Los pequeños descansos que ayudan al cerebro a aprender cosas nuevas
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2022
- Dicen que la práctica hace al maestro. Pero para nuestros cerebros no es exactamente así.
Una serie de estudios científicos muestran que practicar una habilidad o estudiar sin parar no es la forma más eficiente de aprender algo nuevo.
De hecho, recientes investigaciones muestran que hacer pausas o darle un "recreo" a tu cerebro le ayudan a aprender mejor.
Durante estos períodos de descanso, tu cerebro puede consolidar de manera más duradera gran parte de la información.
En este video, te contamos cómo hacer uso de estas pausas estratégicas para que tu cerebro aprenda mejor.
● Guion y presentación: Laura García
● Investigación: Paula Adamo Idoeta
● Edición de video: Pilar Tomás
● Editora: Natalia Pianzola
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Estudié para defender mi trabajo de titulación, apliqué esta técnica sin conocerla, leía las páginas un par de veces y luego me recostaba con los ojos cerrados un par de minutos, y así muchas veces en diferentes días, mi memoria mejoró notablemente con respecto a lo que estaba estudiando, logré aprender la presentación de 20 min en un par de días sin problemas y sin estresarme demasiado
A mi me era muy útil el descanso y no saturar mi cerebro, incluso cuando no podía resolver algún problema, me dormía y en muchas ocasiones en el sueño lo resolvía. Estudié ingeniería química y no eran fáciles los problemas que teníamos que resolver
Genial! pensaba que era algo que solo me pasaba a mí XD
De hecho, leyendo tu comentario me acordé que esto me pasaba cuando niño.. Eso si, creo que se daba cuando realmente pensabas, analizabas y te centrabas mucho en un tema... así el cerebro seguía después tratando de unir los cabos sueltos mientras dormía... Y muchas veces lo lograba...
A mí me pasó lo mismo en una ocasión, con un problema particularmente difícil, encontré la solución mientras dormía, así que decía, yo hasta dormida trabajo 😅
Correcto cuando se satura el cerebro no aprendemos nada, y en el momento de descanzo es que hallamos las respuesta a los problemas en el sueño ciertamente logramos resolver muchos problemas, como por arte de magia salen las ideas y se ordenan los pensamientos.
Yo hacía lo de estudiar mucho, a veces la noche anterior a exámenes veía los mismos ejercicios y los resolvía en mis sueños. Pero aún así no tenía buenas calificaciones, ahora utilizo la técnica Pomodoro y me ha ayudado bastaaante
Así me pasó a mí en la universidad no comprendía muy bien el concepto del cálculo integral y ya mientras caia en sueño profundo se me reveló todo y al día siguiente lo entendía perfecto jajaja.
Cuando empecé a estudiar medicina estudiaba sin parar, a penas dormía 2 horas y el resultado fue un fracaso. Así que cambié estudiaba hasta las 9 y me aseguraba de dormir lo suficiente, aprendí a leer más rápido y me cerebro grababa más rápido, resultado mejore mis notas y aprendizaje
En mi caso en dos ocasiones diferentes acosté pensando en un problema matemático y en otro econometrico y durante el sueño lo resolví, en ambas situaciones me desperté y lo plasme en papel y estaban correctos, el cerebro no deja de sorprendernos
Me pasaba algo similar cuando trabajaba realizando talleres y exámenes de inglés para universitarios a veces había formas gramaticales tan avanzadas que nunca había visto, pero 8 de cada diez veces después de dormir se me ocurría una forma de enlazarlo o por lo menos una fuente confiable donde encontrar aproximaciones similares.
Me pasaba igual cuando estudié programación en la universidad... Que satisfactorio se siente esp😊
Orale
Jamás me ha pasado eso
Me ha pasado similar cosas jaja
Muy cierto, soy Profesor y siempre recomiendo no estudiar hasta muy tarde antes de un examen, se estudia un día antes y acostarse temprano para que el cerebro se relaje y fije los conocimientos.
Así le enseñaron a mi hijo,Profe! Estudiar hasta las 20 hrs!
Pero nuestros más grandes mentes como Tesla no dormía creo q Einstein pasaba igual lo que creo es que le falta pasion a nuestra nueva generación de echo en mi país en la educación matan el hemisferio derecho desde los primeros años de escuela
Ni que fuera dios. Debe ser un profe-dictador. Cada ser humano es único.
