Pani Moniko, ćwiczę z Panią już od 2 miesięcy, jestem facetem po urazie kręgosłupa, ćwiczyłem wcześniej z różnymi trenerami i na żywo i z youtuba, myślę że jest Pani naprawdę świetna w tym co robi, ćwiczenia również są bardzo dobre i pomogły mi wstać na nogi. Dziękuję bardzo za wszystkie filmy i porady w trakcie nich. Nie rozumiem niestety dlaczego tak nagła zmiana wyzwania, bardzo cieszyłem się z tego, iż będę mógł wyzwanie robić z Panią, 3 dni w tygodniu. Byłem u Pani na grupie Fitneski Moniki, rozumiem że zmiana wyzwania dotyczy próśb osob dla których było to za mało. Ale czy nie może Pani dodać tych cwiczen jako oddzielne od wyzwania? Osoby, które w grupie Fitneski Moniki miały podobne zdanie co ja, były atakowane, tekstami typu:" jak nie chcesz ćwiczyć to usiądź na kanapie i zjedz ciasto" itp. Bardzo to niekulturalne i nieprzyjemne. Administratorzy grupy tego nie hamują, wręcz przeciwnie, biorą w tym udział, typowy atak na osoby mające inne zdanie jak grupa. Bardzo mnie cieszyl udział w wyzwaniu ponieważ po tym co przeżyłem jest to dosłownie wybuch radości że mogę choć podobnie zrobić to co Pani. Nie polecam Pani grupy Fitneski Moniki, myślałem że grupa ma na celu wzajemnego wsparcia że damy razem radę, ale się zawiodłem. Jeszcze raz dziękuję za ćwiczenia ale w związku z tym nie mogę sobie pozwolić na wyzwanie codziennie, nie jestem w stanie. Aha i na grupie również były wpisy:" jeżeli potrzebujesz personalizacji to zaplac za trenera" brak komentarza...
super :) ćwiczę 4 razy w tygodniu, jak były wcześniej długie treningi to było fajnie, ale teraz też nie narzekam skoro ma być 5 razy w tygodniu nowy trening, to będę mogła jednego dnia zrobić, np. 2 treningi pod rząd :D dzięki Monika, że jesteś
Uwielbiam te wszystkie tabaty, interwały, cardio intensywnie spalające, ale kurcze, brakuje mi troszkę takich typowo siłowych treningów, z hantlami, gumami, żeby paliło... Monia, daj coś
Mógłby być chociaż jakiś typowo modelujący, a nie tylko Cardio i tabaty, nie wszyscy tutaj chcą schudnąć... no ale i tak super że Monika wrzuca tak często filmiki
@@aniachmal4461 Dokładnie, jestem za! Według mnie za dużo cardio, ale może właśnie o to chodzi w tym wyzwaniu.. Mi osobiście bardziej zależy na modelowaniu ciała, większej pracy mięśni, niż odchudzenia się :D cóż, czekam dalej, a póki co, korzystam ze starych filmików Moniki, treningi z gumami i hantlami :P
To jest wyzwanie dla początkujących, którzy nie mają w domy sprzętu. Poza tym jest bardziej nastawione na schudnięcie. Jak będzie z hantlami, to się okaże, że większość nie może ćwiczyć.
Moniko,jak zawsze twój trening spełnił moje oczekiwania,ale prosiła bym o ostatnią serię na brzuch. Wiem, że mało kto cię prosi o serię na brzuch,ale ja bym mogła nawet cały trening spędzić nad ćwiczeniami brzusznymi. Bardzo ładnie wyglądasz w kucyku i w brązowych włosach! Jeszcze raz dziękuję za wszystkie treningi!!!!!!!!:)
Monika, ćwiczę z Tobą od początku kwarantanny. Jesteś dla mnie idealna :). To w jaki sposób dobierasz ćwiczenia daje mi możliwość ćwiczyć bez względu na to jaki mam dzień. Jeśli potrzebuję "wolniej" zwalniam, jeśli mi za mało, dodaje jeszcze jedną lub dwie rundy. Na prawdę robisz kawał dobrej roboty. Dziękuję.
