Андрей, сделайте, пожалуйста, видео по утренней зарядки. Ну или в целом видео по комплексу упражнений которые можно в домашних условиях делать. Такие видео всегда полезны, тем более от профессионального тренера. Спасибо.
Dear Andre..... I have been watching you and the gymnasts for years now. I have always admired your way of teaching these young people.... a strong hand backed with genuine love. You have done a fabulous job. I don't understand enough Russian to know exactly what's going on.... but I am hoping the new Director will see things differently. Best Wishes and deep respect from Canada.
Давно ваша зрительница, комментарии пишу не так часто, но с первых секунд так стало спокойно на душе от просмотра!! Вы делаете такое важное дело для всех нас!!! Выросли не только ваши ученики, но и Вы сами, успехов и счастья!!
Андрей , благодаря вашим видео и видео ребят заново открыл для себя спортивную гимнастику , очень надеюсь , что горячо буду болеть за вас и ваших ребят на ОИ , уверен они у вас обязательно будут !!!!
Я занимаюсь сам калистеникой (нет гимнастики в том месте где живу), специализируюсь на кресте в основном (15 секунд в хорошей форме). До этого использовал как разминку упражнения с резиной и легкую растяжку на многие группы мышц, но никогда не использовал ролики. В нетренировочные дни только пистолет массажер, но не как перед или во время тренировки. Обязательно попробую включить такой массаж в свою разминку перед тренировкой, спасибо!
Несомненно, полезное видео, Андрей! Изучаю самостоятельно на улице гимнастические элементы на перекладине, освоил- Эндо, Штальдер, поставить-снять. Было бы здорово услышать от вас советы и шаги по подготовке и изучению гимнастических элементов.
Да, + . Я тоже за) Неплохо было бы сделать видео с тренировкой дома для любителей гимнастов или что-то такое) Какие спичаги , на чем, каким группам мышц уделять внимание , и тд😊
Большое спасибо за видео! Увидел бы раньше, купил другой валик. Хотел большой покупать, засомневался, что не понадобится. Теперь знаю как и что прорабатывать!
Спасибо за материал! Возникло несколько вопросов: 1. Что делать с дельтами и в целом плечами и связками вокруг? После работы на кольцах бывает ужасно долго проходит восстановление, порой 2-3 дня, чтобы иметь возможность снова тренироваться. Как ты восстанавливаешь плечи? Возможно отдельная тема для видео-сюжета, т.к. более чем уверен это злободневная тема для всех. 2. Как относишься к восстановлению суставов и связок с помощью сауны? И если сам ходишь в сауну, как часто советуешь там бывать? 3. Как долго разогреваешь плечи перед работой со снарядом?
Мне существенно помогает разминка перед силовыми и после заминка-растяжка со жгутами и круглыми резиновыми кабелями, использую обе разновидности. Раньше пренебрегал разминкой и заполучил проблему в плече, не то, чтобы болит, но ощущается во время работы. Но после разминки с резиной почти не болит, и надеюсь, что со временем совсем "закачается" и пройдет.
1) по плечам нужно отдельное видео 2) баня и сауна очень полезны. Когда есть возможность (во время тренировок в сборной так у нас было) 2-3 раза в неделю 3) пример разминки с резиной по ссылке в описании. Делаю каждый раз перед тренировкой
Андрей, спасибо за сюжет, буду пробоввть совмещать с утренней гимнастткой. Надеюсь, ситуация с увольнением разрешится благополучно и оперативно. Из предложений - состыковаться с Витей Кравченко и снять выпуск о том, в каком состоянии сейчас ваш вид спорта, на уровне детей и юношей.
Про массаж на валике узнал из лекции Демченко. Тогда как раз активно на веле катался и колено болело. Так вот по совету из лекции раскатал квадрицепцы на валике. Буквально за несколько массажей перестало колено болеть. С тех пор постоянно использую.
Триггерные точки на спине прорабатываю теннисным мячиком. А для ног использую валик средних размеров. У меня работа на ногах, поэтому очень тщательно их прокатываю. Вот предплечье трудно катать, приходится изголятся.
