Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Stimme voll und ganz zu. Vor allem liefert er immer die wichtigen Informationen.... wenn er Hobbysportler und anderen Proteinshakes empfiehlt warte ich quasi nur darauf, dass er vor allem Mehrkomponenten oder Casein erwähnt und eben die Unterschiede erklärt. Wichtige details, die große Unterschiede machen. Ausser die Aussage mit dem Zucker zusätzlich in den Proteinshake tun kann ich so nicht nachvollziehen. Den Zusatz von Früchten sehe ich allerdings.
Ich sehe das etwas anders. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
„Wir“ sind schon ziemlich komisch. So ziemlich jeder Haushalt hat Fette und Kohlenhydrate in Reinform in der Küche. Proteine fehlen allerdings immer, dabei ist das die Quelle unseres Lebens - um es mal etwas plakativ zu formulieren. Bequatsche meine Familie auch schon Ewigkeiten damit.
Mein Vater nervt mich seit Jahren damit das es ungesund sei. Omg wie viele Diskussionen ich führen musste. Als würde ich Anabolika nehmen. Der kriegt dieses Video zugeschickt haha
@@stefanf.2540 Viel Protein zu Essen ist aber auch nicht so schwierig. Ein 500g Magerquark zusätzlich und die meisten haben Ihren Bedarf schon gedeckt.
ich habe nun 75 Kilo Abgenommen von 190 kilo runter alles was der Herr sagt ist ein geschenk das ist der hammer ich bin so dankbar ich hatte dieses jahr über 50 arzt termine keines war so lehrreich wie 1 video und das egal welches man glaubt einfach was er sagt weil er das so ehrlich transparent und objektiv rüber bringt vieln vielen herzlichen dank Dr Weigl danke das sie Arzt geworden sind ♥
Heey, bin auch dabei abzunehmen. Könntest du mir vielleicht tipps geben? In was für einem Zeitraum hast du die 70 kg abgenommen? An dieser stelle Respekt an dich 💪🏼
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
Klasse Video, vielen Dank! Bestätigt in meinem Fall alles was ich bereits wusste und vermutete - frühere Abnehmversuche scheiterten bei mir im Nachhinein immer mit an der zu geringen Proteinzufuhr. 2020 habe ich das berücksichtigt und mich mit ~2g Protein / kg Körpergewicht ernährt. Weniger Probleme mit Hunger, bessere Regeneration, ein rundum versorgter Körper und so gingen 40 kg runter. Seit einem halben Jahr halte ich das Gewicht jetzt und bin aktuell dabei, als Body Recomposition mit sehr viel Krafttraining, weiterhin hoher Proteinzufuhr und dem richtigen Defizit die letzten gut 10 kg bis zum Wunschgewicht in Angriff zu nehmen. Die verschiedenen Quellen ergeben sich relativ von selbst, unter Tags esse ich sehr gerne Skyr und Magerquark, abends dann häufig Gemüse mit hohem Proteinanteil und vor- und nach dem Krafttraining darf es dann auch der Whey-Shake sein, optimalerweise mit entsprechenden Kohlehydraten. Mein Favorit der sowohl vor als auch nach dem Trianing passt ist hier Reismilch, eine Banane und 30 g Whey Pulver.
Das ist einfach der Hammer, ich wurde mit etlichen Videos hier, besser aufgeklärt als mit ja-hre-lan-ger Internetrecherche, in Foren und Diskussionen von - leider oft - unqualifizierten Leuten, wo man sich stundenlang informiert sich im Kreis dreht und dann genauso schlau ist wie vorher - nur deutlich unmotivierter. Vielen Dank Herr Dr. Weigl! Ich wünschte ich hätte diesen Kanal schon vor Jahren gefunden. Aber nun kann ich mit gutem Gewissen, jedem Interessierten die beste Quelle im Internet empfehlen 👍🏻
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
@@J0NA5. Ist doch vollkommen okay, wenn du das anders siehst, dann orientierst du dich halt an anderen Ratgebern. Glückwunsch zur Fitness, dürfte bei den meisten in dem Alter nicht so sein. Man sieht ja auch kaum Fußballprofis die mit 35 Jahren die Form ihres Lebens haben, sofern sie dann überhaupt noch spielen. Vielleicht solltest du uns dein Fitnessgeheimnis mal hier auf YT mitteilen.
@@tracertong9937 danke für deine Antwort. Ich habe dir und auch noch einigen anderen geantwortet weil ich aufklären will. Was Dr. Weigl hier sagt stimmt zwar im Großen und Ganzen, er sagt aber eben leider nicht alles, wodurch sich am Ende ein falsches Bild ergibt. Das ein sehr hoher Proteinkonsum zu beschleunigter Alterung bei Menschen unter 65 führt ist inzwischen gut durch Studien belegt. Wenn diese Information mutwillig weggelassen wurde finde ich das nicht in Ordnung und wenn hier einfach nur schlecht recherchiert wurde dann wird er hier wie ich finde seiner Verantwortung auch nicht gerecht.
@@J0NA5. Kein Problem, konstruktive Kritik ist ja erwünscht. Wie bei allem gilt natürlich - die Dosis macht das Gift. Du kannst sogar durch zu viel Wasserkonsum sterben, oder es gibt auch eine Sauerstoffvergiftung. (Wenn das Blut bspw. mit zu viel reinem Sauerstoff angereichert wird) Für mich gehört das zum gesunden Menschenverstand.
Wow, ich suche schon ewig bei den ganzen Fitness TH-camrn solche Informationen über Proteine doch NIEMAND erklärt das so ausführlich und gut. Ich bin beeindruckt. Direkt mal alles andere über Omega 3, Ernährung, Regeneration und Aufbau anschauen. Vielen Dank für diese qualitativen Beiträge. Bin beeindruckt
Dank an Dr. Weigl für Ihre ausführliche und informativen Ausführungen und Erklärungen zu Proteinshakes etc.! Ich wünschte ich hätte so einen tollen Arzt wie Sie es sind, dann wäre mir gesundheitlich vieles erspart geblieben! Bitte weiter so!
Danke Dr. Weigl für seine tollen und informativen Videos. Mein Shake nach dem Training mache ich mir seit Jahren selbst. Ca. 400ml griechisches Jogurt 1/2 Packung Magertopfen 1 rohes Ei 1 Esslöffel Honig 1 Hand voll Nüsse und Banane, Heidelbeeren oder Erdbeeren alles im Mixer zubereitet. Vielleicht kann Dr. Weigl sagen ob diese Mixtur sinnvoll ist.
Super erklärt. Besten Dank dafür! Nutze Proteinshakes als Ausgleich meiner gewünschten Proteinzufuhr in der veganen Ernährung, wenn tagesaktuelle Defizite bestehen. Proteinriegel nutze ich hauptsächlich als kleine Belohnung als Austausch für normale Schokoriegel. Funktioniert bestens. Körperfettanteil und Gewicht sind seit Anfang Januar deutlich gesunken.
