ESTIRAMIENTO PARA PIERNAS Y CADERAS | FLEXIBILIDAD CADERAS | MALOVAELENA

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 238

  • @beatrizvida2428
    @beatrizvida2428 11 หลายเดือนก่อน +20

    Elena eres increíble, con que dulzura y generosidad compartes lo que sabes. Estos ejercicios parecen una chorrada y cuando te pones a hacerlos te das cuenta hasta que punto son potentes y te demuestran que en el día a día no mueves ni una cuarta parte de tu cuerpo. Para mi también, como han dicho algunos, hay un antes y un después con Malova, Sé bendecida en todo y por todo. Muchisimas gracias.

  • @johannaleon7191
    @johannaleon7191 ปีที่แล้ว +10

    Elena , estoy segura que los pajaros te estan apoyando 😊, excelente video, muchas gracias!!!🥰

  • @fernando.villalba
    @fernando.villalba 6 หลายเดือนก่อน +7

    Estirar las caderas es mi parte favorita del yoga: se me despeja mucho la mente y me pone de buen humor ¡es increíble lo que genera en el cuerpo y la mente! No lo puedo creer. Te agradezco de corazón, Elena, sos muy simpática y amorosa.

  • @MariaRivera-jv8rv
    @MariaRivera-jv8rv ปีที่แล้ว +18

    De inicio soy de la opinión que las aves de aplauden 😊. Estiramiento perfecto👏🏻👏🏻. Se da uno cuenta que aun hay mucho por flexibilizar👏🏻👏🏻👏🏻🌟🌟🌟🌟🌟 Gracias!!!

  • @enriquejosevillalobosgutie5632
    @enriquejosevillalobosgutie5632 ปีที่แล้ว +1

    Gracias. Genial tienes ejercicios para principiantes de 57 años . Desde Venezuela Enrique José

  • @coccinellenka
    @coccinellenka ปีที่แล้ว +3

    Леночка! Занимаюсь по вашим практикам уже несколько лет. Очень вам благодарна! Берегите себя! Намасте!

  • @thaliagabrielayaparifernan5446
    @thaliagabrielayaparifernan5446 หลายเดือนก่อน +1

    Querida Elena, durante mucho tiempo quise tener flexibilidad en las piernas, aún cuando entrenaba no podía llegar al piso, hoy después de unos meses de entrenar con tus videos ya puedo lograr el split frontal. Solo me queda decir GRACIAS 😊🤗. Un saludo desde bolivia 😊

  • @MarianellaPereira
    @MarianellaPereira 9 หลายเดือนก่อน +1

    Tengo un mes repitiendo esta rutina cada vez que puedo y ya noto mejoras! Namaste, Elena 🙏💙💫

  • @gioanagonzalez7559
    @gioanagonzalez7559 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Malova.... Me encanto.... Me senti maravillosamente haciendo está rutina❤Haaa... De seguro Los Pájaros te están apoyando... Algo asi como que dicen .... Vê una humana siendo Feliz😁😁😁

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 11 หลายเดือนก่อน +2

    Дивно, огромное спасибо, Лена!

  • @sofiabijloopardo2199
    @sofiabijloopardo2199 10 หลายเดือนก่อน +1

    Mi cuerpo se sintió increíble después del ejercicio gracias, de los mejores que he hecho.

  • @CoachDenisse
    @CoachDenisse 5 หลายเดือนก่อน +1

    Obvio que los pajaros apoyaban!!! Eres increible Elena, tu canal me cambio la vida

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 11 หลายเดือนก่อน +1

    огромное спасибо, Лена! Эта практика для меня "отдыхательная", когда не хочется сложного.

  • @patricia6985
    @patricia6985 11 หลายเดือนก่อน

    Tus clases son perfectas. Claras. Sin hablar mucho. Explicación precisa y concisa. Muchas gracias!

  • @marllylondono3964
    @marllylondono3964 11 หลายเดือนก่อน

    Malova, te agradezco de corazón, me encanta saber que cada día mi cuerpo es más flexible, gracias a tus rutinas..pienso que las aves te felicitan y agradecen por compartir y ayudarnos...mil bendiciones y millones de gracias.❤

  • @Ranimusicmx
    @Ranimusicmx ปีที่แล้ว

    Millones de gracias, antes de empezar me dolía la espalda, y acabé mucho mejor ❤...y a parte, al inicio me dió mucha risa lo de los pajaritos 😂❤ eres la onda! Gracias ❤

  • @lenora61
    @lenora61 8 หลายเดือนก่อน +1

    Огромное спасибо, Лена!

