استمعوا لنصائحه يا بنات والله عن تجربة كنت رايحة بي تماريني الرياضية لمنحى جدآ سئ الى أن بدأت استمع وأطبق نصائحه الخاصة بالبنات . شكرآ لك أنت رجل صادق ❤
يا كابتن انا لسه مبتدأ بالجيم ومن خلال تمرينك الناس والله بيستغربو اني بتمرن بهذه الطريقه وكمان بنصح الناس المبتدئين اللي مثلي وبقف معاهم وهم بيتمرنو من كتر ما هم مقتنعين بتكنيك اللي انا اتعلمتو منك بقو لازم اقف معاهم وهما يتمرنو ونصحتهم بالقناة بتاعتك وقولتلهم اني كل هادا متعلمو منك وبدأو يتابعوك فعلا ❤❤❤❤
السلام عليكم كابتن جانتي، اتمنا تقراء تعليقي و سؤالي أنا أحبك ومتابعك. منذ أسبوع أتناول خمس وجبات يوميًا، وقد بدأت تدريجياً منذ ثلاثة شهور. - الإفطار: أفوكادو، بيضتان، خيار، طماطم، واثنان توست. - الوجبات الثانية والثالثة والرابعة: أرز، خضار، وبروتين. - الوجبة الخامسة: شوفان (30 جرام) مع بروتين بودرة، وأخذ مكملات أمينو أسيد، أشواغاندا، وملتي فيتامين. طبعا مياه ٤-٥لتر في اليوم. سؤالي: بعد كم فترة أستمر على هذا النظام لأرى الفرق؟ عادي اكل كل يوم رز؟عمري 19 طولي ١٨٨ و وزني ١٠٨كغ. شكراً على نصائحك. تحياتي،
اقسم بالله كابتن انا متابعك من تقريبا سنه يارجل فعلاً انته انسان اتخاف على الناس والله ثم والله ثم والله ماشفت مدرب نفسك وانا اتمرن من تقريبا ١٠ سنوات استمر يا وحش واتمنى اني اقابلك قريبا انا ف بوظبي حياك تنورنا
الكتير من المبتدئين لما يفوت للجم اول يوم يتمرن كل شيء اعتقد هدا غلط رأيي انا كابتن انو يتمرن عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة ويركز على تمارين الاساسية البسيطة ويكون برنامجو 3ايام شنو رايكك❤
كابتن جانتي حبي اخوك او ابنك من العراق 😂❤ بس اجيت اسالك اني صارلي 3 أيام ما اكل شي يعني اكثر شي اكله 300 سعره باليوم ومي اشرب مابين 1500-2250 ووزني 89 طولي171 اكتشفت هذا شي غلط ف اريد ارجع على نظام سعرات وتمارين مقاومة بدون ما يأثر علي شلون ارجع؟ مع احترامي الك كابتن يشگ شگ 💖
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة بصراحة اول مرة بشوف واحد بهاظ المجال صادق انا لفيت اليوتيوب كلة كذب ونصب واحسب سعرات وجيب ميزان وقصة معقدين الامور بشكل معقد وانا بمرحلة بدي اسجل بالجم بس جد مش عارف كيف ابدا وشو اتمرن وكيف الجدول وشو نظام التمرين يعني حاب عنجد اكمل فترة محترمة بالجم تتعدى ال5 اشهر تقريبا واككون ملتزم فيها وان شاء الله يا كابتن تشوف تعليقي وتفيدني وبالنهاية صلوا على النبي
اقسم بالله يا كابتن جانتي في الجيم اطلقو عليه اسم جانتي وبيقولولي يا جانتي لاني ما بسمع كلام احد في التدريب وبقولهم اني متابع طريقة الكابتن جانتي فقط ❤❤❤❤
سلام عليكم كابتن: اول شي: حنا مفتخرين بيك لانك تمثل بلدنا العراق الحبيب❤ ثاني شي: ياكابتن اني عندي خفسه بالموخره وطبعآ بسبب انو كلش تبين واضحه ماكدر البس الا واسع حتى بالمناسبات رحت كالوا الاتدخل جراحي زين ماكو تمارين رياضيه ممكن تحسنها!؟ لان ماريد عمليات جراحيه
