처음에 제가 올렸던 9일에 10kg 빼기 영상에서는 한 끼만 먹었었는데요! 그때는 친구가 간헐적 단식을 해보라고 해서 16:8 이 단식을 참고해서 한 끼만 먹으면서 다이어트를 했고 그 다음부터는 계속 매일 세번 단백질 쉐이크, 점심 일반식 을 먹어주고 있습니다! 최소 공복시간을 정해놓은 건 아니지만 저녁 쉐이크를 먹고 다음날 오전 쉐이크를 먹기까지 약 14시간 정도는 공복을 유지하는 것 같아요 친구들과 약속이 있거나 회식이 있으면 점심을 조절한다던지~ 하면서 음식을 조절하고 시간은 아직 까지 정해두고 꼭 지켜야지! 하는건 없습니다ᖰ(ᵕ◡ᵕ)ᖳ
댓글 감사합니다! 몸무게가 내려온 건 맞지만 제가 아직 도달하고 싶은 몸무게는 가지 못해서 고민 중에 있어요! 운동을 오래 해왔었고 어떤 말씀이신지 알고 있습니다 음.. 저도 고민하고 있는 부분인데 몸무게가 다가 아닌 걸 알면서도 원하는 몸무게를 달성해보는 기록을 만들어보고자 하는 것, 또 그다음으로 건강한 몸을 만들어가는 것, 지금은 이렇게 만들어 가고 싶다는 생각이라 지켜봐 주시면 감사할 것 같습니다 :D!
제 루틴을 추천드리는 건 아니지만 궁금하시다니 말씀드립니다 히히.. 영상에서와 같이 지금도 똑같이 하고 있는데요! 루틴은 오전 운동 50분(고강도 유산소 위주) 오후 운동 50분~100분 정도를 채우려고 하고 있는데 퇴근 후 운동은 100분을 채우지 못할 때도 있어요! 고강도 유산소 위주라 함은 심박수 165 이상의 운동이고 종류는 천국의 계단, 뛰기, 인클라인(경사도 높여 걷기) 등등 여러 가지 섞어서 하고 있습니다 헬스장에 가끔 기구마다 자리가 없을 때도 있으니 저는 유동적으로 하려고 하는 편이에요!! 음 .. 그래도 제가 제일 좋아하는 유산소는 천국의 계단입니다! 자세만 바르게 타신다면 하체 근력도 좋아지는 것 같고 체력도 정말 많이 느는 것 같아서요 그리고 저는 잠을 꼭!! 제시간에 자려고 합니다 오전 5시기상 오후 10시~11시에는 꼭 잡니다!
단백질은 보통 운동 후에 섭취하고 있어요!! 주말은 제가 운동을 평소보다 조금 늦게 가는데 공복시간이 너무 길어지는 것 같으면 종종 단백질을 먼저 먹고 운동을 갈 때도 있는데요! 평일에는 오전 일찍 운동을 가다 보니 항상 공복 운동 후에 단백질 음료를 섭취하고 있습니다😁
@@minzzi_mimibibi 네! 점심은 일반식 제가 먹고 싶은 걸 주로 먹고(튀긴 음식, 면은 최대한 자제) 아침 점심 저녁 총 3번 쉐이크를 먹어주고 있습니다🥹 의지.. 요게 참 어렵지만 안 해야겠다! 하는 건 바로 안 해야지! 부터 해보세요 서서히 줄이는 것보다 저는 안 하기로 한건 며칠 동안 안 하는 것 ex) 군것질 안 해 디저트 안 먹어 이렇게 시작했어요!
![Diets that involve starving to lose weight are fake [Chung Seung-je's Diet Project] EP. 2](/img/n.gif)
대단합니다! 바로 구독합니다
@@dietsnowman 감사합니다😁
브이로그 영상 좋은데요?!!
꾸준함이 멋져보이고 동기부여되서 자주볼게요 🙌🏻
정말요?! 🥹 감사합니다 자주 뵈어요 저도 꾸준하게 잘 가볼 수 있도록 노력해 볼게요 지금처럼요´͈ ᵕ `͈ ♡°◌̊
저두 96키로에서 다이어트 시작했어요!! 10/6~현재까지 8키로 뺐지만 목표 체중까지 아직 한참 남았다는😂… 엉엉 왠지 동료가 생긴 느낌이라 든든해졌어요!! 같이 열심히 해보아요💪💪💪화이팅!!
