@1000transmissions nie prostuj rąk. Ćwiczenia robi się tak, aby mięśień jak najdłużej pozostawał w fazie "betonu", czyli swojego maksymalnego napięcia. prostując ręce niepotrzebnie pomagasz sobie tricepsem.
to zalezy jakie efekty chcesz osiagnac bo z tego co piszesz cwiczysz na wytrzymalasc, miesnie sa silne do pewnego stopnia ale bardziej zaangarzaowane sa wlokna czerwone czyli odpowiedzialne za wytrzymalosc
To naprawdę działa! Już czuje jak mi klata rośnie ~ Mój komputer po oglądnięciu filmiku po raz 10 :)
zawsze robilem bez oddychania i padalem po kilku pompkach ,dzieki za pokazanie sposobu ;]
dobry trener :) Naprawdę szczypta chęci i wytrzymałości do dalszego treningu, a efekty same przyjdą :D pozdro dla chcących , aha i SUB oczywiście :)
Ćwiczenia są super ... chcemy więcej :) więcej na plecy i klatkę piersiową dla kobiet poziom 1
@1000transmissions nie prostuj rąk. Ćwiczenia robi się tak, aby mięśień jak najdłużej pozostawał w fazie "betonu", czyli swojego maksymalnego napięcia. prostując ręce niepotrzebnie pomagasz sobie tricepsem.
Wystarczy. Jutro też trochę obejrzę.
Fascynujące ćwiczenie, powiadam... NO proszę jak by ktoś nie umiał robić zwykłych pompek.
Panowie Damskie to jest gdy łydki i uda mają kąt prosty (90stopni)
A tak plus mionus po jakim czasie może być widać pierwsze wizualne efekty?
Miesiąc?
Bo tak sie niby mówi że mniej więcej tyle to trwa.
Pozdrawiam
świetna porada
to zalezy jakie efekty chcesz osiagnac bo z tego co piszesz cwiczysz na wytrzymalasc, miesnie sa silne do pewnego stopnia ale bardziej zaangarzaowane sa wlokna czerwone czyli odpowiedzialne za wytrzymalosc
No zajebiste pompki , szczególnie dla kolan . życze powodzenia .
damskie czy męskie nie ważne. Ważne żeby mieć ochotę ćwiczyć i żeby były efekty.
Mnie zawsze pod koniec treningu bola tricepsy a nie klatka piersiowa, cos robie nie tak?
Robie codziennie po okolo 100 razy
Mistrzowie ! :D
Nie wiem w jakim wiecie zyjesz ale pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczen na rozwój mięśni klatki piersiowej
40 pompek ! w tygodniu. Dziennie . Wielkie.
Nic dziwnego. Najpierw słownik potem potem wyrobisz sobie klatkę;)
Ależ oczywiście! Zapraszam, zapraszam!
A ile razy to robiłeś ?
@MIEDZIU81 jasne, że dla kobiet.
Hmm.. chyba zacznę ćwiczyć, ale od jutra ;D
jezu po kilku sekundach juz mam (jak na 10-cio latka) dobrom klate!
bruh teraz gosciu ma 19 lat
Daje to trochę na mięśnie rak ?
tak sobie teraz myśle że przy redtube też jest zangażowane mięśnie ... i ten no eee tam
3 miesiace to robilem, efekty ogolnie slabe, moze troche nabralem wiecej sily ale bardziej polecam program 100 pompek
Dobrze opisane ze szczegółami "oddechu" xD
Czy jeżeli będę oglądał ten filmik 2x dziennie, to czy aby nie przetrenuje mięśni klatki piersiowej?
Jeżeli nic nie wiecie o pompkach to po co się odzywacie ?
Kolega Piotr713 ma rację.
Ej everyone co będzie w 3 punkcie bo nie wiem 😩😩
To jest ćwiczenie na obcieranie kolan. Polecam, jeśli ktoś chce zedrzeć sobie z nich skórę.
z kąd to wiesz?
0:26 JEGO TWARZ !!!
Kurde prawie zapomniałem o oddychaniu xD
The Fuck!!!! jak ja się tutaj znalazłem !!!
Mszmarczin Najman to ty?
Zwykłe damskie pompki.. ale ja i tak wolę męskie, choć jestem dziewczyną xD
cieniutkie
PoMpA !!!!!
o kurwa to dziala
to ivona wglosie meskim jest tam taka opcja
przecież to damskie ćwiczenie
co ja pacze?
Nie tylko cyce się angażują w to ćwiczenie ;)
YæäHö😩🖐️
kwejk...
przecież to damskie pompki
bo tylko 10latki piszą "dobrom"
bo ty masz 10lat
...
lol
chyba hentai -.-
do dupy te pompki :D
fajne gejowskie ćwiczenia