- 33
- 22 509
Jul Ruz
Ukraine
เข้าร่วมเมื่อ 12 ส.ค. 2017
Мотивирую на регулярные практики!
Меня зовут Юлия
Я- Спортивный реабилитолог, сертифицированный тренер пилатес и йога тичер.
На канале я буду делиться своим проверенным опытом различных практик
Меня зовут Юлия
Я- Спортивный реабилитолог, сертифицированный тренер пилатес и йога тичер.
На канале я буду делиться своим проверенным опытом различных практик
15 минут пилатеса и растяжки на закате: Идеальная вечерняя тренировка после работы
Приглашаю вас на 15-минутную вечернюю тренировку, сочетающую пилатес и растяжку на фоне заката. Эта сессия идеально подходит для снятия стресса после рабочего дня, улучшения гибкости и общего самочувствия.
Преимущества этой тренировки:
• Снятие мышечного напряжения
• Улучшение осанки
• Повышение гибкости
• Расслабление и подготовка ко сну
• Выполняйте упражнения в удобной одежде
#пилатесдляначинающих #Растяжка #ВечерняяТренировка #Расслабление #гибкость
Не забудьте подписаться на наш канал и поставить лайк, чтобы получать больше подобных тренировок!
------------------------------
Easier to Fade (feat. Madi Larson) by A Himitsu  / a-himitsu
Music by A Himitsu (  / @ahimitsu )
Free Download / Stream: bit.ly/easier-...
Music promoted by Audio Library  • Easier to Fade (feat. ...
------------------------------
🎵 Track Info:
Title: Easier to Fade (feat. Madi Larson) by A Himitsu
Genre and Mood: Ambient + Bright
Преимущества этой тренировки:
• Снятие мышечного напряжения
• Улучшение осанки
• Повышение гибкости
• Расслабление и подготовка ко сну
• Выполняйте упражнения в удобной одежде
#пилатесдляначинающих #Растяжка #ВечерняяТренировка #Расслабление #гибкость
Не забудьте подписаться на наш канал и поставить лайк, чтобы получать больше подобных тренировок!
------------------------------
Easier to Fade (feat. Madi Larson) by A Himitsu  / a-himitsu
Music by A Himitsu (  / @ahimitsu )
Free Download / Stream: bit.ly/easier-...
Music promoted by Audio Library  • Easier to Fade (feat. ...
------------------------------
🎵 Track Info:
Title: Easier to Fade (feat. Madi Larson) by A Himitsu
Genre and Mood: Ambient + Bright
มุมมอง: 115
วีดีโอ
ПОДТЯНЕШЬ ВСЕ ТЕЛО только так!| интервальный ПИЛАТЕС с элементами йоги и резинкой для всего тела
มุมมอง 7209 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Присоединяйтесь к моей 20-минутной интенсивной тренировке, сочетающей пилатес и йогу с использованием фитнес-резинки! Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц пресса и всего тела, улучшение гибкости и повышение выносливости. Идеально подходит для занятий дома и для всех уровней подготовки. В этом видео вы найдете: • Упражнения пилатеса для укрепления мышц • Элементы йоги для улучше...
15 минут йоги после работы: избавьтесь от напряжения в шее и плечах!
มุมมอง 50619 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Эффективный 15-минутный комплекс из йоги для улучшения подвижности шеи, плеч и верхней спины. Эти упражнения помогут снять напряжение, улучшить осанку и восстановить гибкость суставов. Практика идеально подходит для начинающих и для тех, кто много времени проводит за компьютером или в статичной позе. Присоединяйтесь и почувствуйте лёгкость в теле уже после первого занятия! ✨ Подпишитесь на кана...
Тренировка с фитболом | Пилатес для пресса и баланса за 15 минут | Упражнения дома
มุมมอง 30821 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Ищете короткую и эффективную тренировку для дома? Попробуйте эту 15-минутную программу на фитболе, которая сочетает элементы пилатеса для укрепления мышц пресса и улучшения баланса. Фитнес на мяче идеально подходит для проработки глубоких мышц и координации. Эта тренировка: ✔ Подходит для всех уровней подготовки ✔ Помогает улучшить осанку и равновесие ✔ Укрепляет мышцы кора и пресса Присоединяй...
Разминка на все тело| перед тренировками|
มุมมอง 503วันที่ผ่านมา
Этот 10-минутный комплекс мягких упражнений из йоги и пилатеса идеально подходит для разминки утром или перед тренировкой. С помощью простых асан и движений вы улучшите гибкость, снимете напряжение с позвоночника, шеи и плеч, а также зарядитесь энергией. Комплекс подойдет для всех уровней подготовки. Используйте его ежедневно, чтобы укрепить спину, сохранить здоровье суставов и чувствовать легк...
