Diaphragme VS Cohérence Cardiaque VS Nerf Vague
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- En cas de stress chronique, quelles méthodes de respiration utiliser pour se libérer et rééquilibrer le système nerveux ?
Suite à mes vidéos sur l'exercice du diaphragme et les exercices pour renforcer le tonus vagal, j'ai eu plusieurs questions me demandant quelle approche préférer par rapport à la cohérence cardiaque, qui est plus connue.
Pour répondre à cette question, il faut d'abord comprendre le fonctionnement du système nerveux, composé de plusieurs branches.
La dichotomie sympathique / parasympathique est un premier niveau de compréhension, mais les choses sont plus complexes. Le système parasympathique, lié à la détente, est composé de plusieurs branches, dont cette du nerf vague.
En cas de stress chronique, il faut d'abord permettre au système sympathique de se détendre, notamment en travaillant sur la cause du stress, le déclencheur. Il s'agit souvent d'un événement de notre vie qui génère peur, inquiétude, tension, lutte, etc...
L'exercice du diaphragme est fondamental pour apaiser le système nerveux car la respiration est le premier levier physique qui agit dessus. L'inspiration stimule le système sympathique (accélération du rythme cardiaque), tandis que l'expiration stimule le parasympathique (le rythme cardiaque ralentit).
En respirant sur un rythme de 5 secondes / 5 secondes - le principe de base de la cohérence cardiaque - on stimule les deux systèmes en même temps, pour les équilibrer, ce qui est génial en prévention du stress et en amélioration de la performance.
Mais si le système parasympathique est faible, atone, cela ne marchera pas ! Il faut donc le stimuler, et vous l'avez compris, le premier levier est de faire de longues expirations, d'où l'exercice du diaphragme.
De plus, le diaphragme est souvent raide et crispé en cas de stress chronique, car il accueille volontiers les "cuirasses musculaires". Vous savez, quand un muscle semble emmagasiner le stress ?
Détendre et assouplir le diaphragme permet donc de se détendre, physiquement et nerveusement.
Lorsque le parasympathique fondamental, lié à la détente, la récupération, le repos, la relaxation profonde, c'est-à-dire un mode plutôt passif, a été renforcé, alors on peut passer au nerf vague, qui est aussi associé au calme, mais dans un mode plus actif.
Il y a donc une logique à suivre, qui respecte le fonctionnement du système nerveux :
1) Se relaxer profondément (récupération, sécurité)
2) Être calme tout en étant actif (ouverture, équilibre)
3) Améliorer la résistance au stress, équilibrer le couple sympathique-parasympathique (performance, santé)
Bien sûr, la condition préalable à tout cela est le sentiment de sécurité, qui est le premier instinct de notre corps. Nous devons nous sentir en sécurité d'abord, avant de pouvoir nous détendre.
D'où le principe que ces approches sont à utiliser en complément d'une thérapie qui aura pour but de nous aider à régler ce qui pose problème dans notre vie, en prenant les actions & décisions nécessaires, et en apaisant les émotions négatives, conflits internes, ou traumatismes à l'origine du problème.
Selon où en est la personne, on recommendera donc plutôt les choses dans cet ordre :
1) Apaiser le déclencheur
2) Relaxation profonde, retour au sentiment de sécurité, accès à une vraie récupération
3) Tonification du système parasympathique et vagal pour être plus calme tout en étant actif, sans stress
4) Favoriser l'équilibre à long-terme.
Je donne aussi quelques exemples :
- en cas d'accident de voiture ou trauma ponctuel
- de stress plus chronique
- de situation de performance
Enfin, si vous vivez du stress ou de l'anxiété chronique, un burnout, des troubles du sommeil, etc... ne restez pas seul(e) ! Demandez de l'aide à votre entourage et à des professionnels.
Vivre du stress chronique, ce n'est pas normal, et il y a des solutions.
Retrouvez mes autres vidéos sur la gestion des émotions, le traitement des traumatismes et la résolution de divers problématiques émotionnelles. Ou prenez rendez-vous sur mon site : www.gaetanklein.com
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/MN-p1DHjPtI/mqdefault.jpg)
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](/img/n.gif)
Je ne comprends pas comment cette vidéo n’a que 113 vues. C’est la vidéo la plus complète sur le sujet, je vous remercie infiniment pour les informations et votre pédagogie.
Merci ! C'est grace à des commentaires comme le vôtre, justement, que cette information se diffuse ;)
Oui tout à fait d’accord cette vidéo mériterait des millions de vues !
