Dieta keto vs hormony u Pań. Pomocna czy niebezpieczna?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Najczęstszą obawą odnośnie stosowania diety ketogennej przez kobiety jest wpływ tego żywienia na hormony. Czy taka dieta nie zaburzy delikatnej gospodarki hormonalnej oraz nie spowoduje problemów? Zobacz co mówią na ten temat badania naukowe oraz nasze doświadczenia!
😊 Kupując nasze produkty wspierasz niezależną edukację, którą możemy tworzyć zupełnie za darmo.
🥑 Bestseller! Książka kucharska "Prosta Keto Kuchnia"!
prostaketokuchnia.pl/
🙌 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj:
100pytandoketozy.pl/
🤩 Jadłospisy i Poradnik Carnivore w wyjątkowym zestawie! ketocentrum.com/carnivore-jad...
🧠 Pobierz darmową paczkę materiałów - wykłady i e-booki!
ketocentrum.com/start
Badania:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28264...
Scenariusz filmu:
0:00-1:13 Wstęp
1:14-2:22 Dieta ketogeniczna, a hormony u kobiet
2:23-6:57 Dieta keto u kobiet z problemami hormonalnymi
6:58-10:00 Dieta keto u kobiet BEZ zaburzeń hormonalnych
10:01-14:20 Ogólne zasady zdrowej diety ketogennej
14:21-14:44 Podsumowanie omówionych tematów
14:55-16:40 Dieta ketogeniczna w okresie przekwitania i po
16:41-17:47 Zakończenie
Starałam się zajść w ciążę dwa lata, ostatnie ponad pół roku starań z pełnym monitoringiem i wspomaganiem na każdym etapie cyklu, bez rezultatów. W kwietniu przeszłam na dietę niskoweglowodanową w maju na Keto, a w czerwcu nie dostałam miesiączki. Byłam pewna że zbyt restrykcyjna dieta zatrzymała mi miesiączkę a tu niespodzianka bo test pokazał dwie kreski. Warto spróbować.
Gratuluję
Super wiadomość, wielkie gratulacje! :)
Gratulacje!
Widać, twój organizm genetycznie jest przystosowany do wysokich ketonów we krwi, ważne że ci służy, możliwe że twoi przodkowie naturalnie byli w ketozie, dlatego twój organizm lepiej funkcjonuje na diecie ketogenicznej, a raczej na styku odżywiania niskowęglowodowej, życzę bezbolesnego porodu 😁
Moja koleżanka te, zaszła w ciążę na niskich węglach. Takie wytyczne dostała od lekarza.
Chcę zaznaczyć, że doceniam, że aż miło się słucha treści l, że to miłe i kulturalne i to jest właśnie dbanie o słuchaczki, gdy w materiałach stale stosowany jest zwrot " pań, panie" . Zamiast przedmiotowej " kobiety". A miło słuchać , nie tylko dlatego, że treść ciekawa, ale też forma przyjemna, uprzejma :)
A miło, że zostało docenione. Dziękuję za komentarz :)
świetne treści, przyjemnie się Ciebie słucha i czekałam długo na ten materiał więc fajnie że opowiedziałeś o tym. Chetnie posłuchałabym o stosowaniu keto u dzieciaków czy nastolatków. No co uważać, czy dobre to rozwiązanie czy jednak gotowanie posiłków osobno dla siebie, osobno dla dzieci lepiej stosować. :)
Super Mam Pana książkę 👍❤️
Bardzo ciekawy, merytoryczny materiał. Dziękuję bardzo!
Dziękuję doczekałam się 👍
Czekałam na ten filmik.
Dobrze mądrego podsłuchać.Dziekuje!🌹
Dziękuję! :)
Dziękuję za tak pożyteczną wiedzę.👏👏
Na adaptacji i dalej po cały czas byłam bardzo zmęczona, nie miałam nawet siły czasem podnieść ręki...Po 1,5 miesiąca podniosłam węgle do 40 g i zaczynam się coraz lepiej czuć. Nie ma tego zmęczenia i braku mocy. Może właśnie należę do tej grupy, która potrzebuje więcej węgli...Dziękuję za ten odcinek 🙂
Dziękuję za mądry i trafny wykład pozdrawiam.
Ciekawy materiał.
Dziękuję bardzo
Super odcinek.
*Dziękuję*
Przy okazji nagrał Pan już filmik przyszłościowo dla córeczki 😀
Bardzo bym chciała usłyszeć coś na temat cukrzycy typu 1, bo temat jest pomijany praktycznie przez wszystkich lekarzy. Dziękuję za cenne informacje i pozdrawiam!
