잘 정리를 해서 올린 걸까 싶었어요╥﹏╥ 나중에 -30kg 때 한 번 더! 올려보도록 하겠습니다!! 저도 탄님이 남겨주신 댓글 덕분에 더 용기를 가지게 되어요!! 건강한 자극을 서로 주고받을 수 있구나를 느끼고 있고 매번 댓글 남겨주시니 저도 감사해요🩵 앞으로도 꾸준하게 제 일상을 담아와보겠습니다!
안녕하세요😁 오늘 마지막 부분에 7주 동안 -24kg을 감량할 수 있었던 운동 방법이나 식단에 관한 내용들을 정리해서 올려드렸는데 혹시 부족한 부분이 있을까요?! 제가 -30kg을 하게 되면 그때 또다시 한번 정리해서 올려드릴게요!! 저는 꾸준하게 운동을 한지는 약 3년 정도 되었고 3년 동안 천천히 기초체력을 늘려오며 85kg~97kg까지 계속 반복하며 쪘다 뺐다 하다가 이번에 30대가 되기 전 정말 살을 빼고 싶어서 1일 1식 식단과 함께 고강도 유산소 운동으로 감량 중이에요 요 부분도 제가 이전 영상 마지막 부분에 넣어뒀는데 -30kg이 된다면 식단 운동 제 스펙 이렇게 전부 합쳐서 영상을 만들어서 올려보도록 할게요🥹 지금은 미리 댓글로 알려드리고 싶어서 조금 길게 남겨드리고 갑니다 총총 할 수 있다!! 아자아자!!
 헤일리님🫧 언제든 환영이니 자주 봬요 여전히 감량하고 계신 것도 최고 최고 운동하고 계신 것도 최고 최고 댓글로 근황 알려주시는 것도 전 너무 좋고 반가워요ꔛ♥ 다이어트 메이트🎀.. 81이면 올해 안에 가능하실 것 같은데!! 설레발 하지 말까요(?) 소소하다고 생각하셨으니 헤일리님도 가능하다고 생각하시는 거 맞으시겠죠? 제 주입식 생각을 헤일리님께도 한번 히히히 이번 연도 말까지 무조건 가능◟̄◞̄!! 300칼로리도 꾸준하게 하고 있다는 게 중요한 것이니 헤일리님도 꼭 건강 챙기시며 올해 연말까지 운동하고 7짜를 보며 마무리할 수 있길 화이팅 다이어트 메이트 헤일리님🎀!!!!
안녕하세요 제 영상을 꾸준히 봐주고 계신다니 감사합니다 저번에 댓글 써주신 게 기억이 나요🥹!! 회복은 잘 하신 걸까요╥﹏╥.. 꼭 잘 회복하셨길 바라며 남은 주말까지 푹 쉬시고 월요일부터는 힘내서 운동하실수 있길!! 저는 런닝머신도 천계도 전부 좋아하는 유산소 운동인데 천계 안 타보셨으면 한번 타보시는 것도 추챤드립니다!
헐~~ 긍주님 아프셧어요?😔 왜 아프고 그래요 다이어트도 좋지만 무엇보다 최고는 건강인거 잘아시죠?아프지마요 😭슬퍼지잖아요 제맘이 앞으로 건강해지기 ㅎㅎ😊 한동안 아프셨므니 몸무게 쪼까~~~올른건 넘 신경쓰지마세요 긍주님 몸이 우선이니께~~~ 하나하나 ~~다 신경쓰게되면 몸이 스트레스 받아요 체중계의 숫자는 오로지 숫자일뿐 맘에 담아두기 없기 ❤ 그나저나 맛있는 햄버거도 드시고 ㅜㅜ 먹고잡내요 😊햄버거 환장하는 사람 😂 바쁘게 일하시고 열심히 운동하신 긍주님 오널하루도 고생많으셨어요 마지막 마무리는 고생한 자기 자신한테 칭찬해주기로🥰😘💕나자신 오널도 고생많이했고 멋지다 아자~~~~^^화이팅 빠쌰~~~^^♡
뭉게구름님 안녕하세요 한주 잘 보내셨을까요?! 댓글 써주신 거 확인하는데 마지막에 써주신 나 자신 오늘도 고생했고 멋지다 이 부분을 읽는데 왜 웃음이 나는지 히히ヽ(´▽`)// 정말 힘이 채워진 거 같아요!! 덕분에 주말도 힘차게 시작할 수 있을 것 같습니다!! 좋은 밀씀 감사합니댜 저 몸 꼭!! 잘 챙길게요 뭉게구름님도 건강 꼭 잘 챙기시고 요번 주말도 행복만 가득하시길 바랄게요 히히.. ♥
