Neurobiología de la PROCRASTINACIÓN
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- La procrastinación es uno de los compartimientos más comunes y frustrantes que origina el desequilibrio de dos importantes sistemas cerebrales. No es ni patológico ni característico intrínsecamente de nadie, es un proceso normal que sin embargo, podemos entender y controlar.
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Fuentes:
Becerra, L. D. A. (2014). Algunas relaciones entre la procrastinación y los procesos básicos de motivación y memoria. Revista Iberoamericana de Psicología, 7(1), 91-102.
Zhang, S., Liu, P., & Feng, T. (2019). To do it now or later: The cognitive mechanisms and neural substrates underlying procrastination. Wiley Interdisciplinary Reviews: Cognitive Science, 10(4), e1492.
Jha, A., Diehl, B., Scott, C., McEvoy, A. W., & Nachev, P. (2016). Reversed procrastination by focal disruption of medial frontal cortex. Current Biology, 26(21), 2893-2898.
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Veo este video mientras estoy procrastinando
Iguanas!! ☹️☹️
X3
X2 😭😭
Sólo nos preparamos mentalmente para lo que viene jajaja
😄😄😄
Muchas gracias, me sirvió un montón! me puse a ver estos videos porque ya no doy más con este comportamiento y justo hoy tuve un colapso por esto. Gracias!
Me da mucho gusto saber que te haya servido, mucho éxito!
Lo estoy venciendo! Me sirve mucho agendar y obligarme a cumplir, sin darle muchas vueltas. Sabiendo que es hermoso sentir el " deber cumplido". Más cumplo, más placentero. Siento que le encontré la vuelta ❤❤❤
He escuchado este video 4 veces y me encanta, cada vez que lo escucho aprendo otra cosa nueva
Millones de bendiciones y muchisimas gracias ❤😊🤗🙏🙏🙏🙏
Nuevo suscriptor, la forma en la que comunicas engancha al 10000%, lo haces didactico y muy entendible! Gracias valoro mucho tu esfuerzo.
Me gusta el nombre de tu canal.
Muy creativo y puntual.
Me encantó eso de ponerle nombre, yo me asustaba al hablar de algo que yo hacía o sentía, y entre más pongo nombres, más mal me ven.
Es mejor siempre decirme la verdad.
Me gustó tu decoración y el contenido.
Ya me suscribí espero que sigas compartiendo. Grs
Este video me llego en el mejor momento y me ayudo mucho gracias
Muy buen video, empezaré a trabajar y a pasar ese examen que tanto quiero, muchas gracias, enserio.
Hola’ me gusto y ayudo a comprender sobre la procrastinación! Ojalá pronto subas los dos videos más - Tienes una forma muy simpática de narrar! 😃
Por favor... cuánto necesitaba escuchar todo esto... me encantó, me siento menos culpable y más responsable de solucionar mi mal hábito... gracias por este video.
Salir de los loops de dopamina inmediata es difícil pero no imposible, muy bien video
Muchisimas gracias por explicarnos sobre este tema tan importante, por motivarnos a ser mejores cada dia. Muchas bendiciones
Hola, hoy 13/06/2023 a las una y media de la madrugada, gracias...me diste conciencia de mi momento presente y ayudaste a que me reorientara así que por eso....gracias.
Tu voz realmente atrapa, fue grandioso ver este video
Me hizo llorar los buenos deseos del final, muy buen video :3
Este video es como el meme de skeletor "pues te salió mal" porque parecía que iba a ser un simple y muy desafortunado video más de las recomendaciones de youtube, pero te salió épico. Desde la 1era vez me encantó. Hiciste muy bien tú "tarea". No me gusta que usen palabras en inglés cuando existen sus respectivas en español, a menos que de plano no exista el concepto en español. Ya tienes un nuevo seguidor.
Gracias por tomarte el tiempo de hacer este vídeo.
¿a nadie le importa que hagas este video? a nosotros si. Muchísimas gracias!!! Un gran abrazo cordial repleto de las mejores intenciones para ti y tus proyectos. Muchas gracias nuevamente
Muy motivador, excelente video
Muchas gracias
Soy ansioso, depresivo y procrastino en exceso, justo pasé una ruptura y me percaté de esto, ahora bien, gracias a esta ruptura y dolor inmenso intento evadir el dolor haciendo muchas cosas, me está sirviendo para engañar a mi mente mientras lo hago un hábito. Espero funcione.
algo que me ha funcionado es prestar atención a la emoción cuando procrastino pero sin la intención de supeimirla solo de orbservarla con una mente tranquila, con el tiempo se agota la emoción negativa y puedo continuar, sino me enojo y corro a hacer las cosas como un vikingo superando esa emoción negativa, recuerden que el cerebro esta hecho para regularse automáticamente y con el tiempo pasara la mala sensación pero solo si estamos tranquilos
Que bonito video y que bonitas palabras del final :') estoy llorando
Claro que nos habría importado que no escribieras el guión! Gracias por este vídeo, tienes un nuevo "amigo" ;)
Resonó mucho, la explicación de utilidad hasta el final!