  • @maruteijido
    @maruteijido ปีที่แล้ว

    Hola Elena! En estos días de mucha paz he aprovechado a realizar esta clase. Sumamente tranquila y con amor. Maravilloso el sonido de los pájaros. Naturaleza pura. Gracias desde Argentina😘🥰

  • @devakiivelasquezterreros3384
    @devakiivelasquezterreros3384 10 หลายเดือนก่อน

    Elena, es de los estiramientos más retadores! Muy tesa l espalda y se requiere paciencia y constancia. Gran oportunidad nos das para mayor flexibilidad. Me encantó 🙏

  • @laddymariana2.0
    @laddymariana2.0 11 หลายเดือนก่อน

    Me encantaaa! No hay estiramiento que tu guies que no me guste Elena ❤ Gracias por tu energia, eres unica

  • @beatriceeljuri8488
    @beatriceeljuri8488 ปีที่แล้ว

    Graaaaacias miles Elena… siempre agradecida de tus rutinas que nos permiten sentirnos cada vez mejor.
    Nota: esos pájaros son una bendición para ti y para todos los que te seguimos. Ellos aplauden tu labor y están contentos por ti 😊

  • @francescaprearo5464
    @francescaprearo5464 ปีที่แล้ว

    Hola Elena, me encanta empezar la semana con Tus clases. Las rutinas de flexibilita' me gustan mucho y con esta me senti super bien, la hice con mi hijo que desde poco logre que SE acercara Al yoga. Muchissima gracias y namaste🙏

  • @noeliagvega
    @noeliagvega 10 หลายเดือนก่อน

    Me encanta esta clase de apertura, la tomo muy en cuenta en mis rutinas y me hace muy bien. Empiezo con clase de calentamiento y estiramientos y luego hago está seguida de una de yoga.Muchas gracias, Saludos desde España

  • @vanesafernandez316
    @vanesafernandez316 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias ! Estoy recomendado tus clases...mí cuerpo me lo pedía..y está clase me ayuda para poder seguir avanzando. 😊 Namaste

  • @mambiturbina840
    @mambiturbina840 11 หลายเดือนก่อน

    Elena las mejores rutinas nos regalaste para el verano que están mis bebas en casa y tengo menos tiempo , gracias 🫂❤.

  • @BlancaLeguizamon-k6d
    @BlancaLeguizamon-k6d 2 หลายเดือนก่อน

    Muchas Gracias Elena, es un placer hayer yoga contigo. Tu voz es tan dulce y relajante. 🧘🏻‍♀️

  • @mariagomez5411
    @mariagomez5411 ปีที่แล้ว

    Ayyyyyy Elenita que delicia de práctica. Muchas gracias. Te envío un fuerte y caluroso abrazo navideño desde Bogotá Colombia.

  • @marthaortiz8318
    @marthaortiz8318 ปีที่แล้ว

    Buenas noches Maliva,un bendecido inicio de semana, gracias por la clase de siente muy confortante esta clase,y cómo siempre el acompañamiento de la naturaleza hace sentirse muy bien!!!!!!Namaste 🙏🙌🤗❤

  • @nuriagonzalez2347
    @nuriagonzalez2347 ปีที่แล้ว

    Muchísimas gracias Elena!! Maravillosa práctica. Que bien le sientan al cuerpo y a la mente los estiramientos. Gracias por existir Elena 🥰😘

  • @pedropacheco3082
    @pedropacheco3082 ปีที่แล้ว

    Hola princesa Elena...muchas gracias por ser tan buena maestra y por tus rutinas y manera de enseñar ...me siento muy cómodo y feliz... gracias!!!!🌷

  • @gracielabiani5336
    @gracielabiani5336 5 หลายเดือนก่อน +1

    Perfecta y siempre hermosas rutinas... para todos los niveles.

  • @EsteFe
    @EsteFe ปีที่แล้ว

    Nunca me gustaron tanto los lunes !!!! Gracias por transmitir con tanto amor.

