5 anos vão passar vc malhando ou não, estudando ou não, trabalhando ou não. Então pense no que vc quer, monte um plano e siga. Não pense e repense muito, não se questione depois de decidir. A medida q o tempo for passando e novos desafios forem surgindo, adapte o q for preciso mas mantenha o plano! Siga o plano q vai dar certo. Um dia vc olhará no espelho e será quem vc planejou!
@@drifreitas1194 Odeio musculação,mais trabalho em um viveiro de mudas , faço ciclismo de 1 hora dia , menos domingo, minha alimentação e de 4 x dia , comida normal, não muito industrializado
Exatamente, flancos e a gordurinha entre o braço e o peito, 90% do que já vi para eliminar essas gorduras é sempre cirurgias plásticas. Daí sempre fiquei me questionando se não existiria nada na musculação que não resolvesse...
Querida Verônica, O acúmulo de pele, quase sempre está associado ao peso máximo atingido, e o tempo que durou o processo de emagrecimento, quanto maior o peso máximo e menor o tempo de emagrecimento, nosso organismo não consegue criar estrutura muscular para preencher parte do espaço que antes estava com tecido adiposo, vale salientar, que nem sempre é possível emagrecer, sem que haja flacidez, por isso, o mais recomendado, é que esse processo seja bem lento, gradual e de longo tempo de duração, pois no final dele, por mais que possa haver algum tipo de excesso, seria bem menor, e se realizada alguma cirurgia para correção, seria de menor magnitude também. Antes de operar, é possível tentar uma rotina de treino por algum tempo, para ver até onde seu corpo naturalmente pode mudar, após isso, se desejado, cirurgias são escolhas pessoais. E se desejar fazer, sempre lembre-se de procurar um cirurgião plástico que esteja cadastro em tal área, jamais coloque a vida em risco, por estética.
@@onutrileo419 Sou mulher, tenho 53 kg, 1,56cm alt. com composição maior de gordura do que músculos. Tinha aumentado a gordura tomando litros e litros de cerveja em Março por motivos emocionais. Diminui muito a gordura da barriga em 4 semanas de Jejum Intermitente em Maio, mas perdi a musculatura recém obtida na coxa na época também. Quero ter 48 kg com mais músculos que gordura. Pela informação do vídeo eu perderia esses 5kg em 2 meses e meio, a partir da atividade física em vez de dieta, pelo que entendi, pois meu MB é de 1200kcal diárias e eu como pouco e menos que isso. Vc acha o Jejum Intermitente uma boa maneira de perder gordura, pois eu achava que perderia na barriga fazendo JI?
@@maryheart0058 melhor coisa é vc fazer academia! O jejum é bom pra resultados rápidos, e com isso vem a flacidez. Então não é bom imagrecer rápido! Agora se vc treinar, malhar pesado ganhar músculo no lugar da gordura pra perder a flacidez é o melhor remédio, isso q o nutri falou! Agora se não quiser ir para academia e fazer dieta certinho só cirurgia msm pra tirar flacidez, se seu bf é só isso de caloria q vc falou e come pouco seu corpo é carente de músculo! E a academia ajudaria muito nisso!
Era isso q eu precisava ouvir!! Tô na luta pra emagrecer de novo. Fico com tanta raiva desse povo q fala q perdeu 15kg no mês. Eu perdi 5kg em 40 dias. Tenho 43 anos. Ainda preciso perder 15kg. Mas acho que tô no caminho certo. Afinal, demorei 7 meses pra ganhar 15kg, não vou perder tudo isso em 1 mês 🤷♀️🤷♀️ Obrigada pelas explicações !!!
Faz dois meses que estou no meu processo de emagrecimento e já eliminei 6,400 kg. No início eu vi que o normal era perder em média 1 kg por semana e até então eu achava que estava abaixo da média, porém, vendo seu vídeo eu vi que estou na média e essa informação me deixou bem contente! Muito obrigada, Goiaba!
Nossa obrigada.Esse vídeo me acalmou.Eu vejo colegas perdendo 4,5 kg por semana e eu perco gramas, achando que estava fazendo tudo direitinho,da vontade de desistir porque parece que o esforço não vale a pena. Mas isso ai! Devagar e sempre eu vou consegui.
Eu consegui manter a perca em uma média de 5kg por mês em 3 meses, PORÉM, fiz certinho o que a nutricionista mandou, com acompanhamento da endocrinologista, sem tomar medicamentos para emagrecer e malhando pelo menos 1h por dia no máximo que meu corpo suportava. Agora estou na média de 3kg a 4kg, mas continuo com tudo regrado e não como porcarias no final de semana. E faço muitos exercícios de força e resistência, pois são mais fáceis que os aeróbicos para o meu peso atual.
@@thais370 obrigada, mas sabe, quando se está com obesidade e não quer fazer bariátrica, o único jeito é dedicação total a alimentação e treinos, uma recaída qualquer e vc pode pôr todos os ganhos a perder.
Parabéns pelos resultados, mas acima de tudo, por entender que um novo caminho era necessário em sua vida, e que sua saúde é muito importante. Não desista, não dispute com a balança, o único inimigo que temos, somos nós mesmos, se mantenha firme e comemore todo seu sucesso, sinta-se sempre orgulhosa de sua evolução.
Essa estava sendo a minha meta pré pandemia.... 2kg por mês... tava conseguindo com reeducação alimentar e academia todos os dias.... durante a pandemia parei a academia.... não engordei, mas não emagreci mais.... voltei a treinar faz um mês e ainda não vi mudanças na balança.... a gente se frustra um pouco, mas é exatamente o que você falou.... não ganhei peso da noite pro dia, emagrecer tb não será assim.
É meio complicado pq vc vai recuperar a massa muscular no começo, entao vai parecer que nao ta emagrecendo, na verdade vai até parecer que ta engordando pq se vc manteve o peso sem treinar é pq vc compensou a perda de musculo com ganho de gordura durante a pandemia. Mas regula a dieta certinho e mantém o foco que dá certo com o tempo. E usa mais o espelho do que a balança.
@@mazocco como reverter a gordura em musculos? tenho 53 kg, 1,56cm alt. com composição maior de gordura do que músculos. Diminui muito a gordura da barriga em 4 semanas de Jejum Intermitente em Maio, mas perdi a musculatura recém obtida na coxa na época também. Quero ter 48 kg com mais músculos que gordura. Pela informação do vídeo eu perderia esses 5kg em 2 meses e meio, a partir da atividade física em vez de dieta, pelo que entendi, pois meu MB é de 1200kcal diárias e eu como pouco e menos que isso. Vc acha o Jejum Intermitente uma boa maneira de perder gordura, pois eu achava que perderia na barriga fazendo JI?
@@maryheart0058 n dá pra escolher de onde perde gordura. Vai perder do corpo todo ao mesmo tempo. Jejum intermitente é uma estratégia que se encaixa mto bem pro gosto de algumas pessoas, como eu q acordo sem apetite, mas o objetivo no fim das contas é mesmo o déficit calórico, independente de qual estratégia vc preferir. Um déficit diário de até 500 kcal é o recomendado pra não perder muita massa magra nem sofrer tanto, o que dá uma perda de mais ou menos meio kg por semana, mas dá pra ser mais lento que isso se quiser, pra sofrer menos ainda. É importante também consumir a quantidade diária certa de proteínas, algo em torno de 2 gramas por kg de peso corporal se tiver em dieta, em torno de 1,5 se não. E muito importante treinar. Musculação pra manter a massa magra ativa e aeróbico se possível pra gastar mais calorias e assim facilitar mais ainda atingir o déficit. Quanto a reverter gordura em músculo, se vc for iniciante na musculação ou tiver usando anabolizante, isso vai acontecer sem problema. Se não, acredito que vc vai ter que fazer uma coisa de cada vez. Faz uma dieta, perde a gordura, dps começa a ganhar peso devagarinho que o musculo cresce junto. Depois se precisar vc repete. É o que a gente chama de cutting (qnd emagrece) e bulking (qnd ganha peso). Espero ter ajudado :)
eu amo o conceito das pessoas quererem emagrecer rápido, é uma lógica tão básica, você não engordou tudo em um mês, como quer perder gordura neste tempo? que isso? Plano Juscelino Kubitschek de emagrecimento: 20 kg em um mês?