꾸준하게 운동을 놓지 않고 한다는게 정말 대단하세요 역시 성공하시는 분들은 달라..😢유산소 탈때 숨차는 느낌이 너무 힘들고 지루한데 어떻게 버티시나요? 전 고강도 유산소가 넘 힘드러유ㅠㅠㅠ 긍주님은 어케 이렇게 천계도 잘타시고 뜀박질도 잘하시는건지! 기본 운동 베이스가 있으셔서 그런걸까유? 흑흑 분명 힘든것도 적응이 될거고 그 몇일을 버텨야하는데 두려버유.. 헬스장 가기 싫은 이유 ㅋㅋ
안녕하세요!! 정말 잘 답해드리고 싶어서 생각을 오래 해봤는데.. 며칠이 아니라 사실 매일.. 지금도 전 버티며 타고 있는 게 .. 사실 별생각이 없는 거 같아요🥹 그냥 아무 생각없이 탄다..🥹..? 천계를 처음 탈 때는 노래를 들으며 탔던 것 같아요!! 지금은 양손을 놓고 타기 때문에 점심에 뭐 먹지 내일 뭐 먹지 그 음식 칼로리가 몇일까 이런 걸 검색해 보기도 하고 히히.. 근데! 저도 처음부터 체력이 이랬던 건 정말 정말 아니거든요! 천계를 속도 3-4로 타도 심박수가 170까지 찍혔던 저질 체력에서 바뀐 거니.. 답은! 이렇게 말씀드려 죄송하지만 정말 버티는 게 답이다..🥹 버티는 건 제가 해드릴 수 없으니 버틸 때 옥수수님이 지루하지 않게 유산소 윗미 영상을 만들어볼까요💃🏻? 히히 근데 제 생각엔 천계보다는 뛰는 게 조금은 덜 지루한 것 같아요! 지루한 게 싫으시면 뜀박질을 먼저 시작해 보시는것도 추천드릴게요!!
제가 구독한 유튜버중 가장 기다려지는 긍주님 영상이 주말 선물처럼 올라왔네요 아싸😎♥️!!혹시 1일1식 하셨을때 한식 드셨다구 하셨는데 양 제한도 따로 두셨을까요~? 저도 긍주님따라 잇더핏 먹고 있는데 디저트처럼 먹어서 큰일이예요..😭ㅋㅋ긍주님 남은 연말도 건강하고 행복하게 다이어트 고고씽하세여!! 늘 응원합니당🩷♥️🤍💜💙🧡
제 영상이 선물같다고 말씀해 주시는 421구독자님도 정말 선물같은분이십니댜.. ♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝)ෆ 저!! 처음 9일동안 1일 1식을 할때는 양 제한은 전혀 없이 한식 위주로 딱 한끼 그리고 면 밀가루 튀김 디저트 절대 안먹기에만 포커스를 두고 지켰고! (이때부터 양 제한을 두면 한 끼 먹는 것도 적응하기 어려운데 스트레스받을 것 같았고 한 끼만 먹는 것부터 잘해보자라고 생각했었어요) 그 뒤로는 1일 1식이지만 한식도 먹고 샌드위치도 먹고 햄버거도 먹고 먹고 싶은 걸 먹되 양 조절을 조금씩 시작했어요! 그래서 지금은 밥은 반 공기를 먹을 때도 있고 4분의 1공기를 먹을 때도 있고 반찬이나 국은 가리지 않고 다 먹고! 음.. 배가 부르면 딱 그만 먹기를 제일 중요하게 생각하고 실천하려 하고 있습니다😁!! 음식 제한을 두지는 않지만 디저트는 여전히 피할 수 있으면 피하고 액상과당은 .. 다이어트를 마음먹고 아직까지 한 번도 먹은 적이 없어요 허허.. 잇더핏 드시고 계시는군요!! 디저트대용으로 딱이긴 한데 밥도 드시고 잇더핏도 드시면 앙대요🥹!! 히히 매번 진심담아 써주시는 댓글 감사합니다 사이일님도 남은 12월 건강하고 행복하시길 바라며 ❥𓂃..
