Liebe Community, Ihr wollt mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Fitness. Absolut nachvollziehbar. Und schon auf die notwendigen Nährstoffe geachtet? Was ist mit Protein, Kreatin und EAAs? Alles wichtige zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau in meinem speziellen Ratgeber: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen. Viele Grüße Dr. T. Weigl
@@tommytom8855 ich verstehe die Frage nicht. Wir wissen, dass die Ernährung kaum Einfluss auf den Cholesterin Wert hat, warum sollte da ein EIWESS Shake eine Ausnahme machen?
Ganz ehrlich m wer Muskeln, Kraft und Fitness aufbauen möchte findet überall im Netz bessere Quellen für fundierte und wirklich kompetente Unterstützung! Und selbst ChatGPT wäre ein besserer Ratgeber als unser lieber Hr. Doktor.
Ich bin jetzt seit 3 Monaten auf Basis deiner Videos im Training mit guter Ernährung. Ich habe 8kg verloren, Muskeln aufgebaut und fühle mich besser. Auch beim Alkohol habe ich mich an deinen Videos orientiert. Danke dafür ❤
Wenn Du Gewicht verlierst, machst Du etwas falsch. Das Ziel von Massetraining ist Gewichtszunahme! Natural mit "normalem" Körperfettanteil ist ein BMI von 30 schon schaffbar. Über 30 zu kommen ist eher unrealistisch.
Videos wie diese retten wirklich den sonst so (meist zurecht) schlechten Ruf von Social Media. Das ist so unfassbar starker, wert und gehaltvoller Content einfach kostenfrei zur Verfügung gestellt. Vielen, vielen Dank dafür! Und um den verbitterten Dauernörglern gleich zuvorzukommen, mir ist bewußt der Mann ist auch auf Werbeeinnahmen aus und ich hoffe inständig er macht er davon auch reichlich, Samariter müssen nicht am Hungertuch nagen um philanthropische Absichten zu beweisen.
Vielen Dank für dieses erkenntnisreiche Video. Ich lebe seit knapp 30 Jahren zuckerfrei und vegan und komme aus der Straight-Edge-Bewegung der 1990er (strenge Abstinenz). Mittlerweile ist es einfach geworden, vegan zu leben, da sogar jeder Discounter Alternativen bietet. Was mir früher oft schwerfiel, war eine ausgewogene Ernährung, die meine Aktivitäten als (Kraft)Sportler unterstützt, in den Alltag einzubinden. Ihre Videos erinnern mich immer wieder daran, wie einfach es doch eigentlich ist. Vielen Dank und weiterhin viel Erfolg für Ihre gute Arbeit!
Vielen Dank für ein weiteres sportives Video. Und wieder konnte ich einiges davon mitnehmen oder wieder in Erinnerung rufen. Geduld ist ja beim Sport ein sehr großes Thema und auch ein mögliches Training, sich darin zu verbessern 😊. Hab als 50jährige Frau fast ein Jahr für meinen ersten Klimmzug gebraucht💪😂. Auch im Klettersport gibt es gute und schlechte Tage, auch sehr lange Plateaus. Und vermutlich ist es auch die Ungeduld, dann mit Ernährung, Schlaf, echt. sein Training zu optimieren. 😉
Ich bin echt froh zufällig auf diesen Kanal gestoßen zu sein, er hat mich motiviert mich wieder mit meiner Ernährung zu befassen und wieder Sport zu machen
Ist auch super als fortgeschrittener Sportler zu sagen, man ist immer bereit was neues zu lernen und nicht auf sein Ego zu vertrauen. Viel Erfolg in der Zukunft 😎
Danke Herr Dr. Weigl! Ich bin 4 mal in der Woche im Fitnessstudio. Danke für die vielen Infos. Wieder Klasse alles, Habe mir wieder viel aufgeschrieben
Sehr gutes Video, ich hab jetzt über die letzten 2 1/2 Jahre fast 22kg abgenommen und bin von über 100kg auf 78kg runter bei einer Größe von 1,78m :) Viel Kraftsport gemacht und Volleyball gespielt. Es dauert eben bis der Körper sich daran gewöhnt. :)
Ich mache Calisthenics nun schon seit 5 Jahren und kann alle erwähnten Punkte unterstreichen. Gerade in diesem Sport sehe ich vor allem viel zu oft den falschen Ehrgeiz und ein zu großes Ego. Ich würde deshalb noch einen Punkt ergänzen: Social Media ganz bewusst konsumieren und im Zweifel lieber auf seinen Körper hören und sich Fragen was man selbst will und nicht, was die Elite in der Online-Bubble versucht vorzuleben. Viel Erfolg 🙂
Ich mache im Moment Ganzkörpertraining, das sind 6 Geräte, Beinbeuger, Beinstrecker, Brustpresse, Ruderzug, Baugerät, Rückengerät und das sind elektrische Geräte. Der Trainer hat sie mit mir zusammen eingestellt, erst musste ich so viel an jedem Geräte an Muskeln einstzen ud das Gerät hat dann einen Mittelwert errechnet und wenn ich meine Karte an das Geräte halte, stellt sich alles automatisch ein und nach 2 Wochen machen die Geräte andersrum die Übungen, so dass der Körper nicht immer dieselben Muskeln beutzt. Ich war jetzt 6 Wochen schwer krank mit Lungenentzündung, und konnte nicht ins Studio, ab nächste Woche gehe ich wieder, muss natürlich jetzt wieder vorne anfangen, aber ist nicht schlimm. Ich gebe nicht auf. Liebe Grüße aus Düsseldorf!!Video habe ich wieder geteilt, auch auf FB
Ich bin so froh hier dabei zu sein. 😃👍 Mit jedem Video lerne ich was dazu und ich habe schon viel umgesetzt und erreicht. (Gewichtsabnahme, Ernährungsumstellung und Sport). Danke 🙏 für Ihre großartige Arbeit 👍🍀🌞
Vielen Dank für das tolle Video und hilfreichen Erklärungen. Da ich mich vor kurzem im Fitnesstudio angemeldet habe,um abzunehmen und wieder fitter zu werden.
