تمرينة ظهر وباي | بنظام برو سبليت
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- للبرامج والمتابعة الاونلاين :
linktr.ee/gymmawy
لطلب تيشرتات جيماوي :
linktr.ee/gymmawy
لطلب بروتين Evolve داخل مصر :
www.theevolvew...?sca_ref=4055653.ql1q0HBCy7
وجزاك الله خيرا لدعمك ❤️
#gym #fitness #تمرين #explore
معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو
من افضل الناس المحترمة والي بتقدم محتوى نظيف بدون موسيقى وهذا ما جعلك متميزا وفقك الله واستمر في المحتوى الجميل تحية لك من الجزائر
والله العظيم انا بسببك بقيت منتظم ف التمارين❤❤
*بفضل الله اولا ثم هو
لا تنسى أن تنسب الفضل لله بارك الله فيك
أحسن من يقدم محتوى في الرياضة بالنسبة إلي والله
والله بسببك بدات اتمرن عمري صغير ولكن مستمر ياخي شكراا لك واتمنى ان اشتهر لكي انشر مقاطع رياضية وشكرا اخي❤❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوسف عندي فكرة انك في اول مقطع لنظام التمرين تسوي جدول مصغر وتشرح كم يوم التمرين بشكل سريع عشان المتابع اللي ما يعرف تكون عنده خلفية
ويعطيك العافيه على المحتوى الجميل استمر وبإذن الله تكون من المتميزين في المجال
أنت إنسان مبدع والله شكرأ لانك موجود في الحياة معانا 🔥👍🫡
سلام عليكم اخوي يوسف ترى من جد احب محتواك وترا حتى انا ممثلك رياضي من زمن وبعد مصري عايش بالسعودية وهيك انا الحمدلله رياضي صارلي حوالي 10 سنوات عمري 16 وبدأت اول رياضه بحياتي وعمري 6 واضحه يعني المهم اني الحمدلله فضل من ربي جاني توفيق كثير ولله الحمد وجاني بعد اصابات جدا خطيره لاني ما كنت بلعب رياضه لحلها وكانت اغلب رياضاتي بها خطورة كبيره اصلا المهم اني حبيت اشاركك ها المعلومات لاني متابعك وانا من نفس سنك وانت مشا الله عليك ربنا يزيدك عندك علم جدا كويس وتقريبا من لحظت بديت امشي على نفس تدريباتك وما اتصبت ولله الحمد هو للأمانه ما انتظمت عليها لاني مثل ما ذكرت اتمرن اكثر من شي بجانب الجيم فا تمريناتك ما كانت مرة روتينيه عندي كان عندي تمارين ثانيه بس انت شاطر جدا مشا الله عليك ربي يزيدك ويوفقك يا رب + لا تنسى ان الطبيعي يغلب يا اخي والله يوفقنا جميعا
حبيبي كلامك كله حلو و موزون الا ما شاء الله انت كاتبها غلط كذا مشا الله الصحيحه هكذا ما شاء الله و ان شاء الله تكون استفدت
😂😂حبيبي يا اخوي تسلم + باللهجه الجزائريه بتوقال مشا الله هيك وانا كثير معتاد عليها لاني بشتغل كثير مع جزائرين ها الفتره + عادي تسلم لملاحظه وترى كلامك صح بس لو اني اكتب باللغه العربيه مو بالجزائريه 😂😂@@Jmaan_law
@@foxahmed2226 هههه؛ لا حبيبي عادي تصير
@@foxahmed2226hhhhh les hommes
صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم. وحد الله ❤ لا اله الا الله
افضل محتوي رياضي في الشرق الأوسط ❤❤ متابعك من الكويت
