🔥 Como TROCAR GORDURA por MÚSCULO💪 | Saúde na Rotina
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Nesse vídeo eu falo sobre como trocar gordura por músculo em 2 passos.
Aprenda hoje de uma vez por todas tudo que você precisa para ser mais saudável sem radicalismos ou dietas da moda! Conheça o Guia da Vida Saudável sem Radicalismo: bit.ly/oguiada...
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D3 | Fall | รู้ผลทีมแชมป์ พร้อมตั๋วสู่ PMGC](http://i.ytimg.com/vi/7NxsN0Ch6vk/mqdefault.jpg)
Antes de suas dicas eu pesava 80kg e vestia calça 46. Hoje eu tenho 80kg vestindo calça 40.
👏👏👏👏👏👏👏
AHAZOU! e vc perdeu o prazer se comer, indo de comer uma delicia para coisas sem graça q te dao tristeza?
@@ajardineira nada disso! Como absolutamente tudo. O Diego sempre bate na tecla da reeducação alimentar, e esta é a melhor forma de trocar a gordura pela massa magra.
@@ajardineira sempre fui acima do peso, desde adolescente. Em 2013 (22 anos) mudei meu estilo de vida, e saí dos 86 kg pros 64kg perdendo banha. Demorou quase 2 anos. Os primeiros 15 kg saíram "fácil" (5, 6 meses), e não tive pressa com o restante. Nenhum problema com a glicemia, nem com efeito sanfona. Nada radical, porque as "dietas da moda" só servem para nos frustrar.
Hoje estou quase nos 70kg, tentando ganhar massa magra. E nas últimas semanas aumentei a quantidade de calorias (do jeito que o prof falou nesse vídeo). Acredite amigo(a), EU NÃO AGUENTO MAIS COMER. Sabe o que é ficar saturado de tanto comer? E olha que tem muita variedade e coisa boa no meu "cardápio"! Hoje no almoço foi um arroz de jasmine (esse é meio caro) com uma receita de frango oriental (super prático e barato). A noite vai ter hambúrguer. A tarde crepioca de frango desfiado com creme de ricota light (bem melhor que catupiry!).
Não fiquei comendo só coisa sem graça, pelo contrário, poderia ter sido mais rigoroso se tivesse pressa. Sempre comi tudo o que quis. Só que antes eu comia um x-salada com uma bisnaga inteira de maionese e uma coca 600ml na lanchonete da esquina (sagrado, mais de 1 vez por semana). Hj se for comer a maionese é moderada e um refri lata já basta (mas prefiro cerveja).
Só que depois que comecei a estudar sobre nutrição (na net mesmo, youtube, instagram de confiança), me atentei aos ingredientes e a forma que eles fazem os lanches, e tenho até nojo de comer em lanchonete de esquina que usa aquele óleo de soja velho e nojento, e a maionese em excesso me deixa enjoado (é óleo puro). Mil vezes fazer meu hambúrguer em casa, com o pão de hambúrguer da padaria, patinho moído no açougue e a salada que eu compro fresca na feira.
A maior parte do que você considera "uma delícia", eu também acho. Pizza, lasanha, cerveja... Só que no processo de reeducação alimentar, você aprende que não precisa encher o bucho em cada refeição. Da pra ser moderado e comer o quanto seu corpo precisa, e o quanto a sua MENTE precisa para satisfazer a vontade de comer algo.
Nesse canal Saúde na Rotina (que o nome diz tudo, saúde se constrói diariamente e não em dietas mirabolantes) aprendi MUITO.
O que da tristeza é ver que a maioria das pessoas acha que ser saudável é sem graça, e só é feliz quem come estilo um obeso norte americano...
Beba água, troque óleo de soja por azeite de oliva extra virgem (e pelo preço você será obrigado a usar menos), coma vegetais (não precisa ser só alface, temos inúmeras opções) e frutas (não, fruta não é tudo açúcar e não engorda, é só pesquisar), aprenda o quantas calorias seu corpo consome por dia e reduza em uns 500kcal diários, faça exercícios regularmente (corrida, hiit, bike, musculação, até caminhada, sim você TEM TEMPO, hiit dura 10, 15 min), de a seta no trânsito, durma bem, e pare de pensar negativo.