@@ANTXONGC recomendó, no ordenó.....no es un dictador...
@@kaosjimenez3217 porque ellos ya estaban adaptados a Dedicarse A Investigar todos los día y a parte les gustaba , Pero si Le dice a un niño de 8 que estudie todo el día sin estar acostumbrado , A algo que no le apasiona u no le gusta y Que es nuevo para él , Obviamente hau diferencias , Además , El Intelecto que estod tenían , Que sé que es la capacidad de resolver problemas , Los ayudaba En cierta forma , Esa es mi opinión , Los profes de ahora matan a sus estudiantes con tarea y No saben nada más que quejarse y quejarse por cada error que cometé alguien , Y sé que no son todos , Pero ya estoy comenzando a ver que Cada vez Son más .
Yo he aplicado estos descansos para aprender idiomas. Repito las palabras y hago pausas para descansar haciendo otras actividades y siento que es muy efectivo
Cuando se tratan de otras actividades que no interrumpan la automatica relacion con lo a aprendido, que sugieren aparte de salir a caminar, eso segun sus experiencias, gracias necesito ideas de mejor calidad para que descance mi cerebro y no se fatigue. 💙
Yo también estoy aprendiendo idiomas y me tomo descansos de 15 min haciendo otras actividades y cuando regreso de mis descansos cerebrales me siento con muchas ganas de seguir aprendiendo y capto más fácil la información nueva que estoy aprendiendo.
Estoy totalmente de acuerdo, eso hago cuando estudio el Hangeul Coreano.
En el estudio del piano también funciona estudiar varios tramos al día. Eso sí, hay que saber cuándo hacer la pausa, pues de lo contrario, te alejas del objetivo.
Aprendí a conducir auto y moto en 1 semana, aplicando esto inconscientemente, conducía durante 1 hora, y luego me detenía a mirar el paisaje y con ojos cerrados unos 10 minutos, y cuando volvía al vehículo, mantenía la estabilidad y controles además usaba las técnicas casi por instinto.
Mi abuelo me decía eso cuando era escolar estudiaba todo el día y dejarlo antes de dormir y ya no repasar nada hasta la hora del examen y cuando tienes el examen todo lo que estudias viene a tu mente la verdad a mi me funcionaba
Soy profesor de matemática y varias materias técnicas de escuelas de nivel medio y superior, me resultó útil como fundamento de la organización del tiempo dentro del aula, llevo 18 años enseñando y desde siempre intenté implementar cuestiones de recreos para restructurar los sabores aprehendidos y ahora más que nunca siento que voy por el camino más conveniente, e incluso puedo justificar como decía a mis superiores el por qué de mis planificaciones diarias. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Que bonito se expresa profesor. Saludos!
@@user-ep1ie5ig3j jajaj gracias. Es en parte por mi formación y en parte por mi personalidad. El español es muy bello y completo, hay palabras increíbles para conceptos tremendamente abstractos, el idioma es realmente una obra de arte 🎨 y cada pintor expone su obra en ella. Saludos!!
Me encanta que todas las preguntas que me iba planteando a medida que avanzaba el video, eran respondidas en los siguientes segundos.
Es un video muy breve, liviano y completo, gracias 🙌🏻
Sii pero faltaron un poco las los ejemplos de descanso aunque estuvo bien el decir que no debemos hacer
Estos vídeos de divulgación científica es lo mejor
Confirmo. Cuando pauso y regreso a mi tarea avanzo lo que podría tomarme el doble de tiempo y disfruto mucho más lo que hago.
¿2021? Aplico esto desde hace 24 años y funciona excelente. Lo he recomendado desde entonces, con los mismos excelentes resultados en quienes lo aplican.
Lo he venido haciendo hace algunos años con muy buenos resultados, no sabía que habían investigaciones que mostraban mi método de aprendizaje, que por cierto ahora tengo fundamentos científicos gracias a este video, gracias BBC
Había
Es vital los pequeños descansos, evitar la saturación y buscar la eficiencia mediante una mente fresca. Recomiendo mi tripleta cognitiva para realizar después de hacer la siesta: Resolver cubo rubik, resolución de un sudoku y jugar una partida de ajedrez.
