⚠ Список из 100 вузов и колледжей России с условиями поступления в 2025 году для ваших детей совершенно БЕСПЛАТНО от Лектариум по ссылке: clck.ru/3BTxnY ⬆ ⬆ ⬆ ⬆ ⬆ 📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu/294 - ПОДСЧЕТ КБЖУ Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр!
А вы что никогда о реклам е не слышали? Все каналы используют это, как дополнительный заработок.И это нормально. Вас же не просят платить за предоставленную вам информацию@@oksanaprokuda8930
Молодец, умница! Очень грамотно и доходчиво рассказывает и объясняет. Приятно слушать и очень легко воспринимается информация. Ничего лишнего не сказано.
Светлана, спасибо вам за информацию!!! За ваш труд!!! Еще отдельная благодарность за пояснения, что относится к индексам, какие жиры и тд. Сразу все ясно и понятно. Огромное спасибо еще и за то, что не запугиваете, а наоборот повествование идет на позитиве и сахарный диабет или инсулинорезистентность не кажутся настолько пугающими.
Если правильно сварить фасоль то вздутия не будет. Замачиваем фасоль (обычно на ночь ) затем промыли и варим 20 мин. Затем меняем воду и довариваем до готовности. Вздутия не будет никогда.
@@ДарьяМазурина-щ8лсогласна, если вы имели в вибу, что газики, таки, будут... прочла что нуюно начинать есть понемногу бобовые.... делая сливание через 5-10 минут варки, после ночного замачивание... Благодарю всех и автора!
Спасибо, Вам огромное за полезную информацию. Текст, информативность все замечательно и с первых же слов хочется впитывать слушать и слышать умного человека, профессионала своего дела. Уважение, за правду про заменителии сахара, спец. еду для диабетиков. Да, в определенный период и нужно, в постоянном употребление конечно должна быть нормальная , но правильно подобраннвя пища и флажек не от слова хочу , а от слова надо . Надо вывести организм из опасного состояния - преддиабет и не свалится в раз и навсегда в эту страшную по сути болезнь. Буду есть и Вигну сваренные стручки , а бульончик очень вкусный и морковь натирать и свежую капусту, свеклу , как то освою главное, с наших дач и картофель буду есть только с маслом, давно прочитала про нищих испанцев, что употреление без масла, ведет их к диабету , вот запомнилось же с детства... Пристрастилась к сладкому и вес вырос - живот, подбородок, суставы болеть и в туалет по пять раз за ночь..и вот тут стало страшно..диабет, надеюсь преддиабет , сяду на репки80%, малое количество белка20% Спасибо Вам огромное, за рекомендации
Спасибо большое, особенно за информацию о кето, теперь понятно почему мне стало лучше, когда я чуть чуть "нарушила" кето(соблюдала 6 мес.) Вернула гречку, овёс,пшено,бобовые, редко,но ем яблоки,киви,вишню,картошку в супе.и перестала поглащать с жадностью жиры. Спасибо за прекрасное объяснение, хотя в начале ролика мне казалось,что не так, но досмотрев до конца поняла точно всё,Наш сложный организм не обманешь,надо его ценить и уважать! Вы помогаете в этом!
Попробуйте поинтересоваться Грин Кето. Я на Кето полтора года.сейчас перехожу на низкоуглеводное питание.но под бдительным надзором диетолога. Чтобы случайно не набрать лишние килограммы. Я очень боюсь попасть в зажер. Слегка снизила жиры и добавила углеводы. Но пока это только много болгарского перца и чуть чуть сладкого картофеля. В выпечку добавила немного фруктового пюре. По прежнему ем два раза в день.и держу интервальное голодание. На каждую встречу с диетологом .приношу ей Кето вкусняшки. Что бы она поняла.какая вкусная жизнь без углеводов. Или с их минимальным использованием.
У мамы был диабет 2 типа, когда я стал ей готовить еду, то исключил продукты с гликемическим индексом выше 70. Результат: Через полгода исчез диабет и в придачу исчезла гипертония, пульс снизился с 110 до 80.
@@Markktvvv гречка, яйца, сметана, яблоки (мама любила яблоки). Из сладкого оказывается можно почти все фрукты гликемический индекс ниже 50%. Смотрите таблицы продуктов. Не давал маме сахар, хлеб, макароны, рис, картошку.
@@sas-gx4dp в картошке много витаминов в мундире и в холодном виде 65 как ржаной хлеб, рис пропареный тоже 65, главное не переварить, ну лучше конечно бурый, чёрный рис, во фруктах сладких есть фруктоза, она для печени не полезна, если есть ожирение печени. Молочка вообще поднимает инсулин, особенно творог, по таблице надо есть почти всё в недовареном виде, альденте так сказать, но не каждая поджелудочная вывезет сырые овощи. И да диабет 2 типа не излечить, это уже следствие какого то нарушения в органах пищеварения, гармона или стресса.
Огромное спасибо за такую очень нужную,полезную информацию для меня. Всегда смотрю и всегда нахожу важные советы и рекомендации,то,что мне очень подходит.Главное-все понятно мне.Огромная благодарность!❤
Отличная лекция ! Если бы раньше я услышала ... Но время ушло , и я заработала преддиабет . Гликированный гемоглобин держится на 6.1 уже много лет . Да и мне - то уже 76 ! 😅. И вот думаю, стоит ли принимать метформин , который назначил врач ?! Сахар исключила совсем . Но в продуктах он есть ...
Спасибо огромное. Так вы хорошо обьясняете. Так мне нравится вас слушать . После вас все сразу проходит все болезни сами уйдут. Благодарю вас. Так можно слушать вас все время и вылечиться.
Мое мнение, надо держать норму белка и жиров, без них никак, а угли контролировать в зависимости от активности человека, диванным критикам меньше, спортсменам больше
Я хоть и не считала бжу,но стараюсь белок есть в каждом приеме пищи. Наверное,тем,кто ел много очень углеводистой пищи ,вариант ,про котрый говорит Светлана,как переходный, очень хорош.
Светлана, у меня к вам вопрос на засыпку. В случае низкоуглеводного питания по какому пути все же пойдет организм в части выбора себе источника энергии: кетоз с использованием жиров или неоглюкогенез с получением глюкозы из белков и жиров. Непонятнооо..
