- 186
- 115 229
ครูเกรซโยคะ Yoga Gracefully
Thailand
เข้าร่วมเมื่อ 19 ต.ค. 2011
เคยประสบอุบัติเหตุ ร่างพัง ใจไม่พัง พบความหวังใหม่ในร่างใหม่กับครูเกรซโยคะ รักตัวเอง เห็นคุณค่าของชีวิตตัวเองมากขึ้น โยคะทำให้ครูเกรซผ่านช่วงเวลาแย่ๆ มาได้ จะเป็นแรงบันดาลใจ เป็นกำลังใจ และส่งต่อความสุขให้กับทุกคนค่ะ
#ครูเกรซโยคะเปลี่ยนร่าง
#YogaGracefully
#ร่างพังใจไม่พัง
สร้างแรงบันดาลใจ เพิ่มความมั่นใจในแบบฉบับของตัวคุนเองด้วยโยคะ"โยคะแปลงร่างกระชับหุ่นเป็นสาวเจ้าเสน่ห์"
🧘♀โยคะเปลี่ยนร่าง
🧘♀ Yin yoga
🧘♀ Vinyasa
🧘♀ Yoga for health
🧘♀ Yoga for bikini
รับสอนโยคะ Online และ Hand on
- Privvate
- Group
- Self-study in facebook private group
สนใจสมัครสมาชิก สอบถามราคา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมในคอมเมนท์ หรือ
FB : กุลิสรา เกรซ ถิระวรนันท์
Line id Ig Yt : burogee
กลุ่ม ครูเกรซโยคะ Yoga Gracefully : groups/6147475608627376/
#ครูเกรซโยคะเปลี่ยนร่าง
#YogaGracefully
#ร่างพังใจไม่พัง
สร้างแรงบันดาลใจ เพิ่มความมั่นใจในแบบฉบับของตัวคุนเองด้วยโยคะ"โยคะแปลงร่างกระชับหุ่นเป็นสาวเจ้าเสน่ห์"
🧘♀โยคะเปลี่ยนร่าง
🧘♀ Yin yoga
🧘♀ Vinyasa
🧘♀ Yoga for health
🧘♀ Yoga for bikini
รับสอนโยคะ Online และ Hand on
- Privvate
- Group
- Self-study in facebook private group
สนใจสมัครสมาชิก สอบถามราคา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมในคอมเมนท์ หรือ
FB : กุลิสรา เกรซ ถิระวรนันท์
Line id Ig Yt : burogee
กลุ่ม ครูเกรซโยคะ Yoga Gracefully : groups/6147475608627376/
ท่าผีเสื้อ : Butterfly กับครูเกรซค่ะ🥰
ฝึกท่าผีเสื้อ : Butterfly กับครูเกรซค่ะ🥰
โยคะท่าผีเสื้อเป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบขับถ่าย เชิงกราน ลดปวดประจำเดือน และช่วยลดต้นขาด้วย👍😊
โยคะท่าผีเสื้อเป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบขับถ่าย เชิงกราน ลดปวดประจำเดือน และช่วยลดต้นขาด้วย👍😊
มุมมอง: 17
วีดีโอ
จันทรานมัสการ Moon Salutation @YogaGracefully
มุมมอง 112 หลายเดือนก่อน
#ไหว้พระจันทร์ 🌕ในคืนวันไหว้พระจันทร์กันค่ะ 🧘♀️จันทรานมัสการ 🌕 Moon Salutation 🌕พลังแห่งดวงจันทร์เป็นพลังแห่งความสงบ เยือกเย็น อยู่ทางซีกซ้ายของร่างกาย เวลาฝึกจันทรานมัสการ จึงใช้เท้าซ้ายนำ #ครูเกรซYogaGracefully #โยคะสอนสดออนไลน์ #สอนโยคะออนไลน์และนอกสถานที่ #โยคะ #yoga #ร่างพังใจไม่พัง #ความหวังใหม่ในร่างใหม่ 🧘♀️👇👇ลิงค์กลุ่มฟรี “ครูเกรซโยคะ Yoga Gracefully” เพื่อรอรับข่าวดีก่อนใคร🥰 🕉️🧘♀️ฟร...
