วีดีโอ

Buen video

Hola, Excelente info, planteo una situación a ver si entendí bien, si yo voy a competir en un 10 km a las 9am, debería comenzar a calentar a las 8:20 hs, calentar 15 minutos y hacer 4 progresivos para tocar el umbral terminando a las 8:40 am y tomar una bebida por ejemplo con 40 gramos de maltodextrina y 20 gramos de fructosa aproximadamente en ese momento?

A lo mejor con un calentamiento previo más breve, no superior a 4-5min podría haber rendido mejor en relación a lo que Mar comenta de “fatiga de piernas”. Ya que por sus características, lo que le resultaba más difícil era sobretodo el hecho de que fuera carrera continua y no tanto la exigencia del ritmo. Pero muy buen vídeo, demostrando como no hace falta irse a una clínica para sacar datos precisos y fiables

La base del atletismo es la velocidad,el fondo se hace pero velocista se nace así que en cuanto coja fondo no hay quien la pare💪😜

Saludos...waaaooo, creo que cuando esté lista, vas a tener competencia con ella😬

Buen video campeón!!! Saludos

Vaya fichaje galáctica,, jajaja. Se suma al lado oscuro de "largas distancias". MUCHA FUERZA Y ÁNIMO. (estaremos atentos) Saludos ⚡⚡⚡

Muy interesante en vídeo Roger

Hola qué tal Roger, yo también tengo un canal en TH-cam y hace tiempo realicé el test en pista y lo hice de 1200 , me gustaría también realizar este test, lo haríamos también de 3 minutos o le metemos más tiempo?

Ostras pues mucha suerte en la primera 5k..a full

Había visto un estudio, viste, que decía que el 95% de los corredores pisan de talón. Pero claro, aparece el pseudo personal trainer de turno, con su cursito de fin de semana, a decirte que tenés que correr de puntas o medio pie😂😂

Hola, ¿Qué modelo de lentes estas utilizando?. Ha darle duro, un saludo.

Siempre que horro me duele ala altuta de huesito chillon pero por la parte de enfrente como si ardiera porque sera?

Rogelio y las mitocondrias

Saludos desde mexico 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Me ha encantado este video. Súper útil para coger ideas para cuando vamos de vacaciones!!!! 👌

Muy bien Roger , ánimo y a seguir mostrando ideas gracias

Estos los haces antes de la carrera??

Y si nadamas de la axila es porque tomas poca agua

Entonces si casi no sudo de la cara es malo sodio qqqq no entendí esa partee

La betalanina se tiene tomar todos los días?

buen video, que preparas maraton valencia?

Súper fan de Otto!!!!! 😍😍😍

Si como mínimo ayuno de 12hs, hoy desayuno a las 7 AM entreno 3x2000 Anaerobico para mí 3'25 3'30 y merienda a las 19:30 😊

Como puedes ser capaz de ir a ese ritmo en 42km si parece que te cuesta mucho en 8km en 4 series?

Roger como te fué con tu medidor de lactato continuo, encontraste los mismo resultados que con el medidor en base a muestra de sangre?

Hola. Llevo saliendo a correr en ayunas desde el 2014. En asfalto o en montaña. No soy corredor profesional y no necesito el método noruego. Con mis 65kgs y 52 años, no me complico la vida. Dejo mi Like. Buen fin de semana a todos.

Felicidades por tu canal. El mejor de running ahora mismo

Ostia que gracioso el oto como duerme jajaja

Me cuesta mucho entrenar en ayunas me dio a entender q estoy dependiendo mucho de los HC tendré q aprender a trabajar las grasas

Otto dijo.. paso al entrenamiento en la madrugada 😂😂

Tengo entendido que,el entreno en ayunas con series te "quemaría " más músculos q de grasa. ¿q opinas? Gracias!

Antes lo hacía en ayunas pero ya no pues estaba bajando mucho de peso

Si solo vas a caminar se puede tomar creatina ?

Wow Abel què xulo aquest format de weekly!! M’encanta!

Evidencia científica?

Hola Roger tú estás siguiendo alguna receta de termomix en concreto??

El uso de la levadura a nivel digestivo debe ser un 0,2 a 0,5x kilo de harina

Cuánto descansaste entre las series de 300? Muy buen video

El gluten es inflamatorio y para un corredor le perjudica al correr

Y el vídeo del pan??

Mira llevo haciendo ayunos de 12 hs y he reducido los carbohidratos a la mínima; desayunar( 7:00am) 12hs entrenamiento y merienda a las 19hs. He hecho un 10 x 1000 para mi Anaerobico a 3'27/km y esto es algo impensable en ritmos solo como grasa y proteínas

Saludos Al Terminar D Entrenar La Glucosa Puede Estar Alta Entre 110-120?

seguimos viendo todos los videos,aprendemos algo de ti,da igual xq yo tengo 53 años

Pero tu no criticabas este método?

Que mallas llevas ???

Lesión is coming 🎉

En mi opinión si para llevar un estilo de vida saludable y poder rendir realizando ejercicio físico, es necesario tanto producto químico para potenciar el rendimiento, pues pienso que va en contra de una nutrición natural y saludable ya que depende uno de sustancias que no proporciona la naturaleza de forma natural. Hasta cuando eso va a sostenible. Si es que hay más productos en polvo que comida real, nada más hay que ver las estanterías y los armarios repletos de botes que no contienen alimentos. Además, de los pocos alimentos reconocibles encima son procesados poco saludables como los gnocchi, el pollo asado y la salsa ketchup repletos de azúcares añadidos, aceites refinados, conservantes y conservadores. En fin es una opinión sobre si merece la pena el rendimiento deportivo versus una alimentación posiblemente mejorable.

6:15 los dilemas en los que yo me quiero encontrar

ENHORABUENA por tu rendimiento y muchas gracias por toda la información de todo tipo, nos ayuda mucho para orientar mejor el cuidado de cada uno. Saludos ⚡⚡⚡