مش بيلبس سلسله + مش بيسمع اغاني + فورمه ملهاش حل + متواضع = يوسف ❤
ايه والله ولا يلبس اساور
اللهم بارك إستمر يا جيماوي وجدع انك بتعمل بلور لاحظتها الله يثبتك ويحفظك❤️
ياخي تبارك الله ربنا يكرمك شبهي فحاجات كتير حتي الشيخ الي بحب اسمعه ناصر القطامي بحب اسمعه جدآ خصوصآ سورة سبأ♥️
انا بسمع الشيخ ناصر وانا بتمرن من زمان وبشغله على الصوت في الجيم بصراحه اللهم بارك ومش بيأثر على. تمرينك ❤
الله لا يحرمنا منك يا وحش ❤❤
هو أنت اللي كنت اسمك فار جيماوي
دي سلسه هوا كان عاملها انما هوا اسمه يوسف عادي
اول تعليق من الجزائر ♥️🇩🇿
اخويا الجيماوي الاصيل ان شاء الله تكون بخير ❤❤
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
رضيت يارب
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
إستغفر الله❤
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤
يوسف اعمل تمارين بالمنزل تستهدف الجسم كامل لان مو كلنا نغضر نروح الجيم احبك
اخوك من سوريا❤
14:03 تفهم🤝
عن تجربه سماع القرآن فيه الترمين
حاجه بتديك طاقه فعلا
اسمع سوره ق بصوت ناصر القطامي حاجه فيه منتهي الجمال❤❤❤
نصيحه خدتها من مدرسي . عشان تتجح محتاج يبقا معاك علم و اجتماعي و الناس بتحبك و علاقتك بربنا كويسه .. لو معاك الحجات دي انت تقدر تعمل كل حاجه
+ربنا يوفقك+ ما شاء الله تبارك الله اللهم بارك ❤❤❤
أحلى جيماوي
نشكر جهودك حبي❤
جيت ف وقتك ورايا تمرينه ضهر النهارده 🖤
بس مش في وقتي لاني كنت بدور وملقتش واتمرنت اي كلام 🙂
بالنسبه ليوم الكتف؟؟؟؟؟
باقي تمرين الاكتاف😍🌚
احب فيديواتك ياخي.Keep up the good work youssef
جربت حوار انك تشغل قرأن في التمرين ده و بجد فارق جدا بشكل ايجابي و بيساعدك علي التركيز بردو شويه و انك تتحكم في جسمك بشكل اكبر لانك مش بتكون مندفع بشكل مبالغ فيه لا بتكون كل حاجه مظبوطه + انت عظيم ياباشا ولله 😂💪
مبهج أنك بتسمع قرآن في التمرين
عل ربنا يباركلك في تمرينتك وعملك، ويثبتك ويجازيك خير على نشر شيء مشابه
ماشاءالله عليك بالسن هذا والجسم متطور الله يوفقنا وياك استمر
مستنيها من زمان
تحية لك من الجزائر🇩🇿💕
جرب نظام ال high intensity
Low volume
يا جيماوي حاول تكتر اللقطات خارج الجيم و محتواك الهادئ عشان بيكون الفيديو احسن زي الفيديوهات القديمه و حاول تنزلنا شوية وصفات مشروبات ضخامه بتعجبك
ايوة كد يعم ❤
انا اختلف معاك في نقطة تمرين ب شدة عالية لأني انا مستمر فيه و الحمد لله جاب معي تطور خرافي و استشفاء العضلي كويس اوي بس لازم تعلم ان الالحجم التدريبي لا يتجاوز 7 او 8 مجاميع العضلات الكبرى في الحصة الواحدة و عدد ايام الراحة لازم 3 فما فوق و بس
صحيح انا ارتكبت خطأ فادح اني منت اتمرن خمس ايام والعب بشدة عالية في كل مجموعة وكنت امرن العضلة الكبيرة 16 مجموعة ووقف عندي التطور اكثر من سهرين لم ارى اي نتيجة بالرغم من التعب
