วีดีโอ

Buenas Roger, en qué porcentaje de pulso sueles hacer este tipo de sesiones?

Hola Roger qué pasa si la muestra de sangre no es muy espesa ? ¿Arrojaría erróneamente más o menos lactato ?

crack!!!!

El hecho de que el arroz basmati tenga menos almidón, su único beneficio es que es de mejor digestión o hay algún otro beneficio??

Pedazo de entreno!! Yo también uso el intake breathing y me va de lujo. A mi se me colapsan los lóbulos nasales al inspirar muy fuerte y si esta frío el clima pues peor y con ese dispositivo respiro muy bien e incluso tengo que respirar menos por la boca incluso a ritmos mas elevados. Saludos campeón!!!

Hola Roger, que tal la cinta de correr? hay mucha diferencia entre esta cinta con lamas y la normal de tapiz rodante? y por ultimo, cuando haces series le pones algo de inclinacion a la cinta 1%, 0,5% ? Gracias por los videos.

😢uno que se levanta 4:30am a duras penas se alcanza a comer algo

Una pregunta, si los ritmos eran 5 20 5 10 510 5:00 y los ha bajado, esto no debe empeorar el entrenamiento y no obtener el beneficio que se busca? En este caso, mejora aeróbica. O como ha mejorado tiempo es mejor para su mejora?

Muy buen contenido, interesante y útil para coger ideas! Solo tengo una pequeña sugerencia de mejora, se te filtra bastante el ruido y dificulta entender el mensaje que transmites. Por el resto sigue así!💪🏻

Cómo se consigue la cafeína??

Hola Roger. Oye el Sleep veo que son 300gr de producto por bote, pero cual es la dosis diaria?

Roger una cosa, veo muchos alimentos con educorantes como la sucralosa que dañan la microbiota, no es mejor sustituir esos alimentos y añadir enduzantes naturales como miel pese a que tengan un mayor aporte calorico? Gracias

Muchísimas gracias! Qué paisaje más bonito te acompaña

@roger sans Un lugar que me recomiendes aquí en Barcelona para una valoración de tobillo ???

@roger Sans .,,, saludos 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Roger tienes pensado correr la maratón de Madrid?

No soy experto, y solo es curiosidad, de verdad unas personas tan jóvenes necesitáis, suplementos para correr?

el ruido asqueroso era necesario ?

Que zapas lleva que no escuché bien

Esperaremos la carrera 🎉🔥

Suerte en la competencia!!! Uso igual el tip de los cordones 😅 saludos a los dos

Se ve que Mar en poco tiempo va a mejorar una barbaridad. Con ganas, buenos consejos y el sacrificio necesario... lo tiene hecho!! Las zapas molan un montón, yo también tengo las SC elite v4, pero guardaditas en la caja y solo salen de ella acompañadas de un dorsal. Para entrenar tengo Puma Deviate Nitro 2 para entrenamientos vivos y Hoka Skyward para rodajes largos y recuperación. Muy buena serie, no me pierdo próximos vídeos. Y suerte en la carrera!!

Trabajo aeróbico, muy bueno

Buen entrenamiento para Mar!! Con ese coach pues el éxito está asegurado!!! Se ve muy cómoda!! Sub 22??? Saludos

Queden 4 mesos per la marató de BCN😅

Uuyyyy. Ojito con Mar, que VUELA VUELA. ÁNIMO. ⚡👸

Tengo los tobillos tocados también. Porque no nos pines un video con los ejercicios de fortalecimiento específicos que haces?

Hola Roger, que chaqueta es esa? Gracias

Objectiu de temps del teu primer marató??

Hola Roger! Cuántas cápsulas al día hay que tomar de cúrcuma? Funciona por acumulación? Si en algún periodo no se toma, pasaría algo?

Saludos!! Éxito en esta fase Roger; un abrazo!

Gran video ,grande explicación

Buenas Roger! Estoy en la semana del maratón de Donosti. Creo que comentaste una vez que hasta el jueves comida baja en carbohidratos y a partir del jueves comida rica en carbohidratos. Es buena idea? Gracies

Combo ideal per tornar-te diabètic

Roger el colágeno+magnesio cuándo y en qué tomas puedo tomarlas.. Gracias

Hola Roger, el recovery o ingesta post entrenamiento con las cantidades de HC y proteínas que has comentado, debe hacerse independientemente del tipo de entreno? O solo para entrenamientos intensos o tiradas largas? Gracias y enhorabuena por el video, muy bien explicado 👌

Gracias por compartir tus conocimientos. Q opinas del suplemento de:citrato magnecio y calcio?

Buen video

Hola, Excelente info, planteo una situación a ver si entendí bien, si yo voy a competir en un 10 km a las 9am, debería comenzar a calentar a las 8:20 hs, calentar 15 minutos y hacer 4 progresivos para tocar el umbral terminando a las 8:40 am y tomar una bebida por ejemplo con 40 gramos de maltodextrina y 20 gramos de fructosa aproximadamente en ese momento?

A lo mejor con un calentamiento previo más breve, no superior a 4-5min podría haber rendido mejor en relación a lo que Mar comenta de “fatiga de piernas”. Ya que por sus características, lo que le resultaba más difícil era sobretodo el hecho de que fuera carrera continua y no tanto la exigencia del ritmo. Pero muy buen vídeo, demostrando como no hace falta irse a una clínica para sacar datos precisos y fiables

La base del atletismo es la velocidad,el fondo se hace pero velocista se nace así que en cuanto coja fondo no hay quien la pare💪😜

Saludos...waaaooo, creo que cuando esté lista, vas a tener competencia con ella😬

Buen video campeón!!! Saludos

Vaya fichaje galáctica,, jajaja. Se suma al lado oscuro de "largas distancias". MUCHA FUERZA Y ÁNIMO. (estaremos atentos) Saludos ⚡⚡⚡

Muy interesante en vídeo Roger

Hola qué tal Roger, yo también tengo un canal en TH-cam y hace tiempo realicé el test en pista y lo hice de 1200 , me gustaría también realizar este test, lo haríamos también de 3 minutos o le metemos más tiempo?

Ostras pues mucha suerte en la primera 5k..a full

Había visto un estudio, viste, que decía que el 95% de los corredores pisan de talón. Pero claro, aparece el pseudo personal trainer de turno, con su cursito de fin de semana, a decirte que tenés que correr de puntas o medio pie😂😂

Hola, ¿Qué modelo de lentes estas utilizando?. Ha darle duro, un saludo.

Siempre que horro me duele ala altuta de huesito chillon pero por la parte de enfrente como si ardiera porque sera?