- 37
- 106 860
Medystacja
Poland
เข้าร่วมเมื่อ 1 ต.ค. 2018
Cześć,
jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie.
Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy!
Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytuacji. Dzięki temu szybko odnajdziesz odpowiedni przystanek dla siebie w danej chwili.
Po więcej medytacji i treści rozwojowych zapraszam Cię na mojego bloga medystacja.pl oraz do słuchania medytacji prowadzonych dostępnych w moim podcaście Medystacja.
jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie.
Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy!
Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytuacji. Dzięki temu szybko odnajdziesz odpowiedni przystanek dla siebie w danej chwili.
Po więcej medytacji i treści rozwojowych zapraszam Cię na mojego bloga medystacja.pl oraz do słuchania medytacji prowadzonych dostępnych w moim podcaście Medystacja.
Medytacja na dobry Nowy Rok
Medytacja refleksyjna, z pytaniami na podsumowanie starego i powitanie nowego.
Jeśli masz ochotę podzielić się tym, co się wyłoniło, daj znać w komentarzu.
Po więcej medytacji zapraszam Cię do mojej aplikacji mobilnej o nazwie Medystacja.
więcej na: medystacja.pl/aplikacja/
Jeśli masz ochotę podzielić się tym, co się wyłoniło, daj znać w komentarzu.
Po więcej medytacji zapraszam Cię do mojej aplikacji mobilnej o nazwie Medystacja.
więcej na: medystacja.pl/aplikacja/
มุมมอง: 210
วีดีโอ
Medytacja dla mam na kryzys - od mamy dla mamy
มุมมอง 4782 ปีที่แล้ว
Prosto z serca medytacja dla wszystkich mam, które tak jak ja czasem miewają kryzysy ;) Pamiętaj droga mamo, że to zupełnie normalne i że każda z nas tak czasem ma. Bądź dla siebie życzliwa i współczująca, a jeśli przychodzi Ci to z trudnością, to znajdź spokojne miejsce i odsłuchaj tej medytacji. Mam nadzieję, że pomoże Ci w chwili trudności, w chwili kryzysu, w chwili zwątpienia. Ściskam, Ani...
Współczująca przerwa - compassion break - stacja "na trudny czas"
มุมมอง 2982 ปีที่แล้ว
Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów. 1. Życzliwość dla siebie (self-kindness) Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki. 2. Uważność (mindfulness) Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym. 3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity) Poczucie ...
Samowspółczucie - medytacja self-compassion - na trudny czas
มุมมอง 3.2K2 ปีที่แล้ว
Tym razem nagranie, a może nowa seria nagrań, na trudny czas. To, co dzieje się teraz na świecie, a zwłaszcza tym blisko nas, może powodować, że czasem brak nam sił, energii. Może też powodować złe samopoczucie, albo wręcz dyskomfort w ciele czy ból. To, co mogę Ci zaproponować to medytacje self-compassion, czyli samo-współczucia. Życzliwości wobec samego siebie. Po to, aby w trudnych chwilach ...
Joga w łóżku na dobry sen ~ 15 min.
มุมมอง 4052 ปีที่แล้ว
To ostatnie już nagranie z serii na dobry sen. Tym razem chcę Ci zaproponować medytację w ruchu, delikatną jogę, którą zrobimy razem już w łóżku, w piżamach. To nagranie jak zwykle jest jedynie moim głosem, który Cię prowadzi, dlatego starałam się bardzo dokładnie opisywać każdą z pozycji. Są to też pozycje, w których najlepiej, jakbyś miał/a już zamknięte oczy i zaufała temu co słyszysz i prze...
4-7-8 metoda oddychania na sen wg Andrew Weil - bezsenność - szybkie zasypianie
มุมมอง 7K2 ปีที่แล้ว
Kolejne nagranie z serii „Na dobry sen” to technika oddychania, krótkie ćwiczenie, które opracował doktor Andrew Weil z Harvardu. Polega ona na oddechu z zatrzymaniem. Niektórzy twierdzą, że dzięki tej metodzie są w stanie zasnąć w mniej niż 60 sekund! Sprawdź jak to będzie u Ciebie :) Mam nadzieję, że jeśli nie zaśniesz od razu, to że kilka tak przeprowadzonych oddechów poprawi jakość Twojego ...
Joga Nidra - na dobry sen - sen jogiczny - joga snu ~10 min.
มุมมอง 8K3 ปีที่แล้ว
Yoga Nidra (joganidra) zwana również jako Joga Snu (sen jogiczny) to stan świadomości pomiędzy przebudzeniem a snem, podobny do etapu „zasypiania”, zwykle wywoływany przez medytację prowadzoną. Ta starożytna technika pochodząca z Indii, obecnie rozpowszechniła się na całym świecie. Istnieją naukowe badania, które wykazały, że joga nidra pomaga złagodzić stres. Technika ta jest również często st...