Kłaniam się, mam 57 lat, i po 30-sto dyniowym treningu plus na brzuch każdego dnia, zobaczyłam....że mam żebra!!!! Warto! Ile energii we mnie! Mając 30-stke tyle nie mialam, nadążam za Monisią, teraz robię 90-dni. Cudownie, że Cię poznałam wirtualnie:)))
Jestem na opiece z dzieckiem w domu i ćwiczę z Moniką codziennie. Córka juz wie, że jak biorę matę, to będzie mogła oglądać bajkę... taka rutyna... nie wyobrażam sobie inaczej ... pomaga mi ten ruch i lubię Moniki usposobienie. Dziś było wyjątkowo ciężko. Chyba jednak mi te przerwy potrzebne na złapanie oddechu. Pozdrawiam i do jutra
Rewelacja .Dziękuję ,że jesteś.Od kwarantanny trenuje z Tobą codziennie jesteś moim osobistym odkryciem 2020 roku .Dziękuję Ci za każdy trening.Jesteś najlepsza
Ja jestem zadowolona z jakich kolwiek twoich ćwiczeń dziękuję Monia.. staram się z Tobą ćwiczyć.. czasem mam lepsze dni czasem.gorsze ale próbuje.. czasem Cię nie nienawidzę za ten wycisk😉, co po treningu dziękuję ci za ten wycisk ..😘 pracuje nad sobą.. gdzie zdaje sobie sprawy zw przed mam długa droga.. nie ma co narzekać tylko dupa do góry i działać.. 😋😍
Zawsze mysle zrobie jutro nie dam rady potem odpalam rozgrzewke z niechecia a pozniej koncze trening z mega usmiechem i duma ze ukonczylam i wstalam z kanapy zrobilam cos dla siebie. Dzieki!!! Walczmy o siebie bo warto!
Monia jestes najlepsza! Nie moge zyc bez Twoich treningow!!! Jest ciezko, pot sie leje strumieniami... ale to uczucie po treningu wszystko wynagradza :))) MEGA CI DZIEKUJE!!!
Monia dziękuję dzięki Tobie trud całego dnia wychodzi z potem, trening mega ,krótki ale treściwy,koszulka i gatki mokre:)dziękuję również w imieniu męża - padł :)miłego wieczoru i do zobaczenia jutro :)
extra ! niby taki niepozorny ale autentycznie myslalam ze zesłabne , gdzie przy innych treningach jest ok :) a ilość potu ogromna :) super MONIA :*:*:*:*:*:* I TO JESZCZE WSZYTKO ZA FREEE LUDZIE DOCEŃCIE TO !!!!! która z publicznych osób ćwiczących dała WAM TYLE ZA DARMO ! żadna !!
Petarda 💥zdecywanie mocniejsza pierwsza część od poprzedniego aż nogi odmawiały współpracy :) a w rozciąganiu ciało tak mocne i śliskie, zewdwo ustalam na jednej nodze :) dziękuję ❤️
Uwielbiam z Tobą treningi ...bo gdy budzik dzwoni o 5.30 nie chce mi sie wstać i myślę sobie... Monika w salonie z treningiem czeka grzecznie schodzę i podczas rozgrzewki budze sie a poznien taka dawka wysilku=energi ze chce sie zyc mimo dziekuje ze Ciebie tutaj mamy😘🤗🤗
dajesz bardzo dużą motywację, byłam na początku kwarantanny że nic mi się nie chce, na początku treningi które były po 30 minut to dla mnie było za dużo. Teraz robiępo godzinie co 2-4 dni i widzę duże efekty, schudłam 15 kg i czuje się lepiej ćwicząc. dziękuje !!!♥♥♥
O ile pierwsza seria mnie wykończyła, o tyle drugą i trzecią przeżyłam (możliwe, że dzięki małym oszustwo, czyli cofaniu po zobaczeniu jak prawidłowo wykonać ćwiczenie czy jednak kilkusekundowych przerwach, przyznaję się). Ale i tak trening super. Jest moc! Choć przysiady to zmora, a było ich tak dużo!
Przerobilam 30-dniowe teraz caly czas robie 90-dniowy trening I super sie cwiczy ! Polecam I dziekuje, gdybym nie znalazla tych treningow to raczej bym sie tak nie zmotywowala do pracy! Juz nawet nie chodzi o efekty a o lepsze samopoczucie jak cos czlowiek robi dla siebie nie tylko siedzi na kanapie. !
