Healthy Moves
Healthy Moves
  • 133
  • 180 013
Osteoporosis:Exercises to improve Bone Strength |Exercises to improve Bone Strength
Osteoporosis:Exercises to improve Bone Strength |Exercises to improve Bone Strength
Welcome to my channel 'Healthy Moves '!
Osteoporosis is a disease which makes bones weak and fragile. This greatly increases the risk of breaking a bone even after a minor fall or bump. The disease has no obvious symptoms, so many people don’t know they have osteoporosis until they suffer a fracture. Fractures can be life-altering, causing pain, disability and loss of independence. Fractures that are most often associated with osteoporosis are at the hip, spine and wrist.
One in three women and one in five men over the age of 50 will be affected by a broken bone due to osteoporosis.
It is a serious condition, but it can be treated. You can help prevent osteoporosis through good diet and lifestyle.
This video demonstrates 5 best Exercises for improving bone strength.These Exercises includes:
•Heel raises/Heel taps/Heel drops
•On the spot Marching
•Sideways Stepping/Shuffling
•Chair taps/Squatting/Sit ups
•Wall push ups
These exercises should be done 2-3 times a week for 6-12months duration.Be consistent with the exercises for best results.
Gradually progress from 15 repetitions to 50 repetitions each with Gradually increasing intensity and impact.
00:00-02:02 Introduction
02:03-02:10 Disclaimer
02:11-04:33 Heel Raises
04:34-05:48 Marching
05:49-06:58 Sideways Stepping
06:59-08:59 Sit ups/squats
09:01-10:30Wall push ups
10:31-10:50Conclusion
Follow us on Instagram at:
deeptijnphysio?igsh=MWtvNTV6ZGJteXFhMQ==
Login to our website:
healthymovesphysio.com/
For booking an ONLINE CONSULTATION or Ordering any Rehab products pls whatsapp us at 9650381355
#osteoporosis #osteoporosisexercises #bestexercisesforosteoporosis #exercisestoimprovebonestrength #physiotherapyforweakbones #healthymoves #physiotherapy #drdeeptijain
มุมมอง: 90