У меня есть два раза по 5 копеек: 1. Вроде как не очень хорошо для вен на ногах прокатывать ролик сверху вниз, пагубно влияет на клапаны и на длительном отрезке времени может привести к варикозу. 2. Есть ролики по 60 см, что для малогабаритной квартиры удобнее метровых.
давно использую валики, да это прекрасный способ самомассажа, я массажист, но к массажистам сам не хожу, валики полностью меня устраивают) тоже занимаюсь гимнастикой плюс качаюсь, забыл о каких либо болях зажимах тянущих каких-то историях и так далее
Приветствую! Рад, что Вы в хорошем расположении духа после всех неприятностей. Есть такой ролик и мячик для МФЦ, они действительно хорошо помогают. Спасибо за новую идею по проработке шеи, этого я ещё не делал. К вопросам. Мне интересно, что Вы посоветуете из своего опыта для *реабилитации* после тендинита запястья (вроде бы как повреждение связки, при котором больно опираться на нижнюю часть ладони и разгибать кисть). Это такой предварительный диагноз от хирурга и по рекомендациям я прошел физиолечение и 3 недели не давал нагрузку на кисть, фиксируя её бандажем. Это вроде бы помогло, но в прошлый раз после возвращения к тренировкам боль вернулась и пришлось снова лечиться. Теперь не понятно, какую нагрузку можно давать, чтобы случайно не повредить связку и боль снова не вернулась и как вообще убедиться, что восстановление связки произошло.
Замечательное видео! А можете рассказать, как гимнасты восстанавливают поясницу если потянули её? И какие упражнения для её укрепления наиболее эффективные?
У кого хрупкие сосуды ,есть противопоказания ,у кого есть инфекционные воспалительные заболевания кровеносной систем ( лучше просто активные движения , смена положений вставать , ложиться , присед в возрасте за 50 , особенно там где проходят крупные сосуды или кровеносные сосуды проходят через костные сочления узкие особенно шея , и боковая часть коленей ,места где лимфоузлы , аккуратнее позвоночник , особенно если отсутствует достаточный мышечный каркас .
У меня тоже вибрационный валик Терраган есть. Удобная штука. 5 скоростей вибрации. Не знаю, почему Андрей не мог до этого достать, в Москве он продаётся. У них ещё есть перкуссионный в виде треугольника. Он самый мощный, даёт точечный импульсный удар до 27 кг, но для него нужен 2-ой человек, особенно если спину делать. А валиком можно и самому. Хорошо ещё не только кататься по нему, но и положить под поясницу, сидя в кресле. Тогда вибрация мышц сильнее получается. Конечно, самое эффективное по массажу - это профессиональный массажист, но его надо найти и платить ему по 3-4 тысячи рублей за 1-1,5 часа. А валик Терраган стоит 12-14 тысяч будет служить годами.
На 14:40 как раз показан перкуссионный треугольник Терраган. Самостоятельно им хорошо прорабатывать руки и ноги. Ягодичные, спину, плечи - придётся просить напарника в зале (или любовницу дома)))
Хотелось бы какой-нибудь комплексный материал увидеть от Андрея, пусть и платный. Тренировки, рацион и питание, рекомендации к подкачке и прочее. Даже если 1% людей приобретут материалы по 3.5к, (что совсем не дорого) не сложно посчитать перспективу.
@@andreytelitsyn5109 от нуля до середняка, поэтапно всё, я думаю )) Просто время показало что боди билдинг это всё туфта, а вот спортивная гимнастика, - вот это да.
@@andreytelitsyn5109 Ну материал типа "Горизонт за 6 месяцев. Тренировки, рацион, подкачка + бонусы". Я не думаю, что Вас должно интересовать какого уровня будут спортсмены, за 6 месяцев или сколько там укажете, должен быть горизонт с экзаменом группы в тг. Я понимаю что вы преподаватель, а не предприниматель, поэтому посмотрите шаблоны уже существующих платных материалов и курсов, и предложите действительно стоящий материал по лучшей цене. Это классика.
