofaktoren. Du hast vollkommen recht, dass die Wahrscheinlichkeit eines Sehnenrisses durch die Summe verschiedener Risikofaktoren beeinflusst werden kann. Allerdings zeigen Studien, dass Kortisoninjektionen auch unabhängig von diesen anderen Faktoren ein erhebliches Risiko darstellen. Experimentelle Studien an Tieren und einige menschliche Studien haben gezeigt, dass Kortisoninjektionen direkt negative Auswirkungen auf die Sehnenstruktur und -funktion haben können, wie z.B. die Beeinträchtigung der Kollagenorganisation und eine erhöhte Zellnekrose. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Injektionen selbst schädliche Wirkungen auf die Sehnen haben können, die über die bloße Summe der Risikofaktoren hinausgehen. Natürlich bleibt es wichtig, das Gesamtrisiko jedes Patienten individuell zu betrachten, aber die möglichen direkten Auswirkungen von Kortison auf die Sehnen sollten dabei nicht übersehen werden. In der Studie, auf die ich mich in diesem Video beziehe, wurde eine multivariate Analyse durchgeführt. Das bedeutet, dass bei der Berechnung des Hazard Ratios (HR) die Auswirkungen mehrerer Risikofaktoren gleichzeitig berücksichtigt wurden. So konnte der Einfluss von Kortisoninjektionen isoliert(er) betrachtet werden. Das Ergebnis war ein Hazard Ratio von 7,44 für Kortisoninjektionen. Das bedeutet, dass das Risiko eines Sehnenrisses in der Gruppe, die Kortisoninjektionen erhält, etwa 7,4-mal höher ist als in der Gruppe ohne diese Injektionen - unabhängig von den anderen Risikofaktoren. Diese Hazard Ratio verdeutlicht, dass Kortisoninjektionen möglicherweise nicht nur in Kombination mit anderen Risikofaktoren problematisch sein können, sondern auch für sich genommen ein erhöhtes Risiko für Sehnenrisse darstellen könnten. Deshalb wollte ich Betroffene und Interessierte darüber informieren, um diese Informationen in die Entscheidungsfindung für oder gegen eine Kortisoninjektion einfließen lassen zu können. Danke nochmals für deinen wertvollen Beitrag zum Video! Herzliche Grüße Matthias

Hi! 1-2 Stunden bewegen ist doch schon sehr gut! Dass du danach Schmerzen bekommst, ist wahrscheinlich normal. Um das beurteilen zu können, müsste ich wissen, was du mit bewegen meinst (Bewegen kann einfach nur Beine baumeln lassen sein oder auch joggen - da sind große Unterschiede möglich.). Dass dein Sprunggelenk beim Strecken des Knies weh tut, kann von der Wade oder der Schienbeinmuskulatur kommen. Das kommt darauf an, wo dir das Sprunggelenk dabei weh tut. Das ist durchaus möglich, aber müsste ich mir genauer anschauen. Hat dir das schon weitergeholfen? Herzliche Grüße Matthias

Hi, am besten fängst du damit an, deinen hinteren Oberschenkel gezielt anzuspannen und die Belastung langsam hochzufahren - dabei helfen dir beispielsweise die Übungen aus dem Video. Dabei sollte die Belastung sukzessive mehr werden. Dass nach einer ersten Verletzung immer wieder Probleme entstehen, ist häufig und liegt meistens daran, dass die Reha nicht gut war. Um das in den Griff zu bekommen, solltest du dieses Mal unbedingt eine strukturierte Reha durchlaufen. ✅ Ich hoffe, das hilft dir weiter! Melde dich gerne über physio-insight.com , wenn ich dir helfen soll, sorgenfrei ein bisschen kicken zu können. ⚽ Liebe Grüße Matthias

@@physioinsightmatthiaswalter vielen vielen dank werde ich tun👍🏻

Hi! Gerne! Hast du schon mal progressive Muskelentspannung ausprobiert? Das könnte dir evtl. helfen. Videos zum Mitmachen findest du auf unserem Kanal. Liebe Grüße Matthias

Hi, danke für die schöne Nachricht! Das freut mich sehr! Eine positive Einstellung ist ein starker Treiber für eine Heilung. D.h. deine Chancen stehen sehr gut! Ich wünsche dir viel Erfolg und eine gute Genesung! Wenn du Hilfe brauchst, melde dich gerne bei mir. Herzliche Grüße Matthias

Hi, danke für dein Vertrauen! Ohne genauere Infos ist es schwer, dir gezielt weiterzuhelfen, aber ich möchte gerne meinen ersten Eindruck teilen. Das Knirschen ist nicht schlimm, wenn dabei nicht unmittelbar Schmerzen entstehen und diese dann weiter anhalten. Es ist auch ein gutes Zeichen, dass die Übungen dir helfen. Entsprechend würde ich dabei bleiben. Die große Plica kann sich auch verändern oder aber dein Körper gewöhnt sich daran, dann gehen die Schmerzen auch ohne Op zurück. Wichtig für dich ist ein an dich angepasstes Training mit guter Belastungssteigerung. Wenn du Hilfe brauchst, dann melde dich gerne bei mir. Herzliche Grüße Matthias

