Tenho seguido todas as suas instruções, durante 45 dias e já a consigo fazer, claro por segurança ainda perto da parede. O importante foi ganhar força e confiança, obrigado
Que bom saber que eu estou com você por alguns momentos!!! Eu peço desculpas pois olho pouco o youtube, mas se quiser me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ para ficarmos mais de perto. Um beijo
Que bom saber que você gostou. A equipe do Namu é sensacional e eu tenho muito orgulho desse trabalho. Se quiser ver mais das coisas que eu faço (não são tão profissionais como as produzidas pelo Namu rsrs) me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ . Um beijo
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A melhor explicação de invertida até aqui. Ainda não estou tão flexível, dou cambalhota tentando haha. Mas seguindo esses passos agora irei conseguir! Muito obrigada pelo vídeo 🙏🏼
Há uma semana, comecei a pesquisar sobre o yoga, estou completamente apaixonada por cada postura e seus benefícios, quero aprender tudo, vou até fazer um curso. 🥰🥰
Adorei a explicação, comecei a praticar aqui pelo TH-cam faz um ano, e durante o ano passado estava em processo de aceitar os limites, esse ano meu objetivo e conquistar com respeito ao meu corpo algumas posturas, a invertida é uma delas. Muito obrigada pela explicação, foi o primeiro vídeo do seu canal que assisti, já me inscrevi e vou acompanhar. Namastê 🧘🏻.
Que legal saber disso, Jennifer! Ficamos muito felizes em saber que te ajudamos nessa sua evolução! Que possamos ter ajudar a chegar ao seu objetivo. Namastê 💙
Olá Carla! Essa que é a ideia, a invertida nos traz essa mudança de perspectiva. Me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ , me marque nas suas fotos para ir me mostrando a sua evolução, quem sabe há mais alguma dica que eu possa te dar. Um beijo
Que bom Erycka. Você sabe que quando a gente escuta a própria voz gravada acha bem irritante? Então quando alguém me diz que achou bom eu fico é aliviada!! Obrigada por comentar Bjss
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Meu Deus que explicaçãoooo amei!!! Parabéns Renata. Já tentei fazer a invertida mas elevando e esticando as pernas direto, claro que não consegui kkkkk mas agora tenho certeza que vou conseguir depois desta orientação.
Yes! Essa que é a ideia! A invertida nos tira da perspectiva "normal" e esse é um dos intuitos. Tira uma foto e me marca nas redes sociais. Estou no instagram como @renatazanotto e no facebook: facebook.com/yogacomrenatazanotto/ e vai me contanto. Um beijo
Olá Carmem! Um passo é o começo de uma grande caminhada e as vezes a gente precisa ter a ideia na nossa cabeça antes de partir para o físico, não é mesmo? Vai me contanto da sua prática, se quiser me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ que eu olho com mais frequencia. Um beijo
Muito bem explicado ! Meus parabéns ! Merece meus aplausos, em pé ! 👏👏👏👏👏👏👏👏 Existe um tempo limite para ficar nesta posição de cabeça para baixo, ou o limite pode ser explorado, de acordo com a capacidade pessoal, de cada um ? Gratidão ! Namastê ! 🙏 🕉️ ☯️
Olá, Free Thinker. Ficamos felizes por ter gostado! Respondendo sua pergunta, o limite deve ser explorado no começo com um tempo menor, e ele vai aumentando naturalmente no decorrer dos anos, o tempo de permanência indicado é de 5min, não ultrapasse muito mais que isso. Assim como toda postura, não deve haver tontura e nem dor, principalmente em articulações como pescoço, porém, um incômodo é normal, caso haja dor desfaz a postura. Abraços da equipe NAMU :D
Olá! Para começar adorei o nome, se ama uns animais, por que comer outros? Concordo MUITO com isso!!! É muito importante ter cuidado com o pescoço tá? E equipe do Namu é muito mais eficiente que eu para responder, mas é isso mesmo. No começo a gente faz o que dá, alguns segundos e o tempo vai aumentando sem pressa. Não há pressa. Você já vai sentir os benefícios com a permanência que for. Se quiser, me siga no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ que eu vejo com mais frequencia vai me contanto. Um beijo
