ESTIRAMIENTO PARA PIERNAS Y CADERAS | FLEXIBILIDAD CADERAS | MALOVAELENA

💚 PRUEBA MI PROGRAMA SPAGAT FRONTAL emalova.com/programa-spagat-f...
🧘‍♀️ MAS CLASES PARA CADERAS Y PIERNAS • SPAGAT FRONTAL Y LATER...
〰️MAS ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" emalova.com/50-asanas-alineac...
☝️SECRETO DE PINZA DE PIE • PIernas FLEXIBLES el s...
☝️SECRETO DE PINZA SENTADO • Piernas FLEXIBLES, el ...
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ • YOGA INTERMEDIO nivel ...
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C • YOGA AVANZADO nivel C
〰️FLOW YOGA • FLOW YOGA
💪 POWER YOGA 2024 • POWER YOGA
☀️YOGA AL DESPERTAR • YOGA AL DESPERTAR - YO...
💤YOGA PARA RELAJAR • YOGA PARA RELAJAR, PAR...
💚CUELLO, HOMBROS, ESPALDA • Cervicales, Lumbar, Es...
🧘‍♀️MEDITACIONES • MEDITACIONES
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
☀️SALUDO AL SOL • YOGA AL DESPERTAR - SA...
🌑SALUDO A LA LUNA • YOGA ANTES DE DORMIR -...
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘‍♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION emalova.com/meditacion/
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA emalova.com/meditacion-dinamica/
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
emalova.com/alineacion-tutori...
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
➡️ BANDHAS que son en yoga • BANDHAS que son, tecni...
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN emalova.com/musica/
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" / @5drealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
💜 Si tu corazón se llena de agradecimiento puedes hacer donación por paypal al [e-mail] muchísimas gracias 🙏
____________________________________________________________________
Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento

[@fernando.villalba]

Estirar las caderas es mi parte favorita del yoga: se me despeja mucho la mente y me pone de buen humor ¡es increíble lo que genera en el cuerpo y la mente! No lo puedo creer. Te agradezco de corazón, Elena, sos muy simpática y amorosa.

[@johannaleon7191]

Elena , estoy segura que los pajaros te estan apoyando 😊, excelente video, muchas gracias!!!🥰

[@beatrizvida2428]

Elena eres increíble, con que dulzura y generosidad compartes lo que sabes. Estos ejercicios parecen una chorrada y cuando te pones a hacerlos te das cuenta hasta que punto son potentes y te demuestran que en el día a día no mueves ni una cuarta parte de tu cuerpo. Para mi también, como han dicho algunos, hay un antes y un después con Malova, Sé bendecida en todo y por todo. Muchisimas gracias.

[@MariaRivera-jv8rv]

De inicio soy de la opinión que las aves de aplauden 😊. Estiramiento perfecto👏🏻👏🏻. Se da uno cuenta que aun hay mucho por flexibilizar👏🏻👏🏻👏🏻🌟🌟🌟🌟🌟 Gracias!!!

[@angievelazco418]

Esos pájaros te apoyan y acompañan. Son lo más bonito... Fabuloso

[@coccinellenka]

Леночка! Занимаюсь по вашим практикам уже несколько лет. Очень вам благодарна! Берегите себя! Намасте!

[@sofiabijloopardo2199]

Mi cuerpo se sintió increíble después del ejercicio gracias, de los mejores que he hecho.

[@enriquejosevillalobosgutie5632]

Gracias. Genial tienes ejercicios para principiantes de 57 años . Desde Venezuela Enrique José

[@MarianellaPereira]

Tengo un mes repitiendo esta rutina cada vez que puedo y ya noto mejoras! Namaste, Elena 🙏💙💫

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@LeonK1200]

Дивно, огромное спасибо, Лена!

[@inesberamendi9148]

La acabo de repetir después de 4 meses y de continuar varias veces por semana con tus rutinas maravillosas y esta vez me salió mucho mejor! 😄 Mil gracias querida Elena¡ Namasté. 🙏

[@munay888]

Maravilloso Elena. Todos los días hago como mínimo 2 de tus rutinas. Me hace mucho bien

[@marcelaograndao4515]

Dois minutos e 20 likes,,, parabéns!!