안녕하세요🩵 저 요즘 웨이트는 잠시 쉬고 있었는데 조금씩 다시 하고 있어요 히히.. 저는 PT를 2년동안 쉬지않고 받아왔었고 PT수업을 해주시는 선생님마다 자극을 다르게 잡아주시기도 하고 또 몸도 그에 맞게 다르게 변하는거 같아서 지금도 또 체형 교정을 위해 받을 생각이 있는데요! PT의 목적이 의지를 잡아주시는 것도 있고 운동 방법을 알려주시기도 하고 여러 가지의 장점이 많지만 째때웅님의 목적이 어떤지에 따라서 선택하시는 게 좋을 것 같아요🥹 기초체력이 이미 따라주시는 정도라면 피티를 받으며 근력운동을 같이 해주시면 좋을것 같고! 기초체력이 부족하다 싶으시면 세 달 정도는 먼저 기초체력을 키우신 다음에 (꾸준히 유산소 운동이라도 해보기) 그다음에 해보시는 것도 좋을 것 같아요 히히!! 꾸준히 유산소 나가기가 힘들다면 PT의 도움을 받으며 관리해 주시는 선생님의 말씀을 듣고 유산소 습관을 기르는 것도!! 목적을 잘 생각해 보시고 선택하시는 게 좋을 것 같은데 온전히 다이어트 목적이라면!! 저는 한 달이라도 유산소를 먼저 해보시는 걸 추천 드릴게요🥹🩵 신발은 웨이트를 할 때는 저는 주로 제로투 히어로 논슬립 리프팅 슈즈를 신었었는데 요즘에는 양말만 신고 데드를 하거나 스쿼트를 하는 편이라 따로 갈아 신지는 않아요!! 지금 유산소를 할 때 신고 있는 운동화는 미즈노의 WAVE RIDER 25입니다 히히 근데 러닝화를 구매할 때 저의 경우 추천템을 사도 제발에 안 맞으는 경우도 꽤나 있더라고요🥹!! 째때웅님도 꼭 신어보고 잘 맞는 신발을 구매하시길 바랄게요 즐거운 주말 보내시고요!!🩵
안녕하세요! 제가 다음번에는 꼭 제대로 정리해서 올려드릴게요🥹 저는 약 두 달째 다이어트 중인 지금도 1일 1식 중인데 처음 9일 동안은 쉐이크를 먹지 않고 1일 1식 딱 한 끼 밥만 먹었고! 그 이후로 지금은 밥을 한 끼만 먹긴 하지만 쉐이크를 아침 점심 저녁 이렇게 3번 챙겨 먹어주고 있습니다!!
@@user-love9799 안녕하세요! 찌영잉님 저도 몸무게 변화가 없어도 눈으로 확실한 변화가 있었을 땐 옷을 작은 사이즈를 입어보거나 인바디를 재보거나하는 편이에요!! 정말 안 빠진 건가..🥹 싶어서요 근데 옷을 작은 거 입었는데 안들어가고 인바디도 변화가 없다 싶으면 제 경우에는 약간 더 독하게 합니다! 평소에도 어떤 운동이던 매일 한 시간씩 꾸준히 하는 것도 쉬운 건 아니라고 생각해요🥹!! 현타는 절대 금지 금지에요🥹 음.. 걷는 게 조금 익숙하신 건 아닌지 확인해 보세요! 6으로 걷는 게 찌영잉님은 쉬운 거일 수도 있을 것 같아요!! 확인할 수 있는 방법은 심박수를 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요!! 속도를 높이는 게 부담스러우시면 러닝머신의 경사도를 약 7 정도로 올리시고 속도를 5 정도로 하시고 타보시는 것도 추천드립니다😁 저는 계단 효과를 많이 봤는데요! 계단을 타지 못할 경우에 저도 러닝머신 경사도를 높여 타기도 하거든요! 저 방법도 한번 이용해 보시는 걸 조심스럽게 추천드려요!!
안녕하세요!! 저도 처음에는 속도 천천히 30분 그리고 어느 정도 적응이 되었을 땐 빠르게 30분 그다음엔 시간 늘려서 빠르게도 타고 인터벌로도 타고 하다가 더 이상 속도를 늘리면 다칠 수 있겠다.. (?) 싶어서 손을 안 잡고 천천히 타보는 걸 시작으로 안 잡고 타보기 시작했는데! 자극도 좋고 집중하기도 좋은 것 같아서 하고 있습니다 이미 인터벌로 40분 채우시는 체력이시라면ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 병아리콩님도 이미 운동을 오래 하신 분이시라고 생각이 됩니다!! 도전해 보시는 걸 추천드려볼게요😁!!
