로잉머신 이 영상으로 종결합니다.
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- 안녕하세요 아찌입니다..^^
이번엔 로잉 머신 타는 법에 대한 영상을 준비 해보았네요..
로잉이 없으신분들에겐 죄송하지만 한번쯤은 다뤄줘야 할듯해
올립니다... 좋은 운동 기구이긴 한데 제대로 하시는 분들이 생각보다
별로 없는듯도 하고 그로인해 부상을 당하실 가능성이 많이 보여서요...
아무리 좋은 운동도 제대로 모르고 하면 그건 그냥 독일 뿐입니다.
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로잉 머신 타는 법 여러개 봤지만 선생님 영상이 이해도가 가장 높네요~감사합니다.
캐치 동작은 상체를 드는 것이 아닙니다. 캐치는 조정에서 핸들을 들어 오어의 블레이드가 물에 잠기도록 하는 동작입니다. 상체를 뒤로 살짝 당기는 것은 체인에 텐션을 다른 방식으로 걸어주는 동작으로 불필요한 동작입니다. 캐치와 동시에 드라이브 과정이 시작이되는 것이고 이때 허리가 단단하게 잡아줘서 핸들과 시트가 하나처럼 같이 움직이도록 해야하는 것입니다. 즉, 허리가 잘 고정되어서 엉덩이가 먼저 뒤로 빠지지 않도록 해야하는 것이지 상체를 먼저 살짝 드는 것이 아닙니다. 로잉머신은 수상의 조정이 아니니 개개인마다 조금은 다른 방법으로 탈 수는 있겠습니다만, 타는 방법의 설명이라면 교과서대로 하는 것이 맞다고 봅니다.
캐치동작이 블레이드가 물에 잠기는 동작만이 캐치라 전 보지 않습니다..수영의 글라이딩과 같이 물을 강하게 끌어오기전 물을 잘 잡아주는 행위까지가 아닐까요?
그런데 로잉에서는 그 행위가 조금은 다르다 생각합니다.로잉머신을 타시는분중 체인의 흔들림이 심하신 분들이 많습니다... 그건 힘의 방향성도 문제가 될것이고 파워를 끌어올리기에도 힘들수 밖에 없답니다.
상체를 드는 부분의 설명이기보단 견갑과 흉골, 상완골간의 올바른 안정성과 그 안정성으로 인해 부상없이 파워를 만들어 내는 기틀을 만들어야 한다는 것입니다.
이부분은 로잉뿐 아니라 수상스키에도 바이크나 자전거에서도 각 운동간의 방향성은 다르지만 공통적으로 상완과 견간 흉골간의 안정성이 필수입니다...
그리고 이 필수요소에서 전거근과 복사근의 쓰임으로 인해 허리를 단단하게 잡아 줄수 있는 코어가 작동이 되는겁니다.이부분이 안되면 허리의 안정성이 생기지 않습니다. 그뿐아니라 엉덩이를 뒤로 먼저 밀리지 않게 하는 올바른 방향성에서도 벗어납니다. 왜냐면 다리를 밀어내는 것과 엉덩이가 밀리지 않기위해선 코어에 대한부분이 무엇보다 중요한데 이부분에서 상체의 견착이 잘되지 않는다면 코어는 올바른 힘을 쓰지 못하고 오히려 아랫배만 쥐어짜 허리, 생식기,고관절 및 무릎등의 관절에 다 상해의 요소로 작동합니다...
그래서 제 결론은 로잉과 조정같은 수상운동과의 차이가 약간은 있다 입니다..
제이홍님의 의견 너무 감사드리고 저도 한수 배워 감사드립니다~^^
이분야에 종사하시는 분 같으신데 꼭 이분야에서 제이홍님이 원하시는
목표를 꼭 이루시길 바래봅니다... 화이팅...^^
캐치를 상체를들어 잡는게아니고 다리로밀어 잡으라는 말씀인거 같습니다... 캐치때 이미 상체가 들려버리면 중간동작에서 힘을 전달할수없기때문에 하체로 캐치를 잡는겁니다...@@Azzitv
@@tv-kf1el저도 동감입니다.