[@sandrapena2047]

Elena querida
Por supuesto que los pájaros te apoyan y se ríen contigo❤

[@eemm1554]

Gracias Elenitaaa!!! 🥰
¿Podrías poner más rutinas como ésta en la que pones 10 ejercicios con 5 a 10 repeticiones en cada ejercicio , antes de abordar una asana o postura complicada de yoga? Y abordar la misma asana con diferentes rutinas para varios días. ? Así lograremos en algún momento la asana complicada como pararnos de cabeza, bhujapidasana, budha, kamasana, Astavakrasana, Eka pada kundiniasana, .... etc.... ( no sé si las mencioné bien )

[@mariuhurtado7403]

Espero llegar algún día a una apertura como la tuya , namaste 🙏🏻

[@AleDu15]

😊gracias saludos desde México ❤

[@concepcionayala5440]

Muchas gracias maestra por acompañarnos cada lunes con rutinas maravillosas, :)

[@carolinaparra7349]

Estas rutinas son excelentes para mi circulación ❤❤❤❤

[@cenoviamariayepes3589]

Super. Para. Mi. Me pongo a. Mirarte. Y resultó. Haciendola

[@lilianafernandez1111]

M encantó
Estiramiento 😂🥰👍👍👍👍

[@piolin75]

Hola!!! Genial Elena. A ver si poco a poco voy ganando mas flexibilidad en mis caderas. Gracias ❤

[@EvgeniaLagutkina]

Gracias, Elena! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@lucilu3394]

Gracias Elena 💝 hermosa clase de estiramiento 😍

[@user-pz8wr9vy4k]

Благодарю, Елена!❤

[@karoolandreamarquez8121]

Súper!! Gracias

[@SoyFlorPim]

Una hermosura la rutina, me encanto!🥰

[@alejandraaguilar5966]

Muy rico muchísimas gracias saludos desde la CDM eres super

[@paolacastelletti6498]

Genial ❤❤

[@ezequielbuceta2681]

Exelente Elena! Me viene barato para después de correr...... gracias 🙏

[@claudiapatricialopez6881]

qué bueno para hacer todos los días ! gracias!

[@angelicaruiz6766]

Buen inicio de semana trataré de hacer la práctica hasta donde mi cuerpo lo permite

[@nataliagarciaforero665]

Muy buena práctica, gracias Elena ! ❤

[@dianacarreon9291]

Gracias Elena, gracias de verdad. ❤

[@lucreciaarnaud3341]

Waw! Hermosa rutina! Gracias! 🫶

[@alejandrabotero5549]

me encantó!

[@mariobriones4860]

Excelente saludos desde Chile 😊

[@p8n8m8]

Muy buena Elena

[@devakiivelasquezterreros3384]

Elena, es de los estiramientos más retadores! Muy tesa l espalda y se requiere paciencia y constancia. Gran oportunidad nos das para mayor flexibilidad. Me encantó 🙏

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Elena. Super!!!! Me sentí super bien. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤

[@alirodriguezb]

Gracias elena❤

[@ZvuchanieVselennoy]

Благодарю, Леночка, за прекрасную практику! ❤❤❤

[@marllylondono3964]

Malova, te agradezco de corazón, me encanta saber que cada día mi cuerpo es más flexible, gracias a tus rutinas..pienso que las aves te felicitan y agradecen por compartir y ayudarnos...mil bendiciones y millones de gracias.❤

[@aliciaisabellopeznunez7929]

Moltes gràcies. Les teves sessions m'ajuden en la meva rehabilitació. // Muchas gracias. Tus sesiones me ayudan en mi rehabilitación. ❤

[@user-pk2gw5xl9y]

Me gustó pude hacerlo muy bien❤❤❤❤

[@terelechuganava6957]

Maravilloso ❤

[@montserratromerorodriguez3269]

muchísimas gracias por compartir con tanto amor. me super bien estos estiramientos para ir estirando . MIl Gracias

[@macarenanoguera8729]

Hermoso, gracias

[@LeonK1200]

Чудесно, огромное спасибо, Лена!

[@laddymariana2.0]

Me encantaaa! No hay estiramiento que tu guies que no me guste Elena ❤ Gracias por tu energia, eres unica

[@julyediaz505]

excelente estiramiento ahora si para todos los niveles

[@bessy9004]

rutina excelente!