Какой У Вас замечательный телеграмм канал! Сколько интереснейшей информации! Спасибо за Ваши знания и время. Вы- ВРАЧ с большой буквы. Florida, Boca Raton.
Добрый день, у вас есть видео о например недельном рационе по дням. пример, что и сколько употреблять на завтрак, обед и ужин. Когда лучше употреблять фрукты?
Сахар давно заменил на стевию, покупаю на маркетплейсах. Идеальный сахзам. Лучше в каплях, сыпучие дозировать нормально невозможно. Один пузырек заменяет 4 кг сахара, выходит не дороже сахара. Натуральная, сахар в крови вообще не повышает и никаких посторонних вкусов, отличная очистка. К чаю давно ничего не покупаю, из десертов дома можно делать дома свой шоколад из натурального тёртого какао и мороженое в мороженице: мало углеводов, много жиров, то что надо. Сахар там заменяем на стевию. Диабетом не болел, просто сбрасывал вес, да так и остался на правильном питании, надеюсь пожизненно.
@@Q1p0w2o9 На Озоне, Вайлдберриз тысячи отзывов и почти все пишут, что привкуса нет. Вы давно ее последний раз пробовали? Вот от обычного сахара привкусов полно в чае.
I really like your videos! They educate me and help me lead a healthy lifestyle. But my question is: why isn't avocado oil a healthy food? I use organic avocado oil in salads. I often use lentils in my diet. I add a lot of mushrooms, onions, and carrots to the lentils. This is delicious. Florida, Boca Raton. Retired math teacher. (I do not have a Russian keyboard on my Mac)
Какая приятная девушка! Понятно всё объясняете!Но есть вопрос....Как набрать вес при скачках сахара и повышенном холестерине? Об.6.65, 4,02 и 1,89...? Мой вес был 57 кг при росте 1,65,за 5мес потеряла вес 4,5 кг,,по УЗИ обследованиям почти все в норме, поджелудочная поджелудочная немного.Как держать правильное питание и набрать вес?
Я не борюсь с весом, вешу в соответствии с ростом и возрастом, даже есть недовес малый... Но.. понимаю, что питаюсь далеко не правильно, и вроде сахар не люблю прям, но его даже при этом куча в моем рационе, вернее углеводов быстрых.. Стараюсь есть больше белка, но это тоже не так просто, как оказалось, хотя, я люблю и мясо и яйца и рыбу. Налегаю на овощные салаты из зеленых листьев. Отказалась от кофеина полностью уже как год. Да, улучшения есть, но незначительные.. Да и пищевые привычки плохие имеются. Но я борюсь) Кстати, я вела недавно дневник в приложении с подсчётом калорий, оказалось, что я иной раз много жиров употребляю и углеводов, а вот белка да.. недостаточно.
1. При ограничении углеводов (или голодании) организм входит в кетоз, а не кетоацидоз. С чего вдруг кетоз травмирует организм? Если бы это было так, эволюция не позволила бы нам сейчас существовать как виду. Неужели организм настолько глуп, что он запасает жиры для того, чтобы в отсутствие углеводов убивать себя, пытаясь получить из жиров энергию? Как тогда люди жили пару тысяч лет назад, когда приходилось есть что есть? 2. Полностью исключать соль - опасный совет. Натрий - это один из электролитов. В число других входят такие как: калий, магний, хлор, кальций. Все эти вещества нужны организму в разумном количестве. Если натрия недостаточно, человек будет чувствовать усталость, головокружение 3. У всех заменителей сахара есть проблемы? Хорошо, какие проблемы у такого заменителя, как стевия?
В том-то и дело, что люди ищут "отсебятину", так как в целом уровень официальной медицины ниже среднего. Радует, что некоторые врачи уже положительно смотрят на кето при диабете 2 типа. Он полностью излечим.
Официальная медицина - говорит правду, которая больным не нравится. Поэтому они и уходят у окультизм, фетишизм или сектанство, которые обещают "чудесное излечение". Конечно, ничего подобного не происходит, и рано или поздно, больные, уже в худшем состоянии, возвращаются в лоно родной официальной медицины. Главное - чтобы это произошло не слишком поздно...
@@АндрейДерябин-м6е Конкретно диабет 2 типа излечим вне формальной (официальной) медицины на низкоуглеводном кетогенном питании. В принципе это даже не является заболеванием, а зависимостью. Но что, спрашивается медицина сможет поиметь с больного, который в состоянии вылечится сам?)
@@ИгорьМитькин-й3п Ну вот видите, и вы туда же. Кто вам сказал, что диабет "излечим" и "это даже не заболевание"? Очередной шарлатан из интернета?...🙂 СД2 - это медленно прогрессирующее заболевание, поэтому рано или поздно, вы все равно попадете к врачам, но может быть уже слишком поздно. Я имею ввиду такие осложнения, как полинейропатития, ретинопатия и нефропатия...
@@ТатьянаБелянова-т4ш у меня, например, мама не сливала, всегда в ней варила, обьясняла, что витаминов больше. А эта вода оказывается, способствует вздутию. Асафетида изгоняет и кишечных и кожных паразитов. Стимулирует и облегчает пищеварение, предотвращает газообразование в кишечнике, поэтому ее особенно рекомендуют добавлять к блюдам из мяса и бобовым. Поэтому добавляйте асафетиду и другие пряности в блюда и будьте здоровы!
Здравствуйте! Если раньше продукты имели основные показатели макроэлементов БЖУ, то сейчас появились Гликемический индекс и Инсулиновый индекс. На какой индекс стоит обращать внимание для снижения уровня сахара в крови?
Здравствуйте благодарю вас за прекрасное видео и компетентное объяснение. У меня к вам вопрос я не могу потреблять много клетчатки потому что у меня не переносимость сорбита. В России она не признана как заболевание и к ней ещё нет каких-то определённых подходов лечение и работы с ней. Вы можете дать какие-нибудь рекомендации как можно себе помочь? Я полгодабыла на диете без овощей и фруктов чтобы у меня тело отдохнуло, такова была рекомендация лечащего врача в Европе.
А если у меня воспаление кишечника и клетчатка под строгим запретом на первом месте, что делать? Даже термически-обработанная клетчатка не усваивается и ещё хуже раздражает кишечник.