Simplemente... Gracias 🫂
Nahh maravilloso 🙌, digno de estar en una charla Ted ☺️
Me encantó el final
Gracias por ayudar con tan buena información
Capo... Buen video. Gracias por compartir
Gente... Hoy bañé a mi perro. Él está atado hace 4 años. Al principio dije que iba a tenerlo atado pero iba a salir a pasear con el.
Mi perro es extremadamente callejero, lo encontraron a cinco cuadras en una ruta (donde pasan vehículos a alta velocidad) y siempre volvia con olor a zanja y a los días con ronchas y caca con sangre. Por eso decidí atarlo. Ademas las últimas veces que se me escapó, armó una jauría que atacaba a la gente.
Paralelamente entre en depresión. Yo voy día por medio masomenos a acariciarlo... Sol, frio, calor, lluvia....
Hoy bañe a mi perro. Nose porque pero me siento emocionado. Espero mañana no tirarme en la cama con el celular. Planeo salir a pasear....
Lamentablemente mi perro ya tiene 5 años... Es increíble. Pasó su juventud atado, privado de todo juego... Ahora tiene canas... 6 años y tiene canas. Estar atado lo destruyó.
Dicen que los perros se parecen a sus dueños.
Me siento atado. Mi cara esta con arrugas por la depresión y gordura....
Hace unos meses salí de la depresión. Tube que aceptar algunas cosas....
Ésto ya no tiene nada que ver con el video.
Gracias por hacer el video, es muy buen contenido y lo explicas muy bien. Estoy seguro de que vas a ayudar a muchas personas.
Estoy viendo este video mientras termino un trabajo a las 5 de la mañana sin haber dormido nada por posponer todo a último momento.
Me esta hasta costando ver este video... :( y no es la primera vez que me pasa, todos los videos también relacionados a '' ayuno de dopamina '' y esas cosas xd también, espero no ser el único pero es algo que ultimamente me esta preocupando, pienso; '' Es innecesario que lo vea ya que, ya sé de que trataría y que va a decir '' es cuestion de actitud, comportamiento, la importancía que tiene, el beneficio, es interesante y yo al menos lo veo así ya que, antes a estar así, solia despertarme bien temprano y ponerme a estudiar todo el día hasta que se haga de noche y dormir.. y lo hice porque quería conseguir algo (Intensamente) y lo conseguí, ahora que estoy más '' relajado '', '' distraido '' o con otras preocupaciones, es... tú sabes que es
Quería ver este video, pero lo dejaré para después, que youtube me está recomendando otro de gatitos divertidos que resulta irresistible.
'Mientrte de esta forma'
Genial
Excelente video.
Ok, guardar en ver mas tarde 👍🏼
(no es cierto ya lo ví 😁 pero si lo gusrdaré para repasar algunos puntos)
¡Excelente video colega! 👌
Muchas gracias hermano, saludos!
Excelente explicación!!
Carajo, voy 8 min oyendo esto pensando que este Man era el Sr Esquiso . Tienes la voz muy similar !!!!
Pero el Sr. Esquiso es más sarcástico.
Vuen video
1 disminuir distracciones.
2 controlar las distraccionees mediante reevaluacion de las distracciones, quitarle valor hedonico a las distracciones.
Gracias!! 🙌🫰
Gracias por este video.
Lo último me rompió porque es cierto 💔
Excelente muy buen video.
Muchas Gracias amigo ésto me sirvió
subiste los otros 2 videos? o procastinaste?
bueen videoo, mañana lo veo
Me gustó mucho el video, gracias! uwu
Gracias.,🇨🇴👍🪷
mirando esto a las 5am sin haber dormido creyendo que me podré levantar a las 9am a ser responsable
Justo vine para pararme de este sillón y salir hacer lo que dije que haría hoy 😮
Muy buen video !! 👍🏻
Todo el semestre no hize nadaaa, ahorita lo estoy salvando y todo por procastinar ayudaaaaaa que hagoooo
Gracias, Esquizo 2.0
Cansado de vivir. En el más allá está lo perfecto, la felicidad.