Flow เบาๆกับครูเกรซค่ะ @YogaGracefully
มุมมอง 233 หลายเดือนก่อน
@YogaGracefully Flow เบาๆ กับครูเกรซกันค่ะ ค่อยๆ ฝึกดึงพลังฟื้นฟูร่างกายของเราไปเรื่อยๆ แค่ไม่ท้อที่จะฝืน ไม่คาดหวังที่จะกลับคืนมา 100% แต่อย่างน้อยก็มีความแข็งแรงขึ้น เท้าข้างซ้ายเป็นข้างที่หัก จึงเสียการทรงตัวด้านซ้าย ฝึกอย่างเข้าใจ และรู้ตัวเอง เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ🥰 #ครูเกรซโยคะเปลี่ยนร่าง #gogawhitgrace #ครูเกรซyogagracefully #สอนโยคะออนไลน์และนอกสถานที่
@YogaGracefully Yoga wheel with Grace
มุมมอง 804 หลายเดือนก่อน
#yogawheel 🧘♀️โพสต์สวยๆ บนโยคะวิลกันค่ะ ขยับยืดเหยียดตามลมหายใจนะคะ การฝึกโยคะ ลมหายใจสำคัญ รู้กายตัวเองสำคัญ 👍ประโยชน์ของการฝึก Yoga wheel ช่วยให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรง เพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว เพิ่มความสามารถในการเปิดร่างกาย เช่น หัวไหล่ สะบัก อก และสะโพ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน เสริมความแข็งแรงให้ข้อมือ ข้อเท้า ผ่อนคลายความ...
#ปัศจิโมตาสนะ ท่าปัศจิโมตานาสนะ หรือ Seated Forward Bend @YogaGracefully
มุมมอง 85 หลายเดือนก่อน
#ปัศจิโมตาสนะ ท่าปัศจิโมตานาสนะ หรือ Seated Forward Bend จัดว่าเป็นท่าที่มหัศจรรย์มากเลยทีเดียว เพราะเป็นท่าที่ดูเรียบง่าย แต่มีประโยชน์มากมายมหาศาล อาธิเช่น ช่วยยืดเส้นหลัง และ hamstring ช่วยกระตุ้นอวัยวะต่างๆ และระบบไหลเวียนของเลือด เพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มความจำ ช่วยให้หน้าดูสดใส และที่สำคัญคือช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วย ในด้านการรักษาโรคก็เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน และโรคหืด #...
กัวซาหน้าทอง @YogaGracefully
มุมมอง 325 หลายเดือนก่อน
#ทองคำ ทองคำช่วยกระตุ้นโครงสร้างของเซลล์ผิว ให้มีความยืดหยุ่น และช่วยลดเลือนริ้วรอยรอบดวงตา ริ้วรอยบนใบหน้า รอยสิว จุดด่างดำบนใบหน้า และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ #โยคะหน้า #กัวซา @YogaGracefully
@YogaGracefully หายใจสลับจมูก Anuloma Viloma Nadi Shodhana Pranayama
มุมมอง 175 หลายเดือนก่อน
#หายใจสลับจมูก 🧘♀️Anuloma Viloma การหายใจเพื่อ ปรัปสมดุลของพลังร้อน และเย็นในร่างกาย 🧘♀️Nadi Shodhana Pranayama Nadi แปลว่าทางผ่านของพลังปราณ ส่วน Shodhana หมายถึงการทำให้สะอาด ปลอดโปร่ง แปลรวมกันก็คือ ทางแห่งการทำให้สะอาด โปร่ง สบาย ซึ่งเราเชื่อว่าปราณที่เดินได้ดี สะดวกให้พลังกับชีวิต 🧘♀️ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง แล้วจะรู้ว่าลมหายใจนั้นงดงาม และกำหนดชะตาชีวิตของเรา ให้จิตสงบ เย็น และมั่นคงในจิตใจ...