Vielen lieben Dank! Jedes Like und Abo hilft 💪🏽

Gerne ☺️

Das freut mich! 😊

Danke ☺️

Großartig! ☺️ Beides freut mich sehr! ☺️

Hi! Ja, kannst du machen. Frühe Belastung ist top. 👍🏽 Liebe Grüße Matthias

Schön, das freut mich 😊

Sehr gerne 😊

Danke für das Feedback. 😊 Ich werde eine Version ohne Musik machen und beim Abmischen von zukünftigen Aufnahmen darauf achten. 😊

Ja, das schmerzt in der Seele, wenn eine geliebte Sportart wegfällt. Es klingt aber danach, dass du sehr motiviert bist, deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun, das ist für mich die wichtigste Voraussetzung. Gerne kannst du dich für eine kostenlose Einschätzung bei mir melden (Mail oder Instagram). Dann schauen wir, ob ich dir helfen kann, dass du evtl. wieder länger laufen gehen kannst. Herzliche Grüße Matthias

Das freut mich 😊!

Hi, gute Frage! Musst du nicht und würde ich auch nicht empfehlen. Konzentriere dich lieber auf die Empfindungen im Körper. Wenn du diese Atemtechnik zusätzlich machst, dann konzentrierst du dich auf zwei Dinge gleichzeitig und du musst deine Aufmerksamkeit teilen. Diese spezielle Atemtechnik für eine längere Zeit durchzuführen, ist eine separate Übung. Hier würde ich auch empfehlen mit 5 Minuten zu starten. Dazu findest du auch ein Video auf unserem Kanal. Liebe Grüße Matthias

Danke für die schöne Nachricht! 😊

Hi! Du kannst diese Übung mehrmals am Tag machen. Besonders effektiv ist sie am frühen Nachmittag, wenn man nach dem Essen in einem „Mittagstief“ ist. Wenn du dazu neigen solltest, dabei einzuschlafen, würde ich sie eher nur einmal am Tag machen und nicht unbedingt am Abend. Damit du dann später am Abend auch gut einschlafen kannst. Viele Menschen profitieren auch beim Einschlafen von dieser Übung. Dabei sollte einfach nur beachtet werden, dass TH-cam nicht weiterläuft und man wegen Werbung oder anderen Videos wieder aufwacht. 😊 Liebe Grüße Matthias

@@physioinsightmatthiaswalter danke für die Rasche Antwort :)) Ich leide nämlich an Me/CFS einer chronischen Erkrankung und vielen Patienten hat das „Yoga nidra“ geholfen bei der Nervensystem Beruhigung & Brain retraining :)) & dein Video ist meiner Meinung nach sehr Hilfreich & Ideal ☺️. Ich werde es probieren 3x täglich zu machen Am morgen/ am mittag nach dem Essen wie du gesagt hast und Abends vor dem einschlafen :)) Vielen lieben Dank für das Video & deine rasche Rückmeldung ☺️

Sehr gerne und viel Erfolg! 😊 Ich bin gespannt, was du berichtest.

Danke für diese schöne Rückmeldung! Sehr gerne! Es freut mich, wenn es hilft! 😊

Hi! Ja, das kannst du. :) Liebe Grüße Matthias

@@physioinsightmatthiaswalter Danke für die schnelle Rückmeldung🙏👍

Danke! ☺️ Ja, es steckt Arbeit in der Audioverarbeitung. Aber wenn du es häufiger machst, dann hast du schnell den Dreh raus und es geht nicht mehr ganz so lang. Ein gutes Mikro war auch definitiv eine große Hilfe, die Postproduction etwas zu verkürzen bzw. ein besseres Ergebnis zu bekommen. Liebe Grüße Matthias

@@physioinsightmatthiaswalter Hi Matthias, danke. Ich werde mich einfach mal an die Sache heranwagen. Ich denke ein paar Phantasiereisen o.ä. könnten einerseits nützlich für manche Menschen sein, und v.a. ist es auch eine gute Trainingsgelegenheit, die Texte zu schreiben und meine Aussprache zu verbessern. Und nebenbei werde ich auch noch Tontechniker 😀 LG Martin

Hi Martin, ich wünsche dir viel Erfolg! 🍀 Liebe Grüße Matthias

Hi, danke für die Rückmeldung. Ich werde ein weiteres Video ohne Hintergrundmusik machen, damit du & anderen, denen es auch so geht, sich bestmöglich entspannen können. 😊 Liebe Grüße Matthias