اسلام عليكم كابتن. كابتن والدي عنده مشكله في دواخل الساق هل هيه شد عضلي أو تمزق ما معرف بالضبط بس ما تگدر تتربع من تكعد وعل اغلب شد عضلي لأن ما تكدر تبسط العضله. شنو نصيحتك تمارين صار أكثر من 5 أشهر بهاي الحاله
استخدم زيت الحبه السوداء ادهن الساق فيه وايضاً فيه بخاخ المغنسيوم يوضع على مكان الالم واذا عنده نقص فيتامين دال ياخذ D3 K2 وفيتامين B12 وفيتامين المغنيسيوم يحلل وياخذ اللي يحتاجه وبالسلامه بإذن الله
اخي انا سألت جانتي هاد السؤال وردلي بكلمة ( تخلف ) وانا مافهمت ممكن توضحلي شو بيقصد بكلمة ( تخلف ) كابتن جانتي انا عم احقن زيت السينثول للمرة التانية بس طلع عندي ورم واحمرار بعضلة التراي بالرأس الصغير صرلو شهر ماعم يروح رغم مافي وجع ومافي خراج هل اذا كانت المادة متجمع منها تحت الجلد تروح مع الزمن ؟؟
عجزت افهم اي تمارين ضهر تنحف ضهري بتكرارات عاليه و وزن خفيف الله يرضى عليك رد عليه واكتبلي اهم ٤ تمارين لتنحيف الضهر في الجم للبنات واسمهم انا لحد الان اتمرن سحب بكره جالس خلف الضهر وبعد ايش المهم؟
كابتن جانتي انا عمري 16 طولي 1.80 ووزني 79 وانا لاعب كمال اجسام ومريض سكري هل جسمي مثالي أم لا مع العلم انا نسيت الدهون عندي 30/100 تقريبا يعني مو سمين متوسط❤
كابتن كم هي المدة التي انتظر لتناول الوجبة التالية علما ان وجباتي صغيرة لا تتجاوز 100 غرام مع الاعتماد عل الخضر و الألياف لأنني سمعت انه علي الانتظار ساعتين ارجو الرد اخوك من تونس
دهون الكبد في حبوب بالصيدلية تساعد على تكسيرها عبارة عن أعشاب الشي الثاني عصير الخضار صباحا الشي الثالث تحسين نوعية اكلك الانفصال تمرين المعدة موجو فيديو على قناتي
اي شكل الجسم حلو بس اكو ترهلات اشويه او اكو دهون بس هنه مو كلش مبينات أكثر شي عندي الدهون تتجمع بمنطقه البطن والارداف فشنو النضام الغذائي الي امشي عليه وشنو التمارين الي اسويه بس اني اريد الجسم مشدود حته بالبس يصير حلو بعد استاذ اني ابنيه او تعرف اريد البس فساتين وما أكدر البس او ابصط مثال البس مالت المدرسه فاريد ارتب جسمي وسوي اكلي صحي مثل البشر لان يا مدربه اسئله اتكلي كبل كطعي الاكل وتكلي سوي الصيام المتقطع بس اني اصغيره وهرموناتي تشتغل احتاج البروتين لازم فانته المدر الوحيد الي يمكن اتفيدني وشكرآ استاذ☺️
@@alimohy6908 باعي بخصوص شد الجسم سوي تمارين مقاومة ابحثي باليوتيوب موجودة ، والاكل مجرد اقطعي الحلويات والجبس وهاي الامور اكتفي فقط بالوجبات اليوميا الريوگ والغدا والعشا ، هاي نصائح الاكل الدكتور نصحني بيها
كابتن بالنسبة للصيام المتقطع كلامك مو صح 100% هاي الحالة تختلف من جسم لجسم مثلاً اني اذا اتبع هذا النظام واصوم ينزل وزني حتى اذا أكلت وجبات كبيرة وفعلا حسب كلامك اكو حالات يزيد وزنها ..