@@anastasiaozelmaci2309 сдайте анализ на гомоцестеин(в поликоинике направление не дадут. Платный анализ) и ферритин. Желчный проверьте. Если есть проблемы с желчнным, то 100% у вас в организме патогенная флора. Надо избавиться от паразитов и грибков. Если хоть раз была молочница, то гриб кандида есть в крови. Изучите этот вопрос и найдёте причину вашей болезни.
Жири вообще не могу употреблять, все проблемы с них и начались. Потом оказалось воспаление кишечника /что-то типа начального Крона. Полностью пришлось убрать. Теперь оказалось что ещё и холестерин завышен + преддиабет
Была без соли почти год,незнаю почему отказалась, просто не хотела. Стало очень низкое давление, ничем не могла поднять. И заметила, что тянет на брынзу, рыбные консерва.Ясно,что организм сам стал выбирать солёные продукты. Пришлось купить соль и ублажать себя солью.
На масле авокадо лучше жарить,чем на любом другом. Но ещё лучше.использовать аэрогриль. Тогда никакое масло не нужно. А скорость и качество получаемых продуктов привела почти к полному отказу от газа и духовки.
Если вкратце , то в подсолнечном масле очень много омега6 и очень мало омега 3 ,а это ведёт к воспалениям. И главное не жарить на нём, а поливать салат- тогда вред минимальный.
В ролике про способы разжижения крови вы говорите, что необходимо потреблять 1 гр белка на 1 кг веса. В пересчете белков на мясо выходит 400-500 гр, но в таком случае по калорийности такое количество мяса сильно превышает долю в 10-20% от общей калорийности потребляемых продуктов. Так как же все-таки распределить соотношения БЖУ в питании? Насколько будет критичным, если я снижу долю углеводов и, к примеру, распределю следующим образом: Б - 40%, Ж - 30%, У - 30%? И будет ли более оптимальным вариант Б - 20%, Ж - 30%, У - 50% + компенсация недостатка белка за счет порошкового протеина? Спасибо.
Масло авокадо противовоспалительное. Соотношение жиров омега 3 к 6 - 13:1. На 70% ненысыщенный жир, только 13% насыщенного. Непонятно, почему вы его не рекомендовали.
Не забывайте, что вы живете исключительно ради своего микробиома. Его надо растить, кормить и лелеять. Ведь он управляет всем! Сном, настроением, имунитетом. Обязательно съедайте по мешку соломы каждый день и будет вам... Или ему счастье!)
Можно съесть просто 3 ложки псилиума. Но лично я предпочитаю.латук,рокколу и сельдерей. Можно конечно укроп,петрушку и кинзу.но я их не люблю. Главное знать как правильно заправить эту зелень.что бы её переживать по-человечески. 1 всегда добавлять семечки. Они не проглатываются если плохо пережеваны.простотцарапаются. 2 заправить большим количеством жира. Майонез домашний на оливковом масле. Майонез без яиц на основе авокадо Паста тахини разбавленная водой и приправленная чесноком,солью,лимоном и специями. Или просто сметаной,но очень жирной. Если не хватает жира.вы просто физически не сможете это переживать и придется перемалывать в блендере. А это совсем не полезно. Потому что блендер не умеет вырабатывать слюну.
Из-за того, что я оставляю еду, мне приходится её выкидывать, так как доедать это я вряд ли буду, так что совет так себе. А вот брать изначально меньше и добавлять что-то ещё - уже другая история.
@@sergeypeacemaker суть не в этом. Еда остаётся и позже я к ней не вернусь. Я просто выкидываю деньги, которые трачу на эту еду. Для вас это, похоже, не проблема. Но не для меня.
@@etianay.2877Thank you. Yes, I am listening to this doctor as well. My question was :is stevia a HEALTHY substitute? I would like to have an opening of THIS DOCTOR.
@@elenakukoz3674это смотря какая стевия. Я просто заливаю листья стевии кипятком. Через пол часа вкусный сладковатый напиток. Если осталось пол чайничка на следующий день. То напиток грязнозеленого цвета.очень сладкий. Такой можно добавить в взбитые сливки или в кофе,какао. А если покупать готовый экстракт то там точно будут химические добавки.. Тут уже польза сомнительная.
@@СветланаРомановна-б3г Wow! I do not know where to get fresh stevia....We have bananas, avocados, pineapples, and mangoes in the garden. but stevia....will try to find it.
Преддиабет и проблемы с печенью взаимосвязаны, т.к развиваются, при нарушении обменных процессов- к нарушеному углеводному обмену присоединяется, и жировой и белковый . Комплексно восстанавливать организм✊прием белков и полезных жиров , а также уменьшение углеводов не противоречит этому.
Спасибо за полезную информацию В видео про кортизол вы упомянули свой телеграмм канал И список занятий понижающих уровень стран и повышающих настроение Как этот список у вас на канале найти??? Какая дата, подскажите пожалуйста 🎉🎉🎉🎉🎉
2:46 - А вы знаете, что в некоторых странах (США) на кожуру сейчас наносят покрытия, такие как Эпил и Эдипил, которые ничем не смоешь? И если ее не срезать, то эта химия (скороее даже, пластик) попадут в твой организм.
Вы живёте в Америке или у нас в России питаетесь американскими продуктами? Вообще то запечатана кожица овоща и фрукта или нет обычно хорошо видно если пользоваться наблюдательностью и уметь анализировать предметы вокруг себя. Как не странно хорошо мытая щеткой морковь меньше дрябнет хоть ни чем и не обработана. С ее поверхности смыты бактерии побуждающие просыпаться корням и росту ботвы. Поэтому узнавайте, анилизируйте, наблюдайте сами. Страхов будет меньше а интеллект будет развиваться.
@@Светлана-с9с5с Анализировать предметы это круто, конечно, но достаточно почитать про самые популярные методы обработки фруктов и овощей. А можно ещё напрячься и поискать информацию в интернетах этих ваших про то, чем обрабатывают свою продукцию поставщики, это давно уже не секрет. И часто кожицу "запечатывать", как вы выражаетесь, далеко не обязательно. Даже коробки обрабатывают такой химозой, что мама не горюй.
Светлана, а можно Вам немного провокационный вопрос задать? Вот все вокруг говорят, что надо похудеть и сразу всё в организме наладится. С этим я не спорю. Но если я, к примеру, делаю себе липосакцию, то, получается, из операционной я выхожу сразу здоровым человеком? Есть вообще какая-то принципиальность в том, как именно организм будет избавляться от лишнего жира? Если при этом после операции наладить питание и какое-то время следить за кбжу.