  • @tamaradeheza9595
    @tamaradeheza9595 ปีที่แล้ว

    Se sintio rico y relajante va a hacer mi rutina desp de entrenar . Miles de gracias Elena Malova🥰😘

  • @leidycaicedo6807
    @leidycaicedo6807 ปีที่แล้ว

    Perfecto estirimiento para una mujer embarazada en mi caso me ayuda a prepararme para el parto gracias Elena eres estupenda ❤

  • @carolinaparra7349
    @carolinaparra7349 6 หลายเดือนก่อน

    Estas rutinas son excelentes para mi circulación ❤❤❤❤

  • @lisstahiss
    @lisstahiss 11 หลายเดือนก่อน

    muchas gracias por hacer estas rutinas cortas Elena 🌸🌸🤎

  • @charivr4608
    @charivr4608 ปีที่แล้ว

    Que maravilla de lugar, con los pajaritos y tú, tiene que estar agusto haciendo los ejercicios... Gracias!!😊

  • @blancarodriguezmatamoros7141
    @blancarodriguezmatamoros7141 ปีที่แล้ว +1

    Hola Elena. Super!!!! Me sentí super bien. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤

  • @concepcionayala5440
    @concepcionayala5440 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias maestra por acompañarnos cada lunes con rutinas maravillosas, :)

  • @lucilu3394
    @lucilu3394 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias Elena 💝 hermosa clase de estiramiento 😍

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо, Лена!

  • @dianacano4662
    @dianacano4662 ปีที่แล้ว

    Gracias Malova
    Sentí que desperté sensaciones de fortaleza en esta práctica. Me encanto

  • @taniacabrera5424
    @taniacabrera5424 ปีที่แล้ว

    Un lindo día elena gracias por cada lunes estar presente en el mat y tenernos presente con cada rutina y enseñanzas, super feliz 😊 y agradecida esta rutina la voy a combinar con la anterior si no hago chaturangas 😂 me parece que no hice practica desde cuba mis respeto, cariño y agradecimiento, namasté 😘

  • @angievelazco418
    @angievelazco418 7 หลายเดือนก่อน

    Esos pájaros te apoyan y acompañan. Son lo más bonito... Fabuloso

  • @silvia_meza12
    @silvia_meza12 ปีที่แล้ว

    Buen día Elena, maravillosas posturas dinámicas, despertando el cuerpo .gracias 🙏🙏🙏🌹🌹🌹

  • @sandrapena2047
    @sandrapena2047 ปีที่แล้ว +1

    Elena querida
    Por supuesto que los pájaros te apoyan y se ríen contigo❤

  • @keylarocha404
    @keylarocha404 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias Malova estuvo buenísimo ,eres super genial , cada día me animas más a poder practicar yoga, no soy muy flexible g pero hago el esfuerzo gracias namasté ......❤

  • @martaarcemorro999
    @martaarcemorro999 11 หลายเดือนก่อน

    Me encanta trabajar las articulaciones porque tengo artrosis y las sesiones que he hecho me han ido muy bien! Gracias Elena!

  • @eemm1554
    @eemm1554 ปีที่แล้ว +2

    Gracias Elenitaaa!!! 🥰
    ¿Podrías poner más rutinas como ésta en la que pones 10 ejercicios con 5 a 10 repeticiones en cada ejercicio , antes de abordar una asana o postura complicada de yoga? Y abordar la misma asana con diferentes rutinas para varios días. ? Así lograremos en algún momento la asana complicada como pararnos de cabeza, bhujapidasana, budha, kamasana, Astavakrasana, Eka pada kundiniasana, .... etc.... ( no sé si las mencioné bien )

  • @trayanddiogi
    @trayanddiogi 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias Elena! muy efectiva para elongar y abrir en pocos minutos! cariños!

  • @veronicasusanamedinaenriqu348
    @veronicasusanamedinaenriqu348 11 หลายเดือนก่อน

    gracias, gracias, gracias, que rico estiramiento de piernas, eres lo maximo....lo preciso, conciso para lo que quiero, exitos Elenita

  • @imeldagomezrobledo5425
    @imeldagomezrobledo5425 ปีที่แล้ว

    Excelente rutina Malovaelena.gracias bendiciones 😉🙏🏻❤️

  • @elbafarias8615
    @elbafarias8615 ปีที่แล้ว

    Querida Elena recién retomé esta rutina ya que estuve enfermiza me cuesta abrirme demasiado las piernas pero hago lo que puedo gracias por todo bendiciones ❤❤❤

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 ปีที่แล้ว

    Классно, очень отдыхательная практика, огромное спасибо, Лена!