سلام عليكم اخو الشعب كابتن انا اتمرنت ثلاث ايام بيوم راحه ف حسيت جسمي مرهق و متعب خامل و صار عندي الم في كوع و اخذت استراحه يومان و بعدني احس بال تعب شنو تنصحني ❤
@@BigJantee شكرا كابتن و ثاني شي طولي 176 تغذيتي ممتازة و نومي و تمرين صالي سنه اتمرن و زني 100 كيلو و اريد انشف تنصحني ادخل بنظام التنشيف ولا استمر على نظامي ولكن بنسبة دهون متوسطه نوعا ما شكرا احبك من حلة
جانتي عندي التهاب الوتر الرضفي او ما يسمى jumpers knee و وزني 102كلغ 188سم و 21 سنة اريد انقص وزن و لكن ما اقدر اعمل كارديو بسبب الاصابة كيف راح انقص وزن "مع الدايت طبعا" و مشكور حبيبي ❤
كابتن جانتي سؤال مرة جنت انت تحجي على تمرين البنات وكلت انو البنات ميصير يتمرنون عضلات الاوبليكس جانب المعدة علمود لا يصير عدهم حصر عريض ف اجتي فكرة ببالي كلت بما انو اني اريد اوصل لل V shape ف ما اتمرن اوبليكس علمود لا يكبر خصري وبالتالي حيكون الكتف عريض والخصر صغير هل هذا الشي صحيح؟
مرحبا كابتن الولادات المتكرر والدهون سببت لدي ترهل في البطن وكذلك خواصر قمت بتنظيم طعامي فقط الرياضه اذا استمر ع الكارديو تنشد البطن او لا فائده بسبب الولادات المتكرره
استمعوا لنصائحه يا بنات والله عن تجربة كنت رايحة بي تماريني الرياضية لمنحى جدآ سئ الى أن بدأت استمع وأطبق نصائحه الخاصة بالبنات . شكرآ لك أنت رجل صادق ❤
بالله عليك ايش اهم النصايح اللي اخذتيها منه وفادتك أنا توي باديه في الجيم وضايعه شويتين
@@Renad-mf3cf عزيزتي إحضري فيديوهاته المخصصة للبنات
من صحراء الجزائر احيك انا من متابعيه ❤ تعليمات كلها انشاء الله موزونة مدروسة مجربة من باب الخبرة حولها الى دروس هنا الاجابية 100%
🫡
@@BigJanteeليش اخلاقك واطية ليش لسانك وسخه 😅
@@BigJanteeتأدب مع الناس
@@BigJanteeحسن أخلاقك
@@ابوبكرسوار-ض6ذ ليش ايش كاتب
كنت صوم واكل وجبه وحده ونحفت لأنو سعراتي كانت محسوبه ووقف وزني لوقت ماشفتلك فيديو بتقول فيه قسّم وجباتك واستفدت كتير منك تحياتي الك كابتن
احلا تحية من قلب فلسطين المحتلة لاقدع شب عراقي
كابتن من الطراز الذهبي. ويعرف شنو يتكلم افتخر بيك ابن ديرتي
اي والله هذا اكثر واحد يستحق انك تفتخر فيه تحياتي لأهل العراق من مصر
يا كابتن انا لسه مبتدأ بالجيم ومن خلال تمرينك الناس والله بيستغربو اني بتمرن بهذه الطريقه وكمان بنصح الناس المبتدئين اللي مثلي وبقف معاهم وهم بيتمرنو من كتر ما هم مقتنعين بتكنيك اللي انا اتعلمتو منك بقو لازم اقف معاهم وهما يتمرنو ونصحتهم بالقناة بتاعتك وقولتلهم اني كل هادا متعلمو منك وبدأو يتابعوك فعلا ❤❤❤❤
انا مبتدئه من اي فيديو الو بلشت
الأخ جانتي شخصية قوية وانسان واعي جدا شكرا على المعلومات
السلام عليكم كابتن جانتي، اتمنا تقراء تعليقي و سؤالي
أنا أحبك ومتابعك. منذ أسبوع أتناول خمس وجبات يوميًا، وقد بدأت تدريجياً منذ ثلاثة شهور.
- الإفطار: أفوكادو، بيضتان، خيار، طماطم، واثنان توست.