Für mich sind Proteinshakes Bestandteil meiner täglichen Ernährung. Machen satt, helfen gegen den süßen Zahn, tun mir gut. Vor allem merke ich das daran, dass meine Haut viel besser ist und ich mit viel weniger Schlaf genauso fit bin wie früher. Teilweise wache ich nach 4 h ohne Wecker auf und bin hellwach und genausp lange fit wie mit 8+ h Schlaf.
@@Aylin-yc4iu Hi früher habe ich hauptsächlich Whey-Shakes benutzt z. B. Von Scitec, Body-Lab oder FreyNutrition. Mittlerweile bin ich auf ausschließlich vegane shakes umgestiegen, die ich besser vertrage. Und da kann ich vor allem die 3K und 6K Shakes von Nutri-Plus empfehlen, die sind in Wasser genauso cremig wie Wheys und haben keine "sandige" Konsistenz. Die von Alphafoods sind auch sehr gut. Von ESN habe ich auch schon das Sojaprotein getestet, das fand ich so Mittel und von IronMaxx teste ich gerade einige Sorten. Bisher so 2- würde ich sagen. Sind bissl sandig.
@@chrisknorke4326 Meine Lieblingsmarken sind Weider und ESN, vor allem weil diese auch lecker sind, wenn man sie mit Wasser zubereitet anstatt mit Milch (so kann man nochmal Kalorien sparen)
Vielen Dank Herr Doktor Weigl. Sehr gut erklärt und hilfreich. Habe ein Eiweisspulver entdeckt, das schmeckt- was nicht immer der Fall ist. Hatte immer ein komisches Gefühl oder gar Schulgefühle, es zu nehmen nach dem Krafttraining. Nun werde ich das regelmässig tun. Das Pulver ist auf Pflanzenbasis. Es enthält ca.15 verschiedene Aminosäuren und ist gut verträglich.Besten Dank nochmals!
Ja. Es klappt. Ich habe mehr abgenommen als ich wollte. Doch nur noch nach dem Sport habe ich sogar Lust darauf, denn als permanente Nahrungsergänzung hängt einem das Zeug alsbald zum Hals raus.
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
die wichtigsten Faktoren zur Proteinaufnahme und Supplementierung wieder perfekt auf den Punkt gebracht und wissenschaftlich hinterlegt und auch weniger bekannte Fakten behandelt. Vielen Dank
Ich bin vor ein paar Tagen über diesen Kanal gestolpert und absolut begeistert! Bitte auf jeden Fall weitermachen. Sehr kompetent, sehr sympathisch und empathisch. 😊😊😊 (Einzig das Lächeln am Ende könnte vielleicht noch einmal etwas natürlicher aufgenommen werden. Zwinkersmiley)
Mal wieder ein super interessantes, gut recherchiertes und gut gemachtes Video! Ich empfehle diesen Kanal allen meinen Freunden. Vielen Dank und bitte weiter so!!
Hab gestern meinen Shake vergessen und trinke den jetzt nach über 12 Stunden 😅 Einfach nur weil ich den liebe. Ist aber einer mit vielen Kalorien, da ich zunehmen möchte. Schmeckt so lecker. Mische immer gefrorene Früchte dazu 😋😋
Ich bin gerade dabei, alle Videos auf dem Kanal zu sehen. Medizin ist für mich sehr interessant und ich kann viel aus den Videos lernen. Danke für die Top-Qualität! Mit Ihren Videos kann ich meine Gesundheit weiter verbessern. Ab welchem Blutverlust bin ich in Lebensgefahr? Kann ich mit weniger Blut auskommen, wenn das Blut viel Eisen hat? Brauche ich mehr Blut für die gleiche Leistung bei wenig Eisen? Ich wünsche Ihnen alles gute Dr. Weigl.
DoktorWeigl ich küss doch dein Herz! Deine Videos sind einfach so nice, wissenschaftlich und informativ! Du bringst alles auf den Punkt und immer mit den richtigen Referenzen dazu! Ich weiß, dass es viel Arbeit ist, sich durch so viele Studien und Papers durchzuforsten. Deshalb vielen Dank und mach bitte weiter so! ❤️
Insektenprotein haben sie in der Aufzählung vergessen…Insekten sind eine der Proteinquellen der Zukunft. Sie haben zudem auch wichtige Vitamine und sind für alle, die sie gut vertragen - also alle die Krusten- und Schalentiere problemlos essen können - eine echte und sinnvolle Bereicherung und ein Ersatz für andere Proteine, die teilweise einen sehr schlechten ökologischen Fußabdruck haben. Und nur um das erwähnt zu haben…ein wirklich toller und informativer Kanal 👍
Tolle Infos 👍👌...Ich mische gern Proteinshake mit anderen Obste (Banane zb. ), Walnüsse, Mandeln und Erdnüssebutter in einem Mixer. Ich trinke nach dem Training. Man fühlt sich viel besser danach 💪😎
Ich bin nicht wirklich Sportler, aber in einer Schicht in der ambulanten Pflege marschier ich im Schnitt etwa 30 Etagen Treppen rauf und runter, plus diverse Kilometer horizontal zu Fuß, und dazwischen öfter mal Patienten im Bett umlagern oder beim Aufstehen/Umsetzen unterstützen. Der heftige Appetit genau nach eiweißhaltigem Essen kommt da fast von selber. Hab heut frei, angenehm schwere Beine von gestern abend, und futter gerade einen Eiweißjoghurt mit Heidelbeergeschmack mit einer Handvoll frischer Heidelbeeren zwecks Genussverbesserung.
Aufpassen bei der Zutatenliste. Oftmals werden bei billigen Shakes Süßungsmittel bzw. künstliche Zuckerquellen in hohen Mengen bereits zugesetzt. Daher nicht unbedingt noch Zucker zusätzlich in den Shake geben. Qualität geht über Quantität! Lieber etwas mehr für ein ordentliches Produkt ausgeben, als die billige Variante
Apex Predator, es stimmt mit den Zutaten. Die meisten sind voll mit Zucker , Ersatzzucker oder Soja. Kennst du ein gutes Protein Shakes? Ich suche eins, was ich auch mal zwischen durch zu mir nehmen kann.