วีดีโอ

Pain at Back of knee:Stretches and Exercises
มุมมอง 73วันที่ผ่านมา
Pain at back of knee:Stretches and Exercises |Knee pain(back of knee):Exercises and Stretches Welcome to my channel 'Healthy Moves'. Pain at back of knee is a common complaint of most of the patients suffering from various knee pain conditions from different age groups.There are multiple reasons for pain at back of the knee which includes meniscal injuries and baker's cyst but In various knee c...
Frozen Shoulder :Never Do these Mistakes| Common Mistakes with Frozen Shoulder
มุมมอง 96214 วันที่ผ่านมา
Frozen shoulder :Never do these Mistakes |Common Mistakes with Frozen Shoulder Welcome to my channel 'Healthy Moves'. This video explains about mistakes which should be avoided while suffering from shoulder pain mainly associated with FROZEN SHOULDER. This video also demonstrates exercises which can be done in cases of Acute/early inflammatory phase of Frozen shoulder. These exercises includes:...
Cervical Spondylosis:Never Do these Mistakes! |Cervical Spondylosis:Common Mistakes
มุมมอง 14521 วันที่ผ่านมา
Cervical Spondylosis:Never Do these mistakes!| Cervical Spondylosis:Common Mistakes Welcome to my channel 'Healthy Moves'. Cervical spondylosis is a general term for age-related wear and tear affecting the spinal discs in your neck. As the discs dehydrate and shrink, signs of osteoarthritis develop, including bony projections along the edges of bones (bone spurs).More than 85% of people older t...
Cervical Spondylosis Exercises:Follow Along Regimen |Cervical Spondylosis:8Most Effective Exercises
มุมมอง 10428 วันที่ผ่านมา
Cervical Spondylosis Exercises:Follow Along|Cervical Spondylosis:8 Most Effective Exercises Welcome to my channel 'Healthy Moves'. Cervical spondylosis is a general term for age-related wear and tear affecting the spinal discs in your neck. As the discs dehydrate and shrink, signs of osteoarthritis develop, including bony projections along the edges of bones (bone spurs).More than 85% of people...
Neck and Shoulder Pain:8 Most Effective Stretches|Neck and Shoulder Stretches
มุมมอง 292หลายเดือนก่อน
Neck and Shoulder Pain:8 Most Effective Stretches|Neck and Shoulder Stretches
Knee Strengthening :5 Effective Chair exercises|Knee Strengthening Exercises
มุมมอง 98หลายเดือนก่อน
Knee Strengthening :5 Effective Chair exercises|Knee Strengthening Exercises
Relieve Knee Stiffness:Exercises and Stretches |Knee Stiffness Relieving Exercises
มุมมอง 59หลายเดือนก่อน
Relieve Knee Stiffness:Exercises and Stretches |Knee Stiffness Relieving Exercises
Relieve Knee Pain and Stiffness:7 Essential exercises|Knee Pain Relief Exercises |Follow along
มุมมอง 270หลายเดือนก่อน
Relieve Knee Pain and Stiffness:7 Essential exercises|Knee Pain Relief Exercises |Follow along
Best Core Strengthening Exercises| Back Pain Relief |Back Exercises
มุมมอง 160หลายเดือนก่อน
Best Core Strengthening Exercises| Back Pain Relief |Back Exercises
15 min Chair Stretch Routine| Quick fix for Back and Neck stiffness
มุมมอง 2292 หลายเดือนก่อน
15 min Chair Stretch Routine| Quick fix for Back and Neck stiffness
Best Exercises to correct Rounded Shoulders posture|Posture Correction Exercises|Hunch BackExercises
มุมมอง 2172 หลายเดือนก่อน
Best Exercises to correct Rounded Shoulders posture|Posture Correction Exercises|Hunch BackExercises
Shoulder Surgery Rehab Exercises (7-12weeks) |Shoulder Surgery Rehabilitation
มุมมอง 1052 หลายเดือนก่อน
Shoulder Surgery Rehab Exercises (7-12weeks) |Shoulder Surgery Rehabilitation
Shoulder Surgery Rehab Exercises (0-6weeks)|Shoulder Surgery Rehabilitation
มุมมอง 1362 หลายเดือนก่อน
Shoulder Surgery Rehab Exercises (0-6weeks)|Shoulder Surgery Rehabilitation
Cervical Pain Relief Exercises |Neck Pain Relief Exercises |Neck Exercises
มุมมอง 4803 หลายเดือนก่อน
Cervical Pain Relief Exercises |Neck Pain Relief Exercises |Neck Exercises
Shoulder Pain Relief Exercises|Shoulder Impingement Exercises|Shoulder Exercises
มุมมอง 1.6K3 หลายเดือนก่อน
Shoulder Pain Relief Exercises|Shoulder Impingement Exercises|Shoulder Exercises
Ankle Sprain Rehab | Exercises to Improve Ankle Mobility and Stability
มุมมอง 1573 หลายเดือนก่อน
Ankle Sprain Rehab | Exercises to Improve Ankle Mobility and Stability
Ankle Strengthening Exercises |Ankle Sprain Rehab|Regain ankle strength after sprain
มุมมอง 1603 หลายเดือนก่อน
Ankle Strengthening Exercises |Ankle Sprain Rehab|Regain ankle strength after sprain
Ankle Sprain Rehabilitation |Ankle Sprain Rehab |Ankle Sprain treatment |Ankle Sprain Exercises
มุมมอง 1883 หลายเดือนก่อน
Ankle Sprain Rehabilitation |Ankle Sprain Rehab |Ankle Sprain treatment |Ankle Sprain Exercises
Shoulder Strengthening Exercises |Rotator Cuff Strengthening Exercises
มุมมอง 3354 หลายเดือนก่อน
Shoulder Strengthening Exercises |Rotator Cuff Strengthening Exercises
Shoulder pain:Exercises and Stretches |Rotator Cuff Tendonitis
มุมมอง 2.2K4 หลายเดือนก่อน
Shoulder pain:Exercises and Stretches |Rotator Cuff Tendonitis
Daily Stretches you should never miss|Stretches to improve flexibility and mobility
มุมมอง 3164 หลายเดือนก่อน
Daily Stretches you should never miss|Stretches to improve flexibility and mobility
Cervical Radiculopathy Exercises | Cervical Pain Exercises |Neck Pain Exercises
มุมมอง 6K4 หลายเดือนก่อน
Cervical Radiculopathy Exercises | Cervical Pain Exercises |Neck Pain Exercises
Cervical Spondylosis Exercises |Neck Pain Exercises |Neck Exercises
มุมมอง 37K5 หลายเดือนก่อน
Cervical Spondylosis Exercises |Neck Pain Exercises |Neck Exercises
Upper Back Pain |Upper Back Exercises 5min-5step regimen
มุมมอง 5295 หลายเดือนก่อน
Upper Back Pain |Upper Back Exercises 5min-5step regimen
Upper Back Pain|Upper Back Strengthening:Home Exercises|Rhomboids pain
มุมมอง 5275 หลายเดือนก่อน
Upper Back Pain|Upper Back Strengthening:Home Exercises|Rhomboids pain
Upper Back Pain| Upper Back Streches|Rhomboids pain
มุมมอง 3425 หลายเดือนก่อน
Upper Back Pain| Upper Back Streches|Rhomboids pain
Frozen Shoulder:Exercises for Recovery stage |Shoulder Strengthening Exercises|Adhesive Capsulitis
มุมมอง 1.9K6 หลายเดือนก่อน
Frozen Shoulder:Exercises for Recovery stage |Shoulder Strengthening Exercises|Adhesive Capsulitis
Frozen shoulder:Exercises and Stretches for frozen stage |Adhesive capsulitis|Shoulder exercises
มุมมอง 12K6 หลายเดือนก่อน
Frozen shoulder:Exercises and Stretches for frozen stage |Adhesive capsulitis|Shoulder exercises
Frozen shoulder Treatment |Frozen Shoulder: Home exercises for Freezing stage
มุมมอง 9K6 หลายเดือนก่อน
Frozen shoulder Treatment |Frozen Shoulder: Home exercises for Freezing stage