Здравствуйте. На данный момент новый директор школы вступает в должность и проверяет основания и правомерность приказов прошлого директора о дисциплинарных взысканиях и моем увольнении. Думаю, все будет хорошо, даже в суд не придется обращаться для восстановления
Андрей подскажи как растянуть мышцы бедра и голени. Я на реабилитации после дтп. Колено и стопа не в полной амплитуде. Возраст уже 60 и переломов 6 процесс почти не идёт.
Привет! Можешь дать марку и модель ролика с вибрацией, чтобы заказать себе. Как вариант, ты можешь связаться с производителем, договориться о бонусе с продаж и вписать партнерскую ссылку в описание к ролику
Здравствуйте, я хочу сделать параллетсы раздумываю над их габаритами. Какая высота у тех, которые у вас висят на шведской стенке? Имеет ли смысл делать "повыше", около 30 см?
Здравствуйте. У меня дома 3 варианта параллетсев: на стене высотой см 10 от пола (походный вариант), есть средние около 30см и есть высокие 100см (для отжиманий на брусьях). У всех свои задачи. Я бы рекомендовал сделать средний вариант 20-30 см от пола
Привет. Всегда хотел спросить. Гимнастическое колесо имеет какое либо отношение к гимнастике? Или только название? На боксе его юзают. А вот гимнасты????????
Здравствуйте. theragunrussia.ru/theragun/wave-roller/ Я им написал, чтобы промокод сделали, но, кажется, им не очень это интересно, потому он не работает. На всякий случай попробуйте набрать TELITSYN
Подскажи, пожалуйста, если болит трапеция с обоих сторон от шеи. Как ее прорабатывать, роликом вроде ее не достанешь. Возможно для этого нужен перкуссионный массажер?
Хотелось бы нормативы по разрядам. Знаю, что уже было. Но... Там не полностью. Именно силовые. Выходы. Подтягивания и т.д. Боксеры, борцы все это используют. Но элементы учить они не будут. А прикинуть , что ты можешь в плане силовом , можно. С точки зрения гимнастики. У кого интересоваться как не у гимнастов???? Вас мало. И секций. И спортсменов. Пропустил возраст и привет... Часто просто негде узнать. И литературы тоже кот наплакал.
Да вообще можно сделать несколько видео. Желаемая физ форма до привода ребенка на секцию. Третий юношеский. Мальчики, девочки. Ну и т.д. Это было бы полезная информация. Нигде ее нет. А тут полез и посмотрел. Кому нужно найдет. Я например занимался с племянниками еще с детского сада. И посмотрев ваше видео с удивлением узнал, что сам того не понимая выдресировал их на третий разряд. Кроме единоборств я думаю и воркаутерам интересно будет.
Андрей, сделайте, пожалуйста, видео по утренней зарядки. Ну или в целом видео по комплексу упражнений которые можно в домашних условиях делать. Такие видео всегда полезны, тем более от профессионального тренера. Спасибо.
И желательно сделать упражнения с таймером, чтобы включил с утра и повторяешь. Главное без лишней воды, описаний Ит.п.
Особенно актуально, когда встаёшь на работу в 04-30😂
Dear Andre..... I have been watching you and the gymnasts for years now. I have always admired your way of teaching these young people.... a strong hand backed with genuine love. You have done a fabulous job. I don't understand enough Russian to know exactly what's going on.... but I am hoping the new Director will see things differently. Best Wishes and deep respect from Canada.
@@MakwaBear Best wishes you too.
❤❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте Андрей Игоревич, хорошо что не сдаётесь, спасибо за новый ролик.Ждём новое видео.
Спасибо вам Андрей, я по вашим видео начал заниматься, и в 20 лет выучил стойку и круги на грибке. Ваши знания и подход к обучению бесценны
Спасибо, что смотрите 🤝 успехов!
Давно ваша зрительница, комментарии пишу не так часто, но с первых секунд так стало спокойно на душе от просмотра!! Вы делаете такое важное дело для всех нас!!! Выросли не только ваши ученики, но и Вы сами, успехов и счастья!!