저도 이전에는 인바디상으로는 50대의 몸이라고 나오던 20대였습니다 10분 운동하기도 벅차했던 20대였는데😂.. 하니까 점점 늘어나는 것 같아요 물론 나이마다 체력의 차이는 분명 있겠지만 오전이든 오후에 잠깐이라도 시간을 내셔서 꾸준하게 운동을 해보시면 체력은 정말 늘 거라고 생각합니다 (그리고 저 이제 곧 30대🥹 축하해 주세요.. 앞자리가 바뀌는 것을요..🎵)
![👸EP.8 | 불면증에 걸린 사강, 충격적인 사강의 심리 검사 결과! [솔로라서] 매주 (화) 밤 8시 40분 본방송](http://i.ytimg.com/vi/-dY0HIod_j8/mqdefault.jpg)
왔다 내 다이어트 친구🥹
꺄🍀반겨주는 이가 있다니 저눈 정말 행복한 사람 입니다..🍀
넘 대단하세요ㅠㅠ 매번 무너지는 저 영상보면서 반성했어요ㅠㅠ 다시 열심히 해야겠나는 생각이 드네요!!
저도 가끔은 미뤄볼까 생각도 들지만 그래도 하루에 정해놓은 작은 목표치라도 해내면 조금씩 더 해낼 수 있는 힘이 생기더라고요! 한 주의 시작인 월요일이니 작은 목표라도 이룰 수 있는 한주 되시길 바랄게요 응원하겠습니댜 화이티잉 🤍!!
긍주님 정리글 넘넘 감사드려요🥹🩵
진짜 많이 빠지신게 눈에 보여서 제가 더 감동이에요...
감사합니다🎀..♥ 매번 이렇게 응원해 주시고 좋은 말만 해주시니까 제가 더 좋은 생각을 많이 하게 되는 것 같고 그게 도움이 되는 것 같아요🥹!!! 빨리 저 따라오셔요!!! 제 영상을 보시는 모든 분들은 다 할 수 있다!!!!
출근전에 운동하는거 정말 대단하신것같아요! 다이어트 뿐만아니라 다른 면에서도 뭐든지 해낼 긍주님!!항상 응원하고, 오늘 영상에서 또한번 활기차고 좋은 기운 얻어갑니다!❤
영상 올릴 때마다 응원해 주시는 댓글을 보며 저도 좋은 기운을 받는 것 같아요😁!! 좋게 봐주셔서 감사합니다 남은 주말 충전 잘하시고 다음 주도 활기차고 행복그득한 한 주 보내시길 바랄게요🎵!!
가장 다이어트 성공했으면 하는 제맘속 원픽 긍주님 화이팅!
누군가의 원픽 응원을 받아보다니 저는 정~말 행복한 사람입니다◡̈ ༘ *ㆅㆅ 너무 감사해요 성공할 수밖에 없따! 인경님도 오늘 하루 가장 행복하시길🩵!!
마지막 정리글👍👍👍
넘 제가 원하던거에용 운동량이 어마무시해서 사실 전 따라하진 못하지만..ㅠㅡㅠ 그래두 넘넘 궁금했구 용기를 가지게 되었어여 꾸준히 업로드해주세요❤
잘 정리를 해서 올린 걸까 싶었어요╥﹏╥ 나중에 -30kg 때 한 번 더! 올려보도록 하겠습니다!! 저도 탄님이 남겨주신 댓글 덕분에 더 용기를 가지게 되어요!! 건강한 자극을 서로 주고받을 수 있구나를 느끼고 있고 매번 댓글 남겨주시니 저도 감사해요🩵 앞으로도 꾸준하게 제 일상을 담아와보겠습니다!
언니 60까지 빼면 다이어트 정보?같은거 정리해서 영상 한번 올려주심 안될까요?몇주만에 몇달만에 30키로 넘게 뺐는지 식단은 어떻게했는지 운동은 얼만큼했는지 스펙같은거도요!저도 언니 첨 몸무게랑 비슷한데 열심히 해보고싶어요!
안녕하세요😁 오늘 마지막 부분에 7주 동안 -24kg을 감량할 수 있었던 운동 방법이나 식단에 관한 내용들을 정리해서 올려드렸는데 혹시 부족한 부분이 있을까요?! 제가 -30kg을 하게 되면 그때 또다시 한번 정리해서 올려드릴게요!! 저는 꾸준하게 운동을 한지는 약 3년 정도 되었고 3년 동안 천천히 기초체력을 늘려오며 85kg~97kg까지 계속 반복하며 쪘다 뺐다 하다가 이번에 30대가 되기 전 정말 살을 빼고 싶어서 1일 1식 식단과 함께 고강도 유산소 운동으로 감량 중이에요 요 부분도 제가 이전 영상 마지막 부분에 넣어뒀는데 -30kg이 된다면 식단 운동 제 스펙 이렇게 전부 합쳐서 영상을 만들어서 올려보도록 할게요🥹 지금은 미리 댓글로 알려드리고 싶어서 조금 길게 남겨드리고 갑니다 총총 할 수 있다!! 아자아자!!