Tout vient à point à qui sait attendre.
Il répond à tous les commentaires ce Monsieur ! Quelle classe!!! Quelle modestie !!!
Oui, j'essaye !
Merci :)
il est rare de rencontrer un aussi bon sens pédagogique, accompagné bien sûr d'une connaissance profonde et surtout d'une capacité à ressentir et pas uniquement à savoir (connaissance encyclopédique).... Merci mille fois ....
Un grand merci !
Bonsoir, vous êtes pédagogue et merveilleusement généreux, ça se ressent , merci infiniment pour tous ces précieux renseignements et conseils
Avec plaisir !
Merci de m avoir éclairé comme jamais personne ne l a fait. Je travaille sur moi même depuis 5 ans sans grand résultat. Maintenant j ai tout compris.❤
Tant mieux, j'espère que cela va vous aider.
Bonjour et Merci beaucoup pour toute votre aide avec Rééquilibrer le nerf vague ... etc ... oui ca fait du bien 🎉 prenez soin de vous 🌟🌟🌟
Merci à vous !
Merci infiniment pour tout ce que vous transmettez. Cette vidéo est une pépite de compréhension profonde. Namaste.
Merci !
bien magnifique vos reportages dont j ai pris notes , le STRESS ! merci ! je reviendrai :!!
Gratitude à vous. Merci pour ces explications simples à comprendre
. Merci aussi pour la gratuité de votre site à vous ❤💕
Avec plaisir !
Merveilleux ,enfin un outil, qui va m'aider à me sortir de tout ce cauchemar...Mille merci💖💖💖
🙏👍
Excellent sens de la synthèse, qui nous fait gagner beaucoup de temps ! Merci 🙏
Merci !
Gratitude du cœur pour cette vidéo si bien vulgarisée ! Très facile à comprendre. Je partagerai aussi avec mes clients avec un immense plaisir ✨🌺✨
Merci à vous 😊
Vraiment , vous êtes très intéressant et très aidant . Merci beaucoup !
Merci !
Un grand merci 🙏 Gaëtan. Tous ces informations sont vraiment utile. Depuis trop longtemps je souffre, je cherche toujours des outils qui va pouvoir m'aider de trouver, qu'est-ce qui a déclenchée ce stress chronique dans le quel que je suis actuellement. Je vraiment envie d'en sortir pour reprendre enfin ma vie en main. Merci et je vais mettre en pratique tous ces exercices.
🙏☀️
Alors merci et bonne pratique ! J'espère que cela vous aidera. Je suis disponible en consultations privées si besoin.
Bonsoir
Je vous découvre et j’en suis ravie
Vous avez éclairé et éclairci mes faibles connaissances à ce sujet ..merci
Avec plaisir !
Effectivement tres complet !
👍
Très intéressant ! la mécanique humaine est merveilleuse machine, un peu semblable à la mécanique d’un moteur. Je vous écoute depuis peu, mais je suis très content de vous écouter. Merci Gaëtan 👍
Merci et content que ça vous plaise.
Quelle magnifique synthèse. Merci beaucoup Gaetan
Merci 🙏
Merci Gaëtan pour ces précieuses informations ! J'étais déjà au fait des systèmes ortho/parasympathique mais là j'ai vraiment appris de nouvelles choses !
Super :)
Quel merveilleux partage de connaissances ,merci beaucoup
Avec plaisir
Merci énormément
Merci !
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Vraiment intéressante, complète.
Gratitude 🙏
🙏
Merci pour tous ces bons conseils vous etes une belle ame ❤
C'est gentil merci
Très bon contenu, merci pour l'éclairage à propos des techniques à utiliser en fonction de la problématique du stress !
Merci à vous.
excellent merci
👍
Top cette vidéo. Très intéressant, précis, et efficace . Merci aussi pour les conseils des cas pratiques .👍👍👍
Merci :)
Merci pour vos efforts et vos conseils pertinents.
Merci !
Merci pour cette vidéo très intéressante !
J’ai l’impression que le stress des trois dernières années que j’ai passée assez sereine s’est installé sur mes épaules et mon cou .
Je sais maintenant comment arrivée à rééquilibrer tout cela
Gratitude 🙏🏻
Bonne pratique alors :)
Vous êtes très sympathique, monsieur. Merci pour vos bons conseils.
