ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
谢谢老师
这一周有两件跟健康有关的事令我很开心，来跟周先生汇报一下一是做了一年一度的体检，虽然体检的结果还没有出来，但立即可见的血压是100/60，医生和护士都特别说了very good 😊二是昨天参加了Richmond Marathon, 这是我第一次参加长跑比赛，虽然跑的只是8公里（全马、半马、8K），但我跑完了全程，到最后还可以以百米冲刺的速度冲终点 🎉🏅，完全感觉良好😅
周医生你好，我低碳生酮后所有指标都很好，除了胆固醇升高以外，TG0.33，TC7.68，HDL2.0，LDL5.5,CRP
期待你做了NMR Lipoprofile 之后如果不介意可以分享 VLDL 的多寡和平均大小 。我的 Tg也算低 (0.7)，HDL也算高 (1.7)，TC稍稍微微 5.5，虽然公式算的 LDL 稍微超出标准 (3.5)，但是医生知道我生酮，也说只要不爆表基本都是没问题的。只要我不要超过4 (四十多年LDL从来没有超过 3.7) 我目前应该还不会额外付费做 NMR Lipoprofile，目前我额外添加的付费检测 (不包含在公司付的配套里) 主要还是 Homa-IR (1.2), hsCRP (0.3), 和 25-OH-D (115)。除了 25(OH)D 我打算年年做，Homa-IR 和 hsCRP 今后可能2、3年做一次，另外我打算额外每3、4年做一次 colonoscopy 和 dexa scan。
好的，见了专科医生看他怎么说，我自己还是想做下NMR Lipoprofile
实行低碳后，减重20kg，三高症明显改善，目前bmi19左右，只是很多人都说我瘦的脱像了，心里还是有点担心，不知各位有同感吗？
没办法，必须努力增肌，我也减了14kg（腰围瘦了7寸），BMI从 23+ 下到 19，脂肪肝也消失了，虽然内脏脂肪和皮下脂肪减了很多，但是肌肉也流失了，目前努力增肌中。 之前我做 zone 2 比较多，对燃烧脂肪比较有效，如今必须花多些事件做 zone 4 aerobic， zone 5 anaerobic， core training，body weight 和 machine weight training，配上一些 HIIT，而 zone 2 反而当作 warm up 和 warm down 就可以了。加油，我自己也是，毕竟肌肉对 Insulin Sensitivity，Resting Metabolic Rate 和 Fatty Acid Oxidation 都很重要。如果有足够的肌肉，我连睡觉都可以燃烧脂肪丫，哈哈。
增肌呀！
不要断食，确保蛋白质是理想体重每磅每克。比如135磅理想体重，就吃135克蛋白质。
請問Keto diet是否容易導致脫發？
不会。如果有也只是暂时的。可以吃点Butter。
我是保持低碳飲食，現在加入重量訓練，希望增加一些肌肉，雖然說沒有肥胖問題，可是肌肉量偏少還是不太好。
能不能介绍一下预防高血压，或者降低高血压的生活习惯，饮食结构
我坚持了生酮饮食半年多了，血糖和肌肉都有好转。不过感觉逻辑思维和记忆力有点降低，不知道是不是与生酮饮食有关。
脂肪没吃够
周医生，能否谈谈胰岛素是否天生就有高有低？
胰島素高，是碳水吃太多，胰島素要低，唯低碳，蛋白質20%，其他由油(脂肪)，人肥少吃油，體重ok,50%(脂肪，吃)。我如此。
什么食物能提供这么多脂肪？直接肥肉吗？@@mandang1
對於血壓，尿酸，肥胖和內分泌有疑問的人，敬請觀看過去的視頻就會得到完整的答復。這樣也節省周醫師重複回答相同問題的時間。敬請合作。
周医生请问可以聊聊桥本氏甲状腺炎吗？适合生酮饮食吗？
我實行了將近六年的生酮飲食，當時中間有時候也會吃一些米麵，甜點，完全戒掉好像不太可能，但這兩年出現了尿酸高的現象，搞的我現在除了雞蛋，海參這兩種低嘌呤蛋白質以外不敢攝入其他蛋白質了，同時也在服用非佈司他，每天一粒，請問周醫生有什麼其他辦法嗎？