긍주님 70초반진입 축하드려요 👍👍👍 역시 ! 긍주님 영상 올라오면 매번 꾸준하게 하고 몸무게, 눈바디가 눈에띄게 바뀐게보여서 대리만족됩니다 ㅎㅎ 아프지마시구ㅜ 곧 60대 진입이네용 ! 화이팅👏👏
Gogo55님!! 매번 댓글로 응원해주셔서 감사해요🧡 제가 건강한 자극이 되길..🧡 저도 60대까지 열심히 즐겁게 달려볼게요🏃🏻♂️💨!!
오늘도 부지런하신 긍주님...! 원하시는 목표까지 화이팅입니당 ❣❣
댓글 감사해요 목표까지 아자아쟈! 지난주보다 더 추워진 요번 주말이에요 요번 주말 역시 감기 조심하시고 행복한 주말 보내시길 바라겠습니댜 네넹마님도 화이팅₍˄·͈ ‧̫ ·͈˄₎ꕤꕤꕤ!!
긍주님의 다이어트 메이트 헤일리가 죽지도 않고 또 와씁니당😂😂 저번주에 긍주님 영상보구 자극 오지게 받아서 오전 공복운동 해봐야지!! 마음 먹었는데 하루 했어요ㅋㅋㅋㅋ 이번주는 못해도 세번은 해보려구요~! 단맛나는거 꾹참고 피하시는거 완전 공감… 저두 제로음료 일절 안먹고 쉐이크로만 버티다가 지금은 격일로 콤부차베리맛 한잔 마셔요ㅎㅎ 하루 1200-1500칼로리 소모하시는거 진짜ㅜㅠㅠㅜ 넘사벽.. 전 끽해야 300칼로리정도밖에 소모 못하는데 진짜 대단하셔요.. 전 소소하게 올해 말까지 앞자리 7로 바꾸는게 목표입니당!! 오늘 아침공복 몸무게 81.97 😆 담주 영상이 벌써부터 기대돼요 올해 마지막 영상이시려나욥 연말에 다이어트 하느라 고생하는 우리 대견하고 칭찬해애~ (다독다독) 긍주님 건강 챙기시면서 이번주도 열운동하셔요~~💪💪 화이띵!!
 헤일리님🫧 언제든 환영이니 자주 봬요 여전히 감량하고 계신 것도 최고 최고 운동하고 계신 것도 최고 최고 댓글로 근황 알려주시는 것도 전 너무 좋고 반가워요ꔛ♥ 다이어트 메이트🎀.. 81이면 올해 안에 가능하실 것 같은데!! 설레발 하지 말까요(?) 소소하다고 생각하셨으니 헤일리님도 가능하다고 생각하시는 거 맞으시겠죠? 제 주입식 생각을 헤일리님께도 한번 히히히 이번 연도 말까지 무조건 가능◟̄◞̄!! 300칼로리도 꾸준하게 하고 있다는 게 중요한 것이니 헤일리님도 꼭 건강 챙기시며 올해 연말까지 운동하고 7짜를 보며 마무리할 수 있길 화이팅 다이어트 메이트 헤일리님🎀!!!!
꾸준히 보고 있는데 대단하십니다👍👍저두 매일 운동하며 다이어트하다가 갑자기 부상을 당해서 운동을 2주정도 쉬었다가 월요일부터 다시 하려고하는데 같이 힘내서 화이팅해보아요🙌🙌 런닝머신만 탔었는데 천계를 타야겠네요ㅎㅎ
안녕하세요 제 영상을 꾸준히 봐주고 계신다니 감사합니다 저번에 댓글 써주신 게 기억이 나요🥹!! 회복은 잘 하신 걸까요╥﹏╥.. 꼭 잘 회복하셨길 바라며 남은 주말까지 푹 쉬시고 월요일부터는 힘내서 운동하실수 있길!! 저는 런닝머신도 천계도 전부 좋아하는 유산소 운동인데 천계 안 타보셨으면 한번 타보시는 것도 추챤드립니다!