Sehr interessantes Video! Habe mir ein paar Tips abgeschaut, ich kämpfe seit vielen Jahren mit ziemlichem Untergewicht, bei 2Meter Größe kommen knappe 68kg. Wenn jemand den Food-Hack hat, mit dem man sich leichter vollstopfen kann um auf die täglichen Kalorien zu kommen, immer her damit! :D Je nach Arbeitstag schaffe ich eine Banane und einen Müslishake vormittags, zur Pause ein Fertiggericht. Danach daheim ein kleines Häppchen zum Feierabend, weil sonst zu satt beim Abendessen.. Liebe Grüße gehen raus!
Dankeschön Dr. Weigl. Bin selber 45 Jahre alt ... schlank und habe tatsächlich auch Schwierigkeiten etwas mehr zu wiegen. Kann essen was ich will. Ich nehme einfach nicht zu. Nun werde ich aber mal versuchen das mit Training zu kombinieren. Liegestütze und Bauchmuskeln Training. Vielleicht bring es ja dieses mal was. Nochmals Dankeschön. Sehr schönes / aufklärendes Video👍
Danke für das Video, es enthält hifreiche Informationen , es wäre schön, wenn ein Video über trink wasser zu machen und von richtige quelle zu trinken.
Folgendes Video könnte Sie interessieren: Arzt reagiert: "Wie gefährlich ist unser Leitungswasser?" -> th-cam.com/video/sK7JEeWjNHE/w-d-xo.htmlsi=RHUXTlX4wmiEoeNJ
Besser geht nicht..in einem Einem Video das alles erklären verständlich für jeden.. chapeau..👍🙂 das mit den Sehnen und Bändern.. das tatsächlich mein Knackpunkt den oft nicht beachtet. Deshalb dss besonders wichtig das zu beachten 👍🙂
Vielen Dank, die Videos sind aufschlussreich, sehr nah am wirklichen Leben, ausgewogen. Die Art gefällt mir sehr gut, ist unterhaltsam und ein bißchen humorvoll und motiviert sehr zum Nachmachen. Weiter so und ich schaue mir dann jetzt auch die Ratgeber an.
Das ist eine Gans mit Häufchen 😊 Ich liebe Calisthenics. Bei uns in Stadtpark gibt eine Anlage und immer wen ich Zeit habe, versuche ich mein Glück. Ich liebe diese Sport weil mit wenig Aufwand den ganzen Körper trainiere. Wir Frauen bekommen keine Muskeln davon wie Männer. Alles wird gestraft. Das mit schlafen ist ein Problem. Ich habe das Gefühl was zu verpassen wenn ich schlafe, dafür morgens ist rennen angesagt 😃
Ich habe mit anfang zwanzig extrem Sport betrieben. Durch schlechtes leben bin ich auf meinen rechten Auge fast blind geworden. Seit einem Jahr trainiere ich wieder.Ich ernähre mich anders und sehe mit 58 besser aus denn je. Muskeln sind gewachsen, mein Blutdruck ist runter gegangen. Ich mache Ausdauer und Kraftsport. Mein Training habe ich häufig angepasst. Und es stimmt, gerade im Alter muß man aufpassen. Wasser trinke ich während des Trainings. Leider leide ich unter Schlafstörungen und habe da schon alles versucht.
Probiere es mal mit Melatonin Spray von Orthomol, gibt es in der Apotheke das hilft ungemein. Ich litt selbst an Schlafprobleme und seit dem ist es Mega gut geworden. Ist nichts chemisches rein pflanzlich. Viel Glück 🍀
@@sandrabastian3923 ja kann ich mal probieren, hatte einen Tee, mit Melatonin. Der half zwar, hat mich aber den nächsten Tag sehr müde und schlapp gemacht. Danke für den Tipp. Vielleicht hilft es ja👍
Lieber Herr Doktor, kommen Sie bitte in den Schulen erklären Sie den Kindern und Jugendlichen, wie wichtig Ernährung und Bewegung schon in jungen Jahren ist.
Hi, könntest du n extra Video zu "sehnen" machen? Es gibt oft Situationen, wo die meisten Schmerzen entwickeln, weil die Sehnen nicht schnell genug mit dem Muskel mitwachsen. Was kann man abgesehen von Dehnen machen?
Ich trainiere jetzt seit 8 Monaten 5 Tage die Woche und habe ein geringen Körperfettanteil von anfang an. Ich glaube das ist sehr gut das ich kein Fett hab 😁
Schaue jetzt schon seit einiger Zeit ihren Content sehr begeistert. Da ich mich gerade in einer Muskelaufbau Challenge befinde, kommt diese Video wie gerufen😊 Eine Frage hätte ich dennoch , was halten sie den generell von der Zufuhr von Creatine? Dass wird ja ziemlich angepriesen.
Eine Videoidee: Die Gallenblasenentfernung wird in Deutschland ca. 200.000 mal jährlich durchgeführt und betrifft daher viele Menschen. Hätten Sie vielleicht Interesse, das etwas genauer zu erklären? Ich hatte z. B. Pigmentsteine bei guter Ernährung aber hatte große Angst davor, wie die Verdauung darauf reagieren würde und bin etwas planlos, was man aus wissenschaftlicher Perspektive am besten machen kann, um die Verdauung optimal zu unterstützen
Der Hinweis auf die Anpassung von Bändern, Gelenken und Sehnen ist äußerst wichtig und wird leider sehr selten gegeben. Hier ist weniger oft mehr und der Faktor Zeit darf gerne ausgenutzt werden. Nicht wenige starten im Fitness-Studio mit einer unendlichen Euphorie. Die Muskeln wachsen, die Gewichte werden schwerer... und dann setzt der Körper sein eigenes Limit. Immer entspannt bleiben...