@@susanne6695 ich habe mich von Bulk Powders überzeugen lassen, weil die Auswahl auch an veganen Proteinpulvern größer ist und die Inhaltsstoffe mir gut gefallen haben
@@farawla7275 www.amazon.de/ESN-Designer-Whey-Protein-Chocolate/dp/B004U4WUFU/ref=sxts_sxwds-bia-wc-rsf-lq2a1_0?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2XTRQBW8G3SE4&cv_ct_cx=esn+whey&dchild=1&keywords=esn+whey&pd_rd_i=B004U4WUFU&pd_rd_r=80743144-2adf-4c30-8f77-16fd8b61e97b&pd_rd_w=d0z23&pd_rd_wg=9Idhr&pf_rd_p=b37ad937-841b-4bab-bd4e-b119b1b888a0&pf_rd_r=3KEZCS5748NKKXRD7WBS&psc=1&qid=1625672931&rdc=1&sprefix=esn%2Caps%2C209&sr=1-1-bb3e1dfe-c8c7-4a73-872e-aca8f78beebe den benutz ich eigentlich immer. schmeckt mit milch wie ein kaba
Danke für den schönen Beitrag. Ich habe mir nach dem Krafttraining folgenden Shake angewöhnt: 40 gr. Whey, 20 gr. Maltodextrin, 5 gr. Kreatin. (Meistens gegen Mittag) Ca. 1-2 Stunden später dann 250 gr. Magerquark. Abends Hauptmahlzeit.
250gr quark 500ml Milch 150gr Haferflocken 1el Honig Bei Bedarf Kreatin und whey protein dazu Kreatin 5gr Whey protein 30 gr Und du gehst auf wie ein Kuchen
Da ich wenige tierische Produjte esse und die meisten Hülsenfrüchte nicht gut vertrage, ist so ein Shake schon eine richtig gute Ergänzung 😊 Tatsächlich wird man aufgeweckter und auch an der Haut etc sehe ich Veränderungen. So komme ich immerhin auf meinen Tagesbedarf ohne haufenweise Eiweiß in Lebensmittelform reinzwingen zu müssen😊
No pain no gain.. heißt es immer.. Muss aber nicht immer sein. Danke für die durchaus sehr interessanten Beiträge. Lerne immer wieder was neues und bin begeistert.. Top 👍💪
Danke Herr Dr. Weigl super Info. Wie ich ja schon irgendwann mal schrieb litt ich an COPD und habe ein Lungenemphysem. Das ist zwar nicht mehr gut zu machen doch ich bin wieder topfit. Kein Sauerstoff mehr kein Spiriva Symbicort und nicht jeden Tag mindestens 10 mg Decortin. Nachdem ich, wie auch immer das alles los war gab es nur noch raus in die Natur für mich. Ich Jogge gehe auf Trekkingtour übernachte im Wald und seit einigen Wochen paddle ich wieder mit dem Kajak. Nun durch all die Medikamente, den Luftmangel war ich über 90 Kg schwer. Im Rahmen meiner Lowcarb Diät stellte ich zum ersten Mal fest dass ich eigentlich noch nie auf die 0,8g Protein pro Kg Körpergewicht kam. So gut wie nie im Leben. Ich esse schon von klein auf sehr selten Fleisch oder Fisch. Bin kein Vegetarier oder so doch ich brauche das nicht unbedingt. Im Rahmen der Diät stellte ich das beim wiegen und messen der Inhaltsangaben fest. Jetzt achte ich immer darauf dass ich mindesten die 0,8g erreiche doch meine Essgewohnheiten so drastisch zu ändern schaffte ich nicht deshalb nehme ich abwechselnd täglich mal ein Whey Protein oder ein Soja Protein. Ihre Ratschläge und Informationen sind wirklich großartig ich hätte sie schon vor 40ig Jahren haben müssen. Ps. Jetzt 74 kg bei 177cm und 66 Jahren... zur Vollständigkeit😊
Vielen Dank für dieses Video. Meine Hausärztin/Sportmedizinerin hat mich belächelt und gemeint , sie trinkt sie auch gerne - aber ich solle sie Max. 2 mal die Woche trinken, sonst wäre es schädlich/ungesund- hat mich doch arg verunsichert. Meine Werte waren alle gut, mache 5 bis 6 mal die Woche mind. 1,5 h/Tag Cardiotraining sowie Krafttraining und habe 25 kg abgenommen.
Würde mich super freuen wenn in den ganzen Videos auch noch eine art Guidline oder Links geben würde in der Video Beschreibung zu empfohlenen Produkten um den Einstieg zu erleichtern da es ja Tausende an Produkten gibt die man kaufen/ zu sich nehmen könnte und es dort auch noch viele Unterschiede geben kann.
Endlich habe ich ein wenig Hoffnung, abzunehmen. Ich bin Ende 50 und habe vor 1,5 Jahren das Rauchen aufgegeben. Seitdem habe ich aber 8 Kilo zugenommen, obwohl ich Intervallfaste und jeden Tag selber vegetarisch koche. Ich mache moderaten Sport und probiere es jetzt mal mit Proteinshakes. Danke für den Tipp.
Sehr cool. Hatte inzwischen eher ein schlechtes Gewissen, wenn ich einen Shake genommen habe. Aber jetzt darf er wieder in die Sport-Tasche. :-) Übrigens mag ich gerne die von vitamoment oder auch foodspring. Beide Firmen bieten Einzel-/Testportionen und auch vegane Varianten an. Werde aber auch mal beim Drogeriemarkt schauen, was es dort mittlerweile gibt.
@@janinevetter4116 bei Amazone hab ich das besorgt, als Bio Kilo Paket um 20€, bekommt man auch bei Müller Drogerie ist sehr gut verträglich und schmeckt zum Beispiel im Hafer, grüner Apfel mit ein bisschen Vanille Öl aus dem Supermarkt kalt hervorragend ☺️👍
Grundsätzlich super, dass hier endlich mal damit aufgeräumt wird, dass Proteinshakes sinnfrei seien. Aber mir fehlt eine Begründung warum das mehrkomponenten EW Pulver für den Hobbysportler sinnvoller sein soll als ein einfaches whey.
Das Video habe ich nun gebraucht. Wollte gleich los einkaufen und wollte wissen ob sich sowas überhaupt lohnt zu holen. Dr Weigl hat mich sehr überzeugt.
Bin Hobby Gewichtsheber. Drinke vor, während und danach einen Eiweißshake. Gemischt mit bca. Was man beachten sollte, ist die Nieren Gesundheit. Weil zuviel Protein kann uu auch schädlich wirken.
Ich esse nach dem Sport immer ein Müsli mit verschiedenen nüssen, hanfsamen, 5 korn Müsli, und das hat alles sehr viel eiweis und für mich ist das nach dem training eigentlich genug, dann koche ich mir Reis mit verschiedenen Gemüsen, ab und zu Fleisch oder Fisch. Vor dem Sport esse ich eine banane und oder ein Apfel.