Zdecydowanie woda, ręcznik i inhalator potrzebne! Jak dla początkującej to dla mnie niezły wycisk, ledwo żyję i zlewam się potem. Wiem, że o to chodzi, ale bardziej mi się podobały początkowe treningi. Wiem też, że to nie jest koncert życzeń, dlatego najwyżej zrezygnuje z niektórych. Szkoda, bo myślałam z początkiem że to wyzwanie uda mi się ukończyć. Dzięki za to co robisz i życzę reszcie powodzenia 🥰👌
Cudowna, optymalna pigułka endorfinowa!!!!trening idealny dla wszystkich, zaawansowany też się zmęczy- gwarantuje:-)Tym, którym "mało" niech sięgają po dodatkowe treningi z drugiego kanału Moniki, tam też jest kopalnia endorfin przy rewelacyjnej muzyce, łączcie je. Dla mnie trening idealny, to ten, który zamyka się max w 35-45minutach, bardzo dziękuję Monika!!!!!
Trening niesamowity! Dodatkowo u mnie obciążniki na nogi 2x2 kg, kiedyś taki trening byłby dla mnie niemożliwy, widzę z dnia na dzień jak poprawia mi się kondycja! Dzięki Monika 😘🤩❤
Wczorajszy trening sobie odpuściłam z nadzieją że sobie nadrobię na spokojnie w tym tygodniu, po czym okazuje się, że treningi będą codziennie. Przerażenie 😿 ...to nadrobię sobie dziś 😂 ledwo się udało, ale jakby i energii więcej 💪 dzięki za kolejne fajne treningi 🔥 czasem niby coś odpuszczę, ale potem jak najszybciej je uzupełniam, bo źle mi z tym... Twoje treningi stały się moim obowiązkiem 🙈🤣
Fajny trening, mocny. Monia zawsze umie poprawić humor treningiem :) Zwłaszcza gdy odwołują Ci lot do Polski na slub siostry 💪dzieki Monia za to co robisz
Jak zawsze wyglądasz rewelacyjnie, widzę że dziś w swoich włoskach super. Kolejny dzień ładowania baterii to jest to kopniak siły i krok o lepszą siebie. Dziękuję że jesteś, za każdą minutę Twojego czasu i za każdy trening. Pozdrawiam
Jestem już czwarty dzień bez treningu i strasznie mi tego brakuje. Niestety kręgosłup odmówił posłuszeństwa podczas sprzątania wiec trzeba trochę odpocząć.... ale już nie mogę się doczekać kiedy odrobię stracone treningi 😍
Monika (!) bardzo dziękuję, jak zwykle z Tobą i "Twoim trenerem osobistym", którego serdecznie pozdrawiam, bawiłam się wspaniale i spaliłam nie tylko kalorie ale też smutki i żale...Niech moc Cię prowadzi i do miłego pojutrze:)
Super trening Monika podziwiam cie! Tydzień temu wróciłam do pracy i myślałam, że braknie mi czasu na treningi ale tak jak mówiłaś to już nie jest obowiązek tylko hobby oraz takie cudownie przyzwyczajenie, że dzień bez treningu jest stracony. Dziękuję za treningi naprawdę, uważam ze należy ci sie duuuużo miłych słów za twoją ciężka prace. Pozdrawiam ❣️
Monia, uwielbiam z Tobą ćwiczyć! Nic tak nie poprawia humoru, ale trochę sporo tego spalania. Myślę, ze wiele osób nie potrzebuje chudnąc. Może warto wpleść również treningi modelujące? 🥺🙏
Ach Co za moc. Dawka pozytywnej energii i pawer na cały dzień. Bardzo się cieszę że te ćwiczenia Cardio były na stojąco bo to jedne z moich ulubionych.Bardzo dziękuję za ten wspaniały wysiłek. Starczy na cały dzień i ile radości przyniósł. Teraz choćby było trudno to dodał tyle pozytywnej mocy że nic nie może być straszne.
Monika, podziwiam Twoją energię i ogrom niekończących się pomysłów na treningi! Super by było, jakbyś zrobiła kiedyś trening z piłką, leży u mnie nieużywana już z pół roku bo najlepiej ćwiczy mi się tylko z Tobą 🙃
Przegapiłam informację na Instagramie,że treningi będą pojawiać się 5 razy w tygodniu i jakież było moje zdziwienie jak rano pojawił mi się komunikat, że dodałaś trening na kanał. Zdziwienie i ogroooomny uśmiech! ❤️ Nikt mnie tak nie motywuje jak Ty! :D Właśnie jestem po i było ciężko,ale duma z siebie i endorfinki rekompensuja wszystko 😅💚
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
Od początku kwarantanny juz -10kg z Twoja pomoca! Dziękuję ❤
👏👏🔥🔥 Gratki!
Megaaa ❤️❤️❤️
wow!