Olá Lucy. Tem sempre que conversar com o médico. Há invertidas que são possíveis para quem tem problemas na cervical, como a postura da vela. Se você puder também procurar um estudio de Yoga que tenha umas cordas penduradas na parede chamadas Korunta (olha no google para você entender o que é), também pode. Como você tem uma restrição não faça essa uma postura só com videos, o ideal seria procurar um professor. Existem milhares de outras posturas que não vão te prejudicar e que você pode praticar online. eu indico genericamente de 3 a 5 respirações. Mas lembre-se: são respirações lentas, profundas e sempre pelo nariz. Antes de começar a prática de posturas sente-se confortavelmente e conte mentalmente 1,2,3,4 para inspirar e solta o ar em 1,2,3,4, repete por uns minutos e tenta aplicar isso durante a pratica. O maior alerta que a permanencia está muito longa é escutar o próprio corpo, se conhecer. Se sentir dor (descoforto é diferente de dor), para. Me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ e vai me contanto. Um beijo
"...Namastê prof 🙏🏾🕉✡😊 Primeiramente gratidão pelo compartilhar do teu conhecimento, só uma dúvida por gentileza, naquele momento de entrelaçar os dedos, os mendinhos precisam estar um cima d outro?? Muita luz 🌟 OM SHANTI 🤸🏾♀️
Eu! Na primeira aula, na terceira tentiva e eu sou iniciante em yoga hahaha o segredo é colocar força no braço, não na cabeça e colocar o ombro para trás. Precisa ter confiança em si mesma, que vai ter equilíbrio, começa pelo golfinho, em passos lentos vai tentando pegar a força, quando sentir que tem equilíbrio e que tem força nos braços, levanta uma perna e depois a outra.
Tenho a impressão que meu pescoço e costas ficam curvados. Estou começando a praticar hoje. Na posição de invertida sem por o pé pra cima parece que meu pescoço e costas estão tortos, da a impressão que se eu levantar as pernas e com o Peso do corpo quebro o pescoço:/. Preciso fortalecer muito o pescoço. Mas como?
Bom quando vi Falei é facil KKK fui tentar fazer o exercício me lasquei mas precisti aí eu percisti desde cedo já tô quase lá 1 dia puxado mas sei q consigo muito mais
Tenho seguido todas as suas instruções, durante 45 dias e já a consigo fazer, claro por segurança ainda perto da parede. O importante foi ganhar força e confiança, obrigado
A melhor aula/explicação que já vi, até hoje, a respeito dessa postura. Show!!!
Essas aulas são shw.
Consegui fazer no 3° dia de tentativa
Muito boa otima explicação
Audio perfeito, som perfeito para ouvir trabalho lindo
Que bom saber que eu estou com você por alguns momentos!!! Eu peço desculpas pois olho pouco o youtube, mas se quiser me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ para ficarmos mais de perto. Um beijo
Que bom saber que você gostou. A equipe do Namu é sensacional e eu tenho muito orgulho desse trabalho. Se quiser ver mais das coisas que eu faço (não são tão profissionais como as produzidas pelo Namu rsrs) me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ . Um beijo
Linda como vc explica bem 🙏🙏
Parece tão fácil vendo, daí fui fazer e senti como se eu pesasse uma tonelada. Mão dói demais. Eu nem tinha noção do quanto sou pesada. kkk
Não desanime! Sou Plus size e consegui com muito treino♡
@@polianabarbosa2179 que bacana ler esse comentário! Que amor!
Meu primeiro contato com yoga em poucos dias e já sentindo os benefícios amando, quero evoluir, cair pra dentro🥰🙌👊
Olá, Luciene, tudo bem?
Que bom que você gostou! Para uma experiência completa, conheça nossos cursos de Yoga para todos os níveis de dificuldades e evolua com profissionais.
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A melhor explicação de invertida até aqui. Ainda não estou tão flexível, dou cambalhota tentando haha. Mas seguindo esses passos agora irei conseguir! Muito obrigada pelo vídeo 🙏🏼
Persista, logo você irá conseguir 💙 Estamos torcendo por você!