Vielen Dank für das interessante Video. Ich gehe jetzt ca. 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Trinke direkt nach dem Training ein Whey und an Trainingsfreien Tagen ein Casein. Sonst ernähre ich mich sehr Eiweiß- und Fettreich und versuche so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu mir zu nehmen, da ich abnehmen möchte und Muskeln aufbauen will
Erstmal Danke für deine Videos 👍🏻 Zum Protein eigentlich ist es doch egal wann man das Protein zu sich nimmt weil der Körper ja einen Tagesbedarf an Protein hat und wenn man Muskeln aufbauen möchte muss mal halt den gesammelten Protein bedarf auf den Tag sehen. Weil die vor und nach dem Sport frage ja schon wie gesamt heiß diskutiert wird. Denke das es dir den Hobby Sportler keinen Unterschied macht. Beste Grüße 🖖🏻
Endlich mal ein super Video zum Nutzen von Proteinshakes. Kann bis heute nicht verstehen, warum über Proteinshakes so schlecht geredet wird. "Isolierte Proteine, das ist doch nicht natürlich und so" hörte ich schon ganz oft. Die Personen, die das sagen hauen sich dann isolierte Kohlenhydrate rein. Stichwort Weizenmehl. 😂
Ich bin seit ich 14 bin Natural Bodybuilder. ich habe damals mit 20 Jahren mal ein paar Jahre Eiweiß Drinks und Kreatin genommen. Ich kann euch absolut versichern, dass man diese Produkte absolut nicht braucht im Freizeit Bereich und auch nicht als ambitionierter Freizeit Sportler. Spart euer Geld und macht euch lieber eine gesunde Eiweißreiche Mahlzeit. Um das ganze nochmal zu erläutern, ich will damit mur sagen es ist wesentlich besser nach dem Traiming z.B. am Abend einen schönen fettarmen Quark mit frischen Himbeeren oder ein Steak von grasenden Rindern mit Vollkorn Reis und Brokoli zu essen als ein Shake der wenn - überhaupt Molke Protein Konzentrat und meistens ein Haufen Süssstoffe enthält. Ich rede nicht davon Protein weg zu lassen. Esst einfach in jeder Mahlzeit eine gute Protein Quelle, ernährt euch bewusst und alles ist gut.
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](http://i.ytimg.com/vi/SgPfSn8Acck/mqdefault.jpg)
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Der Kanal ist einfach ein Geschenk an jeden der sich für Sport und generelle Gesundheitsthemen interessiert :) Danke für Ihre Arbeit!
Stimme voll und ganz zu.👍
Stimme voll und ganz zu. Vor allem liefert er immer die wichtigen Informationen.... wenn er Hobbysportler und anderen Proteinshakes empfiehlt warte ich quasi nur darauf, dass er vor allem Mehrkomponenten oder Casein erwähnt und eben die Unterschiede erklärt. Wichtige details, die große Unterschiede machen.
Ausser die Aussage mit dem Zucker zusätzlich in den Proteinshake tun kann ich so nicht nachvollziehen. Den Zusatz von Früchten sehe ich allerdings.
Ich sehe das etwas anders. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
Dann schau dir Mal Goko Fitness an. Macht leider Nichts neues, aber der hat zumindest zu allem alles gesagt
@@Tuntakel qdd
Endlich ein Arzt der das erzählt womit ich mein Umfeld seit 10 Jahren quäle. Jetzt wird das Video geteilt.😁👍
Willkommen im Club😁💪
„Wir“ sind schon ziemlich komisch. So ziemlich jeder Haushalt hat Fette und Kohlenhydrate in Reinform in der Küche. Proteine fehlen allerdings immer, dabei ist das die Quelle unseres Lebens - um es mal etwas plakativ zu formulieren.
Bequatsche meine Familie auch schon Ewigkeiten damit.
Mein Vater nervt mich seit Jahren damit das es ungesund sei. Omg wie viele Diskussionen ich führen musste. Als würde ich Anabolika nehmen. Der kriegt dieses Video zugeschickt haha
@@stefanf.2540 Viel Protein zu Essen ist aber auch nicht so schwierig. Ein 500g Magerquark zusätzlich und die meisten haben Ihren Bedarf schon gedeckt.
sehr gut
Dieser Mann bringt nur Themen, die mich interessieren, Wahnsinn. Daumen hoch
ich habe nun 75 Kilo Abgenommen von 190 kilo runter alles was der Herr sagt ist ein geschenk das ist der hammer ich bin so dankbar ich hatte dieses jahr über 50 arzt termine keines war so lehrreich wie 1 video und das egal welches man glaubt einfach was er sagt weil er das so ehrlich transparent und objektiv rüber bringt vieln vielen herzlichen dank Dr Weigl danke das sie Arzt geworden sind ♥
Heey, bin auch dabei abzunehmen. Könntest du mir vielleicht tipps geben? In was für einem Zeitraum hast du die 70 kg abgenommen? An dieser stelle Respekt an dich 💪🏼
Ihr Kanal ist einfach das, was TH-cam schon immer gebraucht hat.
Danke...Cool zu hören ;-)
Danke Herr Dr. Weigl.
Endlich mal Klartext.
Sie leisten großartige Arbeit mit Ihren Videos!
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
Klasse Video, vielen Dank! Bestätigt in meinem Fall alles was ich bereits wusste und vermutete - frühere Abnehmversuche scheiterten bei mir im Nachhinein immer mit an der zu geringen Proteinzufuhr. 2020 habe ich das berücksichtigt und mich mit ~2g Protein / kg Körpergewicht ernährt. Weniger Probleme mit Hunger, bessere Regeneration, ein rundum versorgter Körper und so gingen 40 kg runter. Seit einem halben Jahr halte ich das Gewicht jetzt und bin aktuell dabei, als Body Recomposition mit sehr viel Krafttraining, weiterhin hoher Proteinzufuhr und dem richtigen Defizit die letzten gut 10 kg bis zum Wunschgewicht in Angriff zu nehmen. Die verschiedenen Quellen ergeben sich relativ von selbst, unter Tags esse ich sehr gerne Skyr und Magerquark, abends dann häufig Gemüse mit hohem Proteinanteil und vor- und nach dem Krafttraining darf es dann auch der Whey-Shake sein, optimalerweise mit entsprechenden Kohlehydraten. Mein Favorit der sowohl vor als auch nach dem Trianing passt ist hier Reismilch, eine Banane und 30 g Whey Pulver.
Das ist einfach der Hammer, ich wurde mit etlichen Videos hier, besser aufgeklärt als mit ja-hre-lan-ger Internetrecherche, in Foren und Diskussionen von - leider oft - unqualifizierten Leuten, wo man sich stundenlang informiert sich im Kreis dreht und dann genauso schlau ist wie vorher - nur deutlich unmotivierter.
Vielen Dank Herr Dr. Weigl!
Ich wünschte ich hätte diesen Kanal schon vor Jahren gefunden.