A mi waga ani drgnie😁
Ja tez 👏👏👏👏
Pani Moniko, ćwiczę z Panią już od 2 miesięcy, jestem facetem po urazie kręgosłupa, ćwiczyłem wcześniej z różnymi trenerami i na żywo i z youtuba, myślę że jest Pani naprawdę świetna w tym co robi, ćwiczenia również są bardzo dobre i pomogły mi wstać na nogi. Dziękuję bardzo za wszystkie filmy i porady w trakcie nich. Nie rozumiem niestety dlaczego tak nagła zmiana wyzwania, bardzo cieszyłem się z tego, iż będę mógł wyzwanie robić z Panią, 3 dni w tygodniu. Byłem u Pani na grupie Fitneski Moniki, rozumiem że zmiana wyzwania dotyczy próśb osob dla których było to za mało. Ale czy nie może Pani dodać tych cwiczen jako oddzielne od wyzwania? Osoby, które w grupie Fitneski Moniki miały podobne zdanie co ja, były atakowane, tekstami typu:" jak nie chcesz ćwiczyć to usiądź na kanapie i zjedz ciasto" itp. Bardzo to niekulturalne i nieprzyjemne. Administratorzy grupy tego nie hamują, wręcz przeciwnie, biorą w tym udział, typowy atak na osoby mające inne zdanie jak grupa.
Bardzo mnie cieszyl udział w wyzwaniu ponieważ po tym co przeżyłem jest to dosłownie wybuch radości że mogę choć podobnie zrobić to co Pani. Nie polecam Pani grupy Fitneski Moniki, myślałem że grupa ma na celu wzajemnego wsparcia że damy razem radę, ale się zawiodłem. Jeszcze raz dziękuję za ćwiczenia ale w związku z tym nie mogę sobie pozwolić na wyzwanie codziennie, nie jestem w stanie. Aha i na grupie również były wpisy:" jeżeli potrzebujesz personalizacji to zaplac za trenera" brak komentarza...
Pierwszy trening Moniki, którego myślałam, że nie dokończę. Mega dawka energii na cały dzień!
ja też...ledwo żyję ;P
Taaak! W setno 🔥🔥🔥
Ja tak samo.. :o :)
A ja myślałam, że mam dobrą formę. Nie było łatwo ale trening musi być wyzwaniem.
MAM TO SAMO;)
Mnie też zmasakrowało. .Aż się zdziwiłam 😁 zwłaszcza pierwsza seria. Super trening!
Zgadzam się. Można go zaliczyć do jednych z najcięższych treningów.
Dokładnie! 🔥😃
Też myślałam, że mam formę - kompletny masakrator, pot zalał mnie całą a endorfiny fruwają w powietrzu :)
O tak to jest to!! Pół godziny ale takie turbo o wiele lepsze
Ja: Super! Kurier właśnie przywiózł mi nową mate, potem wypróbuję.
Monika: Dzisiaj trening bez maty.
Ja: 💔
😂😂😂 Life is a b***
hej. możesz mi polecić matę?
jezu miałam właśnie to samo! :D
Thank you so much!!!!
Hugs from Brazil ☺️
Treningi bez przerw są super a ten jest po prostu idealny 😁
Super są te Twoje 30minutowe treningi! Czy będziesz chciała np raz w tygodniu robic trening całkowicie na brzuch? 💪
o kurde.... było ciężko, bardzo, pot się leje, ale jaka satysfakcja, że się udało! Dzięki znów za trening! Pozdrawiam :)
Świetny trening, zrobiłam cały mimo, że nie chciało mi się dzisiaj w ogóle ćwiczyć. Dałam radę. Dziewczyny, dacie radę 💪🏻💣🔥
U mnie tak, samo
super :) ćwiczę 4 razy w tygodniu, jak były wcześniej długie treningi to było fajnie, ale teraz też nie narzekam skoro ma być 5 razy w tygodniu nowy trening, to będę mogła jednego dnia zrobić, np. 2 treningi pod rząd :D dzięki Monika, że jesteś
Ćwiczę z Panią od 7 tygodni, ale to dziś wylałam najwięcej potu! Dziękuję 😁😍
😁
Uwielbiam te wszystkie tabaty, interwały, cardio intensywnie spalające, ale kurcze, brakuje mi troszkę takich typowo siłowych treningów, z hantlami, gumami, żeby paliło... Monia, daj coś
Trening fitness na YT ma dużo treningów modelujących często korzystam
Tak też bym chciała siłowy, najlepszy na tłuszczyk
Mógłby być chociaż jakiś typowo modelujący, a nie tylko Cardio i tabaty, nie wszyscy tutaj chcą schudnąć... no ale i tak super że Monika wrzuca tak często filmiki
@@aniachmal4461 Dokładnie, jestem za! Według mnie za dużo cardio, ale może właśnie o to chodzi w tym wyzwaniu.. Mi osobiście bardziej zależy na modelowaniu ciała, większej pracy mięśni, niż odchudzenia się :D cóż, czekam dalej, a póki co, korzystam ze starych filmików Moniki, treningi z gumami i hantlami :P
To jest wyzwanie dla początkujących, którzy nie mają w domy sprzętu. Poza tym jest bardziej nastawione na schudnięcie. Jak będzie z hantlami, to się okaże, że większość nie może ćwiczyć.