ความคิดเห็น

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 5 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Nice 👌🏻

  • @nkjain1223
    @nkjain1223 6 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Very informative video for osteoporosis.

  • @ashwinjain3871
    @ashwinjain3871 7 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    👍👍

  • @DILIPBIDKAR-j7h
    @DILIPBIDKAR-j7h 2 วันที่ผ่านมา

    Mam I say very very thanks to u in uvr busy schedule u hv consider my request & uploaded video on osteoporosis in short period in simple way u hv explain with important tips demonstration of exercises is clear & simple way u hv explain all things thankyou mam🙏 Mam 2nd part u r going to upload or not pls explain that thankyou again for uploading video hv a nice day 🙏

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain วันที่ผ่านมา

      Will upload soon

  • @venkatparsa7852
    @venkatparsa7852 3 วันที่ผ่านมา

    Osteoporosis Exercises, I realized, is very important. This is the only way of strengthening bones. Thank you so much for such a wonderful video. Real thanks! Venkat Parsa

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 2 วันที่ผ่านมา

      Glad you like them!

  • @nkjain1223
    @nkjain1223 3 วันที่ผ่านมา

    Very usefull information for bone strengthening

  • @User-r8y4j
    @User-r8y4j 3 วันที่ผ่านมา

    Thanks for sharing this video on such an important topic.

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain วันที่ผ่านมา

      Glad it was helpful!

  • @BinuDeo
    @BinuDeo 4 วันที่ผ่านมา

    your videos are always helpful.