Aber nun kann ich mit gutem Gewissen, jedem Interessierten die beste Quelle im Internet empfehlen 👍🏻
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
@@J0NA5. Ist doch vollkommen okay, wenn du das anders siehst, dann orientierst du dich halt an anderen Ratgebern.
Glückwunsch zur Fitness, dürfte bei den meisten in dem Alter nicht so sein.
Man sieht ja auch kaum Fußballprofis die mit 35 Jahren die Form ihres Lebens haben, sofern sie dann überhaupt noch spielen.
Vielleicht solltest du uns dein Fitnessgeheimnis mal hier auf YT mitteilen.
@@tracertong9937 danke für deine Antwort. Ich habe dir und auch noch einigen anderen geantwortet weil ich aufklären will. Was Dr. Weigl hier sagt stimmt zwar im Großen und Ganzen, er sagt aber eben leider nicht alles, wodurch sich am Ende ein falsches Bild ergibt. Das ein sehr hoher Proteinkonsum zu beschleunigter Alterung bei Menschen unter 65 führt ist inzwischen gut durch Studien belegt. Wenn diese Information mutwillig weggelassen wurde finde ich das nicht in Ordnung und wenn hier einfach nur schlecht recherchiert wurde dann wird er hier wie ich finde seiner Verantwortung auch nicht gerecht.
@@J0NA5. Kein Problem, konstruktive Kritik ist ja erwünscht.
Wie bei allem gilt natürlich - die Dosis macht das Gift.
Du kannst sogar durch zu viel Wasserkonsum sterben, oder es gibt auch eine Sauerstoffvergiftung. (Wenn das Blut bspw. mit zu viel reinem Sauerstoff angereichert wird)
Für mich gehört das zum gesunden Menschenverstand.
@@J0NA5. Mal ne andere Frage, hast du Links zu den Studien, das man auch die Umstände zu der Aussage kennt. Danke
Super erklärt wie immer toll Ihnen zuzuhören und soviel über Medizin und den Körper zu lernen sie sind eine Bereicherung für die Bildung der Menschen
Wow, ich suche schon ewig bei den ganzen Fitness TH-camrn solche Informationen über Proteine doch NIEMAND erklärt das so ausführlich und gut. Ich bin beeindruckt. Direkt mal alles andere über Omega 3, Ernährung, Regeneration und Aufbau anschauen. Vielen Dank für diese qualitativen Beiträge. Bin beeindruckt
Dank an Dr. Weigl für Ihre ausführliche und informativen Ausführungen und Erklärungen zu Proteinshakes etc.!
Ich wünschte ich hätte so einen tollen Arzt wie Sie es sind, dann wäre mir gesundheitlich vieles erspart geblieben! Bitte weiter so!
Danke Dr. Weigl für seine tollen und informativen Videos.
Mein Shake nach dem Training mache ich mir seit Jahren selbst.
Ca. 400ml griechisches Jogurt
1/2 Packung Magertopfen
1 rohes Ei
1 Esslöffel Honig
1 Hand voll Nüsse
und Banane, Heidelbeeren oder Erdbeeren
alles im Mixer zubereitet.
Vielleicht kann Dr. Weigl sagen ob diese Mixtur sinnvoll ist.
Super erklärt. Besten Dank dafür!
Nutze Proteinshakes als Ausgleich meiner gewünschten Proteinzufuhr in der veganen Ernährung, wenn tagesaktuelle Defizite bestehen.
Proteinriegel nutze ich hauptsächlich als kleine Belohnung als Austausch für normale Schokoriegel.
Funktioniert bestens. Körperfettanteil und Gewicht sind seit Anfang Januar deutlich gesunken.
Ich hoffe du benutzt dann auch veganes proteinpulver und nicht normales aus molke o.ä.
Hahaha Proteinriegel... so ein Dreck. Lieber Fisch essen und auf natürliche und GESUNDE Art und Weise Protein einnehmen.
Sehr gut.. endlich etwas was ich meinen Eltern vorlegen kann ohne dass die jetzt denken, dass ich direkt ein Stoffer bin, weil ich Eiweiß trinke :D
Haha😂 genau das gleiche bei mir
Man kennt es🤣
Oder wenn sie meinen du brauchst das nicht solange du nicht aussiehst wie Arnold Schwarzenegger 💪😂🔥 hhhhh...
@@habibistking8652 🤣
Der Moment wenn Eltern Protein mit Steroiden verwechseln😂
Der schönste Arzt im Netz 💕
Der beste Arzt im Netz 👍
Einer der sinnvollsten Kanäle auf YT. Danke dafür 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Für mich sind Proteinshakes Bestandteil meiner täglichen Ernährung. Machen satt, helfen gegen den süßen Zahn, tun mir gut. Vor allem merke ich das daran, dass meine Haut viel besser ist und ich mit viel weniger Schlaf genauso fit bin wie früher. Teilweise wache ich nach 4 h ohne Wecker auf und bin hellwach und genausp lange fit wie mit 8+ h Schlaf.
@@Aylin-yc4iu
Hi früher habe ich hauptsächlich Whey-Shakes benutzt z. B. Von Scitec, Body-Lab oder FreyNutrition.
Mittlerweile bin ich auf ausschließlich vegane shakes umgestiegen, die ich besser vertrage. Und da kann ich vor allem die 3K und 6K Shakes von Nutri-Plus empfehlen, die sind in Wasser genauso cremig wie Wheys und haben keine "sandige" Konsistenz. Die von Alphafoods sind auch sehr gut.
Von ESN habe ich auch schon das Sojaprotein getestet, das fand ich so Mittel und von IronMaxx teste ich gerade einige Sorten. Bisher so 2- würde ich sagen. Sind bissl sandig.
Vielen herzlichen Dank für nette Erklärung.Dr Weigel ♥️
Wieder was gelernt, vielen Dank :)
Trinke zwar schon länger Proteinshakes, aber das mit dem Immunsystem wusste ich auch noch nicht ^^
Hey hallo.
Ich bin auf der Suche nach leckeren proteinshakes. Könntest du mir vielleicht ein paar Firmen empfehlen?
Gruß Chris
@@chrisknorke4326 Meine Lieblingsmarken sind Weider und ESN, vor allem weil diese auch lecker sind, wenn man sie mit Wasser zubereitet anstatt mit Milch (so kann man nochmal Kalorien sparen)
Mal wieder klasse erklärt! Dankeschön 🍀
Vielen Dank Herr Doktor Weigl. Sehr gut erklärt und hilfreich. Habe ein Eiweisspulver entdeckt, das schmeckt- was nicht immer der Fall ist. Hatte immer ein komisches Gefühl oder gar Schulgefühle, es zu nehmen nach dem Krafttraining. Nun werde ich das regelmässig tun. Das Pulver ist auf Pflanzenbasis. Es enthält ca.15 verschiedene Aminosäuren und ist gut verträglich.Besten Dank nochmals!
