ESTIRAMIENTO AL DESPERTAR | RUTINA FLEXIBILIDAD EN LA MAÑANA | MALOVAELENA

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 754

  • @mariaotero2601
    @mariaotero2601 10 หลายเดือนก่อน +33

    Recién descubro como comentarte.... Te amo, me salvaste en la pandemia y te sigo desde ahí. Me.enseñaste a amar el yoga. GRACIAS

    • @zulemabeatrizaristizabal6352
      @zulemabeatrizaristizabal6352 9 หลายเดือนก่อน

      Gracias querida malova❤

    • @facundosanchez2105
      @facundosanchez2105 8 หลายเดือนก่อน +1

      Misma experiencia!! La conocí en pleno 2020, me re ayudo y cambio. Me huzo conocer está hermosa práctica.

    • @gloriavillanueva3500
      @gloriavillanueva3500 5 หลายเดือนก่อน

      Hola exc dia .
      Lleno de bendiciones,tengo 66 años y practico mucho a tes de la pandemia , dios labendiga y muchas gracias, tiempo y dedicacion a mostrarnos q hermosa es la vida
      Mil, mil gracias Elena con todo respeto

  • @AryAguiló
    @AryAguiló 11 หลายเดือนก่อน +52

    Querida Malova!!! Ya van 5 años de practicar contigo y no me canso!!! jaja muchas gracias por todo tu amor y dedicación. Me encantó esta nueva rutina (:

  • @federicocotti2691
    @federicocotti2691 ปีที่แล้ว +161

    Te quiero mucho rusa

  • @sylviepicon7495
    @sylviepicon7495 10 หลายเดือนก่อน +4

    Merci Elena pour cette belle routine

  • @floino
    @floino ปีที่แล้ว +24

    Necesitaba esta rutina. De verdad, me cuesta mucho hacer yoga en las mañanas, porque despierto toda tiesa 😂. Estoy segura que me servirá de útil calentamiento antes de hacer algo más largo:)

  • @marcelaangelsanchez3116
    @marcelaangelsanchez3116 ปีที่แล้ว +12

    Gracias Elena, que delicia! ❤
    Y además del entrenamiento, me ayudaste a comprender que la energía es movimiento y el movimiento es energía... 😊
    Grandioso día para ti.

  • @ZvuchanieVselennoy
    @ZvuchanieVselennoy ปีที่แล้ว +9

    Леночка, благодарю! Очень приятная практика на рассвете! ❤❤❤

  • @alicialopezcastro101
    @alicialopezcastro101 6 หลายเดือนก่อน

    Elena, soy Alicia y tengo 74 años. Es la primera vez que te veo y me encantó tu rutina. Saludos desde la ciudad de México. ¡Muchas gracias! Namaste 🙏

  • @marcelus99em
    @marcelus99em ปีที่แล้ว

    Que bonito lugar! Hasta el canto de los pájaros se escucha!!! Una bendición!!🙏🤗💞

  • @marthaortiz8318
    @marthaortiz8318 ปีที่แล้ว +1

    Buenos dias Malova,como siempre es un placer hacer tus clases,que hermoso y satisfactorio estiramiento y como siempre acompañado de la naturaleza,gracias y bendiciones!!!!🙌Namaste 🙏❤❤❤

  • @emiliaugaldesaenz4718
    @emiliaugaldesaenz4718 ปีที่แล้ว +1

    una delicia estas rutinas cortas pero que te dejan como nueva. Me encantan y disfruto montones. gracias y a por más.

  • @Maria-dd3my
    @Maria-dd3my ปีที่แล้ว +1

    Buenos días, Elena! Buenos días, todos! A ver si me desperezo con esta rutina matinal, se ve deliciosa. Gracias y hermoso día ❤❤❤

  • @karinamarquez8065
    @karinamarquez8065 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Elena por despertarnos de esa manera tan buena para nuestro cuerpo. Saludos desde Ecuador.