@@Moon-Moon-x لا تحاول تجمع بين الحجم العضلي و الشدة . التمرين اربعة ايام كحد اقصى 6-8 مجموعات لكل عضلة كاااافي بس الشدة لفل مليون و اذا التعب ما روح انقص مجموعتين من كل عضلة و جرب تاني حتى تعرف قدرة جسدك على استحمال الحجم العضلي انا بالنسبة لي chest 6 sets . back & legs 8 sets . shoulders 7 sets . biceps 4 & triceps 7 .calves 1 sets. abs & forearms 2. المشكلة اني ما اقدر اضخم بسبب وضعي العائلي لا يسمح بذلك لذالك وزني ما يبي يزيد على 50 كيلو الي انا فيه
شنو تقسيم تمرينك ؟ ppl ولا فل بدي
السلام عليكم شرحنا بالفديو الجاي على الشدة العالية اكتر لان ما فهمت شي واي الفرق بين التمرين شدة عالية وتمرين باوزان عالية
الشدة التدريبية والحجم التديبي هم عاملين عكسين كل ما زادت الشدة كل ما قلت الحجم التدريبي فهو طبيعي انت ازا بتلعب للفشل وبتزود دروب سيتس والخجم التدريبي تبعك عالي وبتلعب بشدة عالية حترهق ومش حتعرف تكمل وتحتاج ديلود الخلاصة الشدة التدريبية والخجم التدريبي مش حينفع يكون التنين عالين او التنين قليلي وحدة تكون عالية والتانية منخفضة نسبيا الحجم التدريبي والشدة ازا كانت عالية حتموت نفسك
الله يسعدك ❤❤
احسن حاجه فيك شخصيتك ولله جامد ❤❤
بس يا يوسف هيكون كلامك صح لو هو مزود مجاميع الشده العاليه مثلا ممكن ابدء للصدر من4/6مجاميع فا استحاله يعني يأثر علي الاستشفاء او يعمل مشكله المتدرب الي معاك يا مكنش فاهم قوي وهو بيتمرن يا كان مزود مجاميع ونا متأكد
بارك الله فيك استمر❤ فيديو رائع ❤❤
ماشاء الله حاسس اني بتفرج علي مستر بييست تطور ملحوظ قوي في فيديوهاتك استمر يجوو💕💕💕💕
طيب والله العظيم انت جامد ربنا يحفظك يجماوي ❤
💪💪💪
افضل يوتيوبر الله يعطيك العافية
ازيك يجماوي عامل ايه يا جماوي انا قررت ادخل في محتوي الشورتس واليوتيوب وانت الي ختلني اكرر الصراحه 😂😂 بسبب فيديوهاتك الجامده ❤❤
عاش يا جيماوي
جزاك الله خيرا
بص انا اكبر منك
بس حرفيا بنبهر بدرجه ايمانك وكميه المعلومات الي انت عارفها في المجال ده
نفسي ابطل سماع الاغاني وانا بتمرن 😢
القران فعلا بيخليني انام
يسطا انت ليه ما تعمل قائمة تشغيل لكل نظام علشان الي عايز نظام ميقعدش ينزل في الفديوهات ويدور على تمرينة
نزل تمرين الكتف يبرو
انا متمرنه رجل امبارح بجد تمارين مميت جداا
الله اكبر ما شاء الله
جماوي انا اهلي مش موافقين اني انزل الجم عشان الدراسه اعمل ايه❤🎉
اتمرن في البيت على ماتخلص امتحانات حتى لو كارديو
اتمرن في البيت سهله اهي
في الاجازه انزل الجيم ركز في مذاكرتك دلوقتي ❤
تابع سلسة جيماوي تمرينك جنب سريرك وستلاحظ فرق هائل وبعدها تكون مستعد للجيم
استمر محتوى جيد مع جينات جيدا
متابع من الجزائر ❤
عايزين فلوجات كامله بكل الوجبات و دلع بقى 😅❤🔥