Eu tinha 174 kg. Eu consegui perder de 31/08/19 até 31/01/20 perdi 25 kg. Chegou dia 01/02/20 peguei caxumba e depois veio a quarentena e tudo de ruim hahauauaa. Infelizmente ganhei 8 quilos mas já voltei a normalidade dos exercícios e ja volto na nutricionista agora para ver se conseguir melhorar.
Temos uma visão muito imediatista, experiência própria, passei 23 anos de uma vida desregulada, não posso esperar resolver tudo em 2 meses, a conta não bate, estou na luta para emagrecer e consegui perder 13kg em aproximadamente 5 meses, mas por enquanto é apenas o primeiro passo de vários hahaha
O lance da pressa pra alcançar os resultados é muito verdade. Mais vale vc ser bem orientado e aceitar a mudança de hábitos. Quando eu virei essa chave tudo fluiu melhor. Não sou o garoto propaganda da clínica, que emagreceu 8kg em 2 meses, mas emagreci 10kg em 1 ano e pra mim foi ótimo, pq não teve mudanças muito bruscas, eu tive tempo de me adaptar sem deixar de comer as coisas que eu gosto, mas também aprendendo a dosar melhor as refeições, mesmo se não seguir 100% a dieta. Quanto aos exercícios, encontrar prazer na atividade é essencial, porque fácil não é kkkk. Felizmente o hábito também ajuda muito e pra mim, cada dia que eu não desistia era uma vitória, que me orgulhava e motivava mais. O SnR foi muito importante nesse trajeto, obrigado por tudo.
Esse vídeo foi um tapa tão grande na minha cara! Porque eu estou perdendo cerca de 2kg por mês e minha nutricionista vibrando, quando eu estou frustrada.
Em 7 meses eu perdi 5 kilos e me sinto ótima porque não me cobro tanto, a minha questão é saúde corporal e bem eu conquistei ela, agora é só manter minha disciplina
O que eu mais gosto aqui é a sinceridade com que vocês tratam os temas, mesmo que a realidade não seja tão bonita quanto queremos. Ao menos a gente não se ilude
Eu tenho o aplicativo Fat Secret pra controlar as calorias que consumo e tenho perdido em torno de 2Kg por mês e tô achando de boa, não quero passar fome. O aplicativo também tem uma comunidade e tem gente que fica falando que perdeu SÓ 10Kg em um mês e perguntando se é pouco. Eu acho uma loucura perder tanto, eu pelo menos não conseguiria manter uma dieta assim.
A 6 meses a traz peguei uma erisipela e por minha conta comecei caminhar 2 quilômetros ao dia com uma reeducação alimentar ja tinha perdido 30 kilos. Minha vida mudou estava com 197 kilos, dor nas Costas, desânimo e por ai vai! Tudo melhorou. Porém cada pessoa tem uma fisiologia e um comprometimento com a causa entende? Eu pequei firme no meu plano A por conta própria e deu certo até um certo tempo, porém como não sou médico ja saberia que cedo ou tarde teria que usar o plano B e buscar um endócrinologista, pois mês retrasado peguei covid e fiquei internado 10 dias com muita falta de ar e saturação baixa... Vi pessoas morrer do meu lado foi horrível a cena do lugar.... Porém com a alta e voltando a trabalhar devagar por conta da debilidade do meu pulmão inflamado por conta dessa porcaria eu voltei a comer (sem freios) e não conseguia fazer a caminhada mau tava indo ao trabalho e nisso o peso voltou.... Resultado? 180 kilos! Agora faço uso de subtramina, Orlistate e topiramato, minha comida mudou radicalmente como de 3 a 4 horas mínimo de pão integral, frutas e almoço duas colheres de sopa de arroz uma de feijão, salada uma porção média e um frango grelhado, as 15:30hs como uma maçã e paro por ai vou até as 06:30hs com o jejum Intermitente, eliminei quase que totalmente o açúcar e massas em geral, minha caminhada de manhã indo ao trabalho da 2 k e voltando 2,7k nao sei ao certo o peso que perdi nao gosto de me pesar mas ja fiz 5 furos no meu cinto e passo tranquilo em catracas de ônibus ( antes um sonho) enfim a meta é voltar a correr, no passado fui pugilista profissional e corria 18k dia sim dia não e creio que nao adianta criar expectativas a curto prazo, tudo é um trabalho para a vida toda e com o tempo tudo fica ótimo e prazeroso.
6:26 falo por experiência própria, se você tiver uma boa dieta, treinar bem pesado (respeitando seu limite óbvio) e descansar bem você consegue queimar 4kg de gordura em um mês (mas mesmo assim ainda demorei 3 meses pra fazer meu corpo se acostumar com a rotina que tenho hj e 5 meses para os meua resultados atuais :p )
QUE VÍDEO GENIAL! Claro, didático, digno de um educador e profissional da saúde (no conceito mais raiz possível). Parabéns goiaba!! Pelo trabalho todos, mas principalmente por me oferecer esse vídeo que é uma aula...
Amo esse canal, sai dos 89kg para 73kg, mantendo o percentual de massa magra (entre 78 a 80% do peso total corporal) e diminuindo o de gordura. Isso em seis meses de treino e mudança alimentar, hoje estou tentando ganhar peso, mas com ganho de massa magra sem elevar o percentual de gordura.
Vdd, acho que comecei a contar calorias em março ou abril, cheguei a perder 11.100kg, faz um mês que ando fugindo das contagens, cheguei a voltar nos menos 10kg, estou voltando a emagrecer, mas aos poucos, eu disse para as minhas amigas, se eu perder 30kg em 3 anos, para mim está ok, pois não estou cortando meus docinhos, e estou vivendo, outra vez vi uma guria que disse ter perdido 6kg, e sem comer doces, e eu comendo os meus, perdi qse 4kg, então prefiro assim. O difícil para mim é ficar tomando água 😂
to querendo perder 10 kgs e amanha tenho minha primeira consulta na nutri! vídeo que eu precisava ver pra me colocar no chão e ter noção de que nem tudo vai ser tão rápido assim (e tudo beeeeem)! obrigada pelo vídeo, goiabaaaa
10:33 "A vida é sempre um "poquim" mais devagar do que a planilha do Excel mostra.", frase boa pra fazer uma camisa hein??? rs Como sempre, excelente vídeo!
Fala goiaba, passei num concurso e precisei treinar para o TAF, mas com a quarentena e tal eu tava muito sedentário e acima do peso. Estava com 81 kg comecei a treinar no dia 20 de agosto e a prova foi dia 5 de outubro. Emagreci quase 10 kilos nesse intervalo de tempo e fiquei com 71.5 kg no dia do teste. Comecei a me alimentar melhor e treinava duas vezes por dia(hoje tô treinando uma vez por dia só pra manter). Tenho 1.67 de altura e consegui passar no teste com muita folga
Agora vendo seu vídeo percebo que foi excelente para mim esse mês na minha meta de emagrecimento, foram 3,5kg a menos sai de 116kg para 112,5kg mantendo a dieta da Nutricionista, realizando caminhada e minha reforma em casa. Minha musculação foi com saco de cimento e entulho. Mantendo esse rítimo de 3,5kg/mês em 10meses serão 35kg. Volto mais a frente para contar Diego. Eu achei que tinha ido muito mal e ia tomar mó Bronca da Nutre! Valeu pelo Vídeo Diego.
