4 ejercicios de mindfulness para tu rutina diaria
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
- Introducir la atención plena en la vida cotidiana es un objetivo del entrenamiento con el método intimind. Hoy te contamos 4 ejercicios que puedes hacer de forma sencilla todos los días y que te ayudarán a cultivar un estado mindful.
- แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Algo que ayuda muchísimo, es que al comer te apartes y hagas un ritual de tu almuerzo o cena, mira el plato ,huele ,siente el sabor ,la textura ,los diferentes condimentos . Ni pensar en usar el celular mientras comes , y otra cosa es la hora de bañarse ,sentir como corre el agua por el cuerpo te trae al momento presente y es muy reparador.
Gracias por compartir, no sabia que lo que hacia tenia nombre ajajaj. Sumo algunas más, para mi importantes. Practicar un instrumento, mover el cuerpo (baile), hacer pequeñas actuaciones durante el día frente al espejo o no y reirse de uno mismo todos los días. Bendiciones para todos y todas.
Se trata de mantener alerta nuestros cinco sentidos para vivir en el "aquí y ahora"...
La distracción de ellos nos lleva al pasado que nos produce "odio o nostalgias." ..o al futuro que nos induce al miedo (algo que "vivimos" y que tal vez no ocurra).
Y esto nos conduce a la enfermedad...
POR ESTO ES SALUDABLE VIVIR EN EL "AQUÍ Y AHORA"...
para mi una rutina diaria que te cambia la vida drásticamente es el chequeo de las críticas. Cuando te pilles valorando algo , prueba a mantener una actitud acrítica y verás como empiezas a sentirte más tranquilo. Evaluar estresa
Me evaluo y autocritico cada segundo del día... Es tan agotador, quieres descansar de ti misma.
no entendí, podrías extender la explicación por favor?
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1. Estírate: hazlo de vez en cuando
2. Escucha Atenta: conversar al menos con una persona, con mucho detalle
3. Haz Garabatos: elige una idea y haz trazos en un papel
4. Auto-Chequeo: haz una pausa, y fíjate en que sientes, te duele la espalda, tienes sed? Te ayudará a aprender de ti.
Gracias xd.
Buenas tardes amigos donde se puede practicar?
gracias
Mi ansiedad agradece esto
Yo vivo autochequeandome porque soy hipocondríaco pero por lo general cualquier cosa la considero grave
De hecho en este momento tengo ese miedo
Gracias, Amor y Luz.
Bendiciones miles.
4 tips de mindfulness
1)Estirarse: sentir el cuerpo, respirar, disfrutarlo
2)Escucha atenta/activa: poner la atención en lo que escucho
3)Hacer Garabato: dejarse llevar por dibujar lo que pienses o imaginas.
4)auto chequeo: hacer pausas y chequear cómo estoy no me siento
Muchas Gracias!
Quiero que sepas dama; que tú canal es digno, y merece ser compartido, lo he compartido con más de 800 personas, son muchas almas que se pueden beneficiar de tú magistral contenido, Dios te bendiga.
Así es
Muchísimas gracias. La forma como expone es maravilloso.
Maravilloso Gracias 😊 ❤️ Amén 🙏🏻
Das gusto y trasmites paz en el video. Entusiasmas a hacer lo que dices. Gracias.
Muy buenos ejemplos simples , sencillos de practicar gracias gracias gracias. Bendiciones de luz 🙏❤️🇦🇷 Argentina Buenos Aires 💫✨💫
Muchas gracias por tu consejo y enseñanza. Gracias graciaa gracias. Compartiré!
Cuando los monjes meditan sobre "amabilidad y compasión” sus cerebros generan ondas gamma, las ondas cerebrales con oscilación de aproximadamente 40 ciclos por segundo, que son indicadoras de una altísima atención y difícilmente captables. A pesar de ello, las ondas gamma de monjes como Ricard son fácilmente captables incluso en un encefalograma.
podemos enseñar a nuestro cerebro a secretar serotonina (es decir, a ser más feliz) simplemente al meditar y ejercitar la amabilidad y la compasión.
Muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas
Gracias por los consejos.
Me encantaron, gracias, los pondré en práctica 😄
Grácias. Me ayudan muchísimo en mi propósito de ejercitar mi atención.!! De verdad gracias
Muchas gracias, este vídeo me encantó
Excelente. Muchas gracias!
Gracias por el consejo 🙏❤️
Me encanta la escucha atenta
Muy buenas sugerencias gracias.
Muchas gracias!!!
Gracias algo que me viene bien por mi ritmo de trabajo. De verdad gracias
Buena voz, buena presencia, y gran capacidad para enseñar.
Me encantó el consejo de tomarme unos segundos al menos y estirar respirar profundo y estirar gracias excelente
Gran vídeo, gracias
Muchas gracias, increíblemente esto es tan importante en el diario vivir sin embargo yo paso mas tiempo en whasapt o facebook, versus educarme emocionalmente. gracias por su tiempo y toda su ayuda!