Ja. Es klappt. Ich habe mehr abgenommen als ich wollte. Doch nur noch nach dem Sport habe ich sogar Lust darauf, denn als permanente Nahrungsergänzung hängt einem das Zeug alsbald zum Hals raus.
Kenne keinen der für die Gesundheit und für die Fitness so super Videos macht wie Dr Weigl. Lerne immer wieder dazu. Vielen Dank
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
die wichtigsten Faktoren zur Proteinaufnahme und Supplementierung wieder perfekt auf den Punkt gebracht und wissenschaftlich hinterlegt und auch weniger bekannte Fakten behandelt. Vielen Dank
Ich bin vor ein paar Tagen über diesen Kanal gestolpert und absolut begeistert! Bitte auf jeden Fall weitermachen. Sehr kompetent, sehr sympathisch und empathisch. 😊😊😊
(Einzig das Lächeln am Ende könnte vielleicht noch einmal etwas natürlicher aufgenommen werden. Zwinkersmiley)
Super. Gefiel mir sehr gut das Thema... Ich gönn mir immer nach dem Training 30g In 200ml Milch und 3g Kreatin.
Die Qualität, Tiefe und Frequenz der Videos und unglaublich. Ein Segen 🤗
welche Tiefe, er hat nicht erwähnt das es z.B. auch vegane Eiweißsshakes gibt
Perfektes Video, ich habe momentan auch Protein-Shakes zu Hause! Vielen Dank für die Tipps, Hr. Dr. Dr. Weigl! ☆
Stimme ich 100 % zu mach das schon seit über einem Jahr und hab dadurch 50 kg verloren, jedoch mit Sport :)
Wie viel muß mann nemen
Ein sehr schöner Beitrag!!!
Ich danke Ihnen für Ihre Arbeit!
Danke vielen dank Herr weigl für die korrekte und gute Aufklärung!! Endlich mal jemand der Ahnung hat!! Vielen dank für ihre Mühe!!!
Ihre Videos sind so ein Segen für mich und bestimmt auch für viele:) tausend Dank diese Informationen sind Gold wert
Mal wieder ein super interessantes, gut recherchiertes und gut gemachtes Video! Ich empfehle diesen Kanal allen meinen Freunden. Vielen Dank und bitte weiter so!!
Hab gestern meinen Shake vergessen und trinke den jetzt nach über 12 Stunden 😅
Einfach nur weil ich den liebe. Ist aber einer mit vielen Kalorien, da ich zunehmen möchte.
Schmeckt so lecker. Mische immer gefrorene Früchte dazu 😋😋
Ich bin gerade dabei, alle Videos auf dem Kanal zu sehen. Medizin ist für mich sehr interessant und ich kann viel aus den Videos lernen.
Danke für die Top-Qualität! Mit Ihren Videos kann ich meine Gesundheit weiter verbessern.
Ab welchem Blutverlust bin ich in Lebensgefahr?
Kann ich mit weniger Blut auskommen, wenn das Blut viel Eisen hat? Brauche ich mehr Blut für die gleiche Leistung bei wenig Eisen?
Ich wünsche Ihnen alles gute Dr. Weigl.
Das ist das beste Kanal auf TH-cam bis Jetzt. Sie sind Einfach klasse
Was soll ich sagen bin froh das es Sie gibt.
Weltklasse....zielführend erklärt. Auch andere Beiträge räumen mit "BodyBuilder" Mythen auf....danke dafür!
Danke für die viele Mühe und das ausführliche Video. Werde definitiv mal den ein oder anderen shake ausprobieren. Danke schön
Endlich mal ein Medizinisches *Pro* für Proteinshakes und Proteinriegel.
Ein weiteres großartiges Video, das für mich hilfreich ist, da ich noch nicht so jung bin. Danke aus England
direkt like! bester Arzt
DoktorWeigl ich küss doch dein Herz! Deine Videos sind einfach so nice, wissenschaftlich und informativ! Du bringst alles auf den Punkt und immer mit den richtigen Referenzen dazu! Ich weiß, dass es viel Arbeit ist, sich durch so viele Studien und Papers durchzuforsten. Deshalb vielen Dank und mach bitte weiter so! ❤️
Lasst doch mal diese dämlichen Metaphern. Man kann das Herz eines Menschen nicht küssen, ohne ihn vorher ziemlich grausam auszuweiden. 😒
Insektenprotein haben sie in der Aufzählung vergessen…Insekten sind eine der Proteinquellen der Zukunft. Sie haben zudem auch wichtige Vitamine und sind für alle, die sie gut vertragen - also alle die Krusten- und Schalentiere problemlos essen können - eine echte und sinnvolle Bereicherung und ein Ersatz für andere Proteine, die teilweise einen sehr schlechten ökologischen Fußabdruck haben.
Und nur um das erwähnt zu haben…ein wirklich toller und informativer Kanal 👍
Dankeschön Herr Doktor für den informativen Beitrag
Einfach nur Danke, für ihre tolle Arbeit .
Boah! Das ist mein Anliegen vom letzten Mal! Unglaublich! Danke!)
Wow! Klasse Video! Ich denke ja immer ich weiß schon alles! Da bin ich gerade (auf sympathische Weise) eines besseren belehrt worden! Dankeschön
Vielen Dank für diesen Beitrag jetzt sind auch meine letzten Zweifel ausgeräumt.
Tolle Infos 👍👌...Ich mische gern Proteinshake mit anderen Obste (Banane zb. ), Walnüsse, Mandeln und Erdnüssebutter in einem Mixer. Ich trinke nach dem Training. Man fühlt sich viel besser danach 💪😎
Ich bin nicht wirklich Sportler, aber in einer Schicht in der ambulanten Pflege marschier ich im Schnitt etwa 30 Etagen Treppen rauf und runter, plus diverse Kilometer horizontal zu Fuß, und dazwischen öfter mal Patienten im Bett umlagern oder beim Aufstehen/Umsetzen unterstützen. Der heftige Appetit genau nach eiweißhaltigem Essen kommt da fast von selber. Hab heut frei, angenehm schwere Beine von gestern abend, und futter gerade einen Eiweißjoghurt mit Heidelbeergeschmack mit einer Handvoll frischer Heidelbeeren zwecks Genussverbesserung.
Großen Respekt! Bleiben Sie gesund
Gibt's auch Joghurt ohne Eiweiß?😅
Aufpassen bei der Zutatenliste. Oftmals werden bei billigen Shakes Süßungsmittel bzw. künstliche Zuckerquellen in hohen Mengen bereits zugesetzt. Daher nicht unbedingt noch Zucker zusätzlich in den Shake geben. Qualität geht über Quantität! Lieber etwas mehr für ein ordentliches Produkt ausgeben, als die billige Variante
Apex Predator, es stimmt mit den Zutaten. Die meisten sind voll mit Zucker , Ersatzzucker oder Soja. Kennst du ein gutes Protein Shakes? Ich suche eins, was ich auch mal zwischen durch zu mir nehmen kann.
