저는 원래도 기록하는 걸 굉장히 좋아했었는데🥹 요렇게 한번 남겨보는 것도 좋을 것 같아서 시작해 봤어요 멋지게 봐주시니 감사할 따름입니다!! 운동도 제가 30살 이전에 이뤄보고 싶은 목표가 생겨서 해보고자 많이 노력하고 있는데 응원해주시니 감사하고 힘이 나요🥹!! 감사합니다!!
3:15 초 다이어트에는 일찍 잠드는 게 중요하다는 거 저도 정말 공감해요. 일찍 잠들기만 해도 살 정말 잘 빠지더라구요. 계속 보고 있어요! 화이팅! 그리고 키가 크시네요. 살은 빼면 되지만 키는 못 키우죠. 정말 키 큰건 축복입니다😢 힘들 때마다 키 큰 걸 갖췄으니까 이제 살만 빼면 완벽해지겠다는 마음으로 꼭 포기하지말고 계속 하세요.
으아 .. 긍주님의 꾸준함에 제 자신이 부끄러워지네요 .. 주말에 계속 합리화면서 이성의 끈을 놓아버렸는데 .. 이번 영상에 시간이 늦어도 루틴 지키기 위해 헬스장으로 향하는 .. 긍주님보면서 깨달음을 얻고 갑니다 ! 오늘부터 다시 마음을 다잡고 해봐야겠어요✨ 그리고 산악회🏔️! 보고 깜짝 놀랐어요 𐤥𐤥𐤥 내가 좋아하는 유튜버끼리 이어지는 세계관이라니.. 싱기방기 🙉
움마..! 들켜버려따꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾..♥ 저도 좋아하는 분들이에요 힣히.. 해피님이 마음을 다 잡을 수 있게 제가 다음 영상도 또 열심히 하는 모습을 담아올게요 해피님도 꼭! 다잡고 해보시는 걸로 제 동료가 되시기로 했으니!! 저는 동료 안 놔줍니다!! 같이 가요!! 히히.. 담주에 또 뵈어요🩶
안녕하세요 댓글 감사합니다 :D !! 운동 루틴 그리고 식단 관련해서 영상을 만들어 드리려고 하는데 빠른 시일 내에 제가 한번 정리해서 올려드릴게요! 그런데 영상보다는 댓글로 먼저 알려드리자면 처음 10일 동안의 식단은 제가 음식의 종류를 정해두지 않고 점심 한 끼만 먹고 싶은 걸 먹었어요 한식 위주로요! 디저트는 절대 먹지 않았고 튀김이나 면 종류도 먹지 않았습니다 10일 동안은요! 그리고 그다음 주부터는 계속 하루 세 번 쉐이크를 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 먹어주고 점심때만 한식 위주의 식사를 했습니다! 이때는 면종류나 튀김 종류 빵 종류도 먹었지만 되도록이면 먹지 않으려고 노력했어요! 식단은 지금도 이렇게 지켜오고 있고 지금은 일반식의 양 조절까지 하고 있는 중입니다! 운동 방법은 처음 10일 동안은 거의 하루에 2시간 30분씩 오전 오후 나눠서 고강도 유산소를 10일 내내 하루도 빠짐없이 했고 그다음 주부터는 100분에서 150분 정도씩 적어도 6일은 채워서 고강도 유산소를 하고 있어요! 고강도 유산소의 종류는 천계도 있고 경사도를 높여서 걷기 그리고 러닝머신 위에서 뛰기 등이 있는데 천국의 계단이 처음이시라면 속도를 정말 낮게 시작하시고 대신에 오래 타보시는 걸 추천드려봅니다 :D!!