@@Eduardo-il3yp Muito bom cara, obrigado por compartilhar seu conhecimento. Parabéns.
Quem está aqui desde quando o Diego tinha mais cabelo? Força a nós carec...... Calvos.
hahahahah VIDA LONGA A VCS AMIGOS (já que os cabelos tiveram vida curta)
Viva os sem cabelo. Meu marido...meu filho! Já eu estou conseguindo cabelo enorme, cheio e com crescimento super rápido com sessões de mesoterapia. Super recomendo. Finasterida, minoxidil, biotina, pill food, .... direto no bulbo capilar. Claro que feito por médica esteta qualificada.
Sempre que penso em acelerar no processo pra ter meu resultado mais rapido eu penso "to competindo com quem?" Aí vou mais tranquila no processo
Inicialmente eu to competindo com o espelho hauaha pq tenho medo de desanimar se n vejo mudança. Depois q eu ver resultado.. dai pode ser na velocidade da tartaruga só pra manter hehe
Treinando bem e se alimentando bem. Simples. N tem pra onde correr. A gordura n vira músculo, impossível. Mas a gordura supre os músculos energeticamente.
É muito triste a gordofobia de instrutores de academia. Em duas academias diferentes eu cheguei e falei: quero ganhar massa magra e perder gordura, e pq eu realmente estava gorda (IMC acima de 30), eles marcavam na minha ficha "perder peso". Eu ficava muito brava com isso. Acabou que, como a pandemia chegou, e eu tinha que trabalhar, eu evito pegar ônibus, e comecei a caminhar cerca de 2km por dia. Ainda tô super insatisfeita com a minha massa magra, como tenho força de umas minhoca, me desanima até começar. Comprei pesinho e elástico, mas não vejo nenhuma melhora. Aí que tá, meu déficit calórico não permite eu ganhar músculo. E o medo de comer mais com toda essa pressão que sempre sofri para emagrecer? Como é complicado o balanço disso tudo para por em prática.
Prezada, é realmente difícil conciliar a perda de peso com o ganho de massa magra. Geralmente, só conseguimos isso quando saímos do sedentarismo e iniciamos alguma pratica que envolva força. As vezes, dependendo o nível do seu treino, convém fazer 1 de cada vez, e periodizar seu treino e dieta. Pense, por exemplo, em um prazo de 4 meses (16 semanas em média). Nas primeiras 4 ou 6 semanas, você utiliza um protocolo de ganho de FORÇA (não necessariamente hipertrofia), só cuida pra não passar muito das calorias que você precisa consumir por dia (umas 200 kcal a mais) já que você teme engordar novamente. Depois, comece trabalhar hipertrofia e a aumentar gradativamente a quantidade de proteínas (200 kcal/dia por semana) e faz o controle na balança e no espelho mesmo. Se você ganha peso e percebe que está engordando reduza as calorias, se ganha peso e não engorda ta no caminho certo.
Estou fazendo isso a uns 3 meses, e por enquanto estou no caminho certo. Sou ex-gordo, perdi 22kg, e agora ta bem difícil ganhar força e massa magra. Comecei a treinar crossfit ano passado, MAS os exercícios com o peso do corpo, halteres e elásticos você consegue bons resultados sim (a menos que queira ir pro bodybuild)
Concordo, em partes, com a questão da gordofobia, porque pra pessoa conseguir 'visualizar' o músculo teria que perder gordura sim, porque ela tampa 'por isso é difícil ter tanquinho no abdome.
Mas se a pessoa só quer ficar forte/resistência, acredito que não tem necessidade de focar em eliminar gordura.
Eu acho que você poderia focar em um de cada vez com dietas de hipertrofia com um superávit pequeno e dietas de perda de peso não muito radicais, assim periodizando os dois. Recomendo assistir os vídeos do Leandro twin sobre como fazer buking e culting e quando fazer cada um deles.
Tenho uma consultoria on line e posso te ajudar caso tenha interesse,sou profissional da area e especialista em resultados que podem ser alcançados dentro do conforto de sua casa,qualquer duvida estou a disposiçao.
Você diz gordofobia, mas logo depois diz que não aguenta nada. Você realmente precisa emagrecer pra depois pensar em ganhar massa magra.
Você poderia falar sobre hipertrofia para pessoas acima do peso/obesas, como o que muda na alimentação, treino etc.