헐~~
긍주님 아프셧어요?😔
왜 아프고 그래요 다이어트도 좋지만
무엇보다 최고는 건강인거 잘아시죠?아프지마요 😭슬퍼지잖아요 제맘이 앞으로 건강해지기 ㅎㅎ😊
한동안 아프셨므니 몸무게 쪼까~~~올른건 넘 신경쓰지마세요 긍주님 몸이 우선이니께~~~
하나하나 ~~다 신경쓰게되면 몸이 스트레스 받아요
체중계의 숫자는 오로지 숫자일뿐 맘에 담아두기 없기 ❤
그나저나 맛있는 햄버거도 드시고 ㅜㅜ 먹고잡내요 😊햄버거 환장하는 사람 😂
바쁘게 일하시고 열심히 운동하신 긍주님 오널하루도 고생많으셨어요
마지막 마무리는 고생한 자기 자신한테 칭찬해주기로🥰😘💕나자신 오널도 고생많이했고 멋지다 아자~~~~^^화이팅 빠쌰~~~^^♡
뭉게구름님 안녕하세요 한주 잘 보내셨을까요?! 댓글 써주신 거 확인하는데 마지막에 써주신 나 자신 오늘도 고생했고 멋지다 이 부분을 읽는데 왜 웃음이 나는지 히히ヽ(´▽`)// 정말 힘이 채워진 거 같아요!! 덕분에 주말도 힘차게 시작할 수 있을 것 같습니다!! 좋은 밀씀 감사합니댜 저 몸 꼭!! 잘 챙길게요 뭉게구름님도 건강 꼭 잘 챙기시고 요번 주말도 행복만 가득하시길 바랄게요 히히.. ♥
꾸준하게 운동을 놓지 않고 한다는게 정말 대단하세요 역시 성공하시는 분들은 달라..😢유산소 탈때 숨차는 느낌이 너무 힘들고 지루한데 어떻게 버티시나요? 전 고강도 유산소가 넘 힘드러유ㅠㅠㅠ 긍주님은 어케 이렇게 천계도 잘타시고 뜀박질도 잘하시는건지! 기본 운동 베이스가 있으셔서 그런걸까유? 흑흑 분명 힘든것도 적응이 될거고 그 몇일을 버텨야하는데 두려버유.. 헬스장 가기 싫은 이유 ㅋㅋ
안녕하세요!! 정말 잘 답해드리고 싶어서 생각을 오래 해봤는데.. 며칠이 아니라 사실 매일.. 지금도 전 버티며 타고 있는 게 .. 사실 별생각이 없는 거 같아요🥹 그냥 아무 생각없이 탄다..🥹..? 천계를 처음 탈 때는 노래를 들으며 탔던 것 같아요!! 지금은 양손을 놓고 타기 때문에 점심에 뭐 먹지 내일 뭐 먹지 그 음식 칼로리가 몇일까 이런 걸 검색해 보기도 하고 히히.. 근데! 저도 처음부터 체력이 이랬던 건 정말 정말 아니거든요! 천계를 속도 3-4로 타도 심박수가 170까지 찍혔던 저질 체력에서 바뀐 거니.. 답은! 이렇게 말씀드려 죄송하지만 정말 버티는 게 답이다..🥹 버티는 건 제가 해드릴 수 없으니 버틸 때 옥수수님이 지루하지 않게 유산소 윗미 영상을 만들어볼까요💃🏻? 히히 근데 제 생각엔 천계보다는 뛰는 게 조금은 덜 지루한 것 같아요! 지루한 게 싫으시면 뜀박질을 먼저 시작해 보시는것도 추천드릴게요!!
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제 영상이 선물같다고 말씀해 주시는 421구독자님도 정말 선물같은분이십니댜.. ♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝)ෆ 저!! 처음 9일동안 1일 1식을 할때는 양 제한은 전혀 없이 한식 위주로 딱 한끼 그리고 면 밀가루 튀김 디저트 절대 안먹기에만 포커스를 두고 지켰고! (이때부터 양 제한을 두면 한 끼 먹는 것도 적응하기 어려운데 스트레스받을 것 같았고 한 끼만 먹는 것부터 잘해보자라고 생각했었어요) 그 뒤로는 1일 1식이지만 한식도 먹고 샌드위치도 먹고 햄버거도 먹고 먹고 싶은 걸 먹되 양 조절을 조금씩 시작했어요! 그래서 지금은 밥은 반 공기를 먹을 때도 있고 4분의 1공기를 먹을 때도 있고 반찬이나 국은 가리지 않고 다 먹고! 음.. 배가 부르면 딱 그만 먹기를 제일 중요하게 생각하고 실천하려 하고 있습니다😁!! 음식 제한을 두지는 않지만 디저트는 여전히 피할 수 있으면 피하고 액상과당은 .. 다이어트를 마음먹고 아직까지 한 번도 먹은 적이 없어요 허허.. 잇더핏 드시고 계시는군요!! 디저트대용으로 딱이긴 한데 밥도 드시고 잇더핏도 드시면 앙대요🥹!! 히히 매번 진심담아 써주시는 댓글 감사합니다 사이일님도 남은 12월 건강하고 행복하시길 바라며 ❥𓂃..
천국의계단 타실땐 워치 어떤모드로 설정허고 하시는걸까요?
@@몽자언니-r9p 안녕하세요 기타로 설정하고 타거나 스탭퍼를 설정해두고 타고 있습니다😁!!