¡Saludos desde Colombia!
Esto es cierto. Cuando aprendia a tocar piano, sentia de manera MUY TANGIBLE como luego de una hora aproxmadamente de practica en donde toco mal todo, si descansaba 5 minutos y me sentaba a tocar de nuevo tenia una mejora como de memoria muscula y podoa tocar perfectamente lo que queria pero de forma radical, dia y noche
Me encantó el vídeo. Cuando tuve la oportunidad de ser docente en una clase de dos horas, me di cuenta que si hago pausa, mostrando vídeos divertidos y relacionados al tema de la lección, mis estudiantes retornaban a la clase más atentos, incluso más partícipes. Creo que es algo que vale la pena y naturalmente, como docente, se deben planificar antes.
Estoy aprendiendo inglés y me di cuenta que es mejor hacer pausas y no forzar al cerebro con demasiada información sin hacer pausa ya que me daba cuenta que aunque yo parara en almacenar más información mi cerebro espontáneanente repetía una y otra vez lo estudiado y podía memorizar con más facilidad cuando no saturaba el cerebro con demasiada información
Cuánto duran tus sesiones de estudio y de descanso exactamente?
La siesta por la tarde es lo mejor 👌🏻
Es lo mejor para el insomnio nocturno....
@@adolfo6978
Así es 👌🏻
Así es hermosa.
Totalmente cierto. Hay mucho por descubrir del cerebro. Soy docente de educacion fisica y es importante los descansos y mucho mas importante dormir bien . Los descansos deben ser aprovechados en cosas diferentes . La doctora Oakley tiene razon aprender a aprender.
Podríamos canjear el hacer un deporte por el descansar ?
Es lo mismo o mejor que hacer una pausa?
Definitiavemnte no, el cuerpo necesita descanso, pero también necesita de movimiento. Ninguna de las dos son negociables.
@@felixaraujo8218
Muy interesante! Yo nunca me acostumbre a estudiar de día... Demasiadas distracciones. Estudiaba por la noche y luego a la cama. Note que cuando presentaba una prueba en la mañana del día siguiente recordaba con más claridad. Gracias por tan valiosas cápsulas.
Eso es cierto. Incluso los científicos recomiendan repasar algún tema antes de dormir.
Lo hacía sin saber cuando estudiaba en el colegio, me dió excelentes resultados
En Teatro, siempre me enseñaron que la mejor corma de prepararme pars una presentación era relajándome y no repasando mi diálogo antes de escena. Lo he hecho así y al contrario. Definitivamente es mejor dejar descansar el cerebro antes.
Confiro. Esta estrategia es muy útil para la práctica musical. Cuando escucho a un alumno trabado en un pasaje determinado, le pido que se levante y eche un vistato por la ventana, o vaya al baño a lavarse la cara. En fin, siempre los resultados han sido positivos.
Esto es súper importante pero es como un deporte, hay que ir practicando poco a poco y la estructura para poder realizarlo. Me encantó la forma en que proporcionan la información. Qué buen video
Ya me pasó, tuve que estudiar para un examen de ielts por 4 meses y medio, no le di mucho descanso y claro no pase mi examen, pero creo que fue por lo que dices este video… muchas gracias
Me pasó igual con el IELTS
Yo sin aparatos, tecnología o tantas investigaciones me he dado cuenta de eso pero claro este video y esas investigaciones científicas son importantes, cuando estaba en la universidad de lunes a viernes primero me servía mucho dormir bien nada de amanecer estudiando y luego las fiestas los fines de semana me renovaban para continuar con mis estudios
Excelente! Gracias! Lo dijo Rudolf Steiner, fundador de la Pedagogía Waldorf hace más de 100 años: en la noche seguimos aprendiendo. Y también dijo que el “olvidar es fundamental para aprender”. Es por esto que en la pedagogía waldorf aprendemos con épocas inmersivas en un tema, por ejemplo: matemáticas cada día por un mes y luego un mes sin matemáticas.
Gracias! Lo compartiré 🌟
Interesante para mí que estudio dos carreras a mis 50 años.