Есть разница, во время липосакции удаляется не только жир, но и часть ткани, которая нужна организму, что ведёт к определенным нарушениям в организме. Посмотрите видео Алексея Ворона, он в одном из них говорит об этом.
Очень обаятельная женщина-доктор, но что-то она советует слишком много потреблять углеводов! Лично я потребляю не больше трети своего рациона, а то и четверти, и чувствую себя отлично, тьфу-тьфу, стабильный вес и достаточно энергии для регулярных занятий спортом с силовыми нагрузками.
⚠ Список из 100 вузов и колледжей России с условиями поступления в 2025 году для ваших детей совершенно БЕСПЛАТНО от Лектариум по ссылке: clck.ru/3BTxnY
⬆ ⬆ ⬆ ⬆ ⬆
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu/294 - ПОДСЧЕТ КБЖУ
Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр!
35 граммов клетчатки в сутки? Это не слишком мало?
При чем здесь вузы? Список продуктов
11:00 если человек и так жирный , то зачем ему углеводы заменять на жиры ? Пусть лучше овощи ест.
А вы что никогда о реклам
е не слышали? Все каналы используют это, как дополнительный заработок.И это нормально. Вас же не просят платить за предоставленную вам информацию@@oksanaprokuda8930
Как набрать необходимое количество клетчатки?
Молодец, умница! Очень грамотно и доходчиво рассказывает и объясняет. Приятно слушать и очень легко воспринимается информация. Ничего лишнего не сказано.
Почти год занимаюсь своим здоровьем в плане сахара и Ваша лекция самая здравая, понятная, последовательная, охватывающая много моментов. Спасибо
Дорогая Светлана, огромное спасибо за Ваш рациональный подход к нашему питанию. Всего Вам лучшего!
Спасибо за понятную, человеческую подачу материала и грамотный русский язык!!!
Светлана, спасибо вам за информацию!!! За ваш труд!!! Еще отдельная благодарность за пояснения, что относится к индексам, какие жиры и тд. Сразу все ясно и понятно. Огромное спасибо еще и за то, что не запугиваете, а наоборот повествование идет на позитиве и сахарный диабет или инсулинорезистентность не кажутся настолько пугающими.
Вы обалденно рассказываете !шикарная женщина ,не навязщево слушаю и задумываюсь !спасибо Вам !❤
Супер полезное видео!!!!! Наконец-то слушаю и складывается полная картина. Спасибо огромное!!!!!❤❤❤
Если правильно сварить фасоль то вздутия не будет. Замачиваем фасоль (обычно на ночь ) затем промыли и варим 20 мин. Затем меняем воду и довариваем до готовности. Вздутия не будет никогда.
Спасибо
И пользы, наверное, тоже😊
В фасоль добавить 1 ч л соды,при замачивании и не будет вздутия. Доктор Агапкин. ❤❤❤❤
Будут. 😂
@@ДарьяМазурина-щ8лсогласна, если вы имели в вибу, что газики, таки, будут... прочла что нуюно начинать есть понемногу бобовые.... делая сливание через 5-10 минут варки, после ночного замачивание... Благодарю всех и автора!
Очень информативно. Прекрасная подача. Благодарю за труд.
Спасибо вам за вашу информацию очень полезное видео. Вам респект и уважение . 👍👍👍🌹🌹🌹🔥🔥🔥
❤❤❤спасибо за профессиональный подход к предмету.
Очень хороший ролик.Спасибо,Светлана
Спасибо, Вам огромное за полезную информацию. Текст, информативность все замечательно и с первых же слов хочется впитывать слушать и слышать умного человека, профессионала своего дела.
Уважение, за правду про заменителии сахара, спец. еду для диабетиков.
Да, в определенный период и нужно, в постоянном употребление конечно должна быть нормальная , но правильно подобраннвя пища и флажек не от слова хочу , а от слова надо . Надо вывести организм из опасного состояния - преддиабет и не свалится в раз и навсегда в эту страшную по сути болезнь. Буду есть и Вигну сваренные стручки , а бульончик очень вкусный и морковь натирать и свежую капусту, свеклу , как то освою главное, с наших дач и картофель буду есть только с маслом, давно прочитала про нищих испанцев, что употреление без масла, ведет их к диабету , вот запомнилось же с детства...
Пристрастилась к сладкому и вес вырос - живот, подбородок, суставы болеть и в туалет по пять раз за ночь..и вот тут стало страшно..диабет, надеюсь преддиабет , сяду на репки80%, малое количество белка20%
Спасибо Вам огромное, за рекомендации
Сердечная благодарность вам, Светлана!!!
🎉❤🎉
Спасибо большое, особенно за информацию о кето, теперь понятно почему мне стало лучше, когда я чуть чуть "нарушила" кето(соблюдала 6 мес.)
Вернула гречку, овёс,пшено,бобовые, редко,но ем яблоки,киви,вишню,картошку в супе.и перестала поглащать с жадностью жиры.
Спасибо за прекрасное объяснение, хотя в начале ролика мне казалось,что не так, но досмотрев до конца поняла точно всё,Наш сложный организм не обманешь,надо его ценить и уважать!
Вы помогаете в этом!
+
Попробуйте поинтересоваться Грин Кето.
Я на Кето полтора года.сейчас перехожу на низкоуглеводное питание.но под бдительным надзором диетолога.
Чтобы случайно не набрать лишние килограммы.
Я очень боюсь попасть в зажер.
Слегка снизила жиры и добавила углеводы.
Но пока это только много болгарского перца и чуть чуть сладкого картофеля.
В выпечку добавила немного фруктового пюре.
По прежнему ем два раза в день.и держу интервальное голодание.
На каждую встречу с диетологом .приношу ей Кето вкусняшки.
Что бы она поняла.какая вкусная жизнь без углеводов.
Или с их минимальным использованием.
@@СветланаРомановна-б3г а работаете как при 2х разовом питании?
Светлана очень приятно Вас слушать и смотреть на ваши уроки. Больше Вам спасибо 🎉😂❤
У мамы был диабет 2 типа, когда я стал ей готовить еду, то исключил продукты с гликемическим индексом выше 70.