초반 영상부터 꾸준히 봐주시다니 감사합니다😆!! 저는 다이어트를 마음먹고는 사탕 초코 도넛 크림 과자 액상과당 음료 이런 간식류(?) 는 절대 먹지 않았어요 대체된 다이어트 간식이라도 먹으면 초코나 간식이 생각날 것 같아 그냥 아예 끊었습니다.. 약 한 달이 지난 지금은 최근에 아이스크림 몇 입! 먹었어요😂 대신에 식단은 매번 한식이던 양식이던 중식이던 먹고 싶은 음식을 먹었어요! (튀김이나 면 종류 밀가루는 최대한 자제하지만 아예 안 먹는 건 아님) 처음엔 양 조절 없이 1일 1식 개념으로 하루 한 끼 먹고 싶은 거 먹자!로 시작해서 지금은 먹고 싶은 음식을 양 조절하며 밥을 먹고 있는데 그러다 보니 강박도 없고 식욕도 많이 돋지 않아서 딱히 힘든 점이 없는 것 같아요 요즘에는요!! 그리고 정말 먹고 싶은 음식 생각이 나면 내일 점심은 이거다!! 하고 정해두고 자고 기다렸다가 먹었어요 단 음식이 생각나면 단백질 쉐이크 초코나 딸기 멜론 등등 좋아하는 맛으로 대체하려고 하고 처음 제가 배고플 때 많이 먹었던 건 코코 제로인가 제로 젤리 음료가 있는데 그걸 꽤나 많이 먹었어요!! 지금은 적응이 돼서 잘 먹진 않지만!! 그리고 잠이 제일 중요하다고 생각해서 일찍 잠든 것도 식욕을 잠재우는 데 도움이 되었다고 생각을 해요🥹 히히 답변이 도움이 되셨을까요?! 더 궁금하신게 있다면 댓글로 남겨주세요 영상 봐주셔서 감사합니다🩶!!
수년간을 90kg 넘은채로 살다가 이렇게 한순간에 빼신건지 아니면 몇개월만에 살이 급격하게 불었는데 이렇게 빼신건지 궁금해요… 80~90키로 넘은채로 수년간을 살았으면 이렇게 빼는 의지도 안될뿐더러 저렇게해도 몸이 받쳐주질 않아서 저렇게 빠지질 않을텐데 넘 신기해요,,,,
안녕하세요! 저는 고등학생 때부터 20대 후반인 지금까지 수년간을 80키로부터 102키로까지 고도비만으로 살아왔고 이전에는 천국의 계단 5분도 타지 못하고 러닝머신을 속도 6으로 걷는 것조차 버거워 했던 기초체력이 정말 없었던 사람이었답니다!! 지금은 웨이트와 고강도 운동을 한지는 약 3년 정도 되어서 최근까지는 웨이트를 하고 체력을 쌓아 온 튼튼한 돼지였어요!! 30살이 되기전에 원하는 몸무게를 한번은 이뤄보고 싶어 다시 시작하게 된 다이어트에요🥹.. 이번 다이어트는 운동을 늘리는 것보단 유산소로 바꾸고 식단도 닭고야 닭밥야가 아닌 음식 종류는 제한하지 말고 음식을 먹는 시간이나 양을 조절해 보자 싶어서 간헐적 단식 비슷한 개념으로 시작을 해봤는데 지금 제가 하고 있는 방법이 다행히도 저에게 가장 잘 맞고 스트레스가 적은 방법인 것 같아요! 그래서 더 잘 해내고 있는 것 같고요! 아침에 일찍 일어나서 운동 가는 것, 저녁에 퇴근하고 운동 가는 것, 약속을 많이 잡지 않는 것, 등등 힘이 안 드는 건 아니지만 그래도 제가 이루고 싶은 목표가 다른 때보다 덜 스트레스받는 방법으로 이루어지고 있는 것 같아서 잘 해가고 있는 것 같고 응원해 주시는 분들도 많아서 앞으로도 더 열심히 해보려고 합니다!
안녕하세요! 댓글 써주셔서 감사합니다 제가 쭉 고도비만이었어서 그런지 살 처짐은 있어요🥹 지금은 제가 원하는 몸무게에 달성하는 게 먼저인 것 같아서 몸무게 달성 후에 더 신경이 쓰인다면 운동 방법이나 시술을 생각해 볼 것 같은데 아직은 그 단계까지가 아닌 것 같아서 살처짐을 신경쓰기보단 살부터 빼보려고 합니다🥲!!
안녕하세요 수산나님! 저번에도 댓글 달아주셨는데 제가 아직 영상을 못 만들어서 죄송해요╥﹏╥ 일단은 댓글로 먼저 답을 해드릴게요! 20킬로 감량은 약 한 달 정도 걸렸고 식단 레시피는 따로 제가 만들어서 식단을 한 게 아니라 먹고 싶은 음식을 주로 사서 점심(약 오후 1시~2시쯤) 한 끼만 먹고 매일 운동을 2시간 30분씩 하면서 다이어트를 했어요! 운동은 고강도 유산소를 했는데 고강도 유산소의 종류는 천국의 계단이나 러닝머신에서 뛰기 경사도 높여 걷기 등을 골고루 섞어서 일주일에 7번 운동을 했습니다! 제가 빨리 시간을 내서 정리 영상을 만들어 볼 수 있도록 노력해 볼게요🥲🥲!!