Bom saber q estou no caminho certo. Coloquei a meta de emagrecer 12 quilos em 6 meses, ja perdi 8 em 3 meses...mas como os últimos são sempre os mais difíceis eu acredito q vai levar mais uns 2 meses pra perder os 4 q faltam. Doze quilos em 5 meses acho que está bom, não está rápido demais nem devagar demais.
Eu estou sendo acompanhado por nutricionista. Há dois meses, estava com exatos 100kg. Hoje, estou com 87kg, ou seja, 13kg a menos. Eu pratico apenas esteira, elíptico, bicicleta e remo. Quais são as dicas para perder mais gordura e manter mais a massa magra? Eu ingiro mais proteína, poucas gorduras e carbos (excetos às indicadas pela nutricionista qualidades/quantidades).
Sou uma Pessoa muito ansiosa e principalmente quando se trata de comida, seria bom um video de como lidar com isso, pra complete este video, muito grata por seu Trabalho!
Diego fale mais sobre exercícios físicos na idade mais avançada, pois com a perda de musculação e a "necessidade" de uma carga maiores para praticantes de atividades físicas regulares isso seria um tema interessante, tanto para aqueles que já praticam atividades há um bom tempo e aqueles que irão começar a praticar.
Já tive muita pressa teve uma vez que comi só ovo e carne 1x por dia em 2 meses perdi 26 kg e metade do cabelo rss....hj estou tentando ser equilibrada tá difícil ...temos muita pressa .gostei da sua frase "gerenciar as expectativas"
Muito bom! Antes eu ficava me cobrando tanto q não via meus resultados, além de me comparar com o corpo de atletas ou de pessoas que treinavam a mais de 8 anos. Agora melhorei nisso, a vida é uma maratona, espero viver muito e mexer muito meu corpo. Não existe resultados rápidos e bons na vida, o negócio é dedicação e constância.
Eu amo esse cara os vídeos dele são práticos rápido !!! Ele não fica enrolando ele é objetivo não conta primeiro a história do Brasil pra depois falar sobre Aff !!! Ótimos vídeos parabéns
Perfeito, goiaba! Estou no processo de emagrecimento e num geral estava bem, mas teve uma época q estava preocupada por estar sendo muito devagar, mas esse vídeo super me confortou! Emagreci 12 kg de maio a dezembro, e comparado a algumas pessoas é pouco, mas não é! Fora que meu processo foi super de boa, com refeições livres, comecei com treinos mais leves e estou comendo coisas que gosto!
Eu amei esse vídeo! Estou no processo de emagrecimento, e ele está sendo lento, por isso às vezes eu me frustro. Mas racionalmente eu sei que é assim mesmo e um vídeo tão profissional como esse só ajuda a tornar as coisas mais claras! Muito obrigada !
Faz tempo que quero emagrecer e vivia me pesando. O resultado era uma briga eterna com a balança. A mudança de pensamento e atitude veio assistindo os vídeos desse canal. Estou me alimentando melhor, me exercitando menos 5x por semana e os resultados estão começando a aparecer 😀 Resultados estéticos e em todo o meu corpo. Me sinto mais feliz e bem disposta o dia todo! 😀 Parabéns pelo conteúdo EXCELENTE!!!! 👏👏👏👏👏 Por mais profissionais como você nesse mundo 🙏
Obrigada goiaba por esse vídeo. Tenho 20 kilos para perder aí passei da fase de correr contra o tempo. Agora tô mais de boa, entendo que meu corpo precisa de tempo e que pra virar hábito demora. Só fazendo pequenas mudanças na alimentação, bebendo muita água e fazendo caminhada todos os dias já notei muita diferença nas roupas. Na balança não muito, mas agora estou me medindo ao invés de me pesar. Tá funcionando. Bjs da Suécia
Por isso tanta gente apela pro uso de anabolizantes. Eu já vi aqui no TH-cam vídeos de profissionais recomendando o uso, e até ensinando como montar os ciclos. Aliás, não sei se você já fez vídeo sobre o assunto, mas queria saber a sua posição em relação ao uso de esteroides. Sei lá, em você eu confio. 😂
Diego, parabéns pelo seu trabalho,eu gostaria de saber , quanto tempo leva pro alimento que consumo hoje leva pra virar gordura ou músculo no nosso corpo? Abraço!
👏👏👏 dúvida nenhuma!! passei a seguir vcs porque com 47 anos resolvi mudar,estou fazendo exercícios 5 x por semana e com os vidios maravilhosos que vcs fazem estou aprendendo e mudando minha alimentação para ser ter uma vida mais saudável, quero parabenizar este canal 😍👏👏 vcs ensinam com amor pelo que fazem! não só ensinam como também nos motiva,e o legal disso tudo é que vcs quebram muitos tabu e mitos que conhecemos a anos 😊 com uma verdade simples e objetiva e de fácil compreensão,sei que falei muito 🤭mas realmente vcs são tops,tem me ajudado muito deixo aqui a minha gratidão e os meus parabéns 👏👏👏😍 que Deus os abençoe mais e mais 🙏
Ótimo vídeo! Com vcs que aprendi a ter paciência pra conseguir meu objetivo, antes era um desespero, não via o resultado que queria e acabava desistindo! Dessa vez, com muuuita calma, já se foram 18kg embora, em 10 meses. Sem pressa... ainda falta muito, mas com calma eu chego lá 🙌🏻💪🏻😊 Obrigada pelo conteúdo que tanto me ajuda 😘
Outra coisa que a galera acha muito é que chegou em um patamar, pronto, vc nunca mais sairá dele. NÃO, gordura volta, músculo vai embora, aptidão aeróbica vai se perdendo, é um trabalho de manutenção constante
Eu amei esse vídeo. Eu comecei um processo de emagrecimento em agosto e já sinto vários efeitos positivos no corpo devido aos exercícios e à dieta. E fiquei com pressa de ver mais resultados ainda. Esse vídeo me esclareceu. Obrigado!
Perdi 5kg em 7 meses treinando e me alimentando corretamente, mas diminui do número 44 para 40 isso sim é emagrecer se fosse em outra época eu estaria frustada pois já perdi 25kg em 5 meses resultado:😩 engordei novamente.
Da pra perder gordura sem perder massa magra? - Minha internet caiu com 30% do video tive que entrar pelo restinho do 3g pra fazer a pergunta, se fala algo mais adiante ignora minha pergunta
Boa noite Willams, O processo de emagrecimento, devido a toda sua magnitude necessária, para que o corpo consiga de fazer consumir (oxidar) gorduras, tem um de seus pilares, a mudança do estilo de alimentação, onde existe um déficit calórico, as vezes, nem por comer menos, mas sim, por gastar mais, ou pelos dois. Mas, não há um meio de fazer o corpo utilizar apenas gordura armazenada no tecido adiposo, em forma de triglicerídeos. Alguns estudos mostram, que pode haver uma maior preservação, com treinamentos resistido e dietas com um teor de proteina levemente maior do que o habitual na população, mas o corpo, não é um computador, e cada organismo irá reagir de uma maneira ao stress metabólico que for submetido. Por isso, é fundamental o acompanhamento nutricional e do profissional da educação física, além do médico, para que todo o corpo seja acompanhado, e que o processo sofra as adequações necessárias para permitir essa queima de gorduras a longo prazo, visando preservar o máximo de massa magra. Mas não se preocupe, a massa magra perdida nesse processo, pode ser revertida ao longo tempo, e ao passo que a gordura diminui, vai ficando mais fácil pro corpo, sintetizar mais músculos. O importante é manter o foco no hábito, na mudança do comportamento, e dar tempo ao tempo.
Se vc for iniciante, tiver voltando a treinar ou tiver usando anabolizante dá até pra ganhar massa magra no processo. Se nao, aí já é mais complicado. Com uma dieta rica em proteína e déficit calórico baixinho talvez dê mas vai depender de outros fatores como individualidade biológica e qualidade do treino.