Myślę że zbieżne z dietą keto będzie życie wg protokołu prof Bernsteina i to jest ratunek dla cukrzyków typu 1. Mnie za to nurtuje jak obniżyć poziom cukru na cukrzycy typu 3 do której zalicza się cukrzyca typu mody 2. Dieta keto mocno pomaga jednak cukry na czczo dalej lekko ponad 100
Zgadzam się z treścią filmu w 100%, przejście na LCHF bardzo poprawiło samopoczucie (zlikwidowało uderzenia gorąca) obecnie jestem w trakcie keto adaptacji i każdemu kto chce słuchać😉 polecam keto, dzięki
Po jakim czasie stosowania diety keto minęły uderzenia gorąca?
@@joannakowalska142 około 2-3 tygodni, ale gdy poszaleję(święta, no i sylwester ) to zaczynam już odczuwać, że jest gorzej, zaczyna mi być gorąco, pocę się,gorzej śpię. Więc z radością wracam do keto.
@@jadwigagrzonkowska5909 Jestem na keto dopiero od 5 dni. Niesamowicie zmobilizowałaś mnie do trwania na keto❤dziękuję
@@joannakowalska142 cierpliwości, nawet jeśli będzie to dłużej trwało warto.
Bardzo ciekawy i jakże ważny temat! Film wysłałam do mojej mamy. Może w końcu zrozumie, że zmiana stylu życia może jej pomóc, bo póki co to moje tłumaczenia nic nie dały
Po stosowaniu diety niskowęglowodanowej przez dłuższy czas, pojawiły się nagle regularne cykle, wcześniej przez pcos w ogóle ich nie było (bez brania hormonów)
Od kiedy jestem na LC nie łykam tyłu tabletek w pierwszy dzień okresu. Łykam aż jedną zamiast 4-5.
Przed okresem więcej jem, ale już nie mam parcia na słodkie.
Polecam
To akurat dobrze, że więcej jesz, bo u Pań w drugiej fazie cyklu zapotrzebowanie energetyczne wzrasta o jakieś 200-300 kalorii :))
@ jeszcze dodam, że jestem na LC od sierpnia. Staram się jeść poniżej 50 węgli na dzień.
Ja przed okresem to żrę! Nie mogę się ruszać, a dalej jem! XD
Dużym plusem jest to, że nie zbiera mi się woda. Przedtem puchłam tydzień przed okresem, a teraz? Prawie nie zauważam różnicy. Mogę powiedzieć, że cały cykl wyglądam tak samo.
Dziękuję Ci Panie Mateuszku za pochylenie się nad tym żeńskim tematem 💝
Bardzo dziękuję za ten filmik, ponieważ wyjaśnił mi on mój problem. Jestem właśnie przykładem kobiety z przewagą androgenową (szczupła, raczej zdrowa, na dietę keto zdecydowałam się z uwagi na problemy ze skórą), także dieta keto narobiła mi niezłego zamieszania z hormonami. Jestem teraz ciekawa jak długo potrwa powrót naturalnego cyklu.
Mam nadzieję, że nie potrwa przesadnie długo. Nie powinien :)
@ najważniejsze, że teraz już wiem co robić, jak działać i dlaczego. Ten wykres z przemianą androgenów w estrogeny przy pomóc insuliny był niezeykle pomocny!
U mnie podobnie - rok na keto I niestety po odstawieniu lekow tradzik wraca I wlosy wypadaja 🙁 mi keto na problemy hormonalne nie pomoglo 😞 I od poczatku jej stosowania brak miesiaczki 😕
@@hannaszabowska257 u mnie to samo.. ale wierzę w to, że uda się w końcu znaleźć jakieś rozwiązanie rej sytuacji.
Dzień dobry Drogim Paniom, właśnie chciałem napisać o problemach mojej żony, ale widzę, że Panie już opisały podobną historię. Żona, gdy przeszła na keto /w lipcu 2021/, utraciła miesiączkę i zaczęły jej wypadać włosy. Trzy miesiące wytrwała na keto, a potem wróciła do "normalnej" diety. Pół roku trwało zanim problemy ustały, wróciła nawet miesiączka, choć nieregularna, a już myślała, że przyspieszyła klimakterium.