  • @marmar8363
    @marmar8363 ปีที่แล้ว

    Muchísimas gracias, Elena!! que bien hace al cuerpo el estiramiento...😘😘

  • @inesberamendi9148
    @inesberamendi9148 8 หลายเดือนก่อน

    La acabo de repetir después de 4 meses y de continuar varias veces por semana con tus rutinas maravillosas y esta vez me salió mucho mejor! 😄 Mil gracias querida Elena¡ Namasté. 🙏

  • @andresvillamizar391
    @andresvillamizar391 11 หลายเดือนก่อน

    Maravilloso estiramiento!! Muchas gracias Elena 🥰💙

  • @rafelinalopezvallejo2027
    @rafelinalopezvallejo2027 3 หลายเดือนก่อน

    Me siento mas relajada ahora ....lo Voy hacer cada dia para mejorar la flesividad de mis piernas

  • @edithleijaflores7314
    @edithleijaflores7314 10 หลายเดือนก่อน

    Hermosa clase, gracias Elena como siempre muy bien explicado, me encanto! Gracias !!❤

  • @Fernandas1111
    @Fernandas1111 ปีที่แล้ว

    Bellísimo estiramiento, venía de mi caminata y me vino excelente ❤ estoy como nueva!

  • @carmenradilla5723
    @carmenradilla5723 ปีที่แล้ว

    Excelente inició de semana , otra deliciosa rutina , ya quiero que haya internet para hacer tus ricas rutinas, jajaja me dio risa lo de los pájaros, abrazos de luz Elena .

  • @akirgc
    @akirgc ปีที่แล้ว +1

    Justo lo que necesitaba hoy, gracias Elena ♥

  • @ivonne093
    @ivonne093 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias por estás rutinas cortas pero geniales para empezar bien el día , saludos desde chile 😊

  • @caran68
    @caran68 ปีที่แล้ว

    Me ha encantado Elena, muchas gracias! Los pájaros, geniales!❤

  • @Maria-dd3my
    @Maria-dd3my ปีที่แล้ว

    Hola, buenas tardes! Deliciosa rutina , lo que me hacía falta hoy. Estoy como nueva. Gracias Elena!, eres un amor 💕

  • @mariaelenamelano773
    @mariaelenamelano773 ปีที่แล้ว

    Gracias bella!!! Namaste🙏🙏🙏

  • @munay888
    @munay888 7 หลายเดือนก่อน

    Maravilloso Elena. Todos los días hago como mínimo 2 de tus rutinas. Me hace mucho bien

  • @TerePonte
    @TerePonte ปีที่แล้ว

    Feliz cada vez que hago alguna de tus rutinas por la mañana. Me queda mucho. No se si a partir de una edad es mas dificil. Gracias gracias gracias por estar ahí. ERES UNA ARTISTA

  • @solnajera4168
    @solnajera4168 ปีที่แล้ว

    Maravillosamente bien Elena, caderas muy relajadas. Mil gracias

  • @lucreciaarnaud3341
    @lucreciaarnaud3341 11 หลายเดือนก่อน

    Waw! Hermosa rutina! Gracias! 🫶

  • @donatelladetommasi8469
    @donatelladetommasi8469 ปีที่แล้ว

    Feliz de comenzar este lunes haciendo dos maravillosas rutinas tuyas , primero yoga para comenzar el dia, para llenarme de energía y luego esta rutina corta que me ayudo a volver a tonificar y practicar la apertura de caderas, Agradezco por ese tiempo que comparto cada día , haciendo yoga contigo , GRACIAS Elena , que lleguen las bendiciones para ti a montones, un abrazote, Denise

  • @zelmaosuna6870
    @zelmaosuna6870 ปีที่แล้ว

    Estuvo genial y más después de rutina ejercicio de Tren inferior. Siempre tus rutinas son muy buenas, gracias @elenamalova 🙏

  • @MartinaMayor-r1o
    @MartinaMayor-r1o ปีที่แล้ว

    Un estiramiento para liberar todas las tenciones, MUCHAS GRACIAS! estuvo super relajante

  • @terediaz6719
    @terediaz6719 ปีที่แล้ว

    estas rutinas me encantan! me siento mucho mas relajada. Gracias por hacer videos cortitos, pero muy efectivos para nosotros.