Dos carreras y trabajo, impresionante
Yo quiero ser como usted
Felicitaciones
Después de la palabra "interesante", el resto de información es innecesaria para los demás
Yo voy por mi master a mis 49 y me siento tan orgullosa y,ojo! Tengo que viajar 4 horas cada viernes para el sábado y domingo empezar a las 7 am, y lo mencionaba en un comentario, aprendí a estudiar en el bus, duermo un poquito y sigo. Trabajo enseñando español a extranjeros, saludos desde Quito- Ecuador!
Que horrible pensar el descanso como algo productivo o útil. El descanso es un fin, y más importante que aquello que queramos lograr. Nos obsesionamos con dar resultados, en un fin concreto, y olvidamos que el medio por el cual es el fin en si mismo. Además como si fuera importante resolver las cosas lo más rápido posible, hay que disfrutar el proceso. Eso es lo natural y sano. Buen video.
Si es bueno disfrutar el proceso pero cuánto te preparas para un examen de ingreso ala universidad el tiempo vale oro así que a los problemas también debes ponerte un tiempo limite ⌛
Muy cierto... Lo sospechaba, después de estudiar por horas sin parar.... Pero las pausas me permitían llegar más lejos con el aprendizaje
INFORMACIÓN INTETESANTE,ÚTIL E IMPORTANTE.
Ojalá los creadores de contenido, los oradores, y los conferencistas vean su video para que aprendan a hablar con la naturalidad de gestos, ademanes y tono de voz de Laura García.
bien carajo!!!! a seguir aportando a nuestro cerebro, gracias humanidad!
En mi experiencia, la mejor calificación que jamás tuve en la universidad fue en una ocasión que estuve estudiando un tiempo con unos amigos y luego me alejé de ellos para descansar el día antes del examen. En ese entonces sólo dos personas sacamos la máxima calificación y todo el curso obtuvo calificaciones cercanas a cero.
Volver a repetir el mensaje por el cual se origina este video, al final es símbolo de la creatividad, felicidades!
Para las personas que han sufrido depresión esto ayuda muchísimo.
Y cómo?
Como?
Los deprimidos rumian una y otra vez los puntos de vista o creencias negativas... Dar descanso... Aprender de nuevo
@@Vikloz Perdón no había visto tu mensaje. La personas que sufren de depresión, por lo general tienen pensamientos negativos en bucle y muchas veces en vez de hacer una pausa, se sobrecargan de trabajo, responsabilidades, etc. Entonces no hay chance para hacer procesos de conciencia, parar y no hacer nada es aprender demasiado porque en agua turbia no se ve, pero si descansa, el agua (los pensamientos) se calma y es más fácil ver el panorama.
@@jeremiasgarzon8033 @Vikloz Perdón no había visto tu mensaje. La personas que sufren de depresión, por lo general tienen pensamientos negativos en bucle y muchas veces en vez de hacer una pausa, se sobrecargan de trabajo, responsabilidades, etc. Entonces no hay chance para hacer procesos de conciencia, parar y no hacer nada es aprender demasiado porque en agua turbia no se ve, pero si descansa, el agua (los pensamientos) se calma y es más fácil ver el panorama.
Muy interesante. El cerebro es un órgano extraordinario que apenas conocemos.
A mi siempre me ha gustado trabajar de a ratos y tomar descansos y pequeñas caminatas antes de continuar mis estudios. Ahora voy a tener que aprender un poco mas del tema para poder recomendarlo a mis alumnos y asociados.
Muy cierto. Hasta los animales en entrenamiento aprenden más rápido si no se les fuerza y se les permite descansar. Nuestras sociedades no parecen valorar el descanso que tanto influye no sólo en el proceso de aprendizaje sino también en los procesos creativos, en el ánimo y en la salud mental y física.
*Cada dia descanso lapsos cortos para entender que ella nunca volvera*
😂... 👍🏾...2024...🙋🏽♂️🇲🇽
hahhahahahahagga
💔
Pobre amigo😮
Grande
Para mí una siesta es fundamental para tener un mejor rendimiento mental y creativo. Los pequeños descansos son tan sanos que me ayudan mucho.
Con mí experiencia estudiar salir a caminar una media hora y regresar a estudiar es muy eficiente. También divertirse con el estudio y disfrutar la actividad. No generar estresa o presionar el aprendizaje.