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 ปีที่แล้ว +1

    Especial para iniciar rutina cuando el cuerpo se siente cansado, las gracias son para ti Elena por tu guia para el ikicio de semana, un abrazo co cariño y alprecio🙏🙏💋💋❤️🍅🇨🇴😋🙏

  • @roxanaavalos6846
    @roxanaavalos6846 5 หลายเดือนก่อน +1

    Hola Elena son muy buenas todas las rutinas que compartis,gracias porque nos ayudas a mejorar nuestra calidad de vida,cuerpo mente y espíritu en completa armonía 🧘

  • @piipositalopez7825
    @piipositalopez7825 ปีที่แล้ว +4

    Gracias Elena por tus fabulosas rutinas, excelente para inicio del día. Un saludo desde Colombia

  • @martapunsola2025
    @martapunsola2025 19 วันที่ผ่านมา

    Hace meses ya que me despierto contigo...me encantan tus vídeos...es mi primera motivación para levantarme

  • @taniacabrera5424
    @taniacabrera5424 ปีที่แล้ว +1

    Lindo día elena para ti y familia gracias una vez más por esta rutina super de flexibilidad para todo el cuerpo, gracias por estar en el aquí y ahora, por cada lunes, desde cuba mis saludos con mucho cariño y agradecimiento ❤😘

  • @franciscolaffitanmonsterfi3249
    @franciscolaffitanmonsterfi3249 ปีที่แล้ว +1

    Maravilloso está rutina ,quedé llenita de energía para comenzar el día gracias, gracias, gracias 🙏

  • @gabybalandran5206
    @gabybalandran5206 ปีที่แล้ว

    Dios te bendiga Elena. 🙏 Gracias por todo. N,AMASTE❤

  • @danielatorres7741
    @danielatorres7741 ปีที่แล้ว +1

    Hola Elena!!! Muy buen día. Hermosa rutina. Cortita pero efectiva. Llenas de energía nuestras vidas. Muchas gracias. Namasté!!! 🙏💖👏👏😍😘

  • @elenabeil4089
    @elenabeil4089 6 หลายเดือนก่อน +2

    Леночка, как же я ревную..... Вы так и остались моей самой любимой учительницей йоги! С Вами занимаюсь чаще всего! У Вас большой талант! Но и я рада, что с Вами всё хорошо! Спасибо, что оставили все свои занятия на русском. Я с удовольствием по ним занимаюсь! Сегодня порекомендовала Вас своей испаноговорящей сотруднице и теперь ревную... ❤

    • @ПолинаЛысанская
      @ПолинаЛысанская 5 หลายเดือนก่อน +1

      Я тоже скучаю по Лене... Занимаюсь по старым видео, нашла этот канал... Не говорю по-испански,но занимаюсь, так как люблю Лену❤

    • @ТашаГрадова
      @ТашаГрадова 5 หลายเดือนก่อน +1

      Каждое моё утро начинается с практики по урокам Лены. Даже если есть возможность заниматься всего 10-15 минут, но это всегда обеспечивает хорошее настроение и самочувствие. Спасибо, Леночка❤

  • @IvalmiraAmorim
    @IvalmiraAmorim ปีที่แล้ว +1

    Elena moro no Brasil descobri seu canal amei Deus abençoe 🙏❤

  • @marcelomachon8793
    @marcelomachon8793 ปีที่แล้ว +1

    Qué linda Práctica Elena , esta súper dinámica y esta re bueno mover así el cuerpo en la mañana , te lo re agradezco!!!👋

  • @rebecaascencio8419
    @rebecaascencio8419 ปีที่แล้ว +1

    NAMASTE 🙏🏻

  • @virginia5224
    @virginia5224 7 หลายเดือนก่อน

    Mil gracias Malova. Me hicistes la vida mucho mejor desde que te encontré por aquí. Tres años ya que te sigo. Feliz día! De una española en Alemania.