@rmdwnwn 답변 감사합니다. :)
👏🏻긍주님~~ 웨이트는 따로 안하시는건가요??
헬스 PT 한번도 안받아봤는데
다이어트 하려면 수업 배워봐야할지 고민됩니다ㅜㅜ 그리고 헬스 러닝화? 신발? 추천 해주실 수 있을까요??❤
안녕하세요🩵 저 요즘 웨이트는 잠시 쉬고 있었는데 조금씩 다시 하고 있어요 히히.. 저는 PT를 2년동안 쉬지않고 받아왔었고 PT수업을 해주시는 선생님마다 자극을 다르게 잡아주시기도 하고 또 몸도 그에 맞게 다르게 변하는거 같아서 지금도 또 체형 교정을 위해 받을 생각이 있는데요! PT의 목적이 의지를 잡아주시는 것도 있고 운동 방법을 알려주시기도 하고 여러 가지의 장점이 많지만 째때웅님의 목적이 어떤지에 따라서 선택하시는 게 좋을 것 같아요🥹 기초체력이 이미 따라주시는 정도라면 피티를 받으며 근력운동을 같이 해주시면 좋을것 같고! 기초체력이 부족하다 싶으시면 세 달 정도는 먼저 기초체력을 키우신 다음에 (꾸준히 유산소 운동이라도 해보기) 그다음에 해보시는 것도 좋을 것 같아요 히히!! 꾸준히 유산소 나가기가 힘들다면 PT의 도움을 받으며 관리해 주시는 선생님의 말씀을 듣고 유산소 습관을 기르는 것도!! 목적을 잘 생각해 보시고 선택하시는 게 좋을 것 같은데 온전히 다이어트 목적이라면!! 저는 한 달이라도 유산소를 먼저 해보시는 걸 추천 드릴게요🥹🩵 신발은 웨이트를 할 때는 저는 주로 제로투 히어로 논슬립 리프팅 슈즈를 신었었는데 요즘에는 양말만 신고 데드를 하거나 스쿼트를 하는 편이라 따로 갈아 신지는 않아요!! 지금 유산소를 할 때 신고 있는 운동화는 미즈노의 WAVE RIDER 25입니다 히히 근데 러닝화를 구매할 때 저의 경우 추천템을 사도 제발에 안 맞으는 경우도 꽤나 있더라고요🥹!! 째때웅님도 꼭 신어보고 잘 맞는 신발을 구매하시길 바랄게요 즐거운 주말 보내시고요!!🩵
혹시 1일1식 할때는 쉐이크도 안드셨나요?
안녕하세요! 제가 다음번에는 꼭 제대로 정리해서 올려드릴게요🥹 저는 약 두 달째 다이어트 중인 지금도 1일 1식 중인데 처음 9일 동안은 쉐이크를 먹지 않고 1일 1식 딱 한 끼 밥만 먹었고! 그 이후로 지금은 밥을 한 끼만 먹긴 하지만 쉐이크를 아침 점심 저녁 이렇게 3번 챙겨 먹어주고 있습니다!!
멋잇네요 2주햇는데 한시간씩 6으로걸었는데 빠짐없이 ..운동을더해야할지 야식도안먹고그런데 ㅠㅠ똥배는들어간게보이는데몸무게는 그대로라현타가오네요ㅋ전집에딸린헬장이라 천계가없어서그건안하는데 역시 계단운동이효과좋나요ㅋㅋㅠ그거라도해봐야것네요
@@user-love9799 안녕하세요! 찌영잉님 저도 몸무게 변화가 없어도 눈으로 확실한 변화가 있었을 땐 옷을 작은 사이즈를 입어보거나 인바디를 재보거나하는 편이에요!! 정말 안 빠진 건가..🥹 싶어서요 근데 옷을 작은 거 입었는데 안들어가고 인바디도 변화가 없다 싶으면 제 경우에는 약간 더 독하게 합니다! 평소에도 어떤 운동이던 매일 한 시간씩 꾸준히 하는 것도 쉬운 건 아니라고 생각해요🥹!! 현타는 절대 금지 금지에요🥹 음.. 걷는 게 조금 익숙하신 건 아닌지 확인해 보세요! 6으로 걷는 게 찌영잉님은 쉬운 거일 수도 있을 것 같아요!! 확인할 수 있는 방법은 심박수를 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요!! 속도를 높이는 게 부담스러우시면 러닝머신의 경사도를 약 7 정도로 올리시고 속도를 5 정도로 하시고 타보시는 것도 추천드립니다😁 저는 계단 효과를 많이 봤는데요! 계단을 타지 못할 경우에 저도 러닝머신 경사도를 높여 타기도 하거든요! 저 방법도 한번 이용해 보시는 걸 조심스럽게 추천드려요!!