- الوجبات الثانية والثالثة والرابعة: أرز، خضار، وبروتين.
- الوجبة الخامسة: شوفان (30 جرام) مع بروتين بودرة، وأخذ مكملات أمينو أسيد، أشواغاندا، وملتي فيتامين.
طبعا مياه ٤-٥لتر في اليوم.
سؤالي: بعد كم فترة أستمر على هذا النظام لأرى الفرق؟ عادي اكل كل يوم رز؟عمري 19 طولي ١٨٨ و وزني ١٠٨كغ.
شكراً على نصائحك.
تحياتي،
@@mohammadibrahim4982 استمر بطل
بالفعل انك رهيب ورائع .. شرح واضح مباشر بسيط مفهوم للكل. ومقنع بكل نقطة.
تحياتي واخترامي لك كابتن.
ماشاء الله
كوتش عالمي والله❤
و الله العظيم انت شخص فاهم جدا
يعطيك العافيه ياريت تنزلنا فيديو باللعب للبنات اللي بدهم يشدو ويحرقو كيف تكنيك بالزبط يعني الاربع ايام تدريب بالاسبوع كيف نتدرب بزبط مع الوقت والعد
موجود
@@BigJantee ممكن اللينك بعد ازنك
3:28 الضحكة غرفت قلب جانتي 😂😂
قناة فتنس العرب تشكر جانتي على معلوماتة المفيدة لرياضيين ❤❤❤❤❤
والله انك فخر يا جانتي و احبك تحياتي من السعودية♥️
كل الاحترام والتقدير من الاردن للكابتن الغالي ❤
اقسم بالله كابتن انا متابعك من تقريبا سنه يارجل فعلاً انته انسان اتخاف على الناس والله ثم والله ثم والله ماشفت مدرب نفسك وانا اتمرن من تقريبا ١٠ سنوات استمر يا وحش واتمنى اني اقابلك قريبا انا ف بوظبي حياك تنورنا
فقرة جدا حلوة وممتعة 🤍
تحياتي الك استاذ جانتي 🙏❤️💐ربي يوفقك
كابتن نريد تمرين للبنات تكبير الجزء السفلي بليز 🙏🏻
أفضل كوتش تحيا اليك من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💪
مرحبا كابتن ، سؤال / هل مكملات التستسترون ممكن تؤدي الى سرطان البروستاتا ؟
دائمن كابتن ينور صباحنا🌝🌞
مبدع استمر ❤❤❤❤
كابتن معلوماتي بالرياضة زادت بشكل هائل بسببك شكرا لك من كل اعماق قلبي ❤ واتمنى اني اراك بالجنة خوك من الجزائر ❤❤❤❤❤
مبدع كابتن استمر ❤❤
اسطورة كمال الاجسام انا كعربي افتخر فيك❤❤
احلى جلنتي بالعالم
ياريت يا كابتن يكون بقائمة التشغيل فيديوهات مرتية خاصة مثلا بتدريب البنات الله يخليك
كابتن نحتاج مقطع تشرح لنا كيف نقدر ننزل الوزن وننحف بسرحك الحلو 🤍
تحت المقطع يوتيوب حاط اعلان عن الصيام المتقطع 😂
تسمحلي اسال..كنت قلتلك ع اصابه بسبب تمرين سحب الظهر .الدكتور قلي تمرن اوزان خفيفه جسمك ضعيف ما تشيل وزن فهل ممكن اعمل عضل بردن خفيف وتكرار امثر او كيف اتصرف؟؟؟ وهل طقعة عضم الكتف بكل حركه بسكل عام بسوبها بتروح بعد متروح الاصابه؟؟ وهل احماء ٥ دقايق يكفي؟ سالت اكثر من سوال عشان اسهل علي وعليك ربنا يباركك شكرا
@@aymannas4387 اي ممكن إذا عرفت تستهدف لعضلة اثناء الحركة
@@BigJantee
تكلمت عن حرق الدهون في منطقة بس قبل لازم نحدد اذا كان فيه عضل ام لا يوجد من الاساس