En mi época de estudiante universitario, resolvía los problema en la noche siguiente al examen de matemáticas. Al levantarme esa mañana siguiente sabía si había pasado el examen o había fallado con seguridad del 100% (Volvía a ejecutar el examen durante el sueño). Cuando tengo posibilidades (en trabajo creativo, por mi cuenta, duermo pequeñas siestas y mis ideas son 1000 veces mejores) Lamentablemente cuando trabajo para otros, no está bien visto tomarme esos descansos, con lo que puedo decir con certeza es que no estoy dando el cien X cien de efectividad en mi trabajo.
Yo estudié psicología y aprendí a estudiar en el bus porque trabajo y ahora en mi master, hago exactamente lo mismo, me fije horarios, jamás me acuesto tan tarde, me levanto temprano, leo un par de horas, me tomo una pausa y hasta una amiga me recomendó ver series o películas para no saturar al cerebro de información. Otra amiga me recomendó la técnica pomodoro.
Que curioso. Justo yo he tenido problemas para estudiar, creo que a muchos le ha pasado que cuando leen les entra sueño, bueno a mi me pasaba seguido y me molestaba esa mala costumbre mía. Hasta que dije a la mi3rd4, ya me harté de aguantarme o esforzarme por no dormir. Realmente es horrible que te de sueño y no poder hacerlo, y odiarte por eso porque piensas que eres un holgazán.
Pero, inesperadamente, luego de no importarme dormir o cerrar los ojos por un buen rato mientras me recuesto en la mesa, me empecé a sentir menos agotada. Ya no me ardían los ojos por leer demasiado o sentirme exhausta y molesta. Más bien, empecé a, sin querer hacerlo, recordar (repetir) todo lo que había leído hace unos momentos mientras me quedaba dormida o cuando cerraba mis ojos.
En serio, fue algo reconfortante sentir que mientras estoy durmiendo aún estaba trabajando la información, y aún mejor, lo hacía sin esfuerzo porque como lo comenté empecé a repasar lo poco que había leído una y otra vez antes de quedar dormida. Lo hacía porque de la nada quería hacerlo, no había razón para repetir todo cuando estás a punto de dormir, verdad? Porque se supone que debes "descansar". Pero sin querer mi cerebro me hacía repasar todo y no sentía presión porque debía recordar todo bien o leer de nuevo todo. No, simplemente recordaba lo poco que había leído mientras me relajaba. Para mí era (y es) reconfortante.
Ahora con este video, veo que, en mi caso, yo hago lo mismo pero lo hacía de manera "instintiva" se puede decir??
Si no fuera porque me cansé del malestar de aguantarme el sueño, no hubiera mejorado y sentirme mejor al hacer caso a mi cuerpo cuando me pedía descanso.
Es realmente sorprendente lo que dice el cuerpo y, que a veces, es bueno hacerle caso 👍🏻. Porque después de todo, tu cuerpo está velando por ti y puede ser importante lo que te quiere decir 😅.
¡GENIAL VIDEO!
Yo estudio 20 min y duermo 6 horas poco a poco nos vamos adoptando xD
Es cierto y no sólo cuando se quiere aprender algo, también en resolución de problemas. A veces hasta he tenido que decirme mentalmente que deje el asunto por un rato, gracias por el recordatorio, buen vídeo.
¡Qué video tan interesante! Ya lo había pensado antes y recuerdo que una vez me tildaron de ir en contra de las pautas institucionales en el colegio donde trabajo como docente. El rector insistía en que debíamos poner a los estudiantes a reforzar ciertos contenidos, mientras yo le decía que decían descansar y hacer otras cosas para fijar la información y justo para que el cerebro descansara. Al final no seguí insistiendo, pero veo que sí tenía la razón. Gracias por la útil información. Promoveré estos tips.
Excelente herramienta, doy clases de matemáticas y hacemos a raíz de la pandemia pausas con actividades que van de meditación, gimnasia cerebral y cerramos con meditaciones o movimientos acompañados de música
Hola Laura. A mi me ha ayudado toda la vida cuando quiero aprender algo nuevo, no hacerlo con afán, es mejor aprender lento y asegurar lo aprendido en la memoria de largo plazo. Esto de los descansos, lo he aplicado, pero de forma inconsciente. Gracias por el video
Gracias Laura García por Tú amable explicación, me encantas.
Guauu...quedé sorprendiddo!! Que maravilloso es nuestro cerebro ❤
Gracias.muchas gracias.