Excelentes herramientas para estar en el momento presente. Sumo el yoga ( 5 min ) y luego meditar ( 5 min) . Son los 10 min de con yo interno. ✌
Gracias me ha parecido interesante. Lo practicaré a ver
Gracias muy buena ayuda
Excelente... gracias....
excelente
muchas gracias
Hola amiga, buscando te encontré y aquí me quedo porque me encantaron tus consejos que son básicos para todo el mundo, no solo para las personas con Autismo como escuche por ahí. Aquí comparto tu material porque me pareció muy interesante. Gracias y saludos desde Argentina
Gracias. Hago esto cuando estoy sola o en algun sitio adecuado para ello. Es estresante estar con prisas de un lado a otro.
Gracias!!
Me encantan tus métodos y consejos los llamaré acabo. Por lo antes dicho me suscribí. Gracias te mando un abrazo desde Washington DC.
1- Estirate 2 - Escucha atentamente 3 - Haz garabatos 4 - Auto chequeo 😘😘😘😘😘😘2019
Gracias.
Dios bendiga a la expositora y guía.
Gracias.
Saludos desde Ecuador.
Consejos sencillos pero muy importantes y necesarios para atención plena.
Gracias a ti
Ok.Muchas gracias
Gracias
Voy a usar este método en mi estado actual ya que me dio un derrame en el lado derecho de mi cuerpo
Ayuda también lavarse la cara con agua fría y escribir palabras, frases, vaciar la mente, aún cuando lo q escribamos sea loco, infantil, ridículo, o vergonzoso.
Estoy de acuerdo. Lavarse la cara funciona mucho
Me encatoooo
gracias !!! saludos desde Argentina !!!
Excelente.
Muchas gracias
A ti por estar aquí con nosotros. Un saludo
la amo señoraaaaa
muchísimas gracias en serio
Qué voz! 😍
Concisos y precisos. Muchas gracias.
Muchas gracias podría proponer dejar la mente en blanco evitar pensar, evitar siempre tener ocupada la mente
Gracias dama.
Ostia sin saberlo práctico y e prácticado 3 de ellas en algunos momentos de mi vida como por ejemplo cuando trabajaba en atención al cliente con algunas personas los escuchaba plenamente, y lo de garabatear lo hacía siempre en toda mi etapa de estudios, el auto chéquelo lo hago cuando en mi vida estoy físicamente más activo🤔
Excelente
lindos consejos gracias!
Gracias a ti
Me gusta mucho su proposición . Gracias
Muy bueno el vídeo! le agregaría al ejercicio del checkeo prestarle atención a la respiración también.
y a los pensamientos!! sin juzgarlos
Lucia Moreira Demarco estoy de acuerdo muy recomendable la respiración
Espero comenzar un cambio...veremos
Muy útil en la parte de garabatear, ¿tiene que ser algo aleatorio o una idea fija? Un saludo
El dibujar me está ayudando a controlar la ansiedad
🤗👍❣️
👍👏👏👏👏
Hola, armar rompecabezas se considera de mindfulness???
dibujar me gusta hacerlo . mi pregunta es: dibujar algo que se me ocurra en la mente o pudo dibujar algo que este viendo?
¿Se puede hacer ejercicio físico y mental en un periodo corto de tiempo? Por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio, correr, ejercicio en casa (como lagartijas, abdominales, sentadillas), y después hacer meditación, o hacerla antes? ¿Estaría mal o sería recomendado?
Agradezco su atención.
Después de hacer yoga se suele hacer un rato de meditación, para relajar todos los músculos que han estado en tensión. Y va genial.
Why not put the videos on youtube. Why the email.
Se me ocurre este: Puedo meditar leyendo? estudiando? para sacar buenas calificaciones?
No es lo mismo Anthony. No obstante se puede hacer cualquier actividad en estado de meditación, lo que implica ser plenamente consciente de esa actividad y de todos los procesos interiores y exteriores instante tras instante.
No completar las frases de tu interlocutor. Increíble ejercicio
Empezare mañana. Si veo mejoras, se lo agradecere mucho. Vuelvo el 8 de septiembre y comentare si hubo mejoras.
Hubo mejoras.?
jajaj 2 orejas y una voca, gracias por tus consejos
No comprendo por qué utilizamos las palabras inglesas con lo bonitas que son "atención plena": ejercicios de atención plena! Yo no se ni como se pronuncia mindfulness y me parece extraordinario aprender idiomas para hablar esos idiomas, no para hablarlos en castellano.
hola vine departe de la miss
jajajaajjajajajjaja xd
claro le digo a mi jefe, espera tengo que estirarme como un gato , ejejjejejejejje, espere jefe , he escuchado ding dong . que bonita la tehoria
Ella es la voz de Siri?????
hola
oka
Budismo que los accidentales acomplejados no aceptan....
X q no enseñan como y cual es la forma de meditar, hablan mucho, pero no enseñan bases para aprender a meditar
mindfulness es una simplificación de las enseñanzas de Krishnamurti,solo para hacer negocio.Lamentable y engañoso,porque tomar conciencia va mucho más allá de estas formulitas.
Gracias