Moniko,jak zawsze twój trening spełnił moje oczekiwania,ale prosiła bym o ostatnią serię na brzuch.
Wiem, że mało kto cię prosi o serię na brzuch,ale ja bym mogła nawet cały trening spędzić nad ćwiczeniami
brzusznymi.
Bardzo ładnie wyglądasz w kucyku i w brązowych włosach!
Jeszcze raz dziękuję za wszystkie treningi!!!!!!!!:)
Monika, ćwiczę z Tobą od początku kwarantanny. Jesteś dla mnie idealna :). To w jaki sposób dobierasz ćwiczenia daje mi możliwość ćwiczyć bez względu na to jaki mam dzień. Jeśli potrzebuję "wolniej" zwalniam, jeśli mi za mało, dodaje jeszcze jedną lub dwie rundy.
Na prawdę robisz kawał dobrej roboty. Dziękuję.
Zrobione. chyba zamykam listę obecności dziś . . liczę na coś innego jeszcze niż tylko kardio. Przeplatane treningi najlepsze 😉
Spalone 261 kalorii
Kłaniam się, mam 57 lat, i po 30-sto dyniowym treningu plus na brzuch każdego dnia, zobaczyłam....że mam żebra!!!!
Warto! Ile energii we mnie! Mając 30-stke tyle nie mialam, nadążam za Monisią, teraz robię 90-dni.
Cudownie, że Cię poznałam wirtualnie:)))
Ósme poty wyciśnięte!!! Najbardziej podobał mi się tekst "podciągamy portki" :) Dzięki Monia!!!
Jestem na opiece z dzieckiem w domu i ćwiczę z Moniką codziennie. Córka juz wie, że jak biorę matę, to będzie mogła oglądać bajkę... taka rutyna... nie wyobrażam sobie inaczej ... pomaga mi ten ruch i lubię Moniki usposobienie. Dziś było wyjątkowo ciężko. Chyba jednak mi te przerwy potrzebne na złapanie oddechu. Pozdrawiam i do jutra
Rewelacja .Dziękuję ,że jesteś.Od kwarantanny trenuje z Tobą codziennie jesteś moim osobistym odkryciem 2020 roku .Dziękuję Ci za każdy trening.Jesteś najlepsza
Dopiero udało mi się wziąć za to wyzwanie i zapowiada się genialnie! Jest moc! 💪💪💪💪
już 1.seria była męcząca, jednak jak ktoś przetrwał cały trening na pewno nie żałuje. Pozdrawiam, Monia jesteś super
Dzięki Monia za twoją pracę i za ten trening miłego dnia 😘😉
Monia extra trening niby tylko 30 min ale wycisk jak po godzinie a nawet mocniejszy. Dzięki za to co dla Nas robisz, pozdrawiam:)
328 kalorii zaliczone trening mega 😘😘😘 choć pod koniec miała już dość ale dałam radę do samiuskiego końca brawo ja 👍👍👍👍👍
Ja jestem zadowolona z jakich kolwiek twoich ćwiczeń dziękuję Monia.. staram się z Tobą ćwiczyć.. czasem mam lepsze dni czasem.gorsze ale próbuje.. czasem Cię nie nienawidzę za ten wycisk😉, co po treningu dziękuję ci za ten wycisk ..😘 pracuje nad sobą.. gdzie zdaje sobie sprawy zw przed mam długa droga.. nie ma co narzekać tylko dupa do góry i działać.. 😋😍
Zawsze mysle zrobie jutro nie dam rady potem odpalam rozgrzewke z niechecia a pozniej koncze trening z mega usmiechem i duma ze ukonczylam i wstalam z kanapy zrobilam cos dla siebie. Dzieki!!! Walczmy o siebie bo warto!