ازاي اعرف ان المكان فيه عضل نائمة او مافيهوش
عمي جانتي اخو الشعب ❤️🔥
الكتير من المبتدئين لما يفوت للجم اول يوم يتمرن كل شيء اعتقد هدا غلط رأيي انا كابتن انو يتمرن عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة ويركز على تمارين الاساسية البسيطة ويكون برنامجو 3ايام شنو رايكك❤
مبتداً ممكن على حركة وحدة لكل عضلة
لكن تارك وراجع جديد غلط
كابتن جانتي حبي اخوك او ابنك من العراق 😂❤ بس اجيت اسالك اني صارلي 3 أيام ما اكل شي يعني اكثر شي اكله 300 سعره باليوم ومي اشرب مابين 1500-2250 ووزني 89 طولي171 اكتشفت هذا شي غلط ف اريد ارجع على نظام سعرات وتمارين مقاومة بدون ما يأثر علي شلون ارجع؟ مع احترامي الك كابتن يشگ شگ 💖
الصيام المتقطع .. كويس و ليه اسلوب اذا التزمنا فيه
معاك حق البنت مهمة ليها الدهون مهم انا طبيب و اعرف هذه الشغله كلامك صح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة بصراحة اول مرة بشوف واحد بهاظ المجال صادق انا لفيت اليوتيوب كلة كذب ونصب واحسب سعرات وجيب ميزان وقصة معقدين الامور بشكل معقد وانا بمرحلة بدي اسجل بالجم بس جد مش عارف كيف ابدا وشو اتمرن وكيف الجدول وشو نظام التمرين يعني حاب عنجد اكمل فترة محترمة بالجم تتعدى ال5 اشهر تقريبا واككون ملتزم فيها وان شاء الله يا كابتن تشوف تعليقي وتفيدني وبالنهاية صلوا على النبي
صح ميه بالميه قرفونا بس هاد المدرب كتير استفدت منه
كابتن عندك دوره تدريبيه أون لاين ؟
كابتن بدي اسئلك انا عمري 20 ووزني 62 والي 3 أشهر مسجل فالنادي وفي تطور خفيف ف جسمي بتنصحني اخذ بروتين وكرياتين💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
كابتن يصير اعمل كروس فيت عشان اقوي عظامي للاعب كرة القدم هل تفيد ❤
اول ❤❤جانتي الاسطوره
كابتن شنو سبب عدم تطور عضله التراي مع العلم باقي العضلات تتطور الكابتن يكلي وراثه او جيناات صّـْْح كلامه ؟؟
الجهد العالي كثرة التمارين
كابتاً التزمت بل جدول مال مبتدئين صارلي شهر وياه كارديو ما يقل عن 40 دقيقه وكطعت السكر واكاربو هدرات بنسبت 80% وطلعتلي عضله صغيره وحس اكو تحسن ابجسمي بس المشكلاه اني عدي دهون وحس ابنفسي جاي اسماً مجاي اضعف هاي الشغلاه طبيعيه كابتاً ❤
استمر لا تستعجل
كابتن اني اكل كثير بس ما اسمن ،هو اني ما اكل لا بيض ولا لحم يأثر كلش على السمن ؟
نوعية الأكل تاثر
صباح النشاط ❤️🔥💪🏻
احبك في الله ي اخوي جانتي🤍
افضل مدرب ❤❤❤
مدرسه كابتن💪🏼
كابتن جانتي وش تفضل بديل الصيام المتقطع بما انك ضده ، تكون وجبات مع عجز سعرات؟ تمارين طبعا لابد منها
شكرا على النصائح والله يوفقك
كابتن جانتي🌹 أبني بلدي وأفتخر بيك
كابتن لو سمحت ممكن انزل الجيم ف الصباح الباكر قبل الإفطار وارجع آكل...
