วีดีโอ

4:35 Wie viele Minuten sollte man Fette etc. vor den Kohlenhydraten in etwa essen?

So ein Quark. Am Ende werden die angeblich aus der Abhängigkeit "zu rettenden" direkt aufgerufen zu liken, zu schreiben, zu folgen, anstatt zu sagen: "und nun alles ausschalten".

Interessante Podcast Zusammenfassung, vielen Dank dafür. Allerdings gibt es mehrere Studien wie z.B. die "The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans" (Links kann/darf ich bestimmt nicht posten hier) welche gut zeigen, dass es für die Bio Proteinsynthese usw. sogar deutlich von Vorteil ist, nur ein oder zwei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, anstatt mehrere. Da gehen die Meinungen scheinbar auseinander :)

Kann sein dass das in einem der Kommentare schon erwähnt wurde. Aber das Aminosäurenprofil spielt nur dann eine Rolle ,wenn nicht ausreichend Protein genommen wird. Bei ausreichender Zufuhr braucht man darauf keine Rücksicht nehmen. (Quelle: Hubermann Interview mit einem der Experten)

Wie lange hält das Wasser in der Tonne? Stichwort Keime…

Lieber Alexander, das Molekülkonzept scheitert. Ein Protein ist nicht direkt nachweisbar. Es ist ein hypothetisches Gedankenmodell. Auch gibt es keine Infektionen und keine Immunzellen. Ich empfehle dir NEXT LEVEL - Wissen neu gedacht. LG

Sehr gute Zusammenfassung, vielen Dank! Was ich als Frau empfehlen würde wäre der Ansatz von Dr. Stacy Sims. In ihrer Sicht sind Frauen keine „kleinen Männer“ und haben einen anderen Muskelstoffwechsel. Ihre Tipps sind sehr hilfreich was Art des Trainings und die Ernährung drumherum betrifft. Nach ihrer Auffassung z. B. sollten Frauen innerhalb von 30 Minuten nach dem Training eine proteinreiche Mahlzeit verzehren und auch nicht ganz nüchtern trainieren. Männer können nüchtern trainieren und innerhalb von 2 Stunden nach dem Training essen. Das hat mit dem unterschiedlichen Stoffwechsel von Männlein und Weiblein zu tun. Finde ich sehr interessant und logisch:-)

Empfehle das Buch „Breath“ von James Nestor - spannend geschrieben und tolle Atemtechniken mit Hintergründen

Hmm, meiner Ansicht nach ist die Methode sehr alt - nur das Schreiben ist neu. Im Buddhismus wird über das traumatische Erlebnis über eine längere Zeit meditiert und im Anschluss wird in einem Körperscan festgestellt, ob der Einfluss des Erlebnisses sich verbessert.

Danke. Sehr interessant.

Sehr gutes Video! Vielen Dank!

Huhu, mega guter Kanal! Vielen lieben Dank für die ganzen Infos! Kann ich viel lernen. 🙏🧐 Kannst du mir über die Dosierung der Supplements etwas sagen/raten? Ich wollte mir auch GABA dazu holen. Das wäre super lieb.

Ja und alle anderen sind Idioten......

Der körper sagt schon was er kann und was nicht

Tja also mit Supplements greift man ein, ok. Mit Ritalin als Dopaminwiederaufnahmehemmer aber auch. Was soll man jetzt mit den Kids machen die ADHS haben? Ritalin oder Tyrosin? Gibt's da auch was konkretes zu? Jedenfalls super Video und habe viel dazugelernt was ich umsetzen möchte.

Danke für das tolle Video!!

Hätte gern den Link zum Freestyle Libre für 70€...

gilt das alles genauso auch für frauen??