Progresywna relaksacja mięśni - Trening Jacobsona - na dobry sen ~ 15 min.
มุมมอง 6K3 ปีที่แล้ว
Kolejnym nagraniem z serii „Na dobry sen”, zapraszam Cię na doświadczenie treningu Jacobsona, zwanego również progresywną relaksacją mięśni. Możesz oczywiście skorzystać z nagrania również w celach stricte relaksacyjnych. Trening ten, stworzony przez amerykańskiego psychiatrę Edmunda Jacobsona, polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni. Zakłada, że stany napięcia manifestują si...
Slow life, czyli o szczęściu i uważności z Elą Cwynar-Budzińską
มุมมอง 1013 ปีที่แล้ว
Powracam z obiecaną slow rozmową, aby domknąć nasz cykl o tym jak żyć spokojnie i szczęśliwie. Tym razem mam dla Was wspaniałego gościa, który pokaże nam co najmniej dwie perspektywy. Przede wszystkim tradycyjnie podzieli się swoimi doświadczeniami, ale podsumuje nam również temat szczęścia i spokoju z punktu widzenia psychologa. To będzie idealna klamra 🙂 Zobaczymy też czy coś się zmieniło w t...
Slow Life - rozmowa o uważnym życiu i jodze z Eweliną Godlewską
มุมมอง 2243 ปีที่แล้ว
Ale mam dla Was gościa na początek nowego roku w rytmie slow 🙂 Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu. Tym razem o uważności, medytacji, szczęściu, życiu w zgodzie z sobą i jodze rozmawiam z Eweliną Godlewską - dyplomowaną nauczycielką jogi. Ach i będzie niespodzianka znowu - tym razem poćwiczymy razem jogę na koniec rozmowy! 🧘♀️ Ewelina i jej rozwój na...
Slow agile talk, czyli rozmowa z Mariuszem Chrapko o uważnym życiu i pracy
มุมมอง 2774 ปีที่แล้ว
Zapraszam Was na kolejne spotkanie z cyklu Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu. Tym razem o życiu w rytmie slow, uważności i medytacji, ale też o perspektywie liderów i zespołów i ich sposobach na radzenie sobie ze stresem i trudnościami porozmawiam z Mariuszem Chrapko, agile coachem, trenerem, podcasterem, autorem książki. Jak to się stało, że jako zawodowy FILOZOF trafił do branży IT? Dl...
Slow Life - rozmowa o uważnym życiu i wychodzeniu z depresji z Agnieszką Szablicką
มุมมอง 2904 ปีที่แล้ว
Slow Life - rozmowa o uważnym życiu i wychodzeniu z depresji z Agnieszką Szablicką
Slow life, czyli wieczorna rozmowa z Piotrem Nabielcem o uważnym życiu
มุมมอง 4044 ปีที่แล้ว
Slow life, czyli wieczorna rozmowa z Piotrem Nabielcem o uważnym życiu
Trening autogenny Schultza - na dobry sen
มุมมอง 18K4 ปีที่แล้ว
Trening autogenny Schultza - na dobry sen
Skanowanie ciała - 10 minut - medytacja na dobry sen
มุมมอง 10K4 ปีที่แล้ว
Skanowanie ciała - 10 minut - medytacja na dobry sen
Wypalenie zawodowe jako lekcja uważności
มุมมอง 1974 ปีที่แล้ว
Wypalenie zawodowe jako lekcja uważności
Mindfulness trudne słowo - czyli mity i stereotypy o medytacji uważności
มุมมอง 984 ปีที่แล้ว
Mindfulness trudne słowo - czyli mity i stereotypy o medytacji uważności
Szybki sposób na lęk przed wystąpieniem publicznym
มุมมอง 3634 ปีที่แล้ว
Szybki sposób na lęk przed wystąpieniem publicznym
Czekoladowa wizualizacja - relaksacja, rozluźnienie, odpoczynek
มุมมอง 6174 ปีที่แล้ว
Czekoladowa wizualizacja - relaksacja, rozluźnienie, odpoczynek
Mindfulness podstawy - stacja "Po prostu praktyka"
มุมมอง 2054 ปีที่แล้ว
Mindfulness podstawy - stacja "Po prostu praktyka"
Mindfulness podstawy - stacja "Poszerzanie świadomości"
มุมมอง 3834 ปีที่แล้ว
Mindfulness podstawy - stacja "Poszerzanie świadomości"
Mindfulness podstawy - stacja "Bycie dobrym dla siebie"
มุมมอง 4205 ปีที่แล้ว
Mindfulness podstawy - stacja "Bycie dobrym dla siebie"
Mindfulness podstawy - stacja "Świadomość myśli"
มุมมอง 5755 ปีที่แล้ว
Mindfulness podstawy - stacja "Świadomość myśli"
Mindfulness podstawy - stacja "Nawyk świadomości"
มุมมอง 3995 ปีที่แล้ว
Mindfulness podstawy - stacja "Nawyk świadomości"
Faktycznie muzyka zagłusza
Dziewczyno robisz zajebistą robote twoje medytacje zawsze mi pomagają nie przestawaj !!