من كتر تطورك في الفيدوهات و في المونتاج و التصوير بقيت بحب اتفرج علي فيديوهاتك باعلي كوالتي الشاشه تشغلها عشان حرفيا الفيديو متعه بصريه مع المعلومات
مشكله الفيديوهات بتاعتك بس ان هي بتخلص❤❤
جزاك الله خيرا ❤
حبيبي يا فار جيماوى ❤❤❤
نحتاج فيديو للكتف بنظام برو سبليت
صل علي النبي❤❤
اللهم ما انصر اهلنا في🤍🇵🇸
جزاك الله كل خير
ياريت تنزل push pull legs في الجيم ❤❤
يعطيك الف عافية
بس سؤال مو كأنو التمارين كتيرة ولا لأ عادي
وممكن على هالتمارين اطول كتير بالجيم واتعب كثير اتمنى حدا يرد♥️
مشاء الله عاش 👏👏💪
الله يجزيك الخير كابتن
يچووو منزلتش تمرينه كتف بنظام برو سبيليت ياريت ترد ♥♥
اخييييرا نزلت
جامد كالعادة ❤
يوسف مش حاسس انك ناسي جاجة ...... تمارين ال push pull leg >>>>>>>>> عاش يا وحش
عاش ما شاء الله 💛🌹
ربي يحفظك كابتن يوسف 🤍🤍
عادة تشغيل القران بيبقى محتاج انصات وتأمل ففكرة تانية ممكن تشغلو بودكاست او شرح كتب :)
من ناحية تمارين ال upper back تمرين smith bar row وتمرين ال t barمشين همية الاثنين بيحملو بنفس الوضع واللتنين مش فيهم لثبات يعني مش chest supported ودي حاجة سيئة لو فيك تبدل واحد فيهم بتمرين فيه مسند صصدر ويكون يحمل بوضعية الانقباض بيكون اكوس
❤❤❤❤❤
احسن محتوي ❤
ربنا يبارك فيك و يحفظك
حبيبي يا جيماوي عاااش❤
الله لا يحرمنا منك يا وحش
يوسف لو تعمل فيديو عن كيف تعلمت و المصادر حتى صار عندك هالمعلومات هل لازم ندفع ثمن دورات غالية مثلا
السلام عليكم يا يوسف
الله ينور عليك
ممكن تمارين لحبل المقاومة للجسم كله😁
أول وحد اليشاهد فديو من مغرب
تسلم يا يوسف على نصائحك الجميله والمهمة ❤❤❤
مبدع❤❤
يعطيك العافية سلسلة جميلة، لكن مافي تمرين اكتاف و مثلثات برو سبلت، اذا ممكن 😬
ياريت فيديو عن التضخيم انا عارف انك نزلت فيديو ولكن عايزين جزء تانى يكون بتفاصيل اكتر عن التضخيم لان التضخيم حاسس انه معقد 😢
وحول ما تتمرن تمرين الابر باك كلهم ورا بعض او الاتس كلهم ورا بعض حاول تفصل عشان الابر بتك او اللتس تريح شوي
احسن حاجة لو بتريد تاخد احسن استفادة إعمل تمرين ضهر وتبع تمرين باي وبقا كدة لحد ماتكمل 🙂
بالعكس مش بعرف اتمرن من غير مااسمع قران
عبدالبديع غيلان❤❤
او الدوسري❤
عايزين يوم فار جيماوي
وبمناسبة حوار ال low volume high intensity انت الي قلت انك بتلعب ١٥ عدة توصل للفشل وتريح كم ثانية وترجع تلعب عدتين وكدة فانت بما انك بتعمل كدة فدا بطل اسم low volume لانك كدة بترهق نفسك اوي اوي اوي العب low volume high intensity ولاكن تكون stret set او يعني مجموعات بدون دروب سيتس او سوبر سيتم ولاكن بشدة عالية جرب وهية حتجبلك ريتش عالية لانه زي ما قلت هية التريند حاليا
مستني نظام أرنولد سبليت يخويا ان شاء الله ❤
نزلو قبل كدا
لسه تمرينه كتف يجماوي ❤️
ممكن تعمل فيديو عن تمرينه للاماميات
تسلم يا غالي ❤❤
نشوفك قريباً في اوليمبيا ان شاء الله 🔥