Maravilhosaaa profe!
uma aula muito interessante... obrigada
Obrigado
Vc e ótima. A.melhor orientação, de invertida que ja vi.
Meu Deus, eu consegui na terceira tentiva! Amei! Obrigada! 💕
Amei🥰😍
Muito massa essa posição quando blusa desce e aparece o abdômen
Há uma semana, comecei a pesquisar sobre o yoga, estou completamente apaixonada por cada postura e seus benefícios, quero aprender tudo, vou até fazer um curso. 🥰🥰
Com todas essas preciosa dicas😍😍 minha invertida sairá bem diva treinando muito 🙏🏻
Gratidão
Adorei a explicação, comecei a praticar aqui pelo TH-cam faz um ano, e durante o ano passado estava em processo de aceitar os limites, esse ano meu objetivo e conquistar com respeito ao meu corpo algumas posturas, a invertida é uma delas. Muito obrigada pela explicação, foi o primeiro vídeo do seu canal que assisti, já me inscrevi e vou acompanhar. Namastê 🧘🏻.
Que legal saber disso, Jennifer! Ficamos muito felizes em saber que te ajudamos nessa sua evolução! Que possamos ter ajudar a chegar ao seu objetivo. Namastê 💙
Prof, vc é maravilhosa no que faz e no que é, excelente aulas as suas. Gratidão!
sem duvidas uma das melhores aulas que ja encontrei aqui no yt
Explicou muito bem! Excelente professora.
Gratidão pelos seus ensinamentos ! Sucesso ao Canal !!
Nossa! Que didática professora, Renata. Obrigado por compartilhar esses ensinamentos!
Essa é a melhor aula sobre sirsasana que já vi!!! Agradecida!
Amei o vídeo, mudou minha visão de como fazer a invertida. Vou treinar até conseguir
Olá Carla! Essa que é a ideia, a invertida nos traz essa mudança de perspectiva.
Me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ , me marque nas suas fotos para ir me mostrando a sua evolução, quem sabe há mais alguma dica que eu possa te dar.
Um beijo
Melhor explicação que eu já vi!
Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento... iniciando nas invertidas super animado com o conteúdo....👏🏿👏🏿👏🏿 gratidão....
Melhor aula da vidaaaa, consegui dps q assiste seu vídeo
Eu tenho feito essas preparações! Show!
Maaaaaano como tu consegue arrasar e falar ao mesmo tempo??? Chocada!!
Mano queria conseguir fazer kkkkk
Eu vi o anúncio no insta, e agora tô aqui. Que aula perfeita 😍😍
Excelente explicação 🤩💋💋💋
Só o vídeo e a explicação já é bem relaxante🍃🙏
Que bom Erycka. Você sabe que quando a gente escuta a própria voz gravada acha bem irritante? Então quando alguém me diz que achou bom eu fico é aliviada!!
Obrigada por comentar
Bjss
Excelente aula 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊 namastê 🙏
Gostei muito de suas explicação ,🙏
Que bom que gostou, Ivone! Para uma experiência ainda melhor, conheça o curso completo com a professora Renata bit.ly/3vhhL1g
Ameeeei! Treinarei até conseguir a postura invertida!!
Que legal!!! Fico muito feliz! Tira e uma foto e me marca, no instagram é @renatazanotto. Um beijo
@@renatazanotto621 vc tentou?
Amei! Explicação perfeita!
Excelente! Amei
Que bom Patricia, fico feliz que tenha gostado!!!
Fiz hoje muito bom 😃
Maravilhoso
Vou tentar fazer durando a quarentena!
Parabéns pelo conteúdo e por compartilhar conhecimento!! Amei sei trabalho!
Olá, Monique, tudo bem? Hoje no dia do consumidor vamos te oferecer um presente especial. Pacote Namu com todos os cursos disponíveis no site
Yoga, Meditação, Pilates, Alimentação, Fitness e cuidados pessoais por um valor único.
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Gratidão...🙏🏻💜🙏🏻💜🙏🏻💜
Quem tem hérnia discal na cervical pode fazer?
Melhor aula dessa postura que achei obrigada🙏🏽🙏🏽
Professora, você é bem pedagógica. Parabéns! Chego lá!