Es gibt ja auch geschmacksneutral Shakes
@@susanne6695 ich habe mich von Bulk Powders überzeugen lassen, weil die Auswahl auch an veganen Proteinpulvern größer ist und die Inhaltsstoffe mir gut gefallen haben
Weider, ESN, Optinum Nutrition, Body Attack sind so die ganz vorne in der Premium Liga mitspielen und relativ gute Nährwerte haben.
@@susanne6695 es gibt allerdings auch Shakes aus Soja da es auch Menschen gibt die Vegane Proteinshakes trinken.
Danke. Einfach nur danke!
Sehr gerne 🙂
Das beste Video zu dem Thema!! Super und verständlich erklärt 👍👍
Setze ich schon seit längerem um.. hier dann nochmal die Bestätigung für mein tun bekommen.. Klasse.. tolles Video
nehme seit 4 Monaten jeden Morgen einen Eiweißshake konnte dadurch 6 kilo abnehmen und Muskeln aufbauen. Macht es Leute bester Tipp
Darf ich fragen welche Marke?
@@farawla7275 www.amazon.de/ESN-Designer-Whey-Protein-Chocolate/dp/B004U4WUFU/ref=sxts_sxwds-bia-wc-rsf-lq2a1_0?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2XTRQBW8G3SE4&cv_ct_cx=esn+whey&dchild=1&keywords=esn+whey&pd_rd_i=B004U4WUFU&pd_rd_r=80743144-2adf-4c30-8f77-16fd8b61e97b&pd_rd_w=d0z23&pd_rd_wg=9Idhr&pf_rd_p=b37ad937-841b-4bab-bd4e-b119b1b888a0&pf_rd_r=3KEZCS5748NKKXRD7WBS&psc=1&qid=1625672931&rdc=1&sprefix=esn%2Caps%2C209&sr=1-1-bb3e1dfe-c8c7-4a73-872e-aca8f78beebe
den benutz ich eigentlich immer.
schmeckt mit milch wie ein kaba
Kann ich bestätigen. Und ESN ist einfach top!
Hallo Dr.Weigl
Ein Thema Kollagen für Sportler sinnvoll wäre sicherlich auch mal Interessant.
Nicht nur für Sportler.
Auch für Falten:-)
@@mrfairact8662 habe noch keine.
Aber ich werde es mir merken :-)
Bin sehr dankbar das du die Leute so gut informierst
Danke. Dr. Weigl. :-)
Danke für den schönen Beitrag. Ich habe mir nach dem Krafttraining folgenden Shake angewöhnt: 40 gr. Whey, 20 gr. Maltodextrin, 5 gr. Kreatin. (Meistens gegen Mittag) Ca. 1-2 Stunden später dann 250 gr. Magerquark. Abends Hauptmahlzeit.
250gr quark
500ml Milch
150gr Haferflocken
1el Honig
Bei Bedarf Kreatin und whey protein dazu
Kreatin 5gr
Whey protein 30 gr
Und du gehst auf wie ein Kuchen
Da ich wenige tierische Produjte esse und die meisten Hülsenfrüchte nicht gut vertrage, ist so ein Shake schon eine richtig gute Ergänzung 😊
Tatsächlich wird man aufgeweckter und auch an der Haut etc sehe ich Veränderungen.
So komme ich immerhin auf meinen Tagesbedarf ohne haufenweise Eiweiß in Lebensmittelform reinzwingen zu müssen😊
No pain no gain.. heißt es immer.. Muss aber nicht immer sein. Danke für die durchaus sehr interessanten Beiträge. Lerne immer wieder was neues und bin begeistert.. Top 👍💪
Sie sind der beste, das spart mir eine jede menge arzttermine 😅
Danke Herr Dr. Weigl super Info. Wie ich ja schon irgendwann mal schrieb litt ich an COPD und habe ein Lungenemphysem. Das ist zwar nicht mehr gut zu machen doch ich bin wieder topfit. Kein Sauerstoff mehr kein Spiriva Symbicort und nicht jeden Tag mindestens 10 mg Decortin. Nachdem ich, wie auch immer das alles los war gab es nur noch raus in die Natur für mich. Ich Jogge gehe auf Trekkingtour übernachte im Wald und seit einigen Wochen paddle ich wieder mit dem Kajak. Nun durch all die Medikamente, den Luftmangel war ich über 90 Kg schwer. Im Rahmen meiner Lowcarb Diät stellte ich zum ersten Mal fest dass ich eigentlich noch nie auf die 0,8g Protein pro Kg Körpergewicht kam. So gut wie nie im Leben. Ich esse schon von klein auf sehr selten Fleisch oder Fisch. Bin kein Vegetarier oder so doch ich brauche das nicht unbedingt. Im Rahmen der Diät stellte ich das beim wiegen und messen der Inhaltsangaben fest. Jetzt achte ich immer darauf dass ich mindesten die 0,8g erreiche doch meine Essgewohnheiten so drastisch zu ändern schaffte ich nicht deshalb nehme ich abwechselnd täglich mal ein Whey Protein oder ein Soja Protein. Ihre Ratschläge und Informationen sind wirklich großartig ich hätte sie schon vor 40ig Jahren haben müssen. Ps. Jetzt 74 kg bei 177cm und 66 Jahren... zur Vollständigkeit😊
Vielen Dank für dieses Video. Meine Hausärztin/Sportmedizinerin hat mich belächelt und gemeint , sie trinkt sie auch gerne - aber ich solle sie Max. 2 mal die Woche trinken, sonst wäre es schädlich/ungesund- hat mich doch arg verunsichert. Meine Werte waren alle gut, mache 5 bis 6 mal die Woche mind. 1,5 h/Tag Cardiotraining sowie Krafttraining und habe 25 kg abgenommen.
Würde mich super freuen wenn in den ganzen Videos auch noch eine art Guidline oder Links geben würde in der Video Beschreibung zu empfohlenen Produkten um den Einstieg zu erleichtern da es ja Tausende an Produkten gibt die man kaufen/ zu sich nehmen könnte und es dort auch noch viele Unterschiede geben kann.
Wieder sehr gut erklärt und echter Mehrwert. Danke!
Endlich habe ich ein wenig Hoffnung, abzunehmen. Ich bin Ende 50 und habe vor 1,5 Jahren das Rauchen aufgegeben. Seitdem habe ich aber 8 Kilo zugenommen, obwohl ich Intervallfaste und jeden Tag selber vegetarisch koche. Ich mache moderaten Sport und probiere es jetzt mal mit Proteinshakes. Danke für den Tipp.
einfach mal kalorien tracken, mehr zauberei gibts da eigentlich nicht
Liljana, abnehmen funktioniert nur durch Kaloriendefizit und Bewegung.