Sehr guter Vortrag. Außer mit dem Leichenteilekonsum. Da bin ich anderer Meinung. Ist auch klar geworden, dass es nicht um den Bodybuilder geht, sondern um die gesunde Fitness. Daumen hoch.
Sher geehrter Doktor Weigl, wie stehen Sie zu der Aussage vor dem Sport, explizit Kraftsport, 3 bis 5 gr Salz zu sich zu nehmen, um leistungsfähiger zu sin und den electrolytehaushalt gut zu versorgen. Grüße
Die Regel ist 8x4:99+8x4:99+... für jede Muskelgruppe 2x pro Woche (besser 4...) 50 Wochen pro Jahr (99 = Gewicht dabei so viel wie ohne Überanstrengung geht). Beispiel: zwei mal pro Woche Bizepstraining mit 10 kg und 8 Wiederholungen pro Satz bei vier Sätzen. Also acht mal Arm beugen und Pause und das vier mal.
Kannst du das Sehnenthema noch in einem Thema mehr ausbauen? Wie kann man da positiv drauf einwirken wenn man zum Beispiel Probleme mit den Armen hat (Kraftsport = Tennisarm/Golferarm/sehnenscheidenentzündung) oder das klassische beim Laufen (in den Schienbeinen). Wäre top :)
Tipp vom Bau, 3 Monate Praktikum im Gerüstbau, oder Handabriss Kolonne... Gelegentliche Todesangst Kicks wenn man fast in den Sicherheitsgurt fällt sind auch gut für den Testo Spiegel?!?
Hallo Herr Dr.Weigel ,ist eine super Arbeit was sie tun.Ich hätte eine Frage und zwar ich bin 52 Jahre alt, sportlich aktiv. Was könnten Sie mir empfehlen, für die Gelenke und sehnen, irgend eine Supplement zu nehmen? Liebe Grüße
Welches Whey Protein würden sie empfehlen? Es gibt kaum welche ohne künstliche Süßstoffe wie zB Sucralose, ... welche ich nicht zu mir nehmen möchte. Vielen Dank.
Hallo Herr Dr. Weigl ich habe mal eine Frage zum Thema Wasser. Ich trinke seit Jahren Wasser aus einer Osmoseanlage, weil unsere Wasserleitung nicht ganz "sauber" ist. Dort hat das Wasser 250 ppm und aus der Osmoseanlage 15 ppm, es werden alle Bleie und sonstige Schadstoffe rausgefiltert, allerdings auch alle Mineralien. Ist es als Kraftsportler besser dann besser Mineralwasser zu besorgen anstatt das Wasser aus der Osmoseanlage ? Leider bekomme ich darüber keine Informationen. Vielen Dank.
Leider bin ich was das Training anbelangt durch eine Schulter OP zuemlich eingeschränkt. Deshalb mache ich eher zwischendurch ein paar Übungen mit wenig Gewichten, aber das reicht auch schon. Deswegen wären bei mir solche Shakes oder davor etwas essen eigentlich fehl am Platz. Würde mich aus der Sicht des Dr. einmal interessieren, ob sich dadurch auch wenigstens etwas Muskelaufbau erzielen lässt oder nur dem Verschwinden des kläglichen Rest vorbeugt. 😊 Nach meiner Reha wurde mir leichtes Übergewicht bescheinigt und inzwischen sind wieder vier Kg davon weg. Bauch muss auch noch a bisserl abgespeckt werden, aber ne Bierwampe hatte ich noch nie, allerdings auch kein six-pack. Scheint anatomisch bei mir nicht zu klappen. 😂
Was ich nich sehr wichtig finde. Man sollte die gewählte muskelgruppe 2 man in der woche belasten. Dadurch maximiert man das mögliche Muskelwachstum. Man muss auch nicht bis zum versagen gehen und kann ruhig 2-3 in Reserve lassen, aber ab und zu mal bis zum versagen zu gehen, ist hilfreich, um seine persönliche Maximalgrenze kennenzulernen. Häufig schafft der Körper viel mehr, als man glaubt
Direkt nach dem Training ein Proteinshake ist überholt, die Eiweißsynthese hält viele Stunden an und es muss nicht unbedingt ein Whey sein , es kann auch ein langsam verdauliches Eiweiß sein
"Hellgelber Urin", da musste ich leicht schmunzeln. Mein Urin ist, mit Ausnahme des ersten Gangs morgens zur Toilette, so gut wie durchsichtig. Ich wusste es schon immer, ich trinke zu viel Tee. Und dann noch zwischendurch Wasser - und renne ständig aufs Klo.
1.Masthuhn und Thunfischshakes ist des wo's bedarf 2. Muss net schmecken, muss wirken 3. Nur schwer macht schwer 4. Nur Fleisch macht Fleisch 5. Kein kaadjo
Sie kennen doch den bekannten amerikanischen Arzt Dr. Berg oder? Er macht ja sehr viele Videos über Ernährung, aber seine Tipps widersprechen ihren Videos doch oft. Könnten sie ein Video über Dr. Berg machen?
Gutes Video, enthält alle wichtigen Informationen. Bloß das der Doc Zucker isst und auch empfiehlt finde ich nicht so pralle. Zucker braucht doch kein Mensch und hat mit Gesundheit für mich überhaupt nichts zu tun. Wie ist es denn mit dem Essen bei Keto bzw. Low Carb? Bezüglich der Zuckerspeicher?
Zucker ist ganz einfach nur das kurzkettigste Kohlenhydrat. Natürlich hat Zucker auch seine Daseinsberechtigung. Nebenbei bemerkt, ist Insulin das zweit-anabolste Hormon überhaupt. Man kann Zucker also sogar gezielt einsetzen, um zum richtigen Zeitpunkt Insulin ausschütten. Es ist wie mit allem: Die Dosis macht das Gift.
