Χαλάρωση, ενδυνάμωση και διάταση αντίχειρα

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 25 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 9

  • @georch3859
    @georch3859 3 ปีที่แล้ว +3

    Απλες κ κατανοητες 👌

  • @oksanatalpa4402
    @oksanatalpa4402 2 ปีที่แล้ว +1

    💕

  • @GSPAP
    @GSPAP ปีที่แล้ว +1

    εξαιρετικα χρησιμες οι συμβουλες σας, ανακουφιστηκα αμεσα....θα μπορουσα αντι για μπαλακι αντιστρες να χρησιμοποισω ταναλακια παλαμης ή καποιο λαστιχο παλαμης σχηματος ομικρον ?......σας ευχαριστω

    • @Physiomanual
      @Physiomanual  ปีที่แล้ว +1

      Χαίρομαι ιδιαίτερα! Προτιμώ το "λάστιχο όμικρον" από τα ταναλάκια. Γενικά όμως, ναι, και τα δύο αυτά έχουν αντίσταση για να δυναμώσουν τους μύες του αντίχειρα.

    • @GSPAP
      @GSPAP ปีที่แล้ว +1

      σας ευχαριστω@@Physiomanual

  • @evo-mckostis4
    @evo-mckostis4 2 ปีที่แล้ว +1

    Να ρωτήσω κάτι; επειδή υπάρχει μια πιθανότητα να έχω πάθει τενοντίτιδα στον αντίχειρα, οχι σε σοβαρό βαθμό, μπορώ να κάνω ενδυνάμωση με το μπαλάκι; ή θα γίνει χειρότερα; μήπως θέλει ξεκουράσει και να μη το κουνάω.. Για αυτό ρωταω.

    • @Physiomanual
      @Physiomanual  2 ปีที่แล้ว

      Η ενδυνάμωση με το μπαλάκι πρέπει να ακολουθείτε από μια ξεκούραση από αυτό που μας κουράζει. Δηλαδή, σε κάποια περίοδο που θα μπορείτε να μειώσετε τη δραστηριότητα που σας κουράζει, θα ξεκινήσετε με πολύ ήπιας αντίστασης μπαλάκι και θα αυξήσετε την αντίσταση προοδευτικά.
      Παράλληλα με αυτή την ενδυνάμωση , καλό θα ήταν να υπάρχουν και διατάσεις στο πρόγραμμα σας.
      Εάν δεν είναι εύκολο να σταματήσετε τη δραστηριότητα που το ενοχλεί, για παράδειγμα εάν αυτό είναι η δουλειά σας, τότε προτιμήστε να γίνει αυτό σε περίοδο διακοπών.

    • @evo-mckostis4
      @evo-mckostis4 2 ปีที่แล้ว +2

      @@Physiomanual ευχαριστώ πολύ.