Essencial este seu vídeo, Diego. Eu malho há quase três anos. Dois deles só duas vezes por semana e neste peguei mais sério e vou 5x. Mesmo assim, os resultados são "pequenos", porque mudei pouco a alimentação e não consigo evoluir muito a carga. Aí comecei a desanimar, mas entendo que leva tempo. A gente olha pro lado, vê um cara que treina há 10 anos e quer ficar igual a ele em um. Aí não dá! 😂
Praticamente 30 anos cultivando minha pancinha... realmente, levarei mais de 6 meses para me livrar da pochete rsrs O mais engraçado é que todo o corpo está magro, está se definindo, ganhando massa muscular, mas as gorduras da barriga e de dentro das coxas resistem bravamente. Mas sabendo que eliminá-las leva tempo... sinceramente, me dá até esperanças de um dia conseguir!
Mas pra nós mulheres demora p perder essa gordura :/. É até difícil, na vdd kk. Geneticamente acumulo gordura na barriga e nada na bunda, nada "brasileira", desproporcional. Desde criança tenho minha rosquinha e duvido que um dia irei perder. Perdi muitos kg, de 86 pra 66,mas a minha porcentagem de gord foi a mesma praticamente. Aconteceu o mesmo com outras pessoas próximas. Enfim, mas isso dá de corrigir kk. Mas sempre ficará um pouquinho de gordura nas mulheres (é até importante pelas vitaminas A, D, E e K e hormônios, se não me engano), e no meu caso certamente ficará na pochete kk
@@ka-rol Verdade Karol, tem o fator genético também, contra o qual a gente pode fazer nada, né? (Talvez seja o meu caso, mas vou tendo esperanças durante os próximos anos para ver no que dá rs)
No fim dessa quarentena me pesei e tive um estalo de que precisava agir se quisesse melhorar, e não ficar só reclamando rsrsrs Comecei a treinar na academia faz 3 semanas, e decidi me pesar só depois de um mês. Tenho tentado mto ajustar minhas expectativas pra eu não me frustrar e desistir. Comecei pesando 94 kg, e tenho +- 1.57 de altura rsrsrs Esse vídeo jogou a vdd na minha cara hahaha tem mto conteúdo de blogueira sobre perder horrores de peso em pouco tempo e ai a gente se ilude, ou se machuca...
Faz 3 anos q eu comecei a fazer musculação. No primeiro ano eu perdi 6 de gordura e ganhei 5 massa magra. Mas depois eu ganhei metade da massa no 2 ano...mais tá ótimo 😊
É muito difícil ter paciência, tem cerca de 4 meses que estou andando de bike e pulando corda em casa, era sedentária gorda mesmo, teria que perder uns 20 quilos pra ficar magra. Nesse meses devo ter perdido sei lá uns 2 quilos só. Desesti da balança, estou no climatério e tenho 43 anos e só queria saber se mulheres no climatério/menopausa tem mais dificuldade para emagrecer ou não? Ótimo vídeo, mas não é fácil.
Perdi 35kg em 4 meses, lógico que veio rebote kkkk mas sai de 140, para 105 e depois do lockdown e o rebote voltei a 120, ainda estou 20 mais leve, mas agora voltando a fazer academia, pedalando e reduzindo 500kcal.
Gente tenho 1.85, e pesava 140kg, passei a consumir 1400kcal diária, contada na balança, musculação segunda a sábado, muay Thai 3x na semana, e 420mg de cafeína para cortar fome e dar energia, quase deu separação por causa do humor que fiquei, não recomendo.
@@mariaqueiroz3799 sim é pouco e por isso perdi bastante peso, hoje como 2200 e estou perdendo peso ainda. Mas ano passado tava querendo resultados rápidos, até deu, mas não valeu a pena.
Mudança e bem lenta, 17 kg em um ano, fazendo tudo certo, não furando nenhum treino, n emagreci mais pq n quero perder massa. 80kg 1,80. Tentar chegar em 76 até o final do ano 😁
Kkkkk. Esse vídeo foi feito pra mim há três meses. Me sentido super mal com meu corpo e super incomodada condição física, fui pra academia, contratei o serviço de um nutricionista. Só que só tive consulta com a nutri uma semana depois de começar a academia e tava determinada a perder 5kg em um mês. Kkkkk graças a deus me abriram o os olhos. Em três meses perdi 6kg e aumentei um pouco da massa magra (MDS, muito difícil). E foi desse jeito, mais ou menos 2kg por mês.
Diego , se estou em déficit de 20% , acompanhando pelo aplicativo, batendo as macros , comendo direitinho… pergunta, depois de quanto tempo tenho que ajustar o novo peso no aplicativo?
Melhor conteúdo e canal de todos! 💪
Visita o meu também Erika. Dá uma força lá.
Tb amei! claro, objetivo e sem nehmnehmnehm!!!
"A vida sempre é mais devagar do que a planilha do Excel mostra". Perfeito!
Kkk verdade
A menos que você seja do mercado financeiro!
5 anos vão passar vc malhando ou não, estudando ou não, trabalhando ou não. Então pense no que vc quer, monte um plano e siga. Não pense e repense muito, não se questione depois de decidir. A medida q o tempo for passando e novos desafios forem surgindo, adapte o q for preciso mas mantenha o plano! Siga o plano q vai dar certo. Um dia vc olhará no espelho e será quem vc planejou!
Muito obrigada. Esse texto me ajudou.
@@brendaandrielly659 fico feliz em ter ajudado! Q Deus te abençoe!
Arrazou!
Só li #verdades👏
obrigada, @Lúcia Ferreira! até tirei print pra lembrar disso sempre.
Que curioso, eu sempre me idealizei sedentário no sofá e nem precisei treinar para isso.
Perder peso rapidamente só nos deixa flácidos e com aspecto envelhecido.
Melhor ter paciência, construir massa muscular, tonificar e ficar sem neuras.
Conheci o canal agora. Parabéns pelo trabalho!
No meu caso , e impossível nao emagrecer rapido , e ando 2 horas por dia para ir ao trabalho
@@adriancarlos2089 Vai depender do que você come. E precisa de musculação, mesmo fazendo uma caminhada(cardio) tão longo.
@@drifreitas1194 Odeio musculação,mais trabalho em um viveiro de mudas , faço ciclismo de 1 hora dia , menos domingo, minha alimentação e de 4 x dia , comida normal, não muito industrializado
chá para emagrecer é muito bom, eu engordei muito na gravidez do meu segundo filho, e perdi quase 16 kg em 6 meses.
Pode me passar o cha que você tomou?
@@erikinhasilva eu tomei o liftcha
Oi querida, onde vc comprou esse chá?
Também tomei o lift para emagrecer para realizar a bariatrica, realmente é muito bom.
Adoroooo! Também comecei a tomar esse, meus parabéns😚
Goiabas, falem sobre excesso de pele após o emagrecimento, pelo que vejo nas redes sociais só resolve com plástica🤦♀️
Exatamente, flancos e a gordurinha entre o braço e o peito, 90% do que já vi para eliminar essas gorduras é sempre cirurgias plásticas.
Daí sempre fiquei me questionando se não existiria nada na musculação que não resolvesse...
Upppp
Querida Verônica,
O acúmulo de pele, quase sempre está associado ao peso máximo atingido, e o tempo que durou o processo de emagrecimento, quanto maior o peso máximo e menor o tempo de emagrecimento, nosso organismo não consegue criar estrutura muscular para preencher parte do espaço que antes estava com tecido adiposo, vale salientar, que nem sempre é possível emagrecer, sem que haja flacidez, por isso, o mais recomendado, é que esse processo seja bem lento, gradual e de longo tempo de duração, pois no final dele, por mais que possa haver algum tipo de excesso, seria bem menor, e se realizada alguma cirurgia para correção, seria de menor magnitude também.
Antes de operar, é possível tentar uma rotina de treino por algum tempo, para ver até onde seu corpo naturalmente pode mudar, após isso, se desejado, cirurgias são escolhas pessoais. E se desejar fazer, sempre lembre-se de procurar um cirurgião plástico que esteja cadastro em tal área, jamais coloque a vida em risco, por estética.