Da merkt man, dass viele noch weniger Ahnung haben als unser lieber Herr Doktor. Nach dem Training hilft der Zucker die Glykogenspeicher schnell wieder zu füllen und ist gut für eine schnelle Regeneration. Vorsicht vor gefährlichem Halbwissen ☝
Ich wiege 93 Kg bei 189 cm Größe, benötige also pro Tag ca. 186 g Protein zum Muskelaufbau bei entsprechendem Training. Ist es sinnvoll, diesen Proteinbedarf ausschließlich aus Proteinshakes zu decken bei ansonsten gesunder Ernährung (Vitamine, Makro-/Mikronährstoffe)? Dann würde die Rechnerei entfallen, wieviel von welchen Lebensmitteln ich täglich essen muss, um meinen Proteinbedarf zu decken.
Leider ist es grade als Veganer schwierig auf seine 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht zu kommen wenn man zusätzlich im Kaloriendefizit bleiben möchte. Da kommt man nicht drum herum 2-3 Shakes zu trinken bzw. Proteinpulver mit in seine Mahlzeiten mit einzubauen.
Versuche mal, die shakes weg zu lassen oder nur 1 zu trinken und nicht im Defizit zu essen. Ich bin zwar nur vegetarier, aber je ausgewogener ich esse (Ballaststoffe etc.) desto mehr definiere ich mich auch ohne kaloriendefizit. Natürlich ist jeder Körper anders, aber durch Muskelaufbau ändert sich ja auch dein täglicher Kalorienbedarf.
@@Tamara-x8g3r da geht wohl einiges gerade durcheinander. Definieren heißt KFA reduzieren und eigentlich ging es ja um den Muskelaufbau. Und der KFA wird sich ausschließlich und absolut ohne Ausnahme nur dann reduzieren wenn ich mehr Kalorien verbrauche als ich zu mir nehme = Kaloriendefizit. Und dass der Bedarf sich durch den Muskelaufbau ändert ist zwar grundsätzlich richtig aber soooowas von irrelevant. 1kg Muskulatur erhöht den Grundumsatz um 13 bis 15 Kalorien. Einmal an der Schokolade riechen hat schon mehr Kalorien. Und als naturaler Veganer wird er lange trainieren müssen um 1 kg Muskulatur aufzubauen.
Liebe Community, Ihr wollt mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Fitness. Absolut nachvollziehbar. Und schon auf die notwendigen Nährstoffe geachtet? Was ist mit Protein, Kreatin und EAAs? Alles wichtige zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau in meinem speziellen Ratgeber: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Wie ist es denn, wenn man ein Shake nimmt wie verhält es sich zu hohen Cholesterin Werte? Unbedenklich?
Danke für die Antwort
Was kommt als nächstes? Kochrezepte?
@@tommytom8855 ich verstehe die Frage nicht. Wir wissen, dass die Ernährung kaum Einfluss auf den Cholesterin Wert hat, warum sollte da ein EIWESS Shake eine Ausnahme machen?
Ganz ehrlich m wer Muskeln, Kraft und Fitness aufbauen möchte findet überall im Netz bessere Quellen für fundierte und wirklich kompetente Unterstützung! Und selbst ChatGPT wäre ein besserer Ratgeber als unser lieber Hr. Doktor.
@@longjohndingel Das wäre schön. Am besten ein 4-wöchiger Ernährungsplan zum Muskelaufbau, damit man nicht jeden Tag das Gleiche isst.
Ich bin jetzt seit 3 Monaten auf Basis deiner Videos im Training mit guter Ernährung. Ich habe 8kg verloren, Muskeln aufgebaut und fühle mich besser. Auch beim Alkohol habe ich mich an deinen Videos orientiert. Danke dafür ❤
Sehr gut mach weiter so 💪🏻
Trinkst du Alkohol, wenn ja wie viel 😊?
Wenn Du Gewicht verlierst, machst Du etwas falsch. Das Ziel von Massetraining ist Gewichtszunahme! Natural mit "normalem" Körperfettanteil ist ein BMI von 30 schon schaffbar. Über 30 zu kommen ist eher unrealistisch.
@@csac1979 wo steht denn, dass er Massetraining macht? Er macht doch einen guten Fortschritt. dann passt doch alles. 👍
@@csac1979vllt will er/sie Gewicht verlieren?! Und der Muskelaufbau ist Bonus.
bin seit über 2 Jahren begeisterter Zuschauer und grosser Freund von „Wer begründet, überzeugt!“. Und hier wird immer alles begründet. Danke.
Danke für das Feedback 👍
Videos wie diese retten wirklich den sonst so (meist zurecht) schlechten Ruf von Social Media. Das ist so unfassbar starker, wert und gehaltvoller Content einfach kostenfrei zur Verfügung gestellt.
Vielen, vielen Dank dafür!
Und um den verbitterten Dauernörglern gleich zuvorzukommen, mir ist bewußt der Mann ist auch auf Werbeeinnahmen aus und ich hoffe inständig er macht er davon auch reichlich, Samariter müssen nicht am Hungertuch nagen um philanthropische Absichten zu beweisen.
Vielen Dank für dieses erkenntnisreiche Video. Ich lebe seit knapp 30 Jahren zuckerfrei und vegan und komme aus der Straight-Edge-Bewegung der 1990er (strenge Abstinenz). Mittlerweile ist es einfach geworden, vegan zu leben, da sogar jeder Discounter Alternativen bietet. Was mir früher oft schwerfiel, war eine ausgewogene Ernährung, die meine Aktivitäten als (Kraft)Sportler unterstützt, in den Alltag einzubinden. Ihre Videos erinnern mich immer wieder daran, wie einfach es doch eigentlich ist. Vielen Dank und weiterhin viel Erfolg für Ihre gute Arbeit!