إذا تريد تنزل وزنك اي
تحيه طيبه لك من العراق🇮🇶
كابتن اني صاحب عمل وعملي بكوفي وتعرف انت الكوفيات اقصى شي ارجع ب٢ ليلاً يعني انام بحدود ال٣ او ٣ ونص
وحالياً جاي اتمرن وملتزم نظام غذائي اكو مشكله بطريقه النوم هاي؟
لا المهم وقت نومك ثابت
اخو الشعب اذا ابو القولون المفروض يبتعد عن الخبز بكل انواعه . كبديل ممكن ناكل السياح المصنوع من طحين التمن ؟
بعتبارنه وجباتنه اليوميه بيها تمن كمصدر كارب ويه اللحم او الدجاج والخضار
اي
كابتن جاي العب تمارين رفع المؤخرة اوقف من اشوف نتيجة لو ابقي بعد الكارديو ماكو اشكال@@BigJantee
أنا كعراقي افتخر بيك عفيه عليك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اقسم بالله يا كابتن جانتي في الجيم اطلقو عليه اسم جانتي وبيقولولي يا جانتي
لاني ما بسمع كلام احد في التدريب وبقولهم اني متابع طريقة الكابتن جانتي فقط ❤❤❤❤
سلام عليكم كابتن:
اول شي: حنا مفتخرين بيك لانك تمثل بلدنا العراق الحبيب❤
ثاني شي: ياكابتن اني عندي خفسه بالموخره وطبعآ بسبب انو كلش تبين واضحه ماكدر البس الا واسع حتى بالمناسبات رحت كالوا الاتدخل جراحي زين ماكو تمارين رياضيه ممكن تحسنها!؟ لان ماريد عمليات جراحيه
@@وائلعيسى-و6ي تخلف يعني نفس كلمة جهل
احلا كبتن ❤❤❤❤
اسلام عليكم كابتن.
كابتن والدي عنده مشكله في دواخل الساق هل هيه شد عضلي أو تمزق ما معرف بالضبط بس ما تگدر تتربع من تكعد وعل اغلب شد عضلي لأن ما تكدر تبسط العضله. شنو نصيحتك تمارين صار أكثر من 5 أشهر بهاي الحاله
استخدم زيت الحبه السوداء ادهن الساق فيه
وايضاً فيه بخاخ المغنسيوم يوضع على مكان الالم
واذا عنده نقص فيتامين دال ياخذ D3 K2
وفيتامين B12 وفيتامين المغنيسيوم يحلل وياخذ اللي يحتاجه وبالسلامه بإذن الله
كابتن هل صحيح انو القهوة مابصير اشربا اذا كنت اشرب كرياتين 🇸🇾🇸🇾❤
كلك فخر ابن بلدي ❤
اخي انا سألت جانتي هاد السؤال وردلي بكلمة ( تخلف ) وانا مافهمت ممكن توضحلي شو بيقصد بكلمة ( تخلف )
كابتن جانتي انا عم احقن زيت السينثول للمرة التانية بس طلع عندي ورم واحمرار بعضلة التراي بالرأس الصغير صرلو شهر ماعم يروح رغم مافي وجع ومافي خراج هل اذا كانت المادة متجمع منها تحت الجلد تروح مع الزمن ؟؟
كابتن ساعدي الايمن يؤلمني عند التمرين
احس وكأنه مثل الكهرباء تمشي بالعرق
معدية عليك هي الحالة
ارجوا عدم الإهانة😊
اعمل كشف للأعصاب او اخذ B12ممتازه فيتامين
كابتن هل الجري مرة واحد في الاسبوع لمدة 4 ساعات بسرعة متوسطة يضر بالجسم وعضلة القلب او بالمفاصل ؟ ❤
ماكو شي مستحيل بوجود الاخ الكبير جانتي ❤
هل يجوز تناول مكمل السيترولين والكرياتين في نفس الفترة ؟؟
شرعا يجوز
@@BigJantee وقانونا ايضا😂😂
يعطيك العافية كابتن شو افضل طريقة لتضخيم الباي والتراي ٣ مجموعات او اربع مجموعات وكم تمرين لكل عضلة ومشكور
4
عجزت افهم اي تمارين ضهر تنحف ضهري بتكرارات عاليه و وزن خفيف الله يرضى عليك رد عليه واكتبلي اهم ٤ تمارين لتنحيف الضهر في الجم للبنات واسمهم انا لحد الان اتمرن سحب بكره جالس خلف الضهر وبعد ايش المهم؟
في برنامج للبنات شوفيه في قناتي
كابتن شنو افضل شي لحرق دهون المنطقه السفليه ؟
السلام عليكم كابتن انا ماشية على نضام غذائي بدون سكر وخبز لكن احيانا بخرب الدايت 😢😢😢