Merci
Bonsoir Gaetan,
Merci pour vos explications très complètes et précises . Vous méritez encore de nombreuses vues, pour ma part, j’ai commencé à faire vos premiers exercices,et, je me sens plus "légère "Alors, je vous en remercie. ,A bientôt DB
Il est parasympathique
Extrêmement bien expliqué 👌
Merci du compliment !
Excellent !
Merci !
Excellent que du bonheur de vous écouter
Merci :)
Bravo Gaëtan, très bonne synthèse ! Nous sommes sur la même pratique thérapeutique. Très pédagogique. Merci
Génial !
Merci pour vos explications bien claire.
Merci pour le commentaire .
Merci beaucoup, vidéo complète, conseils précieux, respect.
Merci
Bravo pour votre travail et votre partage...très très clair..merci beaucoup !!!
Merci bien
Merci Gaëtan pour cette vidéo très complémentaires pour bien comprendre l'intérêt de pratiquer ses exercices.
Merci beaucoup pour vos explications simples 🙏
Merci :)
Trop bien merci 🙏✨
Merci !
merci beaucoup à vous 🙏☀️
Vidéo très riche et de qualité ! Merci à vous !
Avec plaisir !
Super! Merci beaucoup pour ce partage de connaissances.
Avec plaisir 🙂
Top! Que c est bien expliqué!
Merci !
Merci Gaétan pour cette vidéo très instructive ! Je suis moi aussi en train de intéressée de près à ce fameux nerf vague et cette aventure est passionnante car je pense que les domaines d'application sont très vaste ! merci encore
Merci Emmanuelle !
Merci beaucoup. C'est vraiment très intéressant !!!
Merci !
Bonjour monsieur Klein.
Je veux vous remercier pour cette vidéo qui est très très bien expliquée.
Personne en milieu médical a prit le temps pour m expliquer cela , que ce soit généraliste, ostéo .
Généraliste veut me prescrire des anti dépresseurs chose que je ne veux pas.
Je vais pratiquer les exercices que vous nous expliquez , je vous en remercie encore .
J'espère que cela vous aidera ! Toutefois, cela ne remplace pas une vraie thérapie en cas de dépression par exemple.
@@GaëtanKlein
Je ne suis pas en dépression.
J ai toujours mes trapèzes fortement tendus , une impression de porter tout les malheurs du monde sur mes épaules.
J essai ventouses, massages je suis même allée chez un kinésithérapeute, rien y fait et cela me tape sur le système.
Bien à vous.
@@sylvieboucly302 Je vois, si ce n'est pas une dépression => pas d'anti-dépresseurs, sans préjuger de l'avis du médecin car c'est son domaine.
Votre problématique semble psychologique plus que physique, donc les techniques que vous évoquez ne feront rien de durable. Il vous faut probablement plutôt voir un psychothérapeute.
Amicalement
@@GaëtanKlein
Je viens de terminer l exercice sur le diaphragme ç est juste excellent, je le faisait avec expiration par la bouche et pas si longtemps à l expi.
Votre méthode expi très lentement par le nez je Sens mieux le travail du diaphragme
Bonjour monsieur Klein.
Cela fait 5 jours que je fais les exercices sur le nerf vague et le diaphragme.
Je ne sais comment vous remercier.
ENFIN tout est détendus , je peux refaire mon petit somme de 15 mn pendant midi avant de retourner travailler.
Mon corps se repose enfin la nuit et la journée, j ai du tonus .
Encore un grand merci.
Merci 🙏 très intéressant.
Merci à vous :)
Merci beaucoup. Je vais essayer.
Bonne pratique !
Merci pour toutes les explications
Merci pour ces conseils 🙏
👍
Excellente vidéo ! Merci beaucoup
Merci à vous
Bonjour, merci vos vidéos que je regarde petit à petit et qui sont très intéressantes. Avez vous eu à aider des personnes souffrant d extrasystoles ventriculaire? Avez vous des techniques pour les diminuer et au mieux les faire disparaître... merci pour votre retour ❤
Bonjour,
Non, et ce n'est pas mon domaine, n'étant pas médecin. Ceci dit, la cohérence cardiaque est une méthode universellement recommandée pour tous types de conditions cardiaques, donc vous pouvez regarder de ce côté là.
Merci énormément ❤️
Avec plaisir.
Tu es vraimentc super. Felicitations.
Merci du compliment
MERCI .
🙏
Merci🙏
Merci
MERCI 🎁🎁
Avec plaisir.