Андрей , благодаря вашим видео и видео ребят заново открыл для себя спортивную гимнастику , очень надеюсь , что горячо буду болеть за вас и ваших ребят на ОИ , уверен они у вас обязательно будут !!!!
ооо, контент пошел) Спасибо Андрей!
Спасибо за ролик! Если можно обзор новых правил с комментариями. Удачи и скорейшего возвращения в зал!
Тема интересная, но, пожалуй, лучше в прямом эфире разобрать.
Спасибо 🤝
Я занимаюсь сам калистеникой (нет гимнастики в том месте где живу), специализируюсь на кресте в основном (15 секунд в хорошей форме). До этого использовал как разминку упражнения с резиной и легкую растяжку на многие группы мышц, но никогда не использовал ролики. В нетренировочные дни только пистолет массажер, но не как перед или во время тренировки. Обязательно попробую включить такой массаж в свою разминку перед тренировкой, спасибо!
Ого! 15 секунд крест - это отличный результат 💪
Спасибо за просвещение!
Like - не глядя!
много слышал о подобном, но всегда пренебрегал в своих тренировках. спасибо!
Обязательно попробуйте, уверен, что понравится 👍
Благодарю за добро. От души!
Несомненно, полезное видео, Андрей!
Изучаю самостоятельно на улице гимнастические элементы на перекладине, освоил- Эндо, Штальдер, поставить-снять.
Было бы здорово услышать от вас советы и шаги по подготовке и изучению гимнастических элементов.
Как насчёт домашних тренировок гимнаста? Можно сразу несколько серий рубрики
Подумываю 🤔
Да, + .
Я тоже за)
Неплохо было бы сделать видео с тренировкой дома для любителей гимнастов или что-то такое)
Какие спичаги , на чем, каким группам мышц уделять внимание , и тд😊
да рубрика про домашние тренировки не помешает) плюс дома у многих есть турник ) и кольца у некоторых)
Спасибо за ролик, подробно и без пустовни
Спасибо Андрей за интересное и показательное видео
Большое спасибо за видео! Увидел бы раньше, купил другой валик. Хотел большой покупать, засомневался, что не понадобится. Теперь знаю как и что прорабатывать!
Очень вовремя, очень спасибо!
Спасибо. очень полезно. Удачи Вам.
Благодарю за ролик ❤️
Спасибо Андрей за видео очень отлично показал и рассказал о основных направлениях.
отличное видео 👍, шикарный тренер!🤝🏻
Очень полезный и познавательный ролик! Благодарю!
Качественно, бесплатно, эффективно❤
Супер! Спасибо за видео❤
Спасибо. Очень информативно!
Спасибо за познавательный материал. Чётко и по делу👍
Ассаламагалейкум спасибо вам большое 🙏
Отличное видео👍 Подойдёт всем спортсменам.
Спасибо за материал!
Возникло несколько вопросов:
1. Что делать с дельтами и в целом плечами и связками вокруг? После работы на кольцах бывает ужасно долго проходит восстановление, порой 2-3 дня, чтобы иметь возможность снова тренироваться. Как ты восстанавливаешь плечи? Возможно отдельная тема для видео-сюжета, т.к. более чем уверен это злободневная тема для всех.
2. Как относишься к восстановлению суставов и связок с помощью сауны? И если сам ходишь в сауну, как часто советуешь там бывать?
3. Как долго разогреваешь плечи перед работой со снарядом?
Мне существенно помогает разминка перед силовыми и после заминка-растяжка со жгутами и круглыми резиновыми кабелями, использую обе разновидности. Раньше пренебрегал разминкой и заполучил проблему в плече, не то, чтобы болит, но ощущается во время работы. Но после разминки с резиной почти не болит, и надеюсь, что со временем совсем "закачается" и пройдет.
1) по плечам нужно отдельное видео
2) баня и сауна очень полезны. Когда есть возможность (во время тренировок в сборной так у нас было) 2-3 раза в неделю
3) пример разминки с резиной по ссылке в описании. Делаю каждый раз перед тренировкой
@@andreytelitsyn5109 Благодарю! И успехов.