Как похудеть в талии и боках| пилатес для продвинутых| 2 см за неделю
มุมมอง 1.2Kวันที่ผ่านมา
Присоединяйтесь к интенсивной тренировке по пилатесу! Это 30-минутное занятие с собственным весом (bodyweight) разработано для продвинутых, чтобы проработать все тело, сжечь калории и ускорить похудение. Упражнения подходят для тех, кто хочет улучшить выносливость, укрепить мышцы и сделать свое тело сильным и подтянутым. Во время тренировки мы сконцентрируемся на коре, ногах, руках и спине. Мин...
Пресс тренировка | ИНТЕРВАЛЫ 1 минута работы, 15 секунд отдыха
มุมมอง 78614 วันที่ผ่านมา
В этом видео я покажу вам интенсивные упражнения для пресса, которые можно выполнить всего за 10 минут! Это отличная тренировка, которую можно сделать после любой кардио-сессии или другой физической активности. Каждое упражнение длится 1 минуту, с перерывами по 15 секунд. Разминка не включена, но вы можете найти её в моём другом видео. Присоединяйтесь, чтобы прокачать мышцы живота быстро и эффе...
Активный пилатес для здоровья суставов | 25-минутная тренировка чтобы укрепить здоровье таза
มุมมอง 1.2K14 วันที่ผ่านมา
Тренировка Pilates благороприятная для тазобедренных суставов , моделирует ягодицы, укрепляет внешнюю и внутреннюю часть бедра. Короткая пилатес тренировка, меньше получаса, может быть выполнена как утреняя зарядка так и вечером. #ПилатесТренировка #HomePilates #ТренировкаЯгодиц #ГибкостьТедра #Упражнениядляздоровьясуставов #ПилатесДляНачинающих #ПилатесВсегоТела
15 минут до тонкой талии: Сжигаем жир и укрепляем пресс с пилатесом
มุมมอง 1.8K2 หลายเดือนก่อน
Короткая,интенсивная, интервальная тренировка пилатес помогает быстро добиться тонкой талии и избавиться от лишнего жира в области живота. Всего за 15 минут вы активируете мышцы пресса и косые мышцы, улучшите гибкость и сожжете калории. Идеально для тех, кто ищет эффективную тренировку дома без оборудования. Регулярные занятия помогут вам достичь стройности и укрепить мышцы кора. #пилатес #трен...
15 Минут для Плоского Живота и Упругих Ягодиц: Упражнение Мост и MFR Ролл на Глубокие Мышцы
มุมมอง 2K2 หลายเดือนก่อน
В этом видео представлена 15-минутная тренировка для укрепления глубоких мышц корпуса, пресса и ягодиц, включающая различные варианты упражнения ‘мост’ и техники миофасциального релиза (MFR roll). Такие упражнения помогают улучшить осанку, снять мышечное напряжение и укрепить мышцы кора и ягодиц. Если вы хотите подтянуть живот и ягодицы, улучшить гибкость и подвижность, то эта тренировка идеаль...
тренировка за 10 минут для плоского живота - почувствуешь каждую секунду!
มุมมอง 2912 หลายเดือนก่อน
Эта экспресс-тренировка для продвинутых - всего 10 минут, но почувствуешь каждую секунду! тренировка пресса с использованием йога-кубика разработана специально для женщин, чтобы укрепить мышцы кора и таза. Выполняйте её каждый день, и вы увидите результаты! Упражнения помогут проработать глубокие мышцы, улучшить осанку и сделать живот более подтянутым. Тренируйтесь в удобное время, прямо у себя...
Тренировка для Внутренней Поверхности Бедер| комплекс для таза и тазобедренных суставов
มุมมอง 6232 หลายเดือนก่อน
В этом видео вас ждет быстрая утренняя йога для проработки бедер и тазобедренных суставов. За 10 минут вы выполните упражнения для растяжки, которые помогут улучшить гибкость тела и снять напряжение в пояснице. Идеально подходит для выполнения дома, это занятие мягко разогреет мышцы и подготовит вас к новому дню. Присоединяйтесь и почувствуйте легкость в теле! #утренняя йога #быстраяйога #йогад...
Живот за 10 дней - пилатес для похудения и тонуса, делай регулярно
มุมมอง 1.8K2 หลายเดือนก่อน
Это интенсивная тренировка по пилатесу, специально разработанная для тех, кто хочет сжечь жир в области живота и увидеть результат уже через неделю! Комплекс упражнений подойдет для продвинутых пользователей, которые уже знакомы с основами пилатеса и готовы повысить нагрузку. Тренировка направлена на ускорение обмена веществ, укрепление мышц кора и улучшение тонуса тела. Регулярное выполнение э...
