Banana: benefici per la salute | Proprietà, usi e controindicazioni

Le banane fanno bene alla nostre salute. Quali sono i benefici e le proprietà di questi frutti? Le banane sono ricche di vitamine e minerali, contengono antiossidanti, che aiutano a proteggere il nostro organismo dall’azione dei radicali liberi. Questi frutti sono utili per lo stomaco e le difese immunitarie, rafforzano il sistema nervoso, aiutano nella perdita di peso. Le banane aiutano a combattere il colesterolo, abbassare la pressione sanguigna, regolarizzare l’intestino e aiutano l'umore.
Vediamo quali sono tutti i benefici che le banane apportano al nostro organismo.
Buono per l'intestino.
Grazie al suo alto contenuto di fibre, mangiare regolarmente le banane aiuta a ripristinare il corretto funzionamento dell’intestino, migliorando il transito intestinale ed evitando l’assunzione di lassativi. Questi frutti sono particolarmente consigliati per chi soffre di stitichezza.
Aiutano il cuore.
Grazie all’elevato contenuto di potassio, il regolare consumo di banane aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. Questo prezioso minerale agisce significativamente su ipertensione e malattie correlate, come attacchi cardiaci. Il potassio è in grado di tenere la pressione sanguigna sotto controllo e di abbassarla, riducendo il rischio di infarto e ictus, e in generale protegge il cuore e il sistema cardiovascolare.
Contrastano l’invecchiamento.
Grazie alla sua proprietà antiossidante, dovuta alla presenza di flavonoidi e flavonoli, il consumo di banana è in grado di prevenire e contrastare l’invecchiamento.
Utile per chi soffre di anemia.
Le banane hanno anche un buon quantitativo di ferro, essenziale per mantenere stabili i livelli d’energia del corpo. Questo minerale stimola la produzione di emoglobina, migliorando la condizione di chi soffre di anemia.
Riducono il colesterolo.
Dal punto di vista del rischio cardiovascolare, la banana aiuta anche a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo, dato il buon contenuto di pectina unitamente a quello della fibra. Inoltre, le banane contengono fitosteroli. Queste molecole legano il colesterolo impedendone l'assorbimento.
Fanno bene ai reni.
Si consiglia un regolare consumo di banane per ridurre il rischio di tumore renale. Tutto questo grazie all'elevato contenuto di potassio (una sola banana contiene tra il 10 e il 20 per cento del nostro fabbisogno giornaliero di questo minerale).
Combattono la ritenzione idrica.
Il consumo di banane favoriscono l'eliminazione dei liquidi in eccesso e combattono la sensazione di gonfiore. Il potassio contenuto nelle banane aiuta l'organismo a bilanciare i liquidi presenti nel nostro corpo contrastando l'azione del sodio.
Migliorano l’umore.
Le banane contengono vitamina B9 (acido folico) che aiuta la serotonina, l’ormone del buonumore, a raggiungere più velocemente il cervello. È proprio per questo regolare consumo di banane migliora il proprio umore.
Controindicazioni ed effetti collaterali.
Le controindicazioni legate al consumo di banane sono legate soprattutto alla presenza di proteine allergizzanti all'interno della sua polpa. Queste sostanze potrebbe provocare allergie alimentari in soggetti predisposti.
Le banane hanno un alto contenuto di zuccheri che potrebbero innalzare i livelli di glicemia. Quindi, questi frutti devono essere consumate con attenzione da chi soffre di diabete e obesità. Si consiglia di consumare moderatamente banane poco mature, evitando così i frutti più ricchi di zuccheri.
Inoltre, le banane devono essere consumate con moderazione da chi soffre di ulcera gastroduodenale.
Se ne sconsiglia il consumo di banane dopo pranzo o dopo cena perché potrebbe provocare gonfiore e pesantezza. Ecco perché è meglio mangiarli a colazione o come spuntino.
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