Me da procastinar viendo el inicio del vídeo, no sé si lo terminaré
soy tan procrastinador que este video lo guarde en ver más tarde, LPTM
Odio que me digan la verdad, soy así, procrastinar todo el tiempo a sido mi vida.
La historia de mi vida 😔... así todo tal cual se siente
Si sus ojos cierran cuerpo vago descanza mente jamas duerme se duerme mure humano trabaja todo tiempo reloc humano mente
Tu voz y acento me recuerda a la de Esquizofrenia Natural, serán de la misma ciudad?
*Guardar en ver más tarde*
una coleccion de fechas limites
Yo: Guardo el video para verlo después. ( nunca mas no vuelvo a abrir ) 🤡🤡
Nunca había escuchado a una persona con tanto cariño y empeño para hacernos entender sobre esta situación que aqueja a muchos de nosotros😢
caray, a veces me siento tan solo con este problema!
Que claridad, me encantó sobre todo el final. Muchas gracias por este video y compartir tanto conocimiento, muchas gracias
@@ev6156 no eres el único, he perdido clientes por esta razón, quiero disciplinarme y encontré justo este video y sus comentarios, saludos.
Esto conlleva a situaciones de depresión, esto es algo que hay que prestarle mucha atención. Por ahí leí que esto tiene su inicio debido a problemas de la niñez. Quien me confirma?
Eso se llama pasion por lo que hace.Que chevre!
"La vida es una colección de fechas límites", "cualquier momento es el momento perfecto"
No siento que mirar este video fuera tiempo perdido en absoluto, no solo me resultó divertido e informativo, también me dió la motivación y herramientas para generar el cambio.
Gracias ❤️
Que tal, María. Me da mucho gusto que lo hayas disfrutado y te haya resultado útil, un saludo y mucho éxito!
" La vida es una ecuación, y como tal, debemos simplificarla".
La procrastinación es hermosa, hasta que te das cuenta que la vida se te va y cuando volteas te das cuenta que ese tiempo procrastinando fue desperdiciado y no volverá. Es tirar la vida a la basura de la forma más simple posible.
Gracias .
Cierto 😢😢
Necesito urgente los demás videos, tengo procrastinación crónica 😓
X2
Ve empezando por este
Disciplina
Además viendo estos videos uno procastina mientras se dice "estoy buscando la solución a mi problema" y no siente culpas.
En la descripción están los 3 videos. "Trilogía de la motivación"
Lo mio es crónico, procastino absolutamente todo… acá estoy sentada después de perder una cita medica importante pensando que me sucede? Que carajos estoy haciendo con mi vida… Todo lo hago tarde… no respeto fechas límites… llego tarde a todo lado y lo peor es que me odio cada vez un poco mas cuando lo hago.
Lograste cambiar?
Espero que logres superarte
Necesitas alguien que ocupe un rol de madre , que conozca tu agenda y que te empuje a todo, así sea a madrazos y que pagues por ellos .
Necesitas tener compasión contigo porque el odio y la culpa no te van a dar la suficiente energía para poner la voluntad al cambio que debes realizar. Lo correcto es responsabilizarse, no culpabilizarse. La reflexión sobre qué hay detrás te llevará a la razón subconsciente por la que estás procrastinando. Suerte, y date todo el amor que sientes que te falta ❤
ojala las personas que pasamos por esto pudieramos dar nuestros testimonios y sentirnos escuchaods y no juzgados
Dejar de procrastinar es como combatir alcoholismo o drogadicción; en verdad es HORRIBLE!!! Sufre uno mucho.
Yo creo q tiene mucho q ver con la autoestima
@@Yellow5000tg en realidad lo explica el video
Yo lidio con esto desde que empecé con depresión. Estoy muy triste por eso.
Aunque igual, viendo videos, me di cuenta que el evadir está ligado con que relaciono algo que quiero hacer con algo malo, quizás recordando algo que paso o pensando catastróficamente sobre ello.
💔 Es difícil encontrar la razón pero al menos saberlo da un poco de esperanza el saber que puede mejorar (aunque no sé aún cómo).
Estoy en las mismas que tu. También tengo esa sensación de que si hago eso que no quiero pero que debo, lo haré horrible.
A mí me pasó, dejaba de hacer las cosas porque no me veía capaz, y no me veía capaz porque nunca lo hacía, entrando así en un círculo vicioso...