Результат:
Через полгода исчез диабет и в придачу исчезла гипертония, пульс снизился с 110 до 80.
Может с низким ГИ?
@@МузыкаРелакс-ц5ф исключил с высоким индексом и заменил их с низким индексом. Например сметана.
Здравствуйте напишите корректно чем кормили маму
@@Markktvvv гречка, яйца, сметана, яблоки (мама любила яблоки). Из сладкого оказывается можно почти все фрукты гликемический индекс ниже 50%. Смотрите таблицы продуктов.
Не давал маме сахар, хлеб, макароны, рис, картошку.
@@sas-gx4dp в картошке много витаминов в мундире и в холодном виде 65 как ржаной хлеб, рис пропареный тоже 65, главное не переварить, ну лучше конечно бурый, чёрный рис, во фруктах сладких есть фруктоза, она для печени не полезна, если есть ожирение печени. Молочка вообще поднимает инсулин, особенно творог, по таблице надо есть почти всё в недовареном виде, альденте так сказать, но не каждая поджелудочная вывезет сырые овощи. И да диабет 2 типа не излечить, это уже следствие какого то нарушения в органах пищеварения, гармона или стресса.
Огромное спасибо за такую очень нужную,полезную информацию для меня.
Всегда смотрю и всегда нахожу важные советы и рекомендации,то,что мне очень подходит.Главное-все понятно мне.Огромная благодарность!❤
Насыщено познавательно. Это редкость для меня ( все таки 20 лет диабетического стажа) в материалах про диабет. Большое спасибо.
Спасибо за видео!
Изложено понятным, доступным языком и вполне профессионально по содержанию.
Такая симпатичная женщина ❤
Отличная лекция ! Если бы раньше я услышала ... Но время ушло , и я заработала преддиабет . Гликированный гемоглобин держится на 6.1 уже много лет . Да и мне - то уже 76 ! 😅. И вот думаю, стоит ли принимать метформин , который назначил врач ?! Сахар исключила совсем . Но в продуктах он есть ...
большое спасибо за информацию...Очень нравиться ваша подача материала...
Спасибо огромное. Так вы хорошо обьясняете. Так мне нравится вас слушать . После вас все сразу проходит все болезни сами уйдут. Благодарю вас. Так можно слушать вас все время и вылечиться.
😂😂😂
Да слушать можно, но многое для нас затруднительно 😮
Спасибо большое за Ваши ролики. У Вас такая приятная подача материала. 👏👏👏💐
Спасибо большое за интересную информацию
Мое мнение, надо держать норму белка и жиров, без них никак, а угли контролировать в зависимости от активности человека, диванным критикам меньше, спортсменам больше
еще много овощей (клетчатка)
О,и я подумала то же
Чем же авокадовое масло не угодило?
Светлана, а почему масло авакадо не подходит? Ведь авокадо- это хорошие легкоусвояемые жиры! При ИР эти принципы тоже подходят? Спасибо
Масло концентрированный жир , любое. Спелый авокадо 🥑 с лимоном можно сделать.
Расскажите про цикорий при диабете, заранее благодарю❤
Доктор, а правда ли, что кетоны - лучшая пища для митохондрий? Если можно, сделайте небольшое видео на эту тему.
Я хоть и не считала бжу,но стараюсь белок есть в каждом приеме пищи.
Наверное,тем,кто ел много очень углеводистой пищи ,вариант ,про котрый говорит Светлана,как переходный, очень хорош.
Светлана, у меня к вам вопрос на засыпку. В случае низкоуглеводного питания по какому пути все же пойдет организм в части выбора себе источника энергии: кетоз с использованием жиров или неоглюкогенез с получением глюкозы из белков и жиров. Непонятнооо..
Какой У Вас замечательный телеграмм канал! Сколько интереснейшей информации! Спасибо за Ваши знания и время. Вы- ВРАЧ с большой буквы. Florida, Boca Raton.
Добрый день, у вас есть видео о например недельном рационе по дням.
пример, что и сколько употреблять на завтрак, обед и ужин. Когда лучше употреблять фрукты?
Сахар давно заменил на стевию, покупаю на маркетплейсах. Идеальный сахзам. Лучше в каплях, сыпучие дозировать нормально невозможно. Один пузырек заменяет 4 кг сахара, выходит не дороже сахара. Натуральная, сахар в крови вообще не повышает и никаких посторонних вкусов, отличная очистка.
К чаю давно ничего не покупаю, из десертов дома можно делать дома свой шоколад из натурального тёртого какао и мороженое в мороженице: мало углеводов, много жиров, то что надо. Сахар там заменяем на стевию. Диабетом не болел, просто сбрасывал вес, да так и остался на правильном питании, надеюсь пожизненно.
Как не крути, а у стевии есть привкус противный для меня, как бы её не очищали и это многие отмечают
@@Q1p0w2o9 На Озоне, Вайлдберриз тысячи отзывов и почти все пишут, что привкуса нет. Вы давно ее последний раз пробовали? Вот от обычного сахара привкусов полно в чае.
Большое спасибо! Много полезной информации...
Расскажите пожалуйста про аритмию ❤, как убрать приступ, как лечить. Спасибо
Врач кардиолог
Вам нужен
I really like your videos! They educate me and help me lead a healthy lifestyle. But my question is: why isn't avocado oil a healthy food? I use organic avocado oil in salads. I often use lentils in my diet. I add a lot of mushrooms, onions, and carrots to the lentils. This is delicious. Florida, Boca Raton. Retired math teacher. (I do not have a Russian keyboard on my Mac)
Масло авокадо прекрасно, а она ошибается! Все они лишь отчасти правы! Думайте и анализируете!
Какая приятная девушка! Понятно всё объясняете!Но есть вопрос....Как набрать вес при скачках сахара и повышенном холестерине? Об.6.65, 4,02 и 1,89...? Мой вес был 57 кг при росте 1,65,за 5мес потеряла вес 4,5 кг,,по УЗИ обследованиям почти все в норме, поджелудочная поджелудочная немного.Как держать правильное питание и набрать вес?
Масло авокадо снижает уровень холестерина, и является источником фолиевой кислоты
@@loralora421 🥑 авокадо, а не масло авокадо , любое масло вредно
@@osnelvisfrometayague1163 и оливковое?
Спасибо огромное!!!!