Pois é,eu tô em bulking eterno tbm não sei kkkkk
up
ele já disse no video é só malhar pesado e controlar a alimentação.
Acho que vale lembrar que para iniciantes que não têm muita coisa para perder ou ganhar, uma recomposição corporal é a melhor opção. Pq num treino de musculação vc vai ganhar músculos e gastar energia, o que vai fazer vc perder gordura também. O cut e bulk pode ser perigoso para pessoas que não tem uma relação muito boa com a comida(estritamente nutricional), pq as variações de calorias são grandes na prática. Boa sorte para todo mundo
Isso q eu fazia e em 1 ano eu fiquei gata, forte (nao precisava me escorar nas coisas, ficava em pé por mim mesma, transformou o suporte p minha coluna.
Ei Goiabas, fala aí sobre o ganho de massa magra por pessoas acima de 50 anos. Quase não se encontra quem fale. Parece que nós não existimos. E somos quem mais precisa.
Faz um video testando aqueles aplicativos de musculação pra celular
Ae goiaba tô te pedindo tem um tempão faz um vídeo falando sobre a rotina do paul rudd pro primeiro filme do homem Formiga cara queria ver como ele comeu e se preparou pro filme ele já era um cara de 40 anos meio gordinho
Pow também quero, vou comentar no seu comentário pra dar mais engajamento
@@DanielSantos-cj7trE eu vou comentar no seu comentário comentado.
Goiaba, tudo bem?
Será que é possível fazer um vídeo mostrando no detalhe a evolução pessoal de um indivíduo (famoso ou não).
Mostrando a cada ano a evolução, pra gente ter uma percepção disso no longo prazo.
Obrigado
Sugestão de vídeo: mais carga, mais repetições ou repetições "ultralentas" com carga média?
Comenta sobre a lesão e a fisioterapia do Hanry Cavill, ele postou hoje a tarde
Video muito esclarecedor. A nutri mudou minha alimentação, deus como tô comendo proteína, e tava tentando entender exatamente como isso ia me afetar (ela me explicou mas não tão profundamente como no vídeo). Agora tô tranquila
O interessante é que muitos não comem bem porque ñ quer!
Vim depois de assistir a Live do Guilherme Lui no canal do Lucas, ALO CIÊNCIA..
Vídeo necessário!!!!
Ja pensou em fazer um projeto maromba? pra ir mostrando a e evolução e tals
Queria saber sobre a desnecessidade ou o benefício de fazer exercício em jejum.
Faz um vídeo falando sobre Burpee, quantas calorias gasta a cada série por ex. Abs.
Da pra muda a composição corporal ou seja aumenta a massa e diminuir a gordura só que não afetivo quanto um cutting
Vídeo bem explicativo de forma bastante descontraída. Vídeos assim dão realmente o gosto de assistir 👍👏👏👏
th-cam.com/video/os2MuVVQf5w/w-d-xo.html
Obrigado
Tô com 64kg não engordo nem emagreço, sempre tive o shape mais feminino e com curvas, mas agora quero definir, já tenho bastante massa muscular porque tenho o ganho rápido, ou melhor ganho rapidamente mas agora quero definir mais!
Primeira vez aqui. Eu sou magra mas tenho um pouco de gordura abdominal.
Esse vídeo tornou-se um dos melhores até aqui.
Eu quase perdi a cabeça quando achei que estava com muita gordura no corpo, inventei de fazer dieta, resultado, perdi gordura e músculos também e minha força caiu. Percebi que é necessário ter um percentual de gordura no corpo, não muito.
Pois é, o ruim dessas dietas ceto/low é que os carboidratos fazem as proteinas se fixarem nos musculos, sem eles as proteinas sao mal absorvidas, entao no final das contas voce acaba so ingerindo gordura, os musculos vao embora. Essas dietas sao maravilhosas pra saude, mas pra rendimento esportivo, e crescimento de massa nao dá.
E eu q tenho 1,69
Com 56 kg
Com bracinhos iguais aos ETs viciados em cafe de MIB homens de preto
Meus braços são tão finos q ate os braços de crianças são mais grossos.
@@FabioAugusto4 calma, cm bom treino e reeducação alimentar vc alcançará seus objetivos. Procure um bom nutricionista, vale a pena!