Vielen Dank für ein weiteres sportives Video. Und wieder konnte ich einiges davon mitnehmen oder wieder in Erinnerung rufen. Geduld ist ja beim Sport ein sehr großes Thema und auch ein mögliches Training, sich darin zu verbessern 😊. Hab als 50jährige Frau fast ein Jahr für meinen ersten Klimmzug gebraucht💪😂. Auch im Klettersport gibt es gute und schlechte Tage, auch sehr lange Plateaus. Und vermutlich ist es auch die Ungeduld, dann mit Ernährung, Schlaf, echt. sein Training zu optimieren. 😉
Sie sind für mich eine absolute Institution und ich bin froh dass wir Sie und Ihren Kanal haben!
vielen Dank 😊
Sehr gutes Video! Einer der beste Video für Anfänger über dieses thema👍
Ich bin echt froh zufällig auf diesen Kanal gestoßen zu sein, er hat mich motiviert mich wieder mit meiner Ernährung zu befassen und wieder Sport zu machen
Vielen Dank für Ihre sympathische und offene Art, etwas zu erklären. Da folge ich gerne für mehr. Daumen hoch!
Ich würde mich schon eher als fortgeschrittenener Sportler bezeichnen, aber in Ihren Videos lerne ich dennoch immer etwas dazu.
Das freut mich besonders 🤭
Ist auch super als fortgeschrittener Sportler zu sagen, man ist immer bereit was neues zu lernen und nicht auf sein Ego zu vertrauen. Viel Erfolg in der Zukunft 😎
Danke Herr Dr. Weigl! Ich bin 4 mal in der Woche im Fitnessstudio. Danke für die vielen Infos. Wieder Klasse alles, Habe mir wieder viel aufgeschrieben
Das freut mich sehr!
@@DoktorWeigl1 ❤
Einfach sympathisch, einfach erklärt und wissenswert 🤗
Dankeschön und gerne weiter so :))
Vielen Dank für das Lob 😊
Sehr gutes Video, ich hab jetzt über die letzten 2 1/2 Jahre fast 22kg abgenommen und bin von über 100kg auf 78kg runter bei einer Größe von 1,78m :) Viel Kraftsport gemacht und Volleyball gespielt. Es dauert eben bis der Körper sich daran gewöhnt. :)
Respekt vor der Leistung 👍
@@DoktorWeigl1 Vielen Dank :)
Ich mache Calisthenics nun schon seit 5 Jahren und kann alle erwähnten Punkte unterstreichen. Gerade in diesem Sport sehe ich vor allem viel zu oft den falschen Ehrgeiz und ein zu großes Ego. Ich würde deshalb noch einen Punkt ergänzen: Social Media ganz bewusst konsumieren und im Zweifel lieber auf seinen Körper hören und sich Fragen was man selbst will und nicht, was die Elite in der Online-Bubble versucht vorzuleben.
Viel Erfolg 🙂
Der Doc schaut gut trainiert aus. Respekt!
🙄
Äh…nein
Vielen lieben Dank für ihre tollen, hilfreichen Videos.
Danke für das Lob!
Hallo Herr Doktor Weigl Danke für diese Video voller motivation und vielen tipps . GVLG🙏🙏🙏
👍
Ich mache im Moment Ganzkörpertraining, das sind 6 Geräte, Beinbeuger, Beinstrecker, Brustpresse, Ruderzug, Baugerät, Rückengerät und das sind elektrische Geräte. Der Trainer hat sie mit mir zusammen eingestellt, erst musste ich so viel an jedem Geräte an Muskeln einstzen ud das Gerät hat dann einen Mittelwert errechnet und wenn ich meine Karte an das Geräte halte, stellt sich alles automatisch ein und nach 2 Wochen machen die Geräte andersrum die Übungen, so dass der Körper nicht immer dieselben Muskeln beutzt. Ich war jetzt 6 Wochen schwer krank mit Lungenentzündung, und konnte nicht ins Studio, ab nächste Woche gehe ich wieder, muss natürlich jetzt wieder vorne anfangen, aber ist nicht schlimm. Ich gebe nicht auf. Liebe Grüße aus Düsseldorf!!Video habe ich wieder geteilt, auch auf FB
Wie immer ein klasse Video und super Erklärungen 👍😉vielen Dank!!!
Danke für das Lob!
Kurz, kompakt und kompetent.
Super, herzlichen Dank!
Sehr gerne!
Auf genau so ein Video habe ich gewartet, danke 💪🏻🎊
Sehr gerne 😁
Ich bin so froh hier dabei zu sein. 😃👍
Mit jedem Video lerne ich was dazu und ich habe schon viel umgesetzt und erreicht.
(Gewichtsabnahme, Ernährungsumstellung und Sport).
Danke 🙏 für Ihre großartige Arbeit 👍🍀🌞
Das freut mich sehr! Schön, dass Sie dabei sind :)
Danke für die fachlich hochwertige Zusammenfassung!
Danke für das Lob!
Eine Sache muß mann verstehen das ist ein Marathon und kein Sprint. Muskeln aufbauen kostet zeit und Gedult
Absolut wichtige Aussage! 👍
@@DoktorWeigl1 Danke ☺
Vielen vilen lieben Dank 💖👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💐👌
Sehr informativ 👍🏋🏻♂️
Viele Grüße aus Spanien ❤
Vielen Dank für das tolle Video und hilfreichen Erklärungen.
Da ich mich vor kurzem im Fitnesstudio angemeldet habe,um abzunehmen und wieder fitter zu werden.
Wunderbare Einstellung. Danke dafür!
Ein qualitativ tolles Video und sehr informativ!
Danke hierfür!
Sehr gerne!👍
Sehr interessantes Video! Habe mir ein paar Tips abgeschaut, ich kämpfe seit vielen Jahren mit ziemlichem Untergewicht, bei 2Meter Größe kommen knappe 68kg. Wenn jemand den Food-Hack hat, mit dem man sich leichter vollstopfen kann um auf die täglichen Kalorien zu kommen, immer her damit! :D Je nach Arbeitstag schaffe ich eine Banane und einen Müslishake vormittags, zur Pause ein Fertiggericht. Danach daheim ein kleines Häppchen zum Feierabend, weil sonst zu satt beim Abendessen.. Liebe Grüße gehen raus!