와 영상 올린지 5주만에 다이어트 20kg나 감량하셨네요..? 혹시 그전엔 다이어트 했던 적이 없으셨을까요? 그리고 키도 크신거 같은데 어느정돈지 궁금하네요! 만약 처음 다이어트 하신다면 한번 이렇게 감량하면 나중엔 더디게 빠지니 정말 잘 유지하셨으면 좋겠어요 응원합니다
안녕하세요😁 이전에도 저는 운동을 계속 해왔었던 뚱뚱하고 체력이 좋은 돼지..? 였는데요! 다이어트는 몇 번 시도했고 쪘다 뺐다 반복했었는데 단기간에 이렇게 내려온 건 처음이에요! 웨이트를 하면 배가 너무 고프고.. 웨이트도 유산소도 많이 하다 보면 식욕이 너무 심해져서 이번엔 방법을 조금 바꿔보자! 하고 바꿔봤던 방법이 지금의 방법인데요😁 다행히도 잘 맞는 것 같아 유산소 루틴만 조금씩 변경해가며 다이어트 중입니다! 제 키는 168이에요 저도 유지 잘 하는 모습을 보여드리고 싶어요꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾ !! 응원해 주시는 댓글 감사합니다!!
댓글 감사합니다 ◟̄◞̄!! 식단은 제가 닭고야 아니면 닭밥야 이렇게 챙겨 먹지 않고 일반식 먹고 싶은 걸 먹으며 양 조절만 해서 나트륨도 많이 부족하지 않았나 봐요! 기립성 저혈압이 심하게 느껴질 정도는 아니었던 것 같은데 가끔 몸이 힘들다.. 느껴지면 운동 시간을 조금씩 줄였어요 100분 할걸 70분이나 50분 정도씩 줄여서 하며 컨디션 조절을 하는 식으로요!! 컨디션이 안 좋다고 해서 음식을 더 먹지는 않았습니다 운동을 쉬며 휴식을 중점으로 하고 음식은 일부러 더 참아봤던 것 같아요🥹!!
저도 응원해 주시는 댓글을 보고 더 힘을 내려고 하고 있어요😆!! 저도 사람인지라 미루고 싶을 때도 있지만 응원해 주시는 것 또한 제 원동력이랄까요 히히..🩵 감사합니다 제 영상이 힘이 되신다면 저 또한 꾸준한 영상으로 응원 드릴게요 눈이 많이 왔는데 눈길 조심하시구 오늘도 파이팅⌯'▾'⌯❥𓂃𓏧!!
![[#하이엔드소금쟁이] 이게 다 제가 쓴 돈이라고요? '팡팡' 소비 하다보면 어느새 쌓여가는 카드값💦｜KBS 240702 방송](http://i.ytimg.com/vi/56KBm7JtMT0/mqdefault.jpg)
![[#하이엔드소금쟁이] 이게 다 제가 쓴 돈이라고요? '팡팡' 소비 하다보면 어느새 쌓여가는 카드값💦｜KBS 240702 방송](/img/tr.png)
![[#건강다큐] 365일 다이어트하는데 오히려 살이 더 쪘다?! 걷기 운동을 한다면 꼭 보세요!🙌](/img/n.gif)
ㅎㅎ 콩이랑 긍주님 다 귀여워요 동기부여 받아갑니당❤❤
감사합니다-콩이
제가 콩이 덕에 귀엽다는
소리를 같이 들어보네요 댓글 감사합니닷 ෆ˙ᵕ˙ෆ -긍주
너무 멋지세요...먹던 아이스크림 내려놨습니다...흫ㅠ 일하시고 운동하시고 영상도 만드시고...동기부여 얻고 갑니당!!! 홧팅~~~
저는 원래도 기록하는 걸 굉장히 좋아했었는데🥹 요렇게 한번 남겨보는 것도 좋을 것 같아서 시작해 봤어요 멋지게 봐주시니 감사할 따름입니다!! 운동도 제가 30살 이전에 이뤄보고 싶은 목표가 생겨서 해보고자 많이 노력하고 있는데 응원해주시니 감사하고 힘이 나요🥹!! 감사합니다!!
우와아 진심으로 멋져용!!! 앞으로도 지치지마시고 화이팅해주세요! 영상은 자전거 탈때마다 돌려봐야징!😊
좋은 말씀 감사합니다 화이팅 하겠습니다🥹!! 돌려보지마세요 차곡 차곡 영상 잘 담아서 올리겠습니다📹 히히..
진짜 내돈내산해도 아깝지 않은 단쉐중 하나인거같아요..!!!