Como medir o quanto eu estou dizendo pro meu corpo que ele precisa fortalecer, ou seja se estou fazendo exercicio "pesado" ? As vezes tenho receio de começar a comer achando q vai ajudar a ganhar massa magra e acabar engordando porque dei alimento demais
Boa tarde! minha amiga que me indicou.Tem me ajudado muito,já que sou estudante de EF e praticante de Muaythai e Karatê.
Parabéns!
Deus abençoe
Valeu, Julio! Benvindo!
@@SaudenaRotina Boa tarde! Obrigado. Depois se possível, faça um vídeo da rotina do ator Inglês Scott Adkins ou uma do Vitor Belfort.
Grato!
Diego estais parecido com o Kratos do God of war 4. E teu vídeo tá massa (massa magra e saudável kkk). Abraço, querido🌻
A muito tempo na academia, eu andava um pouco frustrado porque sempre fui muito magro, consegui algumas definições interessantes no corpo, mas não tinha volume, e discutindo com um amigo na academia que estava a dar pitaco com a minha magrelisse, eu soltei um: "EU NÃO CONSIGO ENGORDAR!, VOU FAZER O QUE? ESCULPIR MEUS OSSOS?", desde então passei a refletir se o que eu disse fazia algum sentido, foi tão automático kkkk
Agora com mais idade, e com esse confinamento da pandemia, finalmente e pela primeira vez, me vejo mais gordo, não sei se fico contente com isso ou não.
Eu amo esse canal ❤️ o casal goiaba da minha goiabeira 🥰🥰
Eu já perdi muita gordura abdominal, agora quero ganhar mais bumbum e coxas, porém ainda tenho um pouco de gordura abdominal e tenho medo de ganhar mais e mais. 🙄
Diego, você poderia falar sobre pé chato? Eu tenho e sempre tive muita dor nos pés, o que dificulta os exercícios. Queria saber o que posso fazer a respeito. Parabéns pelo canal, adoro vocês!
Fala Pietro! Cara.....sei muito bem como é viver com esse tormento, não sei o grau da sua pronação, mas o meu é bem acentuado. Eu tive que passar por cirurgia ainda quando era adolescente, devido ao pé chato. Tinha uns 16, 17 na época, hoje tenho 34, prestes a fazer 35.
Não aguentava ficar muito tempo em pé, jogar bola, sem falar que não ficava a vontade em usar bermuda, pois ficava imaginando que as pessoas toda hora estariam olhando para os meus pés.
Fiz a cirurgia no pé esquerdo e o correto seria eu ter voltado depois para fazer a operação no outro pé, mas não voltei, vamos dizer assim que eu traumatizei com todo o processo que passei hahaha, foi insano hahah.
Foi praticamente um ano para eu conseguir voltar a andar normalmente, contando o tempo de pós operatório, pé engessado, fisioterapia, jesusssss.
Mas vamos falar da parte boa.....hahaha, não quero te traumatizar, a cirurgia trouxe sim muita melhora no quesito dor que estava sentindo antes e corrigiu mesmo que levemente a pisada e fez um leve arco(cava), os tênis nesse pé que operei diminuiram bastante a deformação.
Como consequência de não ter voltado para operar o outro pé, tenho duas pisadas diferentes, uma de um pé operado e uma de um pé que não foi operado, isso tá detonando minha coluna e a lombar.😔
Para o seu conforto imediato amigo, aconselho só usar tênis próprios para pisada pronada, eles são muito confortáveis e evitam que nosso pé espalhe tanto.
Atualmente utilizo um da Mizuno, modelo Wave Horizon, mas dá uma pesquisada na internet "tênis pé pronado", devem ter já outros modelos da própria Mizuno. Dizem que os da Asics são muito bons também, mas ainda não experimentei. A faixa de valores médio desses tênis fica aí entre R$ 400,00 e R$ 600,00.
Outra dica que vale a pena tentar é marcar uma consulta na clínica "Pés Sem Dor", eles utilizam uma tecnologia de ponta que escaneia o seu pé e gera uma palmilha específica para cada caso em impressora 3D.
A consulta com eles é gratuita.
Eu consultei com eles ano passado bem na semana que antecedeu a pandemia. Daí aconteceu tanta coisa na minha vida que acabei não dando continuidade, mas pretendo esse ano fazer essa palmilha.