@@onutrileo419 Sou mulher, tenho 53 kg, 1,56cm alt. com composição maior de gordura do que músculos. Tinha aumentado a gordura tomando litros e litros de cerveja em Março por motivos emocionais.
Diminui muito a gordura da barriga em 4 semanas de Jejum Intermitente em Maio, mas perdi a musculatura recém obtida na coxa na época também. Quero ter 48 kg com mais músculos que gordura. Pela informação do vídeo eu perderia esses 5kg em 2 meses e meio, a partir da atividade física em vez de dieta, pelo que entendi, pois meu MB é de 1200kcal diárias e eu como pouco e menos que isso. Vc acha o Jejum Intermitente uma boa maneira de perder gordura, pois eu achava que perderia na barriga fazendo JI?
@@maryheart0058 melhor coisa é vc fazer academia! O jejum é bom pra resultados rápidos, e com isso vem a flacidez. Então não é bom imagrecer rápido! Agora se vc treinar, malhar pesado ganhar músculo no lugar da gordura pra perder a flacidez é o melhor remédio, isso q o nutri falou! Agora se não quiser ir para academia e fazer dieta certinho só cirurgia msm pra tirar flacidez, se seu bf é só isso de caloria q vc falou e come pouco seu corpo é carente de músculo! E a academia ajudaria muito nisso!
Era isso q eu precisava ouvir!!
Tô na luta pra emagrecer de novo.
Fico com tanta raiva desse povo q fala q perdeu 15kg no mês. Eu perdi 5kg em 40 dias. Tenho 43 anos.
Ainda preciso perder 15kg.
Mas acho que tô no caminho certo. Afinal, demorei 7 meses pra ganhar 15kg, não vou perder tudo isso em 1 mês 🤷♀️🤷♀️
Obrigada pelas explicações !!!
Faz dois meses que estou no meu processo de emagrecimento e já eliminei 6,400 kg. No início eu vi que o normal era perder em média 1 kg por semana e até então eu achava que estava abaixo da média, porém, vendo seu vídeo eu vi que estou na média e essa informação me deixou bem contente! Muito obrigada, Goiaba!
Nossa obrigada.Esse vídeo me acalmou.Eu vejo colegas perdendo 4,5 kg por semana e eu perco gramas, achando que estava fazendo tudo direitinho,da vontade de desistir porque parece que o esforço não vale a pena. Mas isso ai! Devagar e sempre eu vou consegui.
Eu consegui manter a perca em uma média de 5kg por mês em 3 meses, PORÉM, fiz certinho o que a nutricionista mandou, com acompanhamento da endocrinologista, sem tomar medicamentos para emagrecer e malhando pelo menos 1h por dia no máximo que meu corpo suportava. Agora estou na média de 3kg a 4kg, mas continuo com tudo regrado e não como porcarias no final de semana. E faço muitos exercícios de força e resistência, pois são mais fáceis que os aeróbicos para o meu peso atual.
Parabéns pela dedicação!! Realmente admirável
@@thais370 obrigada, mas sabe, quando se está com obesidade e não quer fazer bariátrica, o único jeito é dedicação total a alimentação e treinos, uma recaída qualquer e vc pode pôr todos os ganhos a perder.
Muita força pra você! Sei que não é fácil, tô lutando pra emagrecer pelo menos 10 kg, mas preciso emagrecer 30.
Parabéns pelos resultados, mas acima de tudo, por entender que um novo caminho era necessário em sua vida, e que sua saúde é muito importante. Não desista, não dispute com a balança, o único inimigo que temos, somos nós mesmos, se mantenha firme e comemore todo seu sucesso, sinta-se sempre orgulhosa de sua evolução.
@@onutrileo419 isso mesmo, cada pequeno passo importa!
Essa estava sendo a minha meta pré pandemia.... 2kg por mês... tava conseguindo com reeducação alimentar e academia todos os dias.... durante a pandemia parei a academia.... não engordei, mas não emagreci mais.... voltei a treinar faz um mês e ainda não vi mudanças na balança.... a gente se frustra um pouco, mas é exatamente o que você falou.... não ganhei peso da noite pro dia, emagrecer tb não será assim.
É meio complicado pq vc vai recuperar a massa muscular no começo, entao vai parecer que nao ta emagrecendo, na verdade vai até parecer que ta engordando pq se vc manteve o peso sem treinar é pq vc compensou a perda de musculo com ganho de gordura durante a pandemia. Mas regula a dieta certinho e mantém o foco que dá certo com o tempo. E usa mais o espelho do que a balança.
@@mazocco como reverter a gordura em musculos? tenho 53 kg, 1,56cm alt. com composição maior de gordura do que músculos. Diminui muito a gordura da barriga em 4 semanas de Jejum Intermitente em Maio, mas perdi a musculatura recém obtida na coxa na época também. Quero ter 48 kg com mais músculos que gordura. Pela informação do vídeo eu perderia esses 5kg em 2 meses e meio, a partir da atividade física em vez de dieta, pelo que entendi, pois meu MB é de 1200kcal diárias e eu como pouco e menos que isso. Vc acha o Jejum Intermitente uma boa maneira de perder gordura, pois eu achava que perderia na barriga fazendo JI?
@@maryheart0058 n dá pra escolher de onde perde gordura. Vai perder do corpo todo ao mesmo tempo. Jejum intermitente é uma estratégia que se encaixa mto bem pro gosto de algumas pessoas, como eu q acordo sem apetite, mas o objetivo no fim das contas é mesmo o déficit calórico, independente de qual estratégia vc preferir. Um déficit diário de até 500 kcal é o recomendado pra não perder muita massa magra nem sofrer tanto, o que dá uma perda de mais ou menos meio kg por semana, mas dá pra ser mais lento que isso se quiser, pra sofrer menos ainda. É importante também consumir a quantidade diária certa de proteínas, algo em torno de 2 gramas por kg de peso corporal se tiver em dieta, em torno de 1,5 se não. E muito importante treinar. Musculação pra manter a massa magra ativa e aeróbico se possível pra gastar mais calorias e assim facilitar mais ainda atingir o déficit. Quanto a reverter gordura em músculo, se vc for iniciante na musculação ou tiver usando anabolizante, isso vai acontecer sem problema. Se não, acredito que vc vai ter que fazer uma coisa de cada vez. Faz uma dieta, perde a gordura, dps começa a ganhar peso devagarinho que o musculo cresce junto. Depois se precisar vc repete. É o que a gente chama de cutting (qnd emagrece) e bulking (qnd ganha peso). Espero ter ajudado :)
eu amo o conceito das pessoas quererem emagrecer rápido, é uma lógica tão básica, você não engordou tudo em um mês, como quer perder gordura neste tempo? que isso? Plano Juscelino Kubitschek de emagrecimento: 20 kg em um mês?
Eu tinha 174 kg. Eu consegui perder de 31/08/19 até 31/01/20 perdi 25 kg. Chegou dia 01/02/20 peguei caxumba e depois veio a quarentena e tudo de ruim hahauauaa. Infelizmente ganhei 8 quilos mas já voltei a normalidade dos exercícios e ja volto na nutricionista agora para ver se conseguir melhorar.
Temos uma visão muito imediatista, experiência própria, passei 23 anos de uma vida desregulada, não posso esperar resolver tudo em 2 meses, a conta não bate, estou na luta para emagrecer e consegui perder 13kg em aproximadamente 5 meses, mas por enquanto é apenas o primeiro passo de vários hahaha
O lance da pressa pra alcançar os resultados é muito verdade. Mais vale vc ser bem orientado e aceitar a mudança de hábitos. Quando eu virei essa chave tudo fluiu melhor. Não sou o garoto propaganda da clínica, que emagreceu 8kg em 2 meses, mas emagreci 10kg em 1 ano e pra mim foi ótimo, pq não teve mudanças muito bruscas, eu tive tempo de me adaptar sem deixar de comer as coisas que eu gosto, mas também aprendendo a dosar melhor as refeições, mesmo se não seguir 100% a dieta. Quanto aos exercícios, encontrar prazer na atividade é essencial, porque fácil não é kkkk. Felizmente o hábito também ajuda muito e pra mim, cada dia que eu não desistia era uma vitória, que me orgulhava e motivava mais.