초코맛!! 맛있어요
긍주님 덕분에 아침에 유산소 갔다왔어여😎!!오늘도 꾸준하고 성실함을 배우고 갑니다❤좋은 하루 되세여!!
421 구독자님꒰ ⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝⸝꒱!!! 어제 댓글 달아주셨던 게 기억나는데 아침 유산소 잘 다녀오셨나요?! 저도 잘 다녀왔습니다 히히 즐겁게 잘 다녀오셨길 바라며 남은 오후도 잘 보내세요ꔛ!!
진짜 대단하세요!!! 출근 전 새벽운동 꼬박꼬박해주는 근성이 장난 아니십니다. 실내사이클 돌리면서 이분 영상 보면 자극 장난아니에요ㅎㅎㅎ 구독 누르고 정주행 시작합니다!! 우리 다이어트 함께 파이팅해요!!
정주행 감사합니다🥹!! 저도 꾸준히 운동 하는모습을 기록해보겠습니다 응원 감사합니다 파이팅⌯'▾'⌯!!
진짜 대단하세요~ 단시간에 이렇게나 빨리 빼시다니~ 방데이지님과 등산같이 가신분들중 한분이신것도 신기방기 ㅋㅋ
요즘 두분 영상 최애로 보고있는중이었는데~~ 저두 -20이 될수있는그날까지 퐈이팅~~
댓글 감사합니다!! 히히 제가 데이지님의 팬이에요!! 엄청 오래된 구독자입니댜 저두 방댕뎅이~~🩵 제 영상도 최애로 봐주신다니 제가 영광이에요🥹!! 파이팅 파이팅!! 응원하겠습니다!!
대박 응원하는 모습 보는데!!! 제 최애 롤모델 유튜버 분과 아차산에 다녀오셨네요 크크 응원해요 진심으로 ❤❤❤
응원 감사합니다꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾~~ 산악회에 다녀올 수 있었던... 전 정말... 행운이었다고 생각합니다🥹🩵!!
진짜 꾸준하게 다이어트 하는게 너무 머싯어요!! 응원할께요!!
응원해 주셔서 감사합니다 앞으로도 꾸준하게 영상 담아볼게요 ⌯'▾'⌯❥𓂃𓏧
넘 행복해요 긍쥬님❤ ㅠㅡㅠ
꽃길만 걸어라
감동이에요♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝)ෆ 누구보다 항상 용기를 주시는 030님 감사합니댱.. 랴뷰 쪽!!
3:15 초 다이어트에는 일찍 잠드는 게 중요하다는 거 저도 정말 공감해요. 일찍 잠들기만 해도 살 정말 잘 빠지더라구요. 계속 보고 있어요! 화이팅!
그리고 키가 크시네요. 살은 빼면 되지만 키는 못 키우죠. 정말 키 큰건 축복입니다😢 힘들 때마다 키 큰 걸 갖췄으니까 이제 살만 빼면 완벽해지겠다는 마음으로 꼭 포기하지말고 계속 하세요.
응원 감사합니다 이전에 살이 쪘을 때는 키도 크고 살도 쪄있으니 거대해 보여 키가 작았으면 좋겠다고 생각한 적도 있어요😂 다 생각하기 나름인데 좋은 점으로 보면 그게 또 좋은 거니까 항상 감사해하며 살 잘 빼보기로ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )!! 댓글 달아주셔서 감사합니다😁!!
멋지세요 긍주님!! 영상 덕분에 저도 나갈 용기가 생겨요 점점 추워질텐데 건강 챙기시길 ! ❤
댓글 감사합니다 건강 잘 챙기며 운동할게요..🍀!! 네넹마 님도 추워지는 날씨 건강 잘 챙기시고 행복하시길 바랄게요 용기야 더 가득해져라🩶..!!
으아 .. 긍주님의 꾸준함에 제 자신이 부끄러워지네요 .. 주말에 계속 합리화면서 이성의 끈을 놓아버렸는데 .. 이번 영상에 시간이 늦어도 루틴 지키기 위해 헬스장으로 향하는 .. 긍주님보면서 깨달음을 얻고 갑니다 ! 오늘부터 다시 마음을 다잡고 해봐야겠어요✨ 그리고 산악회🏔️! 보고 깜짝 놀랐어요 𐤥𐤥𐤥 내가 좋아하는 유튜버끼리 이어지는 세계관이라니.. 싱기방기 🙉
움마..! 들켜버려따꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾..♥ 저도 좋아하는 분들이에요 힣히.. 해피님이 마음을 다 잡을 수 있게 제가 다음 영상도 또 열심히 하는 모습을 담아올게요 해피님도 꼭! 다잡고 해보시는 걸로 제 동료가 되시기로 했으니!! 저는 동료 안 놔줍니다!! 같이 가요!! 히히.. 담주에 또 뵈어요🩶
긍주님 항상 잘 보고있어요!저도 다이어트 중이라 다이어트 브이로그 엄청 보다보니 누구랑 가셨는지 바로 알아봤네요 ㅎㅎ 오늘도 힘내세요❤
으앗꒰ ⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝⸝꒱ 아시는군요!! 너무 재미있고 행복했던 기억이에요 히히.. 댓글 감사합니다 제 브이로그도 항상 잘 봐주셔서 감사해요 쮸르님도 비가 오지만 오늘 하루 화이팅❥𓂃𓏧!!