[@Carlangas1102]

Gracias Malova ❤

[@marhaeugeniabecerran.805]

Maravillosa rutina Elena gracias ❤

[@adrianaschumacher9161]

Maravillosa, Gracias desde Alemania🌺

[@user-nd7cj5cc1m]

Леночка, спасибо за практики❤❤❤❤❤

[@monicarestrepo704]

como siempre me encanto

[@anneta6313]

Большое спасибо ❤ отличное занятие

[@otalactea]

gracias elena ❤

[@akirgc]

Justo lo que necesitaba hoy, gracias Elena ♥

[@enriqueohn]

Gracias a ti hermosa Elana , lo voy estar haciendo. Esta muy intensa

[@charivr4608]

Que maravilla de lugar, con los pajaritos y tú, tiene que estar agusto haciendo los ejercicios... Gracias!!😊

[@asfaltics]

Otra fantástica rutina de Elena. Gracias!

[@EsteFe]

Nunca me gustaron tanto los lunes !!!! Gracias por transmitir con tanto amor.

[@SandraGonzalez-me5zo]

Excelentes estiramientos! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

[@enzo-pm6iu]

Al principio costo y a medida de la práctica mejoro me gusto mucho❤

[@ilayaliramirez9704]

GRACIAS A TI!

[@ilianalebeck9732]

Gracias Elena

[@Betzakine]

Maravillosa como siempre!

[@beatriceeljuri8488]

Graaaaacias miles Elena… siempre agradecida de tus rutinas que nos permiten sentirnos cada vez mejor.
Nota: esos pájaros son una bendición para ti y para todos los que te seguimos. Ellos aplauden tu labor y están contentos por ti 😊

[@danielasarahidelgadoreyes]

❤ sentí mucha relajación 😊🎉❤

[@patricia6985]

Tus clases son perfectas. Claras. Sin hablar mucho. Explicación precisa y concisa. Muchas gracias!

[@leonina72]

Gracias Elena🙏

[@juancarlosbuzon4410]

Genial como siempre Elena, una maravilla, Gracias😘

[@hardagana]

Corta e ideal ❤

[@claudiadiaz4]

Muchas gracias 🙏

[@mariaelenamelano773]

Gracias bella!!! Namaste🙏🙏🙏

[@luccianoguiulfohofer8553]

Malova eres lo máximo ❤❤❤ gracias

[@broomqueen5284]

Namaste. Hermosa practica para apertura de caderas.

[@vasilevalena9938]

Спасибо 🥰

[@maruteijido]

Hola Elena! En estos días de mucha paz he aprovechado a realizar esta clase. Sumamente tranquila y con amor. Maravilloso el sonido de los pájaros. Naturaleza pura. Gracias desde Argentina😘🥰

[@sleon1360]

❤🎉 muy bueno

[@lilianaguzman9163]

Me encanto…Hoy te ves muy bella y los pájaros te estaban saludando.

[@katycastillo9701]

Muchas gracias, sigo practicando contigo Elena.

[@marcelaitoiz7713]

🎉❤ gracias Elena!

[@heidipatricia8330]

Excelente rutina, gracias..... ❤

[@gabrielaetchart5777]

Buenisima rutina 🙏🙏🙏Saludos desde Uruguay

[@TatianaAmmar15]

Благобарю❤❤❤

[@alsufaizova]

Gracias Elena ❤

[@mariamejia5683]

Muchas gracias! 🙏🏼

[@irenemazo5775]

Genial ...cómo siempre...y las aves disfrutan...por ahí andan abriendo más las alas!!?

[@desycg1537]

Super bien Elena gracias ❤

[@claugutixx3852]

Gracias Elenita!❤

[@franonorati]

Gracias!! Me sentí super!

[@MrTARAYROSA]

Gracias maestra Elenita 💕

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias!❤

[@solnajera4168]

Maravillosamente bien Elena, caderas muy relajadas. Mil gracias

[@maripepa997]

Muy linda clase Elena gracias!Namasté🙏🌻

[@pilardesantiago2245]

Gracias mil. Un placer, como siempre. Namasfe 🙏