Ein großes Blutbild vor allem für t3 und t4 könnte auch sinnvoll sein.
Vielen Dank für deine Videos !
Wieder sehr aufschlussreich:)
Gerne 😊
Also mach ich es nicht nur beim Sport falsch, ich kann nicht mal den Shake richtig trinken 😂
Vielen Dank für das Video!
Ohne Proteine gehts nicht !
Ohne mampf KEIN Kampf 💪🏻
Mir gefällt der Hintergrund mit dem Wald. Super interessante Videos 😊
vielen Dank👍
1% ab dem 30ten das bedeutet noch 74% Muskelmasse zum 60ten. Das ist besser als ich erwartet hatte.
Sehr gut erklärt… mit vielen Tipps!!
Sehr cool. Hatte inzwischen eher ein schlechtes Gewissen, wenn ich einen Shake genommen habe. Aber jetzt darf er wieder in die Sport-Tasche. :-)
Übrigens mag ich gerne die von vitamoment oder auch foodspring. Beide Firmen bieten Einzel-/Testportionen und auch vegane Varianten an.
Werde aber auch mal beim Drogeriemarkt schauen, was es dort mittlerweile gibt.
Tolles Video. Ich trinke zum Frühstück 1 Eiweisshake oder bei Heisshunger auf süßes bewusst 1 Shake anstatt Naschkram.
Hanf Protein Pulver bieten eine hohe Bandbreite an Aminosäuren/Eiweißbausteine und haben zusätzlich sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe.
Wo kann man dieses Eiweiß kaufen?
Liebe Grüße
@@janinevetter4116 bei Amazone hab ich das besorgt, als Bio Kilo Paket um 20€, bekommt man auch bei Müller Drogerie ist sehr gut verträglich und schmeckt zum Beispiel im Hafer, grüner Apfel mit ein bisschen Vanille Öl aus dem Supermarkt kalt hervorragend ☺️👍
@@janinevetter4116 alles in den Mixer 👍
Grundsätzlich super, dass hier endlich mal damit aufgeräumt wird, dass Proteinshakes sinnfrei seien.
Aber mir fehlt eine Begründung warum das mehrkomponenten EW Pulver für den Hobbysportler sinnvoller sein soll als ein einfaches whey.
Danke - 👍💓für dieses und alle anderen Videos
besten Dank für die intensiven Infos
Das Video habe ich nun gebraucht. Wollte gleich los einkaufen und wollte wissen ob sich sowas überhaupt lohnt zu holen. Dr Weigl hat mich sehr überzeugt.
Super Content, dafür liebe ich TH-cam! Danke
Freut mich 🤗
Bin Hobby Gewichtsheber. Drinke vor, während und danach einen Eiweißshake.
Gemischt mit bca. Was man beachten sollte, ist die Nieren Gesundheit. Weil zuviel Protein kann uu auch schädlich wirken.
Danke sehr, Herr Doktor!
Danke für so einen tollen Kanal.
Toll wie das immer so erklärst ♥
Einfach Top erklärt! Danke doc und weiter so!
Ich bin Veganer und war noch nie so super energiegeladen, fit und schlank. Das ist die Lösung
Ich esse nach dem Sport immer ein Müsli mit verschiedenen nüssen, hanfsamen, 5 korn Müsli, und das hat alles sehr viel eiweis und für mich ist das nach dem training eigentlich genug, dann koche ich mir Reis mit verschiedenen Gemüsen, ab und zu Fleisch oder Fisch.
Vor dem Sport esse ich eine banane und oder ein Apfel.
Vielen Dank für dieses informative und interessante Video … wieder einmal fühle ich mich von Ihnen super informiert! 👍
Endlich jemand der die Shakes nicht verteufelt. Sie helfen.
Vielen Dank für das interessante Video. Ich gehe jetzt ca. 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Trinke direkt nach dem Training ein Whey und an Trainingsfreien Tagen ein Casein. Sonst ernähre ich mich sehr Eiweiß- und Fettreich und versuche so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu mir zu nehmen, da ich abnehmen möchte und Muskeln aufbauen will
Einfach lehrreich und sinnvoll. Klasse kann es nur jeden empfehlen.
Vielen Dank für dieses Video.
Erstmal Danke für deine Videos 👍🏻
Zum Protein eigentlich ist es doch egal wann man das Protein zu sich nimmt weil der Körper ja einen Tagesbedarf an Protein hat und wenn man Muskeln aufbauen möchte muss mal halt den gesammelten Protein bedarf auf den Tag sehen.
Weil die vor und nach dem Sport frage ja schon wie gesamt heiß diskutiert wird.
Denke das es dir den Hobby Sportler keinen Unterschied macht.
Beste Grüße 🖖🏻
Klasse !! Herzlichen Dank !👍🏻👍🏻💪🏻
Endlich mal ein super Video zum Nutzen von Proteinshakes.
Kann bis heute nicht verstehen, warum über Proteinshakes so schlecht geredet wird.
"Isolierte Proteine, das ist doch nicht natürlich und so" hörte ich schon ganz oft.
Die Personen, die das sagen hauen sich dann isolierte Kohlenhydrate rein. Stichwort Weizenmehl. 😂
sehr informativer Kanal
Ich bin seit ich 14 bin Natural Bodybuilder. ich habe damals mit 20 Jahren mal ein paar Jahre Eiweiß Drinks und Kreatin genommen. Ich kann euch absolut versichern, dass man diese Produkte absolut nicht braucht im Freizeit Bereich und auch nicht als ambitionierter Freizeit Sportler. Spart euer Geld und macht euch lieber eine gesunde Eiweißreiche Mahlzeit. Um das ganze nochmal zu erläutern, ich will damit mur sagen es ist wesentlich besser nach dem Traiming z.B. am Abend einen schönen fettarmen Quark mit frischen Himbeeren oder ein Steak von grasenden Rindern mit Vollkorn Reis und Brokoli zu essen als ein Shake der wenn - überhaupt Molke Protein Konzentrat und meistens ein Haufen Süssstoffe enthält. Ich rede nicht davon Protein weg zu lassen. Esst einfach in jeder Mahlzeit eine gute Protein Quelle, ernährt euch bewusst und alles ist gut.
wenn man ein luli Training macht und es nicht ernst nimmt, dann hast du recht, dann ist das alles überflüssig :D
Manche schaffen es aber nicht auf dem natürlich weg soviel Eiweiß zu essen
@@cmon89Jarhead89cmon möglich, aber sicherlich nicht die Maße
@@v.h4590 das war auf baf bezogen ;)
Junge laber keinen scheiß