Eles são uma franquia, deve ter alguma aí na sua cidade.
O orçamento que me foi passado na época foi de R$ 900,00 o valor da palmilha, em até 12x.
Caracasss, ficou um livro essa resposta hahahah, acho que vou até aproveitar esse roteiro e gravar um vídeo no meu canal hahahaha.
Ah uma última dica...faça alongamentos diários, seja levantando o peso do corpo com a ponta dos dedos dos pés, seja tocando as mãos na ponta dos dedos dos pés.
Espero ter ajudado amigo.🙏
@@danielpenha7306 caraca, com certeza ajudou! Muito obrigado pela resposta! Um abraço!
Eu tinha, mas fiz duas cirurgias (uma em cada pé) e ajudou bastante. Fiz com 10/11 anos. Meus tênis detonavam em algumas semanas, hoje tenho alguns há dois anos e nem sinal. O pós é complicado, mas vale a pena.
Qual o tempo ideal para cada período de bulking e cutting?
Boa tarde e obrigada 😘🇦🇴
Descobri que estou na fase de bulking a minha vida toda...kkkkk
Professor eu comecei a treinar mais pesado eu engordei 5 kilos e as minhas medidas estão as mesma. Mas estou me sentindo gorda
O óleo de cártamo ajuda também né Diego nesse processo? Estou usando há cerca de um mês e já estou vendo resultado.
Essa sua balança e aquela da Xiaomi? Ela é boa? Me refiro a qualidade da avaliação física dela.
Up
Up!
É sim, ele já fez um vídeo sobre
@@mafontan5800 consegue por o link aqui?
Eu to com uma dúvida: andar de bike nas marchas pesadas substitui um treino de perna?
Adoro seu canal, sempre com conteúdo de qualidade 👏🏻💕
Eu te digo por experiência própria,pedalo a um ano,e minhas panturrilhas e coxas definiram e aumentaram de uma forma que a musculação não me proporcionou.Pedalo 40 km todo dia.Marcha pesada pra forçar.
Ajuda mas não é tudo
@@fernandalbauer Sim.Claro.Nenhum esporte é completo.Cade esporte atende uma necessidade,um objetivo.Pedalar nunca será igual fazer musculação em termos de resultados.Afinal são dinâmicas diferentes.Digo que minha qualidade muscular das pernas melhorou bastante.
@@luciadesaloira7994 Sim, com toda certeza! Ao longo de 2020, eu pedalava algo em torno de 5km (até a bike quebrar), diariamente, como cardio. Senti um desenvolvimento na parte de baixo da perna (tibiais, penturrilha, etc) e nos quadris, mas a coxa nem tanto assim, aí complementava com um treino de perna completo. Sequei bastante, mas ainda assim precisei complementar!
São estímulos diferentes. Pelo tempo do pedal, você ativa mais fibras vermelhas (de resistência) do que brancas (potência e força). Gera hipertrofia? Gera, porém limitada. Sempre corri e joguei futebol, minhas pernas sempre foram mais definidas. Mas quando comecei a sentar a lenha nos treinos de perna, senti uma baita diferença na hipertrofia e definição dos músculos da perna (agachamento e levantamento terra são excelentes, o básico sempre da jeito!)
Tudo que eu queira saber! Obrigada!😄
Bela e completa explicação. Bons ensinamentos.
Parabéns.
O que aconteceria se eu nao tivesse muito tempo, e durante os dias úteis eu fizesse 1 série de barra e flexão com o máximo de repetições que consigo?
Finalmente um vídeo que realmente me ajudou nesse assunto
Muito obrigado 😍
Já tinha aprendido isso com vc antes
esses 20% a mais ou a menos são calculados em cima do basal ou do basal + gasto com atividades?
Diego! Essas barras paralelas sua, são de qual tamanho? Qual altura?
Ótimo conteúdo!👏🏻👏🏻
Me responde uma dúvida, eu fazendo calistenia, quando aumento o número de repetições ou séries e no dia seguinte, sinto dores musculares na região do exercício, isso significa que atingi a hipertrofia?
