Elena eres increíble, con que dulzura y generosidad compartes lo que sabes. Estos ejercicios parecen una chorrada y cuando te pones a hacerlos te das cuenta hasta que punto son potentes y te demuestran que en el día a día no mueves ni una cuarta parte de tu cuerpo. Para mi también, como han dicho algunos, hay un antes y un después con Malova, Sé bendecida en todo y por todo. Muchisimas gracias.
Estirar las caderas es mi parte favorita del yoga: se me despeja mucho la mente y me pone de buen humor ¡es increíble lo que genera en el cuerpo y la mente! No lo puedo creer. Te agradezco de corazón, Elena, sos muy simpática y amorosa.
De inicio soy de la opinión que las aves de aplauden 😊. Estiramiento perfecto👏🏻👏🏻. Se da uno cuenta que aun hay mucho por flexibilizar👏🏻👏🏻👏🏻🌟🌟🌟🌟🌟 Gracias!!!
Querida Elena, durante mucho tiempo quise tener flexibilidad en las piernas, aún cuando entrenaba no podía llegar al piso, hoy después de unos meses de entrenar con tus videos ya puedo lograr el split frontal. Solo me queda decir GRACIAS 😊🤗. Un saludo desde bolivia 😊
Gracias Malova.... Me encanto.... Me senti maravillosamente haciendo está rutina❤Haaa... De seguro Los Pájaros te están apoyando... Algo asi como que dicen .... Vê una humana siendo Feliz😁😁😁
Malova, te agradezco de corazón, me encanta saber que cada día mi cuerpo es más flexible, gracias a tus rutinas..pienso que las aves te felicitan y agradecen por compartir y ayudarnos...mil bendiciones y millones de gracias.❤
Millones de gracias, antes de empezar me dolía la espalda, y acabé mucho mejor ❤...y a parte, al inicio me dió mucha risa lo de los pajaritos 😂❤ eres la onda! Gracias ❤
Hola Elena! En estos días de mucha paz he aprovechado a realizar esta clase. Sumamente tranquila y con amor. Maravilloso el sonido de los pájaros. Naturaleza pura. Gracias desde Argentina😘🥰
Elena, es de los estiramientos más retadores! Muy tesa l espalda y se requiere paciencia y constancia. Gran oportunidad nos das para mayor flexibilidad. Me encantó 🙏
Graaaaacias miles Elena… siempre agradecida de tus rutinas que nos permiten sentirnos cada vez mejor. Nota: esos pájaros son una bendición para ti y para todos los que te seguimos. Ellos aplauden tu labor y están contentos por ti 😊
Hola Elena, me encanta empezar la semana con Tus clases. Las rutinas de flexibilita' me gustan mucho y con esta me senti super bien, la hice con mi hijo que desde poco logre que SE acercara Al yoga. Muchissima gracias y namaste🙏
Me encanta esta clase de apertura, la tomo muy en cuenta en mis rutinas y me hace muy bien. Empiezo con clase de calentamiento y estiramientos y luego hago está seguida de una de yoga.Muchas gracias, Saludos desde España
Buenas noches Maliva,un bendecido inicio de semana, gracias por la clase de siente muy confortante esta clase,y cómo siempre el acompañamiento de la naturaleza hace sentirse muy bien!!!!!!Namaste 🙏🙌🤗❤
Un lindo día elena gracias por cada lunes estar presente en el mat y tenernos presente con cada rutina y enseñanzas, super feliz 😊 y agradecida esta rutina la voy a combinar con la anterior si no hago chaturangas 😂 me parece que no hice practica desde cuba mis respeto, cariño y agradecimiento, namasté 😘
Muchas gracias Malova estuvo buenísimo ,eres super genial , cada día me animas más a poder practicar yoga, no soy muy flexible g pero hago el esfuerzo gracias namasté ......❤
Gracias Elenitaaa!!! 🥰 ¿Podrías poner más rutinas como ésta en la que pones 10 ejercicios con 5 a 10 repeticiones en cada ejercicio , antes de abordar una asana o postura complicada de yoga? Y abordar la misma asana con diferentes rutinas para varios días. ? Así lograremos en algún momento la asana complicada como pararnos de cabeza, bhujapidasana, budha, kamasana, Astavakrasana, Eka pada kundiniasana, .... etc.... ( no sé si las mencioné bien )
Querida Elena recién retomé esta rutina ya que estuve enfermiza me cuesta abrirme demasiado las piernas pero hago lo que puedo gracias por todo bendiciones ❤❤❤
La acabo de repetir después de 4 meses y de continuar varias veces por semana con tus rutinas maravillosas y esta vez me salió mucho mejor! 😄 Mil gracias querida Elena¡ Namasté. 🙏
Excelente inició de semana , otra deliciosa rutina , ya quiero que haya internet para hacer tus ricas rutinas, jajaja me dio risa lo de los pájaros, abrazos de luz Elena .