O SnR foi muito importante nesse trajeto, obrigado por tudo.
Rafael, e o corpo tá legal? Tá da hora?
Calma.
Esse vídeo foi um tapa tão grande na minha cara! Porque eu estou perdendo cerca de 2kg por mês e minha nutricionista vibrando, quando eu estou frustrada.
Em 7 meses eu perdi 5 kilos e me sinto ótima porque não me cobro tanto, a minha questão é saúde corporal e bem eu conquistei ela, agora é só manter minha disciplina
O que eu mais gosto aqui é a sinceridade com que vocês tratam os temas, mesmo que a realidade não seja tão bonita quanto queremos. Ao menos a gente não se ilude
Eu tenho o aplicativo Fat Secret pra controlar as calorias que consumo e tenho perdido em torno de 2Kg por mês e tô achando de boa, não quero passar fome. O aplicativo também tem uma comunidade e tem gente que fica falando que perdeu SÓ 10Kg em um mês e perguntando se é pouco. Eu acho uma loucura perder tanto, eu pelo menos não conseguiria manter uma dieta assim.
A 6 meses a traz peguei uma erisipela e por minha conta comecei caminhar 2 quilômetros ao dia com uma reeducação alimentar ja tinha perdido 30 kilos. Minha vida mudou estava com 197 kilos, dor nas Costas, desânimo e por ai vai! Tudo melhorou. Porém cada pessoa tem uma fisiologia e um comprometimento com a causa entende? Eu pequei firme no meu plano A por conta própria e deu certo até um certo tempo, porém como não sou médico ja saberia que cedo ou tarde teria que usar o plano B e buscar um endócrinologista, pois mês retrasado peguei covid e fiquei internado 10 dias com muita falta de ar e saturação baixa... Vi pessoas morrer do meu lado foi horrível a cena do lugar.... Porém com a alta e voltando a trabalhar devagar por conta da debilidade do meu pulmão inflamado por conta dessa porcaria eu voltei a comer (sem freios) e não conseguia fazer a caminhada mau tava indo ao trabalho e nisso o peso voltou.... Resultado? 180 kilos! Agora faço uso de subtramina, Orlistate e topiramato, minha comida mudou radicalmente como de 3 a 4 horas mínimo de pão integral, frutas e almoço duas colheres de sopa de arroz uma de feijão, salada uma porção média e um frango grelhado, as 15:30hs como uma maçã e paro por ai vou até as 06:30hs com o jejum Intermitente, eliminei quase que totalmente o açúcar e massas em geral, minha caminhada de manhã indo ao trabalho da 2 k e voltando 2,7k nao sei ao certo o peso que perdi nao gosto de me pesar mas ja fiz 5 furos no meu cinto e passo tranquilo em catracas de ônibus ( antes um sonho) enfim a meta é voltar a correr, no passado fui pugilista profissional e corria 18k dia sim dia não e creio que nao adianta criar expectativas a curto prazo, tudo é um trabalho para a vida toda e com o tempo tudo fica ótimo e prazeroso.
Engordei 7 kilos em 5 anos e com academia e reeducação emagreci os 7 k e ganhei massa magra em 2meses.
Viu na balança ou.so.no corpo.?
6:26 falo por experiência própria, se você tiver uma boa dieta, treinar bem pesado (respeitando seu limite óbvio) e descansar bem você consegue queimar 4kg de gordura em um mês (mas mesmo assim ainda demorei 3 meses pra fazer meu corpo se acostumar com a rotina que tenho hj e 5 meses para os meua resultados atuais :p )
Até quem fim falaram a verdade pois todo mundo pensa que é facil.
Esse é o melhor canal sobre saúde e eu posso provar 😍
QUE VÍDEO GENIAL! Claro, didático, digno de um educador e profissional da saúde (no conceito mais raiz possível). Parabéns goiaba!! Pelo trabalho todos, mas principalmente por me oferecer esse vídeo que é uma aula...
Até eu que (ainda) sou sedentário amo esse canal hahahaha
Amo esse canal, sai dos 89kg para 73kg, mantendo o percentual de massa magra (entre 78 a 80% do peso total corporal) e diminuindo o de gordura. Isso em seis meses de treino e mudança alimentar, hoje estou tentando ganhar peso, mas com ganho de massa magra sem elevar o percentual de gordura.
Vdd, acho que comecei a contar calorias em março ou abril, cheguei a perder 11.100kg, faz um mês que ando fugindo das contagens, cheguei a voltar nos menos 10kg, estou voltando a emagrecer, mas aos poucos, eu disse para as minhas amigas, se eu perder 30kg em 3 anos, para mim está ok, pois não estou cortando meus docinhos, e estou vivendo, outra vez vi uma guria que disse ter perdido 6kg, e sem comer doces, e eu comendo os meus, perdi qse 4kg, então prefiro assim. O difícil para mim é ficar tomando água 😂
to querendo perder 10 kgs e amanha tenho minha primeira consulta na nutri! vídeo que eu precisava ver pra me colocar no chão e ter noção de que nem tudo vai ser tão rápido assim (e tudo beeeeem)! obrigada pelo vídeo, goiabaaaa
10:33 "A vida é sempre um "poquim" mais devagar do que a planilha do Excel mostra.", frase boa pra fazer uma camisa hein??? rs
Como sempre, excelente vídeo!
Fala goiaba, passei num concurso e precisei treinar para o TAF, mas com a quarentena e tal eu tava muito sedentário e acima do peso. Estava com 81 kg comecei a treinar no dia 20 de agosto e a prova foi dia 5 de outubro. Emagreci quase 10 kilos nesse intervalo de tempo e fiquei com 71.5 kg no dia do teste. Comecei a me alimentar melhor e treinava duas vezes por dia(hoje tô treinando uma vez por dia só pra manter). Tenho 1.67 de altura e consegui passar no teste com muita folga
Agora vendo seu vídeo percebo que foi excelente para mim esse mês na minha meta de emagrecimento, foram 3,5kg a menos sai de 116kg para 112,5kg mantendo a dieta da Nutricionista, realizando caminhada e minha reforma em casa. Minha musculação foi com saco de cimento e entulho. Mantendo esse rítimo de 3,5kg/mês em 10meses serão 35kg. Volto mais a frente para contar Diego.
Eu achei que tinha ido muito mal e ia tomar mó Bronca da Nutre!
Valeu pelo Vídeo Diego.
Não sou de comentar mas gostaria de agradecer pelo conteúdo maravilhoso que vocês produzem ❤️ Acompanho desde 2017 e aprendi muito!
Já estou a três anos na luta e apaixonado pelo processo!
Show, quem deras eliminar pelo menos 2kg por mes e mão voltar tudo de novo! Amo treinar
Bom saber q estou no caminho certo. Coloquei a meta de emagrecer 12 quilos em 6 meses, ja perdi 8 em 3 meses...mas como os últimos são sempre os mais difíceis eu acredito q vai levar mais uns 2 meses pra perder os 4 q faltam. Doze quilos em 5 meses acho que está bom, não está rápido demais nem devagar demais.
Gostei muito obrigada 🌻🦋🙋🏿♀️🇧🇷👍🏿👏🏿💖 muuuuuito bommm
Eu estou sendo acompanhado por nutricionista. Há dois meses, estava com exatos 100kg. Hoje, estou com 87kg, ou seja, 13kg a menos. Eu pratico apenas esteira, elíptico, bicicleta e remo. Quais são as dicas para perder mais gordura e manter mais a massa magra? Eu ingiro mais proteína, poucas gorduras e carbos (excetos às indicadas pela nutricionista qualidades/quantidades).