  • @MaríaElenaAlonsoBuelga
    @MaríaElenaAlonsoBuelga 2 หลายเดือนก่อน

    Gracias!! Hace cuatro años que te sigo, me has cambiado por dentro …. El simple sonido de tu voz ya me relaja 😅😅

  • @gladysfigueroa4766
    @gladysfigueroa4766 7 หลายเดือนก่อน

    Cómo siempre excelente práctica, eres una gran profesional, tengo 76 años y me gusta mucho el yoga.Namaste

  • @elbafarias8615
    @elbafarias8615 ปีที่แล้ว +1

    Hola querida Elena mi energía fue Fantástica y me encantó esta rica rutina gracias por todo bendiciones ❤❤❤

  • @veronicasamano-b5v
    @veronicasamano-b5v 10 หลายเดือนก่อน +1

    Gracias Elena ❤❤❤. Namaste....❤❤❤

  • @marlennec.3128
    @marlennec.3128 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias Elena, eres un sol!!

  • @gladysfigueroa4766
    @gladysfigueroa4766 11 หลายเดือนก่อน

    Solo darte las gracias querida Elena por tan excelentes rutinas,

  • @gladysfigueroa4766
    @gladysfigueroa4766 ปีที่แล้ว +1

    Maravillosos estiramientos, cortos pero suficiente, excelente Elena está nueva rutina
    Namaste

  • @karlyvisaez6247
    @karlyvisaez6247 3 หลายเดือนก่อน

    Gracias por estar querida Elena, te consegui en pandemia....estoy de vuelta retomando tus amorosas y valiosas rutinas gracias por seguir aqui. Saludos desde Venezuela 🌻🌻🌻🌻⭐⭐💓💓💓💓

  • @veronicaarrazola3097
    @veronicaarrazola3097 ปีที่แล้ว

    Muchas Gracias querida Elena 🌹🙏❤

  • @karlasegundo2629
    @karlasegundo2629 3 หลายเดือนก่อน

    Amanecí con dolor de espalda y esta rutina me ha salvado. ❤ Te sigo desde hace mucho tiempo, saludos. 🙌

  • @isabeldiazrojas3626
    @isabeldiazrojas3626 9 หลายเดือนก่อน

    Elena buenos días, desde España, una vez más empezar el día contigo es maravilloso. Gracias❤

  • @barbaraaltman4961
    @barbaraaltman4961 2 หลายเดือนก่อน

    Muy chévere!!! Pasé la noche despertando a cada rato y buscaba algo así para activarme y no hacer una rutina tan pesada. Estuvo excelente!!! Cariños Elena. Desde Guayaquil, Ecuador. Comenzando un nuevo día!!!

  • @jennysuarez9735
    @jennysuarez9735 ปีที่แล้ว

    Buen día, me siento maravillosamente bien, gracias Elena, tus rutinas son excelentes me ayudan mucho❤

  • @najlas.3847
    @najlas.3847 6 วันที่ผ่านมา

    Hace desde 2012 que practico contigo, y cada vez es un placer terminar tu ejercicio☺️

  • @florazalea5751
    @florazalea5751 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias gracias gracias Namasté 🪷💫🙌🏼🌱🐉♾️🌊

  • @sandrapena2047
    @sandrapena2047 ปีที่แล้ว +1

    Querida Elena
    Amo cada lunes esperando tu rutina.
    Hoy fue perfecta para energizarme. 😊

  • @blancamoreno2003
    @blancamoreno2003 8 หลายเดือนก่อน

    Llevo desde la pandemia haciendo estas rutinas cortas, y son maravillosas, gracias por compartir con el mundo tu conocimiento

  • @iratxegonzalez7895
    @iratxegonzalez7895 29 วันที่ผ่านมา

    Maravilloso estiramientos Elena !!! Un placer para cuerpo-mente 👌mil gracias por todas tus prácticas eres un ángel de luz 💡 Namaste 🙏

  • @mrb4186
    @mrb4186 5 หลายเดือนก่อน

    me vino de lujo. La verdad me había levantado justo como desganada, y esto me activo, y al escuchar tu reflexión final me di cuenta que era justo lo que senti al terminarla, lo que me hacia falta para activarme y seguir el día. Gracias siempre.