Yoga with wheel @YogaGracefully
มุมมอง 345 หลายเดือนก่อน
@YogaGracefully Yoga with wheel #yogawithgrace ยืดและดึงพลังกับโยคะวีลกันค่ะ #yoga #yogateacher #ครูเกรซโยคะเปลี่ยนร่าง @ครูเกรซYogaGracefully #สอนโยคะออนไลน์และนอกสถานที่
21 ธันวาคม ค.ศ. 2023
มุมมอง 565 หลายเดือนก่อน
Yoga with wheel #yogawithgrace #เข็มทิศ ยืดและดึงพลังกับโยคะวีลกันค่ะ #yoga #yogateacher #ครูเกรซโยคะเปลี่ยนร่าง @ครูเกรซYogaGracefully #สอนโยคะออนไลน์และนอกสถานที่
#โยคะบำบัด ด้วย วีลจิ๋ว @YogaGracefully
มุมมอง 845 หลายเดือนก่อน
@YogaGracefully #โยคะบำบัด ด้วย วีลจิ๋ว กดลึก โดนเน้นๆ ทุกจุด
#โยคะบำบัด ด้วยลูกเทนนิสกันค่ะ @YogaGracefully
มุมมอง 185 หลายเดือนก่อน
@YogaGracefully #โยคะบำบัด ด้วยลูกเทนนิส เป็นการคลึง กดลึกถึงเส้นที่อยู่ใต้มัดกล้ามเนื้อ ลองทำดูค่ะ ฟินมาก Very fin @YogaGracefully
ฝึกแกนกลางและข้อต่อสะโพก @YogaGracefully
มุมมอง 305 หลายเดือนก่อน
@YogaGracefully ฝึกแกนกลางและข้อต่อสะโพก
ซ่อมร่างด้วยการสร้างความแข็งแรงจากแกนกลาง @YogaGracefully
มุมมอง 135 หลายเดือนก่อน
ซ่อมร่างด้วยการสร้างความแข็งแรงจากแกนกลาง @YogaGracefully
ซ่อมร่างด้วย Kapalabhati @YogaGracefully
มุมมอง 946 หลายเดือนก่อน
ซ่อมร่างด้วย Kapalabhati @YogaGracefully
Sun A2 Sun B1 Power2 กับครูเกรซค่ะ @YogaGracefully
มุมมอง 136 หลายเดือนก่อน
Sun A2 Sun B1 Power2 กับครูเกรซค่ะ @YogaGracefully
Basic Tripod Headstand @YogaGracefully
มุมมอง 137 หลายเดือนก่อน
Basic Tripod Headstand @YogaGracefully
ฝึกแกนกลางแข็งแรงเบาๆ ค่ะ @YogaGracefully
มุมมอง 287 หลายเดือนก่อน
ฝึกแกนกลางแข็งแรงเบาๆ ค่ะ @YogaGracefully
ฝึกโยคะซีล 49 นาที กับครูเกรซ @YogaGracefully
มุมมอง 298 หลายเดือนก่อน
ฝึกโยคะซีล 49 นาที กับครูเกรซ @YogaGracefully
ฝึกใช้แรงท้องแบบง่ายๆ กันค่ะ @YogaGracefully
มุมมอง 208 หลายเดือนก่อน
ฝึกใช้แรงท้องแบบง่ายๆ กันค่ะ @YogaGracefully
สุริยนมัสการ ฉบับครูเบียร์ @YogaGracefully
มุมมอง 298 หลายเดือนก่อน
สุริยนมัสการ ฉบับครูเบียร์ @YogaGracefully
@YogaGracefully #ครูเกรซชวนฝึก #yoga #โยคะ #yogawithgrace
มุมมอง 558 หลายเดือนก่อน
@YogaGracefully #ครูเกรซชวนฝึก #yoga #โยคะ #yogawithgrace
ถ้ไม่มีเข็ดรัดใช้อะไรแทน
ใช้ผ้า หรือที่เรียกว่าสายรัดซิ่นมัดก็เสร็จแล้วค่ะ จะให้สวยงามค่อยคาดเข็มขัดทับ ครูเกรซนุ่งในวันปกติก็ใช้แค่สายรัดซิ่นมัดไว้ค่ะ ถ้าใส่ออกงานค่อยคาดเข็มขัด
ขอบคุณค่ะแม่❤
Love you 🥰
สุดยอดลำบากตอนเข้าห้องนำ้555แต่สวยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำบ่อยๆ จนชินแล้ว ไม่ลำบากค่ะ
Very helpful video thank you ! Please post padanguli naman asana video👍
Thank you
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤
<a cool video keep up the great content.. Thank you.