Dziękuję za ten ciekawy materiał! Z chęcią zobaczyłabym film na Pańskim kanale na temat wpływu diety ketogenicznej na Hashimoto. Słyszałam nawet o przypadkach remisji choroby autoagresywnej przy stosowaniu diety LCHF/keto. Również ciekawie byłoby posłuchać na temat nabiału w diecie ketogenicznej. Dużo osób z niego rezygnuje, inne niekoniecznie wyobrazają sobie keto bez sera żółtego, masła, śmietany itd. Czy wiąże się to z alergiami czy jednak jest jakiś udowodniony negatywny wpływ nabiału na ludzi, że tak wiele osób z niego rezygnuje z powodów bardziej zdrowotnych niż etycznych? Pozdrawiam :)
dzień dobry i dziękuję; czy byłoby możliwe zrobić osobny program tylko w odniesieniu do diety keto lub low carb do tarczycy i np. hashimoto? dziękuję i przepraszam jeżeli temat już był
Podbijam temat!!! 👍
Ja również 💪
Narobilam sobie problemów z tarczycą i dopiero teraz zrozumialam co i dlaczego Otuż jestem kobieta lat 73 od pół roku zastosowalam keto i dobrze szło Bardzo mocno spadla glukoza spadło cisnienie utrata wagi z 74 do 63 kg samopoczucie dobre w okienku zywiweniowym trzy małe posilki leki i suplementy i wszystko oky Nagle coś zaczęło sie dziać Otuż wróce do lat młodosci Nadczynnosc tarczycy metizol malo skuteczny następnie BASEDOWA i radiojod i oczywiscie niedoczynność i letroks 100 mg i tak aż do podjęcia diety keto I jak to mówi powiedzinie Dobrze żarło i zdechło Nagle pojawiło sie łomotanie serca zlewne poty bezsenność nerwowośc doszłam do wniosku że jestem w nadczynnosci bo pamiętam te objawy Badanie TSH było zadziwiajace 068 które przez 30 lat wynosiło 4 24 i oczywiscie t3 i t4 jednego za malo drugiego za dużo Eksperymentowalam przez tydzien rezygnujać z letroksu i samopoczucie lepsze i już wiedzialam co mi jest to tarczyca świruje ale co sie stało to teraz sie dowiedzialam Lekarzowi nie mówiłam o diecie bo oni nie wierzą więc nie wdawałam sie w dyskusje polecił zmniejszyc dawke ze stu do połowy jednak i to jest za dużo wiec stosuje 50mg co drugi dzień i jest lepiej Nadal trzymam sie diety chociaż troche folguję i nieco podjadam alw delikatnie i chciałabym sie dowiedzieć czy ta dieta jest powodem że moja tarczyca dała mi znak że coś jest nie tak Pozdrawiam
Ale Pan piekny! Proszę kiedyś te włosy puścić luzem 🖤
Włosy są bardzo niesforne i gdy są luzem robi mi się tak zwany "Marek Mostowiak" i nie jestem wtedy taki piękny :D
@ kokietuje Pan , Panie Mateuszu ...🤣😇
Mam rozregulowane hormony, niby wyniki w normie, ale mam nieregularne miesiączki i wahania nastroju od wielu lat. Mam sporo stresu w dniu codziennym. Od ok 3 miesięcy jestem na keto. Ruszylam z grubej rury, przeszłam z diety peskatarianskiej, b mało tłuszczowej z duża ilością warzyw na keto 20g węgli, 16/8 post i zaczelam jeść mięso praktycznie z dnia na dzień. Ciało było w szoku, przeszłam przez solidna keto grypę. Ogolnie to czuje się średnio, jestem zmęczona, nie mam siły na ćwiczenia, senność po posiłku, trądzik. Moim celem jest w końcu wyregulowanie tych hormonow. Od czego zacząć?
Dzień dobry. U mnie w 3 miesiącu stosowania keto skrócił się cykl miesiączkowy. Adaptowałam się 5,5 tygodnia,w sumie pierwsze dwa miesiące i pierwsze dwie miesiączki były bez żadnego problemu, na czas "jak w zegarku". A teraz gdy obniżyłam tluszcze, zwiększyłam białko do 1,6 na kg masy ciała i węgle zwiększyłam do 10% to cykl miesiączkowy mi się skrócił. Zapotrzebowanie kaloryczne zmniejszyłam tylko o 150kcal. Nie wiem co moze być tego przyczyną. Czy może tak być że węgle na poziomie 5% bardziej mi służą albo stres (wyjazd za granicę w tym czasie) na to wpłynął ?
coz. dieta keto obudziła moją tarczycę. Gula z gardle, ochrypły głos i walenie serca
To.moze byc globus histerikus na tle nerwowym
Mam przewagę estrogenową i skłonność do torbieli na jajnikach. Od kilku lat 1 mały mięśniak (8 mm.). Na początku marca podczas wizyty u ginekologa jajniki były czyste plus ten malutki mięśniak. Pół roku na niskich węglach i okresowo Keto - jajniki czyste, macica wręcz usiana licznymi mięśniakami (od 8 do 12 mm.). Także różnie bywa. Wcześniej nie jadłam nabiału 9 lat. Przypuszczam, że to on w połączeniu z mięsem narobił mi bigosu w organizmie.