Dankeschön Dr. Weigl. Bin selber 45 Jahre alt ... schlank und habe tatsächlich auch Schwierigkeiten etwas mehr zu wiegen. Kann essen was ich will. Ich nehme einfach nicht zu. Nun werde ich aber mal versuchen das mit Training zu kombinieren. Liegestütze und Bauchmuskeln Training. Vielleicht bring es ja dieses mal was. Nochmals Dankeschön. Sehr schönes / aufklärendes Video👍
Sie glücklicher! Ich brauche nur was essen und hab 1kg mehr drauf
Danke für das Video, es enthält hifreiche Informationen , es wäre schön, wenn ein Video über trink wasser zu machen und von richtige quelle zu trinken.
Folgendes Video könnte Sie interessieren: Arzt reagiert: "Wie gefährlich ist unser Leitungswasser?" -> th-cam.com/video/sK7JEeWjNHE/w-d-xo.htmlsi=RHUXTlX4wmiEoeNJ
Danke Doc 👍🤲✋❤️
Dankeschön ❤
Klasse Beitrag wieder. Vielen Dank!
Sehr gerne!
Danke
Besser geht nicht..in einem Einem Video das alles erklären verständlich für jeden.. chapeau..👍🙂 das mit den Sehnen und Bändern.. das tatsächlich mein Knackpunkt den oft nicht beachtet. Deshalb dss besonders wichtig das zu beachten 👍🙂
Vielen Dank 👍
Danke doktor.das war wirklich sehr gut und informativ.❤
Das freut mich 😊
Vielen Dank, die Videos sind aufschlussreich, sehr nah am wirklichen Leben, ausgewogen. Die Art gefällt mir sehr gut, ist unterhaltsam und ein bißchen humorvoll und motiviert sehr zum Nachmachen. Weiter so und ich schaue mir dann jetzt auch die Ratgeber an.
Freut mich zu hören 👍
Ich feiere die Redewendungen bzw. die Eselsbrücken von ihnen Dr. Weigel! Selten was besseres als "hinten kackt die Ente" gehört 😂
Sehr Gutes Video 👍🏻
Alles auf dem Punkt gebracht 💯
Schönes Wochenende 👋🏻
Sehr gut erklärt wieder Herr Doktor.
Danke❤
Wieder ein toller Beitrag danke 🙏
Herzlichen Dank!
Dankeschön 👍
Ausgezeichnete Zusammenfassung! Sehr gutes Video!
Danke für das Lob!
Das ist eine Gans mit Häufchen 😊
Ich liebe Calisthenics.
Bei uns in Stadtpark gibt eine Anlage und immer wen ich Zeit habe, versuche ich mein Glück. Ich liebe diese Sport weil mit wenig Aufwand den ganzen Körper trainiere.
Wir Frauen bekommen keine Muskeln davon wie Männer.
Alles wird gestraft.
Das mit schlafen ist ein Problem. Ich habe das Gefühl was zu verpassen wenn ich schlafe, dafür morgens ist rennen angesagt 😃
Super Video
Ja, daß sollte wirklich jeder wissen 👍
😊
Ich habe mit anfang zwanzig extrem Sport betrieben. Durch schlechtes leben bin ich auf meinen rechten Auge fast blind geworden. Seit einem Jahr trainiere ich wieder.Ich ernähre mich anders und sehe mit 58 besser aus denn je. Muskeln sind gewachsen, mein Blutdruck ist runter gegangen. Ich mache Ausdauer und Kraftsport. Mein Training habe ich häufig angepasst. Und es stimmt, gerade im Alter muß man aufpassen. Wasser trinke ich während des Trainings. Leider leide ich unter Schlafstörungen und habe da schon alles versucht.
Probiere es mal mit Melatonin Spray von Orthomol, gibt es in der Apotheke das hilft ungemein. Ich litt selbst an Schlafprobleme und seit dem ist es Mega gut geworden. Ist nichts chemisches rein pflanzlich. Viel Glück 🍀
@@sandrabastian3923 ja kann ich mal probieren, hatte einen Tee, mit Melatonin. Der half zwar, hat mich aber den nächsten Tag sehr müde und schlapp gemacht. Danke für den Tipp. Vielleicht hilft es ja👍
@@sandowahn4991 sehr gerne ☺️
Versuchen Die es mal mit Magnesium 400 mg eine Stunde vor dem zu Bett gehen
Vielen Dank, sehr interessant!
Sehr gerne!
Super Video!
Fehlt aber die wichtigste Regel zum Muskelaufbau, im Kalorienüberschuss sein
Dr weigl bester Mann 💎💖
Hallo,
danke für da interessante und gute Video. Bitte weiter so.
👍
@@DoktorWeigl1 👍🙂
HÜHNCHEN! MIT! REIS!!!
Genau, Hühsche mid Reis wirgd gesche Wellesiddisch Ärmsche 💪
Nah
Wobei es leider kein Reis ohne Arsen gibt
@@goetzingert egal, wirgsche muss es...
Des bedarfs!
Lieber Herr Doktor,
kommen Sie bitte in den Schulen erklären Sie den Kindern und Jugendlichen, wie wichtig Ernährung und Bewegung schon in jungen Jahren ist.
Sollte man auf jeden Fall einführen eine solche Aufklärung
Hi, könntest du n extra Video zu "sehnen" machen? Es gibt oft Situationen, wo die meisten Schmerzen entwickeln, weil die Sehnen nicht schnell genug mit dem Muskel mitwachsen. Was kann man abgesehen von Dehnen machen?
Ich trainiere jetzt seit 8 Monaten 5 Tage die Woche und habe ein geringen Körperfettanteil von anfang an.