Excelente información. Gratitud e Infinitas BENDICIONES ♥️👋👋👋 desde Colombia.
Gracias Paisana...mis respetos...para tu arduo trabajo.
Es para mi todo un orgullo ver Mexicanos trabajando en el extranjero demostrando qué también podemos.
Un fuerte abrazo desde Canada ;)
perfecto, muchas gracias por este reporte, lo pondré en práctica, saludos
¡Súper, gracias!
Qué bien explicas. Muy natural. Gracias.
me encanta mucho esta video sobre cerebro ...gracias por infornoslo
Totalmente de acuerdo.
Gràcies
Excelente. Muchas gracias.
muchas gracias, bendiciones!
Muchas gracias
Excelente información acerca del aprendizaje, yo lo he repetido por muchas veces a otras personas y a veces no lo toman muy en serio....Me encanta esto del cerebro!!! y también sufri un accidente cerebro vascular
Muchas gracias excelente informacion
Amo a Laura García... ❤️
Muy cierto, es bueno tomarse un descanso y no forzar el cerebro, además cada persona va conociendo su ritmo, su manera de funcionar mejor.
Muchas gracias por el video. trato de hacer lo mas que pueda los descansos entre cada sesion de estudio, pero ya confirme la importancia que cada uno tiene. yo estudio musica, idiomas, matematicas y sistemas.. asi que se que esta informacion es de gran ayuda :)
Gracias y bendiciones
Excelente, mil gracias!!!. Lo hice en la preparación de mi concierto de grado 🎻 y me ayudo muchísimo.
Exelente video recuerdo cuando niño aprendí la tabla de multiplicar sin esfuerzo ya solo estudiaba un momento luego me acostaba a dormir y al levantarme retomada de nuevo la lección y así fue como sin esfuerzo me di cuenta que podía memorizar cualquier cosa si no me esforzaban osea cuánto más tiempo de descanzo me doy para aprender algo es como que más efectiva se me hace la forma de memorizar las cosas.
una palabra! Poderoso
este es un conocimiento poderoso
Gracias !!!
Linda presentadora y clara su explicación. Y muy cierto lo del aprendizaje
Muy cierto. Hace años lo practico y con muy buenos resultados.
Hola muy interesante los temas de Cerebro y me encanto el video, a mi me ha funcionado el método de Pomodoro 25 minutos de trabajo 5 de descanso, y he aprendido varias cosas, claro que el dormir es una herramienta muy saludable para la atención y el aprendizaje
Muchísimas gracias 🌹
Muy interesante. Gracias
Muy bueno! Gracias
Si, es cierto lo que dice el vídeo, debido a que me diagnosticaron depresión no puedo estudiar seguido, y he sentido que cuando estudio y descanso por breves momentos se me hace no solo más animado sino que aprendo y lo disfruto más. ❤
Me encantan estos mini reportajes, muy bien investigados y muy bien narrados, saludos!
Laura es maravillosa! I love the way she speaks and explains everything. 😃😃
Cuando iba al bachillerato estudiaba hasta 9 horas al dia, habia veces que hacia operaciones matematicas que ya habia aprendido pero no me daban el resultado correcto incluso varias veces diferentes, el descanso es importante para nuestro aprendizaje.
Exelente trabajo gracias!
Gracias 🙏
Gracias 🙏!
Gracias 🙏!!
Gracias
Perfecto!
Gracias gracias gracias 😊
Excelente explicación gracias ❤
Eso ya lo experimentábamos sin la certeza científica de hoy qué bueno que se estudie y confirmar ese proceso…
Es apasionante este tema sin duda alguna!.. Gracias
muchas gracias por la información
Increíble...
Me encanta. Así da gusto ponerse al día con los progresos científicos
Excelente información que nos da al mismo tiempo un alerta sobre cuanto nos es necesario saber administrar estas pausas, especialmente en nuestro uso de los dispositivos móviles. Agradecido por la información compartida. Dios les bendiga a todos los involucrados en esta producción. Saludos desde Venezuela.
Wooow. Increíble!!
Excelente información. Gracias
EXCELENTE 👌. MIL 🙂 GRACIAS....
Hermosa e inteligente. Muchas gracias Laura☺️
. Exelente video y maravillosos tips.
Muy cierto 👍