Oczywiście, że nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich - szczególnie w kontekście tak indywidualnych schorzeń. Tutaj jednak bardziej zwróciłbym się w kierunku tego jakie były wyniki hormonalne ORAZ co ważne składniki odżywcze takie jak jod na czele.
@ Dziękuję za odpowiedź. Będę się przyglądać temu tematowi. W styczniu kontrola, teraz leczenie. Nabiał ponownie wykluczyłam z diety, bardzo zwracam uwagę na jakość białka. No i jestem na niskich węglach, już nie będę próbować z czystym Keto. Zobaczymy co z tego wyniknie. Pozdrawiam serdecznie z Legnicy.
A u mnie zaczęło się łysienie androgenowe. Jem jajka, mięso, zielone warzywa nisloskrobiowe, czasem boczek jak dostanę, ale głównie oliwa i olej kokosowy, masło klarowane, nie zalewam się tłuszczem, stosuję z rozsądkiem do kawy ok. 1,5lyżki w sumie mct i oleju kokosowego dziennie. Mam wysoki wolny testosteron. W ciągu ostatniego roku łysienie się nasiliło i to drastycznie.
Zastanawiam się, czy nie powinnam wrócić do low carbu i węglowodanów między 100-150g. Leki niestety mają skutki uboczne nie do zaakceptowania, więc zrezygnowałam.
Nadmienić muszę, że mam bardzo obciążającą psychicznie pracę i może to być przeciwwskazanie do ketozy... No i wiek premenopauzalny.
Proszę poczytać sobie o mocy palmy sabałowej i kory śliwy afrykańskiej :) biorąc przez miesiąc suplementy ziołowe na męskie problemy z prostatą obnizylam sobie androgeny i wyleczyłam się z pcos. Przez 10 lat mój cykl miesiączkowy był nieprzewidywalny, czasami nie dostawałam miesiączki nawet przez rok... Po miesiącu suplementacji tymi ziołami, oczywiście w odpowiednio dobranej dawce, przywróciłam sobie regularny cykl, bo jak poszłam do lekarza, to zalecił mi antykoncepcję hormonalną i faszerowanie się tabletkami, jak postanowię starania o powiększenie rodziny. Grzecznie podziękowałam i nigdy nie wróciłam :) Niestety w dzisiejszych czasach ciężko znaleźć specjalistów oddanych temu co robią, z indywidualnym podejściem do pacjenta :(
Witam. Ciekawy wykład ale nie do końca wyjaśnił mój problem. Mam 60 lat i już prawie dwa lata na keto. Schudłam dobrze się czuję ,insulina i cukier w normie natomiast mam problem z tarczycą.
TSH ciagle podwyższone ft3 i ft4 w normie. Czy mogłam rozregulować sobie pracę tarczycy przez Zbyt niską kaloryczność ? Czy może powinnam zrezygnować z keto?
Dziekuję i pozdrawiam❤
O wlasnie, ciekawe pytanie, choc bardziej do lekarza, a nie dietetyka.
No tak, temat tarczycy to zupełnie inna kwestia niż hormony płciowe. Mam kilka filmów w tej materii, między innymi "kobiece sprawny i dieta ketogeniczna" :)
@ z calym szacunkiem jest pan dietetykiem, a nie endokrynologiem. Podaje pan badanie gdzie dwie osoby staja sie czterdzietoma procentami zachodzacymi w ciaze dzieki keto. Rozumiem, ze ogolnie ta dieta swietnie wplywa na ogolna populacje, ale kazdy jest inny, kazda tarczyca jest inna, i do kazdego z nia problemu nalezy podchodzic indywidualnie. Poza tym to endokrynolog jest specjalista od hormonow, a nie dietetyk. Moze pan uprzejmie doradzic korzystajac ze swojej na pewno szerokiej wiedzy, a nie z zalozenia negowac medycyne.
@@mynka35 Z całym szacunkiem, ale gdzie ja zrobiłem cokolwiek z rzeczy, które Pan mi zarzuca? :)
@ Dziekuję za odpowiedz. Chętnie obejrzę polecane filmy
Na czym polega dieta keto?A Co w przypadku kobiet w menopauzie wywołaną nienaturalnie po operacji raka piersi?
Dla początkujących nagrałem taki film :)
th-cam.com/video/Q-_-hytSYTQ/w-d-xo.html
@ 🌷
Straszą koncerny i konowaly chorobami nerek itp
Dziękuję