Ich glaube das ist sehr gut das ich kein Fett hab 😁
Schaue jetzt schon seit einiger Zeit ihren Content sehr begeistert. Da ich mich gerade in einer Muskelaufbau Challenge befinde, kommt diese Video wie gerufen😊
Eine Frage hätte ich dennoch , was halten sie den generell von der Zufuhr von Creatine? Dass wird ja ziemlich angepriesen.
Eine Videoidee: Die Gallenblasenentfernung wird in Deutschland ca. 200.000 mal jährlich durchgeführt und betrifft daher viele Menschen. Hätten Sie vielleicht Interesse, das etwas genauer zu erklären? Ich hatte z. B. Pigmentsteine bei guter Ernährung aber hatte große Angst davor, wie die Verdauung darauf reagieren würde und bin etwas planlos, was man aus wissenschaftlicher Perspektive am besten machen kann, um die Verdauung optimal zu unterstützen
Der Hinweis auf die Anpassung von Bändern, Gelenken und Sehnen ist äußerst wichtig und wird leider sehr selten gegeben. Hier ist weniger oft mehr und der Faktor Zeit darf gerne ausgenutzt werden. Nicht wenige starten im Fitness-Studio mit einer unendlichen Euphorie. Die Muskeln wachsen, die Gewichte werden schwerer... und dann setzt der Körper sein eigenes Limit. Immer entspannt bleiben...
Ich esse morgens Schwarzbrot das hält lange satt.Und Proteine nehme ich auf natürliche Weise zu mir.
Super erklärt jetzt nur noch umsetzen 🤔😅👍🏻
💯
Du bist auch cool 😊
„Ob Lauch oder kräftig“, wenn schon Body Shaming, dann beide Körperformen oder am besten gar nicht ☺️
Sehr guter Vortrag. Außer mit dem Leichenteilekonsum. Da bin ich anderer Meinung. Ist auch klar geworden, dass es nicht um den Bodybuilder geht, sondern um die gesunde Fitness. Daumen hoch.
So wie du aussiehst bleib ich bei. Fleisch Glatzi 😂
Ein Video über bromelain oder selen wäre toll
Sher geehrter Doktor Weigl, wie stehen Sie zu der Aussage vor dem Sport, explizit Kraftsport, 3 bis 5 gr Salz zu sich zu nehmen, um leistungsfähiger zu sin und den electrolytehaushalt gut zu versorgen. Grüße
Die Regel ist 8x4:99+8x4:99+... für jede Muskelgruppe 2x pro Woche (besser 4...) 50 Wochen pro Jahr (99 = Gewicht dabei so viel wie ohne Überanstrengung geht). Beispiel: zwei mal pro Woche Bizepstraining mit 10 kg und 8 Wiederholungen pro Satz bei vier Sätzen. Also acht mal Arm beugen und Pause und das vier mal.
Hinten kackt die Ente. Immer wieder der beste Spruch des Tages 🙂.
👍
Top
Kannst du das Sehnenthema noch in einem Thema mehr ausbauen? Wie kann man da positiv drauf einwirken wenn man zum Beispiel Probleme mit den Armen hat (Kraftsport = Tennisarm/Golferarm/sehnenscheidenentzündung) oder das klassische beim Laufen (in den Schienbeinen). Wäre top :)
Ist mal notiert 👍
Tipp vom Bau, 3 Monate Praktikum im Gerüstbau, oder Handabriss Kolonne...
Gelegentliche Todesangst Kicks wenn man fast in den Sicherheitsgurt fällt sind auch gut für den Testo Spiegel?!?
Spitze 🤭
Nope, nicht spitze! Und sowohl Stress als auch Überarbeitung sind ganz schlecht für die Testo Werte!
Hallo Herr Dr.Weigel ,ist eine super Arbeit was sie tun.Ich hätte eine Frage und zwar ich bin 52 Jahre alt, sportlich aktiv.
Was könnten Sie mir empfehlen, für die Gelenke und sehnen, irgend eine Supplement zu nehmen?
Liebe Grüße
Ich bin immer so satt ich krieg nicht genug runter 😢
Welche Proteine oder Shakes können Sie persönlich empfehlen?
5:24 Ganzkörpertraining ist doch super um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Warum sollte man was anderes machen?
Welches Whey Protein würden sie empfehlen? Es gibt kaum welche ohne künstliche Süßstoffe wie zB Sucralose, ... welche ich nicht zu mir nehmen möchte. Vielen Dank.
Dann musst du geschmacksneutrales whey kaufen. Gibt es glaube ich bei esn, bodyLab, Prozis...
Klar gibt's das. Viele sogar.
ZB HSN Raw Whey.
Hallo Herr Dr. Weigl ich habe mal eine Frage zum Thema Wasser. Ich trinke seit Jahren Wasser aus einer Osmoseanlage, weil unsere Wasserleitung nicht ganz "sauber" ist. Dort hat das Wasser 250 ppm und aus der Osmoseanlage 15 ppm, es werden alle Bleie und sonstige Schadstoffe rausgefiltert, allerdings auch alle Mineralien. Ist es als Kraftsportler besser dann besser Mineralwasser zu besorgen anstatt das Wasser aus der Osmoseanlage ? Leider bekomme ich darüber keine Informationen. Vielen Dank.
🙏🙏🙏
Leider bin ich was das Training anbelangt durch eine Schulter OP zuemlich eingeschränkt. Deshalb mache ich eher zwischendurch ein paar Übungen mit wenig Gewichten, aber das reicht auch schon. Deswegen wären bei mir solche Shakes oder davor etwas essen eigentlich fehl am Platz. Würde mich aus der Sicht des Dr. einmal interessieren, ob sich dadurch auch wenigstens etwas Muskelaufbau erzielen lässt oder nur dem Verschwinden des kläglichen Rest vorbeugt. 😊
Nach meiner Reha wurde mir leichtes Übergewicht bescheinigt und inzwischen sind wieder vier Kg davon weg. Bauch muss auch noch a bisserl abgespeckt werden, aber ne Bierwampe hatte ich noch nie, allerdings auch kein six-pack. Scheint anatomisch bei mir nicht zu klappen. 😂
Bissle Stoff und alles ist gut
@DoktorWeigl1 was hältst du von Backpulver vor dem Training und kannst du das Thema eventuell mal behandeln.