Feliz cada vez que hago alguna de tus rutinas por la mañana. Me queda mucho. No se si a partir de una edad es mas dificil. Gracias gracias gracias por estar ahí. ERES UNA ARTISTA
Feliz de comenzar este lunes haciendo dos maravillosas rutinas tuyas , primero yoga para comenzar el dia, para llenarme de energía y luego esta rutina corta que me ayudo a volver a tonificar y practicar la apertura de caderas, Agradezco por ese tiempo que comparto cada día , haciendo yoga contigo , GRACIAS Elena , que lleguen las bendiciones para ti a montones, un abrazote, Denise
Me encanta comenzar la semana con tu nueva rutina. Buenísimo estiramiento! Aún me falta mucho para lograr mayor apertura de caderas con piernas abiertas. Poco a poco y siguiendo tus consejos lo lograré. Gracias, gracias! Eres grandiosa!
Elena eres increíble, con que dulzura y generosidad compartes lo que sabes. Estos ejercicios parecen una chorrada y cuando te pones a hacerlos te das cuenta hasta que punto son potentes y te demuestran que en el día a día no mueves ni una cuarta parte de tu cuerpo. Para mi también, como han dicho algunos, hay un antes y un después con Malova, Sé bendecida en todo y por todo. Muchisimas gracias.
Elena , estoy segura que los pajaros te estan apoyando 😊, excelente video, muchas gracias!!!🥰
Estirar las caderas es mi parte favorita del yoga: se me despeja mucho la mente y me pone de buen humor ¡es increíble lo que genera en el cuerpo y la mente! No lo puedo creer. Te agradezco de corazón, Elena, sos muy simpática y amorosa.
De inicio soy de la opinión que las aves de aplauden 😊. Estiramiento perfecto👏🏻👏🏻. Se da uno cuenta que aun hay mucho por flexibilizar👏🏻👏🏻👏🏻🌟🌟🌟🌟🌟 Gracias!!!
Gracias. Genial tienes ejercicios para principiantes de 57 años . Desde Venezuela Enrique José
Леночка! Занимаюсь по вашим практикам уже несколько лет. Очень вам благодарна! Берегите себя! Намасте!
Querida Elena, durante mucho tiempo quise tener flexibilidad en las piernas, aún cuando entrenaba no podía llegar al piso, hoy después de unos meses de entrenar con tus videos ya puedo lograr el split frontal. Solo me queda decir GRACIAS 😊🤗. Un saludo desde bolivia 😊
Tengo un mes repitiendo esta rutina cada vez que puedo y ya noto mejoras! Namaste, Elena 🙏💙💫
Gracias Malova.... Me encanto.... Me senti maravillosamente haciendo está rutina❤Haaa... De seguro Los Pájaros te están apoyando... Algo asi como que dicen .... Vê una humana siendo Feliz😁😁😁
Дивно, огромное спасибо, Лена!
Mi cuerpo se sintió increíble después del ejercicio gracias, de los mejores que he hecho.
Obvio que los pajaros apoyaban!!! Eres increible Elena, tu canal me cambio la vida
огромное спасибо, Лена! Эта практика для меня "отдыхательная", когда не хочется сложного.
Tus clases son perfectas. Claras. Sin hablar mucho. Explicación precisa y concisa. Muchas gracias!
Malova, te agradezco de corazón, me encanta saber que cada día mi cuerpo es más flexible, gracias a tus rutinas..pienso que las aves te felicitan y agradecen por compartir y ayudarnos...mil bendiciones y millones de gracias.❤
Millones de gracias, antes de empezar me dolía la espalda, y acabé mucho mejor ❤...y a parte, al inicio me dió mucha risa lo de los pajaritos 😂❤ eres la onda! Gracias ❤
Огромное спасибо, Лена!
Hola Elena! En estos días de mucha paz he aprovechado a realizar esta clase. Sumamente tranquila y con amor. Maravilloso el sonido de los pájaros. Naturaleza pura. Gracias desde Argentina😘🥰
Elena, es de los estiramientos más retadores! Muy tesa l espalda y se requiere paciencia y constancia. Gran oportunidad nos das para mayor flexibilidad. Me encantó 🙏
Me encantaaa! No hay estiramiento que tu guies que no me guste Elena ❤ Gracias por tu energia, eres unica
Graaaaacias miles Elena… siempre agradecida de tus rutinas que nos permiten sentirnos cada vez mejor.