Eu sigo uma mulher que deixa BEM CLARO que demora
O corpo dela foi de 8 anos de puro esforço
Sou uma Pessoa muito ansiosa e principalmente quando se trata de comida, seria bom um video de como lidar com isso, pra complete este video, muito grata por seu Trabalho!
Diego fale mais sobre exercícios físicos na idade mais avançada, pois com a perda de musculação e a "necessidade" de uma carga maiores para praticantes de atividades físicas regulares isso seria um tema interessante, tanto para aqueles que já praticam atividades há um bom tempo e aqueles que irão começar a praticar.
Já tive muita pressa teve uma vez que comi só ovo e carne 1x por dia em 2 meses perdi 26 kg e metade do cabelo rss....hj estou tentando ser equilibrada tá difícil ...temos muita pressa .gostei da sua frase "gerenciar as expectativas"
@@coletivoartebrasil eu ri ahah
Muito bom!
Antes eu ficava me cobrando tanto q não via meus resultados, além de me comparar com o corpo de atletas ou de pessoas que treinavam a mais de 8 anos. Agora melhorei nisso, a vida é uma maratona, espero viver muito e mexer muito meu corpo. Não existe resultados rápidos e bons na vida, o negócio é dedicação e constância.
Eu amo esse cara os vídeos dele são práticos rápido !!! Ele não fica enrolando ele é objetivo não conta primeiro a história do Brasil pra depois falar sobre Aff !!! Ótimos vídeos parabéns
Foi a explicação perfeita de uma dúvida que muitos tem sobre o processo de emagrecimento e ganho de massa magra. Obrigada 😉
Perfeito, goiaba! Estou no processo de emagrecimento e num geral estava bem, mas teve uma época q estava preocupada por estar sendo muito devagar, mas esse vídeo super me confortou! Emagreci 12 kg de maio a dezembro, e comparado a algumas pessoas é pouco, mas não é! Fora que meu processo foi super de boa, com refeições livres, comecei com treinos mais leves e estou comendo coisas que gosto!
Esse é o MELHOR CANAL sobre saúde. Já tô usando vários conceitos que ei aprendi aqui, e quebrando vários mitos tbm 🌟
Diego o seu realismo é fora de série!
Muita gratidão pelo seu trabalho🙏
Eu amei esse vídeo! Estou no processo de emagrecimento, e ele está sendo lento, por isso às vezes eu me frustro. Mas racionalmente eu sei que é assim mesmo e um vídeo tão profissional como esse só ajuda a tornar as coisas mais claras! Muito obrigada !
2020 18 anos 89 quilos
2022: 67 quilos
Meta 49/50
Reeducação alimentar
Faz tempo que quero emagrecer e vivia me pesando. O resultado era uma briga eterna com a balança. A mudança de pensamento e atitude veio assistindo os vídeos desse canal. Estou me alimentando melhor, me exercitando menos 5x por semana e os resultados estão começando a aparecer 😀
Resultados estéticos e em todo o meu corpo. Me sinto mais feliz e bem disposta o dia todo! 😀
Parabéns pelo conteúdo EXCELENTE!!!! 👏👏👏👏👏
Por mais profissionais como você nesse mundo 🙏
eu tenho 15 anos e emagreci 10kg em 2 meses, basicamente só fiz reeducação alimentar e comecei a caminhar todo dia de 7 a 10km
Obrigada goiaba por esse vídeo.
Tenho 20 kilos para perder aí passei da fase de correr contra o tempo. Agora tô mais de boa, entendo que meu corpo precisa de tempo e que pra virar hábito demora. Só fazendo pequenas mudanças na alimentação, bebendo muita água e fazendo caminhada todos os dias já notei muita diferença nas roupas. Na balança não muito, mas agora estou me medindo ao invés de me pesar. Tá funcionando. Bjs da Suécia
Van Damme fez anos 60 anos hoje. Faz sobre a dieta e treino de Jean-Claude Van Damme
Pra mim é questão de saúde , emagrecer e consequência de uma vida saudável .
Amoooooo o canal .
Por isso tanta gente apela pro uso de anabolizantes. Eu já vi aqui no TH-cam vídeos de profissionais recomendando o uso, e até ensinando como montar os ciclos. Aliás, não sei se você já fez vídeo sobre o assunto, mas queria saber a sua posição em relação ao uso de esteroides. Sei lá, em você eu confio. 😂
Colega ! Como emagrecer sem perder massa magra ,para quem não quer fazer academia? Obrigado!
Diego, parabéns pelo seu trabalho,eu gostaria de saber , quanto tempo leva pro alimento que consumo hoje leva pra virar gordura ou músculo no nosso corpo? Abraço!
Obrigada pelo video.... estou com uma mania chata de ficar me pesando toda hora. Mais sei que isso não bom e nem saudável.
Vem Rapido🏃♂️
Vai Rapido🕺
Perdi 40 em um ano. Comendo direitinho e indo e voltando do trabalho a pé
Bom senso é outro nível! Adoro esse canal, achava que tinha perdido poucos quilos em 5 meses, mas a conta bateu. kkkk...
👏👏👏 dúvida nenhuma!! passei a seguir vcs porque com 47 anos resolvi mudar,estou fazendo exercícios 5 x por semana e com os vidios maravilhosos que vcs fazem estou aprendendo e mudando minha alimentação para ser ter uma vida mais saudável, quero parabenizar este canal 😍👏👏 vcs ensinam com amor pelo que fazem! não só ensinam como também nos motiva,e o legal disso tudo é que vcs quebram muitos tabu e mitos que conhecemos a anos 😊 com uma verdade simples e objetiva e de fácil compreensão,sei que falei muito 🤭mas realmente vcs são tops,tem me ajudado muito deixo aqui a minha gratidão e os meus parabéns 👏👏👏😍 que Deus os abençoe mais e mais 🙏
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Eu faço acompanhamento com uma nutricionista maravilhosa, se ela disser pra mim que os resultados estão bons, eu acredito 🙂
Ótimo vídeo!
Com vcs que aprendi a ter paciência pra conseguir meu objetivo, antes era um desespero, não via o resultado que queria e acabava desistindo!
Dessa vez, com muuuita calma, já se foram 18kg embora, em 10 meses.
Sem pressa... ainda falta muito, mas com calma eu chego lá 🙌🏻💪🏻😊
Obrigada pelo conteúdo que tanto me ajuda 😘
Outra coisa que a galera acha muito é que chegou em um patamar, pronto, vc nunca mais sairá dele. NÃO, gordura volta, músculo vai embora, aptidão aeróbica vai se perdendo, é um trabalho de manutenção constante
Eu amei esse vídeo. Eu comecei um processo de emagrecimento em agosto e já sinto vários efeitos positivos no corpo devido aos exercícios e à dieta. E fiquei com pressa de ver mais resultados ainda. Esse vídeo me esclareceu. Obrigado!
Perdi 5kg em 7 meses treinando e me alimentando corretamente, mas diminui do número 44 para 40 isso sim é emagrecer se fosse em outra época eu estaria frustada pois já perdi 25kg em 5 meses resultado:😩 engordei novamente.
❤️👏👏👏
❤👏👏👏
Corpo definido é tudo
O segredo tá na rotina! ❤️
Da pra perder gordura sem perder massa magra?