곧 앞자리 6 보시겠네요 화이팅합니닷!!!😉💙
화이팅 합니다 댓글 감사합니닷!!!🩵
와..!! 긍주님 진짜 멋있으세요!! 저도 열심히 운동해볼께요!! 요즘 근육이 너무 빠져서.. 단쉐 엄청 먹고있어여
매번 댓글 써주셔서 감사해요❤ 저도 근육 지키고 싶은 마음이지만 아무래도 이전보단 많이 빠져있을 것 같습니다😢
긍주님 너무 멋있어요. 어떻게 그렇게 열심히 운동을 하시는지... 혹시 운동 루틴이나 식단같은거 따로 올려주실 수 있을까요? 저질체력이라 천계 5분도 못하지만 한번 도전해보고 싶어서요
안녕하세요 댓글 감사합니다 :D !! 운동 루틴 그리고 식단 관련해서 영상을 만들어 드리려고 하는데 빠른 시일 내에 제가 한번 정리해서 올려드릴게요! 그런데 영상보다는 댓글로 먼저 알려드리자면 처음 10일 동안의 식단은 제가 음식의 종류를 정해두지 않고 점심 한 끼만 먹고 싶은 걸 먹었어요 한식 위주로요! 디저트는 절대 먹지 않았고 튀김이나 면 종류도 먹지 않았습니다 10일 동안은요! 그리고 그다음 주부터는 계속 하루 세 번 쉐이크를 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 먹어주고 점심때만 한식 위주의 식사를 했습니다! 이때는 면종류나 튀김 종류 빵 종류도 먹었지만 되도록이면 먹지 않으려고 노력했어요! 식단은 지금도 이렇게 지켜오고 있고 지금은 일반식의 양 조절까지 하고 있는 중입니다! 운동 방법은 처음 10일 동안은 거의 하루에 2시간 30분씩 오전 오후 나눠서 고강도 유산소를 10일 내내 하루도 빠짐없이 했고 그다음 주부터는 100분에서 150분 정도씩 적어도 6일은 채워서 고강도 유산소를 하고 있어요! 고강도 유산소의 종류는 천계도 있고 경사도를 높여서 걷기 그리고 러닝머신 위에서 뛰기 등이 있는데 천국의 계단이 처음이시라면 속도를 정말 낮게 시작하시고 대신에 오래 타보시는 걸 추천드려봅니다 :D!!
@@rmdwnwn 감사합니다. 근력 운동 없이 유산소만 하고 계신건가요?
@ 네네 지금은 유산소만 하고 있습니다😁
오 아차산이랑 용마산 오랜만에 보네요 중랑구 주민이었어서 가봤는데 운동 되고 좋더라구여 뷰도 좋고♥️♥️ 연말이라 이런 저런 핑계로 다이어트하기 힘들어지는데 멋있어요!! 꾸준하게 파이팅~
저도 아차산 용마산 정말 좋아하는 산이에요 😁!! 응원 해주셔서 감사합니다🩵 제 영상 보시며 마음 잡으시고 째때웅님도 파이팅🩵!!
저도 다이어트 하고있는데 의지가 …
대단하세여😢
일주일만 저와 함께 매일 웅동 가기로 약속 하시됴됴😁 저녁은 쉐이크만 드시는건지 물어보셨던 밍공님!! 같이 해요오🥹!!
긍주님 영상 보다가 갑자기 궁금한게 생겼는대요
유산균은 드시나요?유산균 드시면 어디거 드시는지 여쭤봐도 될까요?
제가 요 댓글을 확인 못했었네요😆 제가 말씀드린 레몬수 나중에 시간 되실 때 만들어서 드셔 보세요 도움이 되시면 좋겠어요🧡
긍주님 초반 영상부터 꾸준히 보고있어요1!!!