  • @nomadessobreruedas
    @nomadessobreruedas ปีที่แล้ว

    Es excelente! Es una forma sencilla y rápida de iniciar si uno tiene algo de flojera jajaja Maravillosa práctica para cada mañana! Namaste!🙏

  • @sarahijimal6132
    @sarahijimal6132 10 หลายเดือนก่อน

    Malova, llevo 2 semanas haciendo esta rutina casi todos los días y no tienes idea cuánto me ha ayudado: ya no me siento cansada a lo largo del día y estoy más vivaz. Muchas muchas gracias por todas tus rutinas ❤❤❤.

  • @vanessabertran4929
    @vanessabertran4929 10 หลายเดือนก่อน

    ❤Gracias Gracias Gracias infintas Elena.. eres una gran fuente de inspiración. Mil bendiciones ❤🫶 Namasté🙏🏻

  • @suheilsanchez1519
    @suheilsanchez1519 11 หลายเดือนก่อน

    Elena te extrañaba!!! Volví y me encanta practicar yoga contigo!!! Namasté 🙏

  • @ROTHEMACHINE
    @ROTHEMACHINE 10 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias Elena , que paz y amor transmites . Atraviesa la pantalla , bendiciones para ti

  • @mariaestherfernandez6983
    @mariaestherfernandez6983 11 หลายเดือนก่อน

    Que buen despertar con esta rutina...Gracias Elena por estos hermosos ejercicios. Namaste

  • @LeonK1200
    @LeonK1200 ปีที่แล้ว +1

    Большое спасибо, Лена!

  • @iratxegonzalez7895
    @iratxegonzalez7895 11 หลายเดือนก่อน

    Maravilloso estiramiento Elena !!! Me ha sentado divino 🤩es muy necesario estos ejercicios porque c la vorágine de vida q llevamos estamos agarrotados 😅mil gracias!!! Eres un ángel de luz !!!

  • @gloriaordonez2936
    @gloriaordonez2936 10 หลายเดือนก่อน

    Estimada Elena, gracias por esta clase y tantas otras que realizo en la mañana en el parque, en mi lugar no hay posibilidad de quitarme los zapatos y menos de tender tapete, por tal razón con más agradecimiento sigo estas rutinas. Namasté.

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 10 หลายเดือนก่อน

    Como siempre Elena. Que buena rutina corta pero deli, para iniciar un dia, muy querida gracias por tu guia se le quiere🙏🙏💋💋❤️🍅🇨🇴

  • @rocionavarroabad6406
    @rocionavarroabad6406 11 หลายเดือนก่อน

    Maravilloso Elena!!! Gracias, gracias, gracias ❤

  • @brenlio
    @brenlio 4 หลายเดือนก่อน

    Como siempre , me encantan tus clases , me relajan mucho y me siento muy bien !! Gracias maestra !!❤

  • @roherreras
    @roherreras 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias Elena por tan estimulante sesión , definitivamente me da entusiasmo para iniciar el día !,

  • @akirgc
    @akirgc ปีที่แล้ว +1

    Sensacional Elena, gracias por estas rutinas me gustó y la necesitaba. Namasté 🥰

  • @k1ngdemian258
    @k1ngdemian258 3 วันที่ผ่านมา

    Lo utilizo como calentamiento para artes marciales o calistenia y esta buenísimo más así 🙏🏻

  • @angelicavalledominguez3986
    @angelicavalledominguez3986 ปีที่แล้ว +1

    Me encantan todas tus rutinas Elena, aunque no todas puedo hacerlas, las disfruto mucho. Feliz día☀ hoy y siempre!!! 🙌

  • @MariaRivera-jv8rv
    @MariaRivera-jv8rv ปีที่แล้ว

    Padrísima para hoy, lo que necesitaba; de mis preferidas, corta y tan completa;el cuerpo entra en calor rapidísimo!!!
    Gracias elenamalova👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌟🌟🌟🌟🌟🌟👏🏻👏🏻

  • @portelagonzalez3424
    @portelagonzalez3424 8 หลายเดือนก่อน

    eres maravillosa y de una generosidad increíble, la rutina es perfecta para empezar el día con energía bonita, la que tú transmites también. 💝💝💝💝💖💖💖💖💗💞💞💞💞

