《不認真練車的不要看》Ep013 花時間練車不等於練到重點，練車強度還是要看TSS，每週要多少TSS才夠？

練車的時間不絕對等於練車的效果，要真的練到有效，還是要看幾個不同的訓練指數。TSS就是最關鍵的訓練指數之一，一般人要練到多少才夠？環法職業選手跟我們的差距又在哪裡？ 看我們這一集你就知道！

[@nic0001]

加油！你們給了很多的專業知識，期待越做越棒！👍👍👍

[@seanfish2015]

感谢分享

[@betterbhd]

很棒！ 知識多多

[@yueh9134]

收音滿清楚的啊，踩台聽沒什麼問題

[@predotsai8260]

有小小建議...字體白的...桌面也是白的ㄟ...

[@clubttrFTP300]

這次設定錯誤 下次改善

[@predotsai8260]

@@clubttrFTP300 讚，上次也有一集也是說tss字幕是白底黑框的，就蠻不錯

[@clubttrFTP300]

其實每一集都是黑框。但這次設定跑掉

[@betterbhd]

感謝分享 很輕鬆 沒有壓力又有收獲 讚！

[@TzupeiYen]

出了那麼多集了，不知道為什麼錄音品質和字幕水準都沒辦法提升

[@clubttrFTP300]

我們需要更多人協助，如果您願意提供時間與資源，我們非常感謝。

[@user-dongdong1558]

@@clubttrFTP300已經很不錯了！讚！幫助很大

[@clubttrFTP300]

謝謝支持

[@seanfish2015]

请教一个问题，TP/Intervals.ICU 针对骑行都有不同的TSS算法可以选择，比如基于功率，基于心率，如果两者相差比较大，如何来判断选择哪一种呢？

[@clubttrFTP300]

TSS是基於功率計算出來的，用心律來計算只是模糊的估計，最後還是以功率為主

[@cpc1259]

想請問一下,GARMIN現在有"運動負荷"的數字,可以拿來當作TSS嗎

[@clubttrFTP300]

不行喔，這二個是不同的東西，計算的方式不同，不能通用

[@cpc1259]

@@clubttrFTP300 好的,那在沒有任何可測功率的情形下,能夠如何的得到TSS呢

[@clubttrFTP300]

這只能用相對時間來估算，比如同樣體重的人騎完一樣的距離需要AP200瓦，那你有可能也是輸出了AP200瓦，但這種方式非常不準確，得出來的TSS基本上沒有什麼意義，還是用功率計吧

[@Webberlo]

一天30真的太少了😊