Nie wiem dlaczego na moją nerwicę nic nie działa, ani medytacje ani Shultz, Jacobson , leki itp.Ja to wszystko wiem, co pani mówi ale podczas ataku nie mogę normalnie myśleć, zapanować nad tym. U mnie ataki zdarzają się podczas snu albo gdy próbuję zasnąć. Tyle nocy nieprzespanych! Nie mogę normalnie funkcjonować! Po lekach od psychiatry czuję się okropnie.
Lipa że reklama😢
Sesja naprawdę miała potencjał, ale zapomnienie o lewej nodze to cios, którego się nie spodziewałem. Prawa noga zrobiła się ciężka jak powalone drzewo, a lewa? No cóż, chyba postanowiła olać medytację. Teraz żyję z jedną nogą w stanie zen, a drugą w stanie totalnej dezorientacji. Może w przyszłej sesji uda się dokończyć ten 'efekt ciężkości', bo na razie wygląda na to, że połowa mojego ciała wybrała inny tryb relaksu. Wielkie dzięki, nogi już nigdy nie będą takie same. 🙃
2:26
Dużo lepiej bym się słuchało gdybyś kierowała się do nas używając feminatywów. Jestem przekonana, że większość z nas to odbiorczynie. 😊 pozdrwaiam
Dzięki bo akurat tego potrzebuję ❤
Dziękuję za Wspaniałe Narzędzie 🤍 (zastosowane już 2 razy) Dostrzegam, że można praktykować również nieformalnie, podczas konfrontacji z trudnymi/toksycznymi ludźmi (a chyba dokładniej - wykazującymi zachowania krzywdzące).
Jest super bardzo się relaksuje robię to każdego wieczoru
Nie potrafie po wydechu odrazu wxiac wdech , musze kilka razy wiaz normalny oddech
Srutu tutu! 😂 Medytować to możesz, jak jesteś zdrowy! Idiotyzm! Poradnik od dzbanów dla dzbanów! 😂 👎😠
Super nagranie ale po drugiej reklamie niestety musiałam wyłączyć, bo z relaksu nici :(
niestety odkąd yt włączył konta premium nie mam możliwości wyłączenia reklam, nie mam na nie wpływu, ja na nich nie zarabiam, na każdym koncie są jeśli ktoś nie ma konta premium na yt..
@@medystacja W innych nagraniach nie było reklam, tylko w tym. Ale rozumiem w tym rzecz...
Reklamy rujnują wszystko...
niestety odkąd yt włączył konta premium nie mam możliwości wyłączenia reklam, nie mam na nie wpływu, ja na nich nie zarabiam, na każdym koncie są jeśli ktoś nie ma konta premium na yt..
Jest jeszcze gorzej. Czuje sie bardziej wkurwiona niż byłam wcześniej. Tym bardziej przy tej jakości.
Zadziałało. Dziękuję Ci z całego ❤
<3
A trzeci punkt? Ucięło :)
@marekmalbrandt1417 oj faktycznie.. barki :) barki/ramiona to trzeci punkt. Najpierw czoło - a najlepiej przejść przez wszystkie mięśnie twarzy i je wyluzować, puścić luźno szczęki i opuścić ramiona :) pozdrawiam!
❤️😊
no przesada 2 razy dziennie po 4 tygodniach efekty
Zasnęłam od razu. Serdecznie dziękuję.❤😊
Pamiętajcie teraz to nie realne ale to tylko coś co ma was osłabić jesteście silniejsi od tego i ta Panika którą teraz odczuwacie minie i bedzie tylko zwykłym wspomnienie napewno wszyatko będzie dobrze oddychaj nie poddawaj sie to minie masz jescze przez sobą mnostwo pięknych chwil
Trochę czasu mi zajęło dopłynięcie do klawiatury w tej czekoladowej formie 😅😅😅 ale tak poważnie to uwielbiam Pani słuchać. Ma Pani bardzo spokojny i miły głos, a co najważniejsze TO DZIAŁA. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Dziękuję ❤
Niestety reklamy skutecznie przeszkadzają w podążaniu za nagraniem...