다이어트 동료라니 저도 너무 좋아요!! 가끔 댓글로 알려주세요 헤일리님! 제가 기억할게요 히히..🫧 96킬로부터 시작하셔서 8킬로면 벌써 80킬로대로 들어오셨을 텐데 지금처럼만 하신다면 저희 곧 서로가 목표한 체중까지 도달할 수 있지 않을까요?! 쉽지 않으셨을텐데 힘내봐요 저도 응원하겠습니다 화이팅!!🩶
@ 오옷!! 저야 영광이지요오오~~ 맞아요 앞자리 바뀌는 짜릿찌릿한 느낌이 얼마만인지 모르겠어요🫣 긍주님이랑 같이 으쌰으쌰 힘내볼래여! 영상 자주 올려주세요옹~ 오늘도 화이팅입니다!!아자아자🩵💙
 같이 힘내보시겠다는 말이 저도 더 힘나게 하는 말인 것 같아요 감사합니다 아자아자!!🩶🩶🩵🩵
첫영상부터 봤는데 의지 대단하십니다😮😮 저도 긍주님 영상보고 열심히해보려구요
 감사합니다 요런 댓글을 보면 저도 더 힘이 나는 것 같아요 ♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝) ෆ!! 파이팅 파이팅 할 수 있다!!
넘 멋있으세요!!!!! 의지가 정말 대박!!
혹시 최소 공복시간 정해놓으신 것도 있나요?? 간헐적 단식도 같이 하시나 해서요!
처음에 제가 올렸던 9일에 10kg 빼기 영상에서는 한 끼만 먹었었는데요! 그때는 친구가 간헐적 단식을 해보라고 해서 16:8 이 단식을 참고해서 한 끼만 먹으면서 다이어트를 했고 그 다음부터는 계속 매일 세번 단백질 쉐이크, 점심 일반식 을 먹어주고 있습니다! 최소 공복시간을 정해놓은 건 아니지만 저녁 쉐이크를 먹고 다음날 오전 쉐이크를 먹기까지 약 14시간 정도는 공복을 유지하는 것 같아요 친구들과 약속이 있거나 회식이 있으면 점심을 조절한다던지~ 하면서 음식을 조절하고 시간은 아직 까지 정해두고 꼭 지켜야지! 하는건 없습니다ᖰ(ᵕ◡ᵕ)ᖳ
꾸준히 해내는 모습 존멋
동기부여 받고 갑니다😊
좋은 댓글 감사합니다🩶..
왜 최애맛집 이제 못가는거에요?ㅜ
최애 맛집.......... 이었는데.... 이젠 아니라서요...😂
와 🐶멋있어요. 바로 구독갈기면서,, 저도 자극받고 가요! 담주에 봬요 저도 감량하고 올게요!
함께하는 다이어트라니 너무 조와요🫧🫧 저도 열심히 잘해내 보겠습니다! 쟈니니님도 한 주 동안 운동 열심히 하고! 잘 먹고! 잘 쉬고! 또 행복하시길 히히..
헉 너무 대박이네요.
존경스럽습니다 ㅎㅎ
자극받고 구독했어요!!
존경이라고 해주시니 제가 몸 둘 바를 모르겠습니댜.. 감사해요 짱 부끄럽고 되게 감사하고 부끄럽고 감사하고(〃´𓎟`〃) 앞으로도 제 기록을 열심히 올려보겠습니다!!
이제 어느정도 몸무게도 내려오셨으니 식단을 건강하게 챙겨드시는건 어떨까요? 근육을 만드는데는 단백질 뿐 아니라 탄수화물도 필요해요.... 인아웃같은거 까셔가지고 탄단지 비율 계산하셔서 잘 챙겨드시면 근육은 지키면서 체지방만 빼실 수 ㅣ있을거에요
댓글 감사합니다! 몸무게가 내려온 건 맞지만 제가 아직 도달하고 싶은 몸무게는 가지 못해서 고민 중에 있어요! 운동을 오래 해왔었고 어떤 말씀이신지 알고 있습니다 음.. 저도 고민하고 있는 부분인데 몸무게가 다가 아닌 걸 알면서도 원하는 몸무게를 달성해보는 기록을 만들어보고자 하는 것, 또 그다음으로 건강한 몸을 만들어가는 것, 지금은 이렇게 만들어 가고 싶다는 생각이라 지켜봐 주시면 감사할 것 같습니다 :D!
인아웃 어플 추천은 정말 감사합니다!! 잘 사용해보도록 할게요!!
100번째 구독자 됐습니다!! 꺅 자극받고 저도 운동 헬스 등록할게요
100번째 구독자분이시라니 ,, ꒰ ⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝⸝꒱ ,, 감사합니다 .. ♥ 헬스도 좋고 어떤 운동이든 다 추천드리긴 합니다🎶 헬스를 하신다면 유산소는 천계나 인클라인 추천 드려요!!