Encontrar un grupo ( o persona) con la misma dificultad creo que puede see un buen estímulo; se crea un compromiso para con alguien e inconscientemente se crea el compromiso con uno mismo.
Espero de corazón que llegues a superar tu situación, un abrazo.😊
@@TarotIslaMagica a ti también te deseo las mejores bendiciones. 🙏🙏
@@arkamninguno8446 mil gracias
Yo estoy en la misma que uds . Ahora estoy saliendo de un proceso depresivo desde de evaluar las circunstancias que lo ocasionó . Cuando tenés una seguidilla de cosas que no salieron como esperabas te sugestionas . Pero cuando te das cuenta que vivimos en un planeta y una sociedad que no se cansa de crear problemas , que no deberían existir... Entonces la pregunta cambia... Porque debo esforzarme tanto y ponerme fecha límite para hacer algo , que otros no respetan y en poco tiempo destruirán . Trabajo en un hotel en Florida . Ésto me permite estar en contacto con personas de todos los países y culturas . La constante es que las personas viven muy indiferentes de lo que pasa a su alrededor , lo que las hace destrozonas . Así que todo el tiempo me lo paso reparando , para que después alguien lo vuelva a romper . Moraleja . Los que nos preocupamos demasiado por ser la mejor versión de nuestros mismos , no va a cambiar el mundo y sólo te enfermara. Saludos a todos !! 😊
Procrastinar sólo es "negativo" en la sociedad hiperproductiva en la que vivimos. La culpa que experimentamos al descansar y no hacer lo que "tenemos" que hacer, viene dada como una emoción social, en donde te dicen todo el tiempo que tienes que ser productivo y trabajar duro por tus objetivos. Cuando realizas cosas que te gustan, es mucho más difícil que procrastines, el problema es cuando te quieres forzar a hacer cosas que te desagradan. Un problema real que hace que la gente procrastine más, es el bombardeo constante en redes sociales y juegos online, que crean una adicción en la gente, ese es el VERDADERO PROBLEMA que hay que combatir. ¿Procrastinar?, procrastinar no es algo negativo per se, descansar es algo bueno y saludable, y "procrastinar" nos ayuda a ello, lo que realmente hay que combatir es la adicción al celular, las redes sociales, juegos en línea, etc.
Entiendo tu punto pero si pones a escuchar con detenimiento el video él no habla desde una perspectiva social sino de una aplicada en el día a día. Es importante descansar pero justo el bombardeo de redes sociales y distractores hacen que no hagamos nuestros proyectos en tiempo y forma.
Que pasa cuando no puedo hacer cosas que me gustan?
Procrastinar y descansar no es lo mismo. La procrastinacion es cuando uno quiere hacer algo, pero no se motiva o no esta decidido.
Procrastinar ≠ Descansar
NO bro, procrastinar no es descansar, de hecho puede ser angustiante, y el descanso no es angustia, tu sabes que debes hacer algo o tu vida será peor a mediano plazo, pero aún así no puedes iniciar o ser constante. También a veces puedes iniciar otras actividades que requieren mucho más esfuerzo que simplemente concentrarte y hacer lo que tienes que hacer, eso no es descanso, es de hecho usar tus energías en cansarte con otras cosas que no son lo que sabes que deberías estar haciendo.
Se puede volver adicto al contenido de desarrollo personal?
jajajajaa me reí mucho, gracias por el video!! mi motivación para terminar mi práctica y seminario de psicología es estudiar neurociencia después de muchos años de esfuerzo! saludoooooooos!
Procastinador aquí presente!
Gracias hermano por compartir y ahondar este tema que muchos más y otros menos procastinamos.
En lo que respecta gracias, éxitos👍🏾
Me asombra percatarme de los niveles de aversión que tiene el cerebro, mientras realizó actividades que Jamás escogería hacerlas (sino fuera que estoy procrastinando y evitando hacer aquello que debería estar atendiendo) como ser lavar , limpiar, reparar algo,.... Me doy cuenta que encuentro más atractivo limpiar las canaletas antes que ponerme a leer textos académicos aburridisimos.
Entre a este video tratando de "entender" porqué soy como soy, en un intento de justificarme a mi misma y lo mucho que sufro de no poderle poner un inicio a mis sueños, me llevo una sorpresa enorme, tu mensaje fue lo mejor, te felicito, eres un gran comunicador, me encantó tu narrativa.
Gracias, espero volver a comentar muy pronto que logré cumplir mis metas.