Sim
Cliquei no vídeo de transformar gordura em musculo e não quero aprender nada menos que Transmutação
Parabéns pelo canal... sempre informativo
gosteiiii👏👏👏👏👏
Fiquei PERDIDAAAA
Sou a mítica pessoa q come frutas, bebe agua, dorme cedo, acorta cedo.
Mas tenho depressao, em alguns momentos n consegui me cuidar, embalofei, perdi força. Consegui voltar à disciplina e té agora eu sou a unica pessoa q conheço q emagreceu na quarentena, hahahaha. Agora estou treinando em casa, aero e força, com pesos improvisados, coisa q eu fazia com 4 quilos hj faço com 1. Sempre treinei com defict calorico e ia progredindo no tipo de exercicios e aumentando os pesos e msm assim consegui ganhar musc, entao fiquei sem entender o vídeo.
Na epoca minha nutri disse q qto mais musculo vc tem gasta mais calorias e assim vai trocando (tempo n é minha prioridade) Me ajuda?
O desempenho melhor, não significa que você teve ganho de músculo. Como ele cita, tem (antes de tudo) o ganho "neural". É como se o corpo aprendesse a usar os músculos que tem, antes de pensar em criar mais.
Mas você também tem formas de fazer mais força com menos peso (pois é, contra intuitivo pra caramba isso, mas dá sim). Depende da técnica.
Já o peso, depende de várias coisas.
Por exemplo, o fato de estar em casa e descansando melhor, já pode ser um fator. Aí tem que sentar com quem seja qualificado e tentar entender como você funciona melhor
Falando apenas pela teoria, já que não nos conhecemos.
Outra coisa que acontece, é achar que "ganhamos músculos", quando ele apenas "passa a ser visto". Já que você citou a perda de gordura. Será que isso também aconteceu no seu caso? É algo mais a se pensar
Vou falar o que vejo e entendo. no começo saindo de uma vida sedentária pra atividade regular temos resultados bem expressivos em perda de gordura, retenção e ganho de massa (que não é tão grande pelo déficit calórico) pq é um choque de rotina sabe?. Mas, é possível sim trocar músculo por gordura mesmo em déficit (o ganho vai ser pequeno pq vc não ta comendo sobrando), só q ganha sim, depende de fatores como genética tbm. Eu sou uma falsa magra peso 60 kg, não posso perder mais peso e tenho que perder pelo menos 5 kg de gordura e não posso ganhar mais gordura (sofro)kkkkk o corpo vai criar os músculos que achar necessário se adaptando e usar os que vc já tem tbm. Eu ganhei músculos mesmo em déficit, e não doi a definição que aumentou, eu realmente não tinha um quadriceps que já evoluiu bastante.
@@larissamatos7631 oi, Larissa, como você está hoje? Conseguiu perder a gordura que queria? Também sou faksa magra e sofro para ganhar MM.
Uma aula top demais
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Você poderia tira minha dúvida sou um adolescente de 15 ano não fazia neum exercício aí comecei a prática Calistania pesquisei bastante dividir meu treino abc 2x que treina todos os dias e da descanso por dois dia cada musculo os Meu treino não e pesado igual de adulto mas treino sem exagero treina assim vai afeta meu crescimento?
15 anos fera, a maior parte do seu crescimento já foi.
Mas se você realmente treina na moral e não faz cagada (exageros), talvez ajude a crescer uns 2 - 3 cm a mais do que se não fizesse. Mas é um talvez.
Homens podem crescer até uma idade maior do que mulheres. Eu parei nessa sua faixa etária. Meu irmão ainda cresceu mais até quase 19 anos. Então não dá pra cravar com certeza. Mas exercícios BEM FEITOS (esse "detalhe" é muito importante), TENDEM a estimular crescimento
Vlw pela resposta isso deixou minha consciência tranquila vlw
Não entrei na questão da qualidade técnica, pois quero acreditar que isso não será um problema (e não foi o foco da sua pergunta). Mas tome muito cuidado com isso.
Tenho um problema no joelho até hoje, com 34 anos, porque passei por vários profissionais que não me orientaram corretamente. Inclusive, além de orientações equivocadas, faltou orientação em alguns momentos. E comecei com 14 anos.
Então, foca nisso!