Интенсивный пилатес за 20 минут: Тонус и гибкость | Баланс мышц живота и поясницы
มุมมอง 2363 หลายเดือนก่อน
Эта 20-минутная интенсивная тренировка пилатеса помогает улучшить мобильность, укрепить мышцы и сделать ваше тело более гибким и сильным. Комплекс упражнений направлен на глубокие мышцы, улучшение осанки и укрепление позвоночника. Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить баланс, силу и гибкость, но не имеет много времени на долгие тренировки. Практикуйте этот комплекс регулярно, чтобы почу...
Раскрой свою гибкость: Йога-урок для шпагата средний уровень!
มุมมอง 3223 หลายเดือนก่อน
В этом видео я расскажу, как подготовить тело к шпагату и улучшить гибкость тазобедренных суставов с помощью йоги. Для тех, кто мечтает сесть на шпагат, но не знает с чего начать, эти упражнения на растяжку помогут достичь результата быстрее. Специальная йога для тазобедренных суставов улучшит гибкость и подготовит мышцы ног к более глубоким позам. Этот комплекс идеально подходит как для начина...
Выпавший живот ради красивого изгиба? Не ломай себя
มุมมอง 1623 ปีที่แล้ว
Выпавший живот ради красивого изгиба? Не ломай себя
Здоровая поясница|15 минут в день|стабилизация таза
มุมมอง 2163 ปีที่แล้ว
Здоровая поясница|15 минут в день|стабилизация таза
Пилатес | быстрый урок для ягодиц| живота| для продвинутых| пилатес мяч
มุมมอง 2783 ปีที่แล้ว
Пилатес | быстрый урок для ягодиц| живота| для продвинутых| пилатес мяч
Супта бандха конасана. Используем пропсы для расслабленияв асане.
มุมมอง 1194 ปีที่แล้ว
Супта бандха конасана. Используем пропсы для расслабленияв асане.
ВИРАБХАДРАСАНА. Детальная отстройка. 3 варианта от легкого к сложному.
มุมมอง 574 ปีที่แล้ว
ВИРАБХАДРАСАНА. Детальная отстройка. 3 варианта от легкого к сложному.
Ананда Баласана - стать счастливым несложно
มุมมอง 3674 ปีที่แล้ว
Ананда Баласана - стать счастливым несложно
Комплекс для грудного отдела. Йогатерапия для всех.
มุมมอง 5434 ปีที่แล้ว
Комплекс для грудного отдела. Йогатерапия для всех.
Легкая йога для раннего утра - комплекс на 20 минут
มุมมอง 2294 ปีที่แล้ว
Легкая йога для раннего утра - комплекс на 20 минут
Как сделать позу треугольника| работа тазобедренных суставов|
มุมมอง 2344 ปีที่แล้ว
Как сделать позу треугольника| работа тазобедренных суставов|
Поза голубя| Отстраиваем правильно| Удлиняем грушевидную мышцу
มุมมอง 4.3K4 ปีที่แล้ว
Поза голубя| Отстраиваем правильно| Удлиняем грушевидную мышцу
Йога для ускорения метаболизма | Тонкая талия | Йога для похудения
มุมมอง 9294 ปีที่แล้ว
Йога для ускорения метаболизма | Тонкая талия | Йога для похудения
Упражнения от сутулости| КОМПЛЕКС силовой средней сложности| Силовая йога для спины
มุมมอง 8584 ปีที่แล้ว
Упражнения от сутулости| КОМПЛЕКС силовой средней сложности| Силовая йога для спины
ТЯГУЧИЙ ПИЛАТЕС |КОМПЛЕКС "Здоровый таз и сильный кор"| 20 минут
มุมมอง 2254 ปีที่แล้ว
ТЯГУЧИЙ ПИЛАТЕС |КОМПЛЕКС "Здоровый таз и сильный кор"| 20 минут
Дякую за такі цікаві вправи🥰 Інколи навіть не встигала за тобою🥴
Благодарю за интересную тренировку!😍❤️👍
🙏🏻
Спасибо за отзыв!
Комплекс понравился
Спасибо!
Я ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА отличная тренировка,буду делать еще🙏🏻
Спасибо за отзыв!)
Спасибо❤
Спасибо за отзыв!
Очень нравиться комплекс ,но хотелось бы чуть помедленнее .