Bonsoir, je comprends mieux l'état de faiblesse de mes membres supérieurs (cuirasses musculaires) pensez vous que la fasciatherapie ou la kinesiologie soit efficace ? Vos vidéos sont d'une grande aide, gratitude à vous. Merci de votre réponse.
Bonjour,
Oui bien sûr, ce sont d'excellentes approches !
Merci
Me concernant cela fait au moins 2 ans que je suis en mode survie hyper active. Sans plus pouvoir trouver le bouton off. Sauf des moments d épuisement extrême ou je tombe raide en quelque sorte... J ai eu ce genre de période plus ou moins aiguë plus ou moins longue à chaque rupture dans ma vie. Je sais pourquoi, j ai été abandonnée par ma mère puis reniée par mon père alors forcément ça crée une fragilité qui persiste malgré des années d analyse puis de thérapies diverses et variées. Cette fois j ai l impression de rester collée... Je n en sort plus. En première instance j y trouve mon compte. Hyper active et créative, passer des jours et des nuits a faire quelque chose d'interessant c'est plutot bien. Mais vu que ça s éternise je sens que j ai pris un méchant coup de vieux. Que ma mémoire en prend un coup aussi. Maintenant j ai peur pour ma santé. Je me penche sur le nerf vague ... Avec espoir ! Merci je vais partager largement vos vidéos, elles sont précieuses.
Merci ! J'espère que cela vous aidera. Je m'occupe justement d'une personne dans le même cas. C'est bien aussi d'apprendre à ne rien faire et juste respirer :)
@@GaëtanKlein rien faire c'est difficile, il y a forcément un lien avec le fait que je n'avais pas le droit, mon père ne supportait pas l'oisiveté, j'avais cette angoisse enfant, de ne pas être surprise à "glander", il fallait toujours que je sois "utile" en fait. Je fais toujours des choses "utiles" et si ce n'est pas le cas, je fais quelque chose d'utile en même temps. J'ai tendance à faire plusieurs choses à la fois quand c'est possible. En fait quand j'y pense, je me suis enfuie à 16 ans croyant me libérer d'un tyran et je le porte en moi par son éducation, il ne m'a jamais quittée et continu de m'empoisonner la vie.
Merci
🙏
Any books on this?
I haven't seen any English TH-cam channel describes this topic with this quality detailed explanation.
Is there a book that contains all of the amazing information?
Reading French is easier for me than listening to it, I'm not a native.
Hello, and thanks for the comment!
Actually I don't think there any book on this specifically, since I created it myself gathering information from many sources and years of experience.
I guess I should just record one in english.
@@GaëtanKlein Thanks for your reply.
I think it's worth improving my French listening to better understand your content.
Keep up the good work
Merci pour vos explications !
Abonné !
Avec plaisir !
Trop contente de vous découvrir ! Depuis très longtemps je suis en stress permanent du coup je prend sur moi tout le temps (au travail, en soirée, au volant même le matin quand je me prépare car je sais que je dois sortir de chez moi). Je vois un psychiatre depuis des années. Il y a trois ans j'ai développé sur stomatodynie. C'est arrivé du jour au lendemain. C'est infernal !!! Que me recommandez-vous ? Je fais des massages, de la cohérence cardiaque depuis peu. Mais qu'elle serait vraiment la stratégie qui me conviendrait le mieux ? Merci !!!
Bonjour Valérie,
Merci pour votre commentaire. Ce qui vous aiderait, ce serait de faire un travail de libération émotionnelle pour vous soulager de ce stress et vous libérer de ces peurs et anxiétés qui vous demandent de prendre sur vous. Vous trouverez des techniques sur ma chaine, mais aussi en vous renseignant sur l'EFT (voir la playlist : th-cam.com/play/PLSS3GNz0IqP-_svOPzAhiyUAxj-nFX6Lq.html )
En ce qui concerne la stomatodynie spécifiquement, je ne connais pas du tout, navré. Est-ce que les médecins vous ont proposé une solution ? Cela peut être lié au stress où à une émotion particulière mais il faudrait explorer ça avec un thérapeute.
Vous pouvez me contacter sur www.gaetanklein.com/contact
Merci pour cette vidéo très claire.
Combien de temps pratiquer chaque palier : relaxation profonde/travail avec les nerf vague/cohérence cardiaque
Faut il superposer les étapes?
Merci
La durée varie d'une personne à l'autre, et oui on peut superposer les étapes, notamment pour entretenir tous les niveaux. Disons que 3 semaines de pratique par palier semble une bonne moyenne.