  • @lolysuarez7336
    @lolysuarez7336 11 หลายเดือนก่อน

    Buen día Elena, muchas gracias gracias gracias por compartir está clase muy beneficioso al despertar!! Namaste

  • @ilopez558
    @ilopez558 6 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤❤gatitoooo❤❤❤❤❤ me encanta cuando se cuelan los michis y los perros en los videos ❤❤❤❤❤❤

  • @cecinicoli_realestateenglish
    @cecinicoli_realestateenglish 9 หลายเดือนก่อน

    Durante 3 meses no hice estiramientos ni yoga y hoy con este video recordé lo importante que es activar mi cuerpo para el resto del día. ❤Namaste

  • @РиммаИшкильдина-ч8ы
    @РиммаИшкильдина-ч8ы 9 หลายเดือนก่อน

    Леночка, рада видеть тебя в здоровье, радости и активной❤благодарю 🙏 за чудесную утреннюю практику❤, услышала твой голос и мне стала так хорошо🥰, намасте😍💓👍

  • @juliafuentes6371
    @juliafuentes6371 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias Elena y bendiciones

  • @lauraserantes7902
    @lauraserantes7902 2 หลายเดือนก่อน

    Te quiero Elena feliz domingo, hermosa rutina de estiramiento impecable como siempre ❤❤❤💥💥💥💥💪💪💪

  • @tatianamercedesmunozvillac7797
    @tatianamercedesmunozvillac7797 11 หลายเดือนก่อน

    maravilloso!!!! que gran rutina para empezar el dia... te quiero Malova

  • @edafonseca2012
    @edafonseca2012 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias soy principiante en yoga y te estoy siguiendo porqie es muy fácil hacerlo contigo

  • @terracontenidos5957
    @terracontenidos5957 10 หลายเดือนก่อน

    Excelente trabajo para comenzar el dia , un antes y un después . Muchas Gracias Elena

  • @santiagopecharroman9697
    @santiagopecharroman9697 ปีที่แล้ว

    Gracias Elena porque es una estupenda rutina. Siempre agradecido a tu labor para estar mejor. Gracias 😊

  • @patriciaalarcon6244
    @patriciaalarcon6244 11 หลายเดือนก่อน

    Sos muy genia, Elena. Mil veces gracias. Me superdespertó el cuerpo.

  • @kristinasko
    @kristinasko ปีที่แล้ว

    Buenis días querida Elena !!! Una maravilla estiramiento !!! Justo que necesitaba !!! Muchas gracias !!! Que tengas buena semana !!! ❤❤❤

  • @besaude6879
    @besaude6879 ปีที่แล้ว +1

    Elena muchas gracias por esta excelente rutina para cerrar el año con buena salud. Felices fiestas junto a tus seres queridos. Abrazos ❤

  • @lacala2582
    @lacala2582 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias rusa saludos de la otra rusa
    Te estimo eres grande y tu corazón también
    Tb te conoci en la pandemia

  • @AlejandraAguilar-g2u
    @AlejandraAguilar-g2u 10 หลายเดือนก่อน

    Hermosa rutina muy chiquita pero muy sustanciosa quedó muy feliz muchísimas gracias saludos desde la CDM hermosa mujer 😊

  • @emmacarrera6057
    @emmacarrera6057 11 หลายเดือนก่อน

    Gracias Elena, acabe el año 2023 y empecé el 2024 con esta practica, gracias por enseñarnos, namaste 🙏

  • @irenealvarado2244
    @irenealvarado2244 11 หลายเดือนก่อน

    Buen día ELENITA! Aquí empezando el 2024 con tus excelentes rutinas de estiramiento, más que verme con un cuerpo escultural, me encanta sentirme relajada y con energía con este tipo de rutinas que nos regalas DIOS TE BENDIGA Y TE DE MUCHA SALUD ❤️

  • @sandradelgadillo3184
    @sandradelgadillo3184 ปีที่แล้ว

    Rico, rico se sintió 😊 Gracias Elenita 🙏🏻 Namaste

  • @dougbobo3657
    @dougbobo3657 11 หลายเดือนก่อน

    Me encantan estas rutinas cortas :). Gracias Elena.