너무너무 대단하신 것 같아요..ㅠㅠㅠㅠ
운동에서 식단까지,,,,, 갓벽해유….
긍주님은 식단하다가 배고프거나 다른 음식 먹고 싶으면 식욕을 어떻게 참으시나요?!!??
초반 영상부터 꾸준히 봐주시다니 감사합니다😆!! 저는 다이어트를 마음먹고는 사탕 초코 도넛 크림 과자 액상과당 음료 이런 간식류(?) 는 절대 먹지 않았어요 대체된 다이어트 간식이라도 먹으면 초코나 간식이 생각날 것 같아 그냥 아예 끊었습니다.. 약 한 달이 지난 지금은 최근에 아이스크림 몇 입! 먹었어요😂 대신에 식단은 매번 한식이던 양식이던 중식이던 먹고 싶은 음식을 먹었어요! (튀김이나 면 종류 밀가루는 최대한 자제하지만 아예 안 먹는 건 아님) 처음엔 양 조절 없이 1일 1식 개념으로 하루 한 끼 먹고 싶은 거 먹자!로 시작해서 지금은 먹고 싶은 음식을 양 조절하며 밥을 먹고 있는데 그러다 보니 강박도 없고 식욕도 많이 돋지 않아서 딱히 힘든 점이 없는 것 같아요 요즘에는요!! 그리고 정말 먹고 싶은 음식 생각이 나면 내일 점심은 이거다!! 하고 정해두고 자고 기다렸다가 먹었어요 단 음식이 생각나면 단백질 쉐이크 초코나 딸기 멜론 등등 좋아하는 맛으로 대체하려고 하고 처음 제가 배고플 때 많이 먹었던 건 코코 제로인가 제로 젤리 음료가 있는데 그걸 꽤나 많이 먹었어요!! 지금은 적응이 돼서 잘 먹진 않지만!! 그리고 잠이 제일 중요하다고 생각해서 일찍 잠든 것도 식욕을 잠재우는 데 도움이 되었다고 생각을 해요🥹 히히 답변이 도움이 되셨을까요?! 더 궁금하신게 있다면 댓글로 남겨주세요 영상 봐주셔서 감사합니다🩶!!
수년간을 90kg 넘은채로 살다가 이렇게 한순간에 빼신건지 아니면 몇개월만에 살이 급격하게 불었는데 이렇게 빼신건지 궁금해요…
80~90키로 넘은채로 수년간을 살았으면 이렇게 빼는 의지도 안될뿐더러 저렇게해도 몸이 받쳐주질 않아서 저렇게 빠지질 않을텐데 넘 신기해요,,,,
안녕하세요! 저는 고등학생 때부터 20대 후반인 지금까지 수년간을 80키로부터 102키로까지 고도비만으로 살아왔고 이전에는 천국의 계단 5분도 타지 못하고 러닝머신을 속도 6으로 걷는 것조차 버거워 했던 기초체력이 정말 없었던 사람이었답니다!! 지금은 웨이트와 고강도 운동을 한지는 약 3년 정도 되어서 최근까지는 웨이트를 하고 체력을 쌓아 온 튼튼한 돼지였어요!! 30살이 되기전에 원하는 몸무게를 한번은 이뤄보고 싶어 다시 시작하게 된 다이어트에요🥹.. 이번 다이어트는 운동을 늘리는 것보단 유산소로 바꾸고 식단도 닭고야 닭밥야가 아닌 음식 종류는 제한하지 말고 음식을 먹는 시간이나 양을 조절해 보자 싶어서 간헐적 단식 비슷한 개념으로 시작을 해봤는데 지금 제가 하고 있는 방법이 다행히도 저에게 가장 잘 맞고 스트레스가 적은 방법인 것 같아요! 그래서 더 잘 해내고 있는 것 같고요! 아침에 일찍 일어나서 운동 가는 것, 저녁에 퇴근하고 운동 가는 것, 약속을 많이 잡지 않는 것, 등등 힘이 안 드는 건 아니지만 그래도 제가 이루고 싶은 목표가 다른 때보다 덜 스트레스받는 방법으로 이루어지고 있는 것 같아서 잘 해가고 있는 것 같고 응원해 주시는 분들도 많아서 앞으로도 더 열심히 해보려고 합니다!
넘 대단하세요ㅠㅠ 혹시 살처짐 그런거 없나용?