@@zenichev5306 В сборных по боксу баня и массаж минимум раз в неделю. Обязательно. Никто тебя не спрашивает, хочешь ты туда или нет. Обязан.
@@inquisitivenessandcontempl9918 я разминаюсь с резинками примерно 15 минут. Хорошая тема.
Здравствуйте!Спасибо Вам за Всё!Держитесь!
Андрей, спасибо за сюжет, буду пробоввть совмещать с утренней гимнастткой. Надеюсь, ситуация с увольнением разрешится благополучно и оперативно. Из предложений - состыковаться с Витей Кравченко и снять выпуск о том, в каком состоянии сейчас ваш вид спорта, на уровне детей и юношей.
Приветствую Андрей , спасибо.
Как всегда идеально!🎉
Про массаж на валике узнал из лекции Демченко. Тогда как раз активно на веле катался и колено болело. Так вот по совету из лекции раскатал квадрицепцы на валике. Буквально за несколько массажей перестало колено болеть. С тех пор постоянно использую.
вижу новый ролик от АИ ставлю лайк. ютубчик топ
Триггерные точки на спине прорабатываю теннисным мячиком. А для ног использую валик средних размеров. У меня работа на ногах, поэтому очень тщательно их прокатываю. Вот предплечье трудно катать, приходится изголятся.
У меня есть два раза по 5 копеек:
1. Вроде как не очень хорошо для вен на ногах прокатывать ролик сверху вниз, пагубно влияет на клапаны и на длительном отрезке времени может привести к варикозу.
2. Есть ролики по 60 см, что для малогабаритной квартиры удобнее метровых.
давно использую валики, да это прекрасный способ самомассажа, я массажист, но к массажистам сам не хожу, валики полностью меня устраивают) тоже занимаюсь гимнастикой плюс качаюсь, забыл о каких либо болях зажимах тянущих каких-то историях и так далее
Спас мне жизнь
Наконец- то новое видео))
Ты когда женщину хочешь , что делаешь чтобы унять свое желание ?!! - я дрова рублю , а ты - я в колокол бью, а Андрей на валике разминается ))!!!!
💪💪💪
Приветствую! Рад, что Вы в хорошем расположении духа после всех неприятностей.
Есть такой ролик и мячик для МФЦ, они действительно хорошо помогают. Спасибо за новую идею по проработке шеи, этого я ещё не делал.
К вопросам.
Мне интересно, что Вы посоветуете из своего опыта для *реабилитации* после тендинита запястья (вроде бы как повреждение связки, при котором больно опираться на нижнюю часть ладони и разгибать кисть).
Это такой предварительный диагноз от хирурга и по рекомендациям я прошел физиолечение и 3 недели не давал нагрузку на кисть, фиксируя её бандажем. Это вроде бы помогло, но в прошлый раз после возвращения к тренировкам боль вернулась и пришлось снова лечиться.
Теперь не понятно, какую нагрузку можно давать, чтобы случайно не повредить связку и боль снова не вернулась и как вообще убедиться, что восстановление связки произошло.
Топовый контент- с возвращением! Мне было бы интересно посмотреть про упражнения на растяжку и подвижность. У меня уровень Буратино)
Андрей,Ты Топ✌️
Хрена себе у тебя бицепс! Уважос!
Добрый день! Расскажите, пожалуйста, про нюансы комбинирования гимнастики и силовых тренировок (штанги, гири и тп)
💪🤙
Сразу видно, у Андрея куча свободного времени появилась 😅 Видео стали чаще выходить.
Замечательное видео! А можете рассказать, как гимнасты восстанавливают поясницу если потянули её? И какие упражнения для её укрепления наиболее эффективные?
хотел бы прокомментировать-если есть варикоз на ногах, массаж валиком может навредить.