Ich beachte alle Schritte die denkbar sind, fühle mich auch fit beim aufstehen. Dennoch wundere ich mich darüber, dass ich im Schnitt nicht mehr als 50min Tiefschlaf habe bei im Schnitt 7Std 20min Schlaf…

Habe soeben deinen kanal entdeckt. Ich leide seit mehreren jahren an Schlafapnoe. Allerdings hsbe ich Angst diese maske zu tragen. Ich habe Angst, dass ich die dann mein ganzes Leben Tragen muss. Des weiteren hat mir damals die Ärztin angst gemacht, in dem Sie erklärte, falls bsl. ein Verkehrsunfall passiert, kann die Polizei/Gutachter anhand der Speicherkarte sehen, ob ich das Gerät benutzt habe oder nicht. Im schlimmsten fall würde man dann wegen todschlag angeklagt, falls jemand bei dem Unfall gestorben ist. Hinzu kommt dass Ich allgemein skeptisch bin, da mein Vater sein ganzes Leben lang extrem schnarcht und bin auch der Überzeugung, dass er Schlafapnoe hat. Im gehts aber gesundheitlich sehr gut, auch ohne maske. Er ist mittlerweile sehr alt. Ich persönlich weiß einfach nicht mehr weiter. Schlafprobleme sind extrem geworden. Allerdings denke ich, dass stress ein großer Faktor bei mir ist. Alex was sagst du dazu ? Danke im voraus

Nur Fleisch macht Fleisch

Wirklich top. Und viel Arbeit auch mit den ganzen Einblendungen! Danke dafür.

welche proteinlüge ist genau gemeint?! die empfohlenen werte sind doch genau die zahlen, die einem jeder gymbro immer um die ohren haut

Die Empfehlung von 0,8 g pro kg ist bodenlos. Tatsächlich gibt es neue meta analysen die zeigen, dass zum muskelaufbau sogar deutlich mehr als 1,6g pro kg hilfreich sind. Glaube es waren bis zu 3,5 g die sich positiv auf Hypertrophie und kraft ausgewirkt haben.

Wenn ich jetzt unter diesem DHT-Haarausfall leide, dann bedeutet es doch, dass ich mit mehr Testosteron mehr DHT habe oder? Wenn man jetzt älter wird, dann sinkt doch der Testosterongehalt im Körper und man müsste ja weniger DHT im Blut haben. Aber stattdessen wird der Haarausfall stärker, desto älter man wird. Und welche Verhaltensweisen des Körpers sorgen dafür, dass DHT im Körper ansteigt? Habe nämlich gelesen, dass sehr viele Orgasmen und Reizungen des männlichen Geschlechts zu extrem hohen DHT-Anstieg führen, erst recht wenn man zusätzlich noch sehr sportlich aktiv ist. Und bei den meisten Leuten, die unter diesem Haarausfall leiden fängt dieser so Anfang 20 oder Mitte 20 an.

In welche Richtung entwickelt sich der Bedarf bei Übergewicht? Im Video ist von "Bedarf bei Idealgewicht" die Rede.

Sensationeller Kanal! 100% glaubwürdig und kompetent!

Gott,was soll ich essen 2g Eiweiss...bleibt nur dring,der ist dann aus Magermilch,Milch mag ich nicht.So viel Fleisch kann ich nicht,2Eier 16g. Reicht nicht....Quark hmmmm Ich frühstücke nicht 10- 12 Uhr wenn ich hunger habe....bin 68J.Blutwerte super.keine Med.brauche❤❤❤

Ja aber lassen wir die Kirche im Dorf, bei Apple braucht man auch ein Abo um bessere Messungen zu bekommen, so auch bei Fitbit 🤷🏽‍♂️… ja ok man hat ein Schrittzähler, aber im Grunde nichts anderes nur das es bei woop alles im Abo ist 🤷🏽‍♂️

Guter Beitrag. Danke dafür. Empfehlenswert sind auch die Videos von Peakwolf mit einigen praktischen Tipps.

WER kann denn 100g Protein am Tag zu sich nehmen und WER kann es sich leisten, soviel qualitativ hochwertige Proteine überhaupt zu kaufen?

