Il dattero è un frutto commestibile derivante dalla palma dei datteri, che sono coltivate nelle aree a clima caldo di tutti i continenti.
Questi frutti sono ricchi di vitamine A, B e C. I datteri hanno una ricca fonte di sali minerali (soprattutto potassio, ferro, calcio, fosforo e magnesio). Sono ricchi di fibre, antiossidanti e molte altre sostanze nutritive. Scopriamo allora i benefici che possono offrirci i datteri e come sono utili per la salute.
1. Proprietà energizzanti.
Questo frutto è molto benefico se si vuole avere un'energia immediata. Per il loro alto contenuto di zuccheri naturali come fruttosio, saccarosio, maltosio e destrosio, i datteri sono particolarmente indicati per chi pratica sport e ha una vita particolarmente attiva. Il consumo di questi frutti è utile anche per contrastare la stanchezza.
2. Aiutano il cuore.
I datteri hanno una ricca fonte di potassio e dunque sono preziosi per la salute dell'apparato cardiocircolatorio, in quanto il potassio e il sodio controllano il battito cardiaco e la pressione arteriosa. Il consumo regolare di questo frutto riduce il rischio di ictus ed altre malattie legate a questo organo vitale.
3. Migliorano la digestione.
I datteri hanno un buon contenuto di fibre solubili.
Queste sostanze sono essenziali per una buona salute digestiva. Essendo ricchi di fibra, i datteri migliorano la digestione e il potassio contenuto in questi frutti può trattare i disturbi allo stomaco e la diarrea.
4. Utile per la stitichezza.
Questo frutto è consigliato a coloro che soffrono di stitichezza. Mangiare i datteri aiuta a regolarizzare il transito intestinale oltre ad apportare benefici all'apparato digestivo. Grazie all'elevata quantità di fibra solubile nei datteri, si ottiene un movimento intestinale sano che permette un passaggio confortevole del cibo nel tratto intestinale.
5. Salute del sistema nervoso.
Le vitamine e il potassio presenti nei datteri sono essenziali per un sistema nervoso sano. Queste sostanze aiutano a mantenere la salute e la funzionalità del sistema nervoso.
6. Proprietà antiossidante.
I datteri contengono una discreta quantità di carotenoidi che hanno un’attività antiossidante, contrastano i radicali liberi e quindi ritardano l'invecchiamento cellulare.
7. Contrastano l'Anemia.
L’anemia è un problema comune nella maggior parte delle persone. I datteri sono una buona fonte di ferro e proprio per questo combattono anche l'anemia. Le persone cadenti di ferro dovrebbero includere questi frutti nella loro dieta quotidiana. Mangiare i datteri può contribuire a migliorare la tua salute.
8. Salute delle ossa.
I datteri contengono magnesio, manganese e selenio. La grande quantità di sali minerali rende i datteri un alleato importante per combattere malattie dolorose e debilitanti come l’osteoporosi. Queste sostanze contrastano e prevengono l’indebolimento del tessuto osseo. Sono essenziali per mantenere le nostre ossa sane e forti.
9. Migliorano la vista.
I datteri contengono luteina e zeaxantina, due carotenoidi che supportano e proteggono la salute degli occhi. Questi nutrienti apportano un beneficio notevole alla salute in quanto sono in grado di migliorare la vista.
10. Contrastano le allergie.
I datteri contengono lo zolfo organico, un elemento che riduce le reazioni allergiche e soprattutto quelle stagionali.
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