niestety odkąd yt włączył konta premium nie mam możliwości wyłączenia reklam, nie mam na nie wpływu, ja na nich nie zarabiam, na każdym koncie są jeśli ktoś nie ma konta premium na yt.., zapraszam na spotify
Pozwalam Sobie na ciepło, łagodność i czułość. Akceptuję i uwalniam wszystko to co mi nie służy. Dziękuję
Tutaj jest nałożona Ochrona Energetyczna pochodząca ze Źródła Miłości i ta medytacja samowspółczucia płynie nieprzerwanie od początku do końca nagrania, bez dostępu reklam. Amen 🙏 🫂 😇
Dziękuje! ❤
Starsza jakość dźwięku, jakby dyktafonem z telefonu było nagrywane. Czasem nie da się zrozumieć co mówisz, nie wrócę do tego filmiku + słabo wciskać w środku medytacji reklamę
Tak, to jest stare nagranie i jakość nie jest najlepsza - poprawioną można znaleźć na Spotify. Jeśli chodzi o reklamy niestety nie mam na to wpływu.. Ja nie jestem partnerem i nie zarabiam na tym kanale. Nie mam możliwości wyłączenia tego - jeśli wiesz, że jest taka możliwość będę wdzięczna za instrukcje.
Super <3
Dziękuję ❤
Fajna muzyka
Dziękuję!!❤
Dziękuje, bardzo mi to pomogło
Dziękuję ❤️❤️ bardzo mi to pomogło w trudnej chwili
Cieszę się, że pomogło :)
Fantastyczne♥️♥️♥️♥️♥️
Dziękuję pięknie! 💜
Dziękuję 🙂
2:47 zaczyna się trening
Fajna praktyka, masz taki fajny spokojny głos :) i ta melodia w tle super. Ale powiem szczerze, że jak mówiłaś już na początku, że „jesteś bardziej zrelaksowany” a ja jeszcze tego nie czułam to miałam taką presję, że tak ma być, ale to jest krótka praktyka, więc rozumiem, że po krótkim czasie się tak mówi, bo to jest ćwiczenie na lekkie napięcie. Potem było już lepiej, ale na końcu powiedziałaś „czujesz się w pełni zrelaksowany” i tak nie jest, ale jest już lepiej, dzięki. Spróbuję też jakiejś dłuższej praktyki :)
Dziękuję Ci za podzielenie się :) To zupełnie normalne, że mogłaś nie czuć tego, co było w danym momencie wypowiedziane. To może być zależne od wielu czynników - np. tak jak wspominałaś, być może Twoje napięcie było duże i potrzebowałaś w tym momencie dłuższego wsparcia. To jest króciutka medytacja, być może bardziej pokazanie ćwiczenia, które jak już znasz możesz próbować potem sama, do momentu, w którym napięcie faktycznie zmaleje i pojawi się uczucie zrelaksowania. Najważniejsze jednak w praktyce nie jest to, żeby czuć się dokładnie tak, jak mówi prowadzący/a, ale zauważać to, jak Ty czujesz się w danym momencie. Możesz wtedy powiedzieć sobie "Nie czuję się w pełni zrelaksowana, ale już jest lepiej." (czy cokolwiek innego, co w danym momencie czujesz) Zobacz wtedy, jak to na Ciebie zadziała :)
@@medystacja dzięki za odpowiedź :)
Super zawsze pomaga 🥹
Dziękuję bardzo przyjemny ciepły głos.❤️💙💚
Dziękuję <3
Zapisane w ulubionych na czarną godzinę, dziękuję ♥️♥️♥️
<3
Bardzo dobry sposób.Pozdrawiam :)
Cieszę się, że pomaga :)
Jaka piekna rozmowa, Chrapko w innej odslonie. Dziek🥰
Dzięki :) W innej i myślę, że bardzo fajnej odsłonie! :)
Świetna rozmowa, dziękuję za wspaniały content
Pomogło dziękuję ;)
Dziękuję bardzo. Naprawdę dobrze pomogło. <3
Dziękuję:(
dziękuje ! bardzo mi pomogło
Bardzo dziękuję ❤️
Nikt nie medytuje podczas ataku paniki przede wszystkim. Polecam się dokształcić. Polecam również zainwestować w mikrofon xDD
Strasznie nagrany głos ( chodzi mi o jakość ) ale nie odrazu Rzym zbudowano , grunt to małe kroczki , powodzenia :-)
Fantastyczne spotkanie 😀❤️ . To była naprawdę szybka relaksacja na napięcie. Pomogła. Podobał mi się fakt, że nie było muzyki, tylko ten spokojny mądry głos.. dziękuję. Będę tu jeszcze wracać… niestety
dziękuję <3