Nota: esos pájaros son una bendición para ti y para todos los que te seguimos. Ellos aplauden tu labor y están contentos por ti 😊
Hola Elena, me encanta empezar la semana con Tus clases. Las rutinas de flexibilita' me gustan mucho y con esta me senti super bien, la hice con mi hijo que desde poco logre que SE acercara Al yoga. Muchissima gracias y namaste🙏
Me encanta esta clase de apertura, la tomo muy en cuenta en mis rutinas y me hace muy bien. Empiezo con clase de calentamiento y estiramientos y luego hago está seguida de una de yoga.Muchas gracias, Saludos desde España
Gracias ! Estoy recomendado tus clases...mí cuerpo me lo pedía..y está clase me ayuda para poder seguir avanzando. 😊 Namaste
Elena las mejores rutinas nos regalaste para el verano que están mis bebas en casa y tengo menos tiempo , gracias 🫂❤.
Muchas Gracias Elena, es un placer hayer yoga contigo. Tu voz es tan dulce y relajante. 🧘🏻♀️
Ayyyyyy Elenita que delicia de práctica. Muchas gracias. Te envío un fuerte y caluroso abrazo navideño desde Bogotá Colombia.
Buenas noches Maliva,un bendecido inicio de semana, gracias por la clase de siente muy confortante esta clase,y cómo siempre el acompañamiento de la naturaleza hace sentirse muy bien!!!!!!Namaste 🙏🙌🤗❤
Muchísimas gracias Elena!! Maravillosa práctica. Que bien le sientan al cuerpo y a la mente los estiramientos. Gracias por existir Elena 🥰😘
Hola princesa Elena...muchas gracias por ser tan buena maestra y por tus rutinas y manera de enseñar ...me siento muy cómodo y feliz... gracias!!!!🌷
Perfecta y siempre hermosas rutinas... para todos los niveles.
Nunca me gustaron tanto los lunes !!!! Gracias por transmitir con tanto amor.
Se sintio rico y relajante va a hacer mi rutina desp de entrenar . Miles de gracias Elena Malova🥰😘
Perfecto estirimiento para una mujer embarazada en mi caso me ayuda a prepararme para el parto gracias Elena eres estupenda ❤
Estas rutinas son excelentes para mi circulación ❤❤❤❤
muchas gracias por hacer estas rutinas cortas Elena 🌸🌸🤎
Que maravilla de lugar, con los pajaritos y tú, tiene que estar agusto haciendo los ejercicios... Gracias!!😊
Hola Elena. Super!!!! Me sentí super bien. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤
Muchas gracias maestra por acompañarnos cada lunes con rutinas maravillosas, :)
Gracias Elena 💝 hermosa clase de estiramiento 😍
Огромное спасибо, Лена!
Gracias Malova
Sentí que desperté sensaciones de fortaleza en esta práctica. Me encanto
Un lindo día elena gracias por cada lunes estar presente en el mat y tenernos presente con cada rutina y enseñanzas, super feliz 😊 y agradecida esta rutina la voy a combinar con la anterior si no hago chaturangas 😂 me parece que no hice practica desde cuba mis respeto, cariño y agradecimiento, namasté 😘
Esos pájaros te apoyan y acompañan. Son lo más bonito... Fabuloso
Buen día Elena, maravillosas posturas dinámicas, despertando el cuerpo .gracias 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Elena querida
Por supuesto que los pájaros te apoyan y se ríen contigo❤
Muchas gracias Malova estuvo buenísimo ,eres super genial , cada día me animas más a poder practicar yoga, no soy muy flexible g pero hago el esfuerzo gracias namasté ......❤
Me encanta trabajar las articulaciones porque tengo artrosis y las sesiones que he hecho me han ido muy bien! Gracias Elena!
Gracias Elenitaaa!!! 🥰
¿Podrías poner más rutinas como ésta en la que pones 10 ejercicios con 5 a 10 repeticiones en cada ejercicio , antes de abordar una asana o postura complicada de yoga? Y abordar la misma asana con diferentes rutinas para varios días. ? Así lograremos en algún momento la asana complicada como pararnos de cabeza, bhujapidasana, budha, kamasana, Astavakrasana, Eka pada kundiniasana, .... etc.... ( no sé si las mencioné bien )
Gracias Elena! muy efectiva para elongar y abrir en pocos minutos! cariños!
gracias, gracias, gracias, que rico estiramiento de piernas, eres lo maximo....lo preciso, conciso para lo que quiero, exitos Elenita
Excelente rutina Malovaelena.gracias bendiciones 😉🙏🏻❤️
Querida Elena recién retomé esta rutina ya que estuve enfermiza me cuesta abrirme demasiado las piernas pero hago lo que puedo gracias por todo bendiciones ❤❤❤
Классно, очень отдыхательная практика, огромное спасибо, Лена!