  • @DILIPBIDKAR-j7h
    @DILIPBIDKAR-j7h 5 วันที่ผ่านมา

    Mam very useful 5 tips u hv given while climbing stairs with demonstration mam always ur coming with new information thankyou mam& hv a beautiful day thankyou mam🙏

  • @nkjain1223
    @nkjain1223 5 วันที่ผ่านมา

    Very helpfull information.

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 5 วันที่ผ่านมา

      Glad it was helpful!

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 5 วันที่ผ่านมา

    This is very easy to do exercise. I have forwarded it to my grandmother.

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 5 วันที่ผ่านมา

    Ma'am please make a video on Vericose Veins

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 5 วันที่ผ่านมา

      @@user-p7u8j surely will share soon

  • @manjuchauhan1490
    @manjuchauhan1490 5 วันที่ผ่านมา

    Great 👍

  • @venkatparsa7852
    @venkatparsa7852 5 วันที่ผ่านมา

    Novel, Innovative way of avoiding wrong exercises and the way to do the exercises properly. Congratulations 🎊 Your innovation is too good 🎉 Thank you so much Venkat Parsa

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 5 วันที่ผ่านมา

      Thanks a lot 🙏

  • @SumanJain-s8t
    @SumanJain-s8t 6 วันที่ผ่านมา

    Very good information thanks

  • @ashwinjain3871
    @ashwinjain3871 6 วันที่ผ่านมา

    Thanks for sharing this important information

  • @DILIPBIDKAR-j7h
    @DILIPBIDKAR-j7h 6 วันที่ผ่านมา

    Mam nice demonstration of correct way to do neck pain & cervical spondylitis Tahanks a lot mam🙏

  • @vcham2290
    @vcham2290 7 วันที่ผ่านมา

    Thanks for showing right way of doing these exercises

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 7 วันที่ผ่านมา

    Nice

  • @venkatparsa7852
    @venkatparsa7852 9 วันที่ผ่านมา

    Thanks for such lively videos on common ailments. These are commonly felt problems. Thanks for such lovely video. 🎉Venkat Parsa

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 7 วันที่ผ่านมา

      Thanks a lot

  • @DILIPBIDKAR-j7h
    @DILIPBIDKAR-j7h 9 วันที่ผ่านมา

    Mam very effective exercises for back of the knee pain along with the tips for correct position so that exercises should effective & getting relief from pain thankyou mam 🙏 Mam uploade exercises for osteoporosis condition previously u hv agreed if possible do the video for this thankyou again mam🙏

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 7 วันที่ผ่านมา

      Sure,will upload it next week

    • @DILIPBIDKAR-j7h
      @DILIPBIDKAR-j7h 6 วันที่ผ่านมา

      @@drdeeptijain Mam in uvr busy schedule u hv given the feedback for my comment & thankyou for request on osteoporosis exercises thanks mam & hv a beautiful day 🙏

  • @shubhangivyas3405
    @shubhangivyas3405 9 วันที่ผ่านมา

    👍👍

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 9 วันที่ผ่านมา

    Thanks

  • @SumanJain-s8t
    @SumanJain-s8t 10 วันที่ผ่านมา

    Very good helpfull and informative video. Thanks.

  • @Vusdeo
    @Vusdeo 10 วันที่ผ่านมา

    Effective exercise 👍

  • @FindingSL
    @FindingSL 11 วันที่ผ่านมา

    Mam car ki roof sar me teji se lgi thi 1 mahina ho gya medicine le rha hmm chakkar aate hai sar ke piche pain uthata hai

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 11 วันที่ผ่านมา

      X-ray ya MRI kuch karwaya hai? Agar pain ek mahine se abhi bhi theek nahi hua hai to doctor ko dikhana zaroori hai

  • @peehu939
    @peehu939 11 วันที่ผ่านมา

    ❤❤

  • @peehu939
    @peehu939 11 วันที่ผ่านมา

  • @venkatparsa7852
    @venkatparsa7852 11 วันที่ผ่านมา

    Your set of 3 simple exercises for tackling Frozen Shoulder is unique. It will offer great relief to persons with accute Frozen Shoulder. Thank you! Venkat Parsa 🎉

  • @SumanJain-s8t
    @SumanJain-s8t 12 วันที่ผ่านมา

    Very effective exercises to improve accute frozen shoulder condition.