안녕하세요! 댓글 써주셔서 감사합니다 제가 쭉 고도비만이었어서 그런지 살 처짐은 있어요🥹 지금은 제가 원하는 몸무게에 달성하는 게 먼저인 것 같아서 몸무게 달성 후에 더 신경이 쓰인다면 운동 방법이나 시술을 생각해 볼 것 같은데 아직은 그 단계까지가 아닌 것 같아서 살처짐을 신경쓰기보단 살부터 빼보려고 합니다🥲!!
긍주님 영상 뜨자마자 헬스장에서 천계 타면서 보는중...🧡🧡 진짜 대단해요 저도 얼른 살빼겟습니다
인바디 변화도 궁금한데 혹시 나중에 변화도 같이 올려주실수있으실까요?👉🏻👈🏻...
6804님도 오늘 천계로 시작하셨군요💪🏻 저의 천계메이트..히히 앞으로도 저와 함께해요 조만간 인바디도 올려보도록 하겠습니다 ⌯'▾'⌯!!
패딩정보 궁금해영 색깔만 다른거같은뎅
어떤 패딩 말씀하시는걸까요?! 둘다 유니클로 제품이고 회색은 파우더 소프트 다운 자켓 처음에 입었던 검정색 패딩은 심리스 다운 파카 입니댜!!
애플워치 뭐 차신건가용?? 시리즈 궁금해요옹
제 애플워치는 시리즈8 사이즈는41 색상은 스타라이트 알루미늄 입니댜🧚🏻♀️!!
긍주님 20키로가 아니고 19키로이예요
@@june._.89kp 이전 글에 남겨주신 댓글에 답변드렸어요🥹!!
@ 댓글 드렸는데 댓글 최신순으로 했을때 제가 보낸 댓글이 없어서 안보내졌나해서 다시 보냈네요 암튼 답변 감사해요
@ 앗 아니요! 히히 다른 영상에 댓글을 남겨주셨어요😁 네넵! 담번에는 영상에 잘 남기도록 히겠습니다!!
단백질쉐이크에 뭐 태워드세용?
단백질쉐이크에는 주로 물을 타 먹고 있습니다🙂
남색 코트 어디껀지 알려주실 수 있을까용??
코트는 어나더오피스 레거시 발마칸 코트입니다😁!!
@ 감사합니다!!
우와~~~의지의 긍주님❤ 대단하세요! 저도 자극받고 갑니다!!
아직 목표까지는 멀었지만 열심히 해볼게요 댓글 감사합니다😁!!
20키로넘게
몇달걸린건가요?ㅎ
식단레시피는좀
공운해주셔여😊
안녕하세요 수산나님! 저번에도 댓글 달아주셨는데 제가 아직 영상을 못 만들어서 죄송해요╥﹏╥ 일단은 댓글로 먼저 답을 해드릴게요! 20킬로 감량은 약 한 달 정도 걸렸고 식단 레시피는 따로 제가 만들어서 식단을 한 게 아니라 먹고 싶은 음식을 주로 사서 점심(약 오후 1시~2시쯤) 한 끼만 먹고 매일 운동을 2시간 30분씩 하면서 다이어트를 했어요! 운동은 고강도 유산소를 했는데 고강도 유산소의 종류는 천국의 계단이나 러닝머신에서 뛰기 경사도 높여 걷기 등을 골고루 섞어서 일주일에 7번 운동을 했습니다! 제가 빨리 시간을 내서 정리 영상을 만들어 볼 수 있도록 노력해 볼게요🥲🥲!!
@@rmdwnwn하루 한끼인데 운동량은 엄청나시네요... 많이 빼신 이유가 있었다는....😂 자극받고 갑니다!
식단 어떻게 하시는지 궁금해요:)
식단은 하루 3번 아침7시쯤 점심11시쯤 저녁5시쯤 단백질 쉐이크와 음식의 종류를 따로 정해두지는 않고 점심(약1시~2시) 먹고싶은 음식을 한끼 먹고 있습니다😁!!
와 영상 올린지 5주만에 다이어트 20kg나 감량하셨네요..? 혹시 그전엔 다이어트 했던 적이 없으셨을까요? 그리고 키도 크신거 같은데 어느정돈지 궁금하네요! 만약 처음 다이어트 하신다면 한번 이렇게 감량하면 나중엔 더디게 빠지니 정말 잘 유지하셨으면 좋겠어요 응원합니다
안녕하세요😁 이전에도 저는 운동을 계속 해왔었던 뚱뚱하고 체력이 좋은 돼지..? 였는데요! 다이어트는 몇 번 시도했고 쪘다 뺐다 반복했었는데 단기간에 이렇게 내려온 건 처음이에요! 웨이트를 하면 배가 너무 고프고.. 웨이트도 유산소도 많이 하다 보면 식욕이 너무 심해져서 이번엔 방법을 조금 바꿔보자! 하고 바꿔봤던 방법이 지금의 방법인데요😁 다행히도 잘 맞는 것 같아 유산소 루틴만 조금씩 변경해가며 다이어트 중입니다! 제 키는 168이에요 저도 유지 잘 하는 모습을 보여드리고 싶어요꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾ !! 응원해 주시는 댓글 감사합니다!!