캐치는 상체를 들어 등과 허리로 당기는게 아니고 다리로 밀면서 자연스럽게 드라이브로 넘어가고 자연스럽게 피니쉬를 해야 부상이 없겠죠.
그런데 아찌님 로잉을 보면 캐치에서 이미 힘을 많이준 상태로 상체를 매우 힘있게 들면서 당기고 있어요.
그러니 체인이 흔들리죠.
심지어 리커버리할때 허리가 많이 말려 있어요.
그러면 캐치때 허리에 부담이 많이가겠죠
정말 몇 안되는 운동관련 ’찐‘ 유튜버.
최근부터 로잉머신 타게 되어서 찾아보던중 아찌님 영상이 있길래 반가운 마음으로 클릭해서 잘 보고 갑니다.
허리 염좌가 있어서 살짝 걱정했는데, 우려한만큼 허리에 무리가 가는 운동은 아니더라구요. 자세만 잘 잡는다면..
늘 좋은 가르침 감사합니다^^
로잉머신도 그냥 당기는게 아니라 부분 동작별로 움직임이 있었네요 쉽지 않은 동작입니다 그래도 전신 운동과 유산소 기구로는 최고인 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
아찌운동tv 항상 응원합니다 ~
폭염이네요^^
건강주의하시고 좋은영상 감사합니다
감사합니다....벌써 더위가 지나 추위가 왔네요.. 감기조심하세요..^^
영상 잘 봤습니다! 그런데 로잉머신 탈때마다 종아리만 너무 아픈데 뭐가 잘못된 걸까요 ㅠㅠ
로잉머신 집에 구입할예정이라 찾아본것중 지식의폭이 넓고깊어서 믿음이갑니다
좋은 영상 감사합니다.
헬스클럽에 로잉머신이 있는데 가서 보면 20와트로 열심히 타고 계신 분들이 많더군요.
이 영상을 한번씩 다 보셨으면 좋겠어요.
안녕하세요
물소리 소음이 나는데 아파트에서
사용하면 주변 집에 소음 피해를 줄 수 있나요?
발 높이 기준은 어떻게 맞추면 될까요?
아찌의 운동TV 구독하며 잘 보고 있습니다.^^
부상없이 건강해지는 운동법을 배울 수 있는 고마운 채널입니다👍
예전에 캐들벨 하다가 가슴이 쑤시는 기분나쁜 통증땜에 그만둔적이 있었거든요.
혹시 추후에라도 캐틀벨과 불가리안백의 바른 운동방법 다뤄주시면 너무 감사할 거 같습니다.
네 노력해보겠습니다.. 감사합니다..^^
이분은 조정을 좀 해보셨네.
로잉머신 사려고했는데 배가 많이나왔는데 못하겠는데요 ㅠㅠ
전혀 그렇지 않습니다. 저도 많이 나왔었는데(187cm/140kg), 이게 기본적으로 고체중에 유리한 부분도 있고, 해외 영상 보면 배 나온 사람들은 그 지점까지만 하면서 폼 잡아놓으면 나중에 빠졌을 때 잘 타진다고 하고 제가 느끼기에도 그렇습니다.
좋은 경험담 감사합니다... 저도 참고하겠습니다...^^
혹시 운영하시는 센터 좀 알수있을까요 ??
저는 지금 서울 송파구 방이동 쪽에 있습니다..^^ 010-8488-8415로 연락주세요..
타다보면 발목 뒤쪽이 아파요 뭐가 잘못 된걸까요ㅠㅠ
저두요 ㅠ
고관절과 발목간의 협응이 좀 떨어지시는거 같습니다.. 당기시는 동작보다 고관절을 굴곡될때 발목간의 움직임 타이밍을 천천히 먼저 정리해보시길 바래봅니다..