FOAM ROLLER - Beneficios y rutina completa
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- El foam roller es una herramienta imprescindible para el deportista.
En este vídeo te explico los beneficios y te enseño los mejores ejercicios para ayudarte a acelerar la recuperación muscular post entrenamiento/competición.
#sagredotraining - กีฬา
Vasto interno* Perdón por el error
¿Para la sobrecarga de las rodillas existe algún ejercicio con el rodillo?
La rutina está muy bien pero se escribe "vasto" interno del cuádriceps y la cara lateral del muslo es la cintilla o tracto iliotibial, en tfl está entre espina ilíaca anterior y trocánter en la zona anterolateral de la parte proximal del muslo.
Muchas gracias por la rutina y todos los consejos tan útiles que dais.
¿No hay otra manera de hacer las dorsales, pregunto? ...veo muy incómodo la postura. Gracias y un saludo!
Buenas, una duda ¿Esto es recomendable hacerlo justo después de entrenar o se puede esperar un rato (1 hora) antes de estirar?