Obrigada
Você me ajudou bastante❤👏👏
Parabéns. Ótima aula..👏👏👏👏👏👏
Melhor explicação , obrigada vou tentar fazer 😊😊🙌
muito boa a didática dessa professora, bem explicado, parabéns!
ISSO É MUITO LEGAL!!🤗🤗🤗🤗🤗
Gostei muito!!!
Fico feliz Celia! Grande beijo
Maravilha. Estou fazendo essa série agora na quarentena. OBRIGADA NAMU. Renata, você é DEMAIS !
vc é ótima!!
Muito bom
Muito bem explicado, parabéns 🌹
Mil likes pra essa aula Linda! Obrigada professora!
Ótima série!
Obrigada, maravilhosa!!
Agora até me deu esperança em conseguir realizar. Vou repetir essa aula até chegar lá! Gratidão, querida!
Amei, brigada!! Grande professora.
Bom de mais
Ótima aula! Muito boa as variações para construir a postura. Parabéns!⭐
Melhor explicação do mundo 😍
Meu Deus que explicaçãoooo amei!!! Parabéns Renata. Já tentei fazer a invertida mas elevando e esticando as pernas direto, claro que não consegui kkkkk mas agora tenho certeza que vou conseguir depois desta orientação.
Já conseguiu nè?
Rsrsrs
adorei a aula!
Maravilhoso, muito obrigado.
Muito bom, explica bem,,obrigado.
Ensina bem demais! Maravilhosa ♡♡♡
Adorei!!!! Estou começando a praticar! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🌞🌞🌞🌞🌞❤️
Parabéns! Bem explicado.
Ótima aula!! Grata 🥰😘
Parabéns, excelente, fantástico 👏👏👏
Gratidão prof. Renata Zanotto 🙏
Gratidão! Começarei, ver o todo por outra perspectiva. Já é um grande começo. Aula excelente!
Yes! Essa que é a ideia! A invertida nos tira da perspectiva "normal" e esse é um dos intuitos. Tira uma foto e me marca nas redes sociais. Estou no instagram como @renatazanotto e no facebook:
facebook.com/yogacomrenatazanotto/ e vai me contanto. Um beijo
Olá Carmem! Um passo é o começo de uma grande caminhada e as vezes a gente precisa ter a ideia na nossa cabeça antes de partir para o físico, não é mesmo? Vai me contanto da sua prática, se quiser me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ que eu olho com mais frequencia. Um beijo
Adorei o vídeo e o canal. Parabéns
Vou treinar, você explica mto bem, bjos
Parabéns! Namaste!
Maravilhosa!!! Gratidão.
Muito Bom!
Muito bem explicado !
Meus parabéns !
Merece meus aplausos, em pé ! 👏👏👏👏👏👏👏👏
Existe um tempo limite para ficar nesta posição de cabeça para baixo, ou o limite pode ser explorado, de acordo com a capacidade pessoal, de cada um ?
Gratidão !
Namastê ! 🙏 🕉️ ☯️
Olá, Free Thinker. Ficamos felizes por ter gostado! Respondendo sua pergunta, o limite deve ser explorado no começo com um tempo menor, e ele vai aumentando naturalmente no decorrer dos anos, o tempo de permanência indicado é de 5min, não ultrapasse muito mais que isso. Assim como toda postura, não deve haver tontura e nem dor, principalmente em articulações como pescoço, porém, um incômodo é normal, caso haja dor desfaz a postura. Abraços da equipe NAMU :D
NAMU ,
Muito obrigado, por tanta dedicação, e atenção !
Eterna gratidão !
Desejo muita luz, e muita paz !
Namastê ! 🙏🕉️☯️
Olá! Para começar adorei o nome, se ama uns animais, por que comer outros? Concordo MUITO com isso!!!