Mantenha sua atividade física, sempre!!! Isso ajuda até na parte emocional e psicológica. Mas "escute", observe e respeite seu corpo. Não existe isso de "ah, é besteira", "não é nada...". Tudo tem um por quê. Você só precisa saber se é algo esperado, inesperado porém desejado ou algo a ser evitado e corrigido.
Boa sorte na sua jornada!
Relaxa, treinos sem fazer besteira e respeitando o teu corpo (caso sinta alguma dor parar e se recuperar, comer direitinho e fazer progressão de exercícios tipo tu consegue flexão quando conseguir fazer 20 normais sem nenhuma dificuldade começar a fazer explosiva) tu não vai dar nenhum prejuízo pra o teu corpo. Há estudos que afirmam que isso de parar de crescer com treinos quando criança é mito, então relaxa. Tu vai crescer o que tem que crescer. Procura mais sobre periodizaçao e quando der paga um médico pra te avaliar e ver se tu não tem nenhum problema e passar os treinos pra tu. Boa sorte, irmão. Tmj
Vcs são Foda obg
VALEU, DRI!
quero comprar camisaaaaaa :/
Fala sobre auto sabotagem. Ex: passo 103 Imc alto. Começo fazer dieta, correr e etc consigo chegar aos 96kg mas ae começo me achar magro e N gosto da imagem q vejo começo a me sabotar. Tem algo q possa fazer c relação a isso?
Amigo, eu te indicaria disciplina freestyle. Vá transformando uma coisa de cada vez, sem pressa, pq demora mto para uma ação ser virar um hábito. Aumente seu repertorio alimentar, tipo comer umas 20x para saber se gosta ou nao (www.google.com/amp/s/www.tuasaude.com/o-que-fazer-para-gostar-de-legumes-e-verduras/amp/) Aprenda a cozinhar. Tem varios sites q ensinam a fazer comida saudavel e deliciosa.
Pare de se pesar e ficar se olhando no espelho, vc é mto mais coisas doq essas 2 (imagem e peso)
Pense num objetivo possível. Uma peça de roupa q vc ama e vai testando ela a cada 15 diq, um mês, pra ver se ela ta cabendo melhor.
Nao tenha pressa. O que vem rapido vai rapido, aposto q vc ja viu isso.
Entao é isso, desejo q vc fique cada ve melhor.
Paz.
2
A dúvida que eu tenho é a seguinte tenho 1.62 e peso 100 kg logo sou obeso se eu começar a fazer musculação a gordura é queimada ? O que acontece?
Tu emagrece com dieta, descanso e treino.
Bom, pra você emagrecer você tem que estar em déficit calórico, a musculação ela pode te ajudar a ficar em déficit, porém se você comer mais do que o necessário vai desenvolver músculos claro, porém a gordura ainda vai estar lá. O ideal é consultar um nutri ou pesquisar mais sobre alimentação, dieta flexível com caio bottura, o canal do Gabriel Arones do fitness flexível e continuar no saúde na rotina, que é um bom canal, procura se instruir mais sobre a área e entender se não puder pagar um profissional, evita que as pessoas te enrolem nos treinos ou que entre em uma dieta maluca de perda de peso. Abraço e boa sorte
Diego.. vc tá lendo pensamento?! Minha nossa.. 🤣🤣🤣🤣
È impresao minha ou isso seria o que os humanos fariam na natureza tipo no verao e inverno
Primeiro
Eu vivo em bulking... 😂
3 mil calorias de vagem da mais ou menos duas carretas cheias de vagem
Eu lembrei até meus ex alunos e alunas muitos muitas cortaram a $aude Todo mundo pegou cortar as academias clubes ninguém tem que pagar Professor de Educação física de Tênis Natação não povo e gado mesmo que figem ser Bozinhos Bonzinhas vende até a Mãe e o Pai figem que paga eu finjo que jogo claro.
Segundo kkk
Queria ter a gordura pelo menos ._.
E como transforma osso em carne ? 🤡🤡🤡🤡
Arroz, feijão e muita musculação :D
😂😂😂😂😂😂
@@SaudenaRotina aí, preciso ganhar massa muscular, mas eu como por 3 e não engordo, poderia falar sobre alimentos que contenham muitas calorias ? Obrigado desde já 😭😭👍
Assa em forno baixo até secar o osso (umas 4 horas), tira o recheio do osso e come. 👍🏾
Kkkkk...