Je vous remercie pour votre réponse
Mariée 3 semaines, violentée, partie à la 4e...sauve-toi Lola
La violence n'a pas sa place dans une relation de couple. Des fois, il vaut mieux fuir.
Combien d'années, une personne peut-elle supporter un stress chronique sans s'apporter des solutions d'apaisement ? A part le burn out, y a-t-il une autre forme d'épuisement du corps ?
Certaines personnes vivent toute leur vie dans cet état, mais souvent leur santé, leurs relations, leurs projets, etc... en pâtissent...
Comment savoir quand on est en sympathique ou parasympathique ? Est ce que mesurer nos pulsations peut nous indiquer cela !? A quel rythme doit-on être a l'équilibre ? Merci 🙏
Je ne suis pas sûr de la mesure la plus pertinente. On alterne naturellement entre les deux durant la journée. Être en sympathique tout le temps devrait vous donner des symptômes tels de nervosité, anxiété, difficulté à se détendre, rythme cardiaque élevé, etc...
La cohérence cardiaque est plus facile à mesurer, et intéressante. Et les symptômes comportementaux ou psychologiques : irritabilité, déprime, anxiété, difficulté à dormir, etc...
@@GaëtanKlein merci beaucoup 🙏 ces derniers temps j'ai l'impression d'avoir un peu du mauvais des 2, c'est possible !?
@@blissinstudio oui si vous êtes nerveux le soir sans réussir à dormir tout en étant léthargique et sans motivation la journée.
Merci beaucoup, oui j'ai passé une période comme ça que je ne comprenais pas trop 😅
Merci beaucoup pour cette vidéo, très claire et didactique. Quel exercice conseillez-vous arrêter des palpitations ? Merci par avance pour votre réponse.
Bonjour et merci,
Vous parlez de tachycardie ? Il faut comprendre d'où vient le problème exactement, mais en règle général tous les exercices donc je parle dans la vidéo peuvent aider - en particulier la cohérence cardiaque. Je vous conseille de les tester et observer si cela améliore les choses.
Merci énormément pour cette explication, incroyablement détaillée! J’ai une question…Que signifie EFT? Merci mille fois!
Bonjour,
EFT = emotional freedom technique, une technique d'apaisement émotionnel que je décris sur ma chaine : th-cam.com/users/GaetanKlein
@@GaëtanKlein merci ! J’aime beaucoup vos vidéos. Vos explications sont claires et accessibles à tous. Vous avez un don pour vulgariser vos connaissances . C’est très intéressant!
Bonjour vous expliquer vraiment bien moi je me reveil tout les matins avec mon plexus solaire qui me donne des genre de guilli et sa me stress énormément pour la journée en me demandant mais quesque jai moi qui était toujours la joie de vivre et tout et tout donc jai vraiment la peur de ne plus me retrouver comme avant sa me coince dans tout parcque je vit dans la peur et inquiétude merci de me répondre
Bonjour,
Avez-vous testé les techniques de libération émotionnelle que j'enseigne dans les autres vidéos ?
Merci pour votre réponse je vais le faire vous expliquer vraiment bien bonne fin de journée
Bonjour, merci pour tout vos conseils, exercices 🤗.
Que préconisez vous pour des extrasystoles bénigne mais tres stressante ?
Merci d avance pour votre réponse !
Bonjour,
La cohérence cardiaque est une bonne technique, mais les extrasystoles sont des choses normales. Vous devriez utiliser la technique du tapping sur le point unique pour apaiser le stress que cela vous provoque.
Pour le nerf vague, il n'y avait pas l'exercice de massage du cou pourtant ça me fait dormir...
En effet, je n'ai pas intégré les massages, qui peuvent être très efficaces.
Bonjour et merci pour ces explications tres claires.
Je suis thérapeute et me demande quels effets ont les antidépresseurs à long terme sur l'equilibre ortho/para et sur le tonus vagal??
Bonjour, et merci.
Je n'ai pas de réponse très détaillée, car je ne sais pas à quel point ça a été étudié. A long terme, les AD peuvent nous couper de notre corps, ce qui empêche le feedback ressenti-conscience. Cela n'aide pas à équilibrer le système nerveux, au contraire cela crée sans doute de la confusion.
@@GaëtanKlein merci beaucoup pour la pertinence et la mesure de vos propos.
C'est très inspirant pour moi.