Muchísimas gracias, Elena!! que bien hace al cuerpo el estiramiento...😘😘
La acabo de repetir después de 4 meses y de continuar varias veces por semana con tus rutinas maravillosas y esta vez me salió mucho mejor! 😄 Mil gracias querida Elena¡ Namasté. 🙏
Maravilloso estiramiento!! Muchas gracias Elena 🥰💙
Me siento mas relajada ahora ....lo Voy hacer cada dia para mejorar la flesividad de mis piernas
Hermosa clase, gracias Elena como siempre muy bien explicado, me encanto! Gracias !!❤
Bellísimo estiramiento, venía de mi caminata y me vino excelente ❤ estoy como nueva!
Excelente inició de semana , otra deliciosa rutina , ya quiero que haya internet para hacer tus ricas rutinas, jajaja me dio risa lo de los pájaros, abrazos de luz Elena .
Justo lo que necesitaba hoy, gracias Elena ♥
Gracias por estás rutinas cortas pero geniales para empezar bien el día , saludos desde chile 😊
Me ha encantado Elena, muchas gracias! Los pájaros, geniales!❤
Hola, buenas tardes! Deliciosa rutina , lo que me hacía falta hoy. Estoy como nueva. Gracias Elena!, eres un amor 💕
Gracias bella!!! Namaste🙏🙏🙏
Maravilloso Elena. Todos los días hago como mínimo 2 de tus rutinas. Me hace mucho bien
Feliz cada vez que hago alguna de tus rutinas por la mañana. Me queda mucho. No se si a partir de una edad es mas dificil. Gracias gracias gracias por estar ahí. ERES UNA ARTISTA
Maravillosamente bien Elena, caderas muy relajadas. Mil gracias
Waw! Hermosa rutina! Gracias! 🫶
Feliz de comenzar este lunes haciendo dos maravillosas rutinas tuyas , primero yoga para comenzar el dia, para llenarme de energía y luego esta rutina corta que me ayudo a volver a tonificar y practicar la apertura de caderas, Agradezco por ese tiempo que comparto cada día , haciendo yoga contigo , GRACIAS Elena , que lleguen las bendiciones para ti a montones, un abrazote, Denise
Estuvo genial y más después de rutina ejercicio de Tren inferior. Siempre tus rutinas son muy buenas, gracias @elenamalova 🙏
Un estiramiento para liberar todas las tenciones, MUCHAS GRACIAS! estuvo super relajante
estas rutinas me encantan! me siento mucho mas relajada. Gracias por hacer videos cortitos, pero muy efectivos para nosotros.
gracias besito
Hola!!! Genial Elena. A ver si poco a poco voy ganando mas flexibilidad en mis caderas. Gracias ❤
Buen inicio de semana trataré de hacer la práctica hasta donde mi cuerpo lo permite
Gracias, Elena. Lo tomé como práctica para antes de mis días de menstruación, para flexibilidad de caderas y aligerar tensiones😊
Леночка, спасибо за практики❤❤❤❤❤
Огромное спасибо, Лена, дивно!
Genial como siempre Elena, una maravilla, Gracias😘
Listo ✅ me siento excelente…. Muchas gracias 😊 saludos y buena semana a todos
Muy linda clase Elena gracias!Namasté🙏🌻
Elena que maravilla me siento muuy bien gracias 🎉
Exelente Elena! Me viene barato para después de correr...... gracias 🙏
qué bueno para hacer todos los días ! gracias!
Excelente Elena. Agradecida por esta clase ❤.
Super bien Elena gracias ❤
Gracias, Elena! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Чудесно, огромное спасибо, Лена!
Excelente rutina , me gustó mucho.Elena gracias 🙏❤
Me ha gustado mucho Elena te deja muy bien .
Me gustó mucho ❤❤ gracias por todo el amor que nos das ❤
Me encanta comenzar la semana con tu nueva rutina. Buenísimo estiramiento! Aún me falta mucho para lograr mayor apertura de caderas con piernas abiertas. Poco a poco y siguiendo tus consejos lo lograré. Gracias, gracias! Eres grandiosa!
Благодарю, Леночка, за прекрасную практику! ❤❤❤
Eres una hermosa! gracias por este regalo. Me ha costado mucho pero lo necesito. xx
Estiramiento muy rico en las caderas y piernas. Namaste, gracias Elena.
Muchas gracias Elena!! ❤
Excelentes estiramientos! Gracias Elena! 🙏🏼♥️
Hola Elena! Se sintió maravilloso, la hice luego de la rutina de pie que subiste hace poco❤ Gracias 🫂