【脳卒中リハビリ】斜腹筋を鍛えてスマートに歩こう【金沢市デイサービス】
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- いつもご視聴ありがとうございます。
今回は横腹（腹斜筋）を鍛えて、傾きを直して、姿勢や足の振り出しが出やすくなる方法をご説明します。
麻痺があるためや、日頃からの姿勢の悪さによって、お腹の横の筋肉である腹斜筋が動いていない状態でないですか？腹斜筋が弱ってしまうと、弱った腹斜筋側の骨盤が下がってしまいます。骨盤が下がると足の振り出しの妨げになってきます。
自宅でもかんたんに出来る内容なので、気楽に実践してみてください
ご質問などあれば、コメント欄やメールでいただけると、お答えさせて頂きます。
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＃脳卒中リハビリ＃カッコよく歩こう＃金沢市デイサービス＃痛みの緩和
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私も左片麻痺で腹斜筋がつぶれてるとセラピストから指摘されて同じ様に伸ばしています。伸ばしていると肘から先の緊張も抜けて腕も伸びやすいです。自主トレの仕方の動画ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
腹斜筋が伸びてくると、歩行時のバランスも良くなりますので、
自主トレ継続して行ってみてくださいね😄
右麻痺です。気にしていましたが簡単な動作なのでしっかりやります。座るときの注意点よくわかりました。ありがとう！
コメントありがとうございます。
座位保持ができればどなたでも取り組めますので、
是非試してくださいね。
体の軸をずらさないよう意識して行ってくださいね。
ひさぶりの動画、楽しみにしていました。
歩行に影響するのか。
背筋鍛えたいなと思って斜めに体をねじって背屈して、お腹周りの縮こんで固まった筋肉のほぐしをしていました。
お久しぶりです！コメントありがとうございます。
お腹周りの筋肉を緩めることで、歩行にも良い影響がでますので
是非継続して取り組んでみてください。
@@pds1999
プラトーさんの動画
安心して見ていられる動画
色々見て回って感じたことは
麻痺に関しての歩行や足についてなのに麻痺の程度がとても軽いとか麻痺ではなく筋肉が弱い人向けがとても多く感じます。
そういう点で麻痺による運動力の程度をさほど気にせず安心して見られる動画です。
腰を反らす訓練でお腹周り腰周りの筋肉の固さが少しは抜けたのか
まったくできなかった猫背(横に寝転がって)が少しできるようになりました。
はじめまして。脳出血で左半身麻痺、総入院期間約四か月半でリハビリ病院に来て2か月です。
最近は歩く事に自信がなくなっています。杖歩行の練習をしていても、上手くいかない事だらけ
で力がないからなのか？でもPTの先生は、原因はこうだからまずはこういう事をして行こう
などとは言いません。歩行練習時は『胸を張って』『右側に頼りすぎない』『もう少し早く歩いて』
等々、歩いている最中に言ってきます。そうすると、歩きが崩れてしまいます。
私の心も崩れる寸前で毎晩コソコソ泣いていましたが、ここで諦める訳にもいかない理由があるんです。
そんな時にこの動画に出会いました。まずは腹斜筋を鍛え、他の動画も拝見させていただき今の自分に
合うストレッチを行い、左足に体重をかけても右足が出せるように頑張っていきます。
ボロボロ寸前の私を救ってくれて（まだですね…😅）ありがとうございます‼️
もちろん登録させていただきます❗️
コメントありがとうございます。
思うように行かないことが多いと諦めたくなりますよね、、、
私自身リハビリで大切なのは前向きに取り組む姿勢だと思います。
私の動画が少しでもお役に立てれば嬉しいです😄
一緒に頑張りましょうね！
きゃー 久しぶりです。そうそう腹斜筋重要なんですよ。ヨガでストレッチしていましたが 不十分を感じていたので プラスしてトレーニングします。今日は嬉しいです(^▽^)/
ご無沙汰しておりました😀
是非試してみてくださいね。今後ともよろしくお願いします！
私はミオパチーなのですが。
ありがとうございます♪
なるほどー！脇腹の筋肉だと思い、伸す、ひねるのストレッチをしてました。
腹斜筋を意識してストレッチにはげみます！
腕の付け根？辺りの筋肉も歩行が楽になるかと思いストレッチしてますが、いかがでしょうか？
ゆみさん、コメントありがとうございます。
腹斜筋を意識できると歩行の安定性につながるので是非試してみてください。
肩関節周りの柔軟性が上がると歩行全体のバランスも良くなるので、良いと思いますよ。
私も左片麻痺です、左側に、傾いて居るらしいです、また左腕が、歩く時に、曲がります、歩き始めは、大丈夫ですが、
だんだん曲がってきます、注意する事は、どこですか⁉️教えてください。動画見ながら
意識しながら、練習中です。
左腕が曲がってくるとのことですが、原因はいろいろありますが
歩く中で筋肉が緊張してしまい腕が曲がってしまうことがよくあります。
歩き始めは筋肉の緊張が少ないため、腕がまがってこないと思うので、
腕が曲がってこないことを確認しながら、短い距離を何度も歩くことが
良いと思います。
力を抜きながら歩くコツがつかめればいいのですが、、、
私は、左上肢下肢が麻痺していて左肩に亜脱臼があります。歩行の時に左肩が左に下がるため丸まった姿勢になります。腹斜筋を鍛えるリハビリはしているのですが亜脱臼は歩行姿勢に影響がありますか？亜脱臼を治す方法はありますか？
コメントありがとうございます。
麻痺側の亜脱臼を完全に治す事はむずかしいと思います。
亜脱臼の程度にもよりますが、歩行の姿勢に影響する場合もあります。
腹斜筋であったり体幹を強くすると姿勢が崩れにくくなるので
体幹トレーニングを行うことは大切です。