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難得看到youtuber說出乳酸不用排
我們就是看到太多的「排乳酸」,所以特別提醒一下。乳酸其實某種程度上是肌肉的燃料。
您好,因為看了您們很多影片,都是講功率的,而我之前沒有功率計...為此不惜重本換了大盤功率18000元...今晨第一次騎,50公里,均速29.1 IF0.793;TSS106.6,錶要我休息52小時,請問針對此次練習,您覺得如何呢,要休息這麼久是代表我的能力不夠好嗎
也有可能剛開始使用,缺乏先前數據,所以給出比較保守的建議。(一直以來都是蠻保守的)
老師~我想發問以老師的經驗來說1、一個禮拜會建議最少拿多少TSS分數可能可以維持程度不退步2、如想能進步每周建議最少要拿多少分數呢?一般人體質非天賦異稟年紀40初😂謝謝指導🙏
可以猜考我們之前有一隻關於運動訓練時間的影片,如果一週練習7-10小時,那大概抓350-450的TSS,不過TSS的獲得方式變化也很多,這就要看你個人的狀態了。
如果你要站凸台,週TSS沒有個八百一千,你是沒機會的,賽前42天平均日均TSS=CTL過百,以地區的凸台選手而言,維持好幾個月是很正常的。想要西進武嶺破四,怎麼也得CTL維持80+,週TSS 560~640。所以CTL也比較像是長耐力指標,但要拿這個來評判197賽,準備課表標準又不一樣了。
我只想知道TSS,跟IF 這單車術語 中文 是什麼意思?? 🤔🤔
影片中都有標註喔
Strava 上的相對耗力是指TSS嗎
這就要看Strava是用什麼來當標準的
相對耗力是STAVA給的標準,心跳佔比較多,比如一樣的功率,你捐血五百血氧降低,一樣功率相對心率會偏高,相對耗率分數會變高,你找一天捐血五百當晚試試就知道了。而訓練負荷才是TSS,但這strava不能亂用英文字喔~會被吉~有專利的
難得看到youtuber說出乳酸不用排
我們就是看到太多的「排乳酸」,所以特別提醒一下。乳酸其實某種程度上是肌肉的燃料。
您好,因為看了您們很多影片,都是講功率的,而我之前沒有功率計...為此不惜重本換了大盤功率18000元...今晨第一次騎,50公里,均速29.1 IF0.793;TSS106.6,錶要我休息52小時,請問針對此次練習,您覺得如何呢,要休息這麼久是代表我的能力不夠好嗎
也有可能剛開始使用,缺乏先前數據,所以給出比較保守的建議。(一直以來都是蠻保守的)
老師~我想發問
以老師的經驗來說
1、一個禮拜會建議最少拿多少TSS分數可能可以維持程度不退步
2、如想能進步每周建議最少要拿多少分數呢?
一般人體質非天賦異稟年紀40初😂
謝謝指導🙏
可以猜考我們之前有一隻關於運動訓練時間的影片,如果一週練習7-10小時,那大概抓350-450的TSS,不過TSS的獲得方式變化也很多,這就要看你個人的狀態了。
如果你要站凸台,週TSS沒有個八百一千,你是沒機會的,賽前42天平均日均TSS=CTL過百,以地區的凸台選手而言,維持好幾個月是很正常的。
想要西進武嶺破四,怎麼也得CTL維持80+,週TSS 560~640。所以CTL也比較像是長耐力指標,但要拿這個來評判197賽,準備課表標準又不一樣了。
我只想知道TSS,跟IF 這單車術語 中文 是什麼意思?? 🤔🤔
影片中都有標註喔
Strava 上的相對耗力是指TSS嗎
這就要看Strava是用什麼來當標準的
相對耗力是STAVA給的標準,心跳佔比較多,比如一樣的功率,你捐血五百血氧降低,一樣功率相對心率會偏高,相對耗率分數會變高,你找一天捐血五百當晚試試就知道了。
而訓練負荷才是TSS,但這strava不能亂用英文字喔~會被吉~有專利的