Monia jestes najlepsza! Nie moge zyc bez Twoich treningow!!! Jest ciezko, pot sie leje strumieniami... ale to uczucie po treningu wszystko wynagradza :))) MEGA CI DZIEKUJE!!!
Tętno raz mi skoczyło do 185 a ćwiczę już półtorej roku z tobą . Super trening
Jest!!! Mama 20 tygodniowego bobasa pięknie dziękuję za 30 minutowy trening! ❤️ Idealny!
Monia dziękuję dzięki Tobie trud całego dnia wychodzi z potem, trening mega ,krótki ale treściwy,koszulka i gatki mokre:)dziękuję również w imieniu męża - padł :)miłego wieczoru i do zobaczenia jutro :)
WYJĄTKOWO MORDERCZY!!!SATYSFAKCJA, ŻE SIĘ DAŁO RADĘ- OOOOGROMNA!!!JEST POT- NIE MA ŁEZ:))))DZIĘKI WIELKIE !!!
extra ! niby taki niepozorny ale autentycznie myslalam ze zesłabne , gdzie przy innych treningach jest ok :) a ilość potu ogromna :) super MONIA :*:*:*:*:*:* I TO JESZCZE WSZYTKO ZA FREEE LUDZIE DOCEŃCIE TO !!!!! która z publicznych osób ćwiczących dała WAM TYLE ZA DARMO ! żadna !!
bardzo ta rasa psa mi do Ciebie Monika pasuje !! super trening i przeuroczy pies
Petarda 💥zdecywanie mocniejsza pierwsza część od poprzedniego aż nogi odmawiały współpracy :) a w rozciąganiu ciało tak mocne i śliskie, zewdwo ustalam na jednej nodze :) dziękuję ❤️
Uwielbiam z Tobą treningi ...bo gdy budzik dzwoni o 5.30 nie chce mi sie wstać i myślę sobie... Monika w salonie z treningiem czeka grzecznie schodzę i podczas rozgrzewki budze sie a poznien taka dawka wysilku=energi ze chce sie zyc mimo dziekuje ze Ciebie tutaj mamy😘🤗🤗
dajesz bardzo dużą motywację, byłam na początku kwarantanny że nic mi się nie chce, na początku treningi które były po 30 minut to dla mnie było za dużo. Teraz robiępo godzinie co 2-4 dni i widzę duże efekty, schudłam 15 kg i czuje się lepiej ćwicząc. dziękuje !!!♥♥♥
wspaniałe treningi jestem zachwycona !!!!
O ile pierwsza seria mnie wykończyła, o tyle drugą i trzecią przeżyłam (możliwe, że dzięki małym oszustwo, czyli cofaniu po zobaczeniu jak prawidłowo wykonać ćwiczenie czy jednak kilkusekundowych przerwach, przyznaję się). Ale i tak trening super. Jest moc! Choć przysiady to zmora, a było ich tak dużo!
Leje się strugami ze mnie. Dziękuję za wycisk
Jest moc i ogień w mięśniach. Jestem całą mokra. Dziękuję Moniko za treningi i motywację.
Przerobilam 30-dniowe teraz caly czas robie 90-dniowy trening I super sie cwiczy ! Polecam I dziekuje, gdybym nie znalazla tych treningow to raczej bym sie tak nie zmotywowala do pracy! Juz nawet nie chodzi o efekty a o lepsze samopoczucie jak cos czlowiek robi dla siebie nie tylko siedzi na kanapie. !
Jesteś najlepsza :* dzisiaj mówiłam mojemu chłopakowi ile pozytywnej energii mi dajesz :) dziękuje :*
Zdecydowanie woda, ręcznik i inhalator potrzebne! Jak dla początkującej to dla mnie niezły wycisk, ledwo żyję i zlewam się potem. Wiem, że o to chodzi, ale bardziej mi się podobały początkowe treningi. Wiem też, że to nie jest koncert życzeń, dlatego najwyżej zrezygnuje z niektórych. Szkoda, bo myślałam z początkiem że to wyzwanie uda mi się ukończyć. Dzięki za to co robisz i życzę reszcie powodzenia 🥰👌
Cudowna, optymalna pigułka endorfinowa!!!!trening idealny dla wszystkich, zaawansowany też się zmęczy- gwarantuje:-)Tym, którym "mało" niech sięgają po dodatkowe treningi z drugiego kanału Moniki, tam też jest kopalnia endorfin przy rewelacyjnej muzyce, łączcie je. Dla mnie trening idealny, to ten, który zamyka się max w 35-45minutach, bardzo dziękuję Monika!!!!!