Was ich nich sehr wichtig finde. Man sollte die gewählte muskelgruppe 2 man in der woche belasten. Dadurch maximiert man das mögliche Muskelwachstum. Man muss auch nicht bis zum versagen gehen und kann ruhig 2-3 in Reserve lassen, aber ab und zu mal bis zum versagen zu gehen, ist hilfreich, um seine persönliche Maximalgrenze kennenzulernen. Häufig schafft der Körper viel mehr, als man glaubt
Danke, dass ich jetzt weiß, was ich alles falsch mache und was ich alles machen muss. Jetzt geht's mir noch beschissener als vorher.
Direkt nach dem Training ein Proteinshake ist überholt, die Eiweißsynthese hält viele Stunden an und es muss nicht unbedingt ein Whey sein , es kann auch ein langsam verdauliches Eiweiß sein
Ich mixe Protein Shakes mit gefrorenen Beeren 😊
Krass
@@Brutaloris 😜
Guckt euch dazu noch unbedingt, ergänzend, dass video von ihm zu Kreatin an.
Hier der Link zum Video: Kreatin: Wirkung & Prophylaxe --> th-cam.com/video/5SRO6qXfjKM/w-d-xo.htmlsi=Znw35Cg1bfpAVByL
Was bezeichnet man als Grundmuskulatur? Ich dachte, man trainiert das im Ganzkörpertraining. Anscheinend gibt es da einen Unterschied?
Der "Entenspruch" wird von mir jetzt öfter eingesetzt🦆
👍👍
"Hellgelber Urin", da musste ich leicht schmunzeln. Mein Urin ist, mit Ausnahme des ersten Gangs morgens zur Toilette, so gut wie durchsichtig. Ich wusste es schon immer, ich trinke zu viel Tee. Und dann noch zwischendurch Wasser - und renne ständig aufs Klo.
Dinge die die Welt unbedingt erfahren muss! 👍
@@PeterBohm-uj3ff Aber ja, doch.
1.Masthuhn und Thunfischshakes ist des wo's bedarf
2. Muss net schmecken, muss wirken
3. Nur schwer macht schwer
4. Nur Fleisch macht Fleisch
5. Kein kaadjo
Sie kennen doch den bekannten amerikanischen Arzt Dr. Berg oder? Er macht ja sehr viele Videos über Ernährung, aber seine Tipps widersprechen ihren Videos doch oft. Könnten sie ein Video über Dr. Berg machen?
wird er leider nie machen - er hängt an der Pharma Industrie und möchte Geld verdienen...
👍
Gutes Video, enthält alle wichtigen Informationen. Bloß das der Doc Zucker isst und auch empfiehlt finde ich nicht so pralle. Zucker braucht doch kein Mensch und hat mit Gesundheit für mich überhaupt nichts zu tun. Wie ist es denn mit dem Essen bei Keto bzw. Low Carb? Bezüglich der Zuckerspeicher?
Zucker ist ganz einfach nur das kurzkettigste Kohlenhydrat. Natürlich hat Zucker auch seine Daseinsberechtigung. Nebenbei bemerkt, ist Insulin das zweit-anabolste Hormon überhaupt. Man kann Zucker also sogar gezielt einsetzen, um zum richtigen Zeitpunkt Insulin ausschütten. Es ist wie mit allem: Die Dosis macht das Gift.
Da merkt man, dass viele noch weniger Ahnung haben als unser lieber Herr Doktor. Nach dem Training hilft der Zucker die Glykogenspeicher schnell wieder zu füllen und ist gut für eine schnelle Regeneration. Vorsicht vor gefährlichem Halbwissen ☝
Ist eine ketogene Ernährung ein Problem für den Muskelaufbau?
Ich wiege 93 Kg bei 189 cm Größe, benötige also pro Tag ca. 186 g Protein zum Muskelaufbau bei entsprechendem Training.
Ist es sinnvoll, diesen Proteinbedarf ausschließlich aus Proteinshakes zu decken bei ansonsten gesunder Ernährung (Vitamine, Makro-/Mikronährstoffe)?
Dann würde die Rechnerei entfallen, wieviel von welchen Lebensmitteln ich täglich essen muss, um meinen Proteinbedarf zu decken.
😊
Leider ist es grade als Veganer schwierig auf seine 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht zu kommen wenn man zusätzlich im Kaloriendefizit bleiben möchte. Da kommt man nicht drum herum 2-3 Shakes zu trinken bzw. Proteinpulver mit in seine Mahlzeiten mit einzubauen.
Versuche mal, die shakes weg zu lassen oder nur 1 zu trinken und nicht im Defizit zu essen. Ich bin zwar nur vegetarier, aber je ausgewogener ich esse (Ballaststoffe etc.) desto mehr definiere ich mich auch ohne kaloriendefizit. Natürlich ist jeder Körper anders, aber durch Muskelaufbau ändert sich ja auch dein täglicher Kalorienbedarf.
@@Tamara-x8g3r da geht wohl einiges gerade durcheinander. Definieren heißt KFA reduzieren und eigentlich ging es ja um den Muskelaufbau. Und der KFA wird sich ausschließlich und absolut ohne Ausnahme nur dann reduzieren wenn ich mehr Kalorien verbrauche als ich zu mir nehme = Kaloriendefizit. Und dass der Bedarf sich durch den Muskelaufbau ändert ist zwar grundsätzlich richtig aber soooowas von irrelevant. 1kg Muskulatur erhöht den Grundumsatz um 13 bis 15 Kalorien. Einmal an der Schokolade riechen hat schon mehr Kalorien. Und als naturaler Veganer wird er lange trainieren müssen um 1 kg Muskulatur aufzubauen.