Vo2 Max|المعيار الذهبي لتقييم اللياقة البدنية

[@dr.samihaalsagry]

مبدع

[@mohammedalsanawi7196]

بداعة ، محمد السنوي متابع جديد من برطانيا

[@يحيى-ع7ب]

شكرا ابداعت

[@سفيرالواجدة]

شكرا لك

[@jordan2188]

شرح وافي

[@aimedabbes7520]

السلام عليكم دكتور
أمارس رياضة الملاكمة ... كيف يمكنني تطوير هذه الصفة (رفع مستوى ال vo2 max)

[@DrAbdallahAlSairafi]

من خلال العديد من التمرينات مثل تمرينات القدره القصوى مثل HITT او تمرينات الفارتلك.. وأيضا تمرينات التحمل مثل الجري لمسافات طويله بشده متوسطه.. هذه معلومات عامه يجب على المدرب توجيهك لتمارين الخاصه بلعبتك لتطوير هذه القدرة 💪🏻

[@aimedabbes7520]

شكرا دكتور

[@abeerhassan3029]

لو سمحت يا دكتور انا معيده تخصص باسكت وكنت حابه اعمل ماجستير في اللياقه وارتباطها بكرة السله وتحديدا في vo2 max ولكن لا اعرف الكثير عنه ممكن مساعده ؟؟؟

[@DrAbdallahAlSairafi]

طبعا ممكن، تواصلي معاي على الاميل:
[e-mail]

[@hackerhosamashrgawe326]

عفوا دكتور انا عمري 43 سنة ومدخن وطبيعة شغلي مكتبي بقيت اكثر من 17 سنة لا امارس اي جهد عضلي والان قبل اسبوع قرارت امارس الرياضة وكنت حين اجري اتعب بسرعة ومن خلال ساعة ابل اخبرتني ان الياقة القلبي منخفضة وبنسبة 29

[@monsterfire2890]

سلام عليكم دكتور ، اكدر اوصل ضريات قلبي 100% يعني 196 ضربة بالدقيقة مع العلم صارلي 2 يوم اتمرن بجهاز الركض وصلت 184 ضربة في الدقيقة ونسبة الاوكسجين 97%- 98% اكدر اوصلها 100% . ( عمري 24 سنة وطولي 160cm وزني 56kg )

[@DrAbdallahAlSairafi]

ياهلا، نعم طبيعي انك توصلها للنبض الاقصى، فهو حد اعلى للقلب يستطيع الوصول له، ولكن لا تستعجل انت مبتدئ ومع الوقت والتمرين ممكن توصلها بشكل شبه يومي.. الاهم ان يكون عندك هدف من كل تمرين ما لازم يكون كل يوم عندك تمرين نبض اقصى.. وإنما اهداف مختلفه لتنميه عناصر مختلفه من اللياقه

[@محمدعلي-ف7ك4ب]

ممكن واتس اب اتواصل معك دكتور اكون ممنون منك

[@tareklaieb5785]

ممكن واتس اب