14:00
Молоко это не только источник белка 🐿️, а еще источник насышенных жиров и углеводов, жидкие неконтролируемые каллории .
Я не борюсь с весом, вешу в соответствии с ростом и возрастом, даже есть недовес малый... Но.. понимаю, что питаюсь далеко не правильно, и вроде сахар не люблю прям, но его даже при этом куча в моем рационе, вернее углеводов быстрых.. Стараюсь есть больше белка, но это тоже не так просто, как оказалось, хотя, я люблю и мясо и яйца и рыбу. Налегаю на овощные салаты из зеленых листьев. Отказалась от кофеина полностью уже как год. Да, улучшения есть, но незначительные.. Да и пищевые привычки плохие имеются. Но я борюсь)
Кстати, я вела недавно дневник в приложении с подсчётом калорий, оказалось, что я иной раз много жиров употребляю и углеводов, а вот белка да.. недостаточно.
1. При ограничении углеводов (или голодании) организм входит в кетоз, а не кетоацидоз. С чего вдруг кетоз травмирует организм? Если бы это было так, эволюция не позволила бы нам сейчас существовать как виду. Неужели организм настолько глуп, что он запасает жиры для того, чтобы в отсутствие углеводов убивать себя, пытаясь получить из жиров энергию? Как тогда люди жили пару тысяч лет назад, когда приходилось есть что есть?
2. Полностью исключать соль - опасный совет. Натрий - это один из электролитов. В число других входят такие как: калий, магний, хлор, кальций. Все эти вещества нужны организму в разумном количестве. Если натрия недостаточно, человек будет чувствовать усталость, головокружение
3. У всех заменителей сахара есть проблемы? Хорошо, какие проблемы у такого заменителя, как стевия?
Замечательный познавательно информационный ролик! Так красиво ,и подходяще Вам, подобранном сочетании цветов в одежде., супер просто,очень понравилось видео . Гармония это здорово !
Вот действительно действенные советы
Смотрите доктора Берга
Избавьтесь от паразитов
Очистите кровь
Ешьте мало
И будете здоровы
25 минут:)) я,выдержал..до конца..это полезно..Вас,да:))),язык русский ,для всех..
В том-то и дело, что люди ищут "отсебятину", так как в целом уровень официальной медицины ниже среднего. Радует, что некоторые врачи уже положительно смотрят на кето при диабете 2 типа. Он полностью излечим.
@user-vy8hx6zj3p Если поедите виноград или бананов, что не подымиться сахар? У меня поднимается, даже если клубники или смородины, или брынзы даже.
Официальная медицина - говорит правду, которая больным не нравится. Поэтому они и уходят у окультизм, фетишизм или сектанство, которые обещают "чудесное излечение". Конечно, ничего подобного не происходит, и рано или поздно, больные, уже в худшем состоянии, возвращаются в лоно родной официальной медицины. Главное - чтобы это произошло не слишком поздно...
@@АндрейДерябин-м6е Конкретно диабет 2 типа излечим вне формальной (официальной) медицины на низкоуглеводном кетогенном питании. В принципе это даже не является заболеванием, а зависимостью. Но что, спрашивается медицина сможет поиметь с больного, который в состоянии вылечится сам?)
@@ИгорьМитькин-й3п Ну вот видите, и вы туда же. Кто вам сказал, что диабет "излечим" и "это даже не заболевание"? Очередной шарлатан из интернета?...🙂
СД2 - это медленно прогрессирующее заболевание, поэтому рано или поздно, вы все равно попадете к врачам, но может быть уже слишком поздно. Я имею ввиду такие осложнения, как полинейропатития, ретинопатия и нефропатия...
@@ИгорьМитькин-й3почень точно подметили
❤Слава Богу за вас❤
Как всегда отличное, познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!
Спасибо за информацию!
Горох и фасоль замачивать в воде перед варкой примерно на сутки, или минимум на ночь. И никакого вздутия не будет.
@@ТатьянаБелянова-т4ш и чеснок добавить при окончание готовки)
главное слить воду, и добавить асафетиду
@@ТатьянаБелянова-т4ш у меня, например, мама не сливала, всегда в ней варила, обьясняла, что витаминов больше. А эта вода оказывается, способствует вздутию. Асафетида изгоняет и кишечных и кожных паразитов. Стимулирует и облегчает пищеварение, предотвращает газообразование в кишечнике, поэтому ее особенно рекомендуют добавлять к блюдам из мяса и бобовым. Поэтому добавляйте асафетиду и другие пряности в блюда и будьте здоровы!
Ешьте все, но так, чтобы сахар был в норме. Главное мера в еде. Ешьте и меряйте сахар, и поймете, , что и сколько кушать.
Очень интересно, спасибо❤
Здравствуйте! Если раньше продукты имели основные показатели макроэлементов БЖУ, то сейчас появились Гликемический индекс и Инсулиновый индекс. На какой индекс стоит обращать внимание для снижения уровня сахара в крови?
Гликемический индекс, это фактически содержание углеводов. А углеводы - это сахар.
Инсулин реагирует и на белки тоже. Так что, логичнее, смотреть на ГИ
Здравствуйте благодарю вас за прекрасное видео и компетентное объяснение. У меня к вам вопрос я не могу потреблять много клетчатки потому что у меня не переносимость сорбита. В России она не признана как заболевание и к ней ещё нет каких-то определённых подходов лечение и работы с ней. Вы можете дать какие-нибудь рекомендации как можно себе помочь? Я полгодабыла на диете без овощей и фруктов чтобы у меня тело отдохнуло, такова была рекомендация лечащего врача в Европе.
А если у меня воспаление кишечника и клетчатка под строгим запретом на первом месте, что делать? Даже термически-обработанная клетчатка не усваивается и ещё хуже раздражает кишечник.
Глютен убирайте. СРК в основном из-за него.
@@ПеременнаяОблачность глютен сахар и молочка исключена на 100% с декабря 2023
@@anastasiaozelmaci2309 сдайте анализ на гомоцестеин(в поликоинике направление не дадут. Платный анализ) и ферритин.
Желчный проверьте.
Если есть проблемы с желчнным, то 100% у вас в организме патогенная флора.
Надо избавиться от паразитов и грибков. Если хоть раз была молочница, то гриб кандида есть в крови.
Изучите этот вопрос и найдёте причину вашей болезни.