@ 혹시 루틴이 어떻게 되세영?! 😭😭
제 루틴을 추천드리는 건 아니지만 궁금하시다니 말씀드립니다 히히.. 영상에서와 같이 지금도 똑같이 하고 있는데요! 루틴은 오전 운동 50분(고강도 유산소 위주) 오후 운동 50분~100분 정도를 채우려고 하고 있는데 퇴근 후 운동은 100분을 채우지 못할 때도 있어요! 고강도 유산소 위주라 함은 심박수 165 이상의 운동이고 종류는 천국의 계단, 뛰기, 인클라인(경사도 높여 걷기) 등등 여러 가지 섞어서 하고 있습니다 헬스장에 가끔 기구마다 자리가 없을 때도 있으니 저는 유동적으로 하려고 하는 편이에요!! 음 .. 그래도 제가 제일 좋아하는 유산소는 천국의 계단입니다! 자세만 바르게 타신다면 하체 근력도 좋아지는 것 같고 체력도 정말 많이 느는 것 같아서요 그리고 저는 잠을 꼭!! 제시간에 자려고 합니다 오전 5시기상 오후 10시~11시에는 꼭 잡니다!
@ 오모모... 자세한 설명 감사합니당 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도다요트 3주차들어왔어요 전 8키로 빠진거같아요 더열씨미해야죠
전아직 무릎이아파서운동보다 식단위주로 하고조금있다걷기부터운동할려구요
 저도 처음 운동을 시작할 때 유산소 운동으로 걷기를 제일 먼저 했었어요!! 무릎은 왜 아프신가요😢.. 무리하지 않는 선에서 천천히 그리고 스트레스받지 않게 가는 게 제일 중요한 것 같습니다 파이팅!!🙋🏻♀️
정말 정신력이 대단하세요
@@메리포핀스-t6n 좋은 댓글 감사합니다🥹!!
아침에 사가시는 단백질 운동전 단백질 섭취이신가여? 운동후 섭취일까요😮?
단백질은 보통 운동 후에 섭취하고 있어요!! 주말은 제가 운동을 평소보다 조금 늦게 가는데 공복시간이 너무 길어지는 것 같으면 종종 단백질을 먼저 먹고 운동을 갈 때도 있는데요! 평일에는 오전 일찍 운동을 가다 보니 항상 공복 운동 후에 단백질 음료를 섭취하고 있습니다😁
긍주님 혹시 천계 타실 때 목 타면 물 드세요?? 전 너무 힘들어서 자꾸 물을 마니 마시게되네요😂
네네 그럼요🤤 저도 힘들면 커피고 물이고 속도를 살짝 낮추고 마셔줍니댜! 근데 한 번에 막 마시지는 않고 조금씩 나눠서 마셔줘요!!
나이가 어리신가요? 짧은기간동안 엄청나게빠지셨네요 급찐급빠인건지? 두달동안10키로뺐는데 1키로빼는데도 보름이걸리는전 부럽네요
안녕하세요 제 나이는 이십 대의 끝자락을 달리고 있습니다😂 30대가 되기 전에 원하는 몸무게를 한번은 달성해 보고 싶어서 스트레스받지 않는 선에서 제 목표를 이뤄보려고 많이 많이.. 노력하고 있어요!! 급찐급빠는 아닙니댜! 저는 원래 고도비만이었어요😂!!
@rmdwnwn 정말 자극받고갑니다 멋지세요!
쉐이크 추천해주세요!!!
쉐이크는 제가 아직 편의점 쉐이크 밖에 먹어보지 못해서(간단해서😂) 여러가지 먹어보고! 맛있는게 생긴다면 다시 와서 추천해드릴게요🎶!! 지금은 더단백 메론맛!! 최애입니다!!
헬스장 하루2번이라니.... 존경
저도 더 단백이 제 최애에용
저도 다이어트 전에는 하루에 한 번만 갔는데 다이어트 계획을 잡고 나서부터는 2번씩 가게 되었어요 가기 힘들 때도 있지만.. 셀프 가스라이팅 하면서 그냥 나간답니다..😂 지금은 다이어트하기로 했잖아..! 하면서요 유지기 때는 아마 또 루틴이 달라지지 않을까 싶어요
대박 미친가 아니에요??? 몸 변한것 봐 대박
@@aprioqw90 저만 알아보는 변화일까 ㅋㅋㅋㅋ 싶었는데 (그래도 좋다 기록이니까 하는 미음으로 올리긴 한건데)정말 변한게 보이시나요(?)🥹그렇다면 무한 감사입미댜🙇🏻♀️!! 더 열심히 해볼게요!!
@@rmdwnwn 팟팅이에요 항상 응원할게요!!!
뚝붕 맛있어보여요 ㅠ
 맛있는데 이제 가지 못하는 곳이에요... 안타깝게도..
와.. 의지 뭐에요 ㅠㅠ 부러어ㅓ요 .. 저녁은 쉐이크만 드시는걸까요??
@@minzzi_mimibibi 네! 점심은 일반식 제가 먹고 싶은 걸 주로 먹고(튀긴 음식, 면은 최대한 자제) 아침 점심 저녁 총 3번 쉐이크를 먹어주고 있습니다🥹 의지.. 요게 참 어렵지만 안 해야겠다! 하는 건 바로 안 해야지! 부터 해보세요 서서히 줄이는 것보다 저는 안 하기로 한건 며칠 동안 안 하는 것 ex) 군것질 안 해 디저트 안 먹어 이렇게 시작했어요!