谢谢老师
这一周有两件跟健康有关的事令我很开心，来跟周先生汇报一下
一是做了一年一度的体检，虽然体检的结果还没有出来，但立即可见的血压是100/60，医生和护士都特别说了very good 😊
二是昨天参加了Richmond Marathon, 这是我第一次参加长跑比赛，虽然跑的只是8公里（全马、半马、8K），但我跑完了全程，到最后还可以以百米冲刺的速度冲终点 🎉🏅，完全感觉良好😅
周医生你好，我低碳生酮后所有指标都很好，除了胆固醇升高以外，TG0.33，TC7.68，HDL2.0，LDL5.5,CRP
期待你做了NMR Lipoprofile 之后如果不介意可以分享 VLDL 的多寡和平均大小 。我的 Tg也算低 (0.7)，HDL也算高 (1.7)，TC稍稍微微 5.5，虽然公式算的 LDL 稍微超出标准 (3.5)，但是医生知道我生酮，也说只要不爆表基本都是没问题的。只要我不要超过4 (四十多年LDL从来没有超过 3.7) 我目前应该还不会额外付费做 NMR Lipoprofile，目前我额外添加的付费检测 (不包含在公司付的配套里) 主要还是 Homa-IR (1.2), hsCRP (0.3), 和 25-OH-D (115)。除了 25(OH)D 我打算年年做，Homa-IR 和 hsCRP 今后可能2、3年做一次，另外我打算额外每3、4年做一次 colonoscopy 和 dexa scan。
好的，见了专科医生看他怎么说，我自己还是想做下NMR Lipoprofile
实行低碳后，减重20kg，三高症明显改善，目前bmi19左右，只是很多人都说我瘦的脱像了，心里还是有点担心，不知各位有同感吗？
没办法，必须努力增肌，我也减了14kg（腰围瘦了7寸），BMI从 23+ 下到 19，脂肪肝也消失了，虽然内脏脂肪和皮下脂肪减了很多，但是肌肉也流失了，目前努力增肌中。 之前我做 zone 2 比较多，对燃烧脂肪比较有效，如今必须花多些事件做 zone 4 aerobic， zone 5 anaerobic， core training，body weight 和 machine weight training，配上一些 HIIT，而 zone 2 反而当作 warm up 和 warm down 就可以了。加油，我自己也是，毕竟肌肉对 Insulin Sensitivity，Resting Metabolic Rate 和 Fatty Acid Oxidation 都很重要。如果有足够的肌肉，我连睡觉都可以燃烧脂肪丫，哈哈。
增肌呀！
不要断食，确保蛋白质是理想体重每磅每克。比如135磅理想体重，就吃135克蛋白质。
請問Keto diet是否容易導致脫發？
不会。如果有也只是暂时的。可以吃点Butter。
我是保持低碳飲食，現在加入重量訓練，希望增加一些肌肉，雖然說沒有肥胖問題，可是肌肉量偏少還是不太好。
能不能介绍一下预防高血压，或者降低高血压的生活习惯，饮食结构
我坚持了生酮饮食半年多了，血糖和肌肉都有好转。不过感觉逻辑思维和记忆力有点降低，不知道是不是与生酮饮食有关。
脂肪没吃够
周医生，能否谈谈胰岛素是否天生就有高有低？
胰島素高，是碳水吃太多，胰島素要低，唯低碳，蛋白質20%，其他由油(脂肪)，人肥少吃油，體重ok,50%(脂肪，吃)。我如此。
什么食物能提供这么多脂肪？直接肥肉吗？@@mandang1
對於血壓，尿酸，肥胖和內分泌有疑問的人，敬請觀看過去的視頻就會得到完整的答復。這樣也節省周醫師重複回答相同問題的時間。敬請合作。
周医生请问可以聊聊桥本氏甲状腺炎吗？
适合生酮饮食吗？
我實行了將近六年的生酮飲食，當時中間有時候也會吃一些米麵，甜點，完全戒掉好像不太可能，但這兩年出現了尿酸高的現象，搞的我現在除了雞蛋，海參這兩種低嘌呤蛋白質以外不敢攝入其他蛋白質了，同時也在服用非佈司他，每天一粒，請問周醫生有什麼其他辦法嗎？