Я себе валик взял с шипами, это пздц😅
Тоже с такого начинал знакомство с МФР, кроме синяков, ничего не добился 🙂
У кого хрупкие сосуды ,есть противопоказания ,у кого есть инфекционные воспалительные заболевания кровеносной систем ( лучше просто активные движения , смена положений вставать , ложиться , присед в возрасте за 50 , особенно там где проходят крупные сосуды или кровеносные сосуды проходят через костные сочления узкие особенно шея , и боковая часть коленей ,места где лимфоузлы , аккуратнее позвоночник , особенно если отсутствует достаточный мышечный каркас .
У меня тоже вибрационный валик Терраган есть. Удобная штука. 5 скоростей вибрации. Не знаю, почему Андрей не мог до этого достать, в Москве он продаётся.
У них ещё есть перкуссионный в виде треугольника. Он самый мощный, даёт точечный импульсный удар до 27 кг, но для него нужен 2-ой человек, особенно если спину делать. А валиком можно и самому.
Хорошо ещё не только кататься по нему, но и положить под поясницу, сидя в кресле. Тогда вибрация мышц сильнее получается.
Конечно, самое эффективное по массажу - это профессиональный массажист, но его надо найти и платить ему по 3-4 тысячи рублей за 1-1,5 часа.
А валик Терраган стоит 12-14 тысяч будет служить годами.
На 14:40 как раз показан перкуссионный треугольник Терраган. Самостоятельно им хорошо прорабатывать руки и ноги.
Ягодичные, спину, плечи - придётся просить напарника в зале (или любовницу дома)))
Хотелось бы какой-нибудь комплексный материал увидеть от Андрея, пусть и платный. Тренировки, рацион и питание, рекомендации к подкачке и прочее. Даже если 1% людей приобретут материалы по 3.5к, (что совсем не дорого) не сложно посчитать перспективу.
Думал о таком, но не очень понимаю на какой уровень спортсменов ориентироваться... 🤔
@@andreytelitsyn5109 от нуля до середняка, поэтапно всё, я думаю ))
Просто время показало что боди билдинг это всё туфта, а вот спортивная гимнастика, - вот это да.
@@andreytelitsyn5109 Ну материал типа "Горизонт за 6 месяцев. Тренировки, рацион, подкачка + бонусы". Я не думаю, что Вас должно интересовать какого уровня будут спортсмены, за 6 месяцев или сколько там укажете, должен быть горизонт с экзаменом группы в тг. Я понимаю что вы преподаватель, а не предприниматель, поэтому посмотрите шаблоны уже существующих платных материалов и курсов, и предложите действительно стоящий материал по лучшей цене. Это классика.
Thank you for sharing your knowledge. Good to see you👍💪
👍
На рутубе, случайно, на планируете выкладывать свои личные тренировки, МФР и растяжки?
Пока Ютуб работает вроде, буду тут. Если что изменится, наверное, буду думать. Пока телеграмм для подстраховки есть
Андрей Игоревич,здравствуйте. Очень рад вас видеть. Видел ролик Миши, Егора, Ивана. Что, конкретно происходит. Чем помочь?.
Здравствуйте. На данный момент новый директор школы вступает в должность и проверяет основания и правомерность приказов прошлого директора о дисциплинарных взысканиях и моем увольнении. Думаю, все будет хорошо, даже в суд не придется обращаться для восстановления
@@andreytelitsyn5109искренне желаем вам скорейшего восстановления как минимум!
Бицепсы у вас очень накачанные и красивые.А я вот все мечтаю о красивом теле,но пока только отжимаюсь 7 раз от пола .У меня две позвоночные грыжи😢
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Теперь у тебя есть видео инструкция 🙂
Приветствую. Где продают такие ролики? Как правильно они называются ?
А как гимнасты восстанавливают плечевые суставы? При постоянной нагрузке столько лет изнашиваюися плечи? как вы с этим боретесь?
Андрей подскажи как растянуть мышцы бедра и голени. Я на реабилитации после дтп. Колено и стопа не в полной амплитуде. Возраст уже 60 и переломов 6 процесс почти не идёт.
Валик должен быть с вырезом, под остистые отростки
Есть и такие валики, но я никогда не достаю и плоским до них 🙂
Привет! Можешь дать марку и модель ролика с вибрацией, чтобы заказать себе.