Следущую практику запишу с подробными объяснениями, помедленее и детально. 🙏🏻
Интересные упражнения, делаю с вами и растяжку и тренировки короткие, хожу в зал по часу на пилатес, но здесь другой подход, даже иногда сложно
Спасибо за отзыв🙏🏻
Классная разминка!!!
Спасибо за тренировку. Очень напряженно было для меня, хотя лыжница) Новые движения всегда приятны😊
Новые движения всегда дарят « интересные» ощущения:) 🙏🏻 за отзыв
Юля, дякую за нові відео. Досі все болить😂
@@AnastasiaPalla-skБудь ласочка! ) Дякую за коментар!
Интересные упражнения, но не успеваю им следовать и выставлять тело в нужное положение, осмыслить его во время упражнения. Тонус зато огонь. Отмечу, что не очень прокаченная). Может поэтому не успеваю, но стараюсь. Благодарю за вашу работу❤️
Спасибо вам за отзыв, 🙏🏻. я бы вам посоветовала замедлить видео здесь, мне эта функция иногда очень даже помогает.) Для начинающих отстройка тела -важнее всего
Благодарю вас ❤
Спасибо, рада что видео полезно!
Супер комплекс ❤
Благодарю!
❤❤❤
Хорошая тренировка получилась😊
Спасибо!
Утром сделаю завтра этот комплекс. Благодарю вас комплекс. ❤❤❤❤❤
Здорово! И как ощущения после тренировки?
Благодарю Вас ❤
Спасибо!
Очень Круто!!!!
Скажите, пожалуйста,можно ли делать скрутки при подопущении?
@@Ксюша-й8ж5й Противопоказанием к выполнению скручиваний может быть только если есть запущенная грыжа позвоночника или смещение позвонков. На самом деле, скрутки для женщин очень полезны, но не делайте сверх силы и амплитуды, начните с малых наклонов и поворотов. Главное чувствовать что телу и вам комфортно
Скажите, пожалуйста,можно ли делать этот комплекс при подопущении?
можно, Но! при одном важном условии: вам нужно следить за дыханием и делать без утяжеления в руках Вдох - в спину, расширяя область где почки, выдох идет от живота
Спасибо за урок❤.Вместо мячика гантелю взяла,наверное можно😊
Конечно можно) главное не сильно тяжелые гантели, иначе внимание наше будет на удержании тяжелых гт, и мы не сможем сконцентрироваться на правильном дыхании и ощущениях тела 🙏🏻😊
Очень понравилось, как моё тело чувствует натяжение, здесь работает ни только живот. Подскажите, мячики у вас каким весом, диаметром?
Вы правы, тренировка задействует всю линию, не только живот. Но за счёт этого и стойкий результат. Я использую мячики по 1.5 кг, специально для пилатес. Они маленькие и очень удобны держать в ладони.
@@julruz ❤️
А как так без разминки начинать
Очень хорошая практика! Плюсов море! И для суставов, и для мышц, и для вен, и для лимфы!
В этой позе попробовала разогнуть колено, выводя стопу от себя вперёд. Теперь сильно болит тбс. Подскажите что делать теперь?))
МышцОй😂😂
очень красиво👍
Большое спасибо 😊, я начала ходить на йогу, и открываю для себя удивительный мир йоги. Буду делать промежуточные упражнения, о которых Вы рассказали так подробно и доходчиво. А то когда новичок смотрит, пугается, неужели это реально сделать😅 Благодарю❤
❤️🔥
Превосходный комплекс! Спасибо💞
Спасибо! Прекрасное объяснение этой сложной асаны💞💞💞
Почему могут болеть колени после этого упражнения?
Спасибо огромное! Очень необычно для привычных упражнений выполнять их с мечом! Единственный ролик, который релевантен моему поиску) надеюсь, найду еще ваши тренировки
уже интересно .
Зарядка просто супер. Такая небольшая тренировка, но очень хорошо разминает просто всё.
Какой метаболизм я худею иначе протрузии не вылечить лишний вес не даст востановить хрешевую ткань .
Ооо.... случайно наткнулась, спасибо. Подписалась😁🙏
При грушевидном синдроме, если часто делать это упражнение?
Юля , мне нравятся все Ваши уроки. Оригинальные, креативные,хорошая подача. Использую в основной части занятия.Шикарное мышечное послевкусие 💖 ! Единственная проблема- это звук В ваших видео. Доработайте пожалуйста, если можно. ..
Спасибо! Интересные подводящие упражнения, возьму на заметку🌷
Очень крутой вариант выполнения! Огромное спасибо.
Все в плейлист ! Будем делать каждый день по не много 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Благодарю 🙏🏻