🙏♾️☀️
Merci @@Yoto6342 🙏
Bonjour Gaëtan je Viens de découvrir vos vidéos que j ai trouvées très intéressantes étant moi même en stress chronique depuis plusieurs années Ce stress n avait pas trop d impact sur ma santé car j arrivais à gérer ce stress Mais depuis qq temps d avoir trop sollicité le parasympathique je ressens une grosse fatigue allant presque à l épuisement J ai eu en 2008 l ablation totale de ma thyroïde et malgré le levothyrox je suis souvent en bradycardie Est ce que la cohérence cardiaque pourrait régulariser ce rythme très lent ? Je me sens complètement désarmée Mon cortisol sanguin est dans la norme supérieure mais aucune autre analyse a été faite concernant l adrénaline ou la noradrenaline Les endocrinologues ne se penchent pas sur ce genre d analyses Il me reste à consulter un naturopathe qui pourra analyser ce problème !
Bonjour,
C'est sûr que de ne plus avoir de thyroïde est un handicap qu'il faut prendre en compte. Vivre le moins de stress possible, être en accord avec soi-même, c'est la base.
La cohérence cardiaque ne vous fera que du bien, c'est certain, mais elle ne compensera pas un manque de tonus de la thyroïde. Vous pouvez apprendre certaines postures de yoga qui équilibrent le système hormonal, utiliser des adaptogènes éventuellement peut aussi aider.
Vous pouvez aussi combiner des techniques de respiration apaisantes avec des techniques plus toniques (encore une fois, dans un cours de yoga par exemple).
@@GaëtanKlein merci beaucoup pour vos. Explications 👍
Merci pour cette vidéo très intéressante et complète
Suite à un traumatisme qui m’a déclenché un stress chronique, mon système nerveux autonome est déréglé et j’ai un mal fou à le rééquilibrer.
En dehors des exercices de diaphragme puis des autres exercices, y a t il quelque chose à faire en plus ?
Combien cela peut il prendre de temps ?
Merci
Bonjour,
Oui, il y a des techniques spécifiques pour les traumatismes (voir sur ma chaine), ce serait le mieux pour évacuer la charge émotionnelle et calmer le système nerveux. Il peut falloir passer un thérapeute compétent.
Les hormones de stress sont libérées quand on secrète de l'acth. On peut en sécréter avec l'insuline quand on a trop de sucre dans le sang.
Tout à fait. Les sources de stress sont multiples, et certaines sont purement physiques.
@@GaëtanKlein je viens de lire que le safran peut aider à réduire les troubles du sommeil lié au stress. Il est aussi préconisé pour le stress lié à la dysbiose. Je ne sais pas si ça fonctionne.
@@rondina454 oui le safran a de forts effets positifs pour l'humeur, cestbun excellent produit !
👍🏼👍🏼👍🏼
Donnez-vous des formations ?
Oui, je mettrais le programme à jour prochainement sur mon site et je ferai une annonce ici sur youtube.
www.gaetanklein.com
@Gaëtan Klein bonjour j'ai des périodes où je suis vraiment pas bien, au fond du trou, très fatiguée, courage de rien et je rumine tout en négatif (le système parasympathique qui prend le dessus?!) Et souvent juste avant il y a des périodes ou au contraire j'ai beaucoup de projets je suis assez dynamique mais ces périodes de mal être sont de + en + fréquentes et dures à supporter et je cherche un moyen d'enlever la fatigue : le fait de faire des respirations pour se relaxer ne vont-elles pas empirer la fatigue (par exemple quand je fais des relaxation s ou du reiki ça me "plombe" encore plus) merci de m'éclairer
Bonjour,
En effet lorsqu'on a tendance à la déprime, il ne faut surtout pas stimuler le système parasympathique trop, cela risque de déprimer encore plus. On n'a pas besoin de se détendre lorsqu'on est dans ces phases de fatigue, mais plutôt de regagner de l'énergie.
Il faut trouver des solutions plus adaptées pour se débarrasser des idées négatives et se booster.
Bon , attention les gens , g fait plusieurs exercices nerf vague et .....j ai fait un gros malaise ds la rue...baisse de tension ...
Bonjour Chantal, et désolé d'apprendre ce qui vous est arrivé !
Ces exercices ne sont pas toujours appropriés à tout le monde. Je vais tâcher de mettre un avertissement dans la vidéo. J'espère que vous allez mieux, et merci de votre avertissement.