Как вариант, ты можешь связаться с производителем, договориться о бонусе с продаж и вписать партнерскую ссылку в описание к ролику
Привет! Сейчас поищу ссылку, они вроде бы напрямую в России не продают
theragunrussia.ru/emarket/cart/
Вот этот массажер. Напишу им, запрошу промокод какой-нибудь 🙂 Но не уверен, что сработает.
Спасибо!
Здравствуйте, я хочу сделать параллетсы раздумываю над их габаритами. Какая высота у тех, которые у вас висят на шведской стенке? Имеет ли смысл делать "повыше", около 30 см?
Здравствуйте. У меня дома 3 варианта параллетсев: на стене высотой см 10 от пола (походный вариант), есть средние около 30см и есть высокие 100см (для отжиманий на брусьях). У всех свои задачи. Я бы рекомендовал сделать средний вариант 20-30 см от пола
@@andreytelitsyn5109 большое спасибо за ответ!
Привет. Всегда хотел спросить. Гимнастическое колесо имеет какое либо отношение к гимнастике? Или только название?
На боксе его юзают. А вот гимнасты????????
Здравствуйте. Скорее только название. Довольно редко можно видеть его использование в залах
@@andreytelitsyn5109 Спасибо.
Спасибо! Я, возможно, пропустил - они все одного диаметра (какого)?
Они обычно стандартные 15 см
Классно смотреть когда что-то рекомендуют не потому что проплатили.
Как чудо валик с вибрацией называется?
Дорогая это не то что ты думаешь))😅
theragunrussia.ru/emarket/cart/
Вот этот массажер.
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, название валика с вибрацией
Здравствуйте. theragunrussia.ru/theragun/wave-roller/
Я им написал, чтобы промокод сделали, но, кажется, им не очень это интересно, потому он не работает. На всякий случай попробуйте набрать TELITSYN
Подскажи, пожалуйста, если болит трапеция с обоих сторон от шеи. Как ее прорабатывать, роликом вроде ее не достанешь. Возможно для этого нужен перкуссионный массажер?
Да, перкуссионный массажёр тут лучше подойдёт
@@andreytelitsyn5109 спасибо!
How can I strengthen my back, especially the lower back, at home for health reasons, especially due to sedentary work?
plank exersise is good in my opinion, but only if have no critical problems with the spine
Реально ли в 29 убрать лордоз в пояснице ?
Сколько весит каждая гантели на заднем плане?
По 19,5
@@andreytelitsyn5109отличные гантели для дома. У меня две по 15.
Хотелось бы нормативы по разрядам. Знаю, что уже было. Но... Там не полностью.
Именно силовые. Выходы. Подтягивания и т.д.
Боксеры, борцы все это используют. Но элементы учить они не будут. А прикинуть , что ты можешь в плане силовом , можно. С точки зрения гимнастики.
У кого интересоваться как не у гимнастов????
Вас мало. И секций. И спортсменов. Пропустил возраст и привет... Часто просто негде узнать. И литературы тоже кот наплакал.
Да вообще можно сделать несколько видео.
Желаемая физ форма до привода ребенка на секцию.
Третий юношеский. Мальчики, девочки.
Ну и т.д.
Это было бы полезная информация. Нигде ее нет. А тут полез и посмотрел. Кому нужно найдет.
Я например занимался с племянниками еще с детского сада. И посмотрев ваше видео с удивлением узнал, что сам того не понимая выдресировал их на третий разряд.
Кроме единоборств я думаю и воркаутерам интересно будет.
Это только мне показалось, у Андрея битуха увеличилась?
✊🫡
Задача валиков массажировать уставшие мышцы?
Низ спины нельзя так прорабатывать на ролике
Мфр, а я знаю только мбр, мфц и пфр.
😂
п
А как полное имя? В гугл что вбивать?
Миофасциальный релиз - можно просто МФР
Тебе не лень написать комментарий но лень вбить в гугл? клоун
👍🖐
Спас мне жизнь