Ojj po pierwszej serii myślałam ze nie dam rady już, ale zawsze następna jest juz łatwiejsza i wytrwalam💪💪💪
Monika co Ty dziś ze mną zrobiłaś! 😜 nigdy nie ćwiczyłam takiego Cardio. Myślałam,że nie dotrwam do końca 😁😁Udało się. Dziękuję, że jesteś 💋💋
Trening niesamowity! Dodatkowo u mnie obciążniki na nogi 2x2 kg, kiedyś taki trening byłby dla mnie niemożliwy, widzę z dnia na dzień jak poprawia mi się kondycja! Dzięki Monika 😘🤩❤
Jestem co prawda tydzień do tyłu z treningami, ale O MÓJ BOŻE... to było idealne. Pani Moniko szacunek i poproszę więcej :)
Super ! Jak zwykle można na Tobie polegać 🥰
mega trening ledwo go przeżyłam do tego dodałam moje kochane gumy 574 kalorie w tym 10 minut skakanki do rozgrzewki . jesteś super dzięki :-)
Fajne sa te krotsze teningi tym bardziej,że ma być większa częstotliwość. Dzięki! Pot leciał
Super!!!Dzięki Moniko!!!łatwo nie było!ale do przodu!
Ale jestes punktualna! Juz zaczynam, dziekuje😘
ja też punkt 6.00 tutaj byłam :D a punktualność nigdy nie była moją mocną stroną XD
Kocham twojego pieska i to, że zawsze chce być głaskany gdy nagrywasz trening :D
Trening 11 zrobiony razem z mamą ❤ + 10km chodzenia .. w piątek 12 trening 💫 nowe ciało na lato już blisko
Wczorajszy trening sobie odpuściłam z nadzieją że sobie nadrobię na spokojnie w tym tygodniu, po czym okazuje się, że treningi będą codziennie. Przerażenie 😿 ...to nadrobię sobie dziś 😂 ledwo się udało, ale jakby i energii więcej 💪 dzięki za kolejne fajne treningi 🔥 czasem niby coś odpuszczę, ale potem jak najszybciej je uzupełniam, bo źle mi z tym... Twoje treningi stały się moim obowiązkiem 🙈🤣
279 kcal, dzisiejszy trening dał mi popalić, wyjątkowo było mi dziś mega ciężko. Jednak oczywiście trening sam w sobie był super. Dzięki.
Super trening, oby więcej takich. Najlepsze 30-40 minut, a intensywnie. Petarda!
Jest po prostu super,zmęczona,ale szczęśliwa i chyba o to chodzi,jeżeli ktoś marudzi to nie wiem po co podejmuje się wyzwania.Dziękuję za treningi.
Czuję się jak przerzuta i wypluta... Niby pół godzinki, a co tam, a tu takie zaskoczenie. Monia, znowu mnie dobilas ❤️😘👌
Fajny trening, mocny. Monia zawsze umie poprawić humor treningiem :) Zwłaszcza gdy odwołują Ci lot do Polski na slub siostry 💪dzieki Monia za to co robisz
Fajnie że wróciły treningi 5 razy w tygodniu brakowało ich. Trening super fajnie że ćwiczenia się nie powtarzały. Pozdrawiam
Najladniej wygladasz w tych włosach Monia ❤
Super trening 👍🔥jednak 30 - 40minut to najlepszy czas....jak dla mnie 😉
Jak zawsze Moniczko top trening. Do nastepnego
Widzę zmiany we wyzwaniu..było co drugi dzień..teraz codziennie....a na zakończenie będzie dwa razy dziennie💪💪💪
Dzisiaj wyjątkowo zrobiłam trening rano i jestem bardzo zadowolona - poprawił mi humor na cały dzień :) dziękuję
Jak zawsze wyglądasz rewelacyjnie, widzę że dziś w swoich włoskach super. Kolejny dzień ładowania baterii to jest to kopniak siły i krok o lepszą siebie. Dziękuję że jesteś, za każdą minutę Twojego czasu i za każdy trening. Pozdrawiam
Lubię takie konkretne mocne treningi!
Mega bez przerw bo szybciej się zrobi ten trening i rozciąganie na stojąco nice! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Jestem już czwarty dzień bez treningu i strasznie mi tego brakuje. Niestety kręgosłup odmówił posłuszeństwa podczas sprzątania wiec trzeba trochę odpocząć.... ale już nie mogę się doczekać kiedy odrobię stracone treningi 😍
nie było łatwo,dziękuję!!!