  • @adrianapalencia5088
    @adrianapalencia5088 6 หลายเดือนก่อน +1

    gracias besito

  • @piolin75
    @piolin75 10 หลายเดือนก่อน

    Hola!!! Genial Elena. A ver si poco a poco voy ganando mas flexibilidad en mis caderas. Gracias ❤

  • @angelicaruiz6766
    @angelicaruiz6766 ปีที่แล้ว

    Buen inicio de semana trataré de hacer la práctica hasta donde mi cuerpo lo permite

  • @vanessadgz7166
    @vanessadgz7166 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias, Elena. Lo tomé como práctica para antes de mis días de menstruación, para flexibilidad de caderas y aligerar tensiones😊

  • @МарияМария-п4ъ
    @МарияМария-п4ъ ปีที่แล้ว

    Леночка, спасибо за практики❤❤❤❤❤

  • @lenora61
    @lenora61 4 หลายเดือนก่อน

    Огромное спасибо, Лена, дивно!

  • @juancarlosbuzon4410
    @juancarlosbuzon4410 ปีที่แล้ว

    Genial como siempre Elena, una maravilla, Gracias😘

  • @lourdesvazquez9099
    @lourdesvazquez9099 ปีที่แล้ว

    Listo ✅ me siento excelente…. Muchas gracias 😊 saludos y buena semana a todos

  • @maripepa997
    @maripepa997 ปีที่แล้ว

    Muy linda clase Elena gracias!Namasté🙏🌻

  • @saralondono832
    @saralondono832 ปีที่แล้ว

    Elena que maravilla me siento muuy bien gracias 🎉

  • @ezequielbuceta2681
    @ezequielbuceta2681 ปีที่แล้ว

    Exelente Elena! Me viene barato para después de correr...... gracias 🙏

  • @claudiapatricialopez6881
    @claudiapatricialopez6881 ปีที่แล้ว

    qué bueno para hacer todos los días ! gracias!

  • @besaude6879
    @besaude6879 ปีที่แล้ว

    Excelente Elena. Agradecida por esta clase ❤.

  • @desycg1537
    @desycg1537 11 หลายเดือนก่อน

    Super bien Elena gracias ❤

  • @EvgeniaLagutkina
    @EvgeniaLagutkina 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias, Elena! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 11 หลายเดือนก่อน

    Чудесно, огромное спасибо, Лена!

  • @agustinalamour6925
    @agustinalamour6925 ปีที่แล้ว

    Excelente rutina , me gustó mucho.Elena gracias 🙏❤

  • @evamedina5846
    @evamedina5846 11 หลายเดือนก่อน

    Me ha gustado mucho Elena te deja muy bien .

  • @Andreaolmo06
    @Andreaolmo06 ปีที่แล้ว

    Me gustó mucho ❤❤ gracias por todo el amor que nos das ❤

  • @inesberamendi9148
    @inesberamendi9148 ปีที่แล้ว

    Me encanta comenzar la semana con tu nueva rutina. Buenísimo estiramiento! Aún me falta mucho para lograr mayor apertura de caderas con piernas abiertas. Poco a poco y siguiendo tus consejos lo lograré. Gracias, gracias! Eres grandiosa!

  • @ZvuchanieVselennoy
    @ZvuchanieVselennoy ปีที่แล้ว

    Благодарю, Леночка, за прекрасную практику! ❤❤❤

  • @linasanchez2729
    @linasanchez2729 10 หลายเดือนก่อน

    Eres una hermosa! gracias por este regalo. Me ha costado mucho pero lo necesito. xx

  • @kkaori1
    @kkaori1 5 หลายเดือนก่อน

    Estiramiento muy rico en las caderas y piernas. Namaste, gracias Elena.

  • @gemmagarciagrau6103
    @gemmagarciagrau6103 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias Elena!! ❤

  • @SandraGonzalez-me5zo
    @SandraGonzalez-me5zo ปีที่แล้ว

    Excelentes estiramientos! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

  • @mambiturbina840
    @mambiturbina840 ปีที่แล้ว

    Hola Elena! Se sintió maravilloso, la hice luego de la rutina de pie que subiste hace poco❤ Gracias 🫂