진짜 대단하세요.. 식단 하시면서 기립성 저혈압은 없으셨나요?
댓글 감사합니다 ◟̄◞̄!! 식단은 제가 닭고야 아니면 닭밥야 이렇게 챙겨 먹지 않고 일반식 먹고 싶은 걸 먹으며 양 조절만 해서 나트륨도 많이 부족하지 않았나 봐요! 기립성 저혈압이 심하게 느껴질 정도는 아니었던 것 같은데 가끔 몸이 힘들다.. 느껴지면 운동 시간을 조금씩 줄였어요 100분 할걸 70분이나 50분 정도씩 줄여서 하며 컨디션 조절을 하는 식으로요!! 컨디션이 안 좋다고 해서 음식을 더 먹지는 않았습니다 운동을 쉬며 휴식을 중점으로 하고 음식은 일부러 더 참아봤던 것 같아요🥹!!
저도 다이어트 중인데 아침 운동 나가시는 거 정말 대단하네요. 근데 전혀 말씀하신 몸무게로 안 보이는데 혹시 키가 몇이신지 알 수 있을까요??? 화이팅 응원합니다!! 같이 힘내요!!
안녕하세요 제 키는 168입니다!! 저는 오히려 저녁 운동이 더 힘들고 오전 운동이 잘 맞는 것 같아요 히히.. 응원 감사합니다 파이팅🩵!!
근력은얼마나하시나용??
현재 근력운동은 약 한 달 넘게 쉬고 있습니다!! 유산소 위주로 운동을 하고 있어요!!
식단이랑 운동꾸준히하시는거 대단하세유
동기부여받구갑니당 😂❤
목표까지 힘내세요!!
감량 후에 인바디는 재보셨나요?
체지방이랑 근육량 얼마나 차이 나는지 궁금합니다!
그리고 하루 몇칼로리 정도 드시나요?
인바디는 따로 재지 않았는데 저도 궁금해서 69키로가 되면 한번 재보려고 합니다! 일반식을 먹을때 매번 먹고 싶은 메뉴가 달라서 하루에 칼로리를 따로 계산하고 먹지는 않는데 기본적으로 쉐이크는 3번 동일하게 먹고 있어요'◡'
방사랑 산악회?!?!
히히.. 맞아요 방댕이들이 생각보다 곳곳에 계시군요!!! ꒰ ⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝⸝꒱
긍주님 정말 매번 대단하다고 생각들며 영상을 봅니다. ❤ 생각한시간보다 조금이라도 늦어지면 운동을 가지 않았던 제 자신이 부끄러워지네요 꾸준한 모습 ! 본받고 싶어요 ! 저도 다시 열심히 해보려고요 항상 좋은 영상 감사합니다😊😊화이팅
저도 응원해 주시는 댓글을 보고 더 힘을 내려고 하고 있어요😆!! 저도 사람인지라 미루고 싶을 때도 있지만 응원해 주시는 것 또한 제 원동력이랄까요 히히..🩵 감사합니다 제 영상이 힘이 되신다면 저 또한 꾸준한 영상으로 응원 드릴게요 눈이 많이 왔는데 눈길 조심하시구 오늘도 파이팅⌯'▾'⌯❥𓂃𓏧!!
천계 할 때 너무 무료하던데ㅜㅜ노래만 들으시면서 타시나요?
저는 주로 노래를 듣는편인데 요즘에는 그냥 아무것도 안하고.. 허허 숫자만 보면서 타는 편이에요 아니면 어디가 아픈지 생각하며.. (?) 탑니댜.. 무료한 거 저두요😂..!!!
1번🥰
앗 170번째 구독자님 이었던 메리포핀스님!! 운동 가기전 오전에 일찍 업로드를 했는데 (〃´𓎟`〃) 댓글도 달아주시고 감사합니다 좋은 하루 보내시길 바랄게요 ˚‧｡♥｡‧˚
@@rmdwnwn 우왕 대박이네요 :) 기억해주셔서 감사합니다. 새벽기도 다녀오면서 긍주님 브이로그 올라와 반갑게 1번으로 시청했어요 :) ㅎㅎ 계속 응원할께요~