شرح شامل لعضلات الترايسبس والبايسبس والسواعد

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.co...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

[@batfit23]

يعطيك الف عافية محمد شكرًا لك

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 💐

[@ibrahimAli-h6n]

كبتني العزيز شكرا افضل واحد يشرح اعرفه ما افهم الا عليك شرح كافي و وافي

[@malmarzouq7]

عفواً 💐

[@ayman9898]

يعطيك العافية والله يامحمد، ملاحظة صغيرة بخصوص تمارين Triceps لابد الواحد يبدأ بالروب لتسخين الكوع وانت حطيتها اخر تمرين، وبعدها تلعب الاوفرهد ولا محطم الجماجم ولا اياكان. الترتيب مهم ويحمينا من الإصابة.
تحياتي لك ولا تحرمنا من علمك بالرياضة،

[@mstaryousif2001]

يعطيك العافية كبتن محبك من العراق

[@malmarzouq7]

شكرا على متابعتك 💐

[@رفلوديع]

احسن صانع محتوئ 👍

[@malmarzouq7]

شكراً لك💐

[@steventefa1428]

اول مشاهدة ولايك

[@Gunner10a]

مشكور اخوي محمد على السلسلة الحلوة هذي

[@malmarzouq7]

العفو 🙏

[@iizxcvbnm9321]

الله يجزاك الجنة ياكوتش، باقي راح تسوي لعضلة البطن أو بتكمل هذه السلسلة،❤❤!!!

[@malmarzouq7]

الفيديو القادم بيكون عن البطن والمثلثات ان شاء الله ختام السلسلة 👍🏻

[@on999]

1:48 كاتبن محمد سؤال لو سمحت، ٦ تمارين بالاسبوع هون تقصد يعني ٦ جولات؟

[@Revival.911]

كبتن اهلا تكلم عن العدات الي هي ف وضعيه انبساط الي لها افضليه عن مدى. حركي كامل

[@khadidja..]

شكرا كوتش، بارك الله فيك

[@malmarzouq7]

عفواً 🙏

[@hamdanhjr9888]

روعه خوش سلسله

[@malmarzouq7]

شكرًا على متابعتك 💐

[@jassimmohammed4836]

يعطيك العافيه كوتش 🙌

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 💐

[@ibrahimAli-h6n]

قواك الله كوتش

[@malmarzouq7]

حبيب ابراهيم 💐

[@somiaharnaout5633]

الله يرضى عليك ويعطيك الف عافية

[@malmarzouq7]

الله يعافيج شكراً عالمتابعة

[@ghaythazem4081]

يعطيك العافية كوتش ومشكور على المجهود

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 🙏

[@wejdan1876]

مشكور جدا

[@malmarzouq7]

العفو 💐

[@taki1036]

شكراً لك

[@malmarzouq7]

عفواً 🙏

[@Coach_Alamani]

يعطيك العافيه 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 🙏

[@Qosadi135]

شكراً❤

[@malmarzouq7]

عفواً 💐

[@mohadalotaibi1261]

تمرينين لكل راس تراي في الأسبوع ما يكفي ؟

[@abdulHaideRedha]

وحش

[@malmarzouq7]

مشكور🙏

[@عبدالله-د4ط8و]

كابتن الله يسعدك سبق أنك ذكرت في لقاء أن العضلات الصغيرة تتفعل مع تمرين العضلة الكبيرة المصاحبة وتحسب العدة بنصف عدة لها للحجم التدريبي، ليش ما حسبت هنا تمرين التراي مع الصدر والباي مع الظهر وراح تحقق الحد الأدنى للحجم التدريبي بكل الأحوال؛ العضلة الكبيرة ١٠ ونصفها ٥ ؟

[@malmarzouq7]

يمكن غلطان بالفيديو لاني ما اشتغل بطريقة نحسب العضلات الثانوية كنص، ممكن شفت مقابلاتي مع ناس ثانيين يسون هالشي. شوف فيديو أفضل عدد جولات للبناء العضلي موجود بقناتي اشرح فيه الموضوع بالكامل

[@عبدالله-د4ط8و]

@@malmarzouq7 الله يسعدك طيب نفس السلسلة ذي ذكرت أنه لا حاجة لتمرين بعض العضلات الصغيرة مثل الكتف الأمامي والخلفي لأنها تعمل مع تمارين الصدر والظهر ، ما يكون نفس الكلام هنا ؟

[@shamsaalhadhrami6977]

شكراً ع الشرح التوضيحي القوي يعطيك العافيه كوتش ❤

[@malmarzouq7]

شكرًا على متابعتك 🙏💐

[@alaaelwerfally]

🙏🏻

[@Ali-Roban20]

❤️🌹

[@Aswwlo]

طيب كابتن انا اوزع جولاتي للترايسبس فقط ع تمرينين cable overhead extension & pushdown فيه مشكله ؟

[@malmarzouq7]

عادي لو جولاتك قليلة يعني ٨ بالاسبوع ف ٤ ب٤

[@Aswwlo]

ولو ١٦ جولة ؟ @malmarzouq7

[@Reda.AlRubaie]

👍🧡🌹

[@steventefa1428]

اول مشاهدة ولايك

[@malmarzouq7]

شكراً لك 💐