경사도를 높여 타시는 게 처음이시라면 무리하시지 말고 시간 조절을 해보고 경사도도 꼭 조절해 보시면서 타보시는 걸 추천드릴게요😁!!
@@rmdwnwn 헉 경사도는 안해봣는데..ㅋㅋㅋ집앞헬장이라경사도되는런닝머신이한갠데딱ㅋㅋㅋ 감사해요ㅠㅠ맞아요..6이 익숙해졋나봐요...8.5로가끔달리는데 힘들어서오래못하고ㅠㅠ..그래도 적응해봐야겠어요 고등학생땐53~55였고 대학다닐때도58이였던거같고.. 대학졸업하니 60~62 이때앞자리6찍은충격이 정말컸는데 ㅋㅋ지금 82이에요ㅠ찌는건 반갤~1년도안걸린거같네요20키로가... 해봐야죠다시....감사해요
우와.. 손잡이없이 천계 50분이요...? 대단해여증말ㅠㅠㅠ 전 40분동안 6,10속도 인터벌로 유산소채우는데, 손잡이없이 하는걸로 도전해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요!! 저도 처음에는 속도 천천히 30분 그리고 어느 정도 적응이 되었을 땐 빠르게 30분 그다음엔 시간 늘려서 빠르게도 타고 인터벌로도 타고 하다가 더 이상 속도를 늘리면 다칠 수 있겠다.. (?) 싶어서 손을 안 잡고 천천히 타보는 걸 시작으로 안 잡고 타보기 시작했는데! 자극도 좋고 집중하기도 좋은 것 같아서 하고 있습니다 이미 인터벌로 40분 채우시는 체력이시라면ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 병아리콩님도 이미 운동을 오래 하신 분이시라고 생각이 됩니다!! 도전해 보시는 걸 추천드려볼게요😁!!
@rmdwnwn 엇 저도 속도너무 욕심내니까 오히려 중심이 무너지는것 같더라구요😔 참고해보겠숨니당 영상 볼때마다 유산소 의지 다지는데에 너무 도움돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ40-50분 채우는거 힘들때쯤이면 님 영상들 보러옵니다 헤헿
@ 히히 자주 뵈어요 저희🤍 - 지금도 계단 타고 있는 긍주 올림⌯'▾'⌯
진짜 체력이 부럽네요.오전 저녁 운동에 일까지하시고..20대시죠? 40대는 웁니다
저도 이전에는 인바디상으로는 50대의 몸이라고 나오던 20대였습니다 10분 운동하기도 벅차했던 20대였는데😂.. 하니까 점점 늘어나는 것 같아요 물론 나이마다 체력의 차이는 분명 있겠지만 오전이든 오후에 잠깐이라도 시간을 내셔서 꾸준하게 운동을 해보시면 체력은 정말 늘 거라고 생각합니다 (그리고 저 이제 곧 30대🥹 축하해 주세요.. 앞자리가 바뀌는 것을요..🎵)
키가 몇이세요? 몸무게보다 날씬해보이세요!! 아 그리고 바지 허리 몇입으세요?
@@빵이-r3o 안녕하세요! 제 키는 168입니다😁 바지허리는 유니클로 청바지 기준 28사이즈를 입고 면바지는 L 사이즈를 입습니다!
와.. 근육량이 많으신가봐요..! 진짜 몸무게보다 10키로는 적어보여요!!!
안녕하세요! 97kg 때는 골격근량이 29 정도 되었는데 최근에는 26 정도로 떨어졌더라고요🥲.. 열심히 지켜내야죠!! 그렇게 봐주셔서 감사합니다😁
에어팟 스트랩 어디 건지 알 수 있을까요?
안녕하세요! 키링 말씀하시는걸까요?! 저거는 제 동생이 중국에서 사다 준 거라 정보가 없습니댜죄송해요..💧 케이스 말씀하신 거면 케이스는 쿠팡에서 누아트 스무디 실리콘 케이스 스카이 블루 색상을 구매했습니다!!
애플워치 스트랩을 말씀하시거라면 지그재그 링고 룸이라는 곳에서 슬림 쥬빌레 메탈 스트랩을 구매했습니다! 아마 슬림 메탈 스트랩 검색하시면 비슷한 게 많이 나올 거예요🎵!!
@@rmdwnwn 헥 애플워치 스트랩인데 잘못 말했어요ㅠㅜㅠ 제가 죄송해요 정보 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!
텀블러 어디제품이에요?
안녕하세요 텀블러는 하이드로플라스크 제품입니댜😁