  • @maripepa997
    @maripepa997 ปีที่แล้ว

    Gracias Elena! me encantan estas rutinas cortitas.Un cordial saludo.Namasté🙏🏵

  • @marhaeugeniabecerran.805
    @marhaeugeniabecerran.805 2 หลายเดือนก่อน

    Elena disfruto mucho estas rutinas, cortas pero intensa, gracias ❤

  • @leticiadiazinfante5975
    @leticiadiazinfante5975 11 หลายเดือนก่อน

    Rutina cortita y muy provechosa, hasta sude. Mil gracias Elenita Malova 😊

  • @veronicamolas6257
    @veronicamolas6257 ปีที่แล้ว

    hermosa rutina!!!gracias Elena!!!

  • @monikiya3150
    @monikiya3150 ปีที่แล้ว

    Maravillosa práctica,mil gracias Elena un abrazo gigante 🤗 Namasté 🙏.

  • @demospongiamarina
    @demospongiamarina 10 หลายเดือนก่อน

    Elena te amo, sos lo mas de lo mas de lo mas, infinitas gracias

  • @inesberamendi9148
    @inesberamendi9148 ปีที่แล้ว

    Me gustó mucho esta rutina, ideal para una mañana fría y para empezar el día con energía. Muchas gracias Elena como siempre!!!

  • @ezequielbuceta2681
    @ezequielbuceta2681 11 หลายเดือนก่อน

    Hola Elena,te cuento que después de 13 años que me lecione la columna estoy volviendo a poder jugar fútbol, vengo hace algunos años haciendo power yoga contigo y fuiste parte de la sanación, a tus rutinas les sumo respiración wim hof. Muchas gracias! También te quiero mucho 💕

  • @julegimenez5980
    @julegimenez5980 8 หลายเดือนก่อน

    Gracias por tanto rusa🥰 me hace re bien empezar el día estirando con vos

  • @Fernandas1111
    @Fernandas1111 ปีที่แล้ว

    Te 🩷 Elena! Tus rutinas me acompañan desde el 2021 e hicieron mas linda mi existencia 🫂

  • @silviacocina2869
    @silviacocina2869 7 หลายเดือนก่อน

    Gracias, me levanté con flojera queriendo salir a caminar pero hace frío y pensé en tu canal así que hice éstos ejercicios y me siento con energía. Gracias

  • @luly_senserey
    @luly_senserey 3 หลายเดือนก่อน

    Que maravillosa Practica Elena!! gracias por tus enseñanzas!!

  • @VanesaConti
    @VanesaConti 9 หลายเดือนก่อน +1

    Gracias Elena ❤ te adoro!!

  • @gloriacastaneda114
    @gloriacastaneda114 ปีที่แล้ว +1

    Muchísimas gracias por la rutina Elena!!

  • @maribelguerrero577
    @maribelguerrero577 ปีที่แล้ว

    Un inmenzo agradecimiento muy buenas secciones. Gracias 🫂

  • @mambiturbina840
    @mambiturbina840 3 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤ gracias Elena llevo dos días haciendo está rutina , me encanta lo suave que es, es como hacerse cariñitos 😊, gracias .

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 11 หลายเดือนก่อน

    Hola Elena, muchas grscias por tu guia ,excelentes rutinas, me agradan ,te deso un muy feliz y venturoso año24, conmucha salud, amor, abundancia, prosperida y exitos en todos los proyectos, te agradezco mucho, bendiciones para ti los tuyos y la comunidad, con el debido respeto te mando un abrazo muchos besos desde BogotaColombia🙏🙏💋💋❤️❤️🇨🇴😋🦋💯😀💋❤️😊

  • @juliabohorquezmaldonado1632
    @juliabohorquezmaldonado1632 ปีที่แล้ว

    muchas gracias Elena, magnifica rutina, bendiciones para ti