สวยค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ
'Promosm' 😍
WAS❤❤😂😮
ขอถามนะต่ะเวลาเข้าห้องน้ำ
มีอีกคลิปค่ะ มีบอกวิธีเข้าห้องน้ำ th-cam.com/video/cCVHUF5J7GM/w-d-xo.htmlsi=wBl59wpXt4wI0NQg
ขอบคุณค่ะครู
ถ้าตัวเล็กหน่อยเราเอาผ้าลดเท่าไหร่ดีคะครูผ้าถุง2เมตรใหญ่ไปนิดค่ะ
ใช้ผ้า 2 หลาค่ะ ประมาณ 1 เมตร 80 เซ็นติเมตร
่มาดูหลายรอบแล้ว กี่ครั้งก็สวยงามค่ะครู❤
ขอบคุณค่ะ
สวยดีมาก
ขอบคุณค่ะ
❤ชอบคะสวยมากๆ
ขอบคุณค่ะ
สวยค่ะขอบคุณนะคะ
ยินดีค่ะ
สวยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตอนยัดหางไปข้างในก็ดูดีแล้วนะครับ แต่ที่ยากคือเอาออกมามัดกับเชื่อกทำไมอีกครับ ทำให้เวลาเข้าห้องน้ำเกะยากไปอีก ปกติยัดในแล้วผูกเชื่อกดีสุดและง่ายครับ
เอาพันไว้ไม่ให้หางกระเบนหลุดค่ะ เผื่อลุกนั่งอาจจะหลุดออกมาได้ แต่ใครที่ยัดเข้าไปแล้ามั่นใจว่าอยู่ก็ไม่ต้องพันค่ะ ครูเกรซพันจนชินแล้ว ถนัดแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก เพราะตอนไปแสดงเรากังวลไปเองว่ามันจะหลุดค่ะ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนะคะ
สวยงามมากค่ะ.💘💘🎉🎉ขอบคุณมากค่ะ.👍👍👍🙏
ขอบคุณค่ะ
สวยงามค่ะทำตาม รู้สึกสบายๆๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะครู ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ
ยินดีค่ะ
ผ้าสวยชอบคะจะซื้อใด้ที่ไหนคะ
ผ้าซิ่นสันกำแพงค่ะ
...a cool video keep up the great content.. Thank you…
นุ่งได้สวยมากค่ะแต่อยู่ที่ผ้าต้องนิ่มๆด้วยนะคะผ้าใหม่กระด้างนุ่งยากมากค่ะ
ใช่ค่ะ ค่าผ้ากระด้าง มันจะไม่ทิ้งตัว ไม่สวยเท่าไหร่ค่ะ🥰
ผ้าสวยค่ะ
เสียงดนตรีดังจัง อิ อิ
นุ่งซิ่นป้ายไปทางซ้ายหรือขวาค่ะ
ได้ทั้ง 2 ทางจ้า ตามถนัดเลย😊
ข้างหลังหางมันจะเป็นกัอนๆน่าเกลียดไหมคะ
ไม่เป็นก้อนนะคะ ก็เป็นหางกระเบนแบบโบราณ เป็นการนุ่งโจงกระเบนแบบโบราณค่ะ ต้องมีต้นหางกระเบนเป็นปกติ
เคยทำแล้วเดินเหินไม่สะดวกค่ะเป็นเพราะอะไรเหรอคะ เลยไม่กล้าออกไปข้างนอก (กลัวที่กลัดไว้จะหลุดด้วยTT)
มีเทคนิคการดึงผ้านิดหน่อยค่ะ ตอนดึงชายพกข้างหน้าจะดึงขึ้นสูงหน่อย ตอนติดเข็มกลัดให้ดึงค่อนมาข้างหน้าพับกลับไปกลับมาจนชิดเป้า แล้วค่อยติดเข็มกลัด ลองทำดูบ่อยๆ นะคะ เดี๋ยวก็ถนัดขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ😊
@@YogaGracefully ขอบคุณมากๆๆๆๆๆนะคะ ☺️☺️☺️
ผ้าแบบนี้เรียกผ้าอะไรคะ
ผ้าลายอย่างค่ะ
ใช้ผ้ายาวกี่เมตรคะ
ผืนนี้ 4 หลา ค่ะ ประมาณ 3.60 เมตร
สนใจคะ สั่งซื้อได้ที่ไหนคะ
นิพาดา แซ่หยาง ID LINE : burogee /Facebook inbox : กุลิสรา เกรซ ถิระวรนันท์ / โทร 083-0699820
สั่งได้เลยจ้า ลูกค้าทิ้งช่องทางติดต่อไว้ก็ได้จ้า แม่ค้าติดต่อไปเอง
สั่งซื้อที่ใหนค่ะ