Monika moja motywacjo dziękuję, że jesteś 💞 robisz mega robotę 💪😘
Monika (!) bardzo dziękuję, jak zwykle z Tobą i "Twoim trenerem osobistym", którego serdecznie pozdrawiam, bawiłam się wspaniale i spaliłam nie tylko kalorie ale też smutki i żale...Niech moc Cię prowadzi i do miłego pojutrze:)
Petarda!!! jeden z lepszych treningów!!! Dziękuję Monika :*
💕 ça me fait vraiment du bien , ça défoule avant d'aller travailler... Merci Monika pour ta bonne humeur 😋😍😍😍
Super trening Monika podziwiam cie! Tydzień temu wróciłam do pracy i myślałam, że braknie mi czasu na treningi ale tak jak mówiłaś to już nie jest obowiązek tylko hobby oraz takie cudownie przyzwyczajenie, że dzień bez treningu jest stracony. Dziękuję za treningi naprawdę, uważam ze należy ci sie duuuużo miłych słów za twoją ciężka prace. Pozdrawiam ❣️
Monia, uwielbiam z Tobą ćwiczyć! Nic tak nie poprawia humoru, ale trochę sporo tego spalania. Myślę, ze wiele osób nie potrzebuje chudnąc. Może warto wpleść również treningi modelujące? 🥺🙏
Szczerze mowiac myslalam ze nie zrobie 😂😂 moze dlatego ze wczoraj tez mialam wycisk.. Dzieki ze bylas ze mna, dzieki za te slowa!
Ale ten trening dał mi w kość! Niemal że umieram! Mój zegar pokazuje - 230kcal!wow dziękuję Moniką 💜💜
Ach Co za moc. Dawka pozytywnej energii i pawer na cały dzień. Bardzo się cieszę że te ćwiczenia Cardio były na stojąco bo to jedne z moich ulubionych.Bardzo dziękuję za ten wspaniały wysiłek. Starczy na cały dzień i ile radości przyniósł. Teraz choćby było trudno to dodał tyle pozytywnej mocy że nic nie może być straszne.
:)
Monika, podziwiam Twoją energię i ogrom niekończących się pomysłów na treningi! Super by było, jakbyś zrobiła kiedyś trening z piłką, leży u mnie nieużywana już z pół roku bo najlepiej ćwiczy mi się tylko z Tobą 🙃
Wstałam wcześniej, bo dziś nieco napięty dzień, a trening musi być 💪🏻 trening ✅💪🏻💪🏻
Monia było super zawsze mi się z Tobą dobrze ćwiczylo jak zawsze😙😙pozdrawiam
Excellent 👍
Thanks Monika ⚘🇪🇬
Takie treningi kocham, krótki ale wyczerpujacy, dzieki Monia
Przegapiłam informację na Instagramie,że treningi będą pojawiać się 5 razy w tygodniu i jakież było moje zdziwienie jak rano pojawił mi się komunikat, że dodałaś trening na kanał. Zdziwienie i ogroooomny uśmiech! ❤️ Nikt mnie tak nie motywuje jak Ty! :D
Właśnie jestem po i było ciężko,ale duma z siebie i endorfinki rekompensuja wszystko 😅💚
Niezły wicisk! Jestem z siebie dumna że dałam radę po 26 km na rowerze chociaż nie było łatwo ❤
Dziekuje z calego serca Monika! na fitbicie 388 kalorii
Była moc! Energia na cały dzień naładowana! dziękuję za kolejny super trening
SUPER DZISIAJ, SUPER WCZORAJ!!! DZIĘKUJĘ MONIKO, BUZIAKI😘
Ćwiczę z Tobą od kilku miesięcy, więc myślałam 30 min? Eee pikuś!
Wycierałam podłogę...
Dziękujemy Monia!
dziękuję i pozdrawiam
Mocno, intensywnie. Tak bardzo jak mi sie nie chciało zacząć tak mocno podobało mi sie na końcu!
uwielbiam ten rodzaj treningu
Rzeczywiście to było TURBO CARDIO!!! Ekstra!!!!! Bardzo mi się podobało!!! Dziękuję Monia 🤗
Turbo trening 30minut i serducho skacze z radości 💕 dzięki Monia 👍💪
dziękuje za dzisiejszy trening, faktycznie to było mocne cardio , spaliłam 190 kcal