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Minha internet caiu com 30% do video tive que entrar pelo restinho do 3g pra fazer a pergunta, se fala algo mais adiante ignora minha pergunta
da pra perder massa muscular sem perder gordura isso sim
Boa noite Willams,
O processo de emagrecimento, devido a toda sua magnitude necessária, para que o corpo consiga de fazer consumir (oxidar) gorduras, tem um de seus pilares, a mudança do estilo de alimentação, onde existe um déficit calórico, as vezes, nem por comer menos, mas sim, por gastar mais, ou pelos dois. Mas, não há um meio de fazer o corpo utilizar apenas gordura armazenada no tecido adiposo, em forma de triglicerídeos. Alguns estudos mostram, que pode haver uma maior preservação, com treinamentos resistido e dietas com um teor de proteina levemente maior do que o habitual na população, mas o corpo, não é um computador, e cada organismo irá reagir de uma maneira ao stress metabólico que for submetido. Por isso, é fundamental o acompanhamento nutricional e do profissional da educação física, além do médico, para que todo o corpo seja acompanhado, e que o processo sofra as adequações necessárias para permitir essa queima de gorduras a longo prazo, visando preservar o máximo de massa magra.
Mas não se preocupe, a massa magra perdida nesse processo, pode ser revertida ao longo tempo, e ao passo que a gordura diminui, vai ficando mais fácil pro corpo, sintetizar mais músculos. O importante é manter o foco no hábito, na mudança do comportamento, e dar tempo ao tempo.
Se vc for iniciante, tiver voltando a treinar ou tiver usando anabolizante dá até pra ganhar massa magra no processo. Se nao, aí já é mais complicado. Com uma dieta rica em proteína e déficit calórico baixinho talvez dê mas vai depender de outros fatores como individualidade biológica e qualidade do treino.
Se treinar de forma decente e a dieta estiver bem organizada, dá.
Perde 15 kilos em 3 meses tenho 1,70 tenho 15 anos mais ainda quero emagrecer mais 7 ou 8 kilos ate o final do ano!!!
Essencial este seu vídeo, Diego. Eu malho há quase três anos. Dois deles só duas vezes por semana e neste peguei mais sério e vou 5x. Mesmo assim, os resultados são "pequenos", porque mudei pouco a alimentação e não consigo evoluir muito a carga. Aí comecei a desanimar, mas entendo que leva tempo. A gente olha pro lado, vê um cara que treina há 10 anos e quer ficar igual a ele em um. Aí não dá! 😂
Praticamente 30 anos cultivando minha pancinha... realmente, levarei mais de 6 meses para me livrar da pochete rsrs
O mais engraçado é que todo o corpo está magro, está se definindo, ganhando massa muscular, mas as gorduras da barriga e de dentro das coxas resistem bravamente. Mas sabendo que eliminá-las leva tempo... sinceramente, me dá até esperanças de um dia conseguir!
Estou na mesma,2 meses de academia o corpo definiu muito ,mas a barriga tá aqui firme e forte kk
Mantendo o foco a gente chega lá, agachamento faço todo dia praticamente pra melhorar isso, da parte de dentro! Uma hora eu chego no objetivo! 💪
Estou na mesma, só que malho há 3 anos!
Mas pra nós mulheres demora p perder essa gordura :/. É até difícil, na vdd kk. Geneticamente acumulo gordura na barriga e nada na bunda, nada "brasileira", desproporcional. Desde criança tenho minha rosquinha e duvido que um dia irei perder. Perdi muitos kg, de 86 pra 66,mas a minha porcentagem de gord foi a mesma praticamente. Aconteceu o mesmo com outras pessoas próximas. Enfim, mas isso dá de corrigir kk. Mas sempre ficará um pouquinho de gordura nas mulheres (é até importante pelas vitaminas A, D, E e K e hormônios, se não me engano), e no meu caso certamente ficará na pochete kk
@@ka-rol Verdade Karol, tem o fator genético também, contra o qual a gente pode fazer nada, né? (Talvez seja o meu caso, mas vou tendo esperanças durante os próximos anos para ver no que dá rs)
sei nem o que dizer com um conteúdo tão bom desse
Eu achava que é mais facil ganhar do que perder
Diego cada dia mais sua fã. Digno de toda minha admiração e respeito. Aprendendo muito. 👏👏👏
Boa tarde👍🏻
No fim dessa quarentena me pesei e tive um estalo de que precisava agir se quisesse melhorar, e não ficar só reclamando rsrsrs
Comecei a treinar na academia faz 3 semanas, e decidi me pesar só depois de um mês.
Tenho tentado mto ajustar minhas expectativas pra eu não me frustrar e desistir. Comecei pesando 94 kg, e tenho +- 1.57 de altura rsrsrs
Esse vídeo jogou a vdd na minha cara hahaha tem mto conteúdo de blogueira sobre perder horrores de peso em pouco tempo e ai a gente se ilude, ou se machuca...
Faz 3 anos q eu comecei a fazer musculação. No primeiro ano eu perdi 6 de gordura e ganhei 5 massa magra. Mas depois eu ganhei metade da massa no 2 ano...mais tá ótimo 😊
Esse canal e lindo me emociono a cada notificação, só tem conteúdo bom!!
É muito difícil ter paciência, tem cerca de 4 meses que estou andando de bike e pulando corda em casa, era sedentária gorda mesmo, teria que perder uns 20 quilos pra ficar magra. Nesse meses devo ter perdido sei lá uns 2 quilos só. Desesti da balança, estou no climatério e tenho 43 anos e só queria saber se mulheres no climatério/menopausa tem mais dificuldade para emagrecer ou não? Ótimo vídeo, mas não é fácil.
Eu realmente machuquei meu pé na corrida
Perdi 35kg em 4 meses, lógico que veio rebote kkkk mas sai de 140, para 105 e depois do lockdown e o rebote voltei a 120, ainda estou 20 mais leve, mas agora voltando a fazer academia, pedalando e reduzindo 500kcal.
Gente tenho 1.85, e pesava 140kg, passei a consumir 1400kcal diária, contada na balança, musculação segunda a sábado, muay Thai 3x na semana, e 420mg de cafeína para cortar fome e dar energia, quase deu separação por causa do humor que fiquei, não recomendo.
@@calarom mas você não considera 1400 calorias pouco ainda mais para sua altura?
@@mariaqueiroz3799 sim é pouco e por isso perdi bastante peso, hoje como 2200 e estou perdendo peso ainda. Mas ano passado tava querendo resultados rápidos, até deu, mas não valeu a pena.
Excelente canal. Simples, direto e com informações sérias.
Faz a dieta e o treino de helmut strebl
Tô gostando muito do conteúdo do canal.. parabéns
Esse canal é TUDOH
E quanto demora para se perder massa muscular e engordar ? 🤨🤔
Fantástico. Muita lógica. Começo hoje. Grato pelo conteúdo.
Mudança e bem lenta, 17 kg em um ano, fazendo tudo certo, não furando nenhum treino, n emagreci mais pq n quero perder massa. 80kg 1,80. Tentar chegar em 76 até o final do ano 😁
Cada video é uma aula! Diego sempre colocando corpo e mente juntos para trabalhar, ter calma e persistência .
Obrigada pelo vídeo... me ajudou numas neuras aqui....
Kkkkk. Esse vídeo foi feito pra mim há três meses.
Me sentido super mal com meu corpo e super incomodada condição física, fui pra academia, contratei o serviço de um nutricionista. Só que só tive consulta com a nutri uma semana depois de começar a academia e tava determinada a perder 5kg em um mês.
Kkkkk graças a deus me abriram o os olhos. Em três meses perdi 6kg e aumentei um pouco da massa magra (MDS, muito difícil). E foi desse jeito, mais ou menos 2kg por mês.
Muito nescessario este vídeo!!!
Seu canal é excelente. Tem me ajudado! Obrigada!
Aff, tá osso. Eu engordo por causa da depressão. Se eu tomasse remédio, engordaria mais. E tem toda essa treta aí.😟
Brasil terá um representante no Olympia Open, o Rafael Brandão. Ele tem 27 anos. Seria legal falar sobre ele.
Diego , se estou em déficit de 20% , acompanhando pelo aplicativo, batendo as macros , comendo direitinho… pergunta, depois de quanto tempo tenho que ajustar o novo peso no aplicativo?
Uso de anticoncepcional atrapalha no ganho de massa magra? Acho que nunca vi vocês falarem sobre isso...