إذا تخربي الأفضل لا تغملي دايت
😂😂😂😂😂😂حطمت البنية @@BigJantee
كابتن جانتي
انا عمري 16
طولي 1.80 ووزني 79 وانا لاعب كمال اجسام ومريض سكري هل جسمي مثالي أم لا مع العلم انا نسيت الدهون عندي 30/100 تقريبا يعني مو سمين متوسط❤
صراحة ما اتشرف بضهوري بهاي القناة
عموماً الله يوفقك جانتي ❤
سلام عليكم كابتن سؤال وزني جان 116 هسه 104 صارلي شهرين اتمرن اريد نصيحه منك لان وزني احسه مكاعد ينزل نفس بلبدايه
كابتن هل المتوسط يقدر يلعب على البرنامج الاول بس ما موجود بيه كتف خلفي وترابيز فهل هذا الشيء يأسر على مستواهم عندي
كابتن لو سمحت البنت كم مسموحلها تاكل بروتين باليوم
تحية من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦💪💪💪
افضل كوتش
أحلى كوتش
كابتن بروتين ماس من شركة تيم ون مضبوط؟⁉️⁉️اني اخذه لان طعمه زين يكولون ماكدر اشرب اي بروتين بسبب الطعم وزني٧١صارلي٧اشهر اتمرن
كابتن كم هي المدة التي انتظر لتناول الوجبة التالية علما ان وجباتي صغيرة لا تتجاوز 100 غرام مع الاعتماد عل الخضر و الألياف لأنني سمعت انه علي الانتظار ساعتين ارجو الرد اخوك من تونس
كل ما احس انك تقدر تامل اكل
كابتن هل صحيح الحديد يثكل الجسم بالنسبه لاعب كرة قدم❤
اي
الله يوفقك كابتن اتمنى تجاوبني عندي دهون عالكبد وانفصال عضلي في البطن شو الرياضة النافعة عمري ٣٩ وزني ٨٠
دهون الكبد في حبوب بالصيدلية تساعد على تكسيرها عبارة عن أعشاب
الشي الثاني عصير الخضار صباحا
الشي الثالث تحسين نوعية اكلك
الانفصال تمرين المعدة موجو فيديو على قناتي
عالمي ❤
انا يعني بسالك انت بانو المدربين وين بتدرب هوا..وكمان عندي وجع ركب ومش عارف اي تمارين ارجل ادرب واي لا اذا ممكن وخلاص معنديش اساله ثاني
كابتن اني بنيه عمري ١٤ وطولي ١٦٠ وزني ٦٠ شنو الوزن المثالي الي اني بلشت رجيم لان تعبت من جسمي ❤❤❤❤😊 ارجو رؤية التعليق
ماله دخل المهم الجسم حلو او لا
اي شكل الجسم حلو بس اكو ترهلات اشويه او اكو دهون بس هنه مو كلش مبينات أكثر شي عندي الدهون تتجمع بمنطقه البطن والارداف فشنو النضام الغذائي الي امشي عليه وشنو التمارين الي اسويه بس اني اريد الجسم مشدود حته بالبس يصير حلو بعد استاذ اني ابنيه او تعرف اريد البس فساتين وما أكدر البس او ابصط مثال البس مالت المدرسه فاريد ارتب جسمي وسوي اكلي صحي مثل البشر لان يا مدربه اسئله اتكلي كبل كطعي الاكل وتكلي سوي الصيام المتقطع بس اني اصغيره وهرموناتي تشتغل احتاج البروتين لازم فانته المدر الوحيد الي يمكن اتفيدني وشكرآ استاذ☺️
@@alimohy6908 باعي بخصوص شد الجسم سوي تمارين مقاومة ابحثي باليوتيوب موجودة ، والاكل مجرد اقطعي الحلويات والجبس وهاي الامور اكتفي فقط بالوجبات اليوميا الريوگ والغدا والعشا ، هاي نصائح الاكل الدكتور نصحني بيها
سلام كابتن اني عمري 19 وطولي 173ووزني 89 صارلي شهر بل جم وعندي دهون بمنطقة البطن والارداف واريد انزل وزني شنو تنصحني وشلون اتعامل معا الاكل
تحياتي الك من سوريا ❤
تمرن
@@BigJantee تحياتي الك انا افتخر انك رديت علي ❤️
كابتن بالنسبة للصيام المتقطع كلامك مو صح 100% هاي الحالة تختلف من جسم لجسم مثلاً اني اذا اتبع هذا النظام واصوم ينزل وزني حتى اذا أكلت وجبات كبيرة وفعلا حسب كلامك اكو حالات يزيد وزنها ..