Почему в кето не достаточно углеводов?(большая тарелка на 500г+ свежих овощей и кусок мяса на 300г+ орехи, семена, сыры)
Овощи это вода , углеводы и клетчатка в зернобобовых .
Подскажите пжст.что происходит с жиром жирной рыбы при термической обработке?
Остаётся ли он полезным?
Какой замечательный вопрос.
Думаю его структура сильно меняется поменяется,особенно при длительной обработке
Thank you !!!❤
Жири вообще не могу употреблять, все проблемы с них и начались. Потом оказалось воспаление кишечника /что-то типа начального Крона. Полностью пришлось убрать. Теперь оказалось что ещё и холестерин завышен + преддиабет
Наверное,потому что жиры есть разные....
12:30
А вот и ошибочка вышла.
Масла это быстрые жиры .
Поэтому масла надо ограничивать как и быстрые углеводы .
По поводу авокадо :
Речь идет о масле, а не о самом продукте.
Второе, не надо употреблять целый авокадо за один раз.
Желательно в салате и с лимоном
Интересно а что вы едите в течения дня?
А если удалён желчный пузырь, клетчатку в сыром виде можно, или лучше термически обработанную?
Без соли совсем нельзя, упадет кислотность жел сока, а давление может даже подрасти.
Была без соли почти год,незнаю почему отказалась, просто не хотела. Стало очень низкое давление, ничем не могла поднять. И заметила, что тянет на брынзу, рыбные консерва.Ясно,что организм сам стал выбирать солёные продукты. Пришлось купить соль и ублажать себя солью.
@@СергейПьянов-ч5б в овощах достаточно соли , чтобы не подсаливать
@@НаташаБерезина-с5я Если соли хочется , то может ее и не хватает .
Но мне не хочется , и давление нормальное .
СПАСИБО!
👏👏👏
Прекрасная подача. Профессионализм в блогосфере растёт🔥.
Маме теперь всегда буду говорить , что Вы мне разрешили🤗
Много здравых высказываний.Отлично,!!!!
Да услышит слышащий.
Мы существует нормально только в балансе
Российская школа,если я правильно помню, предлагает именно такой расклад по БЖУ.
Честно, я ни разу не считала себе.
Лениво.
Спс за ролик не давно узнал что у меня преддиабет 102 надеюсь скора нормализуется
Масло авокадо 🥑 очень даже рекомендуют многие диетологи 😊
Лучше съесть целый Авокадо, а не масло из авокадо
На масле авокадо лучше жарить,чем на любом другом.
Но ещё лучше.использовать аэрогриль.
Тогда никакое масло не нужно.
А скорость и качество получаемых продуктов привела почти к полному отказу от газа и духовки.
@@СветланаРомановна-б3г жарить лучше на сале, а не на масле
Благодарю за интресную и позновательную информацю!
А подсолнечное масло,что разве хуже чем оливковое , люблю наше не рафинированное,пахучее подсолнечное масло, всегда его употребляю, лучше нет
Если вкратце , то в подсолнечном масле очень много омега6 и очень мало омега 3 ,а это ведёт к воспалениям. И главное не жарить на нём, а поливать салат- тогда вред минимальный.
@@krokodil777 спасибо вам за ответ, мне всё понятно
Тогда уж льняное в салат 🥗.
И не жарить , на воде готовить .
Лучше подсолнечное нерафинированное холодного отжима, для салатов например, но не жарить на нем.
Для жарки лучше использовать топлёное масло, особенно хорошо масло ГХИ
В ролике про способы разжижения крови вы говорите, что необходимо потреблять 1 гр белка на 1 кг веса. В пересчете белков на мясо выходит 400-500 гр, но в таком случае по калорийности такое количество мяса сильно превышает долю в 10-20% от общей калорийности потребляемых продуктов. Так как же все-таки распределить соотношения БЖУ в питании? Насколько будет критичным, если я снижу долю углеводов и, к примеру, распределю следующим образом: Б - 40%, Ж - 30%, У - 30%? И будет ли более оптимальным вариант Б - 20%, Ж - 30%, У - 50% + компенсация недостатка белка за счет порошкового протеина? Спасибо.
Чудесно!
Отличный вопрос
И остался вопрос без ответа😂
Думаю,автор ответит,если увидит вопрос....Да и правильный ответ Вы наверняка знаете
Масло авокадо противовоспалительное. Соотношение жиров омега 3 к 6 - 13:1. На 70% ненысыщенный жир, только 13% насыщенного. Непонятно, почему вы его не рекомендовали.
В авакадо содержится большее количество Омега-9(олеиновая кислота,мононенасыщенная),затем омега -6, и немного омега-3
Спасибо за видео.
Вопрос. Почему вы против кокосового масла? Это ведь не то же самое, что ппльмовое.
Наверное, имеется в виду, что надо ограничить насыщенные жиры, а кокосовое масло - насыщенный жир.
Спасибо большое ❤
Вопрос : сколько и каких продуктов нужно съесть, чтобы получить 35г клетчатки в день? Это же нужно поглощать килограммы еды!
Не забывайте, что вы живете исключительно ради своего микробиома. Его надо растить, кормить и лелеять. Ведь он управляет всем! Сном, настроением, имунитетом. Обязательно съедайте по мешку соломы каждый день и будет вам... Или ему счастье!)
Можно съесть просто 3 ложки псилиума.
Но лично я предпочитаю.латук,рокколу и сельдерей.
Можно конечно укроп,петрушку и кинзу.но я их не люблю.
Главное знать как правильно заправить эту зелень.что бы её переживать по-человечески.
1 всегда добавлять семечки. Они не проглатываются если плохо пережеваны.простотцарапаются.
2 заправить большим количеством жира.
Майонез домашний на оливковом масле.
Майонез без яиц на основе авокадо
Паста тахини разбавленная водой и приправленная чесноком,солью,лимоном и специями.
Или просто сметаной,но очень жирной.
Если не хватает жира.вы просто физически не сможете это переживать и придется перемалывать в блендере.
А это совсем не полезно.
Потому что блендер не умеет вырабатывать слюну.
Надо было идти в актрисы!💯💐
Из-за того, что я оставляю еду, мне приходится её выкидывать, так как доедать это я вряд ли буду, так что совет так себе. А вот брать изначально меньше и добавлять что-то ещё - уже другая история.
