一生自分の足で歩く為に30分ウォーキングより30秒腰振り運動するべき理由と実践法
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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一生自分の足で歩く為に必要な筋力を鍛えたり
落とさない為にウォーキングを頑張っていませんか？
もちろんウォーキングを頑張る事自体はいいことですが
ウォーキングはやり方を間違えてしまうと全く効果がないどころか
逆効果になってしまう事も多々あります。
そうならない為にもまずウォーキングよりも先に
30秒腰振り運動をしたほうがいい理由と実践法を解説していきます。
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#ウォーキング#歩く#阪本直人チャンネル
今コロナ渦で福祉センター、人数制限有り、難しい、まずは歩き方、永い間勉強要ります、出来る迄二年以上掛かりました、生活習慣、変えるのが一歩です。努力ですねー☺️ぜひ正しい歩き方ジッセンして青春の歩みを手に入れたいですね。
解りヤスイお話し、感謝さ。ありがとうございます。
右の関節が いつも 横になると痛かった原因 わかりました。1番目の ストレッチで 筋肉が縮んでいるようで
痛いです。
にばんめは左の二の腕が痛くて つけません。
腰振るのは よく テーブルの上に手をついたら 楽になる腰に良いと
先生の動画みていると 人間の人体って不思議ですね。
自分では 正しく歩いて いた気がしていましたが
気のせいで
綺麗に見せる モデル歩きをしていた気がします。
その結果体にかなりの負担をかけていたのですね。
自分1人では 正しく出来てないので 息子先生の動画みせて
正しくできるように してもらいます。
なんだか 右股関節気のせいかもしれませんが 楽になった気がします。
腰が固いので、やってみました。ありがとうございます。
臼蓋形成不全で、いつも股関節に痛みがあります。日によって度合いが違うのですが、今日は本当に痛くて歩けないくらいでしたが、このストレッチをしてかなり改善しました。
ありがとうございます。
毎日続けてみます！
分かりやすい説明ありがとうございます。
筋力ですね開いてこしふるおしり30美容ですねわかりました感謝ですね
普段 伸ばして無かったのでとてもよいです。てできれば2度やって頂きたいです。お願いします
いつもなるほどと、今までを考えさせられています。ありがとうございます。
お願いがあるのですが、先生の仰るトレーニング。
初期の体制が取れないほど極端に体の硬い場合の、最初の体型についてもご教授賜れば幸甚です。
腰を左右にの場合は、頭をカメラに向けるか、お尻を向けるかしていただくと分かり易いと思います。
ご投稿ありがとうございます。
腰を振る動作で、横からだけでなく、正面を向いて、出来れば、後ろ向き、お尻を画面に向けて、同じ動作をお願いしたいです。
横向いたままの画像が、腰が上下するのは分かりますが、左右に振る動作が分かりにくいです。
大切な運動なので、ご検討お願いいたします。
体の硬い人用のお手本があればもっと参考になると思います
腰が痛くくるぶしのしびれもあります。先生の動画で少しでも改善できると思っています🍀また動画の配信楽しみにしています🎵
昨年、下腿高原骨折しまして手術、リハビリ合わせて4ヶ月入院した67歳です。半月前に抜釘した所が未だいたみます。ボルトは7本入ってました。
主治医の先生からはいずれ人工関節に……と言われてますが、今の所動かない状態での痛みは有りません。リハビリ中に酷使した逆の膝がダメ－ジを受けてます。筋トレ、ストレッチで何とか普通の生活を続けたいです。宜しく御指導下さいm(_ _)m！
脊柱管狭窄、滑り症で坐骨神経痛が出てます。
腰を逸らせてますがヤッテの大丈夫でしょうか？
余り歩け無いので是非試したいと思います。
筋肉の柔軟性が大切なんですね。説得力のある説明に納得しました。早速，チャンネル登録と高評価にクリックしました。今後も。有益な情報をお願いします。期待しています！！
ｊｄ／／ｄノａ`
７４才の女性です。
この頃特に腰回り、股関節が動かしにくくなり、階段がきつく足の運びもドタドタとなりました。
先生の今の動画を一緒にやってみたら、腰回りが急に軽くなりました。
この方法で、さっそうと歩ける私になりたいと強く思いました。ありがとうございます(*＾3＾)/～☆
どうか、健康寿命も長く、長生きしてください！
あ¹
おはようございます。お尋ねしたいのですが、お答えいただくと嬉しいです。鍛えると治療は違いますって動画でおっしゃってましたが、足に力が入らず歩き初めはよろつく感じがあり、階段の登り下り特に登りはきついです。腰も中腰でいるのはきついです。骨が一つずれてるそうです。それで何をしたら？って事でスクワットをしてますが、いいのでしょうか？
やすこ山内様 お早うございます 2年前ですが 今如何ですか お身体をお大事になさって下さいませ
先生の動画いっぱい見てますよ🎵
今一番痛いところが 腕なんです。
レントゲン撮りましたら 靭帯に 異常が 有るようなんです。 今59歳なんですが 寝返りしたり腕を上げたり ひねったりすると痛いですが いい方法は ないでしょうか？
よろしくお願い致します。
身体が硬く、ハッキリわからない！
股関節や腰が痛いんですがやり続けても大丈夫ですか？やっていくうちに痛みは無くなっていくのでしょうか？
Lo
成る程👀サンキュー！
🤸♀️
エクササイズスタート
4:39
すみません、どなたかコメントの削除のやり方わかる方教えた頂けますか
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