  • @ymohan2637
    @ymohan2637 12 วันที่ผ่านมา

    in muscle tear also these exercises harmful

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 12 วันที่ผ่านมา

      @@ymohan2637 In acute phase(initial 4-6weeks) of muscle tear you shouldn't do these exercises.You can gradually progress to these exercises as your condition and pain level permits. You can do specific exercises which can be done safely while recovering from a muscle tear.(video is already available on the channel)

  • @Vusdeo
    @Vusdeo 12 วันที่ผ่านมา

    Effective exercise 👍

  • @nkjain1223
    @nkjain1223 12 วันที่ผ่านมา

    Very effective exercises for accute frozen shoulder.

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 7 วันที่ผ่านมา

      Glad you like them!

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 12 วันที่ผ่านมา

    Your frozen shoulder series is amazing. It helped my aunt get rid of frozen shoulder.

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 7 วันที่ผ่านมา

      Glad to know that

  • @ishag7196
    @ishag7196 13 วันที่ผ่านมา

    👍👍👍👍

  • @DILIPBIDKAR-j7h
    @DILIPBIDKAR-j7h 13 วันที่ผ่านมา

    Mam very useful information & tips given for frozen shoulder. ur giving always very helpful tips thankyou mam🙏

  • @nkjain1223
    @nkjain1223 14 วันที่ผ่านมา

    Very informative video in view of frozen shoulder.

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 13 วันที่ผ่านมา

      Glad it was helpful!

  • @swatikandwal5033
    @swatikandwal5033 14 วันที่ผ่านมา

    O Gosh! I was doing it the wrong way..Thanks a lot for this info, doc.

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 13 วันที่ผ่านมา

      Happy to help!

  • @BinuDeo
    @BinuDeo 14 วันที่ผ่านมา

    Informative content 👍

  • @ashwinjain3871
    @ashwinjain3871 14 วันที่ผ่านมา

    👍👍👌

  • @ashwinjain3871
    @ashwinjain3871 14 วันที่ผ่านมา

    very important and good information 👌👌

  • @Vusdeo
    @Vusdeo 14 วันที่ผ่านมา

    👍👍👍👍

  • @User-r8y4j
    @User-r8y4j 14 วันที่ผ่านมา

    I follow all your advices. Your videos are very helpful.

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 14 วันที่ผ่านมา

    Thoughtful advice. Thank you doctor.

  • @user-p7u8j
    @user-p7u8j 17 วันที่ผ่านมา

    Everyone just focus on what to do in frozen shoulder. But few therapists like you focuses on what not to do and be cautious with mistakes during exercises. Thanks for bringing this up.

  • @nkjain1223
    @nkjain1223 17 วันที่ผ่านมา

    Very informative video with helpfull exercises for frozen shoulder.

  • @venkatparsa7852
    @venkatparsa7852 17 วันที่ผ่านมา

    First time ever a Doctor like you illustrate Dos and Don'ts in case of Frozen Shoulder. Thank you so much. Venkat Parsa

  • @Vusdeo
    @Vusdeo 17 วันที่ผ่านมา

    👍👍👍

  • @bharatkhanna7834
    @bharatkhanna7834 17 วันที่ผ่านมา

    Ma'am spine nerve blockage aur sciatica ko cure krne k liye plz kuch btaye

    • @drdeeptijain
      @drdeeptijain 16 วันที่ผ่านมา

      @@bharatkhanna7834 sciatica ke liye channel par already kaafi videos hain .. channel par playlists heading ke under aapko sciatica ki poori playlist mil jaayegi

  • @User-r8y4j
    @User-r8y4j 17 วันที่ผ่านมา

    Thank you so much doctor for making such an informative video and guiding us to deal with frozen shoulder without making mistakes.