что ужасного в том, чтобы выкинуть еду? возьмите тарелку поменьше - будет казаться, что еды больше
@@sergeypeacemaker суть не в этом. Еда остаётся и позже я к ней не вернусь. Я просто выкидываю деньги, которые трачу на эту еду. Для вас это, похоже, не проблема. Но не для меня.
Is stevia a healthy sugar substitute? florida, Boca Raton.
Да, стевию при диабете можно употреблять.
Послушайте доктора Ольгу Павлову.
@@etianay.2877Thank you. Yes, I am listening to this doctor as well. My question was :is stevia a HEALTHY substitute? I would like to have an opening of THIS DOCTOR.
@@elenakukoz3674 не употребляет ничего из заменителей ! Только рис , пшено, гречка.
@@elenakukoz3674это смотря какая стевия.
Я просто заливаю листья стевии кипятком.
Через пол часа вкусный сладковатый напиток.
Если осталось пол чайничка на следующий день.
То напиток грязнозеленого цвета.очень сладкий.
Такой можно добавить в взбитые сливки или в кофе,какао.
А если покупать готовый экстракт то там точно будут химические добавки..
Тут уже польза сомнительная.
@@СветланаРомановна-б3г Wow! I do not know where to get fresh stevia....We have bananas, avocados, pineapples, and mangoes in the garden. but stevia....will try to find it.
Спасибо❤
Ещё бы примерный рацион посмотреть...
Ваше слова дороже чем золота.
А если к преддиабету присоединилась больная печень? Советы также будут актуальны, или почти не останется подходящих продуктов?
Если проблема с желчным, удалить и все.
@@ТамараБудковская-ф9б спасибо за совет от души. Ваша голова и пальцы приносят проблемы другим людям...
@@ТамараБудковская-ф9бЕсть такая версия, хотя многим помогли при помощи питания и смены образа жизни обойтись без операции
@Uralochka1 я испробовала все, но ничего не помогло.
Преддиабет и проблемы с печенью взаимосвязаны, т.к развиваются, при нарушении обменных процессов- к нарушеному углеводному обмену присоединяется, и жировой и белковый . Комплексно восстанавливать организм✊прием белков и полезных жиров , а также уменьшение углеводов не противоречит этому.
Спасибо за полезную информацию
В видео про кортизол вы упомянули свой телеграмм канал
И список занятий понижающих уровень стран и повышающих настроение
Как этот список у вас на канале найти???
Какая дата, подскажите пожалуйста 🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо! Вот ссылка на этот пост: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu/142
2:46 - А вы знаете, что в некоторых странах (США) на кожуру сейчас наносят покрытия, такие как Эпил и Эдипил, которые ничем не смоешь? И если ее не срезать, то эта химия (скороее даже, пластик) попадут в твой организм.
Вы живёте в Америке или у нас в России питаетесь американскими продуктами? Вообще то запечатана кожица овоща и фрукта или нет обычно хорошо видно если пользоваться наблюдательностью и уметь анализировать предметы вокруг себя. Как не странно хорошо мытая щеткой морковь меньше дрябнет хоть ни чем и не обработана. С ее поверхности смыты бактерии побуждающие просыпаться корням и росту ботвы. Поэтому узнавайте, анилизируйте, наблюдайте сами. Страхов будет меньше а интеллект будет развиваться.
@@Светлана-с9с5сАнализировать предметы!! О! Это сильно сказано!!)
Все яблоки , груши, я думаю , что и цитрусовые ,покрыты этой хренью или горным воском.
@@Светлана-с9с5с Анализировать предметы это круто, конечно, но достаточно почитать про самые популярные методы обработки фруктов и овощей. А можно ещё напрячься и поискать информацию в интернетах этих ваших про то, чем обрабатывают свою продукцию поставщики, это давно уже не секрет. И часто кожицу "запечатывать", как вы выражаетесь, далеко не обязательно. Даже коробки обрабатывают такой химозой, что мама не горюй.
Мне лекция нравится!❤
Светлана, а можно Вам немного провокационный вопрос задать? Вот все вокруг говорят, что надо похудеть и сразу всё в организме наладится. С этим я не спорю. Но если я, к примеру, делаю себе липосакцию, то, получается, из операционной я выхожу сразу здоровым человеком? Есть вообще какая-то принципиальность в том, как именно организм будет избавляться от лишнего жира? Если при этом после операции наладить питание и какое-то время следить за кбжу.
Есть разница, во время липосакции удаляется не только жир, но и часть ткани, которая нужна организму, что ведёт к определенным нарушениям в организме. Посмотрите видео Алексея Ворона, он в одном из них говорит об этом.
@@Appple8121 Спасибо!
Важно то, какой жир уходит. При липосакции убирают внешний жир. А кето убирает висцеральный жир, который сам, как железа, вырабатывает гормоны
Внутренний, опасный жир остается😢 липосакция больше эстетика, когда все худое например, а на животе или бедрах никак не сдается😢
@@Darya1506спасибо вам за ответ ❤
Я одна у которой просыпается зверский аппетит после того как поем салат из свежих овощей ? Или тушенных овощей?
Белок добавляйте🍖🍳
Мой четвертый лайк!!
Мой трёхсотый, начинаем меряться длинами))))
Слишком много профессиональных медицинских терминов. По названиям продуктов было бы понятнее.
Самолюбование
Ай яй яй, Света, опять тайм-кодов нет) Не порядок.
Очень обаятельная женщина-доктор, но что-то она советует слишком много потреблять углеводов!
Лично я потребляю не больше трети своего рациона, а то и четверти, и чувствую себя отлично, тьфу-тьфу, стабильный вес и достаточно энергии для регулярных занятий спортом с силовыми нагрузками.
Доброго дня!
При диабете и преддиабете, цикорий действительно так полезен? Смотрю, тоже кто то писал, мне тоже важно
В цикории много углеводов.
Спасибо🎉а вот как лутше ужинать🎉рыба и салат, или углевод и салат? 🙏🌹🌹
Ужинать лучше белок и салат. Рыбка с салатиком
Мясо не жирное и салат
Яйцо и салат
Выбирайте, что нравится.
Когда ИБС и сахар появился откуда то .лекарство наверное спровоцировало ?замкнутый круг какой то
Когда можно или нужно пить таб. метформин?сахар 10,4.
Метформин нужно принимать