Klasse Video von Leuten die richtig Ahnung haben und nicht nur so tun als ob. Vielen Dank dafür Alex und gerne mehr davon. 🙏

Ich habe deinen Kanal erst heute entdeckt und bin extrem begeistert! Tolle Arbeit! Gerade beim Thema Schlaf frage ich mich aber immer wieder, ob das subjektive Empfinden nicht höher gewertet werden sollte? Ich würde nie auf die Idee kommen, mir von einem Device bestätigen oder widerlegen zu lassen, ob ich gut oder schlecht geschlafen habe. Ich persönlich hatte in meinem Leben nie ernsthafte Schlafprobleme, aber immer schon einen sehr leichten Schlaf. Ich brauche Ohropax um ein- und durchzuschlafen... Als mal ausversehen meinen Tracker über Nacht angelassen habe und dann morgens in die App geschaut habe, sah es aus als wäre ich geschlafwandelt und hätte in der Nacht 3 Tankstellen überfallen. Ich war aber topfit und ready für den Tag...

fuer manche ist es am besten wenn sie ihr Protein. aus Papier aufnehmen. Weil ja das mal Baeume waren und Baume waren ja auch Lebewesen und Lebewesen haben alle Proteine. Und wenn sie jetzt Papier essen, dann toeten sie keine Tiere und auch keine Pflanzen. Und am besten dafuer noch als Beilage Staub, ist ueberall verfuegbar. Es wird immer Hohlleuchten geben, die behaupten werden hier im chat dass Fleischersatzdreck genauso gut und gesund ist wie echte Eier und echtes Fleisch. Abgemagert und bleich in der Fresse ist das neue Gesund zaehlt dann bei denen als Motto

Vor allem kurzkettige carbs reduzieren? Wer treibt denn den Blutzucker besonders in die Höhe? Stärke

Es gibt aber auch Eiweiß Forscher die eine andere Meinung als don layman vertreten. Vielleicht sollte man mehr als eine Meinung einholen. Oder man will einfach hören was man hören will.

Warum kommst du auf die Idee das Peter attia ein forscher ist ? Er ist Arzt und Wissenschaftsjournalist er macht keine Forschung? Ich glaube du gibst ihm hier viel "Credit"...

Ich esse weder Zucker noch andere Kohlehydrate, ein wenig schon weil überall welche drin sind, aber die sind Nicht essenziell, die kann unser Körper bei Bedarf selber herstellen und das Beste daran ich habe Keinen Heishunger egal was die Leute rechts oder links neben mir gerade für eine leckere krankmachen Sch……..e in sich reinstopfen. In diesem Sinne einen guten

Was machen Apfelessig und Berberin mit dem Blutzuckerspiegel?

Hat eigentlich der Zyklus der Frau Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel?

Es war gut bis du gesagt hast ihr braucht Eiweißpulver!!!!

Ich habe nun schon einiges dazu im Netz gesehen, aber so kompakt und anschaulich hat's noch keiner hinbekommen. Vielen Dank.

Was ist in diesem Zusammenhang von einer ketogenen Ernahrungsweise zu halten?

Ich hatte auch einen Libre getestet und bei mir kann man nicht sehen, ob ich eine Banane oder einen Snickers gegessen habe. Die Kurven sehen gleich aus. War aber sehr interessant.

Ich hab keine Achterbahn aber mein Blutzucker ist meistens über 120 welchen Grund könnte das haben?

Sehr gut erklärt und können wir genau so unterschreiben. Was schätzt Du: wird das Thema in unserer Gesellschaft noch unterschätzt?

Jo danke auch von mir, schön auf den Punkt und die wirklich interessanten fragen abgeklärt, top. Like&Abo ✅

Als Typ 1 Diabetiker bestätige ich wie wichtig dieses Video ist.

Was passiert eigentlich mit dem Insulin ? Wird das von den Zellen abgebaut. Wenn ja, in welchen Stoff ?

Wieder sehr informatives Video, danke dir!