🤡
كابتن هل الصدر ينشد بالرياضه للمرأه؟
يصغر
كابتن اني تمرنت تمارين منزلية وصارت عضلاتي وضلات صدري تؤلمني
كابتن عمري ١٣ وقاعد ابني عضل وزدت من ٤٩إلى ٥٣
كابتن طولي 165 ووزني 61 وعمري 13 شنو تنصحني ؟.
اخونا الغالي جانتي شعبان
❤❤
مرحبا كابتن جانتي سوال هل المصابين بمرض نخر عضم المفصل ورك يصير يدخلو جم ويبنوً جسم
كوتش انا عندی اصابه بالرباط صلیب و بعد ۳ اشهر علاج طبیعی صرت احسن ممكن ارجع للكورس او ارجع للبدایه
اني دا اتبع الدايت صارلي شهر ونص بس وجباتي ٣ بس صحيه. صباح ٤ بيضات والظهر تمن سلوك وصدر مسلوك وزلاطه
وكذالك العشه. شنو تنصحني.
وزني جان ٧٨ وحاليا ٧٢. وبعد عندي اسفل بطن
هل يمكن اخد cla اثناء فترة تضخيم لهدف لحد من زيادة دهون بلجسم
اي
@@BigJantee 😍😍
@@BigJantee سوال كيف طريقة استخدامو
كابتن من فضلك رد شنو حل لواحد عنده اعصاب ضعيفة تحديدا في منطقة عضلة السمانة حيت هذه العضلة فلات تماما
تمرن
سلام عليكم اخو الشعب كابتن انا اتمرنت ثلاث ايام بيوم راحه ف حسيت جسمي مرهق و متعب خامل و صار عندي الم في كوع و اخذت استراحه يومان و بعدني احس بال تعب شنو تنصحني ❤
ارتاح اكثر
@@BigJantee شكرا كابتن و ثاني شي طولي 176 تغذيتي ممتازة و نومي و تمرين صالي سنه اتمرن و زني 100 كيلو و اريد انشف تنصحني ادخل بنظام التنشيف ولا استمر على نظامي ولكن بنسبة دهون متوسطه نوعا ما شكرا احبك من حلة
جانتي عندي التهاب الوتر الرضفي او ما يسمى jumpers knee
و وزني 102كلغ 188سم و 21 سنة
اريد انقص وزن و لكن ما اقدر اعمل كارديو بسبب الاصابة كيف راح انقص وزن "مع الدايت طبعا"
و مشكور حبيبي ❤
كابتن جانتي سؤال
مرة جنت انت تحجي على تمرين البنات وكلت انو البنات ميصير يتمرنون عضلات الاوبليكس جانب المعدة علمود لا يصير عدهم حصر عريض
ف اجتي فكرة ببالي كلت بما انو اني اريد اوصل لل
V shape
ف ما اتمرن اوبليكس علمود لا يكبر خصري وبالتالي حيكون الكتف عريض والخصر صغير
هل هذا الشي صحيح؟
صحيح لكن الأفضل العضلات الجانبية تضل فيها ضمور
مرحبا كابتن
الولادات المتكرر والدهون سببت لدي ترهل في البطن وكذلك خواصر
قمت بتنظيم طعامي
فقط الرياضه اذا استمر ع الكارديو تنشد البطن او لا فائده بسبب الولادات المتكرره
المنطقة الي فيها ترهل يعني مافيها عضلات