Me gustaría saber ¿Cómo se relaciona esto con el TDAH? UwU ¿Habría alguna diferencia o también entramos en la parte de procrastinadores crónicos (que lo somos JAJAJA)?
Me gusta que hablas de neurobiología sin poner al ser humano como si fuera un autómata guiado por sus impulsos biológicos (como hacen otros). Me gusta que tomas en cuenta la plasticidad del cerebro. 🧠👍🏽
Procrastinoo hasta para ver videos de como solucionar mi problema y este creo que es uno de los mejores!!!!
Los griegos ya nos invitaban a "Conocernos a nosotros mismos" es decir reconocer nuestros fallos y corregirnos.
EL VIDEO QUE BUSCABA
Toy harta de los d autoayuda
Tu explicación me satisface
Hablas igual que el Esquizofrenia Natural 😮
"Fuiste tú quien hizo a éste día especial!" Gracias. Esto significa mucho para mí 🏆
Yo estoy desesperada x mi procrastinacion, ya no puedo más auxilió q hago!!!
He tenido este problema toda la vida, desde que era niño, pero desde la pandemia se me acentuó sobremanera el problema, tuve depresión un tiempo y ansiedad todavía, y si bien no es una ansiedad grave, el tema de la procastinacion es como un lastre, y si bien soy capaz de hacer proyectos complejos, son las cosas mas simples en las que mas procastino, y no es que no tenga micha motivación, es mas bien una falta de energía y pensamientos obsesivos
¡Me motivó! me encantó el vídeo y a la espera de esta serie, gracias.
Me gustaria saber si esto tiene una fuerte relacion con el TDAH ya que me lo tengo diagnosticado y siento que es demasiado similar a esto en el tema de distraerse y aplazar las cosas, seria como que si tienes TDAH es mas probable que procrastines?en ese caso como lo evitas. Muy buen video.
Tengo la misma duda.
Sé que soy una persona que procrastina, sigo intentando mejorar esta parte de mi y siento que lo estoy consiguiendo, pero aún hay días en los que es peor, a veces es mejor, siempre cambia. No quiero divagar pero el final del video me recordó a la frase que me ayuda cuando se trata de tomar decisiones sencillas en mi día pero que sé que me ayudan a formar el hábito que persigo. "Haz lo que te deje dormir tranquilo", la tomé de Hombre Pájaro, de Rick and Morty, al principio me resultaba muy simple, pero en la práctica me terminó por servir más de lo esperado. Creo que no hay algo definitivo, pero cada quién puede encontrar su forma de enfrentar la procrastinación. Gracias por el video The_NeuroSapiens 🖐🏼
Cómo andas a día de hoy? Yo desde octubre del año pasado tuve un proyecto y a día de hoy no a avanzado absolutamente nada ni un 0,1%
Tengo miles de sueños y de ideas en mi cabeza pero todo lo dejo para después o el entusiasmo me dura un tiempo y luego ya lo deje de lado 😞
Jajaja yo tenia un proyecto, plazo de dos meses para hacerlo y hasta ayer empecé de verdad con juicio, entro el 06 de este mes 😢 y aquí es donde uno se arrepiente. Pero mágicamente ya tengo toda la energía para hacerlo, antes lo que pensaba era como "todavia falta harto, mañana empiezo desde temprano" y jum...🤦🏻♀️
¿Por que me siento culpable cuando trabajo por mi sueño, en este caso escribir un libro?
Vine aquí por respuestas y me sentí insultado porque uso a ENTP de ejemplo.... atte: un entp.... el q sea entp no quiere decir que procrastine... si procrastino pero no por ser entp ajajaja
espectacular el video, me gusto el hecho de hablar sobre este tema desde una mirada cientfica y no solamente desde el punto de vista "positivista" de la sociedad actual
saludos desde chile.
que es eso de procastinacion ,??? 😳😳
Uno así de la neurobiología de las adicciones a sustancias estaría genial, saludos, excelente contenido!
Buen día Gabriel, ya está listo ése video, ahora toca hablar de sustancias en específico. ¿Alguna idea?
@@the_neurosapiens alcohol
@@the_neurosapiens Azucar o los carbohidratos
Lol ha puesto a los Entp como ejemplo de la procrastinación, como entp me siento identificada
Un momento!! No es posible que tengas 3 mil suscriptores. Tu trabajo y aportación es excelente
Mucha gente no relaciona PROCASTINAR con PEREZA...
Sólo leí el primer comentario y la mitad del segundo. Mañana lo terminaré de leer