É muito importante ter cuidado com o pescoço tá? E equipe do Namu é muito mais eficiente que eu para responder, mas é isso mesmo. No começo a gente faz o que dá, alguns segundos e o tempo vai aumentando sem pressa. Não há pressa. Você já vai sentir os benefícios com a permanência que for. Se quiser, me siga no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ que eu vejo com mais frequencia vai me contanto. Um beijo
Incrível, adorei
Fiz encostada na parede.
emeiiiii! já consegui algum progresso!
tenho muita dificuldade em esticar a perna na postura do golfinho. Como posso treinar isso? Obrigada
Olá! Você dá aula em Portugal? Tenho a impressão de que fiz aulas com você em Lisboa.
Eu não sabia que conseguia apoiar meu corpo assim, ainda não consegui completo, mas tô quase lá.
Conseguiu?
Olá Renata ! Adorei o vídeo, só fiquei com uma dúvida, o abdômen fica ativo(contraído) ?
SEMPRE. Abdomen ativo, umbigo para dentro, para a prática e para a vida ;)
Olá Renata! Eu vi as restrições da posição invertida, em relações a algumas doenças. E quem tem problemas na coluna cervical? Gratidão!
Olá, Lucy. Pessoas com problemas na coluna cervical não podem praticar. Abraços da equipe NAMU
NAMU Obrigada pelo seu retorno! Namastê! ❤
Olá Lucy. Tem sempre que conversar com o médico. Há invertidas que são possíveis para quem tem problemas na cervical, como a postura da vela. Se você puder também procurar um estudio de Yoga que tenha umas cordas penduradas na parede chamadas Korunta (olha no google para você entender o que é), também pode. Como você tem uma restrição não faça essa uma postura só com videos, o ideal seria procurar um professor. Existem milhares de outras posturas que não vão te prejudicar e que você pode praticar online.
eu indico genericamente de 3 a 5 respirações. Mas lembre-se: são respirações lentas, profundas e sempre pelo nariz. Antes de começar a prática de posturas sente-se confortavelmente e conte mentalmente 1,2,3,4 para inspirar e solta o ar em 1,2,3,4, repete por uns minutos e tenta aplicar isso durante a pratica. O maior alerta que a permanencia está muito longa é escutar o próprio corpo, se conhecer. Se sentir dor (descoforto é diferente de dor), para.
Me segue la no instagram @renatazanotto ou no facebook facebook.com/yogacomrenatazanotto/ e vai me contanto. Um beijo
"...Namastê prof 🙏🏾🕉✡😊
Primeiramente gratidão pelo compartilhar do teu conhecimento, só uma dúvida por gentileza, naquele momento de entrelaçar os dedos, os mendinhos precisam estar um cima d outro??
Muita luz 🌟
OM SHANTI 🤸🏾♀️
Adorei,
Gostaria de saber como como é a sequencia de repetições das aulas?
É uma por dia ou repetimos a mesma por uma semana ate mudar?
12:13 moça, não é que eu fico insegura, é que eu não consigo mesmo 😂😂🤡
Renata tenho tontura de ficar com a cabeça pra baixo é normal ?
Quem conseguiu???
Eu! Na primeira aula, na terceira tentiva e eu sou iniciante em yoga hahaha o segredo é colocar força no braço, não na cabeça e colocar o ombro para trás. Precisa ter confiança em si mesma, que vai ter equilíbrio, começa pelo golfinho, em passos lentos vai tentando pegar a força, quando sentir que tem equilíbrio e que tem força nos braços, levanta uma perna e depois a outra.
Tentarei
@@rebecadias2603 obrigado
👍
Tenho muita pouca força nos membros superiores e encurtamento na perna :( mas estou tentando todo dia
Tenho a impressão que meu pescoço e costas ficam curvados. Estou começando a praticar hoje. Na posição de invertida sem por o pé pra cima parece que meu pescoço e costas estão tortos, da a impressão que se eu levantar as pernas e com o Peso do corpo quebro o pescoço:/. Preciso fortalecer muito o pescoço. Mas como?
Como doi o topo da minha cabeça ! Parece qe ta super pesada
Por mais que eu tente arrumar a posição da mão, dói muito... alguém sabe o que pode ser?
Bom quando vi Falei é facil KKK fui tentar fazer o exercício me lasquei mas precisti aí eu percisti desde cedo já tô quase lá 